20 Tage 200-Stunden Hatha-, Ashtanga- und Vinyasa-Yogalehrerausbildung in Bali, Indonesien

Wer Kann Diesen Kurs Besuchen?

• Alle, die bereit sind zu lernen, ganz gleich, ob Sie neu im Yoga sind und keine Vorerfahrung haben oder schon seit einiger Zeit praktizieren – hier in unserem Yogalehrer-Ausbildungskurs sind alle willkommen.
• Der Kurs steht sowohl nationalen als auch internationalen Studierenden offen. Ob Sie aus Bali, aus anderen Teilen Indonesiens oder aus irgendeinem anderen Teil der Welt kommen, Sie sind stets willkommen, an unseren Yogakursen teilzunehmen.
• Menschen, die zertifizierte Yogalehrer werden möchten.
• Sie möchten kein Yogalehrer werden, aber Ihre Yoga-Praxis und Ihr Wissen vertiefen? Dann könnte dieser Kurs die richtige Wahl für Sie sein.

Vorbereitung Vor Der Ausbildung

Um sich auf die 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Bali, Ubud vorzubereiten, können Sie einige Dinge tun, darunter grundlegende Pranayamas, um Ihren Körper und Geist im Voraus vorzubereiten. Üben Sie regelmäßig Yoga, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Ernähren Sie sich gesund, trinken Sie ausreichend Wasser und sorgen Sie für genügend Ruhe. Führen Sie weiterhin Atemübungen durch, um die Konzentration zu steigern und den Geist zu beruhigen.

Setzen Sie sich persönliche Ziele und Vorgaben dafür, was Sie aus dem Kurs mitnehmen möchten. Gehen Sie also mit offenem Geist und positiver Begeisterung hinein, um zu lernen und neue Dinge zu entdecken. Seien Sie offen dafür, neue Freunde zu finden, einen yogischen Lebensstil zu führen und auf dieser transformierenden Reise voranzukommen, die Sie körperlich, geistig und spirituell nährt.

Die Gurus sind mit ganzem Herzen und ihrem Wissen bereit, Sie anzuleiten und zu unterstützen, damit Sie Ihre Yogapraxis vertiefen und Ihre Ziele erreichen können. Werden Sie Teil der Bali Yoga Retreats-Familie und erleben Sie die grenzenlose Freude, Ihr wahres Selbst zu entdecken, sowie diese lebensverändernde Reise!

Lehrplan

Mantra & Mantra-Singen

In dieser Ausbildung lernen Sie die Kunst und Wissenschaft der Mantras kennen, verstehen ihre Kraft und ihre Vorteile, entdecken, wie sie entstehen, erkunden ihre Bedeutung jenseits von Religion und erfahren die Wirkung von Klangschwingungen.

Mantra-Singen:

• Die richtige Art, das Om-Mantra zu singen
• Shiva-Mantra für Frieden
• Durga-Mantra zur Erweckung von Energie
• Kundalini-Mantra
• Krishna-Mantra für Freude
• Ganesha-Mantra für Ruhe und Beseitigung von Hindernissen
• Mantra, um zum Licht und zur Unsterblichkeit geführt zu werden (Asatoma)
• Hingabe-Mantra (Tvamevamata)
• Mantra zum Schutz des Lebens und auf der Reise (Trayamvakam)
• Mantra zur Reinigung des Geistes (Gayatri)
• Guru-Schüler-Studienmantra (Sahana)
• Guru-Mantra (Guru brahma)
• Patanjali-Mantra (Yogenacittasya)
• Surya-Namaskar-12-Mantra (Om Mitraya)

Hatha Yoga

Bali Yoga Retreats (BYR) unterrichtet den traditionellen, alten Stil des Hatha Yoga, der seit Tausenden von Jahren von den Meistern des Himalaya praktiziert wird. In unserer Schule üben Sie entsprechend Ihrer Kraft und Flexibilität. Das Hauptziel ist es, vollkommene Gesundheit und inneren Frieden zu erreichen. Hier ist die Liste der Asana-Serien, die geübt werden:

