25 Tage 200-Stunden Intensiver Multi-Stil Yoga-Lehrerausbildungskurs in Rishikesh, Indien
Multi-Stil Yoga-Lehrerausbildung in Indien
Nehmen Sie an dieser 200-Stunden Hatha- und Ashtanga-Vinyasa- und Yoga-Nidra-Lehrer-Ausbildung teil, die sich im Land der Götter (Devi Bhumi) befindet, Hare Rama Institute in Rishikesh, Indien. Es ist eine der Yogaschulen, an denen Sie verschiedene Yoga-Stile wie Hatha, Ashtanga, Iyengar und Vinyasa Flow erlernen können. Kein Ort kann besser für Yoga-Praktiken sein als Rishikesh, da Sie die üppig grünen Shivalik-Berge im Hintergrund und die wunderschönen Strände des Ganges genießen können. Sie können hier den besten Sonnenaufgang Ihres Lebens genießen, während Sie Yoga an den heiligen Ufern von Rishikesh praktizieren. Die Gelassenheit und spirituelle Atmosphäre dieses Ortes hat seit Jahrhunderten Myriaden von Yogis und Heiligen angezogen, um auf diesem Land Yoga zu praktizieren. Die Yogalehrer werden überwiegend ausgewählt, die der Linie der Himalaya-Yoga-Tradition folgen, um authentische Yoga-Lehren und Wissenschaft zu vermitteln. Die Klassengröße ist für 12-15 Schüler ausgelegt.
Die Lehrer
Höhepunkte
- Tägliches Pranayama, Shatkarma, Meditation und Mantrasingen
- Tägliche Yoga-Praxis in Nidra, Hatha und Ashtanga-Vinyasa
- Eine Klangheilungssitzung und eine Kirtan-Sitzung
- Eine Aerial-Yoga-Sitzung
- Abschlusszertifikat
- Abholservice vom Flughafen Dehradun
- 24 Übernachtungen
- Täglich 3 Mal yogische Verpflegung, Detox-Tee und Saft
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
Stile
22 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Essbereich
- Kostenloses WLAN
Die Unterkunft befindet sich in einer der besten und saubersten Anlagen in ganz Rishikesh. Ob Sie im Urlaub sind oder einen Yogakurs besuchen, Annehmlichkeiten machen das Leben etwas einfacher, wenn Sie nicht zu Hause sind. Für verschiedene Arten des Reisens sind bestimmte Annehmlichkeiten wichtiger als andere.
Sie bieten grundsätzlich zwei Arten von Unterkünften an: Einzelzimmer und Zweibettzimmer. Schüler können je nach Vorliebe ihre Unterkunft wählen.
Im Zimmer werden saubere Bettlaken, Decken und Kissen bereitgestellt. Jedes Zimmer verfügt über ein eigenes Badezimmer. Der gesamte Zentrumscampus verfügt über unbegrenzten High-Bandwidth-WLAN-Service.
Programm
Kursübersicht
In diesem Intensiv-Yogakurs lernen Sie die Geschichte des Yoga, seine Philosophie, menschliche Physiologie und Anatomie, Unterrichtsmethodik, Ausrichtungen, Variationen und Modifikationen sowie weitere Feinheiten des Unterrichtens und Ihrer eigenen Praxis kennen. Das Programm wurde von erfahrenen Yogagurus entwickelt, um den Teilnehmenden einen angenehmen, ungestörten und erhellenden Einstieg in ihre Entwicklung zu fähigen und kompetenten Lehrenden zu ermöglichen. Der Kurs umfasst eine Chanting-Session, da sie glauben, dass das Chanten vedischer Mantras positive Schwingungen erzeugt und die Verbindung mit dem Universum stärkt.
In dieser Ashtanga-Vinyasa-Einheit üben Sie die Primary Series (die Erste Serie). Die regelmäßige Praxis dieser Serie heilt alle Krankheiten und reinigt den Körper für eine tiefere yogische Praxis. Die Shatkarma- und Pranayama-Einheiten lösen die Blockaden in den Nadis. Der Kurs umfasst das Studium der Yoga-Philosophie einschließlich der Bhagavad Gita, des Yoga Sutra von Patanjali und anderer yogischer Texte. Außerdem üben Sie einen yogischen Lebensstil und die Ethik für Yogalehrende. Das Institut nimmt kleine Gruppen von 10-12 Studierenden auf, damit jede und jeder die Aufmerksamkeit der Lehrkraft erhalten kann.
