26 Tage 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien mit Integration von Wanderungen im Himalaya

Zertifizierung

Studierende, die die Ausbildung abschließen, können sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren lassen.

20 Tage Yoga TTC und 6 Tage Himalaya Retreat

Tag 1 - Ankunft In Rishikesh

• Begrüßungszeremonie mit traditionellem Havan (Feuerzeremonie)
• Programmeinführung mit Gruppenvorstellung und Überblick über den Ablauf
• Abendliche Ganga Aarti in Parmarth Niketan / Triveni Ghat
• Abendessen in Rishikesh
• Übernachtung in Atharv Yogshala / Aurovelly Ashram

Tag 2 bis 20 - Yogalehrer-Ausbildungskurs in Rishikesh

• Morgen-Tee
• Asana-Kurse (Hatha, Ashtanga Vinyasa)
• Meditation / Yoga Nidra / Pranayama
• Mantra / Ayurveda / Unterrichtsmethodik
• Yoga-Anatomie / Ausrichtungskurs / Yoga-Philosophie
• Frühstück / Mittagessen / Abendessen

Täglicher Yoga-Plan

• 05:00 Aufstehen
• 05:30 - 06:00 Morgen-Tee
• 06:00 - 07:30 Hatha Yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Frühstück
• 10:30 - 11:30 Yoga-Philosophie
• 11:30 - 12:00 Teezeit
• 12:00 - 13:00 Yoga-Anatomie / Ausrichtungskurs
• 13:00 - 13:45 Mittagessen
• 15:00 - 16:00 Mantra / Ayurveda / Unterrichtsmethodik
• 16:15 - 17:45 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Meditation / Yoga Nidra

Dieses Programm ist für Sie geeignet, wenn Sie beides möchten:

• Eine international anerkannte RYT-200-Zertifizierung.
• In den heiligen Himalayas eine aufregende und vollkommen spirituelle Reise.

Phase 1: 200-Stunden Yoga TTC In Rishikesh

Im ersten Abschnitt des Programms erhalten Sie 20 Tage intensives Training in der Atharv Yogshala (Aurovelly Ashram, Rishikesh). Sie lernen die traditionellen Wege des yogischen Lebensstils sowie die Philosophien von Hatha und Ashtanga, Anatomie und Unterrichtsmethodik kennen. Damit Sie die Grundlagen des Yoga sowie die Fähigkeit erwerben, eine kompetente und selbstbewusste Yogalehrerin oder ein kompetenter und selbstbewusster Yogalehrer zu werden, führen Sie erfahrene Yogalehrkräfte durch Asanas, Pranayama und Meditation.

Phase 2: Himalaya Wander-Retreat

Nach Abschluss Ihrer Ausbildung werden Sie auf ein 6-tägiges geführtes Retreat zu Orten mitgenommen, an denen Yoga auf heilige Höhen trifft. Dabei wird das in den Kursen Gelernte in einer unberührten Naturlandschaft angewendet. Sie wandern zu mehreren spirituellen Zielen wie dem Tungnath-Tempel, Chandrashila, Deoria Taal und Kartik Swami.

Sie besuchen außerdem den beeindruckenden und kraftvollen Dhaari Devi Tempel und den Devprayag Sangam, um nur einige zu nennen. Jeder Tag beginnt mit Yoga, gefolgt von atemberaubenden Wanderungen, einem Mittagessen unterwegs und Abenden, die Sie mit einer friedlichen Nacht im Hotel des Basislagers ausklingen lassen.

Wer kann an diesem Kurs teilnehmen?

Jeder, der Yoga liebt und Abenteuer sucht, kann sich für diesen Kurs anmelden! Zu den möglichen Teilnehmenden gehören alle, die eine großartige Erfahrung suchen, Yoga-Praktizierende, die mehr lernen möchten, sowie diejenigen, die Yoga unterrichten wollen! Trekking-Erfahrung ist nicht erforderlich; die Guides verfügen über umfangreiche Erfahrung, um sicherzustellen, dass Ihre Reise sicher und angenehm ist!

Alles, was Sie mitbringen müssen, ist Ihre Lernbereitschaft, ein offenes Herz und Ihren Abenteuergeist! Disziplin und Entdeckung werden in diesem Kurs auf wunderbare Weise miteinander verbunden.

Wie wird dieser Kurs Ihr Leben verändern?

Dieser Kurs ist ein Prozess der Selbsterkenntnis, der über die Yogamatte hinausgeht und Ihre persönlichen Grenzen - körperlich und geistig - in einer atemberaubenden Naturlandschaft herausfordert.

• Entwickeln Sie Ihre persönliche Praxis - Erweitern Sie Ihr Verständnis von Yoga, einschließlich Philosophie, Asanas und Praxis.
• Werden Sie zertifizierte Lehrkraft - Sie werden weltweit zertifiziert und von der Yoga Alliance anerkannt.
• Verbessern Sie Ihre mentale und körperliche Belastbarkeit - Die Wanderungen stärken Ihre Kraft und Ausdauer und helfen Ihnen zugleich, den Geist zu klären.
• Verbinden Sie sich mit der Natur - Spüren Sie die spirituelle Energie des Himalayas und des Ganges.
• Finden Sie innere Ruhe - Mit der Kombination aus Meditation, Yoga und Natur werden Sie eine tiefe innere Gelassenheit erfahren.

