26 Tage 300-Stunden Hatha Yogalehrer Ausbildung in Mysore, Indien

Hatha-Yoga-Asanas (Körperhaltungen)

Die eigentliche Bedeutung von Hatha- (Hata-) Yoga ist „sich selbst herauszufordern“. Im Hatha-Yoga führt das längere Halten der Positionen zu Stabilität von Körper und Geist, Freiheit von Krankheiten und einer Leichtigkeit der Glieder.

Die Yoga-Sutren des Patanjali enthalten eine prägnante Definition von Yoga-Asanas: „Sthiram Sukham Asana“, was bedeutet, dass „Positionen bequem und stabil“ sind; das längere Halten der Asanas fördert Gesundheit und Langlebigkeit und öffnet Energiezentren sowie psychische Zentren.

Die Vervollkommnung der Asanas schafft eine stabile Grundlage für die Erforschung von Körper, Atem, Geist und darüber hinaus. Hatha-Yogis haben im Laufe der Jahrhunderte herausgefunden, dass durch die Entwicklung von Kontrolle über den Körper mittels Asana auch der Geist kontrolliert und stabilisiert wird. Daher steht die Praxis der Asanas im Hatha-Yoga an erster Stelle.

Kursbeschreibung

Der Kurs legt einen starken Schwerpunkt auf die klassische Hatha-Yoga-Reihe mit der Praxis von vier Asana-Stufen, Hüftöffnung und Rückbeugen, grundlegenden und fortgeschrittenen Pranayama-Techniken sowie grundlegenden und fortgeschrittenen Meditationen. Von den Teilnehmern wird erwartet, während der Ausbildung täglich Yoga zu praktizieren. Der Kurs umfasst die folgenden Studienbereiche:

• Asana-Praxis Stufe eins bis vier
• Yogische Atempraxis grundlegend und fortgeschritten
• Grundlegende und fortgeschrittene Anatomie und Physiologie für Yoga
• Philosophie der Yoga-Sutren des Patanjali
• Philosophie der Bhagavad Gita
• Unterrichtsmethodik
• Grundlegende und fortgeschrittene aktive und passive Meditationen
• Ethik und Geschäftspraxis des Yoga

Kursziele

• Sie werden in der Lage sein, die klassische Hatha-Yoga-Reihe der Stufen eins bis vier zu praktizieren und zu unterrichten, manuelle Hilfestellungen zu geben und angeleitete Klassen zu leiten.
• Sie werden in der Lage sein, Yoga-Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster, Gurt und Stuhl zu verwenden, und lernen, wie man Yoga verletzungsfrei unterrichtet.
• Erlernen Sie Techniken zur Hüftöffnung und für Rückbeugen sowie deren Unterricht.
• Erlernen Sie grundlegende und fortgeschrittene Techniken der yogischen Atmung.
• Erlernen Sie die Philosophie der Yoga-Sutren des Patanjali: Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada und Kaivalya Pada.
• Erlernen Sie aktive und passive Meditationstechniken sowie, wie diese Techniken unterrichtet werden.
• Erlernen Sie grundlegende und fortgeschrittene Anatomie für Yoga und verstehen Sie die Bewegungszusammenhänge der Körperteile auf Grundlage der Asanas.
• Erlernen Sie Grundkenntnisse in Geschäftspraxis, Marketing und Ethik des Yoga.

Asana-Praxis Stufe eins bis vier und Unterrichtsmethodik (250 Stunden) 6 Uhr bis 8 Uhr & 15 Uhr bis 17 Uhr

Erste und zweite Woche Stufe 1: angeleitete Klasse mit Fokus auf grundlegende Dehnungen, Surya Namaskar A (Sonnengrüße), stehende Positionen, sitzende Positionen, Rückenlagen, Bauchlagen und Abschlusssequenz.

Insgesamt werden 45 einzelne Asanas behandelt. In der 2. Woche liegt der Fokus auf Selbstpraxis, Ausrichtung und Korrekturen durch die Lehrkräfte und Teilnehmer.

Dritte und vierte Woche Stufe 2: angeleitete Klasse mit Fokus auf fortgeschrittene Dehnungen, Surya Namaskar B und fortgeschrittene stehende, sitzende, liegende und abschließende Positionen. Insgesamt werden 40 fortgeschrittene Einzelpositionen behandelt.

Vierte Woche: Die Teilnehmer leiten die angeleitete Klasse und werden in der Lage sein, manuelle Hilfestellungen und Ausrichtung zu geben. Praktische Prüfung, bewertet von den Lehrkräften der Mystic School.

