21 Tage 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung und Spirituelle Reise in Nepal

Das traditionelle Yogalaya-Studio bietet einen zertifizierten Yogalehrer-Ausbildungskurs an, der mit den wesentlichen Werkzeugen ausgestattet ist, um Ihre Karriere als erfolgreicher Yogalehrer zu starten. Die Ausbildung soll den Teilnehmern eine transformative Yoga- und Meditationspraxis vermitteln. Sie werden umfassende Kenntnisse über Yoga und wichtige Lehrfähigkeiten erlernen. Während Ihrer Ausbildung organisiert das Goniyore Yog Ashram Nepal einige Tagesausflüge zu kulturellen und natürlichen Sehenswürdigkeiten im Kathmandu-Tal. Zusätzlich bieten sie eine einstündige hochwertige ayurvedische Massage an.

Goniyore Yog Ashram Nepal lädt Sie ein, an der 200-Stunden Yogalehrer-Ausbildung in Nepal teilzunehmen. Das spezielle, hochintensive Yogalehrer-Programm richtet sich an viele Schüler, die den Weg des Yoga und der Meditation einschlagen möchten, jedoch noch im modernen Lebensstil gefangen sind, der nur begrenzt Zeit für eine Auszeit vom schnelllebigen Alltag erlaubt.

Tag 1

Abholung vom Flughafen oder in der Nähe des Goniyore Yog Ashram Nepal. Das Personal organisiert den Transfer zum Hotel. Treffen mit dem Yogalehrer und Einführung. Goniyore Yog Ashram Nepal übergibt Ihnen das Yogabuch und bespricht das Programm. Abendessen und Übernachtung.

Tag 2 - 7 Ähnliche Kurse

Täglicher Ablauf

• 05:00 Aufstehen
• 06:00 - 06:15 Karma Yoga und Mantra-Singen
• 06:15 - 07:00 Shat-Kriyas und Pranayama-Praxis
• 07:00 - 08:30 Hatha Yoga (klassisch)
• 08:30 - 10:00 Frühstück und Freizeit
• 10:00 - 11:15 Yoga-Philosophie
• 11:15 - 12:30 Workshops zu Yoga-Anatomie und -Physiologie
• 13:00 - 14:30 Mittagessen
• 14:30 - 15:45 Unterrichtsmethodik / Ayurveda / Praxisunterricht
• 16:00 - 16:15 Teepause
• 16:15 - 17:00 Selbstmeditation in der Gruppe oder einzeln
• 17:00 - 18:00 Ayurvedische Massage
• 18:30 - 19:30 Abendessen und Freizeit
• 19:30 - 20:30 Gastvorträge / Satsang / Meditation
• 21:00 Schlafenszeit
• 17:00 - 18:00 Klangschalentherapie

Tag 8 - 16 Ähnliche Kurse

• 05:00 Aufstehen
• 06:00 - 06:15 Karma Yoga und Mantra-Singen
• 06:15 - 07:00 Shat-Kriyas und Pranayama-Praxis
• 07:00 - 08:30 Hatha Yoga (klassisch)
• 08:30 - 10:00 Frühstück und Freizeit
• 10:00 - 11:15 Yoga-Philosophie
• 11:30 - 16:00 Fahrt zu Kulturerbestätten, Besichtigung von Swoyambhunath, Pashupati Nath, Boudhanath
• 17:00 Rückkehr zum Hotel
• 17:30 - 18:30 Eine Stunde Selbstmeditation, Abendessen und Übernachtung

Tag 16 - 18

• 05:00 Aufstehen
• 06:00 - 06:15 Karma Yoga und Mantra-Singen
• 06:15 - 07:00 Shat-Kriyas und Pranayama-Praxis
• 07:00 - 08:30 Hatha Yoga (klassisch)
• 08:30 - 10:00 Frühstück und Freizeit
• 10:00 - 11:15 Yoga-Philosophie
• 11:30 - 16:00 Naturwanderung nach Balaju und Besuch des Osho Tapoban. Mittagessen am 17. Tag.
• 17:00 Rückkehr zum Hotel

Tag 19

• Morgendliche Yogalehrerausbildung
• 10:00 Fahrt zum Shivapuri-Nationalpark für eine 4- bis 5-stündige Naturwanderung
• 17:00 Rückkehr zum Hotel
• 18:00 - 19:00 Meditation, Abendessen und Übernachtung

Tag 20

• Ganzer Tag Ausbildung gemäß Tagesplan
• 14:00 - 15:30 Diskussion über Praxis
• 17:00 - 18:00 Ayurveda-Massage
• Abendessen und Übernachtung

Tag 21

• Abschluss des Kurses und Zertifikatsübergabe
• Transfer zum Flughafen oder Verlängerung Ihres Aufenthalts

Der Zeitplan kann sich ändern. Es wird empfohlen, mindestens einen Tag vor Beginn der Ausbildung anzureisen.

Zertifikate

Die Teilnehmer erhalten nach Abschluss dieses Kurses ein Zertifikat.

