30 Tage 300-Stunden Traditionelle Ashtanga Vinyasa Yogalehrer Ausbildung in Agonda, Goa, Indien

Om Yoga Shala ist der Überzeugung, dass das philosophische Verständnis und die Praxis des Yoga untrennbar miteinander verbunden sind. Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, und Sie werden während dieses Kurses das wahre Ziel und den Zweck der Yogapraxis verstehen. Es wird großer Wert darauf gelegt, das Selbst im Licht der Praxis und des philosophischen Verständnisses zu erkennen.

• Hoch erfahrene Yogalehrer
• Eine ausgezeichnete Praxis, um Ihre Praxis zu vertiefen und Flexibilität sowie Kraft zusammen mit einem tieferen Bewusstsein zu entwickeln
• Der Hauptfokus liegt auf der Entwicklung von Achtsamkeit auf und neben der Matte
• Eine einzigartige Praxis, die Sie als Lehrer von anderen abhebt. Es gibt nur wenige Ashtanga-Lehrer im Vergleich zu anderen Stilen
• Fortgeschrittene Praxis des Ashtanga Vinyasa
• Reinigung, Regeneration und emotionales Gleichgewicht
• 30 Tage im Herzen des ruhigen Süd-Goa
• Tägliche Yoga- und Pranayama-Sitzungen zur Wiederherstellung des Gleichgewichts von Körper und Geist
• Starker Fokus auf ein fundiertes Verständnis
• Selbstentdeckung durch traditionelle Yoga-Praktiken
• Vermittlung traditioneller Ashtanga Vinyasa Praktiken, um sich von der Masse abzuheben
• Vegetarische Ernährung und tägliche Yogapraxis mit indischen Lehrern, die von Yogameistern ausgebildet wurden und das Licht des Yoga weitergeben möchten

Highlights der Ausbildung

• Fokus auf ein tieferes Verständnis und Erleben von Philosophie, Anatomie und körperlicher Praxis
• Yoga Sutras, Vedanta, Samkhya und weitere moderne Philosophien
• Traditioneller Ashtanga Vinyasa Yogakurs
• Primäre und Mittelstufe Serie mit Sanskrit-Zählung
• Ein intensiver Kurs, geleitet von einem internationalen Team von Yogis und Yogameistern
• Yoga im Ursprungsland praktizieren und echte vedische Kultur erleben
• Erlernen der vollständigen ersten und Mittelstufe Serie je nach individueller Fähigkeit
• Erlernen traditioneller Pranayama- und Meditationstechniken
• Ein ausgewogener Kurs, der eine neue Sichtweise auf das Leben fördert
• Ein intensives und anspruchsvolles Training, das Sie darauf vorbereitet, Ashtanga zu unterrichten

Der Kurs umfasst nicht nur die erste und Mittelstufe Serie, sondern auch weitere Vinyasa-Sequenzen und vorbereitende Übungen, einschließlich Mikroübungen für den Unterricht mit Anfängern

• Pranayama-Praxis und Atemtechniken
• Mantra-Rezitation und Karma Yoga
• Entspannungs- und Meditationspraktiken
• Yoga-Anatomie und -Physiologie
• Yoga-Praktikum oder Unterrichtspraxis in realen Unterrichtssituationen

Ihre 300-Stunden Ashtanga Yogalehrer-Ausbildung ist ein traditioneller Ashtanga Vinyasa Kurs. Er wurde so konzipiert, dass er auch für westliche Yogis und Yoginis geeignet ist, und bietet Ihnen die Möglichkeit, die erste und Mittelstufe Serie so zu erlernen, wie sie von Sri Krishnamacharya und Sri Pattabhi Jois (Mysore-Stil) gelehrt wurde.

Sie werden auch praktische Anpassungen und die korrekte Körperausrichtung für die Asanas der ersten Serie erlernen. Sie lernen mehr als im klassischen Mysore-Unterricht. Es wird nicht daran geglaubt, einem Weg blind zu folgen, sondern es wird Selbstbewusstsein und Selbstreflexion in der Praxis gefördert.

