5 Tage Ayurveda Yoga Lehrerausbildung Kurs in Bali, Indonesien

Die Ayurveda-Yoga-TTC auf Bali, Indonesien, mit Bali Yoga Retreats bietet ausführliche Kontraindikationen und Werkzeuge für die Sicherheit der Teilnehmenden. In diesem Kurs lernen Sie das Chakrasystem, Pancha Vayu, Pancha Kosha, Pancha Mahabutha, Triguna, Prana, Tridosha, Pranayama, Mantra-Chanten, Meditation, verjüngende Tonika, entspannende Tees oder Getränke, Marmapunkte, die Beziehung zwischen Yoga und Ayurveda, die Grundsätze des Ayurveda usw. Dieser Kurs vermittelt Ihnen Wissen über Ayurveda sowie die Anatomie und Physiologie des Yoga, damit Sie einen Zustand von Balance und Gesundheit für sich selbst erreichen können und, falls Sie Lehrer oder Therapeut sind, lernen können, wie Sie andere unterstützen.

Kursübersicht

Mantra

Mantra ist eine Reihe von Wörtern, die aus bestimmten Lauten und Schwingungen bestehen, die von alten Yogis und Sehern empfangen wurden und einen starken körperlichen, mentalen und spirituellen Nutzen bieten. Es gibt viele Arten von Mantras für unterschiedliche Zwecke. Sie werden lernen:

• Kunst und Wissenschaft des Mantras
• Mantra und seine Kraft
• Wie ein Mantra entsteht
• Ob Mantra eine Religion ist
• Klangschwingung

Mantra-Chanten

Sie werden lernen:

• Die richtige Art, das Om-Mantra zu chanten
• Shiva-Mantra für Frieden
• Durga-Mantra zur Erweckung von Energie
• Kundalini-Mantra
• Krishna-Mantra für Freude
• Ganesha-Mantra für Stille und die Beseitigung von Hindernissen
• Mantra, um zum Licht und zur Unsterblichkeit geführt zu werden (Asatoma)
• Mantra der Hingabe (Twamevamata)
• Mantra zum Schutz von Leben und Reise (Trayamvakam)
• Mantra zur Reinigung des Geistes (Gayatri)
• Mantra für das Studium von Lehrer und Schüler (Sahana)
• Guru-Mantra (Guru brahma)
• Patanjali-Mantra (Yogenacittasya)
• Suryanamaskar-12-Mantra (omMitraya)

Hatha Yoga

Die World Peace Yoga School unterrichtet den traditionellen alten Stil des Hatha Yoga, der von den Himalaya-Meistern seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. In der Schule üben Sie entsprechend Ihrer Kraft und Flexibilität. Das Hauptziel ist es, vollkommene Gesundheit und innere Ruhe zu erlangen. Hier ist die Liste der Asana-Reihen, die geübt werden:

• Pavan-Muktasana-Reihe 1 (15 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Reihe – 2 (10 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Reihe - 3 (10 Übungen)
• Reihe zentrierender Haltungen (5 Übungen)
• Surya Namaskar (12-Asana-Reihe)
• Chandra Namaskar (12-Asana-Reihe)
• Reihe stehender Haltungen (10 Übungen)
• Reihe kniender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe sitzender Haltungen (10 Übungen)
• Reihe vorwärts beugender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe rückwärts beugender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe liegender Rückenhaltungen (6 Übungen)
• Reihe in Bauchlage (5 Übungen)
• Feuer-Reihe (5 Übungen)
• Umkehrhaltungen-Reihe (5 Übungen)
• Reihe drehender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe balancierender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe entspannender Haltungen (5 Übungen)
• Reihe meditativer Asanas (5 Übungen)

Hinweis: Insgesamt werden Sie 140 Yoga-Übungen lernen

Die Theorie ist ebenso wichtig wie die Praxis. Ohne ein richtiges Verständnis können Sie nicht gut vorankommen. Die Lehrenden vermitteln Ihnen eine Grundlage dafür, warum, wie, wann und was Sie in einer Asana-Stunde tun müssen. Sie müssen selbst motiviert sein, um tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier sind einige der Theorien, die Sie lernen werden:

• Philosophie des Hatha Yoga
• Alte Schriften des Hatha Yoga
• Ziel und Absichten des Hatha Yoga
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich
• Wie Hatha Yoga mit Ihren Chakren, Nadis, Kundalini und Ihrem feinstofflichen Körper verbunden ist

Ashtanga Yoga

Im 20. Jahrhundert entwickelte K. Pattabhi Jois eine moderne Form des klassischen indischen Yoga namens Ashtanga Vinyasa. Sein Lehrer Krishnamacharya unterrichtete diese Form, eine energetische Praxis mit Atembewusstsein und achtsamen Bewegungen.

