24 Tage 50-Stunden Online Iyengar Yogalehrer Ausbildung mit 20 90-minütigen Live Sitzungen

Voraussetzungen für die Anmeldung

• Internetverbindung
• Mobiltelefon, iPad, Tablet, PC oder Laptop
• Google E-Mail Konto (Gmail)
• WhatsApp Konto
• Yogamatte
• Einige Yoga Blöcke
• Zwei Bolster
• Ein Yoga Stuhl
• Ein Yoga Gurt

Zertifizierungen

Der Kurs bzw. die Stunden werden ausschließlich als Continuing Education Stunden für Registered Yoga Teachers (RYT®) anerkannt.

Wie die Ausbildung funktioniert

Es gibt zwei Möglichkeiten, den 50-Stunden Online Kurs zu absolvieren:

• Im eigenen Tempo
• Kombiniert

Sie können den Kurs jederzeit im Selbstlernformat beginnen. Es gibt keine Live Sitzungen. Der Kurs kann jedoch innerhalb von sechs Monaten nach Buchung abgeschlossen werden.

Bitte beachten Sie die untenstehenden Termine für die kombinierte Option mit LIVE Sitzungen.

• 07. Juli bis 30. Juli 2025 16:00 Uhr Indische Standardzeit
• 07. August bis 30. August 2025 16:00 Uhr Indische Standardzeit

Die Zeitangabe erfolgt in IST (Indische Standardzeit). Die Live Sitzung dauert an allen Tagen außer sonntags etwa neunzig Minuten.

Es gibt 20 Live Sitzungen (jeweils etwa 90 Minuten) an allen Tagen außer sonntags. Aufzeichnungen stehen zur Verfügung, falls Sie nicht live teilnehmen können. Sie erhalten Studienmaterial, lebenslangen Zugriff auf den Kurs sowie sechs Monate Unterstützung über WhatsApp Chat. Die Kursdauer beträgt 50 Stunden. Unterstützung zu Ausrichtung, Haltungen und allen Fragen zur Online Iyengar Yoga Zertifizierung erfolgt ebenfalls über WhatsApp Chat.

Für die Bewertung der Online Iyengar Yoga Ausbildung nehmen Sie eine Unterrichtseinheit von 30 bis 45 Minuten auf. Sie können eine reale Person oder auch eine imaginäre Person unterrichten. Laden Sie das Video als „nicht gelistet“ auf YouTube hoch und teilen Sie den Link mit Arohan Yoga über WhatsApp, um Feedback zu erhalten. Obwohl es sich um einen Online Kurs handelt, wird empfohlen, eine sattvische (yogische) Ernährung einzuhalten, um optimale körperliche und mentale Ergebnisse zu erzielen. Versuchen Sie, während des Programms auf Drogen, Fleisch, Alkohol und Zigaretten zu verzichten.

Zeit der Sitzungen (GMT+5:30)

• 16:00

Kursinformationen

Iyengar Yoga ist eine spezialisierte Form des Hatha Yoga, die großen Wert auf Präzision, Ausrichtung und Detailgenauigkeit bei der Ausführung der Haltungen legt. Entwickelt von B.K.S. Iyengar, verwendet dieser Stil verschiedene Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken, Stühle und Bolster, um den Körper bei der korrekten Ausrichtung zu unterstützen. Die Vorteile des Iyengar Yoga sind vielfältig. Praktizierende erfahren eine verbesserte Flexibilität, erhöhte Muskelkraft und ein besseres Gleichgewicht, was für die allgemeine körperliche Gesundheit entscheidend ist. Darüber hinaus fördert der Fokus auf Ausrichtung ein tieferes Körperbewusstsein und unterstützt Achtsamkeit sowie mentale Konzentration während der Praxis.

Der methodische Ansatz dieser Online Iyengar Yogalehrer Ausbildung ermöglicht individuelle Anpassungen, sodass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen sicher und effektiv teilnehmen können. Zudem fördert die strukturierte Praxis ein umfassendes Verständnis und die Meisterung der Haltungen, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet ist. Insgesamt bietet Iyengar Yoga einen ganzheitlichen Ansatz für Wohlbefinden und verbindet körperliche, mentale und emotionale Gesundheit.

