12 Tage 100-Stunden Traditionelle Ashtanga-Vinyasa-Yogalehrer-Ausbildung in Agonda, Goa, Indien

Programm

Om Yoga Shala ist der Überzeugung, dass das philosophische Verständnis und die Praxis des Yoga Hand in Hand gehen. Yoga ist nicht lediglich eine körperliche Praxis, und Sie werden während dieses Kurses das wahre Ziel und den Zweck der Yogapraxis verstehen. Es wird großer Wert darauf gelegt, das Selbst im Licht der Praxis und des philosophischen Verständnisses zu erkennen.

• Pflanzenbasierte, lebendige Ernährung für Vitalität, Schönheit und Wohlbefinden
• Reinigung, Regeneration und emotionales Gleichgewicht
• Elf Tage im Herzen des ruhigen Süd-Goa
• Tägliche Sitzungen mit Yoga, Meditation und Pranayama, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen
• Yoga lernen von erfahrenen indischen Meistern
• Selbstentdeckung durch traditionelle Yogapraktiken
• Unterricht in traditionellem Ashtanga-Vinyasa, um sich von der Masse abzuheben
• Vegetarische Ernährung und tägliche Yogapraxis mit indischen Lehrern, die von Yogameistern ausgebildet wurden und das Licht des Yoga in Ihr Leben bringen möchten

Highlights der Ausbildung

• Gleicher Schwerpunkt auf Philosophie, Anatomie und körperlicher Praxis
• Yoga Sutras, Vedanta, Samkhya und weitere moderne Philosophien
• Traditioneller Ashtanga-Vinyasa-Yogakurs
• Primärserie mit Sanskrit-Zählweise unterrichtet
• Ein intensiver Kurs, geleitet von einem internationalen Team aus Yogis und Yogameistern
• Praktizieren Sie Yoga im Ursprungsland und erleben Sie echte vedische Kultur
• Erlernen Sie die vollständige Primärserie
• Erlernen Sie traditionelle Pranayama- und Meditationstechniken
• Lernen Sie von authentischen und erfahrenen indischen Lehrern
• Ein ausgewogener Kurs, angepasst an die westliche Denkweise
• Eine intensive und anspruchsvolle Praxis, die Sie auf das Unterrichten vorbereitet

Der Kurs umfasst nicht nur die Primärserie, sondern auch weitere Vinyasa-Sequenzen und vorbereitende Praktiken, einschließlich Mikroübungen, um als Lehrer Anfängerklassen kompetent zu unterrichten.

• Pranayama-Praxis und Atemtechniken
• Mantra-Rezitation und Karma-Yoga
• Entspannungs- und Meditationspraktiken
• Yoga-Anatomie und Physiologie
• Yoga-Praktikum bzw. Unterrichtspraxis als Yogalehrer in einer realen Umgebung

Ihre 100-stündige Ashtanga-Yogalehrer-Ausbildung ist ein traditioneller Ashtanga-Vinyasa-Kurs. Entwickelt für westliche Yogis und Yoginis, bietet Ihnen dieser Kurs die Möglichkeit, die Primärserie so zu erlernen, wie sie von Sri Krishnamacharya und Sri Pattabhi Jois (Mysore-Stil) unterrichtet wurde. Sie lernen zudem praktische Anpassungen sowie die korrekte Körperausrichtung für die Asanas der Primärserie. Sie werden mehr lernen, als im Mysore-Stil üblich ist. Es wird nicht daran geglaubt, einem Weg blind zu folgen, sondern Selbstbewusstsein und Selbstforschung in der Praxis werden gefördert.

Neben der körperlichen Praxis des Yoga lernen Sie auch die Philosophie dahinter kennen, wie die Konzepte von Tristhana und die Yoga Sutras. Sie werden die Verbindung zwischen Asana, Pranayama und der gesamten Yogaphilosophie eingehend studieren. Bei Om Yoga Shala gehen Philosophie und Praxis Hand in Hand. Für sie ist die Ashtanga-Vinyasa-Praxis eine Meditation an sich, bei der Sie lernen, im „Hier und Jetzt“ zu leben.

Der Kurs ist so konzipiert, dass Sie nicht nur die Körperhaltungen des Yoga erlernen, sondern auch, wie Sie Yoga achtsam und sicher mit vollem Bewusstsein für Körper, Geist und Atem praktizieren. Der Lehrplan entspricht internationalen Anforderungen, und Om Yoga Shala strebt danach, Ihnen authentisches Wissen zu vermitteln, damit Sie das Licht des Yoga weltweit verbreiten können. Dies ist eine international anerkannte Qualifikation, die Ihnen hilft, eine Versicherung zu erhalten und weltweit als Yogalehrer tätig zu sein.

