24 Tage 200-Stunden Ganzheitlicher Yogalehrer Ausbildungskurs in Rishikesh, Indien

Hier bei Adi Yogpeeth können die Schüler von der Anleitung der Yogameister profitieren, die sich der Herausforderungen bewusst sind, die mit fortgeschrittenem Yogaunterricht verbunden sind. Die Schüler können die einzigartige Schönheit von Rishikesh entdecken und ihr inneres Gleichgewicht sowie ihre Gesundheit durch eine gesunde Ernährung verbessern. Die ganzheitliche Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh kann für eine Person zu einer lebensverändernden Erfahrung werden und es ihr ermöglichen, an persönlichem und spirituellem Aufstieg zu arbeiten. Dies kann dabei helfen, Geist und Körper für die größeren Herausforderungen des Lebens zu stärken.

Adi Yogpeeth als Fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildungs Schule in Rishikesh, Indien

Der 200-stündige Kurs für ganzheitliche Yogatherapie und Ayurveda Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh ist ein umfassendes Ausbildungsprogramm für alle, die ihre Yogapraxis auf die nächste Stufe bringen möchten. Das Programm wurde entwickelt, um den Teilnehmern ein tiefgehendes Verständnis der verschiedenen Aspekte des Yoga zu vermitteln, einschließlich seiner spirituellen, körperlichen, mentalen und emotionalen Vorteile. Der 200-stündige Kurs für ganzheitliche Yogatherapie und Ayurveda Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh wird über 24 Tage bei Adi Yogpeeth Rishikesh durchgeführt. Er wurde konzipiert, um Menschen dabei zu helfen, die Kraft des Yoga zu verstehen und zu lernen, wie sie sie in ihrem Leben anwenden können.

Der Ashram ist ein ideales Ziel für die Suche nach Yoga als Weg der Selbstbefreiung und einer erfolgreichen Karriere. Das 200-stündige Yogalehrer Ausbildungsprogramm bietet eine Ashtanga Vinyasa Yogalehrer Ausbildung, die Ihnen hilft, sich mit diesem berühmten Yogaweg vertraut zu machen – mit all seinen komplexen Asanas, den richtigen Arten, in die Haltungen zu gelangen, und dem Wechsel der Haltungen mit Atemkontrolle. Als eine der fortgeschrittenen Yoga Ausbildungsschulen in Indien bietet sie Ihnen international zertifizierte Yogakurse für eine lange und erfolgreiche Karriere.

Warum Adi Yogpeeth für Ihre Fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung wählen?

Die Yogaschule in Rishikesh bietet Ihnen alles, was ein Sadhak (ein hingebungsvoller Praktizierender) benötigt, um Ihre Suche nach Wissen zu erfüllen. Eine heilige Atmosphäre, ein diszipliniertes Leben, ein geregelter Tagesablauf, engagierte Lernzeit und eine gezielte und intensive Lehrerausbildung sind nur ein Teil dessen, was Sie von ihrer Yogaschule in Rishikesh, Indien, erhalten.

Was Sie Erwarten Können

Das 24-tägige Programm besteht aus Vorträgen, praktischen Klassen, Diskussionen und Meditation. Die Vorträge geben einen Überblick über die Grundkonzepte des Yoga und seine verschiedenen Anwendungen. Die praktischen Klassen sind darauf ausgelegt, den Teilnehmern eine praktische Erfahrung mit den verschiedenen Haltungen und Asanas sowie den Vorteilen jeder einzelnen zu vermitteln. Die Diskussionen zielen darauf ab, ein Verständnis für die verschiedenen Aspekte des Yoga und seine Wirkung auf Körper und Geist zu vermitteln. Schließlich helfen die Meditationsklassen dabei, ein Gefühl inneren Friedens hervorzubringen, und unterstützen die Teilnehmer dabei, die Kraft des Yoga für Heilung und innere Transformation zu verstehen.

