58 Tage 500-Stunden Hatha, Ashtanga-Vinyasa und Aerial-Silk Yoga Lehrerausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierung

Teilnehmende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Über die Ausbildung

In diesem transformativen Kurs erwerben Sie fundiertes Wissen mit den besten Yogalehrern aus Rishikesh in traditionellem Hatha-Yoga, Iyengar, Ashtanga-Vinyasa, Unterrichtspraxis, Unterrichtsmethodik, Asana-Ausrichtung, Asana-Anpassungen, Atemtechniken und Pranayama, Shatkarma, Anatomie der Yoga-Asanas, indischer Yogaphilosophie, Meditation, Mantra-Singen sowie Aerial-Silk-Yoga und Yoga Nidra. Der Kurs ist für Teilnehmende vom Anfänger- bis zum fortgeschrittenen Niveau geeignet, und er bereitet Sie umfassend auf Ihre Karriere als Yogalehrer oder auf Ihr persönliches Wachstum vor.

Die Klassengröße ist mit 15-18 Teilnehmenden sehr klein, sodass Lehrkräfte und Teilnehmende kommunizieren und sich konzentrieren können. Die 500-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung und die 85-Stunden-Aerial-Silk-Yogalehrer-Ausbildung ist ein Lehrertraining auf fortgeschrittenem Niveau. Das Programm vermittelt Ihnen fundierte Kenntnisse über die Geschichte und den Ursprung von Yoga-Asanas und Yogaphilosophie. Die 500-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung und die 85-Stunden-Aerial-Silk-Yogalehrer-Ausbildung wurden entwickelt, um Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen im Yoga auf fortgeschrittenem Niveau zu fördern und Ihren Unterrichtsstil weiterzuentwickeln. Dieses Lehrertraining auf fortgeschrittenem Niveau ist ein zweimonatiges Programm, das in zwei Stufen unterteilt ist.

Die erste Stufe von 24 Tagen konzentriert sich auf das grundlegende 200-Stunden-Modul, gefolgt von 28 Tagen intensivem 300-Stunden-Training im nächsten Monat. Das Programm ermöglicht es den Teilnehmenden, tief einzutauchen und Yoga aus verschiedenen Dimensionen zu erleben. Vertiefen Sie sich in die Philosophie des Yoga durch die Yoga Sutras des Patanjali, die Bhagwad Geeta und andere Yogatexte mit diesem fortgeschrittenen Yogalehrer-Ausbildungsprogramm. Sie können hier mehrere Yogastile praktizieren, wie Hatha, Iyengar Ashtanga, Vinyasa Flow Yoga und Aerial-Silk-Yoga. Entdecken Sie die kraftvollen Sanskrit- und vedischen Mantras und wie ihr Singen inneren Frieden und Ruhe hervorruft.

Das fortgeschrittene Lernen von Yoga Nidra hilft Ihnen, Stress und Ängste zu überwinden. Der Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, durch Satsangs die Türen zu geistigem Frieden und innerer Freiheit zu öffnen. Lernen Sie in diesem zweimonatigen Programm, Asanas durch Anpassungs- und Ausrichtungseinheiten an besondere Bedürfnisse anzupassen. Im Zentrum wird stets für kleine Gruppen plädiert, um die Interaktion zwischen Teilnehmenden und Lehrkräften zu fördern und das Lernerlebnis zu verbessern.

Vorteile

Dieser Kombinationskurs aus 500-Stunden-Yoga- und 85-Stunden-Aerial-Silk-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh, Indien, kann für diejenigen geeignet sein, die auf der Suche nach ewigem Frieden und Harmonie sind. Dieses fortgeschrittene Yogaprogramm umfasst alle Niveaus yogischer Praxis und Lehre. Der Kurs zielt darauf ab, ein gründliches Verständnis der Prinzipien von Yoga, Asana, Pranayama, Yogatherapie, Meditation und so weiter zu vermitteln. Teilnehmende können durch die Praxis verschiedener Yogaformen wie Ashtanga, Raja-, Kundalini-, Karma- und Bhakti-Yoga Transformation erfahren.

In der Ausbildung lernen Sie viele neue Möglichkeiten von Unterrichtstechniken kennen. Dies ist ein intensiver 58-Tage-Kurs, der darauf ausgelegt ist, Ihr bestehendes Wissen über Yoga zu vertiefen und zu erweitern. Adi Yoga Ashram lädt Sie ein, Ihren Unterrichtsstil weiterzuentwickeln und sich auf einer tieferen Ebene mit sich selbst zu verbinden. Alle Teilnehmenden, die diese Yogalehrer-Ausbildung abschließen, können fortgeschrittene Schüler unterrichten und die Essenz des Yoga weltweit verbreiten.

