15 Tage 100-Stunden Hatha-, Ashtanga- und Vinyasa-Flow-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierungen

Der Kurs/die Stunden zählen nur als Fortbildungsstunden für registrierte Yogalehrer (RYT®).

100-Stunden-Yogalehrer Ausbildung

Dieser 100-Stunden-Yogalehrer-Kurs wird von einem Team erfahrener Meditationsleiter und Yogalehrer durchgeführt. Er wird von der besten Yogaschule in Rishikesh angeboten und ist sowohl für Anfänger als auch für Mittelstufe geeignet. Diese Yogalehrer-Ausbildung ist ein Multi-Stil-Programm für Anfänger mit Grundkenntnissen im Yoga.

Der Kurs ist vollgepackt mit Informationen und Aktivitäten, die Sie am Ende des Programms nach mehr verlangen lassen. Er hilft Ihnen, Ihre Yoga-Grundlagen zu festigen, Selbstvertrauen zu gewinnen und Ihre Yoga-Reise auf ein neues Niveau zu bringen. Dieses Kurzzeit-Yogalehrer-Programm bietet Ihnen tiefgehendes Verständnis der Yogastudien. Es umfasst Praxis von Geist, Körper und Atem, um ein abgerundetes Yoga-Studium zu erreichen, und inspiriert die Teilnehmer sowohl spirituell als auch persönlich.

Während dieser Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh, Indien, lernen Sie die grundlegenden Elemente des Yoga, Asana-Praxis, Yoga-Anatomie, Meditation und mehr. Sie richtet sich an Teilnehmer, die bereit sind, sich vollständig in die Lehren des Yoga und des yogischen Lebensstils einzutauchen. Dieser Kurs stellt die ersten zwei Wochen des 200-Stunden-YTTC-Programms dar.

Lehrplan für diesen Kurs

Die Maharishi Yoga Peeth Teacher Training-Kurse in Rishikesh helfen Ihnen, Ihre Yoga-Reise und Karriere zu beginnen. Mit unseren verschiedenen Kursen und Programmen können Sie in kurzer Zeit viel darüber lernen. Der Lehrplan für Yoga in Rishikesh ist so gestaltet, dass jedes Thema theoretisch und praktisch behandelt wird. Alle wichtigen Themen werden in einem gut strukturierten Lehrplan und Zeitplan abgedeckt.

Shatkarma

Die sechs Reinigungstechniken. Vor Beginn von Pranayama sollten etwaige Ungleichgewichte in den Doshas (Vata, Pitta, Kapha) beseitigt oder ausgeglichen werden. Im Hatha Yoga gibt es sechs spezielle Praktiken, die dafür entwickelt wurden. Sie werden Shatkarma genannt.

• Jal Neti (Nasenspülung)
• Sutra Neti (Nasenspülung mit Katheter bei starker Verstopfung)
• Agnisara Kriya (für das Verdauungsfeuer)
• Kapalbhati Kriya
• Tratka

Ashtanga Vinyasa Yoga

Im 20. Jahrhundert entwickelte K. Pattabhi Jois eine moderne Form des klassischen indischen Yoga namens Ashtanga Vinyasa. Sein Lehrer Krishnamacharya unterrichtete diese Form, die eine energetische Praxis mit Atembewusstsein und achtsamen Bewegungen ist.

• Einführung in Ashtanga Yoga
• Geschichte des Ashtanga Yoga
• Das innere Feuer erwecken
• Der Atem des Lebens
• Prana
• Chakra-Betrachtung
• Acht Glieder des Yoga und die Praxis von K. Pattabhi Jois
• Wie man Bandha im Ashtanga ausführt
• Drishti – Konzentration während der Bewegungen
• Richtige Verwendung von Hilfsmitteln und Yoga-Instrumenten
• Sonnengruß A & B (Woche 1)
• Stehende Asana-Serie (Woche 2)
• Sitzende Asana-Serie (Woche 3)
• Abschluss-Asana-Serie (Woche 3)
• Unterrichtspraxis (traditionell & Mysore-Stil – Woche 4)
• Pādāṅguṣṭāsana – Zehenhaltung
• Pāda hastāsana – Hand unter Fuß Haltung
• Utthita trikoṇāsana (A+B) – Dreieckshaltung
• Utthita pārśvakonāsana (A+B) – Erweiterte Seitenwinkelhaltung
• Prasārita pādottānāsana (A, B, C, D) – Intensives Weitbein-Dehnen
• Pārśvottānāsana – Intensives Seitenstrecken
• Utthita hasta pādāṅguṣṭāsana – Hand-zu-Zehen-Haltung
• Ardha baddha padmottānāsana – Halbgebundene Lotus-Vorwärtsbeuge
• Utkatāsana – Starke Haltung
• Vīrabhadrāsana – Kriegerhaltung A+B
• Dandasana – Stockhaltung
• Paścimattānāsana – Intensives Weststrecken/Sitzvorbeuge
• Pūrvattanāsana – Intensives Oststrecken
• Ardha baddha padma paścimattānāsana – Halbgebundene Lotus-Vorwärtsbeuge
• Tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana – Umgekehrtes Bein, einbeinige intensive Dehnung
• Jānuśīrṣāsana – Kopf-zum-Knie-Haltung