Was werden Sie nach dem Abschluss des 200-Stunden-Yoga-TTC mit Himalaya Wander-Retreat gewinnen?

Nach Abschluss dieser lebensverändernden Reise erhalten Sie eine international anerkannte Yoga-Alliance-RYT-200-Zertifizierung, die es Ihnen ermöglicht, überall auf der Welt Yoga zu unterrichten, wo immer Sie möchten. Mit oder ohne Zertifizierung nehmen Sie ein erweitertes Wissen über yogische Philosophie und eine gestärkte persönliche Praxis mit.

Als zusätzlichen Vorteil werden die Wanderungen im Himalaya Ihre mentale und körperliche Widerstandskraft stärken. Sie werden mit einer tieferen Verbindung zur Natur, einem klaren Geist und dem Vertrauen abreisen, das Geschenk von Yoga und Weisheit mit anderen zu teilen. Dieser Kurs ist eine lebensverändernde Reise hin zu einem achtsameren, disziplinierteren und ausgeglicheneren Ich.

Was umfasst der 200-Stunden YTTC?

• Hatha- und Ashtanga-Yoga
• Pranayama und Meditation
• Yoga-Philosophie und Anatomie
• Unterrichtsmethodik und Praxisunterricht
• Korrekturen und Ausrichtungstechniken
• Yogischer Lebensstil und Ethik

Lehrplan

Der ausgewogene Lehrplan vermittelt Ihnen ein ganzheitliches und tieferes Verständnis von Yoga. Ziel ist es, Ihnen den besten Yogalehrer-Ausbildungskurs in Rishikesh zu bieten, indem die alten Traditionen des Yoga gewürdigt und mit der modernen Durchführung von Yogalehrer-Ausbildungskursen verbunden werden.

• Hatha und Ashtanga Vinyasa: Verstehen Sie die Grundlagen und Abfolgen von Hatha und Ashtanga Vinyasa. Während dieser Ausbildung erwerben Sie ausreichend Wissen, um sicher einen Kurs zu leiten.
• Verkörpertes Yoga: In der Atharv Yogshala wird Yoga nicht nur als Körperhaltungen unterrichtet; es geht darum, das gefühlte Erleben von Yoga und Ihre Beziehung zu den Asanas und zur Praxis zu finden.
• Korrektur und Ausrichtung: Gewinnen Sie Sicherheit in manuellen und verbalen Korrekturen. Lernen Sie, Fehlstellungen zu erkennen und Ihre Schülerinnen und Schüler fachkundig zu sicheren, vertieften Haltungen anzuleiten.
• Funktionelle Yoga-Anatomie: Verstehen Sie die Biomechanik der Bewegung, wie der Körper in Yoga-Haltungen funktioniert, wie Verletzungen vermieden werden und wie anatomisch präzise unterrichtet wird.
• Meditation und Mantra: Lernen Sie einfache Meditations- und Chanting-Techniken. Beruhigen Sie Ihren Geist, reduzieren Sie Stress und erfahren Sie tiefe innere Ruhe durch kraftvolle alte Praktiken.

Traditionelles Pranayama

Beherrschen Sie uralte Atemübungen. Kontrollieren Sie Ihren Atem, um Ihre Energie zu steigern, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Ayurveda

Entdecken Sie Ayurveda, die Schwesterwissenschaft des Yoga. Lernen Sie Ihren Körpertyp kennen und erfahren Sie, wie Sie natürlich ein ausgewogenes, gesundes Leben führen können.

• Yoga-Philosophie: Erforschen Sie die uralte Weisheit des Yoga. Lernen Sie, wie seine Lehren mehr Frieden und Freude in Ihr modernes Leben bringen können.
• Unterrichtsmethodik: Lernen Sie, wie Sie eine großartige Yogastunde planen und anleiten. Erwerben Sie die Fähigkeiten, sicher, klar und selbstbewusst zu unterrichten.
• Exkursionen: Nehmen Sie an friedlichen Ausflügen zu heiligen Orten teil. Erleben Sie die wunderschöne Natur und spirituelle Kultur von Rishikesh, der Yoga-Hauptstadt der Welt.
• Yoga-Reinigung (Shatkarma): Lernen Sie sanfte Yoga-Reinigungstechniken. Diese einfachen Praktiken reinigen Körper und Geist für bessere Gesundheit und mehr Klarheit.
• Yoga im Freien: Praktizieren Sie Yoga in der Natur. Spüren Sie die Vorteile, Asanas und Meditation im Freien an frischer Luft und in der Sonne auszuüben.