Warum Adi Yoga Ashram wählen?

Adi Yoga Ashram in Rishikesh bietet Ihnen alles, was ein Sadhak (ein hingebungsvoller Praktizierender) braucht, um seine Suche nach Wissen zu erfüllen. Eine heilige Atmosphäre, ein diszipliniertes Leben, ein geregelter Tagesablauf, engagierte Lernzeit und eine gezielte und intensive Lehrerausbildung sind nur ein Teil dessen, was Sie von ihrer Yogaschule in Rishikesh, Indien, erhalten. Wenn Sie sich für diese 500-Stunden-Yoga- und 85-Stunden-Aerial-Silk-Yogalehrer-Ausbildung in Indien entscheiden, bieten sie Ihnen eine Umgebung für kompetentes Lernen mit den besten Yogalehrern und Gurus in Rishikesh.

Dieser Ausbildungskurs wurde mit Blick auf die umfassendere Sicht des Yoga konzipiert, einschließlich Yoga, Aerial Silk, Philosophie, Meditation, Anatomie, Kriya, Pranayama und der Kunst des Unterrichtens. Ihr Hauptfokus liegt darauf, Yoga in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die Ausbildung ist nicht nur eine Vorbereitung darauf, dass Sie Yogalehrer werden, sondern auch eine Erforschung des Selbst.

Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen, eine innere Reise zu gehen und zu erkennen, wer Sie sind und wofür Sie hier bestimmt sind. Der Lehrplan von Adi Yoga Ashram führt Sie durch die wesentlichen Elemente, die erforderlich sind, um Ihre Yogapraxis zu vertiefen und zu bereichern und um Teilnehmende mit Selbstvertrauen zu unterrichten. Ihr erfahrenes Lehrerteam wird Sie durch die grundlegenden Phasen der Leitung einer Klasse führen, damit Sie mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen unterrichten können.

Voraussetzungen

• Hingabe und Disziplin
• Der Konsum von Fleisch, Fisch, Eiern, Alkohol, Tabak und Drogen ist auf dem Schulgelände verboten
• Nacktheit ist streng verboten
• Empfohlene Lektüre vor dem Kurs (Hinweis: Nach Zahlung der Anzahlung stellt die Schule grundlegendes Studienmaterial als PDF zur Vorbereitung auf den Kurs zur Verfügung)

A. Überblick über den 200-Stunden-Kurs (1. Monat des Kurses (3. bis 23.))

1. Mantra-Singen

Ein Mantra besteht aus bestimmten Klängen und Schwingungen, die alte Yogis und Seher nach Jahren der Hingabe und disziplinierten spirituellen Praxis empfangen haben. Die Wirkungen von Mantras entfalten sich auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene. Es gibt eine Vielzahl von Mantras für verschiedene spezifische Zwecke. In diesem Kurs werden Sie die folgenden Mantras lernen:

• Om Asato Maa Sadgamaya
• Aum Namah Shivaya
• Aum Sarveshaam Svsatir-Bhavatu
• Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
• Gayatri Mantra
• Aum Asato Maa Sadgamaya
• Aum Brahmarpanam
• Tvameva mata ca pita Tvameva
• Om Tryambakam Yajamahe
• Om sahana Vavatu
• Yogena Cittasya

2. Ashtanga - Vinyasa-Yogahaltungen

Sie werden umfassende Kenntnisse über Yogahaltungen erwerben und Ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin steigern.

• Ashtanga-Yoga und Einführung
• Geschichte des Ashtanga-Yoga
• Erweckung des inneren Feuers
• Bandhas und ihre Anwendung
• Die acht Glieder des Yoga
• Drishti (fokussierte Aufmerksamkeit)
• Reinigung und Läuterung
• Einen heiligen Übungsraum schaffen
• Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln und Instrumenten
• Sonnengrüße A und B (Woche eins)
• Stehende Reihe (Woche zwei)
• Sitzende Reihe (Woche drei)
• Abschlussreihe (Woche drei)
• Unterrichtspraxis (traditionell sowie im Mysore-Stil - Woche)

