15 Tage 100-Stunden Hatha- und Ashtanga-Vinyasa-Yogalehrer Ausbildung in Goa, Indien

Zertifizierungen

Der Kurs/die Stunden zählen nur als Weiterbildungsstunden für registrierte Yogalehrer (RYT®).

Voraussetzungen für die Bewerbung

• Diejenigen, die die Fähigkeit entwickeln möchten, auf dem Weg des traditionellen Kundalini, Tantra und der Meditation zu unterrichten
• Geeignet für Anfänger und fortgeschrittene Yogapraktizierende
• Diejenigen, die bereit sind, die verborgene Energie zu erwecken
• Diejenigen, die mindestens sechs Monate Yogaerfahrung haben
• Diejenigen, die ein 200-Stunden-Zertifikat der Yoga Alliance anstreben
• Diejenigen, die daran interessiert sind, Meditation und Praktiken zu unterrichten

Über die Ausbildung

Peaceful Mind - The Ancient Yoga ist eine renommierte Yogaschule, die mit der Yoga Alliance USA verbunden ist. Sie bieten diese Yogalehrer Ausbildung für Teilnehmer auf Anfängerniveau mit den grundlegenden Basiskenntnissen des Yoga an, die sich hervorragend im wunderschönen Goa, Indien, erwerben lassen. Peaceful Mind - The Ancient Yoga verfügt über erfahrene, qualifizierte, engagierte und professionelle Yogalehrer. Wenn Sie Anfänger sind und eine Yogalehrer Ausbildung beginnen sowie an Ihrer spirituellen Praxis und Ihrer Yogapraxis arbeiten möchten, ist dies der perfekte Kurs für den Einstieg. Dies ermöglicht den Teilnehmern, die notwendige Erfahrung zu sammeln, um zu den besten Yogalehrern der Welt zu werden.

Sie richten viel Energie darauf, die Haltungen (Asanas) sicher und zuverlässig zu unterrichten. Die Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers werden während des Yogakurses in Agonda Beach, Goa, studiert. Peaceful Mind - The Ancient Yoga bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, ihre Ausbildung zu erweitern und mit diesem Kurs intensiv in ihre Praxis einzutauchen. Er ist ideal für alle, die zeitlich eingeschränkt sind und sich in erster Linie auf die Vertiefung ihrer Praxis konzentrieren, ohne unbedingt die Absicht zu haben zu unterrichten, oder für diejenigen, die ihrer bereits bestehenden Lehrzertifizierung zusätzliche Stunden hinzufügen möchten.

Dieser 100-stündige Yogalehrer-Ausbildungskurs umfasst das Studium und die Praxis von Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Asanas, Pranayama, Meditation, Kriyas sowie Workshops zu Ausrichtung und Anpassung. Der Kurs wird Ihren Geist und Ihren Verstand mit dem Wissen und der Erfahrung des Yoga beleben. Dieser Kurs bereitet Sie mit allen Werkzeugen und dem nötigen Selbstvertrauen darauf vor, Yogalehrer zu werden, und wird Ihre Yogareise beschleunigen.

Am Nachmittag und Abend haben Sie belebende Hatha- und Ashtanga-Vinyasa-Yogasitzungen mit Yogaexperten sowie Integrationsgruppen, die Ihnen helfen, die tiefgreifenden Veränderungen, die während der Ausbildung stattfinden, zu verarbeiten und die Verbundenheit durch einfaches gemeinsames Singen am Feuer zu vertiefen. Jede Woche gibt es einen freien Tag. Während des Kurses werden sie Sie ermutigen, die vier klassischen Texte des Hatha-Yoga zu lesen, die sie Ihnen als Geschenk zur Verfügung stellen und die kurz und leicht zu lesen sind.

