29 Tage 200-Stunden Hatha Ashtanga und Vinyasa Yogalehrer Ausbildung in Mysore, Indien

Zertifizierung

Schüler, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teacher (RYT®) anzumelden.

Über den Kurs

Sorgfältig von erfahrenen und engagierten Lehrern gestaltet, bietet die 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Mysore an der Lalitha Yoga Academy eine lebensverändernde Reise in das Herz des traditionellen Yoga. Dieses immersive Programm ist ideal für Anfänger und Mittelstufe-Praktizierende, die ihre Praxis vertiefen und selbstbewusst die Rolle eines Yogalehrers übernehmen möchten.

Verankert in den alten Traditionen des Hatha- und Ashtanga Yoga, bietet der Kurs ein ausgewogenes Curriculum, das Folgendes umfasst:

• Tägliche Asana-Praxis (Hatha & Ashtanga)
• Pranayama (Atemübungen)
• Meditation & Achtsamkeitstechniken
• Yogaphilosophie & Yoga Sutras
• Anatomie & Ausrichtung
• Lehrmethodik & Praktikum
• Yogischer Lebensstil & Ethik

Kurs-Highlights

• Pranayama: Vertiefen Sie Ihre Atemkontrolle durch das Pranayama-Yogalehrerausbildungsprogramm
• Atemtechniken: Erweitern Sie Ihre Yogapraxis durch umfassende Schulung in fortgeschrittenen Atemtechniken
• Yoga für Anfänger: Starten Sie Ihre Yoga-Reise mit einem ansprechenden und zugänglichen Anfängerprogramm
• Hatha- und Ashtanga-Yoga: Erforschen Sie die Balance von Kraft und Flexibilität
• Multi-Stil Yoga: Erleben Sie die Vielseitigkeit von Yoga mit einem dynamischen Multi-Stil-Programm
• Mantra-Chanting: Entfalten Sie die Kraft Ihrer Stimme durch ein transformierendes Mantra-Chanting-Programm
• Mudras: Entdecken Sie die subtile Kunst der Mudras und verbessern Sie Ihre Praxis
• Yogaphilosophie: Vertiefen Sie Ihr Verständnis durch ein aufschlussreiches Philosophie-Programm
• Methodik: Beherrschen Sie die Grundlagen des Unterrichtens mit detaillierter Methodik
• Ayurveda: Integrieren Sie ganzheitliches Wohlbefinden in Ihre Praxis
• Yoga Nidra: Erleben Sie tiefe Entspannung und Selbstbewusstsein
• Trataka: Steigern Sie Konzentration und mentale Klarheit
• Training in Kommunikationsfähigkeiten: Verfeinern Sie Ihren Unterrichtsansatz
• Workshop-Anleitung: Erhalten Sie praktische Anleitung zur Durchführung wirkungsvoller Yogasessions

Universeller Zugang: Vielfalt und Inklusivität

Die Yogalehrerausbildung in Mysore steht Menschen aller Hintergründe, Nationalitäten und Glaubensrichtungen offen und eröffnet grenzenlose Möglichkeiten. Die transformative Reise entfaltet sich besonders für diejenigen mit mentalen Einschränkungen oder für Menschen, die bereits von der alten indischen Kunst und Wissenschaft des Yoga fasziniert sind.

Da Englisch die Hauptkommunikationssprache im Kurs ist, sind grundlegende Englischkenntnisse notwendig, um Anweisungen und Vorträge effektiv zu verstehen.

Gestaltet von erfahrenen Yogagurus, richtet sich der Kurs an alle Levels – Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene – und führt Sie zu tieferen Dimensionen Ihrer Praxis. Die 200-Stunden-Ausbildung ist ideal für alle, die zertifizierte Lehrer werden oder ihre Yoga-Praxis bereichern möchten.

Warum diesen Kurs wählen?

• Ruhige Umgebung: Eingebettet in eine grüne, belebende Umgebung mit beruhigendem Hintergrund
• Expertenguidance: Profitieren Sie von der Expertise erfahrener Yogalehrer
• Willkommene Gemeinschaft: Erleben Sie eine unterstützende und inklusive Atmosphäre
• Transformative Reise: Neue Möglichkeiten und Selbsttransformation weit über die Matte hinaus
• Integrierte ganzheitliche Praktiken zur Selbstentdeckung und Heilung: Mantra, Meditation, Yoga Nidra, Pranayama
• Yoga-Asanas
• Shatkarmas (Yogische Reinigung)
• Mudras
• Emotionale Detox-Kriyas

Mantra-Meditation

Die einzigartige Methode nutzt Mantra-Meditation, ein kraftvolles Werkzeug, das Geist klärt und über das Denken hinausführt. Durch bestimmte Klänge und Rhythmen lenken Mantras Energie, stimulieren Organe und verstärken Meditation. Mächtige Mantras wie AUM erhöhen die innere Energie, fördern den Stoffwechsel und unterstützen Heilung.

Heilung durch Mantras und Klangtherapie

Jeder Chant wirkt auf bestimmte Organe und beeinflusst deren Funktion positiv. Durch gezielten Einsatz von Sanskrit-Mantras (Nyasa) können Beschwerden gelindert und Infektionen behandelt werden. Mantra-Meditation befreit zudem von repetitiven Gedanken und ermöglicht das Überwinden negativer Emotionen wie Stolz, Gier und Wut.

Yoga Nidra

Das Programm vermittelt Yoga Nidra, eine geführte Technik für bewussten Schlaf. Dieser transformative Prozess bewegt sich zwischen Wachsein und Schlaf und reinigt das Unterbewusstsein, fördert Selbstbewusstsein und innere Reinigung.

Pranayama Meisterschaft

Die Wirkung korrekter Atemtechniken ist zentral. Vertiefen Sie Ihr Verständnis von Pranayama, lernen Sie, wie Atemmuster mentale Zustände beeinflussen, Gleichgewicht im Körper fördern und Emotionen harmonisieren.

Yoga-Asanas

Yoga stärkt Kraft, Flexibilität und die Verbindung von Körper und Geist. Unterstützung bei Hatha- und gelegentlichen Ashtanga-Klassen. Der 200-Stunden-Kurs umfasst über 50 Hatha- und über 20 Ashtanga-Asanas.

Pranayama (Atemtechniken)

• Nadi Shodhana (Wechselatmung)
• Ujjayi (siegreicher Atem)
• Shitkari (Zischatmung)
• Sheetali (kühlender Atem)
• Kapalabhati (Vorderhirn-Reinigung)
• Bhramari (Summende-Biene-Atem)
• Bhastrika (Blasebalg-Atem)
• Suryabheda (Lebensenergie steigernder Atem) inkl. fortgeschrittener Variationen

Shatkarmas (Yogische Reinigung)

• Jala Neti
• Vamana Dhauti
• Uddiyana Bhanda
• Sutra Neti
• Kapalabhati

Mudras

• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Yoni Mudra
• Bhairava Mudra
• Shambhavi Mudra

Emotionale Detox-Kriyas

• Körperpunkte
• Behandlungsstruktur
• Theorie und Vorlesung
• Bhairava Mudra
• Praxis
• Zusammenhang zwischen emotionaler Ansammlung und Denkmustern

Meditation (Dhyana)

• Atembewusstseins-Meditation
• AUM (Om) oder Mantra-Meditation
• Trataka
• Tipps zur Konzentrationsentwicklung
• Stillepraxis

Unterrichtsmethodik

Bei Lalitha Yoga lernen Sie, wie man effektive Yogastunden plant und eine positive, transformative Atmosphäre schafft.

Sie lernen:

• Wie man eine Asana-Stunde plant und strukturiert
• Prinzipien der Demonstration
• Qualitäten eines Lehrers und Unterrichtsstile
• Wie man Atem und Stimme beim Unterrichten einsetzt
• Beobachten, Unterstützen und Korrigieren
• Verbal-Cues
• Funktionelle Anpassungen, Verletzungen und Sicherheitsvorkehrungen
• Richtlinien für jede Asana (gemäß Handbuch)
• Assistieren bei Umkehrhaltungen

Unterrichtspraxis (Adhyapanam)

Praxis mit Lehrern und Peers: Demos, Ausrichtung und Anweisungen

Sie lernen:

• Merkmale eines guten Lehrers
• Klare Anweisungen
• Demonstration
• Korrekte Ausrichtung
• Individuelle Betreuung jedes Schülers

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

• Richtiges Verständnis des Körpers verhindert Verletzungen vor, während und nach der Praxis
• Anatomie unterstützt sicheres Bewegen; Energieanatomie fördert Gleichgewicht im Yoga
• Analyse der Anatomie: Muskel- und Knochendifferenzen, Kompression, Spannung, Proportionen, Orientierung
• Überblick über Körpersysteme: Skelett, Muskeln, Bindegewebe, Nerven, Bewegungen
• Ein- und Ausatmung, Atemfunktionen
• Praktische Anwendung der Anatomie auf Asanas

Philosophie (Yoga Darshana)

Wesentliche Elemente:

• Bedeutung, Konzepte und Geschichte des Yoga
• Vier Pfade (Jnana, Raja, Bhakti, Karma)
• Ashtanga und Hatha Yoga
• Prana (bioplasmische Energie)
• Chakras: Eigenschaften, Aktivierung, Ausgleich
• Energiesystem / Nadis
• Meditation: Einführung, Praxis, mentale Aspekte
• Guru-Schüler-Beziehung
• Kriya Yoga
• Fünf Körperhüllen (Koshas)

Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

Yoga Nidra fördert tiefe Entspannung und führt zu „turiya“ – reiner Glückseligkeit durch Entspannungstechniken

Täglicher Ablauf

• 06:00 - 07:30 Hatha Yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - Frühstück
• 10:00 - 11:00 Yogaphilosophie / Ayurveda
• 11:30 - 14:00 Methodik
• 14:00 Mittagessen
• 16:00 - 17:00 Yoga Anatomie / Yogaphilosophie
• 17:30 - 19:00 Ashtanga Yoga
• 19:00 - 20:00 Meditation
• 20:00 Abendessen