Folgende Haltungen werden unterrichtet

• Padangustasana oder Großzehenhaltung
• Pada Hastasana oder Hand-unter-Fuß-Haltung
• Utthita trikonasana oder Dreieckshaltung (A und B)
• Utthita Parsvakonasana oder gestreckte seitliche Winkelhaltung (A und B)
• Prasarita padottanasana oder intensive Grätschdehnung (A, B, C und D)
• Pārśvottānāsana oder intensive seitliche Dehnungshaltung
• Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana oder Hand-zur-Großzehe-Haltung
• Ardha buddha padmottānāsana oder halbe gebundene Lotusvorbeuge
• Utkatāsana oder kraftvolle Haltung
• Vīrabhadrāsana oder Kriegerhaltung (A und B)
• Dandasana oder Stockhaltung
• Paścimattānāsana oder intensive Dehnung der Rückseite oder sitzende Vorbeuge
• Pūrvattanāsana oder intensive Vorderseitendehnung
• Ardha Baddha Padma paścimattānāsana oder halbe gebundene Lotusvorbeuge
• Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana oder Bein rückwärts, einbeinige intensive Dehnung
• Jānuśīrṣāsana oder Kopf-zum-Knie-Haltung
• Marīcāsana oder Haltung des Weisen Marichi
• Nāvāsana oder Bootshaltung
• Bhujapīḍāsana oder Schulterdruckhaltung
• Kūrmāsana oder Schildkrötenhaltung
• Supta kūrmāsana oder schlafende Schildkröte
• Garbha piṇḍāsana oder Embryohaltung
• Kukkuṭāsana oder Hahn-Haltung
• Baddha konāsana oder gebundene Winkelhaltung
• Upaviṣṭha konāsana oder sitzende Winkelhaltung
• Supta konāsana oder liegende Winkelhaltung
• Supta pādāṅguṣṭāsana oder liegende Großzehenhaltung
• Ubhaya pādāṅguṣṭāsana oder beide-Großzehen-Haltung
• Ūrdhva Mukha paścimattānāsana oder aufwärtsgerichtete vollständige Vorbeuge
• Setu bandhāsana oder Brückenhaltung

Abschlusshaltungen

• Ūrdhva dhanurāsana oder aufwärtsgerichtete Bogenhaltung
• Salaṁba sarvāṅgāsana oder Schulterstand
• Halāsana oder Pflughaltung
• Karṇa pīḍāsana oder Ohrdruckhaltung
• Ūrdhva padmāsana oder aufwärtsgerichteter Lotus
• Piṇḍāsana oder Embryohaltung
• Matsyāsana oder Fischhaltung
• Uttāna pādāsana oder gestreckte Bein-Haltung
• Cakrāsana oder Radhaltung
• Sirsasana oder Kopfstand
• Baddha padmāsana oder gebundene Lotushaltung
• Yoga mudra oder gebundene Yoga-Haltung
• Padmasana oder Lotushaltung
• Utpluthih oder hebende Haltung
• Savasana oder Totenhaltung

3. Hatha-Yoga-Kurslehrplan

Das Wort Haṭha bedeutet wörtlich Kraft und verweist damit auf ein System körperlicher Techniken. In Indien wird Hatha-Yoga mit der volkstümlichen Tradition in Verbindung gebracht.

• Pawanmuktasana Reihe 1
• Pawanmuktasana Reihe 2
• Pawanmuktasana Reihe 3
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Tadasana (Palmenbaumhaltung)
• Triyak tadasana (schwingende Palmenbaumhaltung)
• Trikonasana (Dreieckshaltung)
• Parivirtatrikon asana - gedrehte Dreieckshaltung
• Uttkatasana - Stuhlhaltung
• Virbhdrasana 1 - Krieger 1
• Virbhdrasana 2 - Krieger 2
• Virbhdrasana 3 - Krieger 3
• Ardha Chandrasana - Halbmondhaltung
• Vriksasana - Baumhaltung
• Parvatasana - Berghaltung
• Adho mukha svanasana - herabschauender Hund
• Kati Chakrasana - Taille-drehende Haltung
• Malasana - Hockhaltung im Yoga
• Garudasana - Adlerhaltung
• Baddha Konasana - gebundene Winkelhaltung
• Rajkapoot asana - Taubenhaltung
• Bhujanghasana - Kobrahaltung
• Urdhva Mukha Svanasana - aufwärtsgerichteter Hund
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana - liegender Held
• Virasana - Heldenhaltung
• Vajrasana - Donnerkeil
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

4. Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist eine alte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation verwendet wird und ein wesentlicher Aspekt der Yogapraxis ist. Es verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist.