Ist dieser Kurs für Sie geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich ihrer Praxis verpflichten. Wenn Sie bereits Yogalehrer mit regelmäßiger Praxis sind, wird Ihnen geholfen, Ihre Praxis zu vertiefen und Ihr Wachstum zu fördern. Ihr persönliches und spirituelles Wachstum steht stets im Mittelpunkt. Sind Sie Anfänger und möchten in die Welt des Yoga eintauchen oder vielleicht selbst unterrichten? Sie erhalten eine fundierte Einführung in die Yogapraxis und starten Ihre yogische Reise. Unabhängig von Ihrem Niveau und Ihren Zielen wird Ihre spirituelle Entwicklung unterstützt.

Was werden Sie lernen?

Der erste Schritt des Lernens besteht darin, zu verlernen. Es wird bevorzugt, aus einem Zustand des „Nichtwissens“ zu beginnen, um mit frischem Geist in die Praxis einzutauchen und das zu praktizieren, was mit Ihnen und Ihrem Körper-Geist-System in Resonanz steht. Ashtanga Vinyasa ist eine feste Praxis, doch während dieser Ausbildung lernen Sie zahlreiche weitere Techniken, die Ihre körperlichen und spirituellen Fähigkeiten verbessern. Diese Techniken wurden speziell entwickelt, um Hindernisse in Ihrer Praxis zu erkennen und zu überwinden. Sie lernen die Kunst, eine Haltung mit der nächsten zu verbinden. Diese Verbindung im Einklang mit dem Atem wird Vinyasa genannt.

Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, eigene Sequenzen sicher und systematisch zu entwickeln. Pranayama und Meditation sind ein integraler Bestandteil dieses Kurses. Jeden Morgen erlernen Sie die richtigen Atemtechniken sowie sichere Methoden, um diese auch Ihren Schülern zu vermitteln. Zudem lernen Sie Sanskrit-Mantra-Gesang.

Ein zentraler Aspekt des Yogalehrens ist ein umfassendes Verständnis der Philosophie und Ziele des Yoga, beginnend mit dem wahren Verständnis dessen, was Yoga bedeutet. Ebenso wichtig ist fundiertes Wissen über Anatomie und physiologische Systeme des Körpers. Mit diesem Verständnis entwickeln Sie eine erfüllende eigene Praxis sowie Unterrichtskompetenz. Während des Kurses erhalten Sie ausreichend Gelegenheit, Unterrichtserfahrung zu sammeln.

Primärserie Halbserie Asana Praxis

Ihr Hauptfokus liegt auf den Asanas der Primärserie, die Sie täglich praktizieren, ergänzt durch Einheiten zur korrekten Ausrichtung entsprechend Ihrem Körper. Sie lernen Vinyasa, Atmung, Drishti und Bandhas für jede Asana. Es gibt spezielle Einheiten für Ausrichtung, Sanskrit-Zählweise und Unterrichtspraxis. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Asanas, die Sie je nach individueller Fähigkeit erlernen und teilweise meistern werden.

Ashtanga Primärserie Asanas

• 1. Surya Namaskar A
• 2. Surya Namaskar B
• 3. Padangushtasana
• 4. Padhastasana
• 5. Utthita Trikonasana A and B
• 6. Utthita Parsvkonasana A and B
• 7. Prasarita Padottanasana A - D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Utthitahasta Padangusthasana
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkat asana
• 12. Virabhadrasana A and B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana
• 15. Purvottanasana
• 16. Ardha Baddha Paschimottanasana
• 17. Triangmukhaikapada Paschimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A - C
• 19. Marichiasana A - D
• 20. Navasana
• 21. Urdhava Dhanurasana
• 22. Sarvangasana
• 23. Halasana
• 24. Karna Pidasana
• 25. Urdhava Padmasana
• 26. Pindasana
• 27. Matsyasana
• 28. Uttana Padasana
• 29. Sirsasana
• 30. Baddha Padmasana
• 31. Yoga Mudra
• 32. Padmasana
• 33. Uthplutih

Weitere Asana-Praktiken

Neben diesen Asanas lernen Sie auch Haltungen aus verschiedenen Hatha-Yoga-Praktiken wie der Pawan-Mukta-Asana-Serie und Hatha-Vinyasa-Yoga. Zusätzlich zu Asana-, Vinyasa- und Meditationspraxis lernen Sie auch Geschichte und Philosophie des Yoga, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

Patanjali Yoga Sutra - Samadhi und Sadhana Pada

Durch Diskussionen und kritische Analysen erforschen Sie diesen alten Text. Die Yoga Sutras von Patanjali geben praktische Anleitung zur Yogaphilosophie. Sie verstehen die Konzepte von Chitta (Geist) und Vrittis (Gedankenmuster) sowie Methoden zu deren Kontrolle – die Definition und das Ziel von Yoga. Dieser Text gilt auch als eines der ältesten Werke der Psychologie. Sie studieren die ersten beiden Kapitel, die Philosophie und die acht Glieder des Yoga (Ashtanga Yoga) behandeln.

