14 Tage 200-Stunden Yoga-Lehrerausbildung im Piemont, Provinz Alessandria, Italien

Zertifizierungen

Schüler, die diese Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT) registrieren zu lassen.

Über die Ausbildung

Die Yogalehrer Ausbildung von Hari-Om ist eine Reise, eine Transformation und eine Entdeckung des Selbst durch die Begegnung mit anderen. Sie erwerben eine solide Grundlage, um Vinyasa-Yoga zu unterrichten, wobei es auch Yin-Yoga- und funktionelle Trainingseinheiten geben wird.

Die leitenden Lehrer verfügen über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Anleitung und Ausbildung von Lehrern und werden von hervorragenden Assistenzlehrern unterstützt, die auf verschiedene Fachgebiete spezialisiert sind. Ein Team von Dozenten anstelle eines einzelnen Lehrers leitet jede Yogalehrer Ausbildung, um den Schülern einen 360-Grad-Überblick über Yoga zu bieten.

Die Ausbildung ist präzise in der Vermittlung von Asanas und ihrer Ausrichtung, basierend auf Hatha-Yoga, während sich die Anatomie auf die Bewegung und die für eine Yogastunde relevanten Bereiche konzentriert, anstatt ein allgemeines Thema zu sein. Die Hari-Om Yoga School legt großen Wert auf Unterrichtstechniken und Praxis in den Lehrsitzungen, damit die Schüler direkt nach Abschluss der Ausbildung unterrichten können.

Pranayama und Meditation sind ebenfalls wichtige Merkmale der Schule, ebenso wie ihre zeitgenössische Sicht auf Philosophie und die spirituellen Eigenschaften des Yoga, die sie in einer einfachen, aber niemals gewöhnlichen Sprache vermitteln.

Die Themen des Kurses reichen vom Physischen (Asana, Pranayama, Anatomie und Ausrichtung) bis zu den spirituelleren, subtileren und philosophischen Aspekten (Meditation, Geschichte, Philosophie, Chakren und Tantra).

Es gibt zwei Praxiseinheiten pro Tag von 90 Minuten sowie vier Stunden Unterricht zwischen Vormittag und Nachmittag. Einige digitale Inhalte werden vor Beginn der Yogalehrer Ausbildung bereitgestellt, damit die Schüler sie selbstständig studieren können.

Asana

Prinzipien und Bedeutung der Ausrichtung:

• Grundlegende Asanas: tadasana, adho mukha svanasana
• Neutrale stehende Asanas und stehende Asanas mit Außenrotation: virabhadrasana ii, utthita parsvakonasana, utthita trikonasana, vrkasana, virabhadrasana iii, ardha chandrasana, utthita hasta padangusthasana, garudasana
• Vorwärtsbeugen: uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana, upavista konasana, dandasana, navasana, pashimottanasana, adho mukha virasana
• Sitzende Asanas mit Außenrotation: janu sirshasana, baddha konasana, gomukhasana, brahmasana, siddhasana
• Asanas mit Rückbeuge: alanasana, virabhadrasana I, utkatasana, bhujangasana, salambasana, setu banda sarvangasana, urdhva mukha
• Svanasana, purvottanasana, dhanurasana
• Im Vinyasa ausgeführte Asanas: marjariasana, ardha chatarnga dandasana, chataranga dandasana, verschiedene Versionen von surya namaskar
• Umkehrhaltungen: viparita karani mudra, sirshasana, sarvangasana, halasana
• Liegende und drehende Asanas: parivritta parsvakonasana, jathara parivartanasana, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ardha mtsyendrasana, savasana

Jede Asana wird unter folgenden Aspekten betrachtet:

• Ausrichtungspunkte
• Häufigste Fehler
• Mögliche Variationen zur Vereinfachung oder Intensivierung der Asana
• Körperliche Vorteile
• Kontraindikationen
• Auswirkungen auf Geist und Seele
• Auswirkungen auf die Chakren und Doshas

Während des Kurses wird eine einzelne Sequenz unterrichtet. Erläuterungen zur inneren Logik der Positionen werden gegeben, und mögliche Variationen werden erkundet.

Pranayama

Während des 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungsprogramms spielt Pranayama eine wichtige Rolle. Das Konzept von Prana wird durch die Beschreibung der fünf Hauptarten von Prana (Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana) sowie der Bedeutung von Pranayama, den Bandhas und dem Atemzyklus erklärt.

Das Programm ist in drei Einheiten gegliedert, darunter ein praktischer Teil, in dem die Teilnehmer angeleitet werden, mit den verschiedenen Pranayama-Techniken zu experimentieren, und ein theoretischer Teil, in dem die Techniken gemeinsam erklärt werden, zusammen mit ihren Wirkungen, Vorteilen und ihrer Funktionsweise aus anatomischer und physiologischer Sicht. Wie bei den Asanas werden die Pranayama-Techniken anhand folgender Punkte erklärt:

• Verschiedene Ansätze und Lehrmethoden
• Körperliche Vorteile
• Kontraindikationen
• Auswirkungen auf den Geist und die Seele
• Auswirkungen auf die Chakren
• Auswirkungen auf die Doshas

Pranayama 1

Prana - Die fünf Hauptarten, Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana - Pranayama - Bandhas - der Atemzyklus. Nach einem ersten praktischen Ansatz, bei dem der Lehrer die Teilnehmer anleitet, einige einfache Pranayama-Techniken zu üben, konzentriert sich die erste Einheit auf die Konzepte von Pranayama und Prana.