• Angeleitete Praxis, wie man eine ganzheitliche Yogaklasse unterrichtet, einschließlich Anpassungen, Modifikationen und Sequenzierung
• Vermittelt die korrekte Ausrichtung der Haltungen und den richtigen Einsatz von Hilfsmitteln
• Behandelt die Grundlagen der Anatomie und Physiologie
• Erkunden Sie verschiedene Yogatraditionen und ihre einzigartigen Lehransätze
• Einführung in Ayurveda, Ernährung und Lebensstil
• Techniken zum Unterrichten von Achtsamkeit, Meditation und Atemarbeit

Kursübersicht

Rezitation Heiliger Klänge (Mantra-Singen)

Der Zweck des Mantra-Singens im Yoga ist es, Schwingungen zu erzeugen und sich mit dem Universum zu verbinden.

• Aum Namah Shivaya
• Aum Sarveshaam Svastir-Bhavatu
• Aum Sarve Bhavantu Sukhinah
• Gayatri Mantra
• Aum Brahmarpanam
• Aum Saha Navavatu
• Maha Mrityunjaya Mantra
• Aum Asato Ma Sadgamaya
• Aum Purnamadah Purnamidam
• Patanjali Sloka

Ashtanga Vinyasa Yoga Asana

Die Ashtanga Vinyasa Primärserie (auch bekannt als die Erste Serie oder Yoga Chikitsa) bedeutet wörtlich Yogatherapie. Bei regelmäßiger Praxis heilt sie alle Krankheiten und reinigt Ihren Körper zur Vorbereitung auf eine tiefere yogische Praxis, sowohl körperlich als auch meditativ.

Stehende Haltungen

• Padangusthasana
• Pada Hastasana
• Utthita Trikonasana A, B
• Utthita Parsvakonasana A,B
• Prasarita Padottanasana A,B,C,D
• Parsvottonasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II

Sitzende Haltungen

• Dandasana
• Paschimottanasana A,B,C
• Purvottasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Trianga Mukaikapada Paschimottanasana
• Janu Sisrasana A, B, C
• Marichyasana A, B, C, D
• Paripurna Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A, B
• Upavista Konasana A, B
• Supta Konasana
• Supta Padangustasana
• Ubhaya Padangustasana
• Urdvha Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Paschimottanasana
• Shavasana

Abschluss- und Schlusshaltungen

• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Urdhva Dandasana
• Sirsasana
• Balasana
• Yoga Mudrasana
• Padmasana
• Tolasana
• Shavasana

Hatha Yoga Asana und Praxis

Eine wunderbare Gelassenheit hat von meiner ganzen Seele Besitz ergriffen, wie diese süßen Frühlingsmorgen, die Sie mit ganzem Herzen genießen. Sie sind allein und spüren den Zauber des Daseins an diesem Ort, der für die Glückseligkeit von Seelen wie der Ihren geschaffen wurde.

%Stehende Haltungen

• Padangusthasana
• Pada Hastasana
• Utthita Trikonasana A, B
• Utthita Parsvakonasana A,B
• Prasarita Padottanasana A,B,C,D
• Parsvottonasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II

Sitzende Haltungen

• Dandasana
• Paschimottanasana A,B,C
• Purvottasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Trianga Mukaikapada Paschimottanasana
• Janu Sisrasana A,B,C
• Marichyasana A,B,C,D
• Paripurna Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A,B
• Upavista Konasana A,B
• Supta Konasana
• Supta Padangustasana
• Ubhaya Padangustasana
• Urdvha Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Paschimottanasana
• Shavasana

Abschluss- und Schlusshaltungen

• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Urdhva Dandasana
• Sirsasana
• Balasana
• Yoga Mudrasana
• Padmasana
• Tolasana
• Shavasana

Einführung in Pranayama (Atempraxis)

Pranayama ist die Kontrolle des Atems. Die grundlegenden Bewegungen des Pranayama sind Einatmung, Anhalten des Atems und Ausatmung. „Das Leben des Yogi wird nicht an der Anzahl der Tage gemessen, sondern an der Anzahl seiner Atemzüge“, sagt Iyengar.