Die erste Serie wird im 200-Stunden-Yoga-Lehrertraining unterrichtet. Sie lernen alle Asanas systematisch, und alle Details finden Sie im Ashtanga-Leitfaden, den Sie erhalten.

• Einführung in Ashtanga Yoga
• Geschichte des Ashtanga Yoga
• Das innere Feuer erwecken
• Der Atem des Lebens
• Prana
• Eine Chakrabetrachtung
• Die acht Glieder des Yoga und die Praxis von K. Pattabhi Jois
• Wie Bandha im Ashtanga ausgeführt wird
• Drishti – die Aufmerksamkeit während der Bewegungen fokussieren
• Reinigung und Klärung
• Einen heiligen Ort schaffen
• Die herausfordernden Asanas
• Richtiger Einsatz von Hilfsmitteln und Yoga-Geräten
• Sonnengruß A und B
• Reihe stehender Asanas
• Reihe sitzender Asanas
• Abschlussreihe der Asanas
• Unterrichtspraxis (Traditioneller und Mysore-Stil)
• Pādāṅguṣṭhāsana – Großzehenhaltung
• Pāda Hastāsana – Hand-unter-dem-Fuß-Haltung
• Utthita Trikoṇāsana (A+B) Dreieckshaltung
• Utthita Pārśvakonāsana (A+B) – Gestreckte seitliche Winkelhaltung
• Prasārita Pādottānāsana (A,B,C,D) – Intensive Weitbeuge
• Pārśvottānāsana – intensive seitliche Dehnungshaltung
• Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana – Hand-zur-Großzehe-Haltung
• Ardha Baddha Padmottānāsana – Vorbeuge im halbgebundenen Lotus
• Utkatāsana – Kraftvolle Haltung
• Vīrabhadrāsana – Kriegerhaltung A+B
• Dandasana – Stabhaltung
• Paścimattānāsana – Intensive Westdehnung oder sitzende Vorwärtsbeuge
• Pūrvottānāsana – Intensive Ostdehnung
• Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana – Vorbeuge im halbgebundenen Lotus
• Tiryaṅgmukha Ekapāda Paścimattānāsana – Bein umdrehen, intensive Dehnung mit einem Bein
• Jānuśīrṣāsana – Kopf-zum-Knie-Haltung
• Marīcāsana – Marichi-Haltung des Weisen
• Nāvāsana – Bootshaltung
• Bhujapīḍāsana – Schulterdruckhaltung
• Kūrmāsana – Schildkrötenhaltung
• Supta Kūrmāsana – Schlafende Schildkröte
• Garbha Piṇḍāsana – Embryo-Haltung
• Kukkuṭāsana – Hahn-Haltung
• Baddha Koṇāsana – Gebundene Winkelhaltung
• Upaviṣṭha Koṇāsana – Sitzende Winkelhaltung
• Supta Koṇāsana – Liegende Winkelhaltung
• Supta Pādāṅguṣṭhāsana – Liegende Großzehenhaltung
• Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana – Beide-Großzehen-Haltung
• Urdhva Mukha Paścimattānāsana – Aufwärts gerichtete vollständige Vorwärtsbeuge
• Setu Bandhāsana – Brückenhaltung

Abschlussstellungen:

• Urdhva Dhanurāsana – Aufwärtsbogenhaltung
• Salaṁba Sarvāṅgāsana – Schulterstandhaltung
• Halāsana – Pflughaltung
• Karṇa Pīḍāsana – Ohrdruckhaltung
• Urdhva Padmāsana – Aufwärtslotus
• Piṇḍāsana – Embryo-Haltung
• Matsyāsana – Fausthaltung
• Uttāna Pādāsana – Gestreckte Beinhaltung
• Cakrāsana – Radhaltung
• Sīrṣāsana – Kopfstand
• Baddha Padmāsana – Sitzender Lotussitz
• Yoga Mudra – Versiegelte Yoga-Haltung
• Padmāsana – Lotushaltung
• Utpluthiḥ - Aufrichtende Haltung
• Śavāsana – Totenhaltung

Pranayama

Pranayama ist die zentrale Praxis im traditionellen Yoga. Viele Menschen verstehen Pranayama nur als Atemübung, doch es ist mehr als das. In diesem Unterricht lernen Sie das Geheimnis von Pranayama und wie es uns zu Gesundheit, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit und dem Erwachen der Kundalini führt.

Jede Woche führt zu einem anderen Erfahrungszustand:

• Aufbau von Kraft in Ihrem System und ein schrittweises Verständnis von Pranayama.
• Vom Anfang zu einem tieferen Verständnis von Pranayama und den Praktiken gelangen.
• Hinführung zum Vertiefen der Praxis durch Atemanhalten und Atmen mit Chakra-Bewusstsein.
• Übung im Unterrichten und Hinführung zur Beherrschung des Atems.

Hier sind die Themen, die Sie im Studium des Pranayama lernen werden:

• Was ist Prana
• Was ist Pranayama
• Was ist der Atem und die Verbindung mit Prana
• Bedeutung und Nutzen von Pranayama
• Wie wir uns auf die Praxis vorbereiten
• Atemaspekte
• Alte Texte zum Atmen
• Allgemeines Verständnis
• Alles über die Nasenlöcher verstehen und wie man sie aktiviert
• Geheimnisse des Pranayama
• Atemfluss in den 5 Elementen
• Einheit von Prana
• Funktion von Prana
• Drei Ebenen von Prana
• Drei Gunas
• Wie fließt Prana
• Atemqualität
• Unausgeglichenheit von Prana
• Atemanhalten
• 6 Sitzpositionen für Pranayama-Praxis
• Atemmuster
• Prana-Verbindung mit Chakren und Kundalini

Anfänger- und Mittelstufen-Praxis

• Klavikuläres Pranayama
• Thorakales Pranayama
• Diaphragmatisches Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama
• Nadisodhanam-Pranayama
• Bhastrika-Pranayama
• Kapalbhati-Pranayama
• Bhramari-Pranayama
• Ujjayi-Pranayama
• Sitli-Pranayama
• Sitkari-Pranayama
• Murcha-Pranayama
• Surya-Bhedi-Pranayama
• Chandra-Bhedi-Pranayama

Meditation

Sobald Sie Ihre Haltung durch Asana stabilisieren, Ihre Energie durch Pranayama reinigen und Ihre Sinne durch Pratyahara kontrollieren, werden Sie in der Lage sein, Ihren Geist zu fokussieren. Meditation beginnt mit Konzentrationsübungen, und mit dem 200-Stunden-YTTC lernen Sie großartige Techniken, um die Grundlagen zu beherrschen, mit denen Sie eine hohe Konzentration und Achtsamkeit entwickeln können.

Mit diesem 20-tägigen Programm lernen Sie meditative Vorbereitungen und Techniken von Grund- bis Mittelstufe. Tag für Tag erhalten Sie ein wenig mehr Verständnis dafür, wie man sie ausführt und ihre Vorteile erfährt.

• Entwicklung der Grundlagen
• Entwicklung eines einpunktigen Fokus, verschiedene Arten von Konzentrationstechniken und Visualisierungsübungen
• Meditationstechniken
• Chakra-Bewusstsein und Kundalini-Meditation

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden:

• Einführung in die Meditation
• Geschichte der Meditation
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was nicht
• Warum-Wie-Wo-Wann-Meditation
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziel und Absichten der Meditation
• Sitzpositionen
• Wie man richtig sitzt
• Vorbereitende Übungen vor der Meditation
• Rolle der Zwerchfellatmung in der Meditation
• Richtiges Atmen in der Meditation
• Wie man sich in der Meditation entspannt
• Lebensstil- Ernährung- Schlaf- Sex- Beruf- Regeln in der Meditation

Meditationsstile

Himalaya-Meditationspraktiken

• Grundlegende Meditationspraxis zur Entwicklung der Grundlage
• Bewusstsein für Atem- Geist- Mantra
• Tratak-Meditation

Nada-Meditationspraktiken

• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Meditation der Mantra-Kraft

Aktive Meditationspraktiken

• Dynamische bewegte Meditation (Osho)
• Gehmeditation des Buddha
• Karma-Yoga-Meditation
• Gaurishankar-Meditation

Tantra- und Kundalini-Meditationspraktiken

• Meditation des 7-Chakra-Bewusstseins
• Meditation zum Erwachen des Ajna-Chakras
• Kundalini-Aktivmeditation

Vipassana und passive Meditationspraktiken

• Bewusstsein für den Atem (Anapana)
• Achtsamkeit und Empfindung
• Praxis der totalen Achtsamkeit

