14 Tage 100-Stunden Meditationslehrer Ausbildung in Agonda Beach, Goa, Indien

Zertifizierungen

Der Kurs/Die Stunden werden nur für registrierte Yogalehrer (RYT®) als Weiterbildungsstunden angerechnet.

Überblick

Dieses Programm führt die Teilnehmer in verschiedene Meditationspraktiken ein, die im Yoga verwurzelt sind, frei von religiösen Bindungen und durch wissenschaftliche Prinzipien gestützt. Es bietet zudem eine Ausbildung über die Auswirkungen von akutem und chronischem Stress auf Körper und Geist sowie Unterricht in Restorativem Yoga und Pranayama-Praktiken. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, und Menschen aller Körpertypen sind willkommen.

Im Verlauf des Kurses nehmen die Teilnehmer an intensiven Meditationspraktiken teil, ergänzt durch sanftes Yoga und Pranayama-Übungen. Sie erlernen wirksame Techniken, um Meditation an andere zu vermitteln, und haben die Möglichkeit, das Unterrichten auf Grundlage ihrer eigenen Meditationserfahrungen zu üben. Erfahrene Lehrer bieten umfassendes Coaching zur Verbesserung von Präsentations- und Unterrichtsfähigkeiten sowie Anleitung, wie Meditationspraktiken effektiv an unterschiedliche Zielgruppen vermittelt werden können. Das Programm fördert tiefe Verbindungen zwischen den Teilnehmern und schafft eine unterstützende Lernumgebung für alle.

Das Programm entspricht den Standards und Lehrplänen der Yoga Alliance als Weiterbildungsprogramm für Yogalehrer und erfüllt die anerkannten Ausbildungsstunden. Es deckt ein umfassendes Spektrum an Themen im Bereich Techniktraining und Praxis ab. Dazu gehören vorbereitende Asanas, Pranayama, Kriyas, Chanting, Mantra, Meditationstheorie und -praxis, die Philosophie der Meditation, Lehren aus der Bhagavad Gita, yogischer Lebensstil sowie verschiedene traditionelle, moderne und wissenschaftliche Meditationstechniken. Die Teilnehmer erforschen außerdem Energieanatomie und -physiologie, einschließlich Chakren, Nadis und mehr. Die Ausbildungsstunden umfassen analytischen Unterricht darüber, wie die Techniken gelehrt und praktiziert werden, sowie geführte Praxiseinheiten zur Vertiefung von Verständnis und Fähigkeiten. Die Teilnehmer gewinnen Einblicke in Nutzen, Kontraindikationen und gesunde Bewegungsmuster jeder Technik und entwickeln so einen ganzheitlichen Ansatz für Meditationspraxis und -unterricht..

Kursdetails

1. Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Chanting)

Durch die Kombination von Klang, Atem und Rhythmus lenkt Mantra-Meditation den Energiefluss durch den Geist-Körper-Kreislauf, verändert die chemische Zusammensetzung innerer Zustände und reguliert Ungleichgewichte zwischen den Gehirnhälften, wodurch Angst und Verzweiflung – Emotionen, die vielen Beschwerden zugrunde liegen – auf natürliche Weise gemindert werden. Durch die Harmonisierung des Nervensystems reguliert Chanting chronischen Stress und Spannungen, die für viele Menschen in der heutigen überreizten Lebensweise typisch sind. Und durch die Ausbalancierung des endokrinen Systems normalisiert Chanting die Hormonproduktion, was Stimmung und allgemeines Wohlbefinden stabilisiert.

• Gayatri Mantra - Gayatri Mantra ist ein kraftvolles Mantra aus dem Rigveda, das reinigt, führt, schützt und heilt. Es beseitigt Dunkelheit und bringt Licht. Jeder kann dieses Mantra chanten.
• Maha Mrityunjaya Mantra - Maha Mrityunjaya Mantra stammt aus dem Rigveda. Es wehrt alle negativen und bösen Kräfte ab, heilt Krankheiten und schützt vor Unglück. Jeder kann dieses Mantra chanten.
• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru Stotram)
• Yogena Cittasya (Shloka über den Weisen Patanjali)

2. Yoga-Positionen (Asana)

Die indischen Weisen der vedischen Zeit – die Rishis – entdeckten die überlegene Wissenschaft des Yoga und entwickelten praktische Wege zur vollständigen Gesundheit. Sie entwickelten Methoden, um das unbegrenzte Potenzial des menschlichen Lebens durch Yoga zu erwecken und präsentieren eine Methode zur Praxis für Stärkung und Regeneration von Körper und Geist. Die Schüler erwerben umfassendes Wissen über Yoga-Positionen und steigern Kraft, Flexibilität und Disziplin. Yogasana ist schnell und praktikabel und gleichzeitig umfassend wirksam. Es kann von Menschen jeden Alters ohne Zeitbeschränkung praktiziert werden.

Hatha Yoga

Nach indischer Tradition besteht eines der Hauptziele des Hatha Yoga darin, die Konzentration (Dharana) zu vertiefen, um Meditation zu fördern und Energie sowie Gesundheit für Körper und Geist zu bringen, indem die Nadis – die Kanäle der Kundalini-Energie – geöffnet werden. Das Öffnen der Nadis unterstützt spirituelles Wachstum und Verständnis.

