28 Tage 200-Stunden Vinyasa Flow und Ashtanga Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierung

Teilnehmer, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Wie die Ausbildung Funktioniert

Ziel dieser Yogalehrer Ausbildung ist es, eine solide Grundlage für Sie zu schaffen, damit Sie eine Karriere als zertifizierter Yogalehrer verfolgen können. Die Ausbildung legt in allen Bereichen den Fokus auf Qualität, von der Unterkunft über eine gesunde Ernährung bis hin zu einem Team erfahrener Lehrer.

Durch die ersten beiden Schritte wird die mentale Stärke gefördert, indem die Eigenschaften des eigenen Geistes und seine Grenzen interpretiert werden. Unruhe hört in dieser Phase auf zu existieren, und alle Begrenzungen und Unvollkommenheiten des Geistes werden zurückgelassen. Analytische Beobachtung und intellektuelle Energie neigen dazu zu wachsen, und Sie werden beginnen, innere Glückseligkeit zu genießen.

Über die Ausbildung

Yogalehrer zu werden ist der erste Schritt, um Ihr Leben zu verändern und Ihre Leidenschaft für diese uralte Disziplin zu teilen. Indem Sie Ihre Praxis vertiefen und Ihr tägliches Leben bewusst leben, durch eine unparteiische und distanzierte Beobachtung Ihrer Handlungen, können Sie andere Yogis und Yoginis dazu inspirieren, dem Weg der Freiheit zu folgen, indem Sie Ihr Wissen weitergeben.

Diese Ausbildung ist die Verbindung von Unterricht im Respekt vor der indischen Tradition und Intensivkurs in einer lebendigen und einladenden Natur, die eine intensive spirituelle Verbindung fernab von der Verwirrung der Welt ermöglicht.

Vorteile der Yogalehrer Ausbildung

• Sie werden zu einem qualifizierten Yogalehrer
• Verbessert Flexibilität, Ausdauer, Durchblutung, Gedächtnis und Konzentration
• Möglichkeit, sich durch die Registrierung vor Ort als von der Yoga Alliance zertifizierter Yogalehrer zu präsentieren. Jetzt können Sie auch die Stile bewerben, die Sie unterrichten. Das wird Ihnen helfen, neue Schüler zu gewinnen
• Hält Sie über Online-Kurse und Workshops (Teilnahme von zu Hause aus) zu den neuesten Praktiken im Bereich Yoga auf dem Laufenden, wann immer Sie Zeit haben
• Sprechen Sie mit Experten und entwickeln Sie neue innovative Haltungen und Variationen der alten. Sie können sogar einen neuen Stil ähnlich wie Hot Yoga oder was auch immer vorschlagen
• Zugang zu unendlichen Informationen, einschließlich Forschungsdokumenten. *Sie können sogar Ihre eigene Yoga-Forschung betreiben

Was Ihre Ausbildung Abdeckt

Rishikesh Nath Yogshala folgt einem Lehrplan, der den internationalen Standards der Yoga Alliance aus den USA entspricht, verbunden mit der Expertise renommierter Yogagurus.

Das Hauptziel dieses Kurses ist es, körperliche und spirituelle Praktiken zu vermitteln, die die Grundlage bilden, um ein vielseitiger und erfolgreicher Yogalehrer zu werden. Die fünf Hauptmodule des Kurses umfassen Yogalehrtechniken, Unterrichtsmethodik und yogischen Lebensstil, Philosophie, Anatomie und Physiologie sowie Praxis.

Yoga Pranayama

Pranayama ist eine Reihe yogischer Techniken und Praktiken, die allgemein als Atemkontrolle definiert werden und für sich genommen als Wissenschaft gelten. Das werden Sie zu diesem Thema lernen:

• Einführung in Pranayama
• Vorteile von Pranayama
• Der pranische Körper
• Prana und Lebensstil
• Atem, Gesundheit und Pranayama
• Pranayama und das Spirituelle

Bandhas (Energieverschlüsse)

Bandhas sind Energieverschlüsse, die durch die Kontraktion bestimmter Muskelgruppen entstehen, und werden in der Yogapraxis häufig verwendet. Hier ist ein Einblick in das, was Sie zu diesem Thema lernen werden

• Vorbereitung auf Bandha
• Vorteile von Bandha
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha

Mantra-Singen

Mantras spielen im täglichen yogischen Leben eine große Rolle. Mantras sind Klänge und Gebete, die enorme Energie und Schwingung tragen. Sie werden lernen zu singen:

• Eröffnungsmantra
• Om-Singen
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (Gebet an den Guru)
• Schüler- und Meistermantra
• Patanjali Mantra (Ashtanga Mantra)
• Mantra der Vollständigkeit

Kriya und Shatkarma (die sechs Reinigungsmethoden des Hatha-Yoga).