• Pavan Muktasana Serie 1 (15 Übungen)
• Pavan Muktasana Serie – 2 (10 Übungen)
• Pavan Muktasana Serie - 3 (10 Übungen)
• Serie der Zentrierungsstellungen (5 Übungen)
• Surya Namaskar (12-Asana-Serie)
• Chandra Namaskar (12-Asana-Serie)
• Serie der stehenden Stellungen (10 Übungen)
• Serie der knienden Stellungen (5 Übungen)
• Serie der sitzenden Stellungen (10 Übungen)
• Serie der Vorwärtsbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückenlage-Stellungen (6 Übungen)
• Serie der Bauchlage-Stellungen (5 Übungen)
• Feuer-Serie (5 Übungen)
• Umkehrstellungen-Serie (5 Übungen)
• Serie der Drehhaltungen (5 Übungen)
• Serie der Balancehaltungen (5 Übungen)
• Serie der Entspannungsstellungen (5 Übungen)
• Serie meditativer Asanas (5 Übungen)

Hinweis: Insgesamt lernen Sie 140 Yoga-Übungen. Die Theorie ist ebenso wichtig wie die Praxis. Ohne das richtige Verständnis können Sie keine guten Ergebnisse erzielen. Die Lehrkräfte vermitteln Ihnen ein grundlegendes Verständnis dafür, warum, wie, wann und was Sie in einer Asana-Stunde tun müssen. Sie müssen selbst motiviert sein, um tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier sind einige der Theoriethemen, die Sie lernen werden:

• Philosophie des Hatha Yoga
• Alte Schriften des Hatha Yoga
• Ziele und Absichten des Hatha Yoga
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich
• Wie Hatha Yoga mit Ihren Chakren, Nadis, Kundalini und Ihrem feinstofflichen Körper verbunden ist

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der den Atem mit einer festen Abfolge von Haltungen verbindet. Es ist wie eine bewegte Meditation, bei der jede Haltung in die nächste übergeht und dabei Kraft, Flexibilität und Konzentration aufbaut. Körperlich ist er anspruchsvoll, beruhigt aber zugleich den Geist tief. In dem Kurs wird die erste Serie unterrichtet. Sie lernen alle Asanas systematisch, und alle Details sind im Ashtanga-Handbuch enthalten, das Sie erhalten.

• Einführung in Ashtanga Yoga
• Geschichte des Ashtanga Yoga
• Das innere Feuer wecken
• Der Atem des Lebens
• Prana
• Eine Betrachtung der Chakren
• Die acht Glieder des Yoga und ihre Praxis
• Wie Sie Bandha im Ashtanga Yoga ausführen
• Drishti- Konzentration der Aufmerksamkeit während der Bewegungen
• Reinigung und Läuterung
• Einen heiligen Ort schaffen
• Die anspruchsvollen Asanas
• Der richtige Einsatz von Hilfsmitteln und Yoga-Utensilien
• Surya-Namaskar A & B
• Stehende Asana-Serie
• Sitzende Asana-Serie
• Abschließende Asana-Serie
• Lehrpraxis (traditioneller & Mysore-Stil)
• Padangustasana – Großzehenstellung
• Pada Hastasana – Hand-unter-dem-Fuß-Stellung
• Utthita Trikonasana (A+B) – Dreieckshaltung
• Utthita Parsvakonasana (A+B) – Erweiterter seitlicher Winkel
• Prasarita Padottanasana (A,B,C,D) – Intensive Weitbeinvorbeuge
• Parsvottanasana – Intensive seitliche Dehnungshaltung
• Utthita Hasta Padangustasana – Hand-zum-Großzeh-Haltung
• Ardha Baddha Padmottanasana – Halb gebundene Lotushaltung in der Vorbeuge
• Utkatasana – Kraftvolle Haltung
• Virabhadrasana – Kriegerhaltung A+B
• Dandasana – Stockhaltung
• Pascimattanasana – Intensive Westdehnung oder sitzende Vorbeuge
• Purvattanasana – Intensive Ostdehnung
• Ardha Baddha Padma Pascimattanasana – Halb gebundene Lotushaltung in der Vorbeuge
• Triyangmukha Eka Pada Pascimottanasana – Drehung des Beins, intensive Dehnung mit einem Bein
• Janusirsasana – Kopf-zum-Knie-Haltung
• Maricasana – Marichi-Haltung des Weisen
• Navasana – Bootshaltung
• Bhujapidasana – Schulterpresshaltung
• Kurmasana – Schildkrötenhaltung
• Supta Kurmasana – Schlafende Schildkröte
• Garbha Pindasana – Embryohaltung
• Kukkutasana – Hahnenhaltung
• Baddha Konasana – Gebundene Winkelhaltung
• Upavistha Konasana – Sitzende Winkelhaltung
• Supta Konasana – Liegende Winkelhaltung
• Supta Padangustasana – Liegende Großzehenhaltung
• Ubhaya Padangustasana – Haltung beider Großzehen
• Urdhva Mukha Pascimattanasana – Aufwärtsgerichtete vollständige Vorbeuge
• Setu Bandhasana – Brückenhaltung
• Abschließende Haltungen
• Urdhva Dhanurasana – Aufwärtsbogenhaltung
• Salamba Sarvangasana – Schulterstandhaltung
• Halasana – Pflughaltung
• Karna Pidasana – Ohrdruckhaltung
• Urdhva Padmasana – Aufwärtslotus
• Pindasana – Embryohaltung
• Matsyasana – Fischhaltung
• Uttana Padasana – Gestreckte Beinhaltung
• Cakrasana – Radhaltung
• Sirsasana – Kopfstand
• Baddha Padmasana – Gebundene Lotushaltung
• Yoga Mudra – Gebundene Yoga-Haltung
• Padmasana – Lotushaltung
• Utpluthi - Aufrichtende Haltung
• Savasana – Totenhaltung