Pranayama 2

Nadi Sodhana, Ujjay, Anuloma, Viloma, Sitali und Sitkari. Die zweite Einheit geht tiefer auf die Analyse und Erklärung weiterer Techniken ein, immer zunächst durch einen praktischen Teil zum Experimentieren und anschließend durch einen zweiten theoretischen Teil, um zu verstehen, was im physischen und energetischen Körper geschieht.

Pranayama 3

Kapalabhati, Bhastrika, Agni Sari, Samavritti und Asamavritti Pranayama. Die dritte Einheit ist Teil des Programms im zweiten Jahr. Zunächst erfolgt eine Wiederholung des Programms des ersten Jahres zur Auffrischung und anschließend zur Unterstützung bei der Erklärung komplexerer und fortgeschrittener Techniken, immer zuerst durch einen praktischen Teil zum Experimentieren und danach durch einen zweiten theoretischen Teil, um zu verstehen, was im physischen und energetischen Körper geschieht.

Dharana (Meditationstechniken)

Sie befassen sich mit der Meditationspraxis, ihrer Bedeutung und den Wirkungen von Meditationstechniken aus wissenschaftlicher und physiologischer Perspektive. Die Schüler werden Meditationstechniken unter Einsatz von Atem, Mantra, Yantra, Konzentration auf die Chakren und die wichtigsten Nadis (Ida, Pingala, Shushmna, Arohan, Awarohan) praktizieren und lernen, diese zu unterrichten.

Die Mehrheit der Meditationstechniken, die unterrichtet werden, hat ihren Ursprung im Tantra, Kriya- und Raja-Yoga.

Mudra

• Einführung in Mudras und ihre verschiedenen Bedeutungen
• Mudra und Prana
• Die fünf Mudra-Gruppen (hasta, mana, kaya, bandha, adhara)
• Erfahrung und Anwendung von Mudras aus den fünf verschiedenen Gruppen, begleitet von theoretischen Erklärungen zu ihrer Bedeutung, ihren Vorteilen und eventuellen Kontraindikationen

Mantra, Yantra und Mandala

• Mantra ist die Kraft von Klang und Form, ihre Bedeutung und wie sie die subtile Energie beeinflussen. Sie lernen, wie sie wirken, wie sie angewendet werden und wie sie das Karma beeinflussen
• Bija-Mantras
• Einführung in Nada-Yoga, das Yoga des Klangs

Subtile Physiologie

• Die fünf Hüllen (Kosha)
• Die sieben aufeinanderfolgenden Chakren
• Die subtilen Kanäle (Nadi) und die Prana-Blockaden (Granthi)

Philosophie

• Was Yoga ist und der yogische Lebensstil
• Analyse verschiedener Yogasysteme und Informationen zu ihren Ursprüngen
• Einführung in Samkhya: Purusha oder Prakriti, Evolution oder Involution und der Weg der Befreiung
• Ashtanga: die acht Stufen des Yoga
• Lesungen und Kommentare zu Auszügen aus Pantanjalis Yoga Sutra
• Karma-Yoga: der Weg des Handelns
• Bhakti-Yoga: der Weg der Hingabe
• Jnana-Yoga: der Weg des Wissens
• Einführung in Tantra, Tantra und Sexualität, die Gottheiten und ihre Natur

Weitere Techniken

• Vinyasa
• Einführung in die Prinzipien hinter den verschiedenen Asana-Sequenzen
• Die Kunst des Unterrichtens: Ansätze für Schüler und Unterricht, Ethik, Yoga als Beruf, Organisationsvorschläge

Ayurveda

• Was ist Ayurveda
• Die fünf Elemente (Erde, Wind, Feuer, Wasser, Äther)
• Das Konzept der Doshas (Vata, Pitta und Kapha)
• Das Konzept von Prakriti und die Diagnose der Doshas und ihrer Ungleichgewichte
• Ideale tägliche Routine : richtige Ernährung und Yogapraxis in Bezug auf Dosha-Ungleichgewichte und persönliche Konstitution (Prakriti)
• Einführung in die Konzepte von Prana, Ojas und Agni

Anatomie

In den zwei Wochen der 200-Stunden-Yogalehrer Ausbildung werden die vielfältigen Aspekte von Anatomie und Physiologie behandelt. Das Programm legt den Schwerpunkt auf das Studium der Muskelgruppen, des Verhaltens in statischen und dynamischen Phasen sowie der verschiedenen Reaktionstypologien auf Reize.

Während der zwei Wochen der Lehrerausbildung werden außerdem die physiologischen und biomechanischen Prozesse behandelt, die durch die Praxis von Asanas, Pranayama und Dharana aktiviert werden.

• Anatomie 1: Die Prinzipien der Bewegung
• Anatomie 2: Die Welt in Ihnen
• Anatomie 3: Anatomische Fachsprache - 12 Asanas (Biomechanik)

Yogatherapie

Das Gesundheitskonzept in westlichen und östlichen Traditionen.

Tagesablauf

• 08:00 - 09:30 Uhr Praxis
• 10:00 - 10:30 Uhr Frühstück
• 10:30 - 12:30 Uhr Workshop-Einheit
• 13:00 - 14:45 Uhr Mittagessen und Pause
• 14:45 - 17:15 Uhr Workshop-Einheit
• 17:30 - 19:00 Uhr Praxis
• 19:30 - 20:30 Uhr Abendessen