Kursbeschreibung

Für Studierende, die bereit sind, das Beste im Bereich Yoga und Meditation zu lernen. Der Lehrplan basiert vollständig auf den Standards der Yoga Alliance. Bei den Wohnkursen sind zusätzliche Stunden in Ayurveda enthalten.

Mit dem Kurs ist das Ziel, Leben auszugleichen und sie positiv zu verändern. Die Überzeugung lautet, dass die Welt eine Familie ist. Durch die Kurse wird es als Pflicht angesehen, den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht zu werden.

110 Stunden: Techniken, Training und Praxis

• Asana | Hausaufgabe | Pranayama | Meditation

20 Stunden - Anatomie und Physiologie

• Einführung In Den Körper und mehr

30 Stunden - Yoga-Geisteswissenschaften

• Geschichte | Philosophie | Ethik

40 Stunden - Berufliche Grundlagen

• Unterrichtsmethodik | Berufliche Entwicklung | Praxisunterricht

Mantra-Chanten

Kunst des Mantra

• Wissenschaft des Mantra
• Kraft des Mantra
• Bildung des Mantra
• Mantra-Chanten

Mantra-Chanten ist ein kraftvolles Werkzeug, das eine spirituelle Verbindung in Ihnen entwickelt. Dadurch entsteht ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele.

• Wie chantet man das Mantra richtig?
• Om-Mantra
• Friedvolles Shiva-Mantra
• Energiegeladenes Durga-Mantra
• Freudvolles Krishna-Mantra
• Gayatri-Mantra zur Reinigung des Geistes
• Sahana-Mantra für das Guru-Schüler-Studium
• Guru-Mantra zur Verehrung des Gurus

Traditionelles Hatha Yoga

Die von der Schule durchgeführten traditionellen Hatha-Yoga-Einheiten sind ein wohltuendes Training für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Es entstand vor vielen Jahren mit dem Ziel, Gesundheit und Frieden zu erreichen. Die Praxis fördert zudem Kraft und Flexibilität.

• Pavan Muktasana Serie 1 (Antirheumatische Übungsserie 1)
• Pavan Muktasana Serie 2 (Antirheumatische Übungsserie 2)
• Pavan Muktasana Serie 3 (Antirheumatische Übungsserie 3)
• Zentrierende Haltungen Serie (Yoga-Sequenzaufbau)
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Stehhaltungen Serie
• Kniende Haltungen Serie
• Sitzhaltungen Serie
• Vorbeugen Serie
• Rückbeugen Serie
• Rückenlage Serie
• Bauchlage Serie
• Feuer Serie
• Umkehrhaltungen Serie
• Drehhaltungen Serie
• Gleichgewichtshaltungen Serie
• Entspannende Haltungen Serie
• Meditative Asana Serie
• Theorie des Hatha Yoga
• Uralte Schriften und Texte des Hatha Yoga
• Ziel und Zweck
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich

Mysore-Stil Ashtanga Yoga

Mehr als eine von Yogagurus geleitete Unterrichtseinheit ist der Ashtanga Yoga im Mysore-Stil eine selbstständig ausgeführte Praxisstunde. Alle Studierenden führen dieselbe Abfolge und dieselben Haltungen aus und werden dabei von erfahrenen Lehrkräften unterstützt.

• Einführung
• Geschichte
• Das innere Feuer erwecken
• Der Atem des Lebens (Prana)
• Chakren
• Die acht Glieder des Yoga (Ashtanga Yoga)
• Die Praxis von K. Pattabhi Jois
• Bandha-Praxis
• Drishti (Lenkung der Aufmerksamkeit)
• Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln und -Instrumenten
• Sonnengruß A & B (Woche 1) - Surya Namaskar Serie A & B
• Stehende Asana-Serie (Woche 2)
• Sitzende Asana-Serie (Woche 3)
• Abschließende Asana-Serie (Woche 3)
• Unterrichtspraxis (Traditioneller und Mysore-Stil - Woche 4)
• Asana-Praxis
• Padangustasana (Großzehenhaltung)
• Pada hastasana (Hand-unter-dem-Fuß-Haltung)
• Utthita trikonasana (A+B) (Dreieckshaltung)
• Utthita parsvakonasana (A+B) (erweiterte seitliche Winkelhaltung)
• Prasarita padottanasana (A, B, C, D) (intensive Weite-Bein-Dehnung)
• Parsvottanasana (intensive Seitendehnungshaltung)
• Utthita hasta padangustasana (Hand-zur-Großzehe-Haltung)
• Ardha bandha padmottanasana (Halbgebundene-Lotus-Vorbeuge)
• Utkatasana (Stuhlhaltung)
• Virabhadrasana (Kriegerhaltung) A+B
• Dandasana (Stockhaltung)
• Pascimattanasana (intensive Westdehnung oder sitzende Vorbeuge)
• Purvattanasana (intensive Ostdrehung)
• Ardha bandha padma pascimattanasana (Halbgebundene-Lotus-Vorbeuge)
• Tiryangmukha eka pada pascimattanasana (Bein umdrehen, intensive Dehnung mit einem Bein)
• Janusirsasana (Kopf-zum-Knie-Haltung)
• Marichyasana (Beinbindehaltung)
• Navasana (Bootshaltung)
• Bhujapidasana (Schulterdruckhaltung)
• Kurmasana (Schildkrötenhaltung)
• Suptakurmasana (Rückengelegte Schildkrötenhaltung)
• Garbhapindasana (Gebärmutterhaltung)
• Kukkutasana (Hahn-Haltung)
• Baddha konasana (gebundene Winkelhaltung, Schmetterlingshaltung)
• Upavistha konasana (Sitzwinkelhaltung)
• Suptakonasana
• Supta padangustasana
• Ubhaya padangustasana
• Urdhvamukha pascimattanasana
• Setubandhasana (Brückenhaltung)
• Abschließende Haltungen
• Urdhva dhanurasana (Aufwärtsbogenhaltung)
• Salamba sarvangasana (Schulterstand)
• Halasana (Pflughaltung)
• Karna pidasana (Ohrendruckhaltung)
• Baddha padmasana (Gebundene-Lotus-Haltung)
• Yoga mudra (Gebundene Yoga-Haltung)
• Padmasana (Lotushaltung)
• Savasana (Totenhaltung)