Sie haben freie Tage und Zeit zum Lesen. Diese Texte sind die Gheranda Samhita, die Yoga Upanishaden, die Hatha Yoga Pradipika und die Yoga Sutras des Patanjali. Am Ende des Kurses absolvieren Sie eine schriftliche Prüfung, die Ihr Wissen über das Unterrichten testet und Voraussetzung für die Zertifizierung ist.

Lehrplan

1. Rezitation heiliger Klänge (Mantra-Singen)

Durch die Verbindung von Klang, Atem und Rhythmus lenkt die Mantra-Meditation den Energiefluss durch die Geist-Körper-Verbindung, passt die chemische Zusammensetzung Ihrer inneren Zustände an und reguliert Ungleichgewichte zwischen den Gehirnhälften, was zu einer natürlichen Minderung von Angst und Verzweiflung beiträgt - Emotionen, die beiden dieser häufigen Leiden zugrunde liegen.

Durch die Harmonisierung des Nervensystems reguliert das Singen den chronischen Stress und die Anspannung, die für viele Menschen im heutigen überstimulierten Lebensstil normal sind. Durch die Harmonisierung des endokrinen Systems normalisiert das Singen die Hormonproduktion, was Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden ausgleicht.

• Gayatri Mantra ist ein kraftvolles Mantra aus dem Rig Veda, das reinigt, führt, schützt und heilt. Es entfernt Dunkelheit und bringt Licht. Jeder kann dieses Mantra singen.
• Maha Mrityunjaya Mantra stammt aus dem Rig Veda. Es wehrt alle negativen und bösen Kräfte ab, heilt Krankheiten und schützt vor allen Unglücken. Jeder kann dieses Mantra singen.
• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)

2. Yogahaltungen (Asana)

Die indischen Weisen der vedischen Zeit - die Rishis - hatten die höchste Wissenschaft des Yoga entdeckt und praktische Wege aufgezeigt, um vollständiges Wohlbefinden zu erreichen. Die Rishis hatten Methoden entwickelt, um mithilfe von Yoga die unbegrenzten Kräfte (Potenziale) des menschlichen Lebens zu erwecken.

Die wahre Bedeutung und Tragweite des Yoga stellt eine neue Art seiner Praxis zur Stärkung und Regeneration von Körper und Geist dar. Die Schüler erwerben umfassende Kenntnisse über Yogahaltungen und steigern ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin. Yogasana ist schnell und praktikabel, zugleich aber umfassend in seiner Wirkung. Es kann von Menschen aller Altersgruppen ohne zeitliche Einschränkungen praktiziert werden.

a. Hatha-Yoga

Nach indischer Tradition gehört zu den Hauptzielen des Hatha-Yoga die Vertiefung der Konzentration, Dharana genannt, um die Meditation zu fördern und durch das Öffnen der Nadis, also der Kanäle der Kundalini-Energie, Energie und Gesundheit in Körper und Geist zu bringen. Das Öffnen der Nadis durch Hatha fördert nach indischer Tradition das spirituelle Wachstum und das Verständnis. Da das Tempo des Hatha-Yoga langsam und sanft ist, ist es ein idealer Ausgangspunkt für Menschen, die neu im Yoga sind.

Einer der anspruchsvolleren Aspekte der Yogapraxis ist die Verbindung von Bewegungen mit Atemkontrolle oder Pranayama; ein langsames Tempo hilft Anfängern, sich nach den Prinzipien des Hatha korrekt mit dem Atem zu bewegen. Die Schüler des Hatha-Yoga halten jede Pose über mehrere Atemzüge.

• Surya Namaskar (Sonnengruß) und Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Ausrichtung, Hilfestellung und Anpassung für die folgenden Asanas (Haltungen)

b. Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga setzt praktische Yoga-Kenntnisse voraus und ist fortgeschrittener als Hatha-Yoga, da es in den Haltungen mehr körperlichen Einsatz verlangt. Diese Form des Yoga ist eine Abfolge von Haltungen, die mit ihren fließenden Bewegungen und dem schnellen Tempo das Herz-Kreislauf-System beansprucht. Alle Haltungen sind miteinander verbunden und mit einem Rhythmus aus Ein- und Ausatmungen kombiniert, der darauf abzielt, Hitze im Körper aufzubauen. Vinyasa-Yoga, auch Ashtanga-Yoga genannt, ist eine dynamische Abfolge von Haltungen oder Asanas, die den Schwerpunkt auf den Fluss zwischen den Bewegungen statt auf einzelne Haltungen legt.