Rezitation des Heiligen Klangs (Mantra-Chanting)
Der Zweck des Mantra-Chantings im Yoga besteht darin, Schwingungen zu erzeugen und sich mit dem Universum zu verbinden. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (Sloka on gods)
- Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra from Upanishad)
- Om Tryambakam Yajamahe (Mantra on lord Shiva)
- Om Sahana vavatu (Mantra from Upanishad)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka on sage Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
Yogastellungen (Asana)
Die Studierenden erwerben umfassende Kenntnisse über Yogastellungen und verbessern bei Adi Yogpeeth ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin.
Lehrplan Des Hatha-Yoga-Kurses
Das Wort Haṭha bedeutet wörtlich Kraft und verweist somit auf ein System körperlicher Techniken. In Indien wird Hatha-Yoga mit der volkstümlichen Tradition in Verbindung gebracht.
- Pawanmuktasana Serie 1
- Pawanmuktasana Serie 2
- Pawanmuktasana Serie 3
- Surya Namaskar (Sonnengruß)
- Chandra Namaskar (Mondgruß)
- Tadasana (Berghaltung)
- Triyak tadasana (schwingende Berghaltung)
- Trikonasana (Dreieckshaltung)
- Parivirtatrikon asana - gedrehte Dreieckshaltung
- Uttkatasana - Stuhlhaltung
- Virabhadrasana 1 - Krieger 1
- Virabhadrasana 2 - Krieger 2
- Virabhadrasana 3 - Krieger 3
- Ardha Chandrasana - Halbmondhaltung
- Vriksasana - Baumhaltung
- Parvatasana - Bergstellung
- Adho mukha svanasana - herabschauender Hund
- Kati chakrasana - Taille-Drehhaltung
- Malasana - Hockende Yoga-Haltung
- Garudasana - Adlerhaltung
- Baddha Konasana - gebundene Winkelhaltung
- Rajkapoot asana - Taubenhaltung
- Bhujanghasana - Kobrahaltung
- Urdhva Mukha svanasana - aufwärts schauender Hund
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - zurückgelehnte Heldenhaltung
- Virasana - Heldenhaltung
- Vajrasana - Donnerkeil
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (Atemübungen)
Pranayama ist eine uralte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation verwendet wird und ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis ist. Sie verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist.
- Einführung in Pranayama, Vorteile von Pranayama und allgemeine Richtlinien
- Schulter-, Brust- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi und Chandra - Bhedi
- Sheetali und Sheetkari
Sitzhaltungen Für Die Pranayama-Sadhana
- Einfache Sitzhaltung
- Halber Lotussitz
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (Yoga-Gesten)
Die Praxis von Mudra-Handgesten ist ein uralter Aspekt des Yoga. Das Ausführen von Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und mentalen Eigenschaften eines Menschen verändern.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (Energieschloss)
Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeit während des Yoga. Außerdem stärkt sie den gesamten Körper von innen heraus.
- Vorbereitung
- Uddiyana
- Jalandhar
- Lehren Von Mula Und Maha Bandha
- Unterricht
- Fragen
Meditation (Dhyana)
Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert, mit dem Ziel, Samadhi (Selbsterkenntnis) zu erreichen.
- Einführung in die Meditation
- Meditation Der Atemwahrnehmung
- Om- oder Mantra-Meditation
- Trataka
- Dynamische Meditation
- Tipps Zur Entwicklung Der Konzentration
- Schweigepraxis
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (psychischer Schlaf)
Wenn eine Yoga-Praktizierende oder ein Yoga-Praktizierender die verschiedenen inneren Zustände von Yoga Nidra durchläuft, tritt eine tiefe Erfahrung der Entspannung ein. Dies wird Turiya genannt, ein Gefühl reinen Glücks.
- Grundentspannung
- Spannungsentspannung
- Ganzkörperentspannung
Yoga-Reinigung (Shatkarma)
Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem werden Blockaden in den Energiebahnen beseitigt.
- Jalaneti Satkarma (Nasenreinigung mit Salzwasser)
- Gummineti (Nasenreinigung mit einem Gummifaden)
- Agnisar Kriya
Anatomie Und Physiologie (Sharir Vijnan)
Ein richtiges Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden. Es gibt zwei Arten von Yoga-Anatomie: die körperliche und die spirituelle. Das Verständnis beider Arten ist erforderlich.
- Verdauungssystem
- Atmungssystem
- Kreislaufsystem
- Nervensystem
- Endokrines System
- Organe
- Körpersysteme
- Nadis
- Chakren
- Muskelsystem
- Knochensystem
- Muskelfunktionen In Abhängigkeit Von Gelenkbewegungen
- Anatomie Des Atmens
- Umkehrhaltungen
- Savasana
Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)
Die Yoga-Philosophie ist die Grundlage der Yogapraxis und der Schlüssel zum Erreichen yogischer Stärke. Über den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, umfassende Yogapraxis aufbauen.
Patanjali Yoga Sutras
- Einführung In Die Himalaya-Tradition Des Yoga
- Einführung In Die Verschiedenen Indischen Philosophien
- Geschichte Des Yoga
- Yoga-Sutra Von Patanjali
- Arten Des Yoga
- Die Acht Glieder Des Yoga
- Yamas Und Niyamas (Ethik Des Yoga)
- Philosophie Der Asana
- Konzentration Und Ihre Kraft
- Vier Aspekte Des Geistes
- Wie Man Den Geist Kontrolliert
- Samadhi Und Das Ziel Des Yoga
- Einführung In Die Bhagavad Gita
- Chakren
- Kundalini
- Wissenschaft Des Karmas
- Indische Kultur Und Spiritualität
Unterrichtspraxis (Adhyapanam)
Die Studierenden wechseln sich darin ab, ihre Unterrichtsfähigkeiten zu üben, indem sie vor ihren Mitstudierenden und Lehrkräften auftreten.
- Demonstration
- Ausrichtung
- Anweisungen
Unterrichtsmethodik
Eine Yogalehrkraft sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. Bei Adi Yogpeeth lernen die Studierenden, wie sie eine positive und friedliche Unterrichtsatmosphäre für eine angenehme und transformierende Erfahrung schaffen können.
- Positive Und Achtsame Kommunikation
- Freundschaft Und Vertrauen
- Zeitmanagement
- Eigenschaften Einer Lehrkraft
- Prinzipien Des Vormachens, Beobachtens, Unterstützens Und Korrigierens
- Stimmeinsatz Im Unterricht
- Mentale Und Emotionale Vorbereitung Auf Das Unterrichten
- Unterrichtsvorbereitung
- Schrittweise Planung Des Unterrichtsaufbaus
Bewertungen
Die Studierenden wechseln sich darin ab, ihre Unterrichtsfähigkeiten zu üben, indem sie vor ihren Mitstudierenden und Lehrkräften auftreten. Die Bewertungen basieren auf:
- Schriftliche Prüfung
- Mündliche Prüfung
- Anwesenheit
- Leistung
- Verhalten
Voraussichtlicher Tagesablauf
- 05:00 Morgenglocke
- 06:00 - 07:30 Hatha-Yoga-Asana, Ausrichtung Und Unterrichtspraxis
- 07:45 - 08:45 Pranayama Und Shatkarma Und Unterrichtspraxis
- 09:00 Frühstück
- 10:00 - 11:00 Yog-Anatomie Und Physiologie
- 11:05 - 12:05 Indische Yoga-Philosophie
- 12:05 - 13:15 Selbststudium Und Aufgabe
- 13:30 Mittagessen
- 15:30 - 17:00 Ashtanga Und Vinyasa Und Ausrichtung Und Unterrichtspraxis
- 17:15 - 18:15 Meditation Und Mantra-Chanting / Yog Nidra / Kirtan
- 19:15 Abendessen
- 21:00 Licht aus
Ausflüge (inklusive)
- Ganga-Anbetungszeremonie
- Wanderung zu Wasserfällen
- Tour zu Himalaya-Tempeln
- Tour zur alten Guru-Vashistha-Höhle
Lehrer
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour and YACEP registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Shubham Negi
Shubham began practising yoga in 2019. Discovering his natural aptitude, he quickly progressed to become a yoga asana teacher. He has training in traditional Hatha yog. He has completed B.A. in yogic science from Uttarakhand University in Haridwar. He also has learned and practiced under the guidance of many renowned yoga gurus in Rishikesh. Although his asana skills have earned him recognition, Shubham's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice. He incorporates mantras, meditation, and relaxation into his classes.
Pradeep Singh
Experienced and passionate 500-hour certified yoga instructor with over six years of teaching beginner, experienced, and advanced training in Ashtanga, Hatha, Yin, and Vinyasa approaches. Sincere and positive, with an innate ability to connect with others, he is committed to providing extensive instruction and counseling to his students, while motivating them to find true inner peace and mental well-being. Adept at creating powerful teaching plans that aim to support and benefit each and every student.