Pranayama

Prana bedeutet Lebensenergie, Yama bedeutet Kontrolle. Es ist die grundlegende Praxis der traditionellen Form des Yoga. Es ist nicht nur eine Atemübung, sondern weit mehr als das. Der Pranayama-Unterricht offenbart seine Geheimnisse und die Kraft des Pranayama, um die richtige Gesundheit, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.

Der vierwöchige Kurs bietet unterschiedliche Erfahrungen, wie zum Beispiel;

• Woche 1: Schrittweises Wissen über Pranayama und Aufbau von Kraft.
• Woche 2: Vom Anfang bis zum tiefen Kern des Pranayama.
• Woche 3: Fortgeschrittene Praxis durch Atemanhalten und Entwicklung des Chakren-Bewusstseins.
• Woche 4: Unterrichtspraxis beim Übergang auf das Meisterlevel des Atems.

Pranayama-Themen:

• Definition von Prana
• Definition von Pranayama
• Definition des Atems
• Verbindung von Prana und Atem
• Bedeutung von Pranayama
• Vorteile von Pranayama
• Vorbereitung auf die Pranayama-Praxis
• Aspekte des Atmens
• Uralte Texte über das Atmen
• Allgemeines Verständnis
• Kenntnis der Nasenlöcher
• Aktivierung der Nasenlöcher für Pranayama
• Geheimnisse des Pranayama
• Atemfluss in 5 Elementen
• Einheit des Prana
• Funktion des Prana
• Drei Ebenen des Prana
• Drei Gunas
• Fluss des Prana
• Qualität des Atems
• Ungleichgewicht des Prana
• Atemanhalten
• Vorbereitende Aspekte
• 6 Sitzhaltungen für Pranayama-Praxis
• Atemmuster
• Chakren und Kundalini-Verbindung mit Prana
• Pranayama-Praxis für Anfänger und Mittelstufe
• Arten von Pranayama-Praxis
• Klavikuläres Pranayama
• Thorakales Pranayama
• Zwerchfell-Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama (Om-Meditationsatmung)
• Nadi Shodhana Pranayama / Anulom Vilom Pranayama
• Bhastrika Pranayama (Blasebalg-Atem)
• Kapalbhati Pranayama (Schädelglanz-Atem)
• Bhramari Pranayama (Bienensummen-Atem)
• Ujjayi Pranayama (Meeresatmung)
• Sitali Pranayama (Kühlender Atem)
• Sitkari Pranayama (Zischender Atem)
• Murcha Pranayama (Ohnmacht-Atem im Yoga)
• Surya Bhedi Pranayama (Atmung durch das rechte Nasenloch)
• Chandra Bhedi Pranayama (Atmung durch das linke Nasenloch)

Meditation (Dhyana)

So wie Sie Ihren Körper für seinen Nutzen in körperliche Bewegung einbeziehen, ist Meditation in gleicher Weise eine Übung für die geistige Gesundheit. Mit der Kraft der Meditation können Sie Ihren Geist kontrollieren und negative sowie unnötige Gedanken blockieren. Sie gelangen in einen tiefen Entspannungszustand, in dem Frieden das oberste Ziel ist.

Während des Meditationskurses wird Ihnen empfohlen, ruhig zu sitzen und Ihre Aufmerksamkeit auf einen einzigen Gegenstand zu richten. Dies hilft Ihnen, Anspannung und Stress abzubauen. Im 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs lernen Sie grundlegende und Mittelstufe-Meditation.

