20 Tage 200-Stunden Hatha, Vinyasa Und Ashtanga Yoga-Lehrer Ausbildung In Ubud, Bali, Indonesien

200-Stunden Multi-Stil Yoga-Lehrer Ausbildung

Während Dieser 200-Stunden Multi-Stil Yoga-Lehrer Ausbildung Wird Täglich Kirtan Oder Mantra-Gesang Geübt, Eine Der Grundlegendsten Yoga-Praxen. Obwohl Die Übung Einfach Ist, Ist Der Interne Prozess, Den Sie Auslöst, Weitreichend Und Geheimnisvoll. Diese Lektionen Werden Zweimal Pro Woche Von Einem Musiker Begleitet.

Dieser Kurs Ist Speziell Darauf Ausgelegt, Den Studierenden Ein Vollständiges Verständnis Yogischer Konzepte, Praktiken Und Philosophie Zu Vermitteln, Vor Allem Hatha, Vinyasa Und Ashtanga, Mit Einem Einblick In Yin, Nidra Und Kriya. Sie Werden In Der Alten Praxis Des Yoga Tätig Sein, Dieses Wissen Tiefgehend Mit Begeisterten Lehrenden In Einer Nährenden Atmosphäre Für Herz Und Seele Mit Anderen Spirituellen Suchenden Erkunden.

Ein Team Erfahrener Lehrkräfte Wird Ihnen Helfen, Ihre Achtsamkeit Zu Verbessern. Das Retreat Konzentriert Sich Sowohl Auf Hatha Als Auch Ashtanga Vinyasa Yoga, So Dass Sie Wirklich Multi-Stil Yoga Praktizieren Und Mehr Über Yoga-Philosophie, Anatomie Und Physiologie Lernen Können.

Genießen Sie Interessante Abenteuer, Während Sie Das Leben Auf Der Wunderschönen Insel Bali Erleben.

Berechtigung

• Wenn Sie Neu Im Yoga Sind, Wird Kein Spezifischer Hintergrund Erforderlich Sein, Lediglich Lernbereitschaft Genügt
• Wenn Sie Schon Länger Yoga Praktizieren, Aber Keine Kenntnisse Über Anatomie, Die Grundlagen Der Asanas Und Yoga-Philosophie Haben
• Wenn Sie Kein Yoga-Lehrer Werden Möchten, Aber Ihre Yoga-Praxis Und Ihr Wissen Vertiefen Wollen

Was Sie Von Dieser 200-Stunden-Lehrer Ausbildung Erreichen Werden:

• Solide Basis, Um Die Eigene Asana-Praxis Zu Vertiefen
• Besseres Verständnis Der Asanas Mit Solidem Wissen Über Anatomie, Ausrichtung Und Anpassung
• Erlernen Von Pranayama, Yoga-Philosophie, Meditation Und Mehr
• Verstehen Traditioneller Und Authentischer Yogischer Texte, Um Yogische Aphorismen Kennenzulernen
• Spirituelle Erfahrungen In Bali, Indonesien
• Erhalt Eines 200-Stunden Yoga-Lehrer Zertifikats, Um Ihr Inneres Bewusstsein Zu Entwickeln

Vorteile Der Teilnahme An Dieser Yoga-Lehrer Ausbildung:

• Sie Werden Kontrollierter
• Mehr Verständnis Im Leben
• Emotionale Ausgeglichenheit
• Stärkere Persönliche Praxis
• Verbindung Mit Der Alten Yoga-Tradition Indiens Und Erhalt Von Anleitung Bei Bedarf
• Familie Und Freunde Können Ebenfalls Den Ashram Besuchen

Vorbereitungen

Der 200-Stunden Yoga-Lehrer Kurs Wird Systematisch Von Den Grundlagen An Gelehrt, Daher Müssen Studierende Nicht Viel Vorbereiten, Werden Aber Ermutigt, Einige Bücher Zu Lesen, Die Das Verständnis Der Lehren Erleichtern.

Vorgeschlagene Bücher:

• Living with Himalayan Masters
• The Royal Path
• Asana Pranayama Mudra Bandha

Übersicht

• 1. Hatha Yoga

Hatha Yoga Ist Die Traditionelle Methode, Yoga-Posen Zu Praktizieren, Mit Fokus Auf Körperhaltung, Entgiftung, Gewichtsverlust, Allgemeine Gesundheit, Beseitigung Von Müdigkeit Und Entspannung Des Geistes. Es Führt Zur Stille Und Bereitet Auf Meditation Vor.