Shatkarma ist der Sanskrit-Begriff für eine der sechs yogischen Reinigungstechniken (Kriyas), wie sie in der "Hatha Yoga Pradipika" beschrieben sind. Der Zweck dieser Reinigungstechniken besteht darin, den Körper stark, sauber und gesund zu halten. Sie entfernen Giftstoffe und alles, was den Fluss von Prana im Körper blockiert.

Die Praxis von Shatkarma reinigt den Körper innerlich und erleichtert die Praxis von Pranayama und Meditation, indem sie den Körper darauf vorbereitet, diese Praktiken ohne Ablenkung, Unbehagen oder Ermüdung auszuführen. Dies ist eine traditionelle yogische Reinigungstechnik, die sehr wirksam und gut geeignet ist, um viele Krankheiten zu beseitigen und Blockaden im Körper zu öffnen. Sie werden lernen:

• Jal Neti
• Ruber Neti
• Sutra Neti
• Kunjal Neti

Hatha Yoga

Der traditionelle indische Yogastil wird "Hatha" genannt („ha“ bedeutet Sonne, „tha“ bedeutet Mond) und vereint Sonne und Mond im Inneren (Yin und Yang). Es ist eine körperliche Methode zur Vorbereitung und Erhaltung des Körpers, die Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft vermittelt. Dies ist der traditionell beliebteste und vorteilhafteste Yogastil. Was Sie praktizieren werden:

1. Woche:

• Gelenkaufwärmübungen (Pawanmuktasana-Serie a, b und c)
• Surya Namaskara (Sonnengruß) und Chandra Namaskara (Mondgruß)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

2. Woche:

• Rückbeugen-Asanas
• Saralbhujangasana (einfache Kobra)
• Bhujangasana (Kobra)
• Tiryakabhujangasana (gedrehte Kobra)
• Sarpasana (Schlangenhaltung)
• Ardhashalabhasana (halbe Heuschrecke)
• Shalabhasana (Heuschrecke)
• Saraldhanurasana (einfacher Bogen)
• Kandharasana (Schulterhaltung)
• Ardha Chandrasana (Halbmondhaltung)
• Setu Asana (Brücke)
• Gomukhasana (Kuhgesichtshaltung)

3. Woche:

• Vorwärtsbeugen-Asanas
• Paschimottanasana (Rückendehnung)
• Gatyatmakpaschimottanasasna (dynamische Rückendehnung)
• Padaprasarpaschimottanasana (Rückendehnung mit gespreizten Beinen)
• Janusirshasana (Kopf-zum-Knie-Haltung)
• Ardha Padma Paschimottanasana (halbe Lotus-Rückendehnung)
• Hasta Padaangushthasana (Finger-zu-Zehe-Dehnung)
• Padahastasana (Hand-zu-Fuß-Haltung)
• Sirshaangusthayogasana (Kopf-zu-Zehe-Haltung)
• Utthitajanusirshasana (stehende Kopf-zwischen-den-Knien-Haltung)

4. Woche:

• Wirbelsäulendrehungen und fortgeschrittene Asanas
• Ardhamatsyendrasana (halbe Wirbelsäulendrehung)
• Parivrittijanusirsasana (gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung)
• Poornabhujangasana (volle Kobra)
• Kurmasana (Schildkrötenhaltung)
• Poornashalabhasana (volle Heuschrecke)
• Poornadhanurasana (voller Bogen)
• Dhanu-rakarshan-asana (Bogenschützenhaltung)
• Chakrasana (Radhaltung)
• Hanumanasana (Spagathaltung)
• Poornamatsyendrasana (volle Wirbelsäulendrehung)
• Mayurasana (Pfauenhaltung)
• Padma Mayurasana (Lotus- oder gebundene Pfauenhaltung)
• Gorakshasana (Haltung von Yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (Acht-Drehungen-Haltung)
• Vrischikasana (Skorpionhaltung)
• Umkehrhaltungen, Gleichgewichtshaltungen und Core-Haltungen

Ashtanga Vinyasa

Als intensiver und wesentlicher Teil des Yoga erfordert der Ashtanga-Yogastil tiefes Engagement und Selbstpraxis, um das Ziel zu erreichen. Ihre Yogalehrer sind erfahrene Lehrer und fortgeschrittene Praktizierende des Ashtanga-Stils und werden Sie sicher durch die schwierigsten Haltungen führen. Sie lernen die vollständige geführte Primärserie:

Stehende Haltungen

• Hasta Padangusthasana und Pada Hastasana
• Utthita Tri Konasana
• Parivrtta Tri Konasana
• Utthitan Parsva Konasana
• Parivrtta Parsva Konasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C und D
• Utthita Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Utthita Parsvasahita
• Utthita Eka Padasana
• Ardhabaddha Padmottanasana
• Utkastasana
• Virabhadrasana A, B und C
• Primäre Asanas
• Paschimottanasana A, B und C
• Purvottanasana
• Ardhabaddha Padma Paschimottanasana
• Tirieng Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• Janusirsasana A, B und C
• Marichyasana A, B und D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbhapindasana
• Kukkutasana
• Baddhakonasana A und B
• Konasana A und B

Mittelstufe-Asanas

• Salabhasana A und B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A und B
• Suptavajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B Sprung
• Ardhamatsyendrasana
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana
• Pichamayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A und B
• Hasta Sirsasana (Kopfstand)

Fortgeschritten A (optional)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• Urdhvakukkatasana A
• Galavasana
• Ekapadaviparitadandasna
• Vipritasalabhasana
• Gandhabherundasana
• Hanumanasana
• Natrajasana
• Raja Kapotasana

Yoga-Philosophie

Die Geschichte des Yoga, die Sutras des Patanjali und die Bedeutung des Yoga sowie seine Ursprünge in Indien sind die Themen dieser Kurse und Vorträge. Fragen werden behandelt, und Sie werden Ihr Wissen über Yoga vertiefen.

Yoga-Anatomie

Anatomieunterricht zeigt auf, wie der Körper, die Knochen, die inneren Systeme und die Atmung von Asanas und dem Atemfluss beeinflusst werden. Die grundlegende Struktur und Funktion der Organe und Systeme zu kennen ist für Praktizierende sehr wichtig, damit ihre Arbeit als Yogalehrer sicher und für zukünftige Schüler vorteilhaft sein kann. Das werden Sie lernen:

• Vollständige Körperanatomie
• Skelettsystem
• Muskelsystem
• Kreislaufsystem
• Nervensystem
• Atmungssystem

Unterrichtsmethodik und Anpassung

Während dieser Kurse lernen Sie, wie eine perfekte Haltung aussehen sollte. Sie lernen außerdem, wie Sie durch korrekte verbale Anleitung im Unterricht und manuelle Korrekturen mit Ihren zukünftigen Schülern in Verbindung treten, sowie etwas über wiederkehrende Yoga-Verletzungen und wie man sie verhindert. Die Unterrichtsmethodik ist einer der wichtigsten Teile des Kurses, da unsere Teilnehmer Folgendes lernen:

• Wie man eine Klasse durchführt
• Klassenmanagement
• Wie man in die Haltung hineingeht und wieder herauskommt
• Wie man beim Unterrichten unterstützt und hilft
• Welche Art von Worten Sie als Yogalehrer verwenden sollten
• Was Sie in Bezug auf den Unterricht von anderen Lehrern unterscheidet
• Welche Art von Asanas Sie bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen empfehlen sollten
• Wie man Gurte, Bolster, Blöcke und Stuhl während der Korrekturen im Unterricht verwendet

Klassenmanagement

Das Programm umfasst alle wichtigen Yogaschulen: die Traditionen des Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga und Yoga Nidra, und vermittelt ein umfassendes Verständnis dieser spirituellen Wissenschaft.

Im Unterricht werden Sie Anatomie und Physiologie, Yoga-Philosophie, Asanas und deren Feinausrichtung, Bandhi, Shatkarma, Pranayama, Mantras, Mudras und Meditation studieren. Dieser Kurs vermittelt Ihnen alle notwendigen Grundlagen für ein umfassendes Verständnis der Yoga-Grundlagen und für einen sinnvollen Intensivkurs in die Praxis.

Zum Kurs gehören auch Lektionen zur Unterrichtsmethodik, in denen Ihnen beigebracht wird, die gesammelten Erfahrungen anzuwenden und das erworbene Wissen auf qualifizierte Weise an Ihre Schüler weiterzugeben.

Der Lernende muss Vollkommenheit des Körpers zusammen mit Vollkommenheit des Geistes erlangen, um mentale Leistungsfähigkeit zu gewinnen. Abhyasa ist das Leitmotiv dieser yogischen Philosophie.

Praktische Erfahrung

Als Team werden Sie und die anderen die Teilnehmer anleiten und unterstützen, während der Ausbildungseinheiten einen ganzheitlichen Ansatz zu erreichen. Sie werden darauf abzielen, dass die Teilnehmer den Wert subtiler Praktiken wie Meditation und Pranayama sowie der Asana-Praxis erkennen und erfahren.

• Die Beziehung zu Ihrem Mentor und das Lernen, wie Yoga in dieser Tradition gelehrt wurde, damit das Lernen effektiv ist
• Entwickeln Sie eine Eins-zu-eins-Beziehung zu Ihrem Mentor, der Sie während des gesamten Programms und darüber hinaus begleiten wird
• Beobachtung Ihres Mentors in Aktion - Coaching, Abstimmung und Inspiration
• Entwickeln Sie Ihre Unterrichtsfähigkeiten, indem Sie Ihrem Mentor im Unterricht helfen, und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Körper zu sehen, vorgeschlagene Variationen sowie Korrekturen und Anpassungen wahrzunehmen
• Nehmen Sie an Gruppentreffen mit Ihrem Mentor teil, in denen Themen und Probleme im Zusammenhang mit dem Unterrichten von Yoga behandelt werden

Bewertung der Teilnehmer

Der Teilnehmer muss kompetent sein, um entsprechend seiner klassenbasierten Teilnahme und den fortlaufenden Beobachtungen während des Unterrichts als Yogalehrer abzuschließen. Teilnehmer erhalten außerdem wertvolles Feedback zu den Praxiseinheiten von Assistenzlehrern und erfahrenen Lehrern.

Sie müssen bestimmte Unterrichtsstandards in Bezug auf ihre Anatomiekenntnisse, Anpassungen, Asana-Ausrichtung und Kommunikation erfüllen. Als Teilnehmer werden Sie dazu verpflichtet sein, in Gruppen und mit anderen in Lehrpraktika zu arbeiten. Bewerber müssen bereit sein, regelmäßig ein konstruktives Training zu durchlaufen. Ihnen werden geeignetes Studienmaterial sowie Anleitung während der gesamten Bewertungsphase zur Verfügung gestellt.

Kursvoraussetzungen

• Bestehen Sie die vorgeschlagenen theoretischen und praktischen Prüfungen und absolvieren Sie die formativen Bewertungstests, die im Verlauf des Kurses angegeben werden, um die entsprechende Akkreditierung zu erhalten
• Tägliches Studium - Für eine gute Nutzung des Kurses verpflichtet sich der Schüler, mindestens zwei Stunden dem täglichen Studium zu widmen
• Lehrmaterialien - Der Schüler muss wissen, dass ihm für diesen Kurs urheberrechtlich geschütztes didaktisches Material zur Verfügung gestellt wird
• Pünktlichkeit - Die Kurse haben festgelegte Anfangszeiten, die jederzeit eingehalten werden müssen
• Optionale Vertiefung - Der Schüler kann diese optionalen Vertiefungskurse anfordern

Von Ihnen Erwartet

• Normale körperliche und psychische Belastbarkeit
• Harmonische und ausgewogene Zusammenarbeit in der Ausbildungsgruppe
• Entspannt nach dem Ausbildungswochenende
• Wahl eines weiteren Teilnehmers als Ausbildungs- und Übungspartner zur Vertiefung der Inhalte der Ausbildung
• Übernahme kleiner Tätigkeiten zum Wohl der Gruppe im Verlauf der Ausbildung (Karma Yoga) (z. B. Zubereitung von Tee und Mahlzeiten, Mithilfe im Yogaraum)
• Offenheit und Engagement: Die Ausbildung richtet sich an alle, die ihre Praxis vertiefen und mit anderen teilen möchten. Eine gewisse Vinyasa-Yoga-Erfahrung ist wünschenswert, jedoch sind Leidenschaft, Hingabe und Offenheit, mit der Sie sich der Ausbildung widmen möchten, weitaus wichtiger. Von Ihnen wird erwartet, Yoga während Ihrer Ausbildung in Ihren Alltag zu integrieren
• Disziplin: Voraussetzung für den Erhalt des Zertifikats sind 100% Anwesenheit während der gesamten Ausbildung und des Praktikums, die Abgabe aller Hausaufgaben und Buchberichte sowie das Bestehen der theoretischen und praktischen Prüfungen

Täglicher Zeitplan

• 05:30 Aufwachen
• 06:00 - 06:30 Uhr Morgentee
• 06:30 - 08:00 Uhr Hatha-Yoga-Klasse
• 08:00 - 09:00 Uhr Pranayama
• 09:00 - 10:30 Uhr Frühstück / Tee
• 10:30 - 11:30 Uhr Mantra / Anatomie / Anpassung / Unterrichtsmethodik
• 11:30 - 11:45 Uhr Teepause
• 11:45 - 12:45 Uhr Unterrichtsmethodik / Anatomie
• 13:00 - 15:00 Uhr Mittagessen
• 15:30 - 16:00 Uhr Philosophie
• 16:00 - 17:00 Uhr Anatomie
• 17:00 - 17:30 Uhr Teepause
• 17:30 - 18:00 Uhr Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Uhr Meditation / Yoga Nidra
• 19:30 - 21:00 Uhr Abendessen