Da Hatha Yoga langsam und sanft ist, eignet es sich ideal für Anfänger. Eine der größten Herausforderungen besteht darin, Bewegung mit Atemkontrolle (Pranayama) zu verbinden; das langsame Tempo hilft dabei. Die Positionen werden über mehrere Atemzüge gehalten.

• Surya Namaskar (Sonnengruß) und Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Ausrichtung, Assistenz und Anpassung für folgende Asanas (Positionen)
• Pawanmuktasana Serie 1
• Pawanmuktasana Serie 2
• Pawanmuktasana Serie 3
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Tadasana (Bergstellung)
• Triyak Tadasana (schwingende Bergstellung)
• Trikonasana (Dreieckstellung)
• Parivritta Trikonasana – gedrehte Dreieckstellung
• Utkatasana – Stuhlstellung
• Virabhadrasana 1 - Krieger 1
• Virabhadrasana 2 - Krieger 2
• Virabhadrasana 3 - Krieger 3
• Ardha Chandrasana - Halbmondstellung
• Vriksasana – Baumstellung

Ashtanga Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga setzt Grundkenntnisse voraus und ist anspruchsvoller als Hatha Yoga. Es handelt sich um eine Abfolge von Positionen, die das Herz-Kreislauf-System durch fließende Bewegungen und schnelles Tempo beanspruchen. Alle Positionen sind miteinander verbunden und mit dem Atem synchronisiert.

Das Ziel ist innere Reinigung. Durch Synchronisierung von Bewegung und Atem steigt die Körpertemperatur, das Blut wird dünnflüssiger und fließt besser, was zu einem gesünderen, leichteren und stärkeren Körper und Geist führt.

Inhalte: Ausrichtung, Drishti, Anpassung, Optionen

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Vollständige Primärserie:

• Padangusthasana
• Padahastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C und D
• Parsvottanasana
• Eka Pada Padangusthasana A B C und D
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A und B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B C und D
• Purvattanasana
• Ardha Baddha Padma Uttanasana
• Triang Mukaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A B und C
• Marichyasana A B C und D
• Navasana

3. Pranayama (Atemübungen)

Die vedischen Weisen haben wertvolles Wissen zur Förderung von Gesundheit und spiritueller Entwicklung weitergegeben. Pranayama ist eine dieser wertvollen Praktiken und stärkt Körper und Geist. Es besteht aus „Prana“ (Lebensenergie) und „Ayama“ (Kontrolle). Seine Praxis hält den Körper gesund.

Woche 1

• Einführung in Pranayama, Vorteile, Richtlinien
• Klavikulare, thorakale und diaphragmale Atmung
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati

Sitzhaltungen für Pranayama

• Einfache Haltung
• Halber Lotussitz
• Swastikasana
• Siddha Yoni Asana
• Nadi Shodhana
• Bhramari
• Surya Bhedi und Chandra Bhedi
• Sheetali und Sheetkari
• Pranakarshan Pranayama
• Bhastrika Pranayama

4. Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, mentale und emotionale Ruhe fördert, um Samadhi zu erreichen. Sie ist Entspannung, nicht Konzentration. Sie führt zu innerem Frieden und Heilung.

• Atembeobachtungsmeditation
• Trataka
• Dynamische Meditation
• Tipps zur Konzentration
• Stille Meditation

5. Yoga Nidra (psychischer Schlaf)

Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannungstechnik zwischen Schlaf und Wachzustand. Sie fördert Selbstbewusstsein und Heilung.

• Grundentspannung
• Spannungsentspannung
• Ganzkörperentspannung

6. Yoga Reinigung (Shatkarma)

Die Shatkarmas reinigen Körper und Geist und bereiten auf höhere Yogapraktiken vor.

• Gummi-Neti
• Jal Neti
• Kapalbhati

7. Yoga Philosophie (Yoga Darshana)

Yoga Philosophie ist die Grundlage der Praxis und verbindet Theorie mit Erfahrung.

Woche 1:

• Einführung in Yoga und Philosophie
• Yoga Sutras von Patanjali
• Definition von Yoga
• 4 Aspekte des Geistes
• Tagesablauf eines Yogaschülers
• 5 Elemente und 10 Sinne

Woche 2:

• Yama, Niyama
• Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi

8. Anatomie und Physiologie (Sharir Vigyan)

Einführung in Körpersysteme und deren Funktionen.

• Verdauungssystem
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Organe
• Körpersysteme
• Nadis
• Chakren

Was Sie lernen werden

• Kundalini Praktiken
• Tantra Praktiken
• Hatha Yoga
• Pranayama
• Meditation
• Bandhas
• Mudras
• Philosophie
• Satkarma

Voraussetzungen

• Für angehende Lehrer traditioneller Praktiken
• Für Anfänger und Fortgeschrittene
• Mindestens sechs Monate Erfahrung empfohlen

Daily schedule

• 5:30 Morning bell
• 6:30 to 7:30 Mantra chanting and pranayama
• 7:45 to 9:00 Hatha yoga
• 9:15 to 10:00 Breakfast
• 11:00 to 12:00 Anatomy
• 12:15 to 13:15 Alignment, adjustment and methodology
• 13:30 to 14:30 Lunch
• 14:30 to 16:30 Resting, reading books
• 16:30 to 17:30 Yoga philosophy
• 17:30 to 18:30 Vinyasa yoga
• 18:30 to 19:15 Meditation
• 19:30 to 20:30 Dinner
• 22:00 Lights off