• Der Atem und seine Bedeutung
• Prana und seine Bedeutung
• Was ist Pranayama?
• Der Atem und seine Verbindung mit Prana
• Pranayama; Bedeutung und Nutzen
• Vorbereitung auf das Atmen
• Aspekte des Atmens
• Aktivierung der Nasenlöcher
• Der Fluss des Atems in den fünf Elementen
• Wie findet der Fluss von Prana statt?
• Atemanhalten
• Sitzpositionen für die Praxis
• Atemtechniken
• Zwerchfellatmung
• Brustatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Atmung
• Surya Bhedi Pranayama
• Chandra Bhedi Pranayama
• Nadi Shodhana Pranayama
• Sheetali Pranayama
• Sheetkari Pranayama
• Bhastrika Pranayama
• Bhramari Pranayama
• Murcha Pranayama
• Ujjayi Pranayama

5. Mudra (Yoga-Gesten)

Die Praxis der Mudra-Handgesten ist ein alter Aspekt des Yoga. Das Ausführen von Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und geistigen Eigenschaften einer Person verändern.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

6. Bandhas (Energieschloss)

Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeiten während des Yoga. Sie stärkt außerdem den gesamten Körper von innen heraus.

• Vorbereitung
• Uddiyana
• Jalandhar
• Mula Bandha
• Maha Bandha

7. Yogische Reinigung (Shatkarma)

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem beseitigen sie Blockaden in den Energiekanälen.

• Jalaneti Satkarma (Nasenreinigung mit Salzwasser)
• Rubber Neti (Nasenreinigung mit einem Gummifaden)
• Agnisar Kriya

8. Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert, mit dem Ziel, Samadhi (Selbstverwirklichung) zu erreichen.

• Meditation: Geschichte und Einführung
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was sie nicht ist
• Ziel und Zweck der Meditation
• Sitzposition
• Meditation der Atemwahrnehmung
• AUM-Mantra-Meditation
• Trataka
• Dynamische Meditation
• Gehmeditation
• Japa-Meditation
• Mantra-Singen-Meditation
• Ajapa-Meditation
• Tipps zur Entwicklung von Konzentration
• Yoga Nidra (psychischer Schlaf)
• Grundlegende Entspannung
• Ganzkörperentspannung
• Klangheilungsmeditation

9. Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu verhindern. Es gibt zwei Arten von Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Das Verständnis beider Arten ist notwendig.

• Physische Anatomie
• Einführung in den Körper und die Körperstruktur
• Verschiedene Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Knochen des Schädels
• Halswirbel
• Schultergürtel, Armknochen und Beckenregion
• Fehlstellungen der Wirbelsäule
• Untere Extremitäten
• Sehnen und Bänder
• Atmungssystem
• Muskelsystem
• Nervensystem

10. Yogaphilosophie (Yoga Darshana)

Die Yogaphilosophie ist die Grundlage Ihrer Yogapraxis und der Schlüssel zum Erlangen yogischer Stärke. Durch den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, ausgewogene Yogapraxis aufbauen.

Patanjali Yoga Sutras

• Einführung in die Himalaya-Tradition des Yoga
• Einführung in die verschiedenen indischen Philosophien
• Geschichte des Yoga
• Yoga Sutra des Patanjali
• Arten des Yoga
• Die acht Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas (Ethik des Yoga)
• Philosophie der Asana
• Konzentration und ihre Kraft
• Vier Aspekte des Geistes
• Wie man den Geist kontrolliert
• Samadhi und das Ziel des Yoga
• Einführung in die Bhagavad Gita
• Chakras
• Kundalini
• Wissenschaft des Karma
• Indische Kultur und Spiritualität

12. Ausrichtung

• Verständnis von Ausrichtung
• Rolle in der täglichen Praxis
• Wichtige Aspekte der Ausrichtung
• Verringerung des Verletzungsrisikos
• Erhöhung der Beweglichkeit in den Gelenken
• Ausrichtung nach verschiedenen Körperregionen
• Ausrichtung der oberen und unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung des Rumpfes - Thorax - Bauch- und Beckenbereich
• Ausrichtung von Kopf und Nacken
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungshaltungen
• Wie man dem Körper Leichtigkeit gibt
• Das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper finden

13. Unterrichtspraxis (Adhyapanam)

Die Teilnehmenden werden abwechselnd ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrkräften auftreten.

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

14. Unterrichtsmethodik

Ein Yogalehrer sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Sie werden lernen, wie Sie eine positive und friedliche Unterrichtsumgebung für ein angenehmes und transformatives Erlebnis schaffen.

• Positive und bewusste Kommunikation
• Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften einer Lehrkraft
• Prinzipien des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens
• Einsatz der Stimme im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
• Unterrichtsvorbereitung
• Schritt-für-Schritt-Planung des Unterrichtsaufbaus

15. Bewertungen basieren auf

Sie werden abwechselnd Ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem Sie vor Ihren Mitschülern und Lehrkräften auftreten.