Das vierwöchige Programm verläuft wie folgt:

• Woche 1: Einführung in die Meditation und Aufbau einer Grundlage
• Woche 2: Entwicklung der Konzentration durch Fokusübungen
• Woche 3: Meditationstechniken
• Woche 4: Chakren-Bewusstsein und Kundalini-Meditation

Was Sie lernen werden

• Was ist Meditation?
• Geschichte und Ursprung der Meditation
• Wie bereitet man sich auf Meditation vor?
• Was Meditation eigentlich ist
• Was Meditation nicht ist
• Warum meditieren?
• Wie meditiert man?
• Wo meditiert man?
• Wann meditiert man?
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziel und Zweck der Meditation
• Sitzpositionen
• Wie sitzt man richtig?
• Vorbereitende Übungen vor der Meditation
• Zwerchfellatmung in der Meditation
• Richtige Atmung in der Meditation
• Wie entspannt man in der Meditation?
• Lebensstil in der Meditation
• Ernährung in der Meditation
• Warum schläft man beim Meditieren ein?
• Regeln der Meditation
• Stile von Meditationspraktiken
• Himalaya-Meditationspraktiken
• Grundlegende Meditationspraxis
• Atem - Geist - Mantra-Bewusstsein
• Trataka-Meditation
• Nada-Meditationspraktiken
• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Mantra-Kraft-Meditation
• Aktive Meditationspraktiken
• Dynamische bewegte Meditation (Osho)
• Buddhistische Gehmeditation
• Karma-Yoga-Meditation
• Natraj-Meditation
• Sufi-Meditation
• Gaurishankar-Meditation
• Ajna-Chakra-Erweckungsmeditation
• Kundalini-Aktivmeditation
• Vipassana und passive Meditationspraktiken
• Atembewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit und Empfindung
• Praxis der totalen Achtsamkeit
• Wie man Japa ausführt (Rezitation)
• Kirtan-Veranstaltung und Schaffen einer spirituellen Atmosphäre
• Ein-Tages-Schweigemeditation
• Schweigepraxis

Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

Yoga Nidra ist auch als psychischer Schlaf bekannt. Die Praxis schafft einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Es ist ein Bewusstseinszustand. Mit geführter Meditation kann man in diesen tiefen und bewussten Schlaf eintreten.

Yoga Nidra kann auch als Sieg über den Schlaf bezeichnet werden. Mit einer kurzen Yoga-Nidra-Praxis können Sie Ihren Geist entspannen und sich so erholen, als hätten Sie 8 Stunden geschlafen. Wenn Sie das Epos Mahabharata lesen, erfahren Sie, dass Arjuna (einer der Pandavas) mit Yoga Nidra in Verbindung stand.

Das vierwöchige Yoga-Nidra-Programm umfasst;

• Woche 1: Grundlegende Entspannungspraktiken
• Woche 2: Visualisierungs-Yoga Nidra
• Woche 3: Chakra-Bewusstseins-Yoga Nidra
• Woche 4: Inneres-Flammen-Yoga Nidra

Was Sie lernen werden

• Grundlagen von Yoga Nidra
• Bedeutung von Yoga Nidra
• Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen von Yoga Nidra
• Traditionen von Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung von Yoga Nidra
• Lebensstil für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Regeln für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Vorteile von Yoga Nidra
• Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung
• 4 Bewusstseinszustände
• 3 Körperwahrnehmung
• Anspannungs-Entspannungs-Technik

Yoga-Reinigung (Shatkarma)

"Shat" bedeutet "Sechs" und "Karma" bedeutet "Handlungen". Daher ist Shatkarma gemäß der yogischen Wissenschaft sechs reinigende Handlungen, die dabei helfen, Körper und Geist zu reinigen. Es wird in der Hatha-Yoga-Tradition ausführlich beschrieben.

Shatkarma ist eine wichtige Praxis, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist aufrechtzuerhalten und das Wohlbefinden zu fördern. Die Praxis beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und löst Energiekanäle frei.

Im 200-Stunden Yoga TTC lernen Sie:

• Einführung in Shatkarma
• Vorteile von Shatkarma
• Risiken von Shatkarma
• Wer sollte es praktizieren?
• Wer sollte es nicht praktizieren?
• Erfahrungen
• Vorbereitung auf Shatkarma
• Praktiken nach dem Abschluss
• Reinigung der Nadis oder Energiekanäle
• Jihwa Dhauti (Zungenreinigung)
• Danta Dhauti (Zahnreinigung)
• Karna Dhauti (Ohrenreinigung)
• Jala Neti (Reinigung mit Wasser)
• Kapalbhati (Kopf-Reinigung)
• Agnisara (Reinigung mit Feuer)

Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)

Yoga-Philosophie ist ein kraftvolles Fach, das das Leben eines Menschen verändern kann. Viele sind der Meinung, dass sie nur in Patanjalis Yoga-Sutras existiert, doch das stimmt nicht. Es ist die Lebensphilosophie, die auch in der Bhagavad Gita, der Hatha Yoga Pradipika und den Upanishaden zu finden ist.

Die grundlegende und zentrale Philosophie des Yoga ist einfach: Körper, Geist und Seele sind eins und lassen sich nicht voneinander trennen.