Surya Namaskar (Sonnengruß) Und Asana-Ausrichtung, Anpassung Und Korrektur Für Folgende Asanas:

• Pawanmuktasana Serie 1
• Pawanmuktasana Serie 2
• Pawanmuktasana Serie 3
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Tadasana (Baum-Pose)
• Triyak Tadasana (Schwingender Baum)
• Trikonasana (Dreieck)
• Parivritta Trikonasana (Dreh-Dreieck)
• Utkatasana (Stuhl)
• Virabhdrasana 1 - Krieger 1
• Virabhdrasana 2 - Krieger 2
• Virabhdrasana 3 - Krieger 3
• Ardha Chandrasana (Halbmond)
• Vriksasana (Baum)
• 2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Ist Eine Synchronisierte Bewegung Von Körper, Atem Und Geist, Die Wärme Und Flexibilität Fördert. Es Ist Eine Art Bewegte Meditation, Die Gesundheit Und Harmonie Bringt.

Abdeckung: Ausrichtung, Drishti, Anpassung Und Optionen

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Anfänger-Asanas

• Padangusthasana
• Padahasthasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C Und D
• Parsvottanasana
• Eka Pada Padangusthasana A, B, C Und D
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A Und B
• Dandasana
• Paschimottanasana A, B, C Und D
• Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A, B Und C
• Marichyasana A, B Und C
• Navasana
• 3. Pranayama (Atemübungen)

Pranayama Enthält Verschiedene Atemübungen, Ziel Ist Es Jedoch, Die Prana-Kraft, Die Quelle Aller Existenz, Zu Erreichen. Durch Atemübungen Kann Tiefgehende Körperliche, Energetische Und Emotionale Reinigung Erreicht Werden.

Pranayama Ist Eine Alte Yogische Atemtechnik, Die Als Vorbereitung Für Meditation Dient Und Ein Wesentlicher Bestandteil Der Yoga-Praxis Ist. Sie Verbessert Das Atemsystem Und Reinigt Körper Und Geist.

Einführung In Pranayama

Die Integration Von Atemarbeit In Asanas Ermöglicht Mehr Öffnung Und Präsenz. Erleben Sie Das Zusammenspiel Von Atem, Bewegung Und Energie Und Verlassen Den Kurs Mit Einem Allgemeineren Wohlgefühl.

Vorteile Von Pranayama

Tägliches Pranayama Trainiert Die Lungen Und Verbessert Die Kapazität Des Atmungssystems Deutlich. Pranayama Wirkt Direkt Auf Das Nervensystem.

Es Beeinflusst Positiv Das Autonome Nervensystem, Das Essenzielle Körperfunktionen Wie Herzfrequenz, Atmung Und Blutdruck Steuert.

Clavicular, Thorakale Und Diaphragmatische Atmung (Yogische Atmung)

Clavicular Atmung Atmet In Das Obere Drittel Der Lungen, Keine Tiefe. Dabei Werden Schlüsselbein Und Schultern Während Des Einatmens Gehoben, Restlicher Torso Bleibt Still.

Ujjayi

Ujjayi-Atmung Wird In Verschiedenen Taoistischen Und Yoga-Praktiken Genutzt, Auch Bekannt Als „Ozean-Atmung“.

Bhastrika

Bhastrika Ist Eine Wichtige Atemübung In Yoga Und Pranayama. Sie Wird Teilweise Als Kriya Oder Reinigungsaktion Zusammen Mit Kapalabhati Zur Vorbereitung Auf Weitere Techniken Betrachtet.

Kapalabhati

Kapalabhati, Auch „Feueratem“ Genannt, Ist Ein Wesentlicher Shatkarma In Hatha Yoga. Die Technik Besteht Aus Kurzen, Kraftvollen Ausatmungen, Während Die Einatmung Automatisch Erfolgt.

• Vatakrama Kapalabhati
• Vyutkrama Kapalabhati
• Sheetkrama Kapalabhati

Nadi (Sodhana)

Bedeutet „Kanal“ Oder „Fluss“, Shodhana Bedeutet „Reinigung“. Ziel Ist Es, Subtile Kanäle Des Körpers-Geist-Organismus Zu Klären Und Zu Reinigen, Während Maskuline Und Feminine Aspekte Ausgeglichen Werden.

Bhramari

Bhramari Pranayama, Auch „Summende Biene“ Genannt, Ist Eine Beruhigende Atempraxis, Die Das Nervensystem Entspannt Und Hilft, Mit Dem Innersten Selbst In Verbindung Zu Treten.

Surya-Bhedi Und Chandra-Bhedi

Bei Chandra Bhedana Pranayama Wird Die Linke Nasenöffnung Zum Einatmen, Die Rechte Zum Ausatmen Verwendet.

Sheetali Und Sheetkari

Sheetali Pranayama, Auch „Kühlender Atem“ Genannt, Kühlt Körper, Geist Und Emotionen Effektiv.

