24 Tage 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien: Hatha, Ashtanga, Ayurveda, Klangheilung

Zertifizierung

Teilnehmer, die diese Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Kursziele

• Eröffnungsfeuerzeremonie (Havan): Reinigung der Aura und Setzen einer Intention, bevor die Yogalehrer Ausbildung beginnt.
• Tägliche intensive Praxis einschließlich Asana, Pranayama, Meditation, Ausrichtung und Mantragesang für ein ganzheitliches Yogaerlebnis.
• Klangheilungssitzung
• Yin Yoga Einheit
• Integration der Klangheilung: Tiefe Entspannung, geistige Klarheit und Balance durch heilende Klänge und Schwingungen.
• Therapeutische/ ayurvedische Sitzungen.
• Tägliches Pranayama, Kriyas, Mudras und Meditation entwickeln und praktizieren
• Lernen Sie das Skelett- und Muskelsystem kennen und wie dies Ihre Praxis und Ihren Unterricht beeinflusst
• Sitzungen zur Unterrichtsmethodik: Praktische und interaktive Einheiten, die Sie darauf vorbereiten, sicher, selbstbewusst und inspirierend zu unterrichten.
• Studieren Sie die Yoga Sutras des Patanjali und lernen Sie, wie Sie diese in Ihre tägliche Praxis und Ihr Leben integrieren
• Lernen Sie, wie Sie eine Klasse strukturieren und dann all diese Komponenten in die Gestaltung Ihrer eigenen Klasse integrieren
• Lernen Sie, diese Klasse Ihren Mitlernenden in einer Kleingruppe zu unterrichten, und anschließend unterrichten Sie diese Klasse Ihre Mitlernenden als Teil Ihrer Bewertung

Kriya und Shatkarma

Shatkarma ist der Sanskritbegriff für eine der sechs yogischen Reinigungstechniken (Kriyas), wie sie in der "Hatha Yoga Pradipika" beschrieben werden. Der Zweck dieser Reinigungstechniken besteht darin, den Körper stark, rein und gesund zu halten. Sie entfernen Giftstoffe und alles, was den Fluss des Prana im Körper blockiert.

• Neti: Nasenreinigung mit einer Neti-Kanne oder Nasenspültechniken.
• Kapalabhati: Kräftiges Ausatmen, gefolgt von passivem Einatmen, mit dem Ziel, die Atemwege zu reinigen und den Körper zu energetisieren.

Unterrichtsmethodik, Korrektur und Ausrichtung

Während dieser Klassen lernen Sie, wie eine perfekte Haltung aussehen sollte. Sie lernen außerdem, wie Sie durch korrekte verbale Anleitung im Unterricht und taktile Korrekturen, wiederkehrende Yogaverletzungen und deren Vorbeugung eine Verbindung zu Ihren zukünftigen Teilnehmern aufbauen. Die Unterrichtsmethodik ist einer der wichtigsten Teile des Kurses, da die Teilnehmer Folgendes lernen:

• Wie man eine Klasse durchführt
• Klassenmanagement
• Wie man in die Haltung hineingeht und aus ihr herauskommt
• Wie man während des Unterrichts unterstützt und hilft
• Wie man Gurte, Bolster, Blöcke und Stühle bei Korrekturen im Unterricht verwendet

Yoga Philosophie

Diese Klasse bereitet Sie darauf vor, die Yoga Sutras des Patanjali zu lesen und zu verstehen. Jeden Freitag leiten die Teilnehmer eine Diskussion, in der sie die Lektüre der Woche reflektieren. Vor dem Unterricht sollten die Teilnehmer eine Frage, die sich direkt auf die Tageslektüre bezieht, auf eine Karteikarte schreiben und diese dem Lehrer zu Beginn des Unterrichts geben. Als Erstes erhalten Sie eine Einführung in die Yoga Philosophie. Danach lernen Sie den Ursprung des Yoga, verschiedene Yogawege, Ashtanga Yoga und Hatha Yoga kennen.

In der zweiten Woche lernen Sie etwas über Hindernisse im Yoga, Yama, iyama, Asana und verschiedene Arten von Koshas (panch, annamaya und pranayama). Die dritte Woche ist anders aufgebaut: Sie konzentrieren sich auf Pranayama, Manomaya Kosha, Pratyahara und Dharna. In der letzten Woche werden Ihnen Jnanamaya Kosha, Sankhaya und Vendata Darshan, Dhyana, Anandamaya Kosha sowie Samadhi oder Selbsterkenntnis vermittelt.