Während der 4 Wochen des 200-Stunden-Yogakurses erklärt Ihnen die Yoga-Philosophie den Sinn des Lebens.

• Woche 1: Die Welt der Weisheit
• Einführung in die indische Kultur
• Spiritualität und die Himalaya-Tradition
• Einführung in die uralten Schriften des Yoga und der Spiritualität
• Bedeutung der indischen Philosophie
• Zweck der indischen Philosophie
• Einführung in 9 große indische Philosophien
• Warum ist Yoga-Philosophie unter allen die wichtigste
• Geschichte des Yoga
• Arten des Yoga

Woche 2: Yoga-Sutras des Patanjali

• Patanjali und sein Werk
• Einführung in den Text der Yoga-Sutras
• Die acht Glieder des Yoga (Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha, Saucha, Santosha, Tapas)
• Yamas und Niyamas
• Philosophie von Asana und Pranayama
• Karmische Wissenschaft

Woche 3: Innere Glieder

• Konzentration, Meditation und Samadhi
• Erstes Kapitel
• Zweites Kapitel
• Drittes und viertes Kapitel von Patanjali
• Geist und seine Kontrolle
• Einführung in Bhagavad Gita und Upanishaden

Woche 4: Die Weisheit des Yoga erforschen

• Chakren
• Nadis
• Kundalini
• Dreifaches Leid
• Drei Körper (Sharira)
• Pancha Kosha
• Tri-Guna
• Mahabhuta (Elementelehre)

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Im Yoga ist Anatomie ein entscheidendes Fach für Yogalehrende und Lernende. Im Kurs lernen Sie die körperliche und die spirituelle Anatomie kennen.

• Körperliche Anatomie
• Einführung in den Körper
• Körperstrukturen
• Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Schädelknochen
• Halswirbel
• Schultergürtel / Armknochen / Beckenbereich
• Fehlbildungen der Wirbelsäule
• Untere Extremitäten
• Sehnen und Bänder
• Muskelapparat
• Nervensystem
• Atmungssystem
• Spirituelle Anatomie
• Nadi (Energiekanäle)
• Chakren (Energiezentren)
• Kundalini (Urenergie und Quelle aller Kreativität)
• Pancha Kosha (5 Hüllen)
• Pancha Mahabhuta (5 Elemente und Körperstruktur)
• Tri-Guna (Drei Eigenschaften)

Ayurveda

Ayurveda ist das älteste und natürlichste Heilsystem, das vor vielen Jahren in Indien entstanden ist. Es ist in der Heilwissenschaft etwa 3000 Jahre alt. Ayurveda leitet sich aus zwei Wörtern ab: "Ayur" bedeutet "Leben" und "Veda" bedeutet "Wissenschaft"; daher beschreibt Ayurveda die Bedeutung von „Wissenschaft des Lebens“ oder „Wissen vom Leben“.

Nach der ayurvedischen Wissenschaft besteht der Körper aus fünf Elementen, nämlich Akash (Äther), Vayu (Luft), Agni (Feuer), Apas (Wasser) und Prithvi (Erde). Diese 5 Elemente bilden 3 Doshas, nämlich Kapha, Vata und Pitta. Wenn diese im Gleichgewicht sind, bleibt der Mensch gesund; wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, wird der Mensch krank. Ayurveda hilft dabei, all dies ins Gleichgewicht zu bringen und Ihnen einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen.

Der 200-Stunden-Yogakurs erklärt:

• Was ist Ayurveda?
• Ayurvedische Behandlung und ihre Besonderheiten
• Ayurveda und seine vielfältigen Bereiche
• Ashtanga Ayurveda
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta [Erde (Prithvi), Wasser (Jal), Feuer (Agni), Luft (Vayu), Äther/Raum (Akasha)]
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Prakriti - Erkennen Sie Ihre Konstitution

Mudras

Mudra ist eine symbolische Geste. Sie wird normalerweise mit Händen und Fingern praktiziert und erklärt den Energiefluss im feinstofflichen Körper. Sie bringt eine wundersame Veränderung von Körper und Geist.

Der 200-Stunden-Yogakurs erklärt:

• Die Geheimnisse der Mudra
• Die Position der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudra
• Vorteile von Mudras
• Besondere Hinweise zu Mudra
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollendeten Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Ungebundenheit)
• Abhaya Mudra (Geste der Furchtlosigkeit)
• Dhyana Mudra (Meditations-Mudra)
• Vayu Mudra (Geste der Luft)
• Pran Mudra (Geste des Prana)
• Prithvi Mudra (Geste der Erde)
• Surya Mudra (Geste der Sonne)
• Varun Mudra (Geste des Wassers)
• Shoonya Mudra (Geste der Offenheit, des Raums)
• Pran-Apan Mudra (Geste von Prana und Apana)

Bandhas (Energieschloss)

Bandhas ist das Sanskrit-Wort für Schloss. Ziel ist es, den Energiefluss aus einem bestimmten Teil des Körpers zu blockieren. Wenn das Schloss geöffnet wird, fließt die Energie korrekt durch den Körper und erhält das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität.

