29 Tage 300-Stunden Fortgeschrittene Yogalehrer Ausbildung mit Yogatherapie in Rishikesh, Indien

Rishikesh Yogkulams 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung

Diese 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung wird Sie befähigen, selbstbewusst in die Rolle eines zertifizierten Yogalehrers zu wechseln und sich gleichzeitig individuell weiterzuentwickeln. Der fundierte Unterrichtsstil von Rishikesh Yogkulam verbindet logisches und abstraktes Verständnis mit praktischer Erfahrung und ermöglicht so eine Selbstverwandlung vom Anfänger zum kompetenten Lehrer. Durch fein abgestimmte Einzelunterrichtstechniken stellt dieser Ansatz sicher, dass die Teilnehmenden ihr größtes Potenzial in der Vermittlung von Yoga und in ihrer persönlichen Entwicklung entfalten können.

Die 29 Tage der Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh bei Rishikesh Yogkulam sind eine 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung. Der Kurs eignet sich am besten für Lernende der Mittelstufe, die ihren Weg vertiefen möchten. Das bedeutet, dass Vorerfahrung und Vorwissen erforderlich sind, um an dieser 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh teilzunehmen.

Die Yogalehrer-Ausbildung von Rishikesh Yogkulam in Rishikesh ist ein himmlischer Ort, an dem Sie auf tiefgehende und inspirierende Weise Unterricht in Hatha-, Ashtanga- und Yin-Yoga erhalten. Der Unterricht wird so gestaltet, dass er aus jedem dieser Yogastile hervorgeht und die Teilnehmenden dabei unterstützt, ihre Lehrmethoden auf Grundlage dieser traditionellen Stile zu entwickeln.

Rishikesh Yogkulam legt im Unterricht besonderen Wert auf die Asanas der Lernenden sowie auf deren Hingabe und auf die Wahrung ihrer Achtsamkeit während der Praxis zahlreicher Asanas.

Dieses umfassende Ausbildungsprogramm vermittelt Ihnen, wie Sie verschiedene Asanas ausführen und welche Vorteile jede einzelne bietet. Gleichzeitig verfügen Sie als Lehrkraft später über zusätzliches Wissen und Erfahrung, um weiterzugeben, wie diese Asanas sicher ausgeführt werden, wenn Sie künftig Ihre eigene Yogaschule eröffnen.

Dieses Programm ist nicht für schwere psychische/physische Gesundheitszustände geeignet, und daher wird Ihnen geraten, diese Ausbildung nicht als Ersatz für medizinische Behandlungen und alternative Heiltherapien zu nutzen

Teilnahmevoraussetzungen

Dieser Kurs ist ein intensives Lehrerausbildungsprogramm, das Ihr Glaubenssystem aufrütteln, Ihren Körper und Geist verändern und Sie aus Ihrer Komfortzone herausführen wird. Er wird fortgeschrittenen und Mittelstufen-Teilnehmenden empfohlen, die bereits einen 200-Stunden-YTTC absolviert haben und bereit sind, sich auf eine noch transformativere Ausbildung einzulassen.

Fähigkeitsniveau

Manche Menschen haben oft den Irrglauben, dass man einen flexiblen und leicht anpassungsfähigen Körper haben müsse, um an der 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh teilzunehmen. Doch das könnte weiter von der Wahrheit nicht entfernt sein. Statt eines flexiblen Körpers erwartet Rishikesh Yogkulam von den Teilnehmenden einen offenen und flexiblen Geist, damit sie Yogapraxis und Lebensweise leicht integrieren können.

Der Körper wird mit beständiger Praxis und Zeit allmählich beweglicher und flexibler, daher möchten sie nicht, dass ihre Teilnehmenden sich darüber stressen. Mit der Unterstützung der angesehenen Lehrkräfte, die Sie im 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs erhalten, verbessern Sie Ihre allgemeine Beweglichkeit und Flexibilität, sowohl körperlich als auch geistig.

Vorherige Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich, da Sie während der gesamten Kursdauer Schritt für Schritt angeleitet werden.

Dieser Kurs steht Teilnehmenden aller Niveaus offen, und unabhängig davon, ob Sie bereits professionell einen yogischen Lebensstil führen, fordern die Klassen jedes Niveau auf ihre eigene, einzigartige Weise heraus.

Die kompetenten Lehrkräfte passen ihre Art zu unterrichten und ihre Unterstützung an die unterschiedlichen Anforderungen und Bedürfnisse ihrer Teilnehmenden an, sodass Sie sich zu keinem Zeitpunkt erschöpft fühlen und stets Neues dazulernen.