Menschliche Anatomie-Physiologie und Yoga

In der ersten Woche erhalten Sie eine Einführung in den Yogaunterricht und lernen anschließend das Zellsystem, das Skelettsystem, Gelenke und Bewegungsumfänge sowie das Muskelsystem kennen. In der zweiten Woche werden Sie durch das Muskelsystem II, Haltungsdysbalancen, die Physiologie der Asanas und drei Arten von Asanas (stehend, Rückbeugen und Vorbeugen) geführt.

In der dritten Woche beschäftigen Sie sich mit weiteren Arten von Asanas, nämlich Drehhaltungen und Umkehrhaltungen. Anschließend konzentrieren Sie sich auf das Verdauungssystem, das Atmungssystem, das Kreislaufsystem und die Physiologie des Pranayama. Die letzte Woche ist anders gestaltet. Sie lernen das Nervensystem I und II, das endokrine System, Stress und Homöostase, die Physiologie der Meditation, Essenz, Unterrichtsplanung sowie eine praktische und schriftliche Prüfung kennen.

Mantra Rezitation

Ein Mantra ist ein Wort oder ein Laut, der wiederholt wird, um die Konzentration in der Meditation zu unterstützen. Der nachklingende Laut wirkt harmonisierend auf Körper und Geist. In dieser Yogalehrer Ausbildung lernen Sie sechs Mantras.

• Ganesha Mantra
• Guru Mantra
• Shakti Mantra
• Gayatri Mantra
• Mangalacharan Mantra
• Shanti Mantra

Asana- und Pranayama-Praxiseinheiten

Dort leiten die Lehrer Sie an, sich auf Asanas zu konzentrieren. Hier sind die Arten von Asanas und Pranayama, die Sie kennen sollten, um Ihre Fähigkeiten im Yoga zu verbessern.

Hatha Yoga

Der traditionelle indische Yogastil wird "Hatha" genannt („ha“ bedeutet Sonne, „Tha“ bedeutet Mond) und vereint Sonne und Mond im Inneren (Yin und Yang). Es ist eine körperliche Methode zur Vorbereitung und Erhaltung des Körpers, die Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft fördert. Dies ist der traditionellste, beliebteste und vorteilhafteste Yogastil. Was Sie praktizieren werden:

• Gelenkaufwärmungen (Pawanmuktasana Serie a, b und c)
• Surya Namaskara (Sonnengruß) und Chandra Namaskara (Mondgruß)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Dynamische Haltungen

Dynamische Haltungen im Yoga sind Bewegungen, bei denen von einer Pose in die nächste geflossen wird, oft im Einklang mit dem Atem. Diese Bewegungen helfen dabei, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination aufzubauen und fördern zugleich Achtsamkeit und Präsenz.

• Pawanmuktasana Serie
• Marjari Asana
• Vyaghrasana
• Surya Namaskar

Stehende Haltungen

Stehende Haltungen sind grundlegende Yogaposen, die zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele bieten. Sie fördern Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und Konzentration.

• Tadasana
• Utkatasana
• Padhastasana
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parshwakonasana
• Parivrtta parshwakonasana
• Veerbhadrasana I, II und III
• Ardh chandrasana
• Parsvottanasana
• Prasarita padottanasana

Umkehrhaltungen

• Umkehrhaltungen sind Yogaposen, bei denen der Kopf unterhalb des Herzens positioniert ist. Diese Posen bieten zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele.
• Sirsasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Pincha mayurasana
• Adho mukha vrkshasana

Drehhaltungen

Drehhaltungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis und bieten eine Reihe von körperlichen, geistigen und energetischen Vorteilen. Diese Haltungen beinhalten typischerweise eine Rotation der Wirbelsäule und des Rumpfes, oft in Kombination mit tiefer Atmung.

• Ardh matsyendra asana
• Parivritti janu sirshasana
• Kati chakrasana

Rückbeugen

• Bhujangasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Matsyasana
• Ushtrasana
• Kandhrasana
• Chakrasana
• Gomukhasana
• Setu asana
• Rajkapotasana

Vorbeugen

• Paschimotanasana
• Janusirasana
• Ardh padam paschimotanasana
• Padprasar paschimotanasana
• Adho mukha svanasana

Balancehaltungen

• Vrkshasana
• Bak dhayan asana
• Mayurasana
• Natraj asana
• Garudasana
• Entspannungshaltungen
• Shashankasana
• Makarasana
• Savasana

Pranayama oder Atemübungen

Pranayama ist die yogische Praxis der Atemkontrolle und Atemregulierung. Es ist einer der Kernbestandteile traditioneller Yogapraktiken und gilt als wesentlich für das Erreichen von körperlichem, geistigem und spirituellem Wohlbefinden. Pranayama-Techniken beinhalten die bewusste Beeinflussung des Atems, um den Fluss der Lebensenergie (Prana) im Körper zu beeinflussen.