• Bedeutung und Wichtigkeit des Energieschlosses
• Warum das Energieschloss und wie unsere Energie abfließt
• Energieknoten und wie man sie öffnet
• Verständnis der drei Chakren (Muladhara, Manipura, Visuddhi)
• Erfahrung mit dem Energieschloss
• Vorteile und Risiken der Bandha-Praxis
• Praktiken (Anfänger- und Mittelstufe)
• Agnisar (Vorbereitung auf Uddiyana)
• Vahir Kumbhaka (äußere Atemanhaltephase)
• Antar Kumbhaka (innere Atemanhaltephase)
• Ashwini Mudra zur Vorbereitung auf Mula Bandha
• Vajroli Mudra zur Vorbereitung auf Mula Bandha
• Mula Bandha (Wurzelschloss)
• Uddiyana Bandha (Bauchschloss)
• Jalandhara Bandha (Kehlschloss)

Unterrichtsmethodik

Während man Schüler oder Schülerin ist, muss man auch lernen zu unterrichten. Sie befinden sich auf einer Reise vom Schüler zum Lehrer.

• Richtige Reihenfolge
• Verletzungen vermeiden
• Freude während und nach der Praxis
• Arbeit mit verschiedenen Yogastilen und auf allen Niveaus
• Meditative Erfahrung
• Lenkung des Energieflusses
• Ausgleich des Energieflusses

Was Sie lernen werden

• Richtige Demonstration einer Yogapraxis
• Die richtige Art, eine Stunde anzuleiten und zu führen
• Richtige Ausrichtung von Yoga-Haltungen
• Richtige Korrektur mit/ohne Hilfsmittel
• Aufbau einer yogischen Persönlichkeit

Ausrichtung

Im Yoga ist Ausrichtung die richtige Art, jede Asana auszuführen, damit das Verletzungsrisiko minimiert und der größtmögliche Nutzen daraus gezogen werden kann.

Was Sie lernen werden

• Gefühl für Ausrichtung
• Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Ausgleich von Prana und Chakren
• Ausrichtung und 5 Koshas
• Bedeutung der Ausrichtung
• Ein anderer Aspekt der Ausrichtung
• Minimierung des Verletzungsrisikos
• Vergrößerung der Beweglichkeit der Gelenke
• Ausrichtung nach Körperregionen
• Ausrichtung der oberen Gliedmaßen
• Ausrichtung der unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung von Rumpf - Thorax - Bauch - Becken
• Ausrichtung von Kopf und Nacken
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundhaltungen der Ausrichtung
• Den Körper in einen angenehmen Bereich bringen
• Körper und Geist ausgleichen

Korrektur

Korrektur im Yoga bedeutet auch, die richtige Technik des Yoga zu erlernen. Sie werden lernen:

• Was ist eine Korrektur im Yoga?
• Gefühl für Korrekturen im Yoga
• Niveau der Korrekturen im Yoga
• Warum ist eine Korrektur in der Yoga-Asana notwendig
• Rolle der Korrekturen im Yoga-Asana-Kurs
• Die richtige Technik für die perfekte Korrektur
• Bandhas
• Dynamik jeder Asana
• Wie man sich in einer Haltung selbst korrigiert
• Wie man andere im Kurs korrigiert
• Methoden der Korrektur
• Hilfsmittel und Unterstützungsmittel, um das Maximum in der Haltung zu erreichen
• Körpergewichtsmanagement
• Sicherheitsregeln
• Vorbereitung auf die Korrektur

Bewertung und Zertifizierung

• Leistung während des Kurses
• Teilnahme
• Praktische Prüfung der Asana-Demonstration
• Schriftliche Prüfung (Objektive und subjektive Art)
• Verhalten

Tag 21 - Reise In Den Himalaya

• Abfahrt in den Himalaya
• 1. Stopp: Frühstück
• 2. Stopp: Devprayag (Geburtsort von Mutter Ganga)
• 3. Stopp: Dhari Devi Tempel
• Ankunft im Hotel am Nachmittag
• Entspannung oder Spaziergang
• Abendessen

Tag 22 - Trekking Nach Tungnath Und Chandrashila

• Hatha-Yoga-Praxis / Reinigung / Pranayama
• Pause
• Abfahrt zum Tungnath-Tempel (3.470 Meter) und zur Chandrashila-Spitze (3.690 m)
• Trekking nach Tungnath: ca. 4 Kilometer einfach, Höhengewinn ca. 600 Meter
• Trekking von Tungnath nach Chandrashila: 1-2 Kilometer einfach, Höhengewinn ca. 200 Meter
• Früchte und Wasser werden mitgeführt
• Abendessen
• Lagerfeuer