• Vier Aspekte des Pranayama
• Natürliche Atmung
• Bauchatmung (oder Zwerchfellatmung)
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Atmung
• Nadi Shodhana Pranayama (Reinigung des psychischen Netzwerks)
• *Sheetali Pranayama (kühlender Atem)
• Sheetkari Pranayama (zischender Atem)
• Bhramari Pranayama (summender Bienenatem)
• Ujjayi Pranayama (der psychische Atem)
• Bhastrika Pranayama (Blasebalg-Atem)
• Kapalbhati Pranayama (reinigender Atem für den vorderen Gehirnbereich)
• Moorchha Pranayama (Atem des Ohnmächtigwerdens)
• Surya Bheda Pranayama (die Vitalität anregender Atem)

Yoga Mudras (Zum Überwinden Jeglicher Beschwerden)

Die Schüler lernen die Technik der Verwendung von Siegeln oder Gesten, um den Energiefluss in ihrem Körper zu fördern.

Einführung und Arten von Mudra

• Hasta (Hand Mudras)
• Mana (Kopf Mudras)
• Kaya (Haltungs Mudras)
• Bandha (Verschluss Mudras)
• Adhara (Damm Mudras)

Die Fünf Pranas-

• Prana, wörtlich die „vorwärtsbewegende Luft“.
• Apana, wörtlich die „sich wegbewegende Luft“.
• Udana, wörtlich die „aufwärtsbewegende Luft“.
• Samana, wörtlich die „ausgleichende Luft“.
• Vyana, wörtlich die „nach außen bewegende Luft“.

Eine Einführung in die Bandhas

Die Schüler lernen die Technik, den Energiefluss zu verschiedenen Teilen ihres Körpers bewusst zu blockieren und zu lösen.

• Einführung in Bandhas.
• Vorbereitung auf Bandhas.
• Bandhas und die Granthis.
• Vorteile von Bandhas.
• Jalandhara Bandha (Kinnverschluss).
• Moola Bandha (Kontraktion des Perineums).
• Uddiyana Bandha (Bauchkontraktion.)
• Maha Bandha (Der große Verschluss).

Meditation (Dhyna)

Meditation als Praxis hat aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile große Beliebtheit erlangt.

• Einführung in die Meditation
• Ursprung und Geschichte der Meditation
• Atemachtsamkeitsmeditation
• AUM-Singmeditation
• Trataka-Meditation.
• Dynamische Meditation.
• Ajapa-Meditation.
• Antar Maun (Meditation der inneren Stille).
• Yoga Nidra.
• Praxis der Stille.
• Meditationshaltung.

Yoga Nidra - Der Yoga des Psychischen Schlafs

Yoga Nidra, ein Sanskrit-Begriff mit der Bedeutung „yogischer Schlaf“, ist eine Technik der tiefen Entspannung und eine Form der Meditation. Auch als „psychischer Schlaf“ bezeichnet, ist Yoga Nidra ein Zustand zwischen Schlafen und Wachen.

• Wie man Yoga Nidra ausübt
• Vorteile von Yoga Nidra.
• Vorbereitung auf Yoga Nidra.

Yogatherapie und Ayurveda

• Einführung und Bedeutung der Yogatherapie.
• Verständnis des individuellen Körpertyps und seiner Beschwerden durch Yogatherapie
• Planung eines nährstoffreichen yogischen Ernährungsprogramms, Veränderungen des Lebensstils durch yogisches achtsames Leben und meditative Praktiken
• SaptaDhatu (7 Körpergewebe) und wie man sie mit Kräutern und Yogaübungen nährt
• In Verbindung mit den fünf Elementen der Natur sein, einen gesunden und umweltbewussten Lebensstil annehmen und unsere Verantwortung als Menschen auf allen Ebenen und in allen Lebensphasen wirklich verstehen
• Geschichte und Grundprinzipien des Ayurveda
• Drei Arten der Körperkonstitution und ihre Diagnose
• Verständnis und Anwendung der Praktiken und Philosophie des Yoga in unserem täglichen Leben sowie das Vermitteln ihrer therapeutischen Vorteile an die Welt
• Grundkonzept von Panchakarma und Massagetherapie
• 6 Geschmacksarten und ihre Beziehung zu den Körperkonstitutionen
• Anwendung allgemeiner Kräuter und Heilmittel
• Shatkarma und Asanas: therapeutische Anwendung und Vorteile

Yoga Reinigung - Kriyas zur Reinigung des Körpers

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem integrieren und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem beseitigen sie Blockaden in den Energiekanälen.

• Einführung in Shatkarma
• Vorbereitung auf Shatkarma
• Vorteile von Shatkarma
• Jala Neti (Nasenspülung mit Wasser)
• Rubber Neti (Nasenreinigung mit Gummi)
• Vaman Dhauti (reinigendes Erbrechen)
• Nauli (Bauchmassage)

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Das richtige Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden. Es gibt zwei Arten der Yoga-Anatomie: physisch und spirituell. Das Verständnis beider Arten ist notwendig.

• Körperebenen
• Gelenke
• Anatomische Bewegungen
• Muskulatur und Haltung
• Yoga und Haltung
• Muskelsystem
• Wirbelsäule
• Fehlstellungen der Wirbelsäule
• Beckenbereich
• Das menschliche Knie
• Sehnen und Bänder
• Kleiner und großer Rautenmuskel
• Supraspinatus-Muskel
• Infraspinatus-Muskel
• Subscapularis-Muskel
• Kleiner Rundmuskel
• Deltamuskel
• Bizeps brachii
• Trizeps brachii
• Kleiner Brustmuskel
• Gerader Bauchmuskel
• Trapezmuskel
• Breitester Rückenmuskel
• Llipsoas
• Verdauungssystem
• Kreislaufsystem
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Chakra

Yoga Philosophie (Yoga Darshana)

Die Yoga Philosophie ist die Grundlage unserer Yogapraxis und der Schlüssel zum Erlangen yogischer Kraft. Durch den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, ausgewogene Yogapraxis aufbauen.

• Sanatana Dharma
• Veden
• Puranas
• Die Vier Ziele Des Lebens
• Die Vier Lebensphasen
• Das Vedische Pflichten System
• Die Sechs Systeme Der Indischen Philosophie
• Patanjalis Yoga Sutras
• Citta Vritti
• Leiden des Geistes
• Die Acht Glieder Des Yoga
• Stufen des Samadhi
• Das Sechs Yoga System
• Jnana Yoga
• Bhakti Yoga
• Karma Yoga
• Mantra Yoga
• Hatha Yoga
• Laya Yoga
• Raja Yoga

Unterrichtspraxis (Adhyapanam)

Die Schüler werden abwechselnd ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern auftreten.

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

Unterrichtsmethodik

Ein Yogalehrer sollte die praktischen Anwendungen der Klassenplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Bei Adi Yogpeeth lernen die Schüler, wie sie eine positive und friedliche Klassenumgebung für eine angenehme und transformative Erfahrung schaffen.

• Positive und bewusste Kommunikation.
• Freundschaft und Vertrauen.
• Zeitmanagement.
• Eigenschaften eines Lehrers.
• Grundsätze des Demonstrierens, Beobachtens, Unterstützens und Korrigierens.
• Einsatz der Stimme im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten.
• Unterrichtsvorbereitung
• Schritt-für-Schritt-Planung der Unterrichtsstruktur.

Bewertung

Die Schüler werden abwechselnd ihre Unterrichtsfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern auftreten.

• Schriftlicher Test
• Mündlicher Test
• Anwesenheit
• Leistung und Verhalten

Tagesplan

• 06:00 - 07:00 Uhr Pranayama und Shatkarma
• 07:15 - 08:45 Uhr Hatha Yoga Asana
• 09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
• 10:15 - 11:15 Uhr Yoga Philosophie
• 11:30 - 12:30 Uhr Yoga Anatomie
• 12:45 - 13:45 Uhr Mittagessen
• 14:00 - 15:30 Uhr Selbststudium
• 15:30 - 17:00 Uhr Ashtanga Vinyasa Yoga
• 17:15 - 18:15 Uhr Yogatherapie und Ayurveda
• 18:30 - 19:30 Uhr Meditation und Yoga Nidra
• 19:30 - 20:30 Uhr Abendessen