Pranayama (Atemtechniken)

'Pranasya Ayamah Iti Pranayama' – Erweiterung des Atems ist Pranayama. Im Lehrertraining lernen die Teilnehmer verschiedene Atemtechniken, die nicht nur Stress, Angst und Müdigkeit überwinden helfen, sondern auch Körper revitalisieren, die Durchblutung verbessern und die Konzentration steigern. Da Atem die Brücke zwischen Körper und Geist ist, ist der Aufbau dieser Brücke eine Schlüsseltechnik für erfolgreiche Meditation.

• Einführung in Pranayama
• Vier Aspekte von Pranayama
• Koshas
• Atemtypen
• Shatkarma und Asht Kumbhakas
• Kapalbhati (frontal Gehirnreinigung)
• Nadi Shodhan Pranayama
• Surya Bheda Pranayama (Vitalität stimulierender Atem)
• Ujjayi Pranayama (psychischer Atem)
• Bhastrika Pranayama (Blasebalgatmung)
• Seetkari Pranayama (Zischatmung)
• Sheetali Pranayama
• Bhramari Pranayama (Summende Bienenatmung)

Ayurveda

Bei Maharishi integrieren die Yogalehrer-Ausbildungskurse das Studium von Ayurveda, einem der ältesten ganzheitlichen Heilsysteme der Welt. Gesundheit und Wohlbefinden hängen von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele ab, das gute Gesundheit fördert. Der Kurs konzentriert sich auch auf das Verständnis der fünf Grundelemente des Universums und deren Verbindung zu Menschen in Form von Lebensenergien.

Die Teilnehmer werden angeleitet, ihren Lebensstil durch kleine Änderungen in Gewohnheiten und Tagesablauf unter Einbeziehung von Ayurveda und seinen Eigenschaften zu verbessern.

• Geschichte des Ayurveda
• Trigunas und Tridoshas
• 13 Agni-Typen des Ayurveda
• 13 Srotas-Typen des Ayurveda
• Saptadhatu
• Nadis und Nadi Pariksha
• Tagesroutine des Ayurveda

Hatha Yoga

Das Wort Haṭha bedeutet Kraft und bezieht sich auf ein System physischer Techniken. Es umfasst die Praxis verschiedener traditioneller Asanas einschließlich ihrer Vorteile, Modifikationen, Kontraindikationen sowie Verwendung von Hilfsmitteln.

• Tadasana
• Tiryaka Tadasana
• Vrikshasana
• Utkatasana
• Katichakrasana
• Virabhadrasana I
• Trikonasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana II
• Parsvakonasana
• Virabhadrasana III
• Padahastasana
• Garudasana
• Natrajasana
• Bakasana
• Sukhasana
• Padmasana
• Swastikasana
• Agnistambhasana
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Janushirsasana
• Vajrasana
• Mandukasana
• Uttan Mandukasana
• Supta Vajrasana
• Vakrasana
• Gaumukhasana
• Ushtrasana
• Balasana
• Parvatasana
• Simhagarjanasana
• Marjariasana
• Naukasana
• Saral Bhujangasana
• Bhujangasana
• Viprit Naukasana
• Dhanurasana
• Uttanpadasana
• Sarvangasana
• Viparitkarni
• Halasana
• Karnapidasana
• Pavanmuktasana
• Matsyasana
• Setubandhasana
• Chakrasana
• Shirshasana
• Shavasana

Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine Praxis, bei der eine Person verschiedene Techniken anwendet, um Aufmerksamkeit und Bewusstsein nach innen zu lenken, um einen geistig klaren und emotional ruhigen und stabilen Zustand zu erreichen, der es ermöglicht, höhere Bewusstseinszustände zu erlangen.

• Einführung in Meditation
• Meditationstechniken
• Atemmeditation (Stufe I, II, III)
• Drittes Auge (Stufe I, II, III)
• AUM-Meditation (Stufe I, II)
• Tonmeditation
• Trataka-Meditation

Yoga Anatomie und Physiologie

Anatomie und Physiologie der yogischen Praxis mit Vorteilen und Kontraindikationen von Asanas und Pranayama für verschiedene Körperbeschwerden.

