28 Tage 300-Stunden Hatha und Fortgeschrittene Ashtanga-Vinyasa Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien
Fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung in Indien
Nehmen Sie am Adi Yoga Ashram in Rishikesh, Indien teil und erleben Sie eine inspirierende, transformative und anspruchsvolle 300-Stunden Fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung, die für engagierte Praktizierende konzipiert ist, die nach tieferem Wissen und authentischer Erfahrung suchen. Dieses umfassende Programm integriert traditionelles Hatha Yoga, fortgeschrittenes Ashtanga-Vinyasa, Ayurveda (Primäre und Sekundäre Serie) sowie Yin Yoga und bietet einen ausgewogenen Ansatz, der in den traditionellen Lehren der Himalaya-Yoga-Linie verwurzelt ist. Die Teilnehmer werden angeleitet, den wahren Geist des Hatha- und Ashtanga-Vinyasa-Yoga durch disziplinierte Praxis, philosophisches Studium und gelebte yogische Erfahrung zu verinnerlichen.
Die Lehrer
Höhepunkte
- Tägliche Meditation und Mantrasingen
- Tägliche Yoga-Asana-, Pranayama- und Shatkarma-Praxis
- Yin-Yoga-Praxis und Restorative-Yoga-Praxis
- 1 Klangheilungs- und Kirtan-Sitzung
- Kostenlose Taxiabholung vom Flughafen Dehradun (DED)
- 1 aufregender Besichtigungsausflug im Himalaya
- Tägliche nahrhafte vegetarische Mahlzeiten
- 27 Übernachtungen Unterkunft
Level
- Fortgeschrittene
- Experte
Stile
26 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Klimaanlage in den Zimmern
- Essbereich
- Lobby
- Gepäckaufbewahrung
- Rauchfreies Grundstück
- Terrasse
- Yoga Shala
- Geldwechsel
- Medizinische Versorgung
- Tourenplanung
- Drahtloses Internet
Die Umgebung und die Unterkünfte des Adi Yoga Ashram gehören zu den besten und saubersten in ganz Rishikesh. Ob Sie im Urlaub sind oder an einem Yogakurs teilnehmen – Annehmlichkeiten erleichtern das Leben, wenn Sie nicht zu Hause sind. Je nach Art der Reise sind bestimmte Ausstattungen wichtiger als andere.
Es werden zwei Arten von Unterkünften angeboten: private Zimmer und Zweibettzimmer, und die Teilnehmer können je nach ihren Vorlieben wählen. In den Zimmern werden saubere Bettwäsche, Decken und Kissen bereitgestellt.
Jedes Zimmer verfügt über eine Klimaanlage und ein eigenes Badezimmer mit warmem und kaltem Wasser rund um die Uhr. Der gesamte Campus der Schule bietet unbegrenztes Highspeed-WLAN. Die Schule ist von ruhigen, grünen Bergen umgeben, die die innere Seele heilen, und der Ganges fließt in fußläufiger Entfernung.
Programm
Ziel dieser Ausbildung ist es, eine starke Grundlage in allen Aspekten der yogischen Disziplinen aufzubauen, die die Teilnehmer darauf vorbereiten, Yoga als Lebensberuf zu wählen. Hier absolvieren die Teilnehmer fortgeschrittene Studien und Unterrichtseinheiten zu Mantra-Singen, täglichen Gelenk- und Drüsenübungen.
Sie lernen außerdem Shatkarma, Pranayama, Bandhas und Mudras, Meditation, yogischen Schlaf, Geschichte und Philosophie des Yoga (Yoga Darshana), yogische Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers, Asana-Alignment in praktischen Kursen, Yoga-Unterrichtspraxis sowie Unterrichtsmethodik.