Fünfte Woche: Die angeleitete Praxis der Asanas Stufe 3 wird eingeführt, mit grundlegenden und fortgeschrittenen Dehnungen, Surya Namaskara A & B, und es werden mehr als 35 fortgeschrittene Positionen praktiziert.

Sechste Woche: Selbstpraxis Stufe 3, die Lehrkräfte gehen herum und geben manuelle Hilfestellungen, Korrekturen der Positionen und Ausrichtungsanweisungen.

Siebte und achte Woche: angeleitete Klasse der fortgeschrittenen Reihe Stufe 4, fortgeschrittene Dehnungen, Handstand-Sequenz, fortgeschrittene Hüftöffnung und Rückbeugen-Reihe. Die Teilnehmer werden die angeleitete Klasse leiten und in der Lage sein, manuelle Hilfestellungen zu geben.

Achte Woche: praktische und theoretische Prüfung.

Hinweis

In der vierten bis sechsten Woche werden Reihen mit Rückbeugen und Hüftöffnung eingeführt.

Der Nachmittagsunterricht in Unterrichtsmethodik konzentriert sich auf einzelne Positionen aus den Stufen 1 bis 4. Wie man korrekt praktiziert und ausrichtet, der Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln wie Gurt, Blöcken und Bolstern, wie man eine angeleitete Klasse leitet, manuelle Hilfestellungen.

Yogische Atempraxis (Pranayama 48 Stunden) 8 Uhr bis 9 Uhr

Sie lernen die yogische Atempraxis, auch bekannt als Pranayama. Pranayama ist die Kontrolle des Atems. „Prana“ ist Atem oder Lebensenergie im Körper. Auf subtilen Ebenen steht Prana für die pranische Energie, die für das Leben oder die Lebenskraft verantwortlich ist, und „Ayama“ bedeutet Kontrolle. Pranayama ist also die „Kontrolle des Atems“.

Man kann mit Pranayama die Rhythmen der pranischen Energie kontrollieren und einen gesunden „Körper-Geist“ erreichen. Bandhas und Mudras werden Ihnen während der Pranayama-Sitzungen vorgestellt. Es werden auch Unterrichtseinheiten zu Shatkarma, Nauli, Jala Neti und vielem mehr durchgeführt.

Fortgeschrittene Variationen der 200H TTC-Praxis, Bandhas, Mudras werden eingeführt. Unterrichtseinheiten zu Shatkarma, Nauli, Jala Neti usw.

Vierte und achte Woche: Die Teilnehmer leiten die Klasse, und die praktische Prüfung wird von den Lehrkräften der Mystic School bewertet.

Anatomie und Physiologie für Yoga (40 Stunden) 11.30 Uhr bis 13.30 Uhr

Es werden einige Grundlagen der Muskel-Skelett-Anatomie behandelt, außerdem werden Gelenkmechanik, die Herkunft von Bewegung, die Beschaffenheit des Körpergewebes und dessen Beeinflussung durch Yoga eingehend betrachtet. Die Einheiten umfassen Multimedia-Präsentationen, praktische Anatomie, Fallstudien zu Verletzungen und die Gründe, warum Schwierigkeiten bei bestimmten Bewegungen auftreten können.

Die Vorlesungen umfassen anatomische Grundlagen, Terminologie, Bewegungen und Oberflächenanatomie. Wie Gewebe während der Asana beeinflusst werden, das Nervensystem, die Wirbelsäule und die Bandscheibe, das Knie, die Hüfte, die Schulter und der Ellbogen, der Knöchel sowie die Analyse von Haltung und Gleichgewicht.

Meditation (48 Stunden) 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr

Zu den behandelten Techniken gehören das Intonieren von Klängen, das dritte Auge, Nadabrahma, Osho Kundalini, Chakra-Klänge, Chakra-Atmung, Gauri Shankara, Entspannung von Körper und Geist, bewusstes Schlafen und Träumen, Vipassana und Zazen.

Die gesamten acht Glieder des Patanjali-Systems werden manchmal auch als Dhyana oder meditativer Pfad bezeichnet, obwohl streng genommen nur die letzten vier Glieder Meditation darstellen: Pratyahara, Dhyana, Dharana und Samādhi.

Die vorhergehenden Schritte dienen nur dazu, Körper und Geist auf die Meditation vorzubereiten. Meditation beginnt damit, den Geist zu trennen, indem man Zeuge ist. Das ist der einzige Weg, uns von irgendetwas zu trennen.

Viele Meditationstechniken verlangen, dass man still und schweigend sitzt. Doch für die meisten Menschen macht angesammelter Stress im Körper-Geist dies schwierig. Bevor Sie hoffen können, Zugang zu Ihrem inneren Kraftzentrum des Bewusstseins zu erhalten, müssen Sie Ihre Spannungen loslassen.