Einige Arten Von Menschen, Die Sich Für Diesen Kurs Bewerben Können:

• Wieder Die Grundlagen Lernen Möchten
• Ohne Einen Flexiblen Körper
• Mit Einem Offenen Geist
• Ihre Flexibilität Und Stärke Entwickeln Möchten
• Sich An Alle Niveaus Der Yogapraxis Anpassen Möchten
• Sich An Verletzungen Anpassen Und Körperliche Einschränkungen Überwinden Möchten
• Zertifizierte Yogalehrerin Oder Zertifizierter Yogalehrer Werden Möchten

Stil Des Yoga Für Die 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung:

Menschen auf der ganzen Welt kennen Rishikesh als die Stadt des Yoga, und hierher kommen Menschen aus Wertschätzung für diese Lebensweise. Bei Rishikesh Yogkulam finden Menschen yogische Lebensweisen, die Ashtanga-Vinyasa-, Hatha-, Restorative- und Yin-Yoga umfassen.

Mehrere Yoga-Programme und Kurse in Rishikesh ermöglichen es den Menschen, ihr Yoga-Wissen zu erweitern, sich yogischen Aktivitäten hinzugeben und Unterstützung von einigen der besten yogischen Gurus aus aller Welt zu erhalten, die die yogische Lebensweise schon lange pflegen.

Diese Expertinnen und Experten des yogischen Lebensstils haben sich im Bereich Yoga einen Namen gemacht und neue sowie verbesserte Lehrmethoden entwickelt, die sie mit den von ihnen betreuten Teilnehmenden umsetzen. Solche Programme gehören zu den besten, um Yoga zu lernen, da sie Ihnen helfen zu erkennen, wie die verschiedenen Asanas ausgeführt werden, und die Vorteile der einzelnen Asanas kennenzulernen.

Die Expertinnen und Experten kümmern sich um ihre Teilnehmenden und lehren sie Hatha-Yoga, eine 5000 Jahre alte Form des Yoga. Dieser Yogastil ist zudem die grundlegendste Art der Yogapraxis.

Darüber hinaus integriert Rishikesh Yogkulam mehrere neue Lehrmethoden und Stile, die Hand in Hand mit den Atemtechniken gehen, beispielsweise Ashtanga-Vinyasa sowie sanftere und stärker differenzierte Praktiken wie Restorative und Yin-Yoga.

Ihre Lehrmethoden und Asanas gehören zu den besten, da sie auf ihre Weise sowohl modern als auch klassisch sind. Sie sind bekannt für eine innovative Verbindung von alten und neuen Wegen und dafür, ihre Teilnehmenden dabei zu unterstützen, umfassendes Wissen über den menschlichen Körper, Anpassungen bei jeder Asana entsprechend den körperlichen Einschränkungen und vieles mehr zu erwerben.

Die Enthaltenen Klassen Sind:

• Traditionellste Hatha-Yoga-Klassen
• Kurse Für Kraftvolles Ashtanga-Vinyasa
• Kurse Für Sanfte Restorative-Klassen
• Kurse Für Meditatives Yin-Yoga
• Eine Mischung Aus Traditionellem Und Modernem Unterricht
• Detaillierte Klassen Zur Humananatomie
• Variationen Jeder Asana
• Anpassungen Entsprechend Körperlichen Einschränkungen

Wie Eine Klasse Bei Rishikesh Yogkulam Aussieht:

Rishikesh Yogkulam bietet verschiedene Kurse vom Anfängerniveau bis zum fortgeschrittenen Niveau an. Die Klassen finden sowohl drinnen als auch draußen statt.

Der Unterricht in Innenräumen findet in der Yoga-Halle der Yogaschule statt, und während der Unterricht läuft, bleiben die Fenster geöffnet, damit die Teilnehmenden frische Luft und ausreichende Belüftung bekommen und Yoga mit größerer Begeisterung praktizieren können.

Um die Klasse vor Störungen zu schützen, sind Mobiltelefone in der Yoga-Halle verboten, und unnötiges Reden ist ebenfalls nicht erlaubt.

Was Eine Teilnehmerin Oder Ein Teilnehmer Nach Abschluss Des Kurses Erhält:

Wenn die 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung in Rishikesh zu Ende geht, haben die eingeschriebenen Teilnehmenden das Privileg, ein Zertifikat von der Yogaschule zu erhalten. Dieses Zertifikat ist äußerst wichtig, da es bestätigt, dass diese Teilnehmenden den Kurs bei dieser angesehenen Vereinigung und Einrichtung abgeschlossen haben.

Sie sind außerdem berechtigt, als Yogalehrerinnen oder Yogalehrer zu arbeiten, wenn sie dies wünschen.

Bewertung Und Zertifizierung

Die Bewertung basiert auf einer schriftlichen Aufgabe. Das Unterrichten der Teilnehmenden (Asana, Pranayama und Meditation) ist Teil der Bewertungskriterien. Die Bewertung erfolgt nur für jene Teilnehmenden, die eine Anwesenheit von mindestens 90% aufweisen.