• Yogische Atmung
• Nadi shodhan
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Ujjayi
• Bhramari

Meditative Haltungen

• Sukhasana
• Padamasana
• Vajrasana

Meditationspraktiken

• Atembewusstsein
• Tratak

Yog Mudras

• Anjali Mudra
• Chin Mudra
• Jnana Mudra
• Poorna Mudra

Yoga Nidra und Meditation

Yoga Nidra - Kraftvolle Heilung Yoga Nidra ist ein kraftvolles Heilungsinstrument in der Yogatherapie. Das liegt daran, dass es die ultimative Methode ist, tiefe Entspannung und tiefe Ruhe herbeizuführen.

• Yoga Nidra ist eine Art der Meditation

Ayurveda:

Ayurveda, ein natürliches Medizinsystem, entstand in Indien vor mehr als 3.000 Jahren. Der Begriff Ayurveda leitet sich von den Sanskritwörtern ayur (Leben) und veda (Wissenschaft oder Wissen) ab. Somit bedeutet Ayurveda Wissen vom Leben. Basierend auf der Vorstellung, dass Krankheiten auf ein Ungleichgewicht oder Stress im Bewusstsein eines Menschen zurückzuführen sind, fördert Ayurveda bestimmte Lebensstilinterventionen und natürliche Therapien, um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist, Seele und Umwelt wiederherzustellen. Die ayurvedische Behandlung beginnt mit einem inneren Reinigungsprozess, gefolgt von einer speziellen Ernährung, pflanzlichen Heilmitteln, Massagetherapie, Yoga und Meditation.

Die Konzepte der universellen Verbundenheit, der Körperkonstitution (Prakriti) und der Lebenskräfte (Doshas) bilden die Hauptgrundlage der ayurvedischen Medizin. Ziele der Behandlung sind, dem Menschen zu helfen, indem Unreinheiten beseitigt, Symptome reduziert, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöht, Sorgen verringert und die Harmonie im Leben gesteigert werden. Kräuter und andere Pflanzen, einschließlich Ölen und gewöhnlicher Gewürze, werden in der ayurvedischen Behandlung in großem Umfang verwendet.

• Einführung in die ayurvedische Philosophie
• Gesundheit, Krankheit und die drei Doshas (Kapha, Pitta, Vata)
• Ernährungsrichtlinien für grundlegende Konstitutionstypen
• Wie Sie Ihr Dosha ins Gleichgewicht bringen

Einführung in die Yogatherapie

Ein Kurs in Yogatherapie bietet eine fundierte Ausbildung in der Anwendung von Yoga als therapeutisches Werkzeug zur Unterstützung des körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens. Der Kurs verbindet traditionelle Yogapraktiken mit moderner Anatomie, Physiologie und Achtsamkeitstechniken.

• Prinzipien und Philosophie des therapeutischen Yoga
• Grundlagen der Anatomie und Physiologie
• Bewertung individueller Bedürfnisse
• Therapeutische Yogahaltungen und Modifikationen

Yoga Nidra

Unterrichtspraxis

• Demonstration
• Yoga Ausrichtung
• Yoga Korrektur
• Anleitungen

Täglicher Zeitplan der Yogalehrer Ausbildung

• 05:00 Aufwachen
• 05:30 Kräutertee
• 05:45 - 06:00 Yogische Reinigung
• 06:00 - 06:30 Pranayama, Mantragesang
• 06:30 - 08:00 Yoga Asana
• 08:00 - 09:00 Frühstück
• 09:00 - 10:00 Yoga Philosophie
• 10:00 - 11:00 Yoga Anatomie / Yogatherapie
• 12:00 - 13:00 Mittagessen
• 13:00 - 15:00 Ruhe/Selbststudium
• 15:00 - 16:00 Unterrichtsmethodik, Ausrichtung
• 16:30 - 18:00 Traditioneller Ashtanga Yoga Flow / Samstag Yin Yoga
• 18:00 - 19:00 Kundalini / Meditation und Yog Nidra
• 19:00 - 20:00 Abendessen
• 20:30 - 21:30 Selbststudium
• 22:00 Nachtruhe, Om shanti