10 Tage 100-Stunden Prä- und Postnatale Yogalehrer Ausbildung in Heimbach, Deutschland

Zertifizierungen

Der Kurs / die Stunden werden nur als Continuing Education Stunden für Registered Yoga Teachers (RYT®) anerkannt.

Kurshighlights

Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind transformative Phasen im Leben einer Frau, und Yoga hat das enorme Potenzial, diese Reise zu nähren und zu unterstützen. Yoga während der Schwangerschaft hilft, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, kann zur Schmerzbewältigung eingesetzt werden, verbessert den Schlaf und hilft, die Energie auszugleichen.

Wichtige Themen umfassen:

• Anatomie und Physiologie von Schwangerschaft, Geburt und postnataler Erholung
• Sichere Yogahaltungen und Modifikationen für jedes Trimester und die Zeit nach der Geburt
• Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen für Schwangerschaft und Geburt
• Umgang mit häufigen Beschwerden und Komplikationen während der Schwangerschaft
• Psychologische und emotionale Aspekte der Mutterschaft
• Gestaltung inklusiver und unterstützender Prä- und Postnatal-Yogakurse

Programmhöhepunkte

Dieses 100-Stunden Prä- und Postnatal-Yoga Ausbildungsprogramm wurde entwickelt, um Ihnen die Werkzeuge, das Wissen und das Selbstvertrauen zu vermitteln, um Frauen sicher und effektiv durch Prä- und Postnatal-Yogapraktiken zu begleiten. Der ganzheitliche Ansatz der Anandam Yoga School umfasst Asanas, Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Achtsamkeitstechniken, die alle darauf ausgerichtet sind, körperliche Stärke, mentale Klarheit und emotionales Wohlbefinden während dieser Übergangsphasen zu fördern.

Yogapraktiken für jedes Trimester

In dieser Prä- und Postnatal-Yogalehrer Ausbildung widmet die Schule einen Abschnitt dem Verständnis und der Anpassung von Yogapraktiken für jedes Trimester und berücksichtigt dabei die einzigartigen Veränderungen in jeder Phase der Schwangerschaft. Sie nehmen täglich an Yogaklassen teil, die auf die Bedürfnisse jedes Trimesters abgestimmt sind, sodass Sie die angepassten Praktiken für die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft aus erster Hand erleben können. Jede Einheit ist sorgfältig darauf ausgelegt, die körperlichen, mentalen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft zu berücksichtigen.

Asana Alignment

Asanas oder Yogahaltungen sind ein zentraler Bestandteil dieser Prä- und Postnatal-Yogalehrer Ausbildung. Während der Schwangerschaft legt die Schule den Fokus auf sanfte, aber effektive Asanas wie angepasste Sonnengrüße, Kniebeugen, Beckenkippungen und Katzen-Kuh-Bewegungen, um Rückenschmerzen zu lindern, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität zu fördern sowie eine optimale Position des Babys zu unterstützen. In der postnatalen Phase helfen Asanas wie Beckenbodenübungen, angepasste Plank-Variationen und restorative Positionen mit Hilfsmitteln dabei, die Rumpfkraft und Beckenstabilität schrittweise wiederherzustellen.

In den Asana-Alignment-Klassen dieses Prä- und Postnatal-Yogakurses lernen Sie, wie Sie Yogahaltungen an die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und die Zeit danach anpassen, deren Ausrichtung optimieren und Hilfsmittel effektiv einsetzen. Die Schule erläutert außerdem Vorteile, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen.

Grundlagen des Prä- und Postnatal-Yoga

In den Grundlagenklassen lernen Sie, warum Yoga während Schwangerschaft, Geburt und der Zeit danach vorteilhaft ist. Die Schule vermittelt Richtlinien für Yoga während der Schwangerschaft, damit Sie werdende Mütter sicher begleiten können.

Atemtechniken und Pranayama

Während der Schwangerschaft bieten achtsame Atemtechniken ein wertvolles Werkzeug, um die Sauerstoffversorgung zu erhöhen, die Durchblutung und Entgiftung zu verbessern, Stress zu reduzieren und Ängste zu bewältigen. Sie lernen verschiedene Atemtechniken für die unterschiedlichen Trimester, für die Geburt sowie für die Zeit danach, um die körperliche Regeneration und emotionale Heilung zu unterstützen.