Lehrplan

1. Iyengar Yoga

Klassische Haltungen

Stehende Haltungen

Vorwärtsbeugen

Rückbeugen

Drehungen

Sitzhaltungen

Rückenlage Haltungen

Verschiedene Iyengar Yoga Sequenzen

• Adhomukha paschimottanasana (intensive Vorwärtsdehnung)
• Adhomukha svanasana (herabschauender Hund)
• Adhomukha swastikasana (herabschauende kreuzbeinige Haltung)
• Adhomukha virasana (herabschauende Heldenhaltung)
• Ardha chandrasana (Halbmondhaltung)
• Baddhakonasana (gebundene Winkelhaltung)
• Bharadvajasana (Rumpfdehnung)
• Bharadvajasana auf einem Stuhl (seitliche Drehung der Wirbelsäule)
• Dandasana (Stockhaltung)
• Halasana (Pflughaltung)
• Janu sirsasana (Kopf zum Knie Haltung)
• Marichyasana (Rumpf und Bein Dehnung)
• Paripurna navasana (Bootshaltung)
• Parsva virasana (seitliche Drehung in der Heldenhaltung)
• Parsvottanasana (intensive Rumpfdehnung)
• Paschimottanasana (intensive Vorwärtsdehnung)
• Prasarita padottanasana (intensive Bein Dehnung)
• Salamba sarvangasana (Schulterstand)
• Salamba sirsasana (Kopfstand)
• Savasana (Totenstellung)
• Setubandha sarvangasana (Brückenhaltung)
• Supta baddhakonasana (liegende gebundene Winkelhaltung)
• Supta padangusthasana (liegende Bein und Fuß Dehnung)
• Supta virasana (liegende Heldenhaltung)
• Swastikasana (kreuzbeinige Haltung)
• Tadasana (Berghaltung)
• Tadasana samasthithi (stabile Berghaltung)
• Tadasana gomukhasana (Berghaltung mit Armposition Gomukhasana)
• Tadasana paschima baddha hastasana (Berghaltung mit hinter dem Rücken gefalteten Armen)
• Tadasana paschima namaskarasana (Berghaltung mit hinter dem Rücken gefalteten Händen)
• Tadasana urdhva baddhanguliasana (Berghaltung mit verschränkten Fingern nach oben)
• Tadasana urdhva hastasana (Berghaltung mit erhobenen Armen)
• Trianga mukhaikapada paschimottanasana (dreiteilige Vorwärtsdehnung)
• Ujjayi pranayama (siegreicher Atem)
• Upavista konasana (weite Sitzhaltung)
• Urdhva dhanurasana (Radhaltung)
• Urdhvamukha janu sirsasana (aufgerichtete Kopf zum Knie Haltung)
• Ustrasana (Kamelhaltung)
• Uttanasana (intensive Vorwärtsbeuge)
• Utthita marichyasana (intensive Rumpf und Bein Dehnung)
• Utthita parsvakonasana (seitliche Winkelhaltung)
• Utthita trikonasana (gestrecktes Dreieck)
• Viloma 2 pranayama (unterbrochener Atemzyklus)
• Viparita dandasana (umgekehrte Stockhaltung)
• Viparita karani (umgekehrte Haltung)
• Virabhadrasana 1 (Krieger 1)
• Virabhadrasana 2 (Krieger 2)
• Virasana (Heldenhaltung)

2. Yoga Anatomie

• Yin und Yang Gewebe
• Arten von Dehnungen
• Anatomische Referenzposition
• Grundlagen der Anatomie
• Bindegewebe
• Muskelsystem
• Skelettsystem
• Atmungssystem
• Ebenen und Achsen
• Gelenke
• Wirbelsäule und Brustkorb
• Reziproke Hemmung
• Pancha Kosha
• Pancha Prana

3. Mantra Gesang

• Om Mantra (der ursprüngliche Klang)
• Maha Mritunjaya Mantra
• Gayatri Mantra
• Durga Shakti Mantra
• Pavaman Mantra
• Yogasana Mantra