Aktivitäten Während Der Yogalehrer-Ausbildung:

Die Yogalehrer-Ausbildungen von Rishikesh Yogkulam in Rishikesh sind mehr als nur Lernen. Zum Kursprogramm gehören auch weitere Aktivitäten, darunter Ausflüge, Achtsamkeitsprogramme, spirituelle Besuche und Programme, Yoga-Einheiten im Freien, unterhaltsame Aktivitäten, Abenteuer, Trekking und vieles mehr. Man stellt sicher, dass der Kursplan nicht hektisch und langweilig wirkt, daher gibt es einen ausgewogenen Ablauf mit Pausen und Aktivitäten.

1. Yoga-Praxis Im Freien

Rishikesh Yogkulam bringt seine Teilnehmenden während der Kursdauer unter den klaren blauen Himmel in der Nähe des Ganges, um dort Yoga zu praktizieren. Rishikesh Yogkulam möchte, dass seine Teilnehmenden den Fluss Ganga spüren. Ihr Ziel ist es, ihnen zu helfen, sich wieder mit der Natur zu verbinden.

Yoga ist ein Training, das dazu dient, beweglicher zu werden und sich stärker mit der Natur verbunden zu fühlen. Viele der Haltungen in der Ausbildung sind nach Tieren und ihren Bewegungen benannt. Yoga im Freien kommt Ihrem Körper und Geist zugute und lässt Sie sich sich selbst und Ihrer Umgebung näher fühlen.

2. Kirtan

Kirtan ist für seine Ruhe und seine Verbindung zum Yoga bekannt. Kirtan ist dafür bekannt, den Geist zu beruhigen, wenn man ihm lauscht. Menschen begegnen Kirtan oft, wenn sie Yoga praktizieren, und es ist meistens eine wunderbare Erfahrung.

Eine Kirtan-Darbietung ist nicht wie gewöhnliche Aufführungen, da beim Kirtan alle auf dem Boden sitzen, obwohl Stühle normalerweise vorhanden sind. Die Darbietenden sind offen, dennoch gibt es eine Trennung zwischen den Darbietenden und den Menschen.

Im 300-Stunden-Kurs ist Kirtan ebenfalls als Bestandteil des Lehrplans enthalten.

3. Tanzkurs

Tanz ist ein weiterer Aspekt des Yoga, der den Lebensstil eines Menschen verbessert. Auch Menschen, die nichts mit Yoga zu tun haben, sind der Meinung, dass Tanz eine überlegene Kunstform ist, der man sich stets hingeben sollte. Im Yoga nimmt Tanz eine klassischere und einfachere Form an. Diese Bewegungen sind grundlegend und werden von jeder Person unabhängig vom Alter ausgeführt.

Der 300-Stunden-Kurs umfasst einige Tanzkurse, die die Teilnehmenden besuchen und genießen können.

4. Wasserfälle

Unter den vielen beeindruckenden Sehenswürdigkeiten Rishikeshs, die Touristinnen und Touristen genießen, ist der Neer-Wasserfall weltweit der bekannteste. Dieser Wasserfall liegt inmitten eines dichten Waldes und gilt als das Herz von Rishikesh.

Neer ist eine Kombination aus drei solchen Wasserfällen, die in Rishikesh vorhanden sind. Wie verzeichnet, ist der Wasserfall 25 Fuß hoch. Der Ort ist weiterhin davor geschützt, von den Menschen, die dieses Gebiet besuchen, beschädigt zu werden. Dies hat dazu beigetragen, dass das Gebiet im Laufe der Jahre unberührt und friedlich geblieben ist. Der Weg zum Wasserfall ist ein weiteres abenteuerliches Erlebnis.

5. Ganga Aarti

Die Aarti wird vor dem Fluss Ganga durchgeführt. Die Lichter und Kerzen (geistlich) werden entzündet und von den Pandits (hinduistischen Priestern) im Uhrzeigersinn in Bewegung gesetzt, begleitet von Gesängen oder Melodien zu Ehren von Mutter Ganga.

Die bekannteste Ganga-Aarti in Rishikesh findet im Parmarth Niketan Ashram in der Nähe des Flussufers statt. Man sagt, sie sei beeindruckender. Vielleicht ist die Ganga-Aarti im ParmarthNiketan nicht von Pandits durchgeführt, sondern von den Bewohnern des Ashrams, insbesondere von den jungen Menschen, die dort die Veden studieren, gestaltet und ausgeführt.

Der Ablauf beginnt mit dem Singen von Bhajans (andächtigen Liedern), Gebeten und einem Hawan, einem reinigenden und heiligen Ritual, das rund um ein Feuer stattfindet, wobei Opfergaben an Agni, den Feuergott, dargebracht werden.

6. Fluss-Rafting

Wildwasser-Rafting in Rishikesh hat weltweit so manches Herz erobert. Liebhaber dieser Abenteueraktivität gesellen sich in großer Zahl zu einheimischen Touristinnen und Touristen sowie zu Besucherinnen und Besuchern aus Japan, Korea und europäischen Ländern. Heute ist bestätigt, dass es auch von Menschen aus vielen Berufsgruppen stärker wahrgenommen wird und in deren Tagesablauf aufgenommen wurde, darunter Studierende, Familien und Geschäftsreisende.