Meditation

Positives Denken, liebevolle Güte und Körperbewusstsein sind während der Schwangerschaft und nach der Geburt besonders wichtig. Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug zur Förderung positiver Gedanken. Es werden verschiedene geführte Meditationstechniken vermittelt, die Sie in Ihren Prä- und Postnatal-Yogakursen anwenden können, darunter Atembeobachtung, Metta-Meditation, Mantra-Singen, Visualisierung und Body-Scan.

Yogische Anatomie

In der yogischen Anatomie vertiefen Sie Ihr Verständnis für:

• Prana und seine Rolle in der Schwangerschaft
• Nadis
• Pancha Prana mit Fokus darauf, wie jedes die verschiedenen Aspekte der Schwangerschaft unterstützt
• Pancha Koshas
• Shatkarma-Techniken für die Schwangerschaft
• Bandhas und deren Anwendung während und nach der Schwangerschaft

Anatomische und physiologische Veränderungen während der Schwangerschaft

In den Anatomieklassen lernen Sie mehr über die physiologischen Veränderungen während Schwangerschaft, Geburt und postnataler Phase. Die Schule erläutert, wie sich diese körperlichen Veränderungen auf das mentale und emotionale Wohlbefinden auswirken. Zudem werden spezifische Schwangerschaftszustände und Komplikationen behandelt und wie diese durch Yogapraxis berücksichtigt werden können.

Unterrichtsmethodik

Die Unterrichtsmethodik hilft Ihnen zu verstehen:

• Wie Sie Prä- und Postnatal-Yogakurse planen
• Wie Sie Kurse für jedes Trimester gestalten
• Wie Sie trimesterübergreifende Kurse vorbereiten
• Wie Sie schwangere Teilnehmer in regulären Yogaklassen integrieren
• Sicherheitsrichtlinien für schwangere Teilnehmer
• Einsatz von Hilfsmitteln
• Postnatale Sicherheitsrichtlinien
• Gestaltung einer sicheren Entspannungsumgebung
• Yogapraktiken für Geburt und Wehen
• „Mutter-und-Baby“-Kurse

Tagesablauf

Der Zeitplan ist nicht festgelegt und kann je nach Ort, Verfügbarkeit der Lehrer, Wetterbedingungen und allgemeiner Situation variieren.

• 06:30 – 06:45 Shatkarma
• 06:45 – 07:45 Pranayama / Meditation
• 07:45 – 09:15 Yoga-Asana Praxis
• 09:15 – 10:30 Frühstück
• 10:30 – 12:00 Anatomie / Yoga-Theorie
• 12:00 – 13:30 Asana-Labor
• 13:30 – 15:00 Mittagessen
• 15:00 – 16:00 Yoga-Theorie
• 16:15 – 17:45 Prä- und Postnatal-Yogapraxis
• 17:00 – 20:00 Abendessen

Teilnahmevoraussetzungen

• Eine abgeschlossene 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung bei einer von der Yoga Alliance registrierten Yogaschule (RYS) ist erforderlich
• Das Mindestalter beträgt 18 Jahre und das Höchstalter 70 Jahre. Wenn Sie älter als 70 sind, legen Sie bitte ein ärztliches Attest vor
• Grundkenntnisse in Englisch (sprechen, lesen und schreiben), da der Kurs auf Englisch durchgeführt wird
• Offenheit und Interesse an traditionellen Yogalehren
• Körperliche und geistige Gesundheit
• Ein ärztliches Attest ist erforderlich, wenn Sie sich in Behandlung befinden oder Verletzungen haben

Können Sie teilnehmen, wenn Sie schwanger sind?

Ja. Ihre eigene Schwangerschaft ist ein idealer Zeitpunkt, um an dieser Ausbildung teilzunehmen. Das Programm bietet wertvolle Werkzeuge und Praktiken zur Unterstützung Ihrer eigenen Schwangerschaft, während Sie lernen, andere zu unterrichten.

Die Anandam Yoga School empfiehlt, vor der Anmeldung Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Ausbildung Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer Gesundheit entspricht.

Wie können Sie sich auf die Ausbildung vorbereiten?

Praktizieren Sie regelmäßig Yoga, trinken Sie ausreichend Wasser, pflegen Sie eine positive und offene Einstellung, sorgen Sie für genügend Ruhe und nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung.