8 Tage 50-Stunden Restorative Yogalehrer Ausbildung in Douro Valley, Portugal

Zertifizierungen

Die Kurs-/Stundenzahl gilt nur für Registered Yoga Teachers (RYT®) als Fortbildungsstunden.

Über Restorative Yoga

Mitten im Tempo und Druck des modernen Lebens lädt Sie Restorative Yoga dazu ein, langsamer zu werden und durch unterstützte Haltungen und achtsame Ruhe Komfort zu finden. Während Sie in die Sanftheit jeder einzelnen Haltung hineinsinken, führt Restorative Yoga Ihr Nervensystem behutsam von seinem oft dumpfen, aber dauerhaften Stresszustand hin zu einem tieferen Ort der Entspannung, Integration und Heilung.

Dieser Übergang von einem sympathischen Zustand (oder der „Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion“) hin zum parasympathischen Zustand (oft als „Ruhe-und-Verdauungs-Reaktion“ bezeichnet) ermöglicht es Ihnen, sich vollständig getragen zu fühlen, nicht nur durch die körperliche Erfahrung des Körpers, sondern unterstützt auch Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden.

Sie alle erleben Stress, in seinen positiven wie negativen Formen, und die Anforderungen, die er an Ihre Körper stellt. Als Zufluchtsort vor den Erfahrungen von Stress ist Restorative Yoga ein zunehmend beliebter Ausdruck des Yoga und eine wertvolle Praxis für alle, unabhängig von Erfahrung oder Fitnesslevel. Restorative Yoga ist besonders hilfreich für Menschen, die mit Burnout, chronischem Stress, chronischen Schmerzen, Erschöpfung, generalisierter Angst, Verdauungsbeschwerden, geschwächter Immunabwehr oder der Genesung nach schweren Verletzungen zu tun haben.

Auch wenn Restorative Yoga aufgrund seiner sanften Natur und der umfassenden körperlichen Unterstützung „leicht“ erscheinen mag, stellt es für viele dennoch eine tiefgreifende Herausforderung dar. Manchmal tun sich Schüler, die mühelos durch eine intensive Vinyasa-Abfolge fließen, in einer Restorative-Praxis tatsächlich schwer damit, wirklich loszulassen. Wir sind darauf konditioniert, uns grundsätzlich engagiert, aktiv, beschäftigt und gestresst zu fühlen.

Die Rolle eines Restorative-Yoga-Lehrers besteht darin, seinen Schülern die Möglichkeit des Mühelosen näherzubringen und sie daran zu erinnern, dass ihre Körper bereits wissen, wie man ruht, aber manchmal die richtigen Bedingungen, Unterstützung und das passende Umfeld brauchen. Durch diese Praxis lernen Sie, dass Entspannung nicht nur die Abwesenheit von Anstrengung ist, sondern eine Fähigkeit und ein Tor zum Wohlbefinden, das mit Geduld und Übung kultiviert wird.

Vorteile Von Restorative Yoga

• Reduziert Stress und Angst - Hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Entspannungszustand zu versetzen, wodurch Stress und Angst mit der Zeit gelindert werden.
• Unterstützt die Gesundheit des Nervensystems - Aktiviert das parasympathische Nervensystem („Ruhe-und-Verdauungs-Modus“) und fördert so Ausgleich und Widerstandskraft im Nervensystem.
• Verbessert die Schlafqualität - Fördert tiefe Entspannung, was die Schlafqualität verbessern und bei Schlaflosigkeit helfen kann.
• Lindert Muskelverspannungen - Ermöglicht dem Körper, gehaltene Spannungen loszulassen und die Muskulatur ohne Anstrengung zu entspannen.
• Stärkt die Immunfunktion - Durch die Reduzierung von Stress kann Restorative Yoga das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit fördern.
• Fördert Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung - Verlangsamt das Tempo und fördert eine tiefere Verbindung mit dem Körper sowie die Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments.
• Unterstützt das Schmerzmanagement - Kann chronische Schmerzen und Beschwerden lindern, indem es Körper und Geist hilft, sich zu entspannen und neu auszurichten.
• Fördert geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit - Schafft Raum für geistige Klarheit und emotionale Balance, sodass sich die täglichen Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen lassen.

Über Die Restorative-Lehrer Ausbildung

Die einzigartige und tiefgehende Restorative-Yoga-Lehrerausbildung führt Sie in die Kunst und Praxis ein und begleitet Sie dabei, Schüler zu tiefer Ruhe und Regeneration zu führen. Sie erwerben sowohl das Wissen als auch die praktische Erfahrung, um Ihre Schüler mit Sicherheit dabei zu unterstützen, die tiefgreifenden Vorteile von Restorative Yoga zu erfahren.

Der umfassende Lehrplan deckt alle Dimensionen des Restorative Yoga ab, von seinen philosophischen Wurzeln und Absichten bis hin zu seinen transformierenden Auswirkungen auf das Nervensystem und das allgemeine Wohlbefinden. Das selbst verfasste Handbuch bietet eine tiefgehende Anleitung zu über 32 einzigartigen Restorative-Haltungen und stattet Sie mit einer großen Vielfalt an anpassbaren Positionen aus, die sich für unterschiedliche Bedürfnisse der Schüler eignen. Gemeinsam gehen Sie jede Asana durch, sodass Sie in einem unterstützenden, interaktiven Umfeld Fragen stellen und Ihren Unterricht verfeinern können.

Ein zentraler Schwerpunkt der Ausbildung liegt darauf, einen emotional sicheren Raum zu schaffen, in dem sich die Schüler wohlfühlen und loslassen können. Durch den Aufbau einer beruhigenden Atmosphäre, achtsame Kommunikation, bewusste Sequenzgestaltung und thematische Elemente entwickeln Sie die feinen Fähigkeiten, die wesentlich sind, um in dieser Praxis Raum zu halten.

Diese Ausbildung steht zertifizierten Lehrern offen, die ihre Fortbildung fortsetzen möchten, sowie engagierten Yogaschülern, die ihre persönliche Praxis vertiefen wollen. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Restorative Yoga mit Ihrer Gemeinschaft zu teilen oder in Ihrem eigenen System mehr Ausgeglichenheit zu kultivieren – hier sind Sie herzlich willkommen.

Nach Abschluss dieser Ausbildung werden Sie sich sicher fühlen, Restorative-Techniken anzuwenden, ruhige Haltungen nahtlos in Ihre bestehenden Klassen zu integrieren oder vollständige Restorative-Yoga-Sitzungen und Workshops zu gestalten.

Kurs Lehrplan Enthält:

• Die Absicht, Vorteile und Methode des Restorative Yoga
• Der Einsatz von Hilfsmitteln und das Schaffen eines Restorative-Umfelds
• Die uralten Ursprünge und Absichten des Yoga
• Die moderne therapeutische Entwicklung des Restorative Yoga
• Die Wissenschaft von Stress und dem sympathischen Nervensystem
• Die Physiologie von Ruhe und der parasympathischen Reaktion
• Der Vagusnerv und das enterische Nervensystem,
• Anatomischer Überblick über wichtige Gelenke und Muskeln
• Ausführliche Anleitungen zu 32+ Restorative-Haltungen und Variationen
• Techniken zum Unterstützen mit Hilfsmitteln und anpassungsfähige Strategien
• Feine Energien und Pranayama zur Ruhe
• Grundsätze der Sequenzgestaltung und Klassenstrukturen
• Themenentwicklung und wirksame Unterrichtssprache
• Fallstudien und therapeutische Anwendungen
• Einen sicheren und unterstützenden Raum halten

Für Wen Ist Diese Ausbildung / Dieses Retreat?

Ganz gleich, ob Sie Restorative mit Ihrer Gemeinschaft teilen oder mehr Ausgeglichenheit in Ihrem eigenen Nervensystem finden möchten, Sie sind hier herzlich willkommen. Die Restorative-Intensivausbildung steht offen für:

1. Zertifizierte Yogalehrer

Möchten Sie Ihr Yogastudium fortsetzen, Ihr Repertoire erweitern und Ihre Lehrfähigkeiten verfeinern? Diese Ausbildung bietet Ihnen die Werkzeuge, um Restorative-Yoga-Kurse und Workshops mit Sicherheit zu leiten. Sie erhalten eine Fülle an Kursmaterialien, Klassenstrukturen und Strategien, um sowohl Gruppendynamiken als auch individuelle Bedürfnisse zu unterstützen. Außerdem lernen Sie, wie Sie eine Restorative-Praxis an unterschiedliche Rahmenbedingungen anpassen können (mit mehr oder weniger Hilfsmitteln). Das Wissen, das Sie erwerben, wird auch in Ihre anderen Yogastile einfließen und Ihren Unterricht bereichern. Wenn Sie alle Kursstunden besuchen, gehen Sie mit Sicherheit, Klarheit und einer Zertifizierung im Restorative Yoga nach Hause.

2. Diejenigen, Die Ihre Lehrreise Beginnen

Wenn Sie neu in der Lehrerausbildung sind, sich aber von der Praxis des Restorative Yoga angesprochen fühlen, ist dies ein perfekter Einstieg. Der Kurs legt ein solides Fundament und heißt Sie in einem unterstützenden Umfeld für Lernen und Wachstum willkommen. Absolvieren Sie alle vorgesehenen Stunden, um Ihr erstes Zertifikat zu erhalten und beginnen Sie damit, Freunde, Familie und andere in der Kunst der Ruhe anzuleiten.

3. Schüler, Die Ihre Eigenpraxis Vertiefen

Lieben Sie Restorative Yoga? Suchen Sie eine ruhige, reflektierende Pause in einem retreatähnlichen Umfeld? Diese Intensivausbildung ist eine wunderbare Gelegenheit, aus dem gewöhnlichen Alltag auszusteigen und durch Restorative Yoga zu ruhen und sich zu erholen. Sie sind herzlich eingeladen, an allen Kurseinheiten teilzunehmen und zu lernen, wie Sie Restorative Yoga in Ihren Alltag integrieren können. Und während für diejenigen, die alle Kursstunden besuchen, eine Zertifizierung möglich ist, liegt die Entscheidung, professionell zu unterrichten, ganz bei Ihnen. Ob für persönliches Wachstum oder zum Unterrichten – diese Intensivausbildung wird Ihre Verbindung zur Praxis vertiefen.

Warum Diese Intensivausbildung?

• Unterbrechen Sie den Druck und das Tempo des Lebens, um in die Praxis des Restorative Yoga einzutauchen
• Nähren Sie sich in einem Retreat-Umfeld, während Sie einen nachhaltigen Ansatz zur Selbstfürsorge erlernen
• Erweitern Sie Ihr Wissen über Restorative-Praktiken und entwickeln Sie technische Fähigkeiten im Umgang mit Yoga-Hilfsmitteln
• Erfahren Sie mehr über die Wissenschaft und die Feinheiten des Nervensystems und seine umfassendere Rolle in Yogapraktiken
• Kultivieren Sie die Fähigkeit, Raum zu halten, durch Sequenzgestaltung und Themenwahl, Sprachstrategien und das Schaffen unterstützender Kursumgebungen
• Erweitern Sie Ihr Lehrrepertoire, Ihre Vielseitigkeit und Ihr Selbstvertrauen als Yogalehrer
• Teilen Sie die dringend benötigte Weisheit der Ruhe mit Ihren Schülern und Gemeinschaften
• ​-Beispielhafter Tagesplan

Für Eva Yoga sind Retreats transformierende Erfahrungen, in denen die Gäste mit Kultur, Gemeinschaft und Natur sowie mit ihren eigenen inneren Ressourcen für Achtsamkeit und Wohlbefinden in Verbindung treten. Eva Yoga bietet einen ausgewogenen Tagesablauf mit täglichen Klassen, spezialisierten Workshops, Ausflügen außerhalb des Geländes und reflektierenden Ruhephasen zum Erholen und Regenerieren. Alles ist optional—verlangsamen Sie das Tempo und finden Sie Ihren eigenen Rhythmus.

Eva Yoga bietet einladende Erfahrungen für Praktizierende aller Level sowie für neue und erfahrene Reisende. Vom Moment Ihrer Anmeldung bis zum letzten Abschlusskreis ist Eva Yoga da, um Sie auf jedem Schritt Ihrer Retreat-Reise zu unterstützen.

Hier ist ein Beispiel für den täglichen Retreat-Plan, damit Sie einen Eindruck von einem Tag im Source bekommen:

08:30 – 10:00

• Morgenpraxis Yoga
• Wachwerden mit einer aktivierenden Hatha- und Vinyasa-Praxis für alle Level

10:30

• Nahrhaftes Brunch
• z. B. Mango-Kurkuma-Smoothie, Tofu oder lokales Shakshuka mit Ei

11:00 – 14:00

• Workshops, Ausflüge oder Ruhe
• Wanderung zur Römischen Brücke, Workshop zum Eisbaden oder eine Massage buchen

14:00

• Leichtes, gesundes Mittagessen
• z. B. Rote-Bete-Salat mit Ingwer-kandierten Walnüssen und Süßkartoffelsuppe

14:00 – 16:30

• Workshops, Ausflüge oder Ruhe
• Zugfahrt in eine lokale Stadt, Ayurveda-Workshop oder Zeit zum Ausruhen und Reflektieren

16:30 – 18:00

• Ruhige Yogapraxis
• Sanftes Hatha, Yin, Restorative und Yoga Nidra

19:00

• Abendessen
• z. B. Pilzbruschetta, Kürbisrisotto, ganze Ofenblumenkohl, grüner Salat, gefolgt von Schokoladen-Avocado-Mousse

20:30

• Abendliche Ruhe oder Aktivitäten
• z. B. Gespräche am Feuer, Weinverkostungen oder ruhige, friedliche Abende