Pranayama

Pranayama ist die zentrale Praxis im traditionellen Yoga. Viele Menschen verstehen unter Pranayama nur die Atemübung, doch es ist mehr als das. In diesem Kurs lernen Sie das Geheimnis von Pranayama kennen und wie es Sie zu Gesundheit, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit und der Erweckung der Kundalini führt. Jede Woche führt zu einem anderen Erfahrungszustand.

• Aufbau von Kraft in Ihrem System und schrittweises Verständnis von Pranayama.
• Vom Anfang zu einem tieferen Verständnis von Pranayama und den Praktiken gelangen.
• Die Praktiken mit Atemanhalten und Atmen mit Chakren-Bewusstsein weiterentwickeln.
• Lehrpraxis und Hinführung zur Meisterschaft des Atems.

Hier sind die Themen, die Sie im Pranayama-Studium lernen werden:

• Was Prana ist
• Was Pranayama ist
• Was der Atem ist und wie er mit Prana verbunden ist
• Bedeutung und Nutzen von Pranayama
• Wie Sie sich auf die Praxis vorbereiten
• Aspekte des Atmens
• Alte Texte über den Atem
• Allgemeines Verständnis
• Alles über die Nasenlöcher verstehen und wie man sie aktiviert
• Geheimnisse des Pranayama
• Atemfluss in den 5 Elementen
• Einheit des Prana
• Funktion des Prana
• Drei Ebenen des Prana
• Drei Gunas
• Wie Prana fließt
• Qualität des Atems
• Ungleichgewicht des Prana
• Atemanhalten
• 6 Sitzpositionen für Pranayama-Praktiken
• Atmungsmuster
• Prana-Verbindung mit Chakren und Kundalini
• Anfänger- und Mittelstufenpraktiken
• Klavikuläres Pranayama
• Thorakales Pranayama
• Diaphragmatisches Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama
• Nadisodhanam-Pranayama
• Bhastrika-Pranayama
• Kapalbhati-Pranayama
• Bhramari-Pranayama
• Ujjayi-Pranayama
• Sitali-Pranayama
• Sitkari-Pranayama
• Murcha-Pranayama
• Surya-Bhedi-Pranayama
• Chandra-Bhedi-Pranayama

Meditation

Durch Asana, Pranayama und Pratyahara stabilisieren Sie Ihre Körperhaltung, reinigen die Energie und fokussieren Ihren Geist. In der 200-Stunden-Yogalehrerausbildung lernen Sie Meditationstechniken von der Grund- bis zur Mittelstufe, um Konzentration und Achtsamkeit zu vertiefen.