Tag 23 - Trekking Nach Deoria Taal

• Hatha-Yoga-Praxis / Reinigung / Pranayama
• Frühstück / Teezeit
• Abfahrt zum Deoria-Tal-Trekking (2.438 Meter) und ins Dorf Saari
• Trekking: ca. 3 Kilometer einfach, Höhengewinn ca. 400 Meter
• Dorfrundgang (Früchte und Wasser werden mitgeführt)
• Optional: Mittagessen im Dorf Saari
• Abendessen
• Lagerfeuer

Tag 24 - Trekking Nach Kartik Swami

• Hatha-Yoga-Praxis / Reinigung / Pranayama
• Frühstück / Teezeit
• Abfahrt zum Kartik-Swami-Tempel (3.050 Meter)
• Trekking: ca. 3 Kilometer einfach, Höhengewinn ca. 340 Meter
• Früchte und Wasser werden mitgeführt; optionales Mittagessen unterwegs
• Abendessen
• Lagerfeuer
• Rucksack für die Rückreise nach Rishikesh am nächsten Morgen vorbereiten

Tag 25 - Rückkehr Nach Rishikesh

• Frühstück
• Abfahrt nach Rishikesh
• Mittagessen
• Abendessen außerhalb in Raiwala (nicht inbegriffen) oder im Ashram

Tag 26 - Abschlusstag

• Morgendliche Yogapraxis und Meditation
• Frühstück
• Abschlusszeremonie mit Dankbarkeitskreis und Reflexionen
• Auschecken bis 12:00 Uhr

Dies ist der ideale Zeitplan zur Orientierung. Zeiten und Programm können sich je nach Verkehr, Wetter oder anderen äußeren Umständen ändern, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Die Asana-Praxis im Himalaya sollte an Wetter und äußere Bedingungen angepasst werden.

In Ihrer freien Zeit können Sie die Schönheit von Rishikesh erkunden. Es gibt mehrere Aktivitäten in der Natur sowie gute Cafés zum Entspannen und Geschäfte, um Souvenirs für Ihre Familie, Freunde oder für sich selbst zu kaufen. Spüren Sie einfach die Atmosphäre der Yoga-Weltstadt. Sicherlich können Sie Ihre Zeit mit einem Buch, Musik, dem Besuch der nahe gelegenen Tempel oder einem Spaziergang am Ufer des Ganges allein oder mit neuen Freunden genießen.

Lernen Sie traditionelles Hatha- und Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Was werden Sie in diesem Yoga-TTC- und Himalaya-Retreat-Programm lernen?

Dieser Kurs bietet eine umfassende Ausbildung, die Sie darauf vorbereitet, zu unterrichten und ein achtsameres Leben zu führen; er vermittelt Ihnen fundiertes Wissen und praktische Erfahrung, damit Sie eine sachkundige und mitfühlende Yogalehrerin oder ein sachkundiger und mitfühlender Yogalehrer werden. In diesem Programm lernen Sie:

• Eine komplette 90-minütige Klasse selbstbewusst zu unterrichten, einschließlich einer korrekten Sequenzierung von Anfang bis Ende.
• Mehr als 100 Asanas (Haltungen) aus den Traditionen von Hatha und Ashtanga Vinyasa zu kennen und zu praktizieren.
• Die Philosophie des Yoga zu verstehen und in den Alltag zu integrieren.
• Anderen Meditation und Pranayama anzuleiten, um Klarheit und innere Ruhe zu fördern.
• Sichere, wirksame manuelle Hilfestellungen zu geben, die für alle Körperformen und Körpertypen geeignet sind.
• Eine starke persönliche Praxis zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, als Grundlage Ihres Unterrichts und Ihres Lebens.

Warum sollten Sie sich für eine 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh, Indien, entscheiden?

Eine Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh, der „Yoga-Hauptstadt der Welt“, zu absolvieren, ist anders und außergewöhnlich. Rishikesh ist eine heilige Stadt in den Ausläufern des Himalayas am Ufer des heiligen Ganges und damit ein unglaublicher Ort, um sich voll und ganz auf eine tiefere Erfahrung Ihrer eigenen spirituellen und lernbezogenen Entwicklung einzulassen.

• Authentischer Ort - Tauchen Sie ein in die Kultur und spirituelle Energie von Rishikesh, dem Geburtsort des Yoga, und studieren Sie an der wahren Quelle der Praxis.
• Echte Gurus - Lernen Sie von langjährigen Praktizierenden und qualifizierten Lehrkräften, die sowohl yogische Weisheit als auch spirituelles Wachstum verkörpern.
• Spirituelle Ausrichtung - Erleben Sie die beruhigende Atmosphäre von Rishikesh, in der Frieden und Stille Ihre Praxis und Selbstwahrnehmung ganz natürlich vertiefen.
• Kulturelle Verbindung - Nehmen Sie die vielfältigen Traditionen und den einfachen Lebensstil der lokalen Gemeinschaft an und lernen Sie, ihre Authentizität und Leichtigkeit des Lebens zu schätzen.
• Freudvolles Naturerlebnis - Praktizieren Sie Yoga im Freien inmitten der atemberaubenden Himalaya-Berge und des heiligen Ganges und fördern Sie so innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit.