55 Tage 500-Stunden Master-Level Kundalini-Yogalehrer Ausbildung in Ubud, Bali, Indonesien

Für alle, die vollständig in die Welt des Kundalini-Yoga eintauchen möchten, ist diese 500-stündige Kundalini-Yogalehrer-Ausbildung auf Bali die perfekte Gelegenheit, Ihre Praxis zu vertiefen und zertifizierter Kundalini-Yogalehrer zu werden.

Geleitet von erfahrenen und zertifizierten Lehrern umfasst diese umfassende Ausbildung fortgeschrittene Techniken und Lehren des Kundalini-Yoga, einschließlich Kriyas, Meditationen und Mantras. Sie erhalten die Möglichkeit, die spirituellen Aspekte des Kundalini-Yoga zu erforschen und Ihre Fähigkeiten im Unterrichten und Begleiten anderer auf ihrer eigenen transformierenden Reise weiterzuentwickeln.

Während der Ausbildung vertiefen Sie Ihr Verständnis der Wissenschaft des Kundalini, des Chakrensystems sowie der Techniken zur Harmonisierung und Aktivierung der Energiezentren. Begleiten Sie Bali Yoga Retreats auf Bali bei dieser lebensverändernden Erfahrung und werden Sie zertifizierter Kundalini-Yogalehrer – ausgestattet mit dem Wissen und den Fähigkeiten, andere auf ihrer eigenen Kundalini-Reise zu begleiten.

Die exklusive 500-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung (YTTC) beinhaltet jetzt:

• 50 Stunden Yin Yoga – lernen, ganz im Sein anzukommen
• 50 Stunden Aerial Yoga – lernen zu fliegen

Hinweis: Sie erhalten drei Zertifikate, um Ihr Wissen zu erweitern und Ihre Praxis zu vertiefen.

Warum eine 500-Stunden-Kundalini-YTTC bei Bali Yoga Retreats wählen?

All-inclusive-Pakete

Das Paket von Bali Yoga Retreats umfasst komfortable Unterkünfte, drei Mahlzeiten täglich, ein Kurshandbuch, Workshops, einen Abenteuer-Ausflug sowie die Zertifizierungsgebühren – alles in einem Paket. Es gibt keine versteckten Kosten, sondern nur klare und transparente Preise, damit Sie sich vollständig auf Ihre transformative 500-Stunden-Kundalini-Reise konzentrieren können.

Umfassende Kundalini-Meisterschaft

Das 500-Stunden-Programm von Bali Yoga Retreats führt Sie innerhalb von zwei intensiven Monaten von den Grundlagen bis zur Meisterschaft. Sie studieren fortgeschrittenes Kundalini-Erwachen, Chakra-Heilung, Tantra-Philosophie und verschiedene Yogastile – Hatha, Ashtanga und Vinyasa – und werden zu einem vielseitigen und umfassend ausgebildeten Kundalini-Yogalehrer.

Traditionelle und moderne Yogastile

Bei Bali Yoga Retreats verbinden sie altes Wissen des Kundalini-Tantra mit modernen Unterrichtsmethoden. Von heiligen vedischen Schriften bis hin zu moderner Anatomie und therapeutischem Yoga beherrschen Sie sowohl traditionelles Wissen als auch praktische Fähigkeiten, um Schüler in der heutigen Welt professionell anzuleiten.

Yoga auf jedem Niveau selbstbewusst unterrichten

Mit 500 Stunden umfassender Ausbildung werden Sie Anfänger ebenso sicher anleiten wie fortgeschrittene Praktizierende. Sie meistern komplexe Sequenzen, therapeutische Anwendungen sowie Ausrichtungs- und Anpassungstechniken und lernen, transformative Kundalini-Yoga-Erfahrungen für jede Zielgruppe zu gestalten.

Sichere und unterstützende Umgebung

Bali Yoga Retreats sorgt für eine sichere und unterstützende Umgebung, damit Ihre zweimonatige Reise auf Bali, Indonesien, zu einer wirklich lebensverändernden Erfahrung wird. Die erfahrenen Lehrer und das fürsorgliche Team stehen Ihnen jederzeit unterstützend zur Seite und begleiten Ihr körperliches, geistiges und spirituelles Wachstum während dieses intensiven Programms.

Unterrichtshandbuch

Sie erhalten ein umfassendes 500-Stunden-Kurshandbuch – Ihren ultimativen Leitfaden mit fortgeschrittenen Kundalini-Techniken, Asana-Sequenzen, Pranayama-Methoden, Meditationspraktiken und einer ausführlichen Unterrichtsmethodik. Dieses Handbuch dient Ihnen als lebenslange Referenz für professionellen Kundalini-Yoga-Unterricht.

Strukturiertes und umfassendes Lernen

Diese 500-stündige Kundalini-Yogalehrer-Ausbildung bietet den gründlichsten und am besten strukturierten Lehrplan. Über einen Zeitraum von zwei Monaten baut das Programm Ihr Wissen systematisch von der Mittelstufe bis zum fortgeschrittenen Niveau auf und deckt jeden Aspekt der Wissenschaft, Philosophie und Unterrichtspraxis des Kundalini-Yoga ab.

Wer kann an diesem Kurs teilnehmen?

• Wenn Sie neu im Yoga sind (es sind keine besonderen Vorkenntnisse im Yoga erforderlich; Lernbereitschaft genügt)
• Wenn Sie bereits seit einiger Zeit Yoga praktizieren
• Wenn Sie schon lange Yoga praktizieren, aber kein Wissen über Anatomie, die Grundlagen der Asanas und die Yoga-Philosophie haben
• Wenn Sie kein Yogalehrer werden möchten, aber Ihre eigene Yogapraxis und Ihr Wissen vertiefen möchten

Gehen Sie Ihren yogischen Weg mit Bali Yoga Retreats

Sie vermitteln ein ganzheitliches Verständnis von Yoga, indem sie Yoga in verschiedenen Stilrichtungen mit traditionellem Yoga und einem modernen Verständnis des Körpers verbinden. Die Gurus von Bali Yoga Retreats begleiten und unterstützen Sie mit vollem Herzen und Wissen dabei, Ihre Yogapraxis zu vertiefen und Ihre Ziele zu erreichen.

Werden Sie Teil der Bali Yoga Retreats Familie und erleben Sie die grenzenlose Freude, Ihr wahres Selbst zu entdecken und diese lebensverändernde Reise zu erfahren!

Lehrplan der 500-Stunden-Kundalini-YTTC auf Bali

Lehrplan des ersten Monats der 500-Stunden-YTTC:

Mantra und Mantra-Singen

Mantra (optional)

Ein Mantra ist eine Abfolge von Worten, die aus bestimmten Klängen und Schwingungen besteht, welche von alten Yogis und Sehern empfangen wurden und starke körperliche, geistige und spirituelle Vorteile bieten. Es gibt viele verschiedene Arten von Mantras für unterschiedliche Zwecke. Sie lernen:

• Kunst und Wissenschaft des Mantras
• Mantra und seine Kraft
• Wie ein Mantra entsteht
• Ist Mantra eine Religion
• Klangschwingung

Mantra-Singen

• Die richtige Art, das Om-Mantra zu chanten
• Shiva-Mantra für Frieden
• Durga-Mantra zur Erweckung der Energie
• Kundalini-Mantra
• Krishna-Mantra für Freude
• Ganesha-Mantra für innere Ruhe und das Beseitigen von Hindernissen
• Mantra zur Führung hin zu Licht und Unsterblichkeit (Asatoma)
• Mantra der Hingabe (Tvamevamata)
• Mantra zum Schutz des Lebens und der Reise (Trayamvakam)
• Mantra zur Reinigung des Geistes (Gayatri)
• Guru-Schüler-Studienmantra (Sahana)
• Guru-Mantra (Guru Brahma)
• Patanjali-Mantra (Yogenacittasya)
• 12 Mantras des Suryanamaskar (Om Mitraya)

Kundalini-Yoga-Asanas

• Bhujangasana (Kobra-Pose – zur Aktivierung des Herzchakras)
• Prarthanasana (Gebetshaltung – zur Entwicklung von Ehrfurcht)
• Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge – zur Aktivierung des Muladhara-Chakras)
• Tadasana (Baumhaltung – zur Förderung unserer spirituellen Bestrebungen)
• Trikonasana (Dreieckshaltung)
• Sahaja Agnisar Dhauti (Aktivierung des inneren Feuers – im Manipura-Chakra)
• Vajrasana (Donnerkeilhaltung – zur Reinigung der Vajra-Nadi und Förderung des Aufstiegs sexueller Energie zu den oberen Chakren)
• Shalabhasana (Heuschreckenhaltung – erhöht die Durchblutung des Kreuzbeins und des unteren Rückens)
• Dhanurasana (Bogenhaltung – lindert Verstopfung und verbessert die Verdauung)
• Ardha Matsyendrasana (Drehsitz des Herrn der Fische)
• Uddiyana Bandha (Nach oben fliegender Verschluss)
• Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge)
• Janushirshasana (Kopf-zum-Knie-Haltung – beseitigt Trägheit und Schwäche)
• Ushtrasana (Kamelhaltung – aktiviert das Manipura-Chakra)
• Naukasana (Bootshaltung – lindert Angst und Nervosität)
• Supta Vajrasana (Liegende Donnerkeilhaltung – leitet sexuelle Energie durch die Vajra-Nadi zum Gehirn)
• Garudasana (Adlerhaltung – verbessert Gleichgewicht und Koordination)
• Nauli Kriya (Nabelreinigung – harmonisiert die drei Körpersäfte: Kapha – Vata – Pitta)
• Ardha Shirshasana (Halber Kopfstand – verjüngt die Gehirnzellen)
• Shashankasana (Hasenhaltung – reduziert Stress, Arroganz, Egoismus und Ärger)
• Pavanamuktasana (Massiert die inneren Organe und entlastet Leber sowie Geschlechtsorgane)

Kundalini-Gelenkbewegungen

• Aufwärmübungen
• Übungen für Füße und Knöchel
• Kniebewegungen
• Hüftbewegungen und -rotationen
• Beinwiege
• Seitbeugen
• Armbewegungen
• Armschwünge
• Ellenbogenbewegungen
• Bewegungen für Handgelenke und Hände
• Nackenübungen
• Übungen für Kinn, Kiefer, Mund, Zunge, Augen und Kopf

Kundalini-Erweckung

• Regeln und Vorbereitung
• Körperhaltungen
• Chakra-Sadhana
• Praktiken zur Aktivierung des Ajna-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Mooladhara-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Swadhisthana-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Manipura-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Anahata-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Vishuddhi-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung von Bindu
• Praktiken zur Chakra-Wahrnehmung
• Moola Shakti Bandha (Wurzel-Energieverschluss)
• Uddiyana Shakti Bandha (Bauch-Energieverschluss)
• Jalandhar Shakti Bandha (Kehl-Energieverschluss)
• Maha Shakti Bandha (großer Energieverschluss)

Hatha Yoga

Bali Yoga Retreats unterrichtet den traditionellen alten Stil des Hatha Yoga, der seit Tausenden von Jahren von den Meistern des Himalayas praktiziert wird. In der Schule praktizieren Sie entsprechend Ihrer Kraft und Flexibilität. Das Hauptziel besteht darin, vollkommene Gesundheit und inneren Frieden zu erreichen. Hier ist die Liste der Asana-Serien, die praktiziert werden:

• Pavan-Muktasana-Serie 1 (15 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Serie 2 (10 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Serie 3 (10 Übungen)
• Serie der zentrierenden Haltungen (5 Übungen)
• Surya Namaskar (12-teilige Asana-Serie)
• Chandra Namaskar (12-teilige Asana-Serie)
• Serie stehender Haltungen (10 Übungen)
• Serie kniender Haltungen (5 Übungen)
• Serie sitzender Haltungen (10 Übungen)
• Serie der Vorwärtsbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückwärtsbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückenlagen-Haltungen (6 Übungen)
• Serie der Bauchlagen-Haltungen (5 Übungen)
• Feuer-Serie (5 Übungen)
• Umkehrhaltungs-Serie (5 Übungen)
• Serie der Drehhaltungen (5 Übungen)
• Serie der Balancehaltungen (5 Übungen)
• Serie der Entspannungshaltungen (5 Übungen)
• Meditative Asana-Serie (5 Übungen)

Hinweis: Insgesamt lernen Sie 140 Yogaübungen.

Die Theorie ist genauso wichtig wie die Praxis. Ohne ein richtiges Verständnis können Sie keine guten Fortschritte machen. Die Lehrer von Bali Yoga Retreats vermitteln ein grundlegendes Verständnis darüber, warum, wie, wann und was Sie in einer Asana-Klasse tun sollten. Sie sollten motiviert sein, tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier sind einige der theoretischen Inhalte, die Sie lernen werden:

• Philosophie des Hatha Yoga
• Alte Schriften des Hatha Yoga
• Ziele und Zweck des Hatha Yoga
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich
• Wie Hatha Yoga mit Ihren Chakren, Nadis, Kundalini und Ihrem feinstofflichen Körper verbunden ist

Pranayama

Pranayama ist die zentrale Praxis im traditionellen Yoga. Viele Menschen missverstehen Pranayama als reine Atemübung, doch es ist weit mehr als das. In diesem Unterricht lernen Sie die Geheimnisse des Pranayama kennen und erfahren, wie es Praktizierende zu Gesundheit, innerem Frieden, Glück, Ausgeglichenheit und zur Erweckung der Kundalini führt. Jede Woche führt zu einem anderen Erfahrungszustand.

• Aufbau von Stärke im eigenen System sowie ein schrittweises Verständnis von Pranayama
• Vom Einstieg zu einem tieferen Verständnis von Pranayama und seinen Praktiken
• Fortschreiten zu fortgeschrittenen Praktiken mit Atemanhalten und Atmung mit Chakra-Bewusstsein
• Unterrichtspraxis und Entwicklung hin zur Meisterschaft des Atems

Hier sind die Themen, die Sie im Studium des Pranayama lernen werden:

• Was ist Prana
• Was ist Pranayama
• Was ist der Atem und seine Verbindung mit Prana
• Bedeutung und Vorteile von Pranayama
• Wie Sie sich auf die Praxis vorbereiten
• Aspekte der Atmung
• Alte Texte über die Atmung
• Allgemeines Verständnis
• Verständnis der Nasenlöcher und wie sie aktiviert werden
• Geheimnisse des Pranayama
• Atemfluss in den fünf Elementen
• Einheit des Prana
• Funktion des Prana
• 3 Ebenen des Prana
• 3 Gunas
• Wie Prana fließt
• Qualität des Atems
• Ungleichgewicht des Prana
• Atemanhalten
• 6 Sitzhaltungen für die Pranayama-Praxis
• Atemmuster
• Verbindung von Prana mit Chakren und Kundalini

Praktiken für Anfänger und Mittelstufe

• Schlüsselbein-Pranayama
• Thorakales Pranayama
• Zwerchfell-Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama
• Nadisodhanam-Pranayama
• Bhastrika-Pranayama
• Kapalbhati-Pranayama
• Bhramari-Pranayama
• Ujjayi-Pranayama
• Sitali-Pranayama
• Sitkari-Pranayama
• Murcha-Pranayama
• Surya-Bhedi-Pranayama
• Chandra-Bhedi-Pranayama

Meditation

Sobald Sie Ihre Körperhaltung durch Asanas stabilisiert, Ihre Energie durch Pranayama gereinigt und Ihre Sinne durch Pratyahara kontrolliert haben, werden Sie in der Lage sein, Ihren Geist zu fokussieren. Meditation beginnt mit Konzentrationsübungen, und mit der 500-Stunden-YTTC von Bali Yoga Retreats lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um die Grundlagen zu meistern, mit denen Sie ein hohes Maß an Konzentration und Bewusstsein entwickeln können.

Mit diesem Programm lernen Sie Vorbereitungen und Techniken der Meditation von der Grundstufe bis zur Mittelstufe kennen. Jeden Tag gewinnen Sie ein tieferes Verständnis dafür, wie diese praktiziert werden und welche Vorteile sie bieten.

• Entwicklung einer soliden Grundlage
• Entwicklung von Einpunkt-Konzentration, verschiedenen Konzentrationstechniken und Visualisierungsübungen
• Meditationstechniken
• Chakra-Bewusstsein und Kundalini-Meditation

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden:

• Einführung in die Meditation
• Geschichte der Meditation
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was sie nicht ist
• Warum – wie – wo – wann meditieren
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziele und Zweck der Meditation
• Sitzhaltungen
• Wie man richtig sitzt
• Vorbereitende Übungen vor der Meditation
• Die Rolle der Zwerchfellatmung in der Meditation
• Richtige Atmung während der Meditation
• Wie man sich in der Meditation entspannt

Stile der Meditationspraxis

Meditationspraktiken aus dem Himalaya

• Grundlegende Meditationspraxis
• Bewusstsein für Atem – Geist – Mantra
• Tratak-Meditation

Nada-Meditationspraktiken

• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Meditation mit der Kraft des Mantras

Aktive Meditationspraktiken

• Dynamische Bewegungsmeditation (Osho)
• Buddha-Gehmeditation
• Karma-Yoga-Meditation
• Gaurishankar-Meditation

Tantra- und Kundalini-Meditationspraktiken

• Meditation zum Bewusstsein der 7 Chakren
• Meditation zur Aktivierung des Ajna-Chakras
• Aktive Kundalini-Meditation

Vipassana- und passive Meditationspraktiken

• Atembewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit und Körperempfindungen
• Praxis der vollständigen Bewusstheit

Weitere Praktiken

• Mantra- und Kirtan-Meditationspraktiken
• Wie man Japa (Rezitation) praktiziert
• Kirtan-Veranstaltung und das Schaffen einer spirituellen Atmosphäre
• Praxis der Stille
• 1-tägige Schweigemeditation

Yoga Nidra

Yoga Nidra (Schlafbewusstsein / psychischer Schlaf) ist eine Reise von einem bewussten zu einem überbewussten Zustand der Wahrnehmung. Alle Tiere, Vögel, Insekten und Menschen schlafen auf dieselbe Weise, und auch die Erfahrung des Schlafes ist gleich. Dieser Zustand bringt Einheit hervor, und dahinter verbirgt sich ein großes Geheimnis.

Yogi Vishnu ist einer der bekanntesten Lehrer für Yoga Nidra. Seine bewährten Techniken werden seit langer Zeit von den Weisen von Bali Yoga Retreats praktiziert. Er wird der Mentor und Lehrer sein und Ihnen zeigen, wie Yoga Nidra Ihr Leben innerhalb kurzer Zeit verändern kann. Yoga-Nidra-Praxis findet jeden Freitag statt.

• Grundlegende Entspannungspraktiken
• Visualisierungs-Yoga-Nidra
• Chakra-Bewusstseins-Yoga-Nidra
• Yoga Nidra mit innerer Flamme

Sie lernen die Grundlagen des Yoga Nidra:

• Bedeutung und Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen und Traditionen des Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung des Yoga Nidra
• Lebensstil und Regeln für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Vorteile und Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung
• 4 Bewusstseinszustände
• Bewusstsein der 3 Körper
• Entspannung von Spannungen

Yoga-Reinigung

In diesem Kurs lernen Sie wesentliche Reinigungstechniken zur Erhaltung körperlicher, geistiger, emotionaler und spiritueller Gesundheit. Der Körper produziert ständig Giftstoffe, daher sind richtige Reinigung und Pflege von Nasenlöchern, Ohren, Augen, Haut, Zunge und anderen Organen von großer Bedeutung. Anfänger praktizieren sechs Sat-Karma-Techniken, um Energiekanäle zu öffnen und höhere Erfahrungen zu fördern, zusammen mit den grundlegenden theoretischen Hintergründen.

• Was ist Satkarma
• Vorteile und Risiken
• Wer es praktizieren sollte und wer nicht
• Erfahrungen
• Vorbereitung auf Satkarma
• Praktiken nach Abschluss
• Nadi-Reinigung

Praktiken, die Sie lernen werden:

• Jiwa Dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Rubber-Neti
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Kundalini-Tantra-Philosophie

Yoga-Philosophie ist die Philosophie des Lebens. Allein das Zuhören und Verstehen kann das eigene Leben verändern. Yogi Vishnu lernte die Geheimnisse der Yoga-Philosophie von seinem großen Meister Swami Veda, indem er viel Zeit mit ihm verbrachte. Seine authentischen Lehren werden von den Lehrern von Bali Yoga Retreats vermittelt.

Yoga-Philosophie existiert nicht nur in den Yoga-Sutras. Es gibt Hunderte yogischer Schriften, und Bali Yoga Retreats wird Ihnen einige wichtige Texte vorstellen, wie die Yoga Sutras, die Bhagavad Gita und die Upanishaden. Während dieser Philosophiestunden nehmen sie Sie mit auf eine tiefgehende Reise der Weisheit.

Eintritt in die Welt der Weisheit

• Einführung in die indische Kultur und Spiritualität sowie die Himalaya-Tradition
• Einführung in die alten Schriften des Yoga und der Spiritualität
• Bedeutung und Zweck der indischen Philosophie
• Einführung in die neun großen indischen Philosophien
• Warum ist die Yoga-Philosophie die wichtigste von allen?
• Geschichte des Yoga
• Arten des Yoga

Patanjali heißt Sie willkommen – äußere Glieder

• Patanjali und sein Werk
• Einführung in den Text der Yoga Sutras
• Die 8 Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas
• Philosophie von Asana und Pranayama
• Wissenschaft des Karma

Innere Reise der Philosophie – innere Glieder

• Philosophie von Konzentration, Meditation und Samadhi
• Überblick über das erste Kapitel
• Überblick über das zweite Kapitel
• Überblick über das dritte und vierte Kapitel von Patanjali
• Der Geist und seine Kontrolle
• Einführung in die Bhagavad Gita und die Upanishaden

Erkundung der Weisheit des Yoga

• Chakren
• Nadi
• Kundalini
• Dreifaches Leiden
• Drei Körper (Sharira)
• Panchakosha
• Tri-Guna
• Mahabhuta (Elementelehre)

Kundalini-Anatomie

• Nadis / Energiekanäle
• Chakren
• Panchakosha (fünf Hüllen)
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Tridosha
• Dhatus
• Vayu

Yoga-Therapie

Yoga ist eine ganzheitliche Wissenschaft, die Körper, Geist und Seele nährt. Es besitzt eine natürliche Heilkraft, durch die man gesund bleiben kann, und wenn eine Krankheit besteht, unterstützt es den Körper dabei, sich auf natürliche Weise zu heilen.

Sie lernen die Grundlagen der Yoga-Therapie im Unterricht. Die Lehrer von Bali Yoga Retreats geben während der Asana-, Pranayama-, Meditations- und Anatomieklassen Anleitungen zum therapeutischen Nutzen der jeweiligen Praktiken. Dafür gibt es keinen speziellen separaten Unterricht.

• Was ist Yoga-Therapie
• Regeln und Richtlinien der Yoga-Therapie
• Heilung durch Asana, Pranayama und Meditation
• Therapie für häufige Erkrankungen

Ayurveda

Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Sie geht davon aus, dass der Körper aus fünf Elementen besteht, die drei Doshas erschaffen: Kapha, Vata und Pitta. Wenn diese im Gleichgewicht sind, ist man gesund; bei einem Ungleichgewicht entsteht Krankheit. Ayurveda befasst sich mit einem richtigen Gesundheitsmanagement, das alle Yogalehrer kennen sollten, um Menschen helfen zu können. Bali Yoga Retreats bietet einen Ayurveda-Workshop mit einem Ayurveda-Arzt an.

Das lernen Sie im Ayurveda-Unterricht:

• Einführung in Ayurveda
• Besondere Merkmale der ayurvedischen Behandlung
• Ayurveda und seine vielfältigen Bereiche
• Ashtanga Ayurveda
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (das Prinzip von Struktur und Schmierung)
• Vata (die Energie der Bewegung)
• Pitta (die Energie der biologischen Transformation und Wärmeerzeugung)
• Prakriti – Ihre Konstitution erkennen

Kundalini-Tantra-Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den menschlichen Händen praktiziert wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können durch ihre außergewöhnlichen Kräfte erstaunliche Veränderungen in Körper und Geist bewirken. Sie lernen diese kraftvollen und geheimen Mudras kennen und verstehen.

• Die Geheimnisse der Mudras
• Die Position der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudras
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Besondere Richtlinien zu Mudras
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollkommenen Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Losgelöstheit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens und der Furchtlosigkeit)
• Dhyana Mudra (Meditations-Mudra)
• Vayu Mudra (Geste der Luft)
• Pran Mudra (Geste des Prana)

Bandha (Energieverschluss)

Das gesamte Universum besteht aus Energie. Energie wird ständig in Materie umgewandelt, sodass Sie das Universum in seiner sichtbaren Form wahrnehmen. Auch Ihr physischer Körper besteht aus Energie und arbeitet fortwährend mit ihr. Mit Mudras wird die Energie gelenkt, und mit Bandhas wird die Energie kontrolliert und daran gehindert, verloren zu gehen.

Bandhas helfen dabei, Energie zu steuern und zu bewahren. Sie unterstützen außerdem die Erweckung der Kundalini. Laut Yoga gibt es nur drei Bandhas, doch Bali Yoga Retreats vermittelt Ihnen viele vorbereitende Techniken, die Ihnen helfen, die Bandhas korrekt auszuführen. Hier ist, was Sie lernen werden:

• Bedeutung und Wichtigkeit des Energieverschlusses
• Warum Energieverschlüsse verwendet werden und wie Energie verloren geht
• Energieknoten und wie man sie öffnet
• Verständnis der drei Chakren: Muladhara – Manipura – Visuddhi
• Erfahrung des Energieverschlusses
• Vorteile und Risiken der Bandha-Praxis

Praktiken (Anfänger- und Mittelstufe)

• Agnisar (Vorbereitung auf Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (äußeres Atemanhalten)
• Antar Kumbhaka (inneres Atemanhalten)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Unterrichtsmethodik

Yoga zu lernen oder zu praktizieren reicht nicht aus, um Yoga zu unterrichten. Yoga zu unterrichten ist eine Kunst, mit der Sie das Leben von Menschen verändern. Eine richtige Unterrichtsmethodik hilft Ihnen dabei:

• Die Reihenfolge nicht zu vergessen
• Verletzungen zu vermeiden
• Wohlbefinden während und nach der Praxis zu fördern
• Mit allen Aspekten des Yoga und allen Niveaustufen zu arbeiten
• Eine meditative Erfahrung zu vermitteln
• Den Energiefluss zu steuern und auszugleichen

Das lernen Sie:

• Richtige Demonstration einer Yogapraxis
• Die richtige Art, eine Unterrichtsstunde anzuleiten und zu führen
• Korrekte Ausrichtung der Yogahaltungen
• Korrekte Anpassung mit / ohne Hilfsmittel
• Entwicklung einer yogischen Persönlichkeit

Ausrichtung

• Verständnis von Ausrichtung
• Die Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Wie man Prana und Chakren ausbalanciert
• Wie Ausrichtung in den fünf Koshas wirkt
• Bedeutung der Ausrichtung
• Verschiedene Aspekte der Ausrichtung
• Verringerung des Verletzungsrisikos
• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
• Ausrichtung nach Körperbereichen
• Ausrichtung der oberen Gliedmaßen
• Ausrichtung der unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung von Rumpf – Brustkorb – Bauch – Becken
• Ausrichtung von Kopf und Nacken
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungshaltungen
• Wie man den Körper in eine angenehme Position bringt
• Wie man Balance zwischen Körper und Geist findet

Anpassung

• Was bedeutet Yoga-Anpassung
• Was ist das Niveau der Yoga-Anpassung
• Warum Anpassungen in Yoga-Asanas notwendig sind
• Die Rolle von Anpassungen im Yogaunterricht
• Die richtige Technik perfekter Anpassungen
• Wie und wann man ein Bandha anwendet
• Die Dynamik jeder Asana erforschen
• Wie man sich selbst in einer Haltung anpasst
• Wie man andere während des Unterrichts anpasst
• Erforderliche Vorbereitungsmethoden für Anpassungen
• Einsatz verschiedener Hilfsmittel und Props, um die volle Haltung zu erreichen
• Kontrolle des Körpergewichts während einer Haltung
• Sicherheitsregeln und Vorbereitungen

Yoga-Philosophie

• Einführung in Yoga, seine Philosophie und Entwicklung
• Einführung in die Yoga Sutras von Patanjali
• Definition von Yoga
• 4 Aspekte des Geistes und ihre Funktionen
• Tagesablauf eines Yogaschülers
• Prinzipien der fünf Grundelemente und der 10 Sinne

Woche 2

• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama und Pratyahara
• Dharana
• Dhyan
• Samadhi

Bewertung und Zertifizierung

Am Ende des Kurses werden Sie bewertet, und auf dieser Grundlage erhalten Sie Ihr Zertifikat. Die Bewertung basiert auf folgenden Kriterien:

• Leistung während des Kurses
• Anwesenheit
• Praktische Demonstrationsprüfung der Asanas
• Schriftliche Prüfung (objektive und subjektive Fragen)
• Verhalten

Lehrplan des zweiten Monats der 500-Stunden-YTTC

Mantra und Mantra-Singen

Mantra

Ein Mantra ist eine Abfolge von Worten, die aus bestimmten Klängen und Schwingungen besteht, welche von alten Yogis und Sehern empfangen wurden und starke körperliche, geistige und spirituelle Vorteile bieten. Es gibt viele verschiedene Arten von Mantras für unterschiedliche Zwecke. Sie lernen:

• Kunst und Wissenschaft des Mantras
• Mantra und seine Kraft
• Wie ein Mantra entsteht
• Ist Mantra eine Religion
• Klangschwingung

Mantra-Singen

• Die richtige Art, das Om-Mantra zu chanten
• Shiva-Mantra für Frieden
• Durga-Mantra zur Erweckung der Energie
• Kundalini-Mantra
• Krishna-Mantra für Freude
• Ganesha-Mantra für innere Ruhe und das Beseitigen von Hindernissen
• Mantra zur Führung hin zu Licht und Unsterblichkeit (Asatoma)
• Mantra der Hingabe (Tvamevamata)
• Mantra zum Schutz des Lebens und der Reise (Trayamvakam)
• Mantra zur Reinigung des Geistes (Gayatri)
• Guru-Schüler-Studienmantra (Sahana)
• Guru-Mantra (Guru Brahma)
• Patanjali-Mantra (Yogenacittasya)
• 12 Mantras des Suryanamaskar (Om Mitraya)

Kundalini-Yoga-Asanas

• Ausrichtung, Hilfestellung und Anpassung
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Bharadvajasana
• Lolasana – Schaukelhaltung
• Kukkutasana – Hahn-Haltung
• Sarpasana – Schlangenhaltung
• Shalabhasana – Heuschreckenhaltung
• Dhanurasana – Bogenhaltung
• Paschimottanasana – Sitzende Vorwärtsbeuge
• Janu Sirshasana – Kopf-zum-Knie-Haltung
• Parivirta Janu Sirshasana – Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung
• Sarvangasana – Schulterstand
• Padam Sarvangasana – Lotus-Schulterstand
• Sirshasana – Kopfstand
• Natarajasana – Haltung des Gottes Shiva
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Naukasana – Bootshaltung
• Vatayanasana – Pferdegesichts-Haltung
• Mayurasana – Pfauenhaltung
• Koormasana – Schildkrötenhaltung
• Chakrasana – Radhaltung
• Hanumanasana – Affenhaltung
• Agnistambhasana – Feuerholz-Haltung
• Brahmacharyasana – Haltung des Zölibatären
• Astavakrasana – Acht-Windungen-Haltung
• Ek Pada Sirasana – Fuß-zum-Kopf-Haltung
• Chaturanga Dandasana
• Pincha Mayurasana – Gefiederte-Pfauen-Haltung
• Eka Pada Koundinyasana – Weise-Koundinyasana
• Handstand – Adho Mukha Vrksasana
• Ardha Pincha Mayurasana – Delfinhaltung
• Makara Adho Mukha Svanasana – Delfin-Plank-Haltung
• Bakasana – Krähenhaltung
• Ek Pada Bakasana – Einbeinige Krähenhaltung
• Utthan Pristhasana – Eidechsenhaltung
• Pashasana – Schlingenhaltung
• Parivrtta Surya Yantrasana – Sonnenuhr- oder Kompasshaltung
• Titibasana – Glühwürmchenhaltung
• Parshva Bakasana – Seitliche Krähenhaltung

Kundalini-Gelenkbewegungen

• Aufwärmübungen
• Übungen für Füße und Knöchel
• Kniebewegungen
• Hüftbewegungen und -rotationen
• Beinwiege
• Seitbeugen
• Armbewegungen
• Armschwünge
• Ellenbogenbewegungen
• Bewegungen für Handgelenke und Hände
• Nackenübungen
• Übungen für Kinn, Kiefer, Mund, Zunge, Augen und Kopf

Kundalini-Erweckung

• Regeln und Vorbereitung
• Körperhaltungen
• Chakra-Sadhana
• Praktiken zur Aktivierung des Ajna-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Mooladhara-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Swadhisthana-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Manipura-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Anahata-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung des Vishuddhi-Chakras
• Praktiken zur Aktivierung von Bindu
• Praktiken zur Chakra-Wahrnehmung
• Moola Shakti Bandha (Wurzel-Energieverschluss)
• Uddiyana Shakti Bandha (Bauch-Energieverschluss)
• Jalandhar Shakti Bandha (Kehl-Energieverschluss)
• Maha Shakti Bandha (großer Energieverschluss)

Grundlegendes Sanskrit und Chakra-Klänge

Bija-Mantras der Chakren

• Lam
• Vam
• Ram
• Yam
• Ham
• Om

Sanskrit-Silben

• Vokale
• Konsonanten

Klänge in verschiedenen Chakren

Kundalini-Yoga-Theorie und -Praxis

• Schlangenkraft
• Warum Kundalini schläft
• Die Risiken der Kundalini-Erweckung
• Nahrung für die Kundalini-Erweckung
• Tantrisches Verständnis von Kundalini
• Muladhara-Chakra
• Swadhisthana-Chakra
• Manipura-Chakra
• Anahata-Chakra
• Visuddhi-Chakra
• Ajna-Chakra
• Sahasrara-Chakra
• Beziehung zwischen Guru und Schüler
• Einweihung
• Weibliche Energie

Hatha Yoga

Bali Yoga Retreats unterrichtet den traditionellen alten Stil des Hatha Yoga, der seit Tausenden von Jahren von den Meistern des Himalayas praktiziert wird. In der Schule praktizieren Sie entsprechend Ihrer Kraft und Flexibilität. Das Hauptziel besteht darin, vollkommene Gesundheit und inneren Frieden zu erreichen. Hier ist die Liste der Asana-Serien, die praktiziert werden:

• Pavan-Muktasana-Serie 1 (15 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Serie 2 (10 Übungen)
• Pavan-Muktasana-Serie 3 (10 Übungen)
• Serie der zentrierenden Haltungen (5 Übungen)
• Surya Namaskar (12-teilige Asana-Serie)
• Chandra Namaskar (12-teilige Asana-Serie)
• Serie stehender Haltungen (10 Übungen)
• Serie kniender Haltungen (5 Übungen)
• Serie sitzender Haltungen (10 Übungen)
• Serie der Vorwärtsbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückwärtsbeugen (5 Übungen)
• Serie der Rückenlagen-Haltungen (6 Übungen)
• Serie der Bauchlagen-Haltungen (5 Übungen)
• Feuer-Serie (5 Übungen)
• Umkehrhaltungs-Serie (5 Übungen)
• Serie der Drehhaltungen (5 Übungen)
• Serie der Balancehaltungen (5 Übungen)
• Serie der Entspannungshaltungen (5 Übungen)
• Meditative Asana-Serie (5 Übungen)

Hinweis: Insgesamt lernen Sie 140 Yogaübungen.

Die Theorie ist genauso wichtig wie die Praxis. Ohne ein richtiges Verständnis können Sie keine guten Fortschritte machen. Die Lehrer von Bali Yoga Retreats vermitteln ein grundlegendes Verständnis darüber, warum, wie, wann und was Sie in einer Asana-Klasse tun sollten. Sie sollten motiviert sein, tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier sind einige der theoretischen Inhalte, die Sie lernen werden:

• Philosophie des Hatha Yoga
• Alte Schriften des Hatha Yoga
• Ziele und Zweck des Hatha Yoga
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich
• Wie Hatha Yoga mit Ihren Chakren, Nadis, Kundalini und Ihrem feinstofflichen Körper verbunden ist

Pranayama

Pranayama ist die zentrale Praxis im traditionellen Yoga. Viele Menschen missverstehen Pranayama als reine Atemübung, doch es ist weit mehr als das. In diesem Unterricht lernen Sie die Geheimnisse des Pranayama kennen und erfahren, wie es Sie zu Gesundheit, innerem Frieden, Glück, Ausgeglichenheit und zur Erweckung der Kundalini führt. Jede Woche führt zu einem anderen Erfahrungszustand.

• Aufbau von Stärke im eigenen System sowie ein schrittweises Verständnis von Pranayama
• Vom Einstieg zu einem tieferen Verständnis von Pranayama und seinen Praktiken
• Fortschreiten zu fortgeschrittenen Praktiken mit Atemanhalten und Atmung mit Chakra-Bewusstsein
• Unterrichtspraxis und Entwicklung hin zur Meisterschaft des Atems

Hier sind die Themen, die Sie im Studium des Pranayama lernen werden:

• Was ist Prana
• Was ist Pranayama
• Was ist der Atem und seine Verbindung mit Prana
• Bedeutung und Vorteile von Pranayama
• Wie Sie sich auf die Praxis vorbereiten
• Aspekte der Atmung
• Alte Texte über die Atmung
• Allgemeines Verständnis
• Verständnis der Nasenlöcher und wie sie aktiviert werden
• Geheimnisse des Pranayama
• Atemfluss in den fünf Elementen
• Einheit des Prana
• Funktion des Prana
• 3 Ebenen des Prana
• 3 Gunas
• Wie Prana fließt
• Qualität des Atems
• Ungleichgewicht des Prana
• Atemanhalten
• 6 Sitzhaltungen für die Pranayama-Praxis
• Atemmuster
• Verbindung von Prana mit Chakren und Kundalini

Praktiken für Anfänger und Mittelstufe

• Schlüsselbein-Pranayama
• Thorakales Pranayama
• Zwerchfell-Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama
• Nadisodhanam-Pranayama
• Bhastrika-Pranayama
• Kapalbhati-Pranayama
• Bhramari-Pranayama
• Ujjayi-Pranayama
• Sitali-Pranayama
• Sitkari-Pranayama
• Murcha-Pranayama
• Surya-Bhedi-Pranayama
• Chandra-Bhedi-Pranayama

Meditation

Sobald Sie Ihre Körperhaltung durch Asanas stabilisiert, Ihre Energie durch Pranayama gereinigt und Ihre Sinne durch Pratyahara kontrolliert haben, werden Sie in der Lage sein, Ihren Geist zu fokussieren. Meditation beginnt mit Konzentrationsübungen, und mit dieser 500-Stunden-YTTC lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um die Grundlagen zu meistern, mit denen Sie ein hohes Maß an Konzentration und Bewusstsein entwickeln können.

Mit diesem 55-tägigen Programm lernen Sie Vorbereitungen und Techniken der Meditation von der Grundstufe bis zur Mittelstufe kennen. Jeden Tag gewinnen Sie ein tieferes Verständnis dafür, wie diese praktiziert werden und welche Vorteile sie bieten.

• Entwicklung einer soliden Grundlage
• Entwicklung von Einpunkt-Konzentration, verschiedenen Konzentrationstechniken und Visualisierungsübungen
• Meditationstechniken
• Chakra-Bewusstsein und Kundalini-Meditation

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden:

• Einführung in die Meditation
• Geschichte der Meditation
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was sie nicht ist
• Warum – wie – wo – wann meditieren
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziele und Zweck der Meditation
• Sitzhaltungen
• Wie man richtig sitzt
• Vorbereitende Übungen vor der Meditation
• Die Rolle der Zwerchfellatmung in der Meditation
• Richtige Atmung während der Meditation
• Wie man sich in der Meditation entspannt

Stile der Meditationspraxis

Meditationspraktiken aus dem Himalaya

• Grundlagen und Basis der Meditationspraxis
• Bewusstsein für Atem – Geist – Mantra
• Tratak-Meditation

Nada-Meditationspraktiken

• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Meditation mit der Kraft des Mantras

Aktive Meditationspraktiken

• Dynamische Bewegungsmeditation (Osho)
• Buddha-Gehmeditation
• Karma-Yoga-Meditation
• Gaurishankar-Meditation

Tantra- und Kundalini-Meditationspraktiken

• Meditation zum Bewusstsein der 7 Chakren
• Meditation zur Aktivierung des Ajna-Chakras
• Aktive Kundalini-Meditation

Vipassana- und passive Meditationspraktiken

• Atembewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit und Körperempfindungen
• Praxis der vollständigen Bewusstheit

Weitere Lektionen

• Mantra- und Kirtan-Meditationspraktiken
• Wie man Japa (Rezitation) praktiziert
• Kirtan-Veranstaltung und das Schaffen einer spirituellen Atmosphäre
• Praxis der Stille
• 1-tägige Schweigemeditation

Yoga Nidra

Yoga Nidra (Schlafbewusstsein / psychischer Schlaf) ist eine Reise von einem bewussten zu einem überbewussten Zustand der Wahrnehmung. Alle Tiere, Vögel, Insekten und Menschen schlafen auf dieselbe Weise, und auch die Erfahrung des Schlafes ist gleich. Dieser Zustand bringt Einheit hervor, und dahinter verbirgt sich ein großes Geheimnis.

Yogi Vishnu ist einer der bekanntesten Lehrer für Yoga Nidra. Seine bewährten Techniken werden seit langer Zeit von den Weisen von Bali Yoga Retreats praktiziert. Er wird der Mentor und Lehrer sein und Ihnen zeigen, wie Yoga Nidra Ihr Leben innerhalb kurzer Zeit verändern kann. Yoga-Nidra-Praxis findet jeden Freitag statt.

• Grundlegende Entspannungspraktiken
• Visualisierungs-Yoga-Nidra
• Chakra-Bewusstseins-Yoga-Nidra
• Yoga Nidra mit innerer Flamme

Sie lernen außerdem die Grundlagen des Yoga Nidra:

• Bedeutung und Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen und Traditionen des Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung des Yoga Nidra
• Lebensstil und Regeln für Yoga-Nidra-Praktizierende
• Vorteile und Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung
• 4 Bewusstseinszustände
• Bewusstsein der 3 Körper
• Entspannung von Spannungen

Yoga-Reinigung

In diesem Kurs lernen Sie wichtige Reinigungstechniken für körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden. Der Körper produziert kontinuierlich Giftstoffe, daher ist die richtige Reinigung von Nasenlöchern, Ohren, Augen, Haut, Zunge und anderen Organen essenziell. Anfänger praktizieren sechs Sat-Karma-Techniken, um Energiekanäle zu öffnen und ihre yogische Erfahrung zu vertiefen, zusammen mit dem Verständnis der zugrunde liegenden Theorie.

• Was ist Satkarma
• Vorteile und Risiken
• Wer es praktizieren sollte und wer nicht
• Erfahrungen
• Vorbereitung auf Satkarma
• Praktiken nach Abschluss
• Nadi-Reinigung

Praktiken, die Sie lernen werden:

• Jiwa Dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Rubber-Neti
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Kundalini-Tantra-Philosophie

• Einführung in Kundalini-Yoga
• Definition des Chakras
• Verständnis der Chakren
• Mooladhara-Chakra
• Swadhisthana-Chakra
• Manipura-Chakra
• Anahata-Chakra
• Vishuddhi-Chakra
• Aagya-Chakra
• Sahasrara-Chakra
• Prozess der Kundalini-Erweckung
• Mantra-Shaktipata

Kundalini-Anatomie

• Nadis / Energiekanäle
• Chakren
• Panchakosha (fünf Hüllen)
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Tridosha
• Dhatus
• Vayu

Yoga-Therapie

Yoga ist eine ganzheitliche Wissenschaft, die Körper, Geist und Seele nährt. Es besitzt eine natürliche Heilkraft, durch die man gesund bleiben kann, und wenn eine Krankheit besteht, unterstützt es den Körper dabei, sich auf natürliche Weise zu heilen.

Sie lernen die Grundlagen der Yoga-Therapie im Unterricht. Die Lehrer von Bali Yoga Retreats geben während der Asana-, Pranayama-, Meditations- und Anatomieklassen Anleitungen zum therapeutischen Nutzen der jeweiligen Praktiken. Dafür gibt es keinen speziellen separaten Unterricht.

• Was ist Yoga-Therapie
• Regeln und Richtlinien der Yoga-Therapie
• Heilung durch Asana, Pranayama und Meditation
• Therapie für häufige Erkrankungen

Ayurveda

Ayurveda ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Sie geht davon aus, dass der Körper aus fünf Elementen besteht, die drei Doshas erschaffen: Kapha, Vata und Pitta. Wenn diese im Gleichgewicht sind, ist man gesund; bei einem Ungleichgewicht entsteht Krankheit. Ayurveda befasst sich mit einem richtigen Gesundheitsmanagement, das alle Yogalehrer kennen sollten, um Menschen helfen zu können.

Bali Yoga Retreats bietet einen Ayurveda-Workshop mit einem Ayurveda-Arzt an. Das lernen Sie im Ayurveda-Unterricht:

• Einführung in Ayurveda
• Besondere Merkmale der ayurvedischen Behandlung
• Ayurveda und seine vielfältigen Bereiche
• Ashtanga Ayurveda
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (das Prinzip von Struktur und Schmierung)
• Vata (die Energie der Bewegung)
• Pitta (die Energie der biologischen Transformation und Wärmeerzeugung)
• Prakriti – Ihre Konstitution erkennen

Kundalini-Tantra-Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den menschlichen Händen praktiziert wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können durch ihre außergewöhnlichen Kräfte erstaunliche Veränderungen in Körper und Geist bewirken. Sie lernen diese kraftvollen und geheimen Mudras kennen und verstehen.

• Die Geheimnisse der Mudras
• Die Position der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudras
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Besondere Richtlinien zu Mudras
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollkommenen Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Losgelöstheit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens und der Furchtlosigkeit)
• Dhyana Mudra (Meditations-Mudra)
• Vayu Mudra (Geste der Luft)
• Pran Mudra (Geste des Prana)

Bandha (Energieverschluss)

Das gesamte Universum besteht aus Energie. Energie wird ständig in Materie umgewandelt, sodass Sie das Universum in seiner sichtbaren Form wahrnehmen. Auch Ihr physischer Körper besteht aus Energie und arbeitet fortwährend mit ihr. Mit Mudras wird die Energie gelenkt, und mit Bandhas wird die Energie kontrolliert und daran gehindert, verloren zu gehen.

Bandhas helfen dabei, Energie zu steuern und zu bewahren. Sie unterstützen außerdem die Erweckung der Kundalini. Laut Yoga gibt es nur drei Bandhas, doch Bali Yoga Retreats vermittelt Ihnen viele vorbereitende Techniken, die Ihnen helfen, sie korrekt auszuführen. Hier ist, was Sie lernen werden:

• Bedeutung und Wichtigkeit des Energieverschlusses
• Warum Energieverschlüsse verwendet werden und wie Energie verloren geht
• Energieknoten und wie man sie öffnet
• Verständnis der drei Chakren: Muladhara – Manipura – Visuddhi
• Erfahrung des Energieverschlusses
• Vorteile und Risiken der Bandha-Praxis

Praktiken (Anfänger- und Mittelstufe)

• Agnisar (Vorbereitung auf Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (äußeres Atemanhalten)
• Antar Kumbhaka (inneres Atemanhalten)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Unterrichtsmethodik

Yoga zu lernen oder zu praktizieren reicht nicht aus, um Yoga zu unterrichten. Yoga zu unterrichten ist eine Kunst, mit der Sie das Leben von Menschen verändern. Eine richtige Unterrichtsmethodik hilft Ihnen dabei:

• Die Reihenfolge nicht zu vergessen
• Verletzungen zu vermeiden
• Wohlbefinden während und nach der Praxis zu fördern
• Mit allen Aspekten des Yoga und allen Niveaustufen zu arbeiten
• Eine meditative Erfahrung zu vermitteln
• Den Energiefluss zu steuern und auszugleichen

Das lernen Sie:

• Richtige Demonstration einer Yogapraxis
• Die richtige Art, eine Unterrichtsstunde anzuleiten und zu führen
• Korrekte Ausrichtung der Yogahaltungen
• Korrekte Anpassung mit / ohne Hilfsmittel
• Entwicklung einer yogischen Persönlichkeit

Yoga-Philosophie

• Einführung in Yoga, seine Philosophie und Entwicklung
• Einführung in die Yoga Sutras von Patanjali
• Definition von Yoga
• 4 Aspekte des Geistes und ihre Funktionen
• Tagesablauf eines Yogaschülers
• Prinzipien der fünf Grundelemente und der 10 Sinne

Woche 2

• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama und Pratyahara
• Dharana
• Dhyan
• Samadhi

Ausrichtung

• Verständnis von Ausrichtung
• Die Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Wie man Prana und Chakren ausbalanciert
• Wie Ausrichtung in den fünf Koshas wirkt
• Bedeutung der Ausrichtung
• Verschiedene Aspekte der Ausrichtung
• Zur Verringerung des Verletzungsrisikos
• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
• Ausrichtung nach Körperbereichen
• Ausrichtung der oberen Gliedmaßen
• Ausrichtung der unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung von Rumpf – Brustkorb – Bauch – Becken
• Ausrichtung von Kopf und Nacken
• Ausrichtung der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungshaltungen
• Wie man den Körper in eine angenehme Position bringt
• Wie man Balance zwischen Körper und Geist findet

Anpassung

• Was bedeutet Yoga-Anpassung
• Was ist das Niveau der Yoga-Anpassung
• Warum Anpassungen in Yoga-Asanas notwendig sind
• Die Rolle von Anpassungen im Yogaunterricht
• Die richtige Technik perfekter Anpassungen
• Wie und wann man ein Bandha anwendet
• Die Dynamik jeder Asana erforschen
• Wie man sich selbst in einer Haltung anpasst
• Wie man andere während des Unterrichts anpasst
• Erforderliche Vorbereitungsmethoden für Anpassungen
• Einsatz verschiedener Hilfsmittel und Props, um die volle Haltung zu erreichen
• Kontrolle des Körpergewichts während einer Haltung
• Sicherheitsregeln und Vorbereitungen

Bewertung und Zertifizierung

Am Ende des Kurses werden Sie bewertet, und auf dieser Grundlage erhalten Sie Ihr Zertifikat. Die Bewertung basiert auf folgenden Kriterien:

• Leistung während des Kurses
• Anwesenheit
• Praktische Demonstrationsprüfung der Asanas
• Schriftliche Prüfung (objektive und subjektive Fragen)
• Verhalten

Entdecken Sie die Yogastile, die Sie lernen werden

Während Ihrer 500-Stunden-Kundalini-YTTC auf Bali werden Sie die vollständige Wissenschaft der Kundalini-Erweckung über zwei intensive Monate hinweg meistern. Jede Disziplin führt Sie von der Mittelstufe bis zur fortgeschrittenen Meisterschaft und bereitet Sie darauf vor, transformatives Kundalini-Yoga mit Autorität und Tiefe zu unterrichten.

Meisterschaft im Kundalini-Yoga

Erlangen Sie vollständige Meisterschaft über die Kundalini-Erweckung durch fortgeschrittene Chakra-Sadhana, Maha Shakti Bandha und intensive Energiepraktiken über alle sieben Chakren hinweg. Lernen Sie, Schüler sicher durch tiefgreifende Kundalini-Erfahrungen vom Muladhara- bis zum Sahasrara-Chakra zu führen.

Hatha- und Ashtanga-Yoga

Meistern Sie mehr als 140 Hatha-Yoga-Übungen und entwickeln Sie sich durch die Primär- und Mittelstufe-Serie des Ashtanga-Yoga weiter. Studieren Sie fortgeschrittene Ausrichtungs- und Anpassungstechniken sowie die tiefe Verbindung zwischen Asana-Praxis, Energiekanälen und Kundalini-Erweckung während zweier intensiver Trainingsmonate.

Pranayama und Atemarbeit

Meistern Sie fortgeschrittene Pranayama-Techniken mit erweitertem Kumbhaka, chakra-bewusster Atmung und der vollständigen Wissenschaft des Prana-Flusses durch die Nadis. Verstehen Sie, wie fortgeschrittene Atemarbeit direkt die Kundalini-Energie erweckt und zu höheren Bewusstseinszuständen sowie spiritueller Befreiung führt.

Meditation und Yoga Nidra

Meistern Sie verschiedene Meditationstraditionen – Himalaya-, Nada-, Vipassana-, aktive Meditationen (Osho Dynamic, Buddha-Gehmeditation) sowie fortgeschrittene Tantra- und Kundalini-Meditation, einschließlich Chakra-Heilung und Ajna-Erweckung, kombiniert mit tiefgehenden Yoga-Nidra-Praktiken für tiefgreifende innere Transformation und Heilung.

Kundalini-Tantra-Philosophie

Tauchen Sie ein in die vollständige Weisheit der Yoga Sutras, Bhagavad Gita, Upanishaden und tantrischen Schriften. Meistern Sie die Philosophie der Chakren, Kundalini Shakti, Panchakosha, Tri-Guna und die Wissenschaft des Karma und gewinnen Sie die Tiefe, um mit unerschütterlicher Authentizität zu unterrichten.

Mantra, Mudra und Bandha

Meistern Sie die vollständige Wissenschaft heiliger Mantras, göttlicher Mudras und Energieverschlüsse (Bandhas). Von fortgeschrittenen Kundalini-Mantras bis zur Maha-Bandha-Praxis lernen Sie, Energie zu lenken, zu kontrollieren und gezielt einzusetzen, um kraftvolle spirituelle Transformation und Kundalini-Erweckung zu ermöglichen.

Wenn Sie früher abreisen müssen:

• Teilnehmer, die einen Notfall haben und ihren Kurs vorzeitig verlassen müssen, können dies tun, wenn es sich nur um ein oder zwei Tage handelt, da Bali Yoga Retreats ermöglichen kann, die vollständigen Kursanforderungen rechtzeitig nachzuholen.
• Wenn ein Teilnehmer länger als ein oder zwei Tage abreisen muss, muss der Kurs online abgeschlossen werden. Das Zertifikat wird dann nach bestandener Prüfung zugesendet.
• Es werden keine Rückerstattungen für Teilnehmer gewährt, die vorzeitig abreisen, ohne den Kurs abzuschließen.

Freier Tag

Sonntag ist ein freier Tag, und Bali Yoga Retreats organisiert Ausflugstouren, die Teil des vollständigen Programms sind. Alle sind in den Kursgebühren enthalten. Sonntags erhalten Sie nur Frühstück, und Sie können Mittag- und Abendessen außerhalb in den vielen schönen Cafés und Restaurants genießen.

Erfahrungsniveau

Diese 500-Stunden-Kundalini-YTTC ist für alle Niveaustufen geeignet, einschließlich völliger Anfänger. Bali Yoga Retreats empfiehlt jedoch, bereits regelmäßig Yoga zu praktizieren oder zuvor einen Einführungskurs absolviert zu haben. Dies hilft Ihnen, die Inhalte besser aufzunehmen und das Beste aus Ihrer Ausbildung herauszuholen.

Anforderungen an die Teilnehmer

Teilnehmer der Programme und Ausbildungen von Bali Yoga Retreats müssen ein hohes Maß an Selbstdisziplin, Respekt und Engagement zeigen. Yoga ist ein Weg der inneren Transformation; daher gelten folgende Regeln, um für alle eine friedliche und unterstützende Atmosphäre zu bewahren:

• Teilnahme an allen Yogastunden, Meditationsübungen, spirituellen Aktivitäten und Vorträgen vom Anfang bis zum Ende.
• Einhaltung einer reinen Ernährung während der Ausbildung, frei von Fleisch, Fisch, Eiern, schwarzem Tee, Kaffee, Alkohol, Tabak oder jeglichen Freizeitdrogen.
• Persönliche Sauberkeit bewahren; Gemeinschaftsbereiche und die Verhaltensregeln des Retreats respektieren.
• Sicherstellen, dass das eigene Verhalten mit den yogischen Werten und Richtlinien des Retreats übereinstimmt.

Richtlinien zur Disziplin für Teilnehmer

Um eine harmonische Retreat-Atmosphäre aufrechtzuerhalten, müssen alle Teilnehmer folgende Regeln befolgen:

• Rauchen und Alkoholkonsum sind auf dem Retreat-Gelände streng verboten.
• Falls Sie an einem Tag fasten, informieren Sie bitte das Küchenteam im Voraus, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden.
• Pünktlichkeit einhalten. Nach Beginn der Sitzungen werden verspätete Teilnehmer nicht mehr eingelassen.
• Zeigen Sie Respekt gegenüber Ihren Lehrern, dem Personal und den anderen Teilnehmern.
• Geben Sie alle ausgeliehenen Gegenstände (Bücher, Matten usw.) vor Ihrer Abreise zurück.
• Gäste, Freunde oder Familienmitglieder dürfen nicht in den Unterkünften der Teilnehmer übernachten. Falls nötig, können sie – je nach Verfügbarkeit – ein separates Zimmer mieten.

Herzlicher Empfang und durchdachte Annehmlichkeiten: Ausstattung bei der Ankunft für einen gelungenen Start Ihrer Reise

Die Teilnehmer erhalten bei ihrer Ankunft Willkommensgetränke. Sie werden vom Team von Bali Yoga Retreats herzlich begrüßt, sobald Sie einchecken. Außerdem stehen an der Rezeption Früchte bereit, die die Teilnehmer jederzeit genießen können.

• Willkommensgetränke bei der Ankunft
• Früchte an der Rezeption verfügbar
• Mahlzeiten bei der Ankunft verfügbar
• Unterstützung beim Transport

Wenn Teilnehmer während des Frühstücks, Mittag- oder Abendessens ankommen, sind sie herzlich eingeladen, im Speisesaal zu essen. Für Teilnehmer, die aus anderen Hotels anreisen, kann Bali Yoga Retreats ein Auto oder einen Roller zur Abholung organisieren und Ihnen bei allem helfen, was Sie benötigen; informieren Sie das Team einfach im Voraus. Sie sorgen dafür, dass Ihr Aufenthalt entspannt und komfortabel beginnt.

Tagesablauf der 500-Stunden-Kundalini-YTTC auf Bali

Während der Ausbildung erhalten Sie zwei bis drei nahrhafte vegetarische Mahlzeiten, Früchte als Erfrischung sowie grünen Tee. Tägliche schriftliche Hausaufgaben gehören ebenfalls zum Programm, da Sie dadurch ein tiefgehendes Verständnis des Themas entwickeln. Frühes Schlafengehen wird empfohlen, da dies Teil der yogischen Praxis ist.

• 05:00 Aufstehen
• 05:30 - 06:30 Stille Meditation
• 06:30 - 08:00 Hatha-Yoga
• 08:00 - 08:15 Shatkarma / Yoga-Reinigung
• 08:15 - 09:15 Pranayama / Bandha / Mudra
• 09:15 Frühstück
• 10:30 - 11:30 Selbststudium
• 11:30 Yoga-Philosophie
• 12:30 Yoga-Anatomie
• 13:30 - 14:30 Mittagessen
• 15:30 - 16:30 Selbstpraxis / Unterrichtspraxis
• 16:30 - 18:00 Vinyasa-Yoga / Yin
• 18:00 - 18:30 Duschen
• 18:30 - 19:00 Abendessen
• 19:00 - 19:30 Verdauungsfördernder und stiller meditativer Spaziergang
• 19:45 - 21:00 Satsang / kulturelles Abendprogramm / Selbststudium
• 22:00 Nachtruhe

Bitte beachten Sie, dass die Zeiten der Unterrichtseinheiten und Module je nach Jahreszeit variieren können.