• Mantra- und Kirtan-Meditationspraktiken
• Wie man Japa ausführt (Rezitation)
• Kirtan-Abend und das Schaffen einer spirituellen Atmosphäre
• Praxis der Stille
• Ein Tag stiller Meditation

Yoga Nidra

Yoga Nidra (Schlafbewusstsein / psychischer Schlaf) ist eine Reise von einem bewussten zu einem überbewussten Zustand des Gewahrseins. Alle Tiere, Vögel, Insekten und Menschen schlafen auf die gleiche Weise, und auch die Erfahrung des Schlafs ist dieselbe. Dieser Zustand bringt Einheit hervor, und dahinter verbirgt sich ein großes Geheimnis. Yogi Vishnu ist einer der bekanntesten Yoga-Nidra-Lehrer. Seine bewährten Techniken werden seit Langem von unseren Weisen praktiziert. Er wird als Mentor und Lehrer zeigen, wie dies Ihr Leben in sehr kurzer Zeit verändern kann. Die Yoga-Nidra-Praxis findet jeden Freitag statt.

• Grundlegende Entspannungsübungen
• Yoga Nidra mit Visualisierung
• Yoga Nidra mit Chakra-Bewusstsein
• Yoga Nidra mit innerer Flamme

Sie werden die Grundlagen des Yoga Nidra erlernen.

• Bedeutung und Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen und Traditionen des Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung von Yoga Nidra
• Lebensweise und Regeln für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Nutzen und Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung
• 4 Bewusstseinszustände
• 3-Körper-Bewusstsein
• Anspannung und Entspannung

Yoga-Reinigung

Der Körper produziert fortwährend Giftstoffe, und Sie müssen Ihren Körper entsprechend reinigen. Richtige Waschungen, Wasserlassen sowie das Reinigen von Nasenlöchern, Ohren, Augen, Haut, Zunge und anderen Organen sind sehr wichtig für die Gesundheit. Dies sind körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Reinigungen. Zu Beginn sollten Yoga-Praktizierende sechs Praktiken (Sat-Karma) befolgen, durch die sie die Kanäle für höhere Erfahrungen öffnen können. Im 200-Stunden-YTTC lernen Sie diese Reinigungspraktiken. Sie werden außerdem die grundlegende Theorie zu Folgendem lernen:

• Was ist Satkarma
• Nutzen und Risiken
• Wer es praktizieren sollte und wer nicht
• Erfahrungen
• Vorbereitung auf Satkarma
• Praktiken nach Abschluss
• Nadi-Reinigung

Praktiken, die Sie lernen werden

• Jiwa Dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Gummi-Netz
• Jala Neti
• Kapalbhati
• Agnisara

Yoga-Philosophie

Die Yoga-Philosophie ist die Philosophie des Lebens. Schon durch Zuhören und Verstehen kann man sein eigenes Leben verändern. Yogi Vishnu erlernte die Geheimnisse der Yoga-Philosophie von seinem großen Meister Swami Veda, indem er viel Zeit mit ihm verbrachte. Seine authentischen Lehren werden von unseren Lehrenden vermittelt. Yoga-Philosophie gibt es nicht nur im Yoga Sutra. Es gibt Hunderte von yogischen Texten, und Sie werden mit einigen wichtigen davon bekannt gemacht, wie dem Yoga Sutra, der Bhagavad Gita und den Upanishaden.

Während dieser 20 Tage nimmt Sie die Yoga-Philosophie mit auf eine großartige Reise der Weisheit.

Eintauchen in die Welt der Weisheit

• Einführung in indische Kultur und Spiritualität sowie die Himalaya-Tradition
• Einführung in die alten Schriften des Yoga und der Spiritualität
• Bedeutung und Zweck der indischen Philosophie
• Einführung in die 9 wichtigsten indischen Philosophien
• Warum ist die Yoga-Philosophie die wichtigste von allen?
• Geschichte des Yoga
• Arten von Yoga

Patanjali heißt Sie willkommen – äußere Glieder

• Patanjali und sein Werk
• Einführung in den Text des Yoga Sutra
• Die acht Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas
• Philosophie von Asana und Pranayama
• Wissenschaft des Karma

Innere Reise der Philosophie – innere Glieder

• Philosophie von Konzentration, Meditation und Samadhi
• Überblick über das erste Kapitel
• Überblick über das zweite Kapitel
• Überblick über das dritte und vierte Kapitel von Patanjali
• Der Geist und seine Kontrolle
• Einführung in die Bhagavad Gita und die Upanishaden

Erkundung der Weisheit des Yoga

• Chakren
• Nadi
• Kundalini
• Dreifacher Schmerz
• Drei Körper (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-Guna
• Mahabhuta (Elementelehre)

Anatomie und Physiologie

Die Yoga-Anatomie ist eines der wichtigsten Themen für Yogalehrende. Im Anatomieunterricht lernen Sie zwei Arten von Anatomie kennen, die körperliche und die spirituelle.

Körperliche Anatomie

• Einführung in den Körper und seine Struktur
• Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Knochen des Schädels
• Halswirbel
• Schultergürtel/ Armknochen/ Beckenregion
• Deformitäten der Wirbelsäule
• Untere Extremität
• Sehnen und Bänder
• Muskelsystem
• Nervensystem
• Atmungssystem

Spirituelle Anatomie

• Nadi (Energiebahnen)
• Chakren (Energiezentren)
• Kundalini (Urenergie und Quelle aller Kreativität)
• Panchakosha (5 Hüllen)
• Pancha Mahabhuta (5 Elemente und Körperstruktur)
• Tri-Guna (drei Eigenschaften)

Ayurveda

Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Sie geht davon aus, dass der Körper aus fünf Elementen besteht, die drei Doshas erzeugen: Kapha, Vata und Pitta. Wenn Sie sie im Gleichgewicht halten, sind Sie gesund; bei einem Ungleichgewicht werden Sie krank. Ayurveda spricht über eine angemessene Gesundheitsvorsorge, die alle Yogalehrenden kennen müssen, um Menschen helfen zu können. Sie erhalten von einem Arzt einen Ayurveda-Workshop. Hier ist, was Sie in den Ayurveda-Klassen lernen werden:

• Einführung in Ayurveda
• Besondere Merkmale der ayurvedischen Behandlung
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (das Prinzip von Struktur und Schmierung)
• Vata (die Energie der Bewegung)
• Pitta (die Energie der Biotransformation und Wärmebildung)
• Prakriti – erkennen Sie Ihre Konstitution

Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den menschlichen Händen praktiziert wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können mit ihren außergewöhnlichen Kräften wundersame Veränderungen in Körper und Geist bewirken.

Sie werden diese kraftvollen und geheimen Mudras und ihr Verständnis kennenlernen.

• Die Geheimnisse der Mudra
• Die Stellung der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudra
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Besondere Hinweise zu Mudra
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollkommenen Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Gleichgültigkeit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens, der Furchtlosigkeit)
• Dyan Mudra (Meditations-Mudra)
• Vayu Mudra (Luft-Geste)
• Pran Mudra (Geste des Prana)

Bandha (Energieschloss)

Das gesamte Universum besteht aus Energie. Zu jeder Zeit wird Energie in Materie umgewandelt, sodass Sie das gesamte Universum so sehen, wie es ist. Auch der physische Körper besteht aus Energie und arbeitet ständig mit ihr. Mit Mudra lenken Sie die Energie, und mit Bandha kontrollieren Sie die Energie und verhindern, dass sie abfließt. Es hilft Ihnen, Ihre Energie zu verwalten und aufrechtzuerhalten. Es ist auch hilfreich für das Erwachen der Kundalini.

Nach dem Yoga gibt es nur drei Bandhas, aber Sie werden viele Vorbereitungstechniken lernen, die Ihnen helfen, die Bandhas korrekt auszuführen.

Hier ist, was Sie lernen werden:

• Bedeutung und Wichtigkeit des Energieschlosses
• Warum das Energieschloss und wie unsere Energie abfließt
• Energieknoten und wie man sie öffnet
• Verständnis der drei Chakren: Muladhara-Manipura-Visuddhi
• Erfahrung mit dem Energieschloss
• Nutzen und Risiken der Bandha-Praxis

Praxis (Anfänger- und Mittelstufe)

• Agnisar (Vorbereitung auf Uddiyana)
• Vahir Kumbhaka (äußerer Atemstillstand)
• Antar Kumbhaka (innerer Atemstillstand)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Lehrmethodik

Yoga zu lernen oder zu praktizieren reicht nicht aus, um zu unterrichten. Yoga zu lehren ist eine Kunst, in der Sie das Leben von Menschen verändern. Eine geeignete Lehrmethodik hilft Ihnen dabei:

• Die Abfolge nicht zu vergessen
• Verletzungen zu vermeiden
• Glück während und nach der Praxis zu fördern
• Mit allen Seiten des Yoga und allen Stufen zu arbeiten
• Eine meditative Erfahrung zu vermitteln
• Den Energiefluss zu steuern und auszugleichen

Hier ist, was Sie lernen werden:

• Richtige Demonstration einer Yoga-Praxis
• Die richtige Art, eine Unterrichtseinheit anzuleiten und zu begleiten
• Richtige Ausrichtung der Yoga-Haltungen
• Richtige Anpassung mit/ ohne Hilfsmittel
• Aufbau einer yogischen Persönlichkeit

Ausrichtung

• Gefühl für Ausrichtung
• Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Wie Prana und Chakren ausbalanciert werden
• Wie Ausrichtung in den 5 Koshas wirkt
• Bedeutung der Ausrichtung
• Verschiedene Aspekte der Ausrichtung
• Zur Verringerung des Verletzungsrisikos
• Zur Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke
• Ausgerichtet nach Körperregionen
• Ausrichtung der oberen Extremitäten
• Ausrichtung der unteren Extremitäten
• Ausrichtung von Rumpf – Brustkorb - Bauch – Becken
• Ausrichtung von Kopf und Nacken
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungspositionen
• Wie der Körper in eine bequeme Position gebracht wird
• Wie man das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist findet

Anpassung

• Was das Gefühl der Yoga-Anpassung ist
• Auf welcher Ebene die Yoga-Anpassung stattfindet
• Warum Anpassung in Yoga-Asana nötig ist
• Rolle der Anpassungen im Yoga-Asana-Unterricht
• Die richtige Technik für die perfekte Anpassung
• Wie und wann man ein Bandha anwendet
• Die Dynamik jeder Asana erforschen
• Wie man sich in einer Haltung selbst anpasst
• Wie man andere während des Unterrichts anpasst
• Vorausgehende Methoden der Anpassung
• Einsatz verschiedener Werkzeuge und Hilfsmittel, um den Höhepunkt der Haltung zu erreichen
• Umgang mit dem Körpergewicht während einer Haltung
• Sicherheitsregeln und Vorbereitungen

Bewertung und Zertifizierung

Am Ende des Kurses werden Sie bewertet, und entsprechend erhalten Sie die Zertifizierung. Ihre Bewertung basiert auf Folgendem:

• Leistung während des Kurses
• Teilnahme
• Praktischer Test zur Asana-Demonstration
• Schriftlicher Test (objektiver und subjektiver Typ)
• Verhalten

Tagesablauf

Das Programm folgt einem straffen Zeitplan, in dem fast jede der 6 bis 7 Trainingsstunden pro Tag einem Aspekt des Yoga gewidmet ist. Sie könnten das Training als intensiv, aber erhellend empfinden. Je nach Yogaschule können die Morgen bereits um 05:30 Uhr mit Meditation beginnen, gefolgt von einigen Yoga-Haltungen und möglicherweise einigen Unterrichtseinheiten oder Vorträgen zu Philosophie oder Anatomie. Chanten und Pranayama sind ebenfalls Teil des Tagesplans. Während der Ausbildung erhalten Sie zwei bis drei yogische Mahlzeiten, Obstsnacks und Grüntee. Auch tägliche schriftliche Hausaufgaben sind üblich, da Sie auf diese Weise ein tiefes Wissen über das Thema erlangen. Frühes Zubettgehen wird empfohlen, da dies Teil der yogischen Praxis ist.

• 05:00 - Aufstehen
• 05:30 - 06:30 - Stille Meditation
• 06:30 - 08:00 - Hatha Yoga
• 08:00 - 08:15 - Shatkarma (Yoga-Reinigung)
• 8:15 - 09:15 - Pranayama / Bandha / Mudra
• 09:15 - Frühstück
• 10:30 - 11:30 - Selbststudium
• 11:30 - 12:30 - Yoga-Philosophie
• 12:30 - 13:30 - Yoga-Anatomie
• 13:30 - 14:30 - Mittagessen
• 15:30 - 16:30 - Selbstpraxis / Übungsunterricht
• 16:30 - 18:00 - Vinyasa Yoga / Yin
• 18:00 - 18:30 - Hatha / Ashtanga Yoga Asana
• 18:30 - 19:00 - Duschen
• 19:00 - 19:30 - Abendessen
• 19:30 - 20:00 - Verdauungsfördernder und stiller meditativer Spaziergang
• 20:00 - 21:15 - Satsang / Abendliches Kulturprogramm / Selbststudium
• 22:00 - Licht aus

Bitte beachten Sie, dass die Zeiten für Unterricht und Module je nach Jahreszeit variieren können.