Aufgrund der großen Zahl von Touristinnen und Touristen, die am Wildwasser-Rafting in Rishikesh teilnehmen, war die Tourismusbranche in Uttarakhand gezwungen, verschiedene Uferlager und Waldcamps für die Bequemlichkeit der Touristinnen und Touristen außerhalb von Rishikesh einzurichten. Es klingt wie ein ideales Ereignis für die Stadt Rishikesh in der unteren Garhwal-Himalaya-Region, die auch für ihre Ausflüge und Yoga-Retreats bekannt ist.

7. Sonnenaufgangs-Trekking Zum Kunjapuri-Tempel

Die himmlischsten Dinge, die man bei einem Besuch in Rishikesh oder beim Genießen von Yoga tun kann, sind den schönen Sonnenaufgang zu besuchen und zu genießen. Deshalb umfasst ein Yogakurs in Rishikesh einen Tag, an dem Sie gegen 12:00 Uhr auf eine Reise mitgenommen werden.

Diese Reise beginnt im äußersten Süden von Rishikesh und endet am Kundapuri-Tempel. Die Fahrt ist so organisiert, dass Sie, wenn Sie am Kunjapuri-Tempel oder Heiligtum ankommen, einen faszinierenden Blick auf den Sonnenaufgang vom Bergrücken aus haben werden, und dieser Anblick wird Ihre Seele erheben und Sie inspirieren.

8. Besuch Der Vashistha-Höhle In Rishikesh

Der Weise Vasishtha, einer der verehrten Sieben Weisen und Verfasser von Mandala 7 des Rigveda, gilt als Gestalt, die tief in der vedischen Geschichte verwurzelt ist. Einst entschied er sich, sich aufgrund des Verlusts seiner geliebten Kinder im Ganges zu ertränken. Doch die Göttin Ganga verweigerte ihm den Selbstmord, sodass er sein Leben zusammen mit seiner Frau in einer Höhle nahe desselben Ortes verbrachte, und schließlich wurde um diese Höhle ein kleiner Ashram errichtet.

1930 wollte Swami Purshottamanand für diejenigen, die im Ashram nach tiefer Besinnung suchten, einen Ort der Ruhe schaffen, daher widmete er sich der Bewahrung und Erhaltung der natürlichen Schönheit, die rund um den Vashistha Yoga Ashram entstanden war, wohin heute Menschen aus aller Welt strömen, um inmitten der Wunder der Natur ihre innere Kraft zu entdecken. Der Ashram liegt 25 Kilometer von Rishikesh an der Badrinath-Straße in Uttarakhand entfernt.

Kursübersicht

1. Yogapraxis

• Tägliche Yoga-Einheiten
• Hatha- und Ashtanga-Vinyasa-Yogapraxis
• Meditations- und Pranayama-Kurse

2. Die Philosophie Des Yoga

• Vertiefte Studie der Yoga-Sutras des Patanjali
• Geschichte und Überblick über Yoga

3. Yoga-Anatomie

• Knochen- und Muskelsystem des Körpers
• Zusammenhang Zwischen Chakren Und Drüsen
• Haltungswissen und Vermeidung von Verletzungen

4. Yoga-Sequencing

• Lernen Sie, wie Sie Ihre erste Yogaklasse aufbauen
• Grundsätze Des Sequencing

5. Yoga-Lehrfähigkeiten

Werden Sie eine selbstbewusste Lehrkraft, indem Sie Ihre Lehrfähigkeiten verbessern.

• Eigenschaften Einer Guten Yogalehrkraft

6. Ethik Und Geschäft

• Steigerung Der Klassenbeteiligung

Kursinhalte

Die folgenden Themen geben einen Hinweis darauf, was Sie in diesem Kurs lernen werden:

1. Anatomie Des Feinstofflichen Körpers

Lernen Sie, wie der Körper über Chakren, Pranas und Nadis für universelle Energie empfänglich ist.

2. Marmapunkte

Lernen Sie, diese Energiepunkte zu lokalisieren und zu aktivieren, um Heilung anzuregen.

3. Restorative

Lernen Sie, wie man den Restorative-Yogastil unterrichtet, und die Techniken, die verwendet werden, um den Körper tief zu entspannen.

4. Pranayama

Lernen Sie, Atemmuster zu kontrollieren und zu beobachten, um eine vollständige Zirkulation zu erreichen.

5. Fortgeschrittene Methodik

Lernen Sie die korrekte Haltungsintegration und die Kunst der Hilfestellungen.

6. Gesänge / Mantras

Rezitation von Gesängen zur Förderung von Konzentration und Gedächtnis.

7. Yoga-Sutras

Lernen Sie die Aphorismen aus den Texten des Patanjali, die den spirituellen Rahmen des Yoga bilden.