• Einführung in Anatomie und Physiologie
• Menschliche Anatomie
• Ebenen des Körpers
• Systeme des menschlichen Körpers
• Skelettsystem
• Muskelsystem
• Atemsystem
• Verdauungssystem
• Grundlagen der Schulteranatomie
• Wirbelsäulenanatomie
• Nervensystem des Menschen
• Beckenanatomie
• Muskeln der Hüfte

Yoga-Philosophie und Yoga-Ethik

Traditionelle Philosophie, Konzepte und Geschichte des Yoga sowie Erkenntnisse moderner Forschung und Wege, wie das Wesen dieser ganzheitlichen Lebensanschauung in einen modernen Lebensstil integriert werden kann.

• Einführung in die Philosophie
• Schulen der indischen Philosophie
• Was ist Yoga
• Raja Yoga
• Karma Yoga
• Bhakti Yoga
• Gnana Yoga
• Kriya Yoga
• Gunas
• Patanjali Yoga Sutras – Samadhi Pada

Unterrichtspraxis

Die Schüler üben abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten, indem sie vor ihren Mitschülern und Lehrern unterrichten.

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

Unterrichtsmethodik

Ein Lehrer sollte die praktische Umsetzung von Kursplanung und Vorbereitung effizient beherrschen. Die Schüler lernen, wie man eine positive und friedliche Kursatmosphäre schafft, um eine angenehme und transformative Erfahrung zu ermöglichen.

• Positive und bewusste Kommunikation
• Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften eines Lehrers
• Prinzipien von Demonstration, Beobachtung, Assistenz, Korrektur
• Stimmgebrauch im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf den Unterricht
• Kursvorbereitung
• Schritt-für-Schritt-Kursstrukturplanung

Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den Händen des Menschen praktiziert wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können durch ihre außergewöhnlichen Kräfte wunderbare Veränderungen im Körper und Geist bewirken.

• Die Geheimnisse der Mudra
• Die Position der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudra
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Spezielle Richtlinien zu Mudra
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollständigen Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Losgelöstheit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens, Furchtlosigkeit)

Mantra-Singen

Zweck des Mantra-Singens ist es, positive Schwingungen zu erzeugen und eine Verbindung zum Universum herzustellen. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.

• Aum Namah Shivaya
• Ganapati Mantram
• Guru Mantram #1 und #2
• Gayatri Mantram
• Shanti Mantram #1 und #2
• Maha Mrityunjaya Mantram
• Aum Asato Ma Sadgamaya
• Aum Purnamadah Purnamidam
• Patanjali Slokam
• Ashtanga Eröffnungsmantra
• Ashtanga Abschlussmantra

Zeitplan für diesen Kurs

Die Yogalehrerausbildung beginnt am 3. eines jeden Monats mit einer Willkommenszeremonie und endet mit der Abschlusszeremonie. Flughafentransfer Dehradun ist inklusive und Sie erhalten alle Details nach der Buchung. Maharishi wird sein Bestes tun, um Ihnen bei allen Reisevorbereitungen zu helfen.

• 05:30 Aufstehen
• 06:30 - 07:30 Ashtanga Yoga
• 07:30 - 08:00 Reinigungsritual (Shat Kriya)
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Frühstück
• 10:00 - 11:30 Selbststudium
• 11:30 - 12:30 Philosophie
• 12:30 - 13:30 Mittagessen
• 13:30 - 14:30 Ruhezeit
• 14:30 - 15:30 Anatomie
• 15:30 - 16:30 Ayurveda
• 16:30 - 18:00 Klassisches Hatha Yoga
• 18:15 - 19:15 Meditation
• 19:30 - 20:30 Abendessen
• 21:00 Licht aus

Maharishi Yoga Peeth ist ein 100-Stunden-Yoga TTC in Rishikesh, das ein intensives Erlebnis in den traditionellen Lehren des Yoga bietet. Das Programm findet in Rishikesh statt und umfasst sowohl theoretische als auch praktische Aspekte des Yoga. Der Lehrplan deckt alle Bereiche des Yoga ab, von Asanas (Yogastellungen) über Pranayama (Atemübungen) bis Meditation.

• Das Yogalehrer-Programm von Maharishi Yoga Peeth gehört zu den umfassendsten und ausgewogensten Programmen, die heute verfügbar sind.
• Die Stadt beherbergt einige der erfahrensten Yogalehrer der Welt.
• Rishikesh ist eine heilige Stadt mit einer reichen Geschichte yogischer Traditionen.
• Die Landschaft in Rishikesh ist einzigartig, mit den majestätischen Himalayas als beeindruckendem Hintergrund für Ihre Praxis.
• Neben den Yoga-Werten und dem perfekten Klima gibt es auch eine Vielzahl von Abenteuersportarten wie Wildwasser-Rafting, Bergsteigen, Paragliding und mehr.