Dieses Lehrertraining ist ein Multi-Stil-Programm für Anfänger. Nach Abschluss des Kurses erhalten die Teilnehmer ein Zertifikat über die 200-Stunden-Yogalehrerausbildung am Yoga-Zentrum. Diese Ausbildung wird von erfahrenen, angesehenen Meditationsleitern und einem Team erfahrener Yogalehrer durchgeführt.

Jeden Morgen beginnen Sie den Tag mit Mantra-Singen oder Sadhana für insgesamt 5 Stunden.

Philosophie: 20 Stunden

Studium der Yoga-Philosophien und traditioneller Texte wie Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika. Sie lernen die Herkunft und Geschichte von Yoga kennen.

Praxis: 100 Stunden

Praktizieren und Lehren verschiedener Asanas, Pranayamas, Kriyas, Gesänge, Mantras, Mudras, Meditation und anderer traditioneller Yogatechniken.

Unterrichtsmethodik: 15 Stunden

Enthält Kommunikationsfähigkeiten, Lehrstile, Qualitäten eines Lehrers, Lernprozesse der Schüler, Gruppenverständnis, Kursvorbereitung und andere Fähigkeiten für verschiedene Gruppen.

Anatomie & Physiologie: 20 Stunden

Umfasst menschliche Anatomie und Physiologie sowie energetische Anatomie und Physiologie. Anwendung auf die Yogapraxis wird vermittelt.

Yogische Ernährung, Lebensstil und Ethik: 10 Stunden

Studium des yogischen Lebensstils, Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Konzepte von Dharma und Karma, Ethik eines Yogalehrers. Einführung in Sattvic-Mahlzeiten zur Entgiftung des Körpers.

Praktikum: 20 Stunden

Hilft, erfolgreiche Yogalehrer weltweit zu werden, mit Fokus auf Sequenzierung und Kreativität. Jeder Teilnehmer unterrichtet, beobachtet, gibt und erhält Feedback.

Fragen & Diskussion: 10 Stunden

Diskussion über die Ausbildung, Erfahrungsberichte der Teilnehmer und weitere kursbezogene Fragen.

Was Sie lernen:

• Aufwärmen des Körpers mit Surya Namaskar (Sonnenbegrüßung) – Dehnen des Körpers und verschiedene Haltungen
• Pranayama ist eine Kernpraxis, die Atemkontrolle und Regulierung umfasst.
• Prana – Lebensenergie
• Ayama – Erweiterung, Ausdehnung oder Kontrolle
• Pranayama verbindet Körper und Geist (mental und spirituell) und ist ein Teil der acht Glieder des Ashtanga-Yoga nach Patanjali Yoga Sutra.

Vorteile von Pranayama

• Verbesserung der Lungenkapazität und Atemgesundheit
• Ausgleich des Nervensystems (Stress- und Angstreduktion)
• Reinigung der Nadis (Energiekanäle)
• Steigerung von Konzentration und Klarheit
• Ausgleich der sieben Chakras
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung emotionaler und mentaler Stabilität
• Vorbereitung des Geistes auf Meditation

Arten von Pranayama

• Nadi Sodhana (Wechselatmung) – Reinigt Nadis, beruhigt den Geist, reduziert Stress
• Anulom Vilom – Einatmen durch ein Nasenloch, Ausatmen durch das andere
• Bhastrika – Blasebalg-Atmung – Langsame, kraftvolle Atemzüge mit Bauchmuskeln
• Kapalabhati – Passive Einatmung, kraftvolles Ausatmen – Entgiftet Körper, aktiviert Gehirn und Verdauungsfeuer
• Bhramari (Summen wie Biene) – Beruhigt Nervensystem, hilft bei Schlaflosigkeit und emotionaler Spannung
• Ujjayi (Siegreiche Atmung) – Leichte Verengung des Halses – Baut Hitze auf, fördert Konzentration
• Sheetali & Shitkari – Kühlende Atmung durch Zunge oder Zähne – Reduziert Ärger und Stress
• Om-Chanten – Aktiviert das gesamte Nervensystem von Muladhar bis Sahasradhar Chakra

Schritte zur Pranayama-Praxis

• Bequeme Sitzhaltung – Padmasana oder Sukhasana
• Wirbelsäule aufrecht, Augen geschlossen
• Körper entspannen, Aufmerksamkeit auf natürlichen Atem richten
• Mit grundlegenden Techniken wie Anulom Vilom oder Nadi Sodhana beginnen
• Dauer und Intensität allmählich unter Anleitung steigern
• Auf leeren Magen und in sicherer Umgebung praktizieren

Vorsichtsmaßnahmen

Üben Sie immer unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers, besonders wenn Sie neu sind

Kraftvolles Atmen bei Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Schwangerschaft vermeiden

Langsam beginnen und die Intensität allmählich steigern

Pranayama ist mehr als eine Atemtechnik – es ist ein Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Regelmäßige Praxis führt zu innerem Frieden, Klarheit, spirituellem Wachstum und besserer Gesundheit.

Sie können einen yogischen Lebensstil übernehmen und anderen helfen, die Praxis korrekt auszuführen. So sind sie später, ob in Vollzeit- oder Teilzeitunterricht, in der Lage, Yoga richtig zu unterrichten und die optimalen Vorteile der Yogawissenschaft zu vermitteln.