Arjun Sharma
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
soma ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing Asana Pranayam & Meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning a certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Lage
Lernen Sie Yoga in der Yoga-Hauptstadt der Welt, Rishikesh, von traditionellen Himalaya-Yogalehrern von den Grundlagen bis zum Fortgeschrittenen auf traditionelle Weise am Hare Rama Institute, das sich in Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh befindet, im nördlichen Bundesstaat Uttarakhand in Indien, in den Ausläufern des Himalaya am Ganges.
Der Fluss gilt als heilig, und die Stadt ist als die Yoga-Hauptstadt der Welt bekannt. Die Umgebung von Hare Rama ist sehr gelassen und friedlich und gleichzeitig sehr energetisch durch die fließende Energie des Flusses Ganga. Auch Rishikesh ist ein magischer und heiliger Ort, der seit vielen Jahren bereits Menschen aus aller Welt anzieht.
Das Institut liegt in Gehweite zum Fluss Ganga. Das Institut ist von den ruhigen grünen Bergen umgeben, die die innere Seele heilen, und der Fluss Ganga fließt in Gehweite. Es ist weit weg vom Trubel, aber nah genug, um alles zu erreichen, was Sie brauchen. Überall in Rishikesh finden Sie lokale Märkte, einzigartige Geschäfte und atemberaubende Ausblicke auf den heiligen Fluss und die Natur.
Verpflegung
Das Hare Rama Institute betrachtet Nahrung als Medizin. Mit nur frischen saisonalen Kräutern und Gemüse vom lokalen Markt bieten sie täglich ein Menü mit wunderbar nährender vegetarischer Kost an. Nahrung, die nicht nur die Heilung des Körpers unterstützt, sondern auch den Reinigungsprozess während Ihres Aufenthalts fördert.
Zusätzlich zu gesunden, seelenvollen, köstlichen vegetarischen Mahlzeiten bieten sie unbegrenztes, gefiltertes Mineralwasser aus ihrem privaten Brunnen; natürlich gekühlt und aus traditionellen Tonwasserbecken serviert.
Das Hare Rama Institute bietet auch einen unbegrenzten Vorrat an entgiftenden Kräutertees aus selbst angebauten Kräutern wie Tulsi-Basilikum, Zitronengras und Ingwer. Dieser wunderbar erfrischende Tee ist den ganzen Tag über erhältlich und ist ein großartiges Detox-Getränk für den Körper. Er hält Sie gut hydratisiert und ist darauf ausgelegt, den Verdauungsprozess zu unterstützen.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Yogisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
Es gibt einige erstaunliche Aktivitäten in Rishikesh. Diese Aktivitäten sind nicht im Paket enthalten, können aber auf Anfrage arrangiert werden.
- Ganga Arti besuchen
- Ayurvedische Massage und Therapien
- Bungee-Jumping
- Camping und Lagerfeuer
- Klippen-Springen
- Die traditionelle indische Kultur erleben
- Flying Fox
- Kajakfahren
- Mountainbiking
- Parasailing und Paragliding
- Abseilen und Klettern
- Wildwasser-Rafting – die beliebteste Aktivität in Rishikesh
- Trekking
Spa Behandlungen
Ayurveda-Massagedienstleistungen sind gegen einen Aufpreis von 15 USD pro Sitzung verfügbar.
Was ist im Preis inbegriffen?
- Yogamaterial
- Wochenendausflüge
- Komplettes Yoga-Set und ein Schul-T-Shirt
- 1 Besichtigungstour im Himalaya
- Abschlusszertifikat
- Kostenlose Taxiabholung vom Flughafen Dehradun (DED)
- 24 Nächte komfortable Unterkunft
- Tägliche nahrhafte vegetarische Mahlzeiten, Kräutertee und Detox-Saft
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Flugpreis
- Klimaanlage
- Zimmerheizung
- Abholservice vom Flughafen Delhi
- Transfers zum Flughafen
- Persönliche Ausgaben
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Jolly Grant Airport
15 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 75 pro Person
Indira Gandhi International Airport
209 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise Mit Dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug so, dass Sie am Jolly Grant Airport (DED) ankommen. Nur der Abholservice vom Flughafen DED (Dehradun) ist inbegriffen. Das Hare Rama Institute organisiert den Rücktransfer gegen einen Aufpreis von 1000 INR.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 22% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
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