• Schriftlicher Test
• Unterrichtspraxis
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten während des Kurses

1. Monat Tagesablauf

• 05:00 Morgenglocke
• 05:30-07:00 Traditionelle Hatha-Yoga-Praxis & Unterrichtspraxis
• 07:00-08:00 Pranayama, Breathwork & Shatkarma-Praxis & Unterrichtspraxis
• 08:00-09:00 Meditation, Singen & Yoga Nidra & Unterrichtspraxis
• 09:00 Frühstück
• 10:30-11:30 Yoga-Anatomie
• 11:30-12:30 Selbststudium und Praxis
• 13:00 Mittagessen
• 15:00-16:00 Indische Yogaphilosophie
• 16:00-17:30 Ashtanga-Vinyasa-Yoga und Unterrichtspraxis
• 17:45-18:45 Selbststudium und Praxis
• 19:00 Abendessen
• 21:00 Nachtruhe

85-Stunden-Aerial-Silk-Yoga (1. Monat des Kurses (24.-2. des nächsten Monats)

Aerial Yoga Asana verbindet traditionelle Yogahaltungen mit der Unterstützung einer Stoffhängematte. Es verbessert Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht und fügt der Praxis ein spielerisches und dynamisches Element hinzu.

• Aerial Sukhasana (Einfache Haltung / Anmutige Haltung)
• Aerial Ardha Uttanasana (Halbe Vorbeuge)
• Aerial Utthita Ardha Uttanasana (Flacher Rücken)
• Aerial Ekapada Ardha Parsvuttanasana (Ein Bein angehoben / Zusammenziehen)
• Aerial Veerbhadra Asana 3rd (Kriegerhaltung 3)
• Aerial Alanasana (Ausfallschritt)
• Aerial Veerbhadra asana 2nd (Kriegerhaltung 2)
• Aerial Utthita Parsavkonasana (Seitliche Winkelhaltung)
• Aerial Viprita Veerbhadra (Variation der Kriegerhaltung)
• Aerial Utthita Hasta Padangusthan (Großzehenhaltung)
• Aerial Parivartit Utthita Hasta
• Aerial Parshvottan Asana (Pyramidenhaltung)
• Aerial Ardha Chandrasana (Halbmondhaltung)
• Aerial Hanumanasana (Voller Spagat)
• Aerial Nauka Asana (Bootshaltung)
• Aerial Tadh Asana (Berghaltung / Stehhaltung)
• Aerial Tree Pose (Vriksha Asana)
• Aerial Bandhkonasana (Schmetterlingshaltung)
• Aerial Drop- Badhakan Asana (Umgekehrte Schmetterlingshaltung)
• Aerial Chaturbhuj Asana (Quadrathaltung)
• Aerial Vipareet Asavsanchal Asana (Umgekehrter Ausfallschritt)
• Aerial Shav Asana (Totenhaltung)
• Aerial Dhanu Baan Asana (Bogen-und-Pfeil-Haltung)
• Aerial Sarvang Asana (Schulterstand)
• Aerial Kati Chakra Asana (Wirbelsäulendrehung)
• Aerial Ardh Chandra Asana-2 (Halbmondhaltung-2)
• Aerial Utkatasana (Stuhlhaltung)
• Aerial Ustraasana (Kamelhaltung)
• Aerial Chakraasana (Radhaltung)
• Aerial Dhanurasana (Bogenhaltung)
• Aerial Hasthouttan Asana (Rückbeuge mit erhobenen Armen)
• Aerial Viman Asana (Flugzeug)
• Aerial Natraj Asana (Lord-Shiva-Haltung / Tänzerhaltung)
• Aerial Santulan Asana (Gleichgewichtshaltung)
• Aerial Phalakasana (Plank-Haltung)
• Aerial Hanuman Asana (Volle Spagathaltung)
• Aerial Anjanenye Asana (Niedriger/ tiefer Ausfallschritt)
• Aerial Kapotasana (Taubenhaltung)
• Aerial Balaasana (Kindhaltung)
• Aerial Balaasana (Kindhaltung- Hüfte angehoben)
• Aerial Marjariasana (Katze-und-Kuh-Haltung)
• Aerial Bhujangasana (Kobrahaltung)
• Aerial Supt Vajraasana (Liegende Donnerkeilhaltung)
• Aerial Uttanasana (Vorbeugehaltung)
• Aerial Trikin Asana (Dreieckshaltung)
• Aerial Aadhomukha Svan Asana (Herabschauender Hund)
• Aerial Bakasana (Krähenhaltung)
• Aerial Salabh Asana (Heuschreckenhaltung)
• Aerial Vrischikasana (Skorpionhaltung)
• Aerial Ekpada Prapadh Asana (Einbeiniger Sitz)