8. Anatomie Und Physiologie

Gewinnen Sie ein tiefgehendes Verständnis der inneren Systeme und Prozesse des menschlichen Körpers.

9. Angewandte Anatomie

Theoretisches und praktisches Verständnis der Anwendung von Anatomie für Diagnose und Heilung.

10. Asana

Lernen Sie, Yoga-Positionen auszuführen und ihre Vorteile zu verstehen.

11. Sanskrit

Verstehen und lernen Sie die traditionellen Sanskrit-Begriffe.

12. Yoga-Philosophie

Lernen Sie die Theorie aus den alten Schriften und setzen Sie diese in die Praxis sowie deren Anpassung an modernes Yoga um.

13. Einsatz Von Hilfsmitteln

Verwenden Sie Hilfsmittel und Equipment, um bei der Ausführung von Haltungen Unterstützung zu geben und deren Nutzen zu steigern.

14. Verwenden Von Hilfsmitteln Und Equipment, Um Bei Der Ausführung Von Haltungen Unterstützung Zu Geben Und Deren Nutzen Zu Steigern.

Lernen Sie den Zusammenhang von Meditation und Yoga kennen und üben Sie dies.

15. Yogatherapie

Theoretisches und praktisches Verständnis von Yoga für gesundheitliche Vorteile.

Hauptthemen, Die Sie Kennen Sollten

1. Hatha-Yoga

Der menschliche Körper hat zwei Seitenkanäle oder Nadis: den linken Kanal (Ida-Nadi) und den rechten Kanal (Pingala-Nadi). Ida-Nadi ist mit lunarer Energie beziehungsweise dem Mond verbunden, während Pingala-Nadi mit solarer Energie beziehungsweise der Sonne verbunden ist. %Durch die Praxis des Hatha-Yoga werden beide Energien ausgeglichen, und wenn beide im Gleichgewicht sind, kann man gute Gesundheit und Wohlbefinden erfahren.

Hatha-Yoga ist eine herausfordernde Form des Yoga, bei der Sie verschiedene Sets körperlicher Haltungen mit unterschiedlichen Atemtechniken ausführen müssen. Die Praxis des Hatha-Yoga wurde erstmals von Shiva entdeckt, der auch als Adiyogi bekannt ist. Shiva entdeckt verschiedene Yoga-Stile, daher besteht eine Verbindung von Hatha zur Tradition des Shivaismus. Die Praxis wurde später von Siddhas und Naths weitergeführt.

Die Hatha Yoga Pradipika war der älteste und ursprünglichste Text über die körperlichen Praktiken des Hatha-Yoga. Das Buch wurde im 15. Jahrhundert n. Chr. von Swami Swatamarama verfasst, und der Text basiert auf älteren Sanskrit-Texten und persönlichen Yoga-Erfahrungen von Swatamarama.

Hatha-Yoga zielt darauf ab, die spirituellen Ziele eines Menschen auf höchstem Niveau zu erhellen.

2. Ashtanga-Yoga

Der Name Ashtanga lässt sich leicht mit den Wörtern erklären, aus denen er besteht. "ashta" ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet "acht", und "anga" ist ebenfalls ein Sanskrit-Wort mit der Bedeutung "Glied". Ashtanga-Yoga ist ein Yoga mit acht Gliedern und zahlreichen Vorteilen. Diese acht Glieder des Ashtanga-Yoga beschreiben verschiedene Zweige der Yoga-Sutras.

Die acht Glieder sind Yama (ethische Gebote), Niyama (Selbstdisziplin), Asana (Haltung), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Einssein mit dem Selbst).

Ein häufiges, aber komplexes Beispiel des Vinyasa-Yoga ist der Surya Namaskar, auf Deutsch als Sonnengruß bekannt.

3. Meditation

Meditation ist eine Übung des Geistes, und wenn das Ziel darin besteht, sich um das körperliche Wohlbefinden zu kümmern, dann muss auch auf die geistige Gesundheit geachtet werden.

Durch Meditation kann man den Geist leicht ruhig und gelassen halten. Meditation ist eine Übung des Geistes, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu verbessern. Meditation ist nicht so einfach, wie es scheint, und sie umfasst eine Reihe von Übungen und Techniken, die Sie kennen sollten, wenn Sie sie zum ersten Mal praktizieren.

Wenn Sie Meditation nicht in Ihren täglichen Ablauf oder Ihr Trainingsprogramm integrieren, wird es Ihnen sicherlich schwerfallen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn der Geist nicht in einem stabilen Zustand ist oder aufgewühlt ist, ist es schwierig, sich auf irgendeine Übung oder Arbeit zu konzentrieren. Deshalb gilt Meditation als achtsame Praxis, die dazu beiträgt, Sie entspannt zu halten.