Aktive Meditationen wurden von Osho wissenschaftlich für den zeitgenössischen Menschen entwickelt. Die Aktivität selbst schafft die Situation, in der Passivität geschieht.

Patanjali Yoga-Sutren (60 Stunden) 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr

Die Yoga-Sutren des Patanjali umreißen prägnant die Kunst und Wissenschaft der Yoga-Meditation zur Selbsterkenntnis. Es ist ein Prozess der systematischen Begegnung mit jeder der verschiedenen groben und subtilen Ebenen falscher Identität im Geist, ihrer Untersuchung und ihrer Überwindung, bis das Juwel des wahren Selbst hervorleuchtet.

Als Patanjali die Yoga-Sutren kodifizierte oder zusammenstellte, wurde damit kein neues System geschaffen, sondern vielmehr wurden die alten Praktiken auf äußerst organisierte und wissenschaftliche Weise zusammengefasst.

Rückbeugen- und Hüftöffnungsunterricht (20 Stunden) 12.30 Uhr bis 13.30 Uhr

Rückbeugen sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Yoga-Praxis. Rückbeugehaltungen helfen dabei, die Lungenkapazität zu erhöhen, Arthritis vorzubeugen, Depressionen zu lindern sowie die Wirbelsäule zu stärken und auszurichten.

Hüftöffnungen im Yoga helfen, Becken und Hüften in der richtigen Ausrichtung zu halten, was außerdem Belastungen und Verspannungen im Becken vorbeugt. Hüftöffnende Positionen helfen dabei, Stress und Ängste abzubauen.

Rückbeugen- und hüftöffnende Asanas helfen dem Praktizierenden, Vertrauen in fortgeschrittene Hatha-Yoga- und Ashtanga-Yoga-Positionen zu gewinnen.

Ayurvedische Ernährung, Ethik und Geschäftspraxis des Yoga (20 Stunden)

An Samstagen werden Gastdozenten eingeladen, um über die ayurvedische yogische Ernährung, Ethik, das kulturelle und traditionelle Erbe der yogischen Schulen Indiens sowie darüber zu sprechen, wie man ein Studio zum Unterrichten von Yoga aufbaut und über die Geschäftspraxis des Yoga.

Zeitplan

• 06:00 Asana-Praxis Stufe drei und vier
• 08:00 Pranayama
• 09:00 Frühstück und Ruhezeit
• 11:00 Anatomie und Philosophie
• 13:00 Mittagessen und Ruhezeit
• 15:00 Unterrichtsmethodik
• 17:30 Meditation

Bitte beachten Sie, dass Sonntag ein Ruhetag ist.

Materialien

Der Kurs stellt ein vollständiges Handbuch zur Verfügung, das alle Module des Lehrplans abdeckt. Vorbereitende Lektüre wird den Teilnehmern per E-Mail zugesandt, und es wird erwartet, dass sie diese selbst über den Fachhandel für Yoga oder online lesen. Ein Dropbox-Ordner mit allen Kursmaterialien wird zur Verfügung gestellt, damit eine Kopie auf dem Computer gespeichert werden kann.

Voraussetzungen

Von den Praktizierenden wird erwartet, dass sie vor der Aufnahme in das Programm mindestens ein Jahr lang Yoga in beliebigem Stil praktiziert haben. Der Yogastil kann Sivananda, Hatha, Ashtanga, Power Yoga, Bikram, Vinyasa oder ein anderer Yogastil sein. Eine vorherige Mitteilung ist in Fällen von Praktizierenden mit schweren Verletzungen, chronischen gesundheitlichen Problemen oder psychischen Problemen unbedingt erforderlich.

Bewertungsverfahren und Benotungskriterien

• Der Teilnehmer wird hinsichtlich Asana-Ausführung, Leiten einer angeleiteten Klasse und manueller Hilfestellungen bewertet.
• Der Teilnehmer sollte in der Lage sein, eine Pranayama-Klasse zu unterrichten, einschließlich der Namen jeder Technik und der Kontraindikationen jeder Technik.
• Falls sich der Teilnehmer während des Kurses verletzt und den Kurs nicht fortsetzen kann, wird keine Zertifizierung ausgestellt, und die Schule bietet keine teilweise oder vollständige Rückerstattung an.

Bitte beachten Sie, dass am letzten Tag des Lehrerausbildungskurses eine Zertifikatsverleihung stattfindet und ein gemeinsames Abendessen organisiert wird.

Anwesenheit

Der Teilnehmer sollte während des Kurses 90% aller Klassen besuchen. Im Falle gesundheitlicher Situationen oder Verletzungen können Teilnehmer einige Klassen versäumen und sollten am Sonntag Sonderunterricht nehmen.