• Entwicklung einer Grundlage
• Entwicklung eines einspitzigen Fokus, verschiedener Konzentrationstechniken und Visualisierungsübungen
• Meditationstechniken
• Chakren-Bewusstsein und Kundalini-Meditation

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden:

• Einführung in die Meditation
• Geschichte der Meditation
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was nicht
• Warum- wie- wo- wann Meditation
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziele und Absichten der Meditation
• Wie Sie korrekt sitzen
• Vorbereitende Übungen vor der Meditation
• Rolle der diaphragmalen Atmung in der Meditation
• Richtiges Atmen in der Meditation
• Wie Sie sich in der Meditation entspannen

Meditationsstile:

Himalaya-Meditationspraktiken:

• Grundlagen der Meditationspraxis
• Atem-, Geist- und Mantra-Bewusstsein
• Tratak-Meditation

Nada-Meditationspraktiken:

• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Mantra-Kraft-Meditation

Aktive Meditationspraktiken:

• Dynamische bewegte Meditation (Osho)
• Buddhistische Gehmeditation
• Karma-Yoga-Meditation
• Gaurishankar-Meditation

Tantra- & Kundalini-Meditationspraktiken:

• 7-Chakra-Bewusstseinsmeditation
• Ajna-Chakra-Erweckungsmeditation
• Kundalini-Aktivmeditation

Vipassana- & passive Meditationspraktiken:

• Atembewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit und Empfindung
• Praxis der totalen Achtsamkeit
• Mantra- & Kirtan-Meditationspraktiken
• Wie Sie Japa ausführen (Rezitation)
• Kirtan-Veranstaltung und das Schaffen einer spirituellen Atmosphäre
• Schweigeübung
• Ein-Tages-Schweigemeditation

Yoga Nidra

Yoga Nidra (Schlaf-Yoga) ist eine angeleitete Meditation, die Sie von Ihrem Wachzustand in die tiefsten Ebenen des Schlafbewusstseins führt. In unserer 200-Stunden-Yogalehrerausbildung lernen wir einmal pro Woche Yoga Nidra, wodurch die Teilnehmenden tiefe Erholung und tiefen inneren Frieden oder Ruhe erfahren.

• Grundlegende Entspannungsübungen
• Visualisierendes Yoga Nidra
• Yoga Nidra mit Chakren-Bewusstsein
• Yoga Nidra der inneren Flamme

Sie lernen die Grundlagen von Yoga Nidra:

• Bedeutung und Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen und Traditionen des Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung von Yoga Nidra
• Lebensstil und Regeln für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Nutzen und Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung
• 4 Bewusstseinszustände
• 3-Körper-Bewusstsein

Yoga-Reinigung

In diesem Kurs lernen Sie wesentliche Reinigungspraktiken, um die körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit zu erhalten. Der Körper produziert ständig Toxine, daher sind richtige Reinigung, das Säubern von Nasenlöchern, Ohren, Augen, Haut, Zunge und anderen Organen von entscheidender Bedeutung. Anfänger befolgen sechs Sat-Karma-Praktiken, um Energiekanäle zu öffnen und höhere Erfahrungen zu fördern, zusammen mit der grundlegenden Theorie dahinter.

• Was Satkarma ist
• Nutzen und Risiken
• Wer es praktizieren sollte und wer nicht
• Vorbereitung auf Satkarma
• Praktiken nach dem Abschluss
• Nadi-Reinigung

Praktiken, die Sie lernen werden:

• Jiwa Dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Gumminetz
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Yoga-Philosophie

Yoga-Philosophie ist die Philosophie des Lebens. Schon durch Zuhören und Verstehen kann man das eigene Leben verändern. Yogi Vishnu lernte die Geheimnisse der Yoga-Philosophie von seinem großen Meister Swami Veda, indem er viel Zeit mit ihm verbrachte. Seine authentischen Lehren werden von unseren Lehrkräften vermittelt. Yoga-Philosophie existiert nicht nur in den Yoga-Sutras. Es gibt Hunderte von yogischen Texten, und wir werden Ihnen einige wichtige davon vorstellen, wie die Yoga-Sutras, die Bhagavad Gita und die Upanishaden. Während dieser 20 Tage wird Sie die Yoga-Philosophie auf eine große Reise der Weisheit mitnehmen.

