28 Tage 300-Stunden Traditionelle Hatha- & Ashtanga-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierung

Schüler, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT300 ®) registrieren zu lassen.

Überblick

Um sich für den 300-Stunden-Yogakurs des RYS anzumelden, ist es erforderlich, dass Sie über ein RYS-200-Zertifikat aus dem vorangegangenen Kurs verfügen, da der Lehrplan auf den Konzepten aufbaut, die Sie zuvor in Ihrer 200-stündigen Yogalehrer Ausbildung gelernt und praktiziert haben. Die fortgeschrittene 300-Stunden-Yogalehrer Ausbildung des RYS richtet sich an Yogalehrer mit der Bezeichnung RYT 200.

Programmhöhepunkte

• Yoga-Einführungszeremonie - Einen Tag vor Kursbeginn
• Woche 1 Einführung in Yoga
• Woche 2 Schwerpunkt auf der Vertiefung der Praxis, Hilfestellungen und Korrekturen
• Woche 3 Schwerpunkt auf dem Unterrichtsplan
• Woche 4 Beurteilung, Bewertung und Zertifizierung

Kursziele

• Entwicklung einer täglichen Praxis von Kriyas, Asanas, Pranayama, Bandha, Mudras und Dhyana
• Vertiefung in Yoga-Anatomie und -Physiologie
• Einführung in die strukturelle Yogatherapie
• Studium der Philosophie aus den klassischen Schriften des Yoga (Bhaghavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hathayoga Pradipika, Gheranda Samhita und den Upanishaden)
• Einführung in Ayurveda und Marma-Punkte
• Entwerfen und Unterrichten einer 90-minütigen Asana-Stunde für Ihre Mitlernenden, in die diese Komponenten integriert sind
• Klangheilungssitzung

Kurslehrplan

Yogaphilosophie

Derzeit gibt es viele Missverständnisse in Bezug auf die Praktiken des Yoga. Yogaphilosophie ist notwendig, um durch einen direkten Bezug auf die Schriften mit der Tradition verbunden zu sein. Dieser Unterricht ermöglicht es den Schülern, die klassische Literatur des Yoga zu verstehen und wertzuschätzen. Die Philosophie des Yoga ist eine integrierte Sicht auf das Leben. Sie umfasst ein Verständnis der Natur der Existenz, des Menschen und seiner Rolle bei der Erforschung des wahren Selbst.

Die 300-Stunden-Philosophie besteht aus den folgenden yogischen Texten:

Einführung in Patanjalis Yoga Sutra:

In den Yoga Sutras hat Patanjali eine sehr wissenschaftliche und praktische Darlegung der Philosophie und Praxis des Yoga gegeben. Ein sehr wichtiger Abschnitt des Buches beschreibt das, was allgemein als Ashtanga Yoga oder die acht Glieder des Yoga bezeichnet wird, und bietet praktische Richtlinien, um den höchsten Bewusstseinszustand zu erfahren. Der Unterricht wird eine Wiederholung des Ashtanga Yoga aus dem 200-Stunden-Unterricht sein und die wichtigen Sutras im Detail behandeln, einschließlich einer Besprechung der letzten beiden Kapitel.

Einführung in Hatha Yoga Pradipika:

Dies ist ein klassischer Text über Hatha Yoga, geschrieben von Yogi Swatmarama. Die im Text gegebenen Anweisungen sind sehr nützlich, um die Mechanik des Körpers zu verstehen und die Energien zu lenken, um Harmonie herzustellen. Indem man ein Gleichgewicht zwischen Sonne (Ha) und Mond (Tha) herstellt, kann man sich auf eine höhere Möglichkeit vorbereiten. Zu den Themen gehören:

• Beziehung zwischen Hatha Yoga und Raja Yoga
• Größe des Hatha Yoga
• Hatha-Yogi-Linie
• Bedeutung des Hatha Yoga
• Zerstörerische und konstruktive Aspekte des Yoga
• Methoden der Hatha-Yoga-Praxis und yogische Ernährung

Einführung in Gheranda Samhita

Gheranda Samhita und Hatha Yoga Pradipika sind zwei der älteren wichtigsten Hatha-Yoga-Texte, die in Indien verfügbar sind. Sie stammen aus einer Zeit vor mehreren Jahrhunderten und werden noch heute studiert, um den therapeutischen Aspekt des Hatha Yoga zu verstehen.