• Aerial Ekpada Prapadh Asana (Einbeiniger Sitz)
• Aerial Sarvangh Asana (Schulterstand)
• Aerial Viparit Badhkon Asana (Umgekehrte Schmetterlingshaltung)
• Aerial Teikon Asana (Vorderer Spagat)
• Aerial Ballerina Pose
• Aerial Inversion (Kopfüber)
• Aerial Reversed Trikonasana
• Aerial Shirshasana (Kopfstand)
• Aerial Urdhva Mukha Svanasana (Aufwärtsgerichteter Hund)
• Aerial Malaasana
• Aerial Flip Locust
• Aerial Superhero
• Aerial Butterfly Pose
• Aerial Padmasana (Lotushaltung)
• Aerial Sakandasana (Breite Kniebeuge)
• Sequenzen für Anfänger
• Zusätzliche Haltungen, die während der 85 Stunden behandelt werden
• Aerial Anjanenye Asana (Niedriger/ tiefer Ausfallschritt)
• Aerial Kapotasana (Taubenhaltung)
• Aerial Balaasana (Kindhaltung)
• Aerial Balaasana (Kindhaltung- Hüfte angehoben)
• Aerial Marjariasana (Katze-und-Kuh-Haltung)
• Aerial Bhujangasana (Kobrahaltung)
• Aerial Supt Vajraasana (Liegende Donnerkeilhaltung)
• Aerial Uttanasana (Vorbeugehaltung)
• Aerial Trikin Asana (Dreieckshaltung)
• Aerial Aadhomukha Svan Asana (Herabschauender Hund)
• Aerial Bakasana (Krähenhaltung)
• Aerial Salabh Asana (Heuschreckenhaltung)
• Aerial Vrischikasana (Skorpionhaltung)
• Aerial Ekpada Prapadh Asana (Einbeiniger Sitz)
• Aerial Ekpada Prapadh Asana (Einbeiniger Sitz)
• Aerial Sarvangh Asana (Schulterstand)
• Aerial Viparit Badhkon Asana (Umgekehrte Schmetterlingshaltung)
• Aerial Teikon Asana (Vorderer Spagat)
• Aerial Ballerina Pose
• Aerial Inversion (Kopfüber)
• Aerial Reversed Trikonasana
• Aerial Shirshasana (Kopfstand)
• Aerial Urdhva Mukha Svanasana (Aufwärtsgerichteter Hund)
• Aerial Malaasana
• Aerial Flip Locust
• Aerial Superhero
• Aerial Sea Horse Pose
• Aerial Padmasana (Lotushaltung)
• Aerial Sakandasana (Breite Kniebeuge)
• Sequenzen für Anfänger
• Sequenzen für Mittelstufe
• Aerial-Yoga-Theorie
• Ein Aerial-Yoga-Theorieunterricht bietet einen Überblick über die Prinzipien und Konzepte, die der Aerial-Yoga-Praxis zugrunde liegen. Er behandelt Sicherheit, Ausrüstung, Ausrichtung und Modifikationen.
• Die Terminologie des Aerial Yoga
• Die Hauptprinzipien des Aerial Yoga
• Worauf in einer Aerial-Yoga-Klasse geachtet werden muss
• Aerial-Hängematte für Yoga, Typen, Vorbereitung und ihre Funktion
• Wie man eine Aerial-Yoga-Hängematte in verschiedenen Variationen verwendet
• Anpassung der Höhe und Position des Schülers
• Der Unterschied zwischen Aerial Yoga und Zirkus-Luftakrobatik
• Bewegung im Aerial Yoga
• Welche Vorbereitung und Körperöffnung für Aerial Yoga erforderlich sind
• Prinzip des Aerial Yoga
• Sicherheitstechniken und Vorsichtsmaßnahmen im Aerial Yoga
• Erste Hilfe bei Verletzungen im Aerial-Unterricht
• Aufwärmen und Gelenkvorbereitung im Aerial Yoga
• Therapeutische Aspekte des Aerial Yoga
• Kontraindikationen für eine Aerial-Yoga-Klasse
• Prinzipien des Hängens
• Schulter beim Hängen, Aktivierung und Hängen an den Beinen
• Balance im Aerial Yoga
• Zusätzliche Themen, die während der 85 Stunden behandelt werden
• Unterrichtsmethodik des Aerial Yoga
• Ihre Aerial-Yoga-Klasse gestalten
• Fortschritte in der Ausbildung
• Verletzungsmanagement im Aerial-Unterricht
• Grundlagen der Aerial-Yoga-Praxis
• Straddle-Inversionen
• Floor Locks
• Aerial Progression
• Konditionierung
• Klettern
• Wraps

85-Stunden-Aerial-Silk-Zeitplan

• 05:00 Morgenglocke
• 06:30-07:30 Aufwärmen und Hatha-Yoga-Praxis
• 07:30-08:30 Core-Kräftigungspraxis
• 08:30-09:00 Entspannungszeit
• 09:00 Frühstück
• 11:30-14:00 Aerial-Silk-Yoga-Praxis
• 14:10 Mittagessen
• 16:00-18:30 Aerial-Yoga-Unterricht und Praxis
• 18:30-19:00 Selbststudium und Praxis
• 19:00 Abendessen
• 21:00 Nachtruhe

B. Überblick über den 300-Stunden-Kurs (2. Monat des Kurses (3. bis 26.))

1. Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)

• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka über Götter)
• Om Tryambakam Yajamahe (Mantra über Lord Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)
• Hare Rama, Hare Krishna (Maha-Mantra)

2. Yogahaltungen (Asana)

• Ashtanga-Vinyasa-Yoga-Kurslehrplan
• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar b

3. Vollständige Primärserie

• 1. Padangusthasana
• 2. Padahasthasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C and D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C and D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A and B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C and D
• 15. Purvattanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B and C
• 19. Marichyasana A B C and D
• 20. Navasana
• 21. Bhujapidasana
• 22. Kurmasana
• 23. Supta Kurmasana
• 24. Garbha Pindasana
• 25. Kukkutasana
• 26. Baddha Konasana A and B
• 27. Konasana
• 28. Upavishta Konasana
• 29. Supta Konasana
• 30. Supta Padangusthasana A and B
• 31. Ubhaya Padanghusthasana
• 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
• 33. Setu Bandhasana
• 34. Urdhva Dhanurasana
• 35. Salamba Sarvangasana
• 36. Halasana
• 37. Karnapidasana
• 38. Urdhva Pindasana
• 39. Matsyasana
• 40. Urdhva Padmasana
• 41. Sirsasana
• 42. Urdhva Dandasana
• 43. Baddha Padmasana
• 44. Yogimudra
• 45. Uplutih
• 46. Savasana

4. Hatha-Yoga-Kurslehrplan

• 1. Pawanmuktasana Reihe 1
• 2. Pawanmuktasana Reihe 2
• 3. Pawanmuktasana Reihe 3
• 4. Surya Namaskar (Sonnengruß)
• 5. Chandra Namaskar (Mondgruß)
• 6. Tadasana (Palmenbaumhaltung)
• 7. Triyak tadasana (schwingende Palmenbaumhaltung)
• 8. Trikonasana (Dreieckshaltung)
• 9. Parivirtatrikon asana – gedrehte Dreieckshaltung
• 10. Uttkatasana – Stuhlhaltung
• 11. Virbhdrasana 1 - Krieger 1
• 12. Virbhdrasana 2 - Krieger 2
• 13. Virbhdrasana 3 - Krieger 3
• 14. Ardha Chandrasana- Halbmondhaltung
• 15. Vriksasana – Baumhaltung
• 16. Parvatasana – Berghaltung
• 17. Adho mukha svanasana – herabschauender Hund
• 18. Kati chakrasana – Taille-drehende Haltung
• 19. Malasana – Hockhaltung im Yoga
• 20. Garudasana – Adlerhaltung
• 21. Baddha Konasana- gebundene Winkelhaltung
• 22. Rajkapoot asana – Taubenhaltung
• 23. Bhujanghasana – Kobrahaltung
• 24. Urdhva mukha svanasana - aufwärtsgerichteter Hund
• 25. Matsyasana
• 26. Setu Bhandasana
• 27. Utrasana
• 28. Dhanurasana
• 29. Salabhasana
• 30. Supta Virasana - liegender Held
• 31. Virasana - Heldenhaltung
• 32. Vajrasana - Donnerkeil
• 33. Gomukhasana
• 34. Balasana
• 35. Dandasana
• 36. Ardha Matsyendrasana

5. Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist eine alte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation verwendet wird und ein wesentlicher Aspekt der Yogapraxis ist. Es verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist.

Woche 1

• Einführung in Pranayama, Nutzen von Pranayama, allgemeine Richtlinien
• Schlüsselbein-, Brust- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi und Chandra - Bhedi
• Sheetali und Sheetkari

6. Mudra (Yoga-Gesten)

Die Praxis der Mudra-Handgesten ist ein alter Aspekt des Yoga. Das Ausführen von Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und geistigen Eigenschaften einer Person verändern.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra
• Nasikagra
• Khechari

7. Bandhas (Energieschloss)

Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeiten während des Yoga. Sie stärkt außerdem den gesamten Körper von innen heraus.