Sitzhaltungen Für Pranayama Sadhana:

• Leichte Sitzhaltung
• Halber Lotus
• Swastikasana
• 4. Anatomie Und Physiologie (Sharir Vijnan)
• Verdauungssystem
• Atemsystem
• Nervensystem
• Organe
• Körpersysteme
• Nadis
• Chakras
• 5. Yoga-Therapie Und Reinigungsverfahren (Shatkarma)

Yoga-Therapie

Yoga Ist Eine Therapie Und Studierende Lernen, Wie Sie Verschiedene Körperliche, Mentale Und Emotionale Probleme Durch Yoga Behandeln Können.

Reinigungsverfahren (Shatkarma)

Diese Technik Hilft, Toxine Zu Entfernen Und Ein Angenehmes, Erfrischendes Leben Zu Umarmen.

6. Mantra-Gesang

Mantras Sind Kraftvolle Klangvibrationen Mit Heilender Und Spiritueller Kraft. Regelmäßiges Rezitieren Fördert Gesundheit Und Frieden.

7. Studium Der Asana

Studium Der Asana: Richtige Ausrichtung, Variationen Und Anpassungen Mit Fähigkeit, Verletzungsrisiko Zu Minimieren.

8. Kunst Des Sequenzierens Und Improvisierens

Wichtig Für Yoga-Lehrer, Um Klassen Effektiv Und Erfolgreich Zu Leiten.

9. Intelligenter Einsatz Von Hilfsmitteln

Hilfsmittel Verbessern Die Praxis Bereits In Den Frühen Stadien.

10. Asanas Mit Sanskrit-Namen

Asanas Werden Mit Namen Und Bedeutung Detailliert Gelehrt, Um Besseres Verständnis Und Wirkung Zu Erreichen.

11. Atemtechnik Und Praxis (Pranayama)

Tiefes Atmen Kombiniert Mit Yoga Verbessert Durchblutung, Entgiftung Und Verdauung.

12. Meditation (Dhyana)

Dhyana Fördert Tiefe Meditation, Konzentration Und Ziel Samadhi (Glückseligkeit).

Atembewusstseins-Meditation

Fördert Körperliche Und Geistige Entspannung, Stressreduktion.

Trataka

Yogische Reinigungstechnik, Fixieren Eines Punktes Für Fokus Und Energie.

Dynamische Meditation

Schnelle, Intensive Bewegung Für Loslassen Alter Muster, Frieden Und Freiheit.

Tipps Zur Konzentration

Gedanken Wandern – Bringen Sie Den Geist Zurück Zum Atem.

Stille Meditation

Verbindet Mit Dem Wahren Selbst.

13. Menschliche Anatomie Und Physiologie

• Grundlagen
• 14. Yoga-Philosophie, Ideen Und Hypothesen

Ermöglicht Lehrenden, Philosophie Mit Studierenden Zu Teilen.

15. Selbstvertrauen Durch Lehrpraxis

Fördert Selbstsicherheit Und Fähigkeit Zu Unterrichten.

16. Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

• Grundentspannung
• Spannungsentspannung
• Ganzkörperentspannung
• 17. Yoga-Reinigung (Shatkarma)
• Rubber-neti
• Jalaneti
• Kapalbhati
• 18. Yoga-Philosophie
• Einführung In Yoga, Philosophie Und Entwicklung
• Einführung In Yoga Sutras Von Patanjali
• Definition Von Yoga
• Vier Aspekte Des Geistes Und Funktionen
• Täglicher Stundenplan Eines Yoga-Studierenden
• Prinzipien Von 5 Elementen Und 10 Sinnen
• 19. Grundlegendes Yin Yoga
• Geschichte Und Ursprung
• Yin/Yang-Verständnis
• Meridiane Und Nadis
• Qi-Energie Umlenkung
• Einführung In Wichtige Yin-Asanas
• Fundamentaler Unterschied Zu Yang-Praxis
• 20. Grundlegendes Kundalini Yoga
• Einblick In Alte Heilige Praxis
• Nadis Und 7 Energiezentren
• Kundalini Kriya Praxis

Täglicher Stundenplan

Programm Folgt Strengem Zeitplan Laut Yoga Alliance USA, 6–7 Stunden Pro Tag Yoga-Praktiken, Meditation, Philosophie, Anatomie, Pranayama, Kirtan.

• 05:30 - 06:15 Stille Meditation
• 06:15 - 07:15 Pranayama Und Shatkarma
• 07:30 - 09:00 Hatha Yoga
• 09:00 - 09:45 Frühstück
• 10:45 - 11:45 Yoga Anatomie
• 12:00 - 13:00 Yoga Ausrichtung Und Methodik
• 13:15 - 14:00 Mittagessen
• 14:30 - 15:30 Selbststudium
• 15:45 - 16:45 Yoga Philosophie
• 17:00 - 18:30 Ashtanga Yoga
• 19:00 - 20:00 Meditation
• 20:00 - 21:00 Abendessen

Sonntag Frei, Ausflüge Inklusive, Alle Im Kurs Preis Enthalten.