Der Kurs wird besonders denjenigen empfohlen, die bereits eine 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung abgeschlossen haben, da er die Möglichkeit bietet, Lehrfähigkeiten zu verfeinern, die persönliche Praxis zu vertiefen und ein tieferes Verständnis der Prinzipien, Philosophie und Methodik des Yoga zu erlangen. Um eine persönliche Betreuung und eine unterstützende Lernumgebung zu gewährleisten, wird die Gruppengröße bewusst klein gehalten, mit 10–13 Teilnehmern pro Gruppe.
Beispielhafter Tagesablauf:
- *5:00–06:30 Uhr Hatha Yoga / Yin Yoga (1x pro Woche) & Unterrichtspraxis
- *06:30–07:30 Uhr Pranayama & Shatkarma & Unterrichtspraxis
- *07:40–08:40 Uhr Meditation / Singen / Yoga Nidra & Unterrichtspraxis
- *08:45 Uhr Frühstück
- *10:30–11:30 Uhr Anatomie & Physiologie & Unterrichtspraxis
- *11:30–12:30 Uhr Selbststudium & Praxis
- *01:00 Uhr Mittagessen
- *03:00–04:00 Uhr Yoga-Philosophie & Unterrichtspraxis
- *04:00–05:00 Uhr Alignment-Adjustment & Unterrichtsmethodik
- *05:00–06:30 Uhr Fortgeschrittene Ashtanga Vinyasa (Primäre und Sekundäre Serie) / Restorative Yoga (1x pro Woche) & Unterrichtspraxis
- *07:00 Uhr Abendessen
- *09:00 Uhr Licht aus
- Die Zeiten können sich je nach Wetter ändern*
Kursübersicht:
Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
- Tvameva Mata Ca Pita Tvameva (Sloka über die Götter)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra für Lord Shiva)
- Om Sahana Vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara (Guru Stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha-Mantra)
Yogahaltungen (Asana)
- Ashtanga Vinyasa Yoga Kursinhalte
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
Vollständige Primäre Serie & Sekundäre Serie
- 1. Padangusthasana
- 2. Padahasthasana
- 3. Utthita Trikonasana
- 4. Parivrtta Trikonasana
- 5. Utthita Parsvakonasana
- 6. Parivrtta Parsvakonasana
- 7. Prasarita Padottanasana A B C und D
- 8. Parsvottanasana
- 9. Eka Pada Padangusthasana A B C und D
- 10. Ardha Baddha Padmottanasana
- 11. Utkatasana
- 12. Virabhadrasana A und B
- 13. Dandasana
- 14. Paschimottanasana A B C und D
- 15. Purvattanasana
- 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
- 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- 18. Janu Sirsasana A B und C
- 19. Marichyasana A B C und D
- 20. Navasana
- 21. Bhujapidasana
- 22. Kurmasana
- 23. Supta Kurmasana
- 24. Garbha Pindasana
- 25. Kukkutasana
- 26. Baddha Konasana A und B
- 27. Konasana
- 28. Upavishta Konasana
- 29. Supta Konasana
- 30. Supta Padangusthasana A und B
- 31. Ubhaya Padanghusthasana
- 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
- 33. Setu Bandhasana
- 34. Urdhva Dhanurasana
- 35. Salamba Sarvangasana
- 36. Halasana
- 37. Karnapidasana
- 38. Urdhva Pindasana
- 39. Matsyasana
- 40. Urdhva Padmasana
- 41. Sirsasana
- 42. Urdhva Dandasana
- 43. Baddha Padmasana
- 44. Yogimudra
- 45. Uplutih
- 46. Savasana
Hatha Yoga Kursinhalte
- 1. Pawanmuktasana Serie 1
- 2. Pawanmuktasana Serie 2
- 3. Pawanmuktasana Serie 3
- 4. Surya Namaskar (Sonnengruß)
- 5. Chandra Namaskar (Mondgruß)
- 6. Tadasana (Palmenbaumhaltung)
- 7. Triyak Tadasana (schwingende Palmenbaumhaltung)
- 8. Trikonasana (Dreieckshaltung)
- 9. Parivritta Trikonasana – gedrehte Dreieckshaltung
- 10. Utkatasana – Stuhlhaltung
- 11. Virabhadrasana 1 – Krieger 1
- 12. Virabhadrasana 2 – Krieger 2
- 13. Virabhadrasana 3 – Krieger 3
- 14. Ardha Chandrasana – Halbmondhaltung
- 15. Vriksasana – Baumhaltung