4. Pranayama

"Prana" ist das Sanskrit-Wort für "Lebensenergie" oder "Energie", und "yama" bedeutet "Kontrolle". Pranayama ist eine yogische Praxis, die die Lebensenergie eines Menschen kontrolliert. Es ist viel wichtiger, das vollständige Wohlbefinden einer Person zu erhalten, indem ihre geistigen und körperlichen Kräfte ausgeglichen werden.

Die Praxis ist ein dreistufiger Prozess, einschließlich Einatmen, Halten und Ausatmen. Sie müssen vollständig einatmen, dann den Atem für eine gewisse Zeit anhalten und anschließend das Ausatmen vollenden den Prozess.

Pranayama ist von großer Bedeutung, da die regelmäßige Praxis viele positive Veränderungen bewirkt. Außerdem befreit es Sie aus dem belastenden geistigen, emotionalen und spirituellen Kreislauf. Das Hauptziel von Pranayama ist es, eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Es unterstützt die ausreichende Sauerstoffversorgung des Körpers, indem es Giftstoffe entfernt.

Lernen Sie die geschäftlichen Aspekte des Yoga-Unterrichts

1. Rezitation Des Heiligen Lautes (Mantra-Chanten)

Der Zweck des Mantra-Chantens im Yoga besteht darin, Schwingungen zu erzeugen und mit dem Universum in Verbindung zu treten. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.

• Om Asato Maa Sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva mata ca pita Tvameva (Sloka über die Götter)
• Om Tryambakam Yajamahe (Mantra über Lord Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo maheshwara (Guru Stotram)
• Yogena Cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)
• Hare rama, Hare Krishna (Maha-Mantra)
• Vakratunda Mahakaya Mantra
• Om Bhur Bhuva Swaha (Gayatri-Mantra)

2. Yoga-Haltungen (Asana)

Die Teilnehmenden werden umfassendes Wissen über Yoga-Haltungen erwerben und ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin steigern.

Lehrplan Des Ashtanga-Vinyasa-Yoga-Kurses

1. Sonnengruß A

2. Sonnengruß B

• I Padangusthasana - Haltung Des Großen Zehs
• II Padahastasana - Hand-Unterm-Fuß-Haltung
• III Utthita Trikonasana - Dreieckshaltung
• IV Parivrtta Trikonasana - Gedrehte Dreieckshaltung
• V Utthita Parvakonasana - Erweiterte Seitwinkelhaltung
• VI Parivritta Parsvakonasana - Gedrehte Seitwinkelhaltung
• VII Prasarita Padottanasana A bis D - Intensive Weitbein-Dehnung
• VIII Parsvottanasana - Intensive Seitendehnungshaltung
• IX Utthita Hasta Padangusthasana - Hand-Zum-Großen-Zeh-Haltung
• X Ardha Baddha Padmottanasana - Vorbeuge Im Halben Lotussitz
• XI Utkatasana - Kraftvolle Haltung
• XII Virabhadrasana A-B. Krieger
• XIII Dandasana - Stockhaltung
• XIV Paschimottanasana A bis C Intensive Westdehnung oder sitzende Vorbeuge
• Der Vinyasa (Vinyasa Zum Zurückspringen)
• XV Purvottanasana - Intensive Ostdrehung
• XVI Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - Vorbeuge Im Halben Lotussitz
• XVII Tiriang Mukhaipada Paschimottanasana - Umgekehrte Beinhaltung Intensive Ostdrehung
• XVIII Janu Sirsasana A bis C Kopf-Zum-Knie-Haltung
• XIX Marichyasana A-D
• XX Navasana - Bootshaltung
• XXI Bhujapidasana - Schulterdruckhaltung
• XXII Kurmasana - Schildkrötenhaltung
• XXIII Supta Kurmasana - Schlafende Schildkröte
• XXIV Garbha Pindasana - Embryohaltung
• XXV Kukkutasana - Hahnhaltung
• XXVI Baddha Konasana A bis B - Gebundene-Winkel-Haltung
• XXVII Upavista Konasana A bis B - Sitzende-Winkel-Haltung
• XXVIII Supta Konasana A bis B - Liegende-Winkel-Haltung
• XXIX Supta Padangustasana - Liegende-Haltung Des Großen Zehs
• XXX Ubhaya Padangusthasana - Beidseitige-Haltung Des Großen Zehs
• XXXI Urdhva Mukha Paschimottasana - Nach Oben Gerichtete Volle Vorbeuge
• XXXII Setu Bandhasana - Brücke
• XXXIII Urdhva Dhanurasana - Aufwärtsbogen-Haltung
• XXXIV Paschimottanasana - Volle Vorbeuge
• XXXV Salamba Sarvangasana - Schulterstand
• XXXVI Halasana - Pflug
• XXXVII Karnapidasana - Ohrdruckhaltung
• XXXVIII Urdhva Padmasana - Aufwärtslotus
• XXXIX Pindasana - Embryohaltung
• XL Matsyasana - Fischhaltung
• XLI Uttana Padasana - Gestreckte-Bein-Haltung
• XLII Sirsasana - Kopfstand
• XLIII Yoga Mudra - Versiegelte Yoga-Haltung
• XLIV Padmasana - Lotus
• XLV Uttpluthi - Abheben
• XLVI Savasana - Totenstellung