Advaita Vedanta - Der Yoga des Wissens und die Upanishaden

Sie erhalten einen Einblick in dieses faszinierende Thema über die Natur des Selbst. Es wird auch als Yoga des Wissens oder Selbstforschung bezeichnet. Sie studieren eine der Haupt-Upanishaden, die Mandukya Upanishad.

Hinduismus Vedisches Wissen und Yoga-Anatomie

Eine sachliche Betrachtung dessen, was unter Hinduismus zu verstehen ist und was die vedische Philosophie des Sanatan Dharma ausmacht. In interaktiven Diskussionen behandeln Sie unter anderem:

• Das Chakra- und Nadi-System
• Kundalini-Energie
• Die Panch Koshas
• Mudras
• Mantra-Rezitation (Mantra-Japa)
• Tägliche Übungen für Gelenke und Drüsen (Sukshama Vyayam)
• Energetische Verschlüsse (Bandhas)
• Yogischer Schlaf (Yoga Nidra)
• Geschichte und Philosophie des Yoga (Yoga Darshana)

Gemäß den Anforderungen dieses 100-stündigen Kurses beginnt Ihr Tag früh, und Sie praktizieren an sechs Tagen pro Woche. Trotz des intensiven Zeitplans werden Sie diese Ausbildung als bereichernden und transformierenden Prozess erleben.

Warum ist dieser Kurs für Sie geeignet?

Seit jeher kommen Weise, Swamis, Suchende und spirituelle Lehrer nach Indien, um die Essenz der Spiritualität und authentische Praxis zu erfahren. Doch wie wählt man in der heutigen Zeit die richtige Yogaschule?

Wenn Sie eine traditionelle und zugleich sich weiterentwickelnde Praxis suchen, ist dieser Kurs ideal. Tradition bedeutet hier Inspiration ohne Dogma und ohne Einschränkung des eigenen Denkens. Eine starre Tradition ist eine tote Tradition. Es wird erforscht, hinterfragt und weiterentwickelt, um zu erkennen, was wirklich stimmig ist.

Wenn Sie einen freien und inspirierenden Yogakurs mit engagierten indischen Lehrern suchen, ist dies der richtige Ort. Wenn Sie bereit sind, Ihre eigenen Überzeugungen zu hinterfragen und Ihr wahres Selbst zu entdecken – dann ist dies Ihre Yogaschule. Yoga bedeutet Freiheit.

Ein typischer Tag

Der Unterricht beginnt um 7:00 Uhr mit Gebet, gefolgt von Pranayama und Stille (Antar Mauna). Danach folgt die Praxis von Asanas und vorbereitenden Übungen vor dem Frühstück. Diese wurden speziell entwickelt, um Sie auf die Primärserie vorzubereiten. Nach dem Frühstück folgen Philosophie und Anatomie, anschließend das Mittagessen.

Danach haben Sie Zeit für Selbststudium und Praxis, bevor am Nachmittag Theorie und abends Ashtanga-Vinyasa-Praxis stattfinden. Ergänzt wird das Programm durch kulturelle Aktivitäten wie Satsang, Mantra-Gesang und Vorträge. Aufgaben pro Modul vertiefen Ihr Wissen. Es wird empfohlen, gegen 22:00 Uhr schlafen zu gehen.

Themen im Überblick

• Asanas der Primärserie
• Vinyasa-Sequenzen mit Sanskrit-Zählweise
• Ujjayi-Atmung, Bandha und Drishti
• Ausrichtung und Anpassung von Asanas
• Zählweise der Primärserie
• Übergänge der Primärserie
• Pranayama
• Yogaphilosophie
• Geschichte des Yoga
• Yoga-Anatomie und Physiologie
• Unterrichtspraxis und Ethik im Yoga-Business
• Geführter Unterricht und Mysore-Stil
• Meditation, Yoga Nidra
• Mantra-Gesang und Gebet

Beispielhafter Tagesablauf

• 06:00 Aufwachen
• 07:00 Morgengebet, Stille und Pranayama
• 08:00 Yoga-Asana- und Vinyasa-Praxis am Morgen
• 09:00 Frühstück
• 11:00 Yogaphilosophie, Lebensstil und Yoga-Ethik
• 12:00 Workshops zu Yoga-Anatomie und Physiologie
• 13:00 Mittagessen
• 15:00 Yogaphilosophie, Unterrichtspraxis oder Mantra-Gesang
• 16:00 Ashtanga-Vinyasa-Asanas (Praxis endet)
• 18:00 Entspannen und Erfrischen
• 19:00 Abendessen
• 20:00 Selbststudium
• 21:00 Schlafenszeit

Bitte beachten Sie, dass der Tagesablauf Änderungen unterliegen kann.