Eintauchen in die Welt der Weisheit:

• Einführung in die indische Kultur, Spiritualität und die Himalaya-Tradition
• Einführung in die alten Schriften des Yoga und der Spiritualität
• Bedeutung und Zweck der indischen Philosophie
• Einführung in 9 wichtige indische Philosophiesysteme
• Warum ist die Yoga-Philosophie die wichtigste von allen?
• Geschichte des Yoga
• Arten des Yoga

Patanjali heißt Sie willkommen - Äußere Glieder

• Patanjali und sein Werk
• Einführung in den Yoga-Sutra-Text
• Die acht Glieder des Yoga
• Yamas & Niyamas
• Philosophie von Asana & Pranayama
• Karma-Wissenschaft

Innere Reise der Philosophie - Innere Glieder

• Philosophie von Konzentration, Meditation und Samadhi
• Überblick über das erste Kapitel
• Überblick über das zweite Kapitel
• Überblick über das dritte und vierte Kapitel von Patanjali
• Der Geist und seine Kontrolle
• Einführung in die Bhagavad Gita & Upanishaden

Erkundung der Weisheit des Yoga:

• Chakren
• Nadi
• Kundalini
• Drei Arten von Leid
• Drei Körper (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-Guna
• Mahabhuta (Elementelehre)

Anatomie & Physiologie

Yoga-Anatomie ist eines der wichtigsten Themen für Yogalehrkräfte. Im Anatomieunterricht lernen Sie zwei Arten von Anatomie kennen, die körperliche und die spirituelle.

Körperliche Anatomie:

• Einführung in den Körper und seine Struktur
• Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Knochen des Schädels
• Halswirbel
• Schultergürtel / Armknochen / Beckenbereich
• Fehlstellungen der Wirbelsäule
• Untere Extremität
• Sehnen und Bänder
• Muskelsystem
• Nervensystem
• Atmungssystem

Spirituelle Anatomie:

• Nadi (Energiekanal)
• Chakren (Energiezentren)
• Kundalini (Urenergie und Quelle aller Kreativität)
• Panchakosha (5 Schichten)
• Pancha Mahabhuta (5 Elemente und Körperstruktur)
• Tri-Guna (drei Eigenschaften)

Yoga-Therapie

Yoga ist eine ganzheitliche Wissenschaft, die Körper, Geist und Seele nährt. Sie besitzt eine natürliche Heilenergie, durch die man gesund bleiben kann, und wenn eine Krankheit vorliegt, unterstützt sie den Körper dabei, natürlich zu heilen. Im Rahmen unserer 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Bali lernen Sie in den Unterrichtsstunden die Grundlagen der Yoga-Therapie. Unsere Lehrkräfte geben während der Asana-, Pranayama-, Meditations- und Anatomie-Unterrichtsstunden Hinweise zum therapeutischen Nutzen der jeweiligen Übungen. Dafür gibt es keine eigene Unterrichtseinheit.

• Was Yoga-Therapie ist
• Regeln und Vorschriften der Yoga-Therapie
• Heilung durch Asana, Pranayama und Meditation
• Therapie für häufige Erkrankungen

Ayurveda

Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Sie geht davon aus, dass der Körper aus fünf Elementen besteht, die drei Doshas bilden: Kapha, Vata und Pitta. Wenn sie im Gleichgewicht sind, sind wir gesund, und wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, werden wir krank. Ayurveda spricht über ein angemessenes Gesundheitsmanagement, das alle Yogalehrkräfte kennen müssen, um Menschen zu helfen. Im Rahmen der 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Bali bietet der Kurs einen Ayurveda-Workshop von ihrem Arzt an.

Hier ist, was Sie in den Ayurveda-Kursen lernen werden:

• Einführung in Ayurveda
• Einzigartige Merkmale der ayurvedischen Behandlung
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (das Prinzip von Struktur und Schmierung)
• Vata (die Energie der Bewegung)
• Pitta (die Energie der Biotransformation und Wärmeerzeugung)
• Prakriti- lernen Sie Ihre Konstitution kennen

Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den menschlichen Händen ausgeführt wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können mit ihren außergewöhnlichen Kräften wundersame Veränderungen in Körper und Geist bewirken. Sie lernen diese kraftvollen und geheimen Mudras und ihr Verständnis kennen.