Die in der Gheranda Samhita beschriebenen Hatha-Yoga-Praktiken sind als Ghatayoga bekannt, das den menschlichen Körper als Tongefäß beschreibt und die Praktiken des Hatha Yoga als Mittel, mit denen man den Ton formt, die Risse im feuchten Ton versiegelt und das Gefäß durch das Feuer der eigenen disziplinierten Praxis härtet. Zu den Themen gehören:

• Einführung in Gheranda Samhita
• Sieben Schritte des Ghatayoga
• Vorteile des Ghatayoga
• Reinigungstechniken
• Klassifizierung der Asanas und ihre Vorteile
• Eine vergleichende Studie von Hatha Yoga und Ghata Yoga

Einführung in die Upanishaden

Die Upanishaden (definiert als "mit sich selbst sitzen" oder "in der Gegenwart des Meisters sitzen") sind die Erkenntnisse, die von den Yogis gewonnen wurden. Sie behandeln die Befreiung durch Weisheit. Dies ist der Endteil der Veden, und das Thema Yoga wird in Gesprächsform dargestellt. Es ist sehr leicht, die Erörterung des Yoga durch die Upanishaden zu verstehen. Die Fähigkeit zur Unterscheidung zwischen Wirklichem und Unwirklichem entfaltet sich während des Studiums der Upanishaden. Das Studium der Upanishaden hilft den Praktizierenden, Yoga in ihrem täglichen Leben umzusetzen. Ein Studium der Upanishaden inspiriert die Frage: "Ko Ham? Who am I?"

Yoga-Anatomie und -Physiologie

Dieser Unterricht vermittelt ein sorgfältiges Verständnis der Anatomie und Physiologie der menschlichen Organsysteme, die für die yogische Praxis von zentraler Bedeutung sind, mit einer kurzen Besprechung der übrigen Organsysteme. Der Zusammenhang zwischen der Physiologie und der psychophilosophischen Natur der menschlichen Organsysteme wird ebenfalls behandelt.

• Muskelsystem: Muskelklassifikation, Histologie, Eigenschaften, Verteilung, Mechanismus der Muskelkontraktion, neuromuskuläre Übertragung, Bänder und Sehnen
• Skelettsystem: Knochenarten, Struktur und Funktion, Wirbelsäule, Gelenke, Bewegungsgrenzen im Endbereich
• Lymphsystem und Immunsystem: Funktion des Lymphsystems, Haupt- und Nebenorgane (Lymphe, Lymphknoten, Milz, Mandeln, Thymus, Kapillaren), die Zusammensetzung der Blutzellen (rote Blutkörperchen, weiße Blutkörperchen, Blutplättchen). Plasma, Lymphe, Hämoglobin, Blutgerinnung und Antikoagulanzien, Blutgruppen und ihre Bedeutung, Lymphsystem, Arten der Immunität und Mechanismus der Immunität. Beziehung des Lymphsystems zum Pranamaya Kosha
• Herz-Kreislauf-System: Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, Haupt- und Nebenorgane (das Herz, Blutgefäße - Venen, Arterien). Eigenschaften des Herzmuskels, Steuerung des Herzzyklus und des Kreislaufs, Herzzeitvolumen, Blutdruck und Herzfrequenz. Beziehung des Herz-Kreislauf-Systems zum Annamaya Kosha
• Atmungssystem: Funktion des Atmungssystems, Hauptorgane (Nasenhöhle, Luftröhre, Lungen, Bronchiolen, Bronchialbaum, Alveolarsäckchen, Zwerchfell, Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur). Mechanismus der Atmung, Gasaustausch, Lungenfunktionstests, Lungenvolumen, Steuerung der Atmung. Beziehung des Atmungssystems zum Annamaya Kosha
• Verdauungssystem: Funktion des Verdauungssystems, Haupt- und Nebenorgane (Mund, Speicheldrüsen, Zunge, Speiseröhre, Magen, Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase, Dünn- und Dickdarm). Mechanismus der Sekretion von Speichel, Magensaft, Pankreasenzymen, Galle und Darmsekreten. Rolle dieser Sekrete bei der Verdauung von Nahrung, Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen und Ausscheidung von Fäzes. Beziehung des Verdauungssystems zum Annamaya Kosha
• Endokrines System: Funktion des endokrinen Systems, Haupt- und Nebenorgane (Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Hypothalamus, Thalamus, Nebennieren, Hippocampus, Hypophyse, Fortpflanzungsdrüsen). Von diesen Drüsen produzierte Hormone und ihre Wirkung auf Unter- und Überaktivität des Körpers. Rolle von Insulin im Glukosestoffwechsel. Beziehung des endokrinen Systems zum Manomaya Kosha
• Nervensystem: Funktion des Nervensystems, Haupt- und Nebenorgane (Gehirn, Wirbelsäule, Hirnnerven, Spinalnerven). Grobe Anatomie des Gehirns: Großhirn, Kleinhirn, Rückenmark. Physiologie und wichtige Verbindungen von Großhirn, Pons, Medulla, Thalamus, Hypothalamus, Zirbeldrüse, Hypophyse und Kleinhirn. Physiologie des somatischen Nervensystems und des autonomen Nervensystems: Sympathisches und parasympathisches Nervensystem. Beziehung des Nervensystems zum Manomaya Kosha
• Fortpflanzungssystem: Das Genitalsystem eines Organismus, auch als Fortpflanzungssystem bezeichnet, ist das biologische System, das aus allen anatomischen Organen besteht, die an der Amphimixis beteiligt sind. Viele nichtlebende Substanzen wie Flüssigkeiten, Hormone und Pheromone sind wichtige Ergänzungen zu den Organen, die an der Erzeugung von Nachkommen beteiligt sind. Bei Frauen umfasst diese Methode die Eierstöcke, die Eileiter, die Gebärmutter, den Gebärmutterhals und auch die Vagina. Bei Männern umfasst sie die Prostata, die Hoden und auch den Penis

Unterrichtsmethodik

• Einen Unterricht strukturieren und aufbauen
• Modifikationstechniken
• Verschiedene Meditationstechniken unterrichten
• Den Workshop organisieren und vorbereiten
• Prinzipien von Demonstration, Beobachtung, Ausrichtung und Korrektur

Mantra und Meditation

Mantra ist ein Wort oder Klang, der wiederholt wird, um die Konzentration in der Meditation zu unterstützen. Der nachhallende Klang harmonisiert Körper und Geist. Ein Mantra ist ein Wort oder Klang, der wiederholt wird, um die Konzentration in der Meditation zu unterstützen. Der nachhallende Klang harmonisiert Körper und Geist. Mantras sind sich wiederholende Hymnen, die die Yogapraxis bereichern und dem Yogi helfen, das Selbst zu erwecken und die meditativen und praktischen Aspekte des Yoga zu erweitern. Der Kurs umfasst Mantra-Unterricht, um friedvolle Schwingungen für die Praktizierenden zu fördern und eine Atmosphäre der Gelassenheit zu schaffen

• Ganesha-Mantra
• Guru-Mantra
• Shakti-Mantra
• Gayatri-Mantra
• Mangalacharan-Mantra
• Shanti-Mantra

Asanas

Dynamische Haltungen

• Pawanmuktasana-Serie
• Marjari Asana
• Vyaghrasana
• Surya Namaskar

Stehende Haltungen

• Tadasana
• Utkatasana
• Padhastasana
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parshwakonasana
• Parivrtta Parshwakonasana
• Veerbhadrasana I
• Veerbhadrasana II
• Veerbhadrasana III
• Ardh Chandrasana
• Parsvottanasana
• Prasarita Padottanasana

Umkehrhaltungen

• Sirsasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Pincha Mayurasana
• Adho Mukha Vrkshasana

Drehhaltungen

• Ardh Matsyendra Asana
• Parivritti Janu Sirshasana
• Kati Chakrasana

Rückbeugen

• Bhujangasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Matsyasana
• Ushtrasana
• Kandhrasana
• Chakrasana
• Gomukhasana
• Setu Asana
• Rajkapotasana

Vorbeugen

• Paschimotanasana
• Janusirasana
• Ardh Padam Paschimotanasana
• Padprasar Paschimotanasana
• Adho Mukha Svanasana

Drehende Yogahaltungen

• Ardh Matsyendra Asana
• Parivritti Janu Sirshasana
• Kati Chakrasana

Balancehaltungen

• Vrkshasana
• Bak Dhayan Asana
• Mayurasana
• Natraj Asana
• Garudasana

Entspannungshaltungen

• Shashankasana
• Makarasana
• Savasana

Atemübungen

• Yogische Atmung
• Nadi Shodhan
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Ujjayi
• Bhramari

Meditative Haltungen

• Sukhasana
• Padamasana
• Vajrasana

Meditationspraktiken

• Atembewusstsein
• Tratak
• Yoga Nidra
• Mantra-Singen

Yog Mudras

• Anjali Mudra
• Chin Mudra
• Jnana Mudra
• Poorna Mudra

Prinzipien und Richtlinien

• Der Unterricht beginnt früh am Morgen
• Respektvolles Verhalten ist jederzeit auf und außerhalb des Geländes verpflichtend
• Beachten Sie die Regeln und Vorschriften der Arogya Yoga School
• Die Kursgebühren sind nicht erstattungsfähig
• Vor der Abreise von der Arogya Yoga School müssen die Schüler alle Bücher aus der Bibliothek zurückgeben
• Nicht-vegetarisches Essen, Rauchen und Alkoholkonsum sind auf dem Gelände der Arogya Yoga School nicht erlaubt

Allgemeine Regeln

• Zwischen 22 Uhr und dem Morgen sollte Ruhe eingehalten werden
• Regelmäßige Hausaufgaben sollten erledigt werden
• Die Teilnahme an allen Unterrichtseinheiten ist verpflichtend, es sei denn, Sie sind krank
• Als Teil des Bewertungsverfahrens wird es eine Beurteilung für die Zertifizierung geben
• Arogya Yoga School behält sich das Recht vor, Schüler jederzeit während des Kurses wegen Fehlverhaltens zu disqualifizieren
• Essen und Trinken (alles außer Wasser) sind in den Yogahallen nicht erlaubt
• Die Verwendung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone, Laptops und Tablets während der Vorlesungen ist strengstens verboten
• Während der Asana-Praxis lassen Sie bitte allen Schmuck, Bücher, zusätzliche Kleidung, Büchertaschen und Handtaschen in Ihrem Zimmer (nur Yogamatte und Wasserflaschen sind in der Yogahalle erlaubt)
• Die Leitung erwartet von allen Schülern, dass Sie Ihren Übungsbereich unmittelbar nach Ihrer Praxis räumen

Yogatherapie

Im Yogatherapie-Lehrerausbildungsprogramm ist eines sehr klar: Wir können Krankheiten nur durch traditionelle Yogapraxis und durch einige Variationen des traditionellen Yoga heilen, andernfalls ist dies durch modernes Yoga nicht möglich. Modernes Yoga ist gut für die Praxis (Hatha, Astanga, Vinyasa), aber für diese Arten der Yogapraxis sollten wir unseren Körper vorbereiten. Ohne Vorbereitung ist die Praxis schwierig.

• Diabetes
• Bluthochdruck
• Bronchialasthma
• Stress
• Rückenschmerzen

Chakra and Kundalini Yoga

Kundalini Yoga Teacher Training in India ist ohne Zweifel die lohnendste Reise, die Sie jemals unternehmen werden. Wir sind als eines der besten Yoga-Ashrams Indiens anerkannt und haben zahlreiche Erfahrungsberichte erhalten. Warten Sie nicht, um diese Reise zu Ihrem wahren Selbst zu beginnen. Dies wird der wichtigste Schritt Ihres Lebens sein. Nehmen Sie noch heute an unserem Kurs teil und entdecken Sie IHR WAHRES SELBST.

• Kundalini-Theorie.
• Chakren - Chakren sind die Energiekanäle in unserem subtilen Körper, Ihnen werden die wichtigsten
• Praktiken vermittelt, die die Chakren öffnen und ausgleichen.
• Wie Sie die Kundalini-Energie für ihren Nutzen in jedem Bereich Ihres Lebens einsetzen.
• Pranayama und Mudra mit ihren praktischen Anwendungen.

Yog Nidra and Meditation

Yoga Nidra - Kraftvolle Heilung Yoga Nidra ist ein kraftvolles Heilungsinstrument in der Yogatherapie. Das liegt daran, dass es die ultimative Methode ist, tiefe Entspannung und tiefe Ruhe herbeizuführen. Höhepunkte der Yoga Nidra Lehrerausbildung:

• Wie funktioniert Yoga Nidra
• Yoga Nidra und Hypnose
• 7 Stufen von Yoga Nidra

Beispielhafter Tagesplan

Dieser Kurs umfasst einige yogische Reinigungen, Pranayama-, Hatha- und Ashtanga-Yogastunden und möglicherweise einige Unterrichtseinheiten oder Vorlesungen in Philosophie oder Anatomie.

Tagesplan

• 05:30 - 06:00 Uhr Kräutertee
• 06:00 - 06:30 Uhr Shatkarma oder yogische Reinigung
• 06:30 - 08:30 Uhr Pranayama und Chanten, Yoga-Asana
• 08:30 - 09:30 Uhr Frühstück
• 09:30 - 10:30 Uhr Yoga-Anatomie / Yogatherapie
• 11:00 - 12:00 Uhr Yogaphilosophie
• 12:00 - 13:00 Uhr Mittagessen
• 15:00 - 16:00 Uhr Körperausrichtung und Hilfestellung
• 16:00 - 17:30 Uhr Vinyasa Yoga Asana
• 18:00 - 19:00 Uhr Meditation / Yog Nidra
• 19:00 - 20:00 Uhr Abendessen
• 22:00 Uhr Licht aus