- 16. Parvatasana – Berghaltung
- 17. Adho Mukha Svanasana – herabschauender Hund
- 18. Kati Chakrasana – Drehhaltung der Taille
- 19. Malasana – Hockhaltung
- 20. Garudasana – Adlerhaltung
- 21. Baddha Konasana – gebundene Winkelhaltung
- 22. Rajkapoot Asana – Taubenhaltung
- 23. Bhujangasana – Kobrahaltung
- 24. Urdhva Mukha Svanasana – heraufschauender Hund
- 25. Matsyasana
- 26. Setu Bandhasana
- 27. Ustrasana
- 28. Dhanurasana
- 29. Shalabhasana
- 30. Supta Virasana – liegende Heldenhaltung
- 31. Virasana – Heldenhaltung
- 32. Vajrasana – Diamanthaltung
- 33. Gomukhasana
- 34. Balasana
- 35. Dandasana
- 36. Ardha Matsyendrasana
Pranayama (Atemübungen)
Pranayama ist eine alte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation dient und ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis ist. Sie verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist.
Woche 1
- Einführung in Pranayama, Vorteile von Pranayama, allgemeine Richtlinien
- Schlüsselbein-, Brust- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi und Chandra - Bhedi
- Sheetali und Sheetkari
Mudra (Yoga-Gesten)
Die Praxis der Mudra-Handgesten ist ein alter Bestandteil des Yoga. Die Ausführung dieser Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und mentalen Eigenschaften eines Menschen verändern.
- Jnana Mudra
- Chin Mudra
- Yoni Mudra
- Bhairava Mudra
- Shambhavi Mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (Energieverschlüsse)
Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeit während des Yoga. Sie stärkt außerdem den gesamten Körper von innen heraus.
- Vorbereitung
- Uddiyana
- Jalandhara
- Unterricht zu Mula und Maha Bandha
- Unterricht
- Fragen
Meditation (Dhyana)
Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, mentale und emotionale Ruhe fördert, mit dem Ziel, Samadhi (Selbstverwirklichung) zu erreichen.
- Einführung in die Meditation
- Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
- Om- / Mantra-Meditation
- Trataka
- Dynamische Meditation
- Tipps zur Entwicklung der Konzentration
- Stillepraxis
- Ajapa Japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (psychischer Schlaf)
Wenn ein Yoga-Praktizierender die verschiedenen inneren Zustände von Yoga Nidra durchläuft, entsteht eine tiefgehende Erfahrung der Entspannung. Dies wird „Turiya“ genannt, ein Zustand reiner Glückseligkeit.
- Grundlegende Entspannung
- Spannungsentspannung
- Ganzkörperentspannung
Yoga Reinigung (Shatkarma)
Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie man den Atem richtig integriert und während der körperlichen Yogapraxis meditiert. Sie beseitigen außerdem Blockaden in den Energiekanälen.
- Jalaneti Shatkarma (Nasenspülung mit Salzwasser)
- Gummi Neti (Nasenspülung mit einem Gummischlauch)
- Bhasti
- Agnisar Kriya
Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)
Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden. Es gibt zwei Arten der Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Beide zu verstehen ist notwendig.
- Verdauungssystem
- Atmungssystem
- Kreislaufsystem
- Nervensystem
- Endokrines System
- Organe
- Körpersysteme
- Nadis
- Chakren
- Muskelsystem
- Skelettsystem
- Muskelfunktion entsprechend der Gelenkbewegung
- Anatomie von: Atmung, Umkehrhaltungen, Savasana
Yoga Philosophie (Yoga Darshana)
Die Yoga-Philosophie ist die Grundlage unserer Yogapraxis und der Schlüssel zur Entwicklung yogischer Stärke. Durch den Weg der Vedanta-Philosophie entwickeln Sie eine solide und ausgewogene Yogapraxis.
Patanjali Yoga Sutras
Woche 1
- Einführung in die Himalaya-Yogatradition
- Einführung in die verschiedenen indischen Philosophien
- Geschichte des Yoga
- Yoga Sutra von Patanjali
- Arten von Yoga
Woche 2
- Acht Glieder des Yoga
- Yamas und Niyamas (Ethik des Yoga)
- Philosophie der Asanas
- Konzentration und ihre Kraft
Woche 3
- Vier Aspekte des Geistes
- Wie man den Geist kontrolliert
- Samadhi und das Ziel des Yoga
- Einführung in die Bhagavad Gita
Woche 4
- Chakren
- Kundalini
- Wissenschaft des Karma
- Indische Kultur und Spiritualität
Unterrichtspraxis (Adhyapanam)
Die Teilnehmer üben ihre Unterrichtsfähigkeiten, indem sie abwechselnd vor ihren Mitteilnehmern und Lehrern unterrichten.
- Demonstration
- Alignment
- Anweisungen
Unterrichtsmethodik
Ein Yogalehrer sollte die praktischen Aspekte der Kursplanung und -vorbereitung effizient umsetzen können. Die Teilnehmer lernen, eine positive und ruhige Unterrichtsatmosphäre für eine angenehme und transformative Erfahrung zu schaffen.
- Positive und bewusste Kommunikation
- Freundschaft und Vertrauen
- Zeitmanagement
- Eigenschaften eines Lehrers
- Prinzipien des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens
- Einsatz der Stimme im Unterricht
- Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
- Kursvorbereitung
- Schrittweise Planung der Kursstruktur
Bewertungen basieren auf:
Die Teilnehmer üben ihre Unterrichtsfähigkeiten, indem sie abwechselnd vor ihren Mitteilnehmern und Lehrern unterrichten.
- Schriftliche Prüfung
- Mündliche Prüfung
- Anwesenheit
- Leistung
- Verhalten
Ausflüge (inklusive)
- Ganges-Verehrungszeremonie
- Besuch eines alten Himalaya-Tempels
- Wasserfall-Wanderung
- Tour zur Höhle der alten Weisen
Lehrer
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Soma Ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing asana pranayam & meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Lage
Lernen Sie Yoga in der Welthauptstadt des Yoga, Rishikesh, von traditionellen Himalaya-Yogalehrern – von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Praktiken – auf traditionelle Weise im Adi Yoga Ashram, der sich in Tapovan, Laxman Jhula, in Rishikesh befindet, im nördlichen Bundesstaat Uttarakhand in Indien, am Fuße des Himalaya, direkt am Ufer des Ganges.
Der Fluss gilt als heilig, und die Stadt ist als Welthauptstadt des Yoga bekannt. Die Umgebung des Adi Yoga Ashram ist sehr ruhig und friedlich und gleichzeitig voller Energie durch die fließende Kraft des Ganges.
Außerdem ist Rishikesh ein magischer und heiliger Ort, der seit vielen Jahren Menschen aus der ganzen Welt anzieht. Die Schule ist nur wenige Gehminuten vom Ganges entfernt.
Sie ist von ruhigen, grünen Bergen umgeben, die die innere Seele heilen, und der Ganges fließt in unmittelbarer Nähe. Die Schule liegt fernab vom Trubel, ist jedoch nah genug, um alles zu erreichen, was Sie benötigen. In ganz Rishikesh finden Sie lokale Märkte, einzigartige Geschäfte und atemberaubende Ausblicke auf den heiligen Fluss und die Natur.
Verpflegung
Adi Yoga Ashram betrachtet Nahrung als Medizin. Es werden ausschließlich frische, saisonale Kräuter und Gemüse vom lokalen Markt verwendet, um täglich wunderbar nährende vegetarische Mahlzeiten anzubieten. Diese unterstützen nicht nur die Heilung des Körpers, sondern fördern auch den Reinigungsprozess während Ihres Aufenthalts.
Neben gesunden, wohltuenden und köstlichen vegetarischen Speisen wird unbegrenzt gefiltertes Mineralwasser aus dem eigenen Brunnen bereitgestellt; natürlich gekühlt und in traditionellen irdenen Wassergefäßen serviert.
Adi Yoga Ashram bietet außerdem eine unbegrenzte Auswahl an entgiftenden Kräutertees aus selbst angebauten Kräutern wie Tulsi-Basilikum, Zitronengras und Ingwer. Dieser wunderbar erfrischende Tee ist den ganzen Tag über verfügbar und ein hervorragendes Detox-Getränk für den Körper. Er hält Sie gut hydriert und unterstützt den Verdauungsprozess.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Biologisch
- Rohkost
- Frutarier
- Yogisch
- Ayurvedisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
Es gibt einige erstaunliche Aktivitäten, die Sie in Rishikesh unternehmen können. Diese sind nicht im Paket enthalten, können jedoch auf Anfrage organisiert werden:
- Teilnahme an der Ganga Arti
- Ayurvedische Massagen und Therapien
- Bungee-Jumping
- Camping und Lagerfeuer
- Klippen-Springen
- Erleben der traditionellen indischen Kultur
- Flying Fox
- Kajakfahren
- Mountainbiken
- Parasailing und Paragliding
- Abseilen und Klettern
- Rafting auf dem Fluss - die beliebteste Aktivität in Rishikesh
- Trekking
Spa Behandlungen
Adi Yoga Ashram verfügt über ein eigenes Massagezentrum, und die Teilnehmer können Massagen gegen Aufpreis buchen.
Was ist im Preis inbegriffen?
- 27 Nächte in komfortabler Unterkunft
- Täglich nahrhafte vegetarische yogische Mahlzeiten
- Wochenendausflüge
- Yoga-Materialien wie Bücher, Handbuch, Schul-T-Shirt, Notizbuch, Neti-Kännchen, Schultasche
- 1 Besichtigungstour im Himalaya
- Kostenlose Taxiabholung vom Flughafen Dehradun (DED) (nicht in den Schlafsaalpreisen inbegriffen)
- GST
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Abholservice vom Flughafen Delhi
- Klimaanlage-/Raumheizungsservice
- Flugpreis
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Jolly Grant Airport
15 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 75 pro Person
Indira Gandhi International Airport
209 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug zum Flughafen Dehradun Jolly Grant (DED) in Indien. Die Anreise mit dem Flugzeug vom Flughafen Delhi zum Flughafen Dehradun ist die sicherste und bequemste Transportmöglichkeit und dauert etwa eine Stunde. Die meisten Teilnehmer wählen diese Option, und die Kosten liegen zwischen 50-60 USD. Am Flughafen Dehradun wartet der Fahrer der Schule mit einem Namensschild auf Sie, um Sie abzuholen und zur Schule zu bringen.
Anreise mit dem Zug
Die Anreise mit dem Zug (vom Bahnhof Delhi zum Bahnhof Haridwar) ist ebenfalls geeignet, kostet etwa 20-25 USD und dauert vier bis fünf Stunden. Am Bahnhof Haridwar wartet der Fahrer der Schule mit Ihrem Namensschild auf Sie, um Sie abzuholen.
Anreise mit dem Taxi
Die Fahrt vom Flughafen Delhi nach Rishikesh mit dem Auto dauert etwa sechs bis sieben Stunden. Ein Taxi vom Flughafen Delhi nach Rishikesh kann ebenfalls von der Schule für 75 USD organisiert werden. Am Flughafen Delhi wartet der Fahrer der Schule mit Ihrem Namensschild auf Sie und bringt Sie zur Schule.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 20% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaTeacherTraining.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.