• Die Geheimnisse der Mudra
• Die Position der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudras
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Besondere Hinweise zu Mudras
• Gyan Mudra (Geste des Wissens)
• Purn Gyan Mudra (Geste des vollständigen Wissens)
• Vairagya Mudra (Geste der Gleichmutslosigkeit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens, der Furchtlosigkeit)
• Dhyana Mudra (Meditations-Mudra)
• Vayu Mudra (Geste der Luft)
• Pran Mudra (Geste des Prana)

Bandha (Energieschloss)

Das gesamte Universum besteht aus Energie. Zu jeder Zeit wird Energie in Materie umgewandelt, sodass wir das gesamte Universum so sehen, wie es ist. Auch unser physischer Körper besteht aus Energie und arbeitet ständig mit ihr. Mit Mudra lenken wir die Energie, und mit Bandha kontrollieren wir sie und verhindern, dass sie sich erschöpft. Das hilft uns, Energie zu verwalten und zu erhalten. Außerdem ist es hilfreich für das Erwachen der Kundalini. Nach dem Yoga gibt es nur drei Bandhas, aber wir werden Ihnen viele Vorbereitungstechniken beibringen, die Ihnen helfen, die Bandhas korrekt auszuführen.

Hier ist, was Sie lernen werden:

• Bedeutung und Wichtigkeit des Energieschlosses
• Warum das Energieschloss, und wie unsere Energie erschöpft wird
• Energieknoten und wie man sie öffnet
• Verständnis der drei Chakren; Muladhara-Manipura-Visuddhi
• Erfahrung des Energieschlosses
• Nutzen und Risiken der Bandha-Praxis

Praktiken (Anfänger- und Mittelstufe):

• Agnisar (Vorbereitung auf Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (äußeres Atemanhalten)
• Antar Kumbhaka (inneres Atemanhalten)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Unterrichtsmethodik

Lernen oder Yoga zu praktizieren reicht nicht aus, um zu unterrichten. Yoga zu unterrichten ist eine Kunst, in der Sie das Leben von Menschen verändern. Im Rahmen unserer 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Bali hilft Ihnen eine geeignete Unterrichtsmethodik dabei:

• Die Yoga-Abfolge nicht zu vergessen
• Verletzungen zu vermeiden
• Freude während und nach der Praxis zu bewahren
• Mit allen Aspekten des Yoga und allen Niveaus zu arbeiten
• Eine meditative Erfahrung zu vermitteln
• Den Energiefluss zu steuern und auszugleichen

Hier ist, was Sie lernen werden:

• Korrekte Demonstration einer Yogapraxis
• Die richtige Art, eine Stunde anzuleiten und zu unterrichten
• Richtige Ausrichtung der Yogastellungen
• Korrekte Anpassung mit/ohne Hilfsmittel
• Entwicklung einer yogischen Persönlichkeit

Ausrichtung

• Gefühl für Ausrichtung
• Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Wie Sie Prana & Chakren ausgleichen
• Wie Ausrichtung in den 5 Koshas wirkt
• Bedeutung der Ausrichtung
• Verschiedene Aspekte der Ausrichtung
• Zur Verringerung des Verletzungsrisikos
• Zur Steigerung der Beweglichkeit der Gelenke
• Ausrichtung nach Körperregionen
• Ausrichtung der oberen Gliedmaßen
• Ausrichtung der unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung von Rumpf – Brustkorb - Bauch – Becken
• Ausrichtung von Kopf & Hals
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungsstellungen
• Wie Sie den Körper in eine angenehme Position bringen
• Wie Sie ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist finden

Anpassung

• Was das Gefühl der Yoga-Anpassung ist
• Was das Niveau der Yoga-Anpassung ist
• Warum Anpassungen in der Yoga-Asana nötig sind
• Rolle von Anpassungen im Yoga-Asana-Unterricht
• Die richtige Technik der perfekten Anpassung
• Wie und wann man ein Bandha anwendet
• Die Dynamik jeder Asana erkunden
• Wie Sie sich in einer Haltung selbst anpassen
• Wie Sie andere während des Unterrichts anpassen
• Vorausgesetzte Methoden der Anpassung
• Verwendung verschiedener Hilfsmittel und Props, um den Höhepunkt der Haltung zu erreichen
• Körpergewichtsmanagement während einer Haltung
• Sicherheitsregeln und Vorbereitungen

Bewertung & Zertifizierung

Am Ende des Kurses werden Sie bewertet und entsprechend erhalten Sie die Zertifizierung. Ihre Bewertung basiert auf Folgendem:

• Leistung während des Kurses
• Anwesenheit
• Praktischer Test zur Asana-Demonstration
• Schriftlicher Test (objektiver und subjektiver Art)
• Verhalten