Neben der körperlichen Praxis lernen Sie auch die Philosophie dahinter kennen, einschließlich Konzepte wie Tristhana und die Yoga Sutras. Sie werden die Verbindung zwischen Asana, Pranayama und der gesamten Yoga-Philosophie intensiv studieren. Bei Om Yoga Shala gehen Philosophie und Praxis Hand in Hand.

Für sie ist die Ashtanga Vinyasa Praxis eine Form der Meditation, bei der Sie lernen, im Hier und Jetzt zu leben. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Sie nicht nur die Körperhaltungen erlernen, sondern auch lernen, Yoga achtsam und sicher mit vollem Bewusstsein für Körper, Geist und Atem zu praktizieren.

Der Lehrplan entspricht internationalen Standards, und Om Yoga Shala möchte Ihnen authentisches Wissen vermitteln, damit Sie Yoga weltweit weitergeben können. Diese Ausbildung ist international anerkannt und kann Ihnen helfen, Versicherungen abzuschließen und weltweit als Yogalehrer tätig zu sein.

Ist dieser Kurs für Sie geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich ernsthaft ihrer Praxis widmen. Wenn Sie bereits ein ausgebildeter Lehrer mit regelmäßiger Praxis sind und eine 200-Stunden TTC abgeschlossen haben, wird Ihnen dieser Kurs helfen, Ihre Praxis zu vertiefen und Ihre Entwicklung zu fördern. Ihr persönliches und spirituelles Wachstum steht dabei im Mittelpunkt.

Was werden Sie lernen?

Der erste Schritt des Lernens ist das Verlernen. Der Kurs beginnt mit einer offenen Haltung des „Nichtwissens“, um mit einem frischen Geist in die Praxis einzutauchen und das zu praktizieren, was mit Ihrem Körper-Geist-System in Resonanz steht. Ashtanga Vinyasa ist eine feste Praxis, doch während dieser Ausbildung lernen Sie viele weitere Techniken, die Ihre körperlichen und spirituellen Fähigkeiten verbessern.

Diese Techniken sind speziell darauf ausgerichtet, Hindernisse in Ihrer Praxis zu erkennen und zu überwinden. Sie lernen die Kunst, eine Haltung mit der nächsten zu verbinden – diese fließende Verbindung mit dem Atem wird Vinyasa genannt.

Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, eigene Sequenzen sicher und strukturiert zu gestalten. Pranayama und Meditation sind ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Jeden Morgen lernen Sie die richtigen Atemtechniken sowie sichere Methoden, diese an Ihre Schüler weiterzugeben. Zudem werden Sie in Sanskrit-Mantra-Chanten eingeführt.

Ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung ist das Verständnis der Yoga-Philosophie und ihrer Ziele. Dazu gehört auch ein fundiertes Wissen über Anatomie und Physiologie. Mit diesem Verständnis entwickeln Sie sowohl eine erfüllende persönliche Praxis als auch eine kompetente Lehrpraxis. Während des Kurses erhalten Sie umfangreiche Unterrichtserfahrung.

Praxis der Asanas der ersten und Mittelstufe Serie

Ihr Schwerpunkt liegt auf den Asanas der ersten und Mittelstufe Serie, die Sie täglich praktizieren. Dabei lernen Sie korrekte Ausrichtung, Vinyasa, Atmung, Drishti und Bandhas für jede Haltung. Es gibt spezielle Einheiten für Ausrichtung, Sanskrit-Zählung und Unterrichtspraxis der Asanas. Je nach Ihren individuellen Fähigkeiten werden Sie verschiedene Haltungen erlernen und einige davon vertiefen.