Hatha-Yoga-Lehrplan

• Ausrichtung, Unterstützung Und Anpassung
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• 1. Bharadvajasana
• 2. Lolasana - Schwingende Haltung
• 3. Kukkutasana - Hahnhaltung
• 4. Sarpasana - Schlangenhaltung
• 5. Shalabhasana - Heuschreckenhaltung
• 6. Dhanurasana - Bogenhaltung
• 7. Paschimottanasana - Sitzende Vorbeuge
• 8. Janu Sirshasana - Kopf-Zum-Knie-Haltung
• 9. Parivirta Janu Sirshasana - Gedrehte Kopf-Zum-Knie-Haltung
• 10. Sarvangasana - Schulterstand
• 11. Padam Sarvangasana - Schulterstand-Lotus-Haltung
• 12. Sirshasana - Kopfstand
• 13. Natarajasana - Haltung von Lord Shiva
• 14. Utthita Hasta Padangusthasana
• 15. Naukasana - Bootshaltung
• 16. Vatayanasana - Pferdegesichtshaltung
• 17. Mayurasana - Pfauenhaltung
• 18. Koormasana - Schildkrötenhaltung
• 19. Chakrasana - Radhaltung
• 20. Hanumanasana - Affenhaltung
• 21. Agnistambhasana - Feuerholz-Haltung
• 22. Brahmacharyasana - Zölibatärshaltung
• 23. Astavakrasana - Acht-Drehungen-Haltung
• 24. Ek Pada Sirasana - Ein-Fuß-Zum-Kopf-Haltung
• 25. Chaturanga Dandasana
• 26. Pincha Mayurasana - Gefiederte Pfauenhaltung
• 27. Eka Pada Koundinyasana - Weiser Koundinyasana
• 28. Handstand - Adho Mukha Vrksasana
• 29. Ardha Pincha Mayurasana - Delfinhaltung
• 30. Makara Adho Mukha Svanasana - Delfinplankenhaltung
• 31. Bakasana - Kranichhaltung
• 32. Ek Pada Bakasana - Einbeiniger Kranich
• 33. Utthan Pristhasana - Eidechsenhaltung
• 34. Pashasana - Schlingenhaltung
• 35. Parivrtta Surya Yantrasana - Sonnenuhr- oder Kompasshaltung
• 36. Titibasana - Glühwürmchenhaltung
• 37. Parshva Bakasana - Seitlicher Kranich

3. Pranayama (Atemübungen)

1. Einführung In Pranayama

2. Der Pranische Körper

• a. Annamaya Kosha
• b. Manomaya Kosha
• c. Pranamaya Kosha
• d. Vijnanamaya Kosha
• e. Anandamaya Kosha

3. Natürliche Atmung

4. Bauchatmung

5. Brustatmung

6. Schlüsselbeinatmung

7. Yogische Atmung

8. Nadi Shodhana Pranayama Und Seine Techniken

9. Sheetali Pranayama Und Seine Techniken

10. Sheetkari Pranayama

11. Bhramari Pranayama

12. Ujjayi Pranayama

13. Bhastika Pranayama

14. Kapalbhati Pranayama

15. Moorchha Pranayama

16. Surya Bheda Pranayama

17. Chandra Bhedana Pranayama

18. Swana Pranayama

4. Mudra (Yogische Gesten)

Die Praxis der Mudra-Handgesten ist ein uralter Bestandteil des Yoga. Das Ausführen von Gesten beeinflusst den Energiefluss des Körpers und kann die spirituellen und geistigen Eigenschaften einer Person verändern.

• 1. Einführung In Mudras
• 2. Jnana- Und Chin-Mudra
• 3. Yoni-Mudra
• 4. Bhairava-Mudra
• 5. Hridaya-Mudra
• 6. Khechari-Mudra
• 7. Nasikagra-Mudra
• 7. Shambhavi-Mudra

5. Bandhas (Energieschluss)

Die Praxis der Bandhas erweitert die Lungenkapazität und die Atemfähigkeit während des Yoga. Sie stärkt zudem den gesamten Körper von innen heraus.

• 1.Einführung In Bandha
• 2.Jalandhara Bandha
• 3.Moola Bandha
• 4.Uddiyana Bandha
• 5.Maha Bandha

6. Meditation (Dhyana)

Meditation ist eine systematische Praxis, die körperliche, geistige und emotionale Ruhe fördert, mit dem Ziel, Samadhi (Selbsterkenntnis) zu erreichen.