Entdecken Sie Die Yogastile, Die Sie Lernen Werden

• Hatha Yoga: Lernen Sie einen langsamen, sanften Yogastil mit tiefen Dehnungen kennen. Hatha Yoga trägt dazu bei, Flexibilität, Gleichgewicht und Körperbewusstsein zu entwickeln.
• Vinyasa Yoga: Konzentrieren Sie sich auf die fließenden Sequenzen, die Atem und Bewegung verbinden. Vinyasa verbessert Kraft, Gleichgewicht und Koordination und stärkt zugleich die kardiovaskuläre Fitness.
• Ashtanga Yoga: Beschäftigen Sie sich mit den 8 Gliedern des Yoga, Asana, ethischen Praktiken & Selbstdisziplin. Ashtanga macht Sie in Ihrer Praxis fortgeschrittener, sowohl körperlich als auch geistig.
• Anatomie und Ausrichtung: Verringern Sie das hohe Verletzungsrisiko und lernen Sie die richtige Ausrichtung, Haltungen und Körperhaltung. Diese Informationen sind wirklich entscheidend für die Sicherheit der Teilnehmenden, da es viele komplexe Yogastellungen gibt, die zu Verletzungen führen können.
• Meditation: Erleben Sie die Kunst der Stille durch angeleitete Meditationspraktiken, die den Geist beruhigen und das innere Bewusstsein wecken. Meditation hilft Ihnen, Fokus, emotionale Ausgeglichenheit und eine tiefere Verbindung zu Ihrem wahren Selbst zu entwickeln – eine unverzichtbare Fähigkeit für jede angehende Yogalehrkraft.
• Yoga-Philosophie: Tauchen Sie ein in die zeitlosen Lehren des Yoga jenseits der Matte. Lernen Sie die Yoga-Sutras von Patanjali, die acht Glieder des Yoga und die spirituellen Prinzipien kennen, die einen yogischen Lebensstil leiten. Diese Weisheit wird nicht nur Ihre Praxis inspirieren, sondern auch die Art und Weise, wie Sie Yoga im Alltag leben und unterrichten.

Tagesplan

Das Programm folgt einem straffen Zeitplan, in dem fast jede der 6 bis 7 Ausbildungsstunden pro Tag einem Aspekt des Yoga gewidmet ist. Sie könnten die Ausbildung als intensiv, aber bereichernd empfinden. Je nach Yogaschule kann der Morgen bereits um 5:30 Uhr mit Meditation beginnen, gefolgt von einigen Yogastellungen und möglicherweise einigen Kursen oder Vorträgen zu Philosophie oder Anatomie. Mantra-Singen und Pranayama sind ebenfalls Teil des Plans. Während der Ausbildung erhalten Sie zwei bis drei Yogamalzeiten, Obstsnacks und grünen Tee. Tägliche schriftliche Hausaufgaben sind ebenfalls die Regel, da Sie so ein tiefes Verständnis des Themas erlangen. Frühes Schlafengehen wird empfohlen, da dies Teil der yogischen Praxis ist.

• 05:00 Aufwachen
• 05:30 – 6:30 Stille Meditation
• 06:30 – 8:00 Hatha Yoga
• 08:00 – 8:15 Shatkarma/Yoga-Reinigung
• 08:15 – 9:15 Pranayama/Bandha/Mudra
• 09:15 Frühstück
• 10:30 -11:30 Selbststudium
• 11:30 Yoga-Philosophie
• 12:30 Yoga-Anatomie
• 13:30 – 14:30 Mittagessen
• 15:30 – 16:30 Selbstpraxis / Lehrpraxis
• 16:30- 18:00 Vinyasa Yoga / Yin
• 18:00 Hatha / Ashtanga Yoga Asana
• 18:00 – 18:30 Duschen
• 18:30 – 19:00 Abendessen
• 19:00 – 19:30 Verdauungsspaziergang und stiller meditativer Spaziergang
• 19:45 – 21:00 Satsang / abendliches Kulturprogramm / Selbststudium
• 22:00 Lichter aus

Bitte beachten Sie, dass dieser Tagesplan Änderungen unterliegen kann.

Freier Tag

Sonntag ist ein freier Tag, und Ausflüge werden organisiert, die Teil des Gesamtprogramms sind. Alle sind in Ihren Kursgebühren enthalten.