• Vorbereitung
• Uddiyana
• Jalandhar
• Mula und Maha Bandha unterrichten
• Unterrichten
• Fragen

8. Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert, um Samadhi (Selbstverwirklichung) zu erreichen.

• Einführung in die Meditation
• Meditation der Atemwahrnehmung
• Om- oder Mantra-Meditation
• Trataka
• Dynamische Meditation
• Tipps zur Entwicklung der Konzentration
• Praxis der Stille
• Ajapa Japa
• Antar Mouna

9. Yoga Nidra (psychischer Schlaf)

Wenn sich ein Yogapraktizierender durch die verschiedenen inneren Zustände des Yoga Nidra bewegt, entsteht eine tiefgreifende Erfahrung der Entspannung. Dies wird als "Turiya" bezeichnet, ein Gefühl reiner Glückseligkeit.

• Grundlegende Entspannung
• Spannungsentspannung
• Ganzkörperentspannung

10. Yogische Reinigung (Shatkarma)

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem beseitigen sie Blockaden in den Energiekanälen.

• Jalaneti Satkarma (Nasenreinigung mit Salzwasser)
• Rubber neti (Nasenreinigung mit einem Gummifaden)
• Bhasti
• Agnisar Kriya

11. Anatomie und Physiologie (Sharir vijnan)

Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu verhindern. Es gibt zwei Arten von Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Das Verständnis beider Arten ist notwendig.

• Verdauungssystem
• Atmungssystem
• Kreislaufsystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Organe
• Körpersysteme
• Nadis
• Chakras
• Muskelsystem
• Skelettsystem
• Muskelfunktion entsprechend der Gelenkbewegung
• Anatomie der Atmung, Umkehrhaltungen und Savasana

12. Yogaphilosophie (Yoga darshana)

Die Yogaphilosophie ist die Grundlage der Yogapraxis und der Schlüssel zum Erlangen yogischer Stärke. Durch den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, ausgewogene Yogapraxis aufbauen.

13. Patanjali Yoga Sutras

a. Woche 1

• Einführung in die Himalaya-Tradition des Yoga
• Einführung in die verschiedenen indischen Philosophien
• Geschichte des Yoga
• Yoga Sutra des Patanjali
• Arten des Yoga

b. Woche 2

• Die acht Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas (Ethik des Yoga)
• Philosophie der Asana
• Konzentration und ihre Kraft

c. Woche 3

• Vier Aspekte des Geistes
• Wie man den Geist kontrolliert
• Samadhi und das Ziel des Yoga
• Einführung in die Bhagawat Geeta

d. Woche 4

• Chakras
• Kundalini
• Wissenschaft des Karma
• Indische Kultur und Spiritualität

14. Unterrichtspraxis (Adhyapanam)

Die Teilnehmenden werden abwechselnd ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrkräften auftreten.

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

15. Unterrichtsmethodik

Ein Yogalehrer sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Die Teilnehmenden lernen, wie sie eine positive und friedliche Unterrichtsumgebung für ein angenehmes und transformatives Erlebnis schaffen.

• Positive und bewusste Kommunikation
• Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften einer Lehrkraft
• Prinzipien des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens, Korrigierens
• Einsatz der Stimme im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
• Unterrichtsvorbereitung
• Schritt-für-Schritt-Planung des Unterrichtsaufbaus

16. Bewertungen basieren auf:

Die Teilnehmenden werden abwechselnd ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrkräften auftreten.

• Schriftlicher Test
• Mündlicher Test
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten

2. Monat Tagesablauf

• 05:00 Morgenglocke
• 05:30-07:00 Traditionelle Hatha-Yoga-Praxis / Yin Yoga (einmal pro Woche) und Unterrichtspraxis
• 07:00-08:30 Pranayama, Breathwork und Shatkarma-Praxis und Unterrichtspraxis
• 08:30-09:30 Meditation, Singen und Yoga Nidra und Unterrichtspraxis
• 09:30 Frühstück
• 10:30-11:30 Yoga-Anatomie
• 11:30-12:30 Ausrichtung- Anpassung und Unterrichtsmethodik
• 13:00 Mittagessen
• 15:00-16:00 Indische Yogaphilosophie
• 16:00-17:30 Ashtanga-Vinyasa-Yoga und Unterrichtspraxis
• 17:45-18:45 Bandha-Mudra- und Kriya-Praxis
• 19:00 Abendessen
• 21:00 Nachtruhe