Das Ziel des Vinyasa-Yoga ist die innere Reinigung. Durch die Synchronisierung der Asanas mit der Atemkontrolle steigt Ihre innere Temperatur. Laut Ashtanga erhitzen die im Vinyasa ausgeführten Asanas das Blut, wodurch es dünnflüssiger wird und freier im Körper fließt, was einen gesünderen, leichteren und stärkeren Geist und Körper schafft.

• Behandelte Inhalte: Ausrichtung, Drishti, Anpassung und Optionen | Surya Namaskar A und B
• Vollständige erste Serie: Padangusthasana, Padahasthasana, Utthita Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana A B C und D, Parsvottanasana, Eka Pada Padangusthasana A B C und D, Ardha Baddha Padmottanasana, Utkatasana, Virabhadrasana A und B, Dandasana, Paschimottanasana A B C und D, Purvattanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana, Triang Mukaikapada Pashimottanasana, Janu Sirsasana A B und C, Marichyasana A B C und D und Navasana

3. Pranayama (Atempraktiken)

Die vedischen Weisen (Rishis) haben Ihnen unschätzbares Wissen für Ihr Wohlbefinden sowie Ihre mentale und spirituelle Entwicklung hinterlassen. Die Yogawissenschaft des Pranayama ist einzigartig unter diesen kostbaren Gaben, die Ihrem physischen ebenso wie Ihrem feinstofflichen Körper enorme Vorteile bieten, indem sie Ihr Prana (vitale spirituelle Energie) stärken.

Das vierte Anga (Teil) im achtgliedrigen System des Yoga (Astanga-Yoga), das von Maharshi Patanjali gegeben wurde, ist Pranayama (göttliche Atemübungen zur Steigerung der Lebensenergie). Pranayama setzt sich aus zwei Wörtern zusammen - Prana und Ayama. Prana bezieht sich auf Vayu (Lebensenergie), die im Wort Prana fließt, und Ayama bedeutet deren Kontrolle. Seine Praxis hält den gesamten Körper gesund.

a. Woche Eins

• Einführung in Pranayama, Vorteile von Pranayama und allgemeine Richtlinien
• Schlüsselbein-, Brustkorb- und Zwerchfellatmung (yogische Atmung)
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati

b. Sitzhaltungen für die Pranayama-Sadhana

• Einfache Sitzhaltung
• Halber Lotussitz
• Swastikasana
• Siddha Yoni Asana
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi und Chandra - Bhedi
• Sheetali und Sheetkari
• Pranakarshan Pranayama
• Bhastika Pranayama

4. Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert, um Samadhi (Selbstverwirklichung) zu erreichen. Meditation ist Entspannung. Es geht nicht um Konzentration, sondern tatsächlich um das Lösen von Konzentration. Es geht nicht darum, die Gedanken auf eine Sache zu richten, sondern vielmehr darum, gedankenfrei zu werden. Durch Meditation verändert sich die Physiologie, und jede Zelle im Körper wird mit mehr Prana (Energie) erfüllt.

Dies führt zu Freude, Frieden und Begeisterung, da das Prana-Niveau im Körper steigt. Meditation versetzt das Gehirnwellenmuster in einen Alpha-Zustand, der Heilung fördert. Der Geist wird frisch, fein und schön. Sie reinigt und nährt Sie von innen und beruhigt Sie, wann immer Sie sich überfordert, instabil oder emotional verschlossen fühlen, wenn Meditation regelmäßig praktiziert wird.

• Achtsamkeitsmeditation auf den Atem
• Trataka
• Dynamische Meditation
• Tipps zur Entwicklung von Konzentration
• Stille Meditation

5. Yoga Nidra (psychischer Schlaf)

Wenn ein Yogapraktizierender die verschiedenen inneren Zustände des Yoga Nidra durchläuft, tritt eine tiefgreifende Erfahrung der Entspannung ein. Dies wird "Turiya" genannt, ein Gefühl reiner Glückseligkeit. Yoga Nidra, ein Sanskrit-Begriff mit der Bedeutung "yogischer Schlaf", ist eine Tiefenentspannungstechnik und eine Form der Meditation. Auch "psychischer Schlaf" genannt, ist Yoga Nidra ein Zustand zwischen Schlafen und Wachen. Der Körper ist vollständig entspannt, und der Praktizierende richtet seine Aufmerksamkeit nach innen, indem er einer Reihe von Anweisungen lauscht, ähnlich wie bei einer geführten Meditation.

Die Ausübung von Yoga Nidra umfasst die Praxis von Pratyahara ("Zurückziehen der Sinne"), dem fünften Glied des Ashtanga-Yoga. Die Praxis des Yoga Nidra führt zu tiefer Entspannung und erweitert das Selbstbewusstsein des Einzelnen. Yoga Nidra wurde von alten Weisen praktiziert, damit sie ihre Samskaras oder die "Eindrücke des Geistes" bewusst beobachten konnten. Sie konnten ihre Samskaras auch reinigen, um der Befreiung oder Moksha näherzukommen. Die Praxis von Yoga Nidra umfasst nicht nur Pratyahara, sondern erfordert auch Pranayama (Atemtechniken) und Dharana ("Konzentration"), das vierte und sechste Glied des Ashtanga-Yoga.

Im Yoga Nidra tritt der Praktizierende in seinen Alpha-Zustand ein, und seine Konzentration verlagert sich auf das dritte Auge Chakra (Sahasrara). Außerdem stimuliert es die Hormone in der Zirbeldrüse, die Melatonin freisetzt - ein Hormon, das Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und hilft, Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßige Praxis hilft, die Gehirnhälften zu harmonisieren und fördert dadurch eine bessere geistige Leistungsfähigkeit. Yoga Nidra bietet außerdem weitere erstaunliche gesundheitliche Vorteile, darunter:

• Beruhigt den Geist
• Entspannt und regeneriert den Körper
• Beruhigt das Nervensystem
• Reduziert Müdigkeit
• Senkt hohe Cholesterin- und Blutdruckwerte
• Stärkt das Immunsystem
• Verbessert die Schlafqualität
• Behandelt Depressionen
• Reduziert Schmerzen
• Steigert die Konzentrationsfähigkeit
• Unterstützt die Gehirnfunktion und steigert die Kreativität
• Grundlegende Entspannung
• Spannungsabbau
• Ganzkörperentspannung

6. Yogische Reinigung (Shatkarma oder Reinigung)

Die Shatkarmas reinigen den Körper. Ihr Zweck ist jedoch nicht nur die körperliche Reinigung, sondern auch die innere Reinigung. Wenn der Körper gereinigt ist, werden innere Störungen beseitigt und eine gute Gesundheit erreicht. Ohne eine solche Reinigung ist der Körper nicht bereit für die höheren Praktiken des Yoga. Nach der Reinigung lebt ein Mensch länger auf dieser Erde. Die Upanishaden und Veden sagen an mehreren Stellen, dass Menschen gesund und frei von Krankheiten bleiben und dass ein Leben von hundert Jahren oder mehr natürlich ist.

• Gummi-Neti
• Jalneti
• Kapalbhati

7. Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)

Yoga-Philosophie ist die Grundlage Ihrer Yogapraxis und der Schlüssel zum Erlangen yogischer Stärke. Durch den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, ausgewogene Yogapraxis aufbauen. Die Yoga-Philosophie ist eng mit einer der anderen sechs Schulen des Hinduismus, Samkhya, verbunden, aber anders als Samkhya akzeptiert Yoga das Konzept Gottes, das von Patanjali als Ishvara beschrieben wird. Einige Gelehrte beschreiben die Yoga-Philosophie als "Samkhya mit Gott". Während Samkhya sagt, dass Wissen der einzige Weg zu Moksha ist, sagt Yoga, dass dies mit systematischer Praxis oder persönlichem Experimentieren verbunden werden sollte.

Woche 1

• Einführung in Yoga, seine Philosophie und Entwicklung
• Einführung in die Yoga Sutras des Patanjali
• Definition von Yoga
• Vier Aspekte des Geistes und seine Funktionen
• Tagesablauf eines Yogaschülers
• Prinzipien der fünf Grundelemente und 10 Sinne

Woche 2

• Yama, Niyama (vier Tage)
• Asana, Pranayama und Pratyahara, Dharana, Dhyan und Samadhi (zwei Tage)

8. Anatomie und Physiologie (Sharir Vigyan)

Es ist unerlässlich, die Organisation des menschlichen Körpers und die Funktionsweise der verschiedenen Teile des menschlichen Körpers zu kennen. Das Studium umfasst auch das Wissen darüber, wie verschiedene Zustände die Funktion unterschiedlicher Körperteile beeinflussen, um Leben und Gesundheit zu erhalten. Eine Einführung in Anatomie und Physiologie bedeutet, die verschiedenen Systeme kennenzulernen, aus denen sich der menschliche Körper zusammensetzt. Das synchronisierte Zusammenwirken all dieser Systeme erklärt die wunderbare Organisation des Menschen, eines komplexen mehrzelligen Organismus.

• Verdauungssystem
• Atmungssystem
• Nervensystem
• Organe
• Körpersysteme
• Nadis
• Chakras

Was Sie Lernen Werden

• Kundalini-Praktiken (um die verborgene Energie zu erwecken)
• Tantra-Praktiken (um Shiva und Shakti zu vereinen und ins Gleichgewicht zu bringen)
• Hatha-Yoga (für körperliche Gesundheit und Flexibilität)
• Pranayama (für Energieausgleich und richtige Atmung)
• Meditation (um den Geist zu beruhigen und zu entspannen und so Ruhe und Stabilität in Ihrem Leben zu erreichen)
• Bandhas (zum Erwecken der verborgenen Energie und um die Energie in die richtige Richtung zu lenken)
• Mudras (yogische Gesten, die Ihnen helfen, Ihre Energie zu bewahren, damit Sie immer glücklich sein können)
• Philosophie (Sie können Ihr Leben und die Funktion der Kundalini Shakti besser verstehen)
• Satkarma (entgiftende Reinigung hilft Ihnen, sich leichter zu fühlen und sich für das Erwecken der Energie zu öffnen)

Täglicher Zeitplan

• 05:30 Morgenglocke
• 06:30 - 07:30 Uhr Mantra-Singen und Pranayama
• 07:45 - 09:00 Uhr Hatha-Yoga
• 09:15 - 10:00 Uhr Frühstück
• 11:00 - 12:00 Uhr Anatomie und Physiologie
• 12:15 - 13:15 Uhr Ausrichtung, Anpassung und Methodik
• 13:30 - 14:30 Uhr Mittagessen
• 14:30 - 16:30 Uhr Ausruhen oder Bücher lesen
• 16:30 - 17:30 Uhr Yoga-Philosophie
• 17:30 - 18:30 Uhr Vinyasa-Yoga
• 18:30 - 19:15 Uhr Meditation
• 19:30 - 20:30 Uhr Abendessen
• 22:00 Uhr Nachtruhe

Der Zeitplan kann bei Bedarf geändert werden und dient nur als Orientierung.