Ashtanga erste Serie Asanas

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangushtasana
• Padhastasana
• Utthita Trikonasana A und B
• Utthita Parsvakonasana A und B
• Prasarita Padottanasana A - D
• Parsvottanasana
• Utthitahasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A und B
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triangmukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A - C
• Marichyasana A - D
• Navasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A und B
• Upavistha Konasana A und B
• Supta Konasana
• Supta Padangusthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Karna Pidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Utplutih

Ashtanga Mittelstufe Serie Asanas:

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Utthita Trikonasana A und B
• Utthita Parsvakonasana A und B
• Prasarita Padottanasana A – D
• Parsvottanasana
• Pasasana
• Krounchasana
• Salabhasana A und B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsva Dhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana A und B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A und B
• Bharadvajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Eka Pada Sirsasana A - C
• Dwi Pada Sirsasana A und B
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana A - C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A - C
• Supta Urdhva Pada Vajrasana A und B
• Mukta Hasta Sirsasana A – C
• Baddha Hasta Sirsasana A – D
• Urdhva Dhanurasana
• Drop Back Urdhva Dhanurasana
• Paschimottanasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karna Pidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Utplutih (Tolasana)

Andere Asana-Praktiken

Zusätzlich zu diesen Asanas lernen Sie auch Haltungen aus dem Hatha Yoga wie die Pawan-Mukta-Serie sowie Hatha Vinyasa Yoga. Neben Asana-, Vinyasa- und Meditationspraxis lernen Sie auch die Geschichte und Philosophie des Yoga kennen, einschließlich:

Patanjali Yoga Sutra - Samadhi und Sadhana Pada

Durch Diskussionen und Analyse lernen Sie diesen klassischen Text kennen, der praktische Anleitungen zur Yoga-Philosophie bietet. Sie verstehen Konzepte wie Chitta (Geist) und Vrittis (Gedankenmuster) sowie deren Kontrolle, die das Ziel von Yoga darstellt.

Advaita Vedanta - der Weg des Wissens und die Upanishaden

Ein Einblick in die Philosophie des Selbst und die Mandukya Upanishad.

Hinduismus, vedisches Wissen und Yoga-Anatomie

Studium zentraler vedischer Konzepte:

• Die Panch Kosha
• Mantra-Rezitation (Japa)
• Sukshama Vyayam (Gelenkübungen)
• Bandhas (Energieverschlüsse)
• Meditation (Dhyana)
• Yoga Nidra

Der Kurs folgt einem intensiven Zeitplan mit fünf Trainingstagen pro Woche und beginnt früh am Morgen.

Warum dieser Kurs für Sie geeignet ist

Seit jeher reisen Suchende nach Indien, um authentische spirituelle Praxis zu erleben. Dieser Kurs verbindet Tradition mit Offenheit und Entwicklung ohne starre Dogmen.

Wenn Sie eine authentische, aber zugleich offene Yogapraxis suchen, ist dieser Kurs ideal für Sie. Yoga bedeutet Freiheit – entdecken Sie Ihr wahres Selbst.

Ein typischer Tag

Der Tag beginnt um 07:00 Uhr mit Gebet, Pranayama und Stille, gefolgt von Asana-Praxis. Danach folgen Philosophie- und Anatomieeinheiten sowie Nachmittags- und Abendpraxis. Ergänzt wird das Programm durch kulturelle Aktivitäten wie Satsang und Mantra-Chanten. Nachtruhe ist gegen 22:00 Uhr vorgesehen.

Beispielhafter Tagesablauf

• 06:00 Aufstehen
• 07:00 Morgenpraxis Asana und Vinyasa
• 09:00 Frühstück
• 11:00 Yoga-Philosophie, Lebensstil und Ethik
• 12:00 Yoga-Anatomie und -Physiologie Workshops
• 13:00 Mittagessen
• 15:00 Philosophie, Unterrichtspraxis oder Mantra-Chanten
• 16:00 Ashtanga Vinyasa Praxis (Ende)
• 18:00 Abendessen
• 20:00 Selbststudium
• 21:00 Nachtruhe

Bitte beachten Sie, dass der Zeitplan Änderungen unterliegen kann.