• Einführung In Die Meditation. Meditation, warum? Meditation und Gehirnwellen, Meditation und ihre Wirkung auf das Stressmanagement, Hindernisse bei der Meditation, die Rolle der Konzentration in der Meditation und Tipps zur Entwicklung von Konzentration
• Meditation auf Körper und Atem, Om-/Mantra-Meditation, Antat und Bahir, Trataka, dynamische Meditation, Tipps für die stille Meditationspraxis
• Japa-Meditation, Ajapa Japa, Antar Mouna, Nada-Meditation

7. Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

Wenn eine Yoga-Praktizierende oder ein Yoga-Praktizierender durch die verschiedenen inneren Zustände des Yoga Nidra geht, tritt eine tiefgreifende Erfahrung der Entspannung ein. Dies wird „Turiya“ genannt, ein Gefühl reiner Glückseligkeit.

• Grundlegende Entspannung
• Spannungsentspannung
• Entspannung Des Ganzen Körpers

8. Yoga-Reinigung (Shatkarma)

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie man den Atem einbezieht und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditiert. Sie beseitigen außerdem Blockaden in den Energiekanälen.

• Jalaneti-Shatkarma (Nasale Reinigung mit Salzwasser)
• Gummi-Neti (Nasale Reinigung mit einem Gummifaden)
• Agnisar-Kriya-Nauli-Kriya-Kapalbhati-Reinigung

9. Anatomie Und Physiologie (Sharir Vijnan)

Ein korrektes Verständnis des physischen Körpers hilft, Verletzungen vor, während und nach der Praxis zu vermeiden.

Es gibt zwei Arten der Yoga-Anatomie, nämlich die körperliche und die spirituelle, und das Verständnis beider Arten ist erforderlich.

• Verdauungssystem
• Atemsystem
• Kreislaufsystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Organe und Körpersysteme

Detaillierte Untersuchung

• Auswirkungen Von Pranayama Auf Das Atemsystem
• Auswirkungen Von Yogapraxis Und Nauli Auf Das Verdauungssystem
• Muskuläres Und Skelettsystem Mit Fortgeschrittenen Haltungen
• Anatomie Des Beckengürtels Und Der Wirbelsäule
• Nadis: Der Energiekanal
• Prana Und Das Nervensystem
• Kundalini, Shakti, Chakra Und Panchakosha
• Therapeutische Anwendungen Von Yogahaltungen Und Wie Man Verletzungen Im Asana-Unterricht Vermeidet

10. Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)

Die Yoga-Philosophie ist die Grundlage der Yogapraxis und der Schlüssel zum Erlangen yogischer Stärke. Über den Weg der Vedanta-Philosophie werden Sie eine solide, ganzheitliche Yogapraxis aufbauen.

Patanjali Yoga Sutras

• 1. Kapitel 1 - Samadhi Pada
• 2. Kapitel 2 - Sadhana Pada

11. Yogatherapie

Die Einbeziehung therapeutischer Yogapraxis hilft dabei, verschiedene körperliche, geistige und emotionale Störungen zu behandeln. Die Teilnehmenden lernen Techniken kennen, um diesen Problemen mit Yoga zu begegnen.

• Shathkarma
• Therapeutische Wirkungen Von Shathkarma
• Tridosha (Erklärung Der Tridosha)
• Ernährungsgewohnheiten Nach Den Tridosha
• Nadi Parikshan
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Atemwegserkrankungen - Erkrankungen Im Zusammenhang Mit Der Atmung
• Yoga Nidra
• Pranayam Und Seine Wirkungen
• Herzerkrankungen
• Herzöffnende Einheit

12. Unterrichtspraxis (Adhyapanam)

Die Teilnehmenden werden abwechselnd ihre Lehrfähigkeiten üben, indem sie vor ihren Mitstudierenden und Lehrkräften unterrichten.

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anweisungen

13. Lehrmethodik

Eine Yogalehrkraft sollte die praktischen Anwendungen der Unterrichtsplanung und -vorbereitung effizient umsetzen. An der Rishikesh Yogkulam Schule lernen die Teilnehmenden, wie man eine positive und friedliche Unterrichtsatmosphäre für eine angenehme und transformative Erfahrung schafft.

• 1. Positive Und Achtsame Kommunikation
• 2. Freundschaft Und Vertrauen
• 3. Zeitmanagement
• 4. Eigenschaften Einer Lehrkraft
• 5. Grundsätze Des Vormachens, Beobachtens, Unterstützens, Korrigierens
• 6. Stimmeinsatz Im Unterricht
• 7. Geistige Und Emotionale Vorbereitung Auf Das Unterrichten
• 8. Unterrichtsvorbereitung
• 9. Schrittweise Planung Der Unterrichtsstruktur

Anweisungen, Die Sie Bei Rishikesh Yogkulam Befolgen Müssen:

• Disziplin ist ein wesentlicher Bestandteil des Ausbildungsprogramms, daher muss der Kursablauf strikt eingehalten werden.
• Alle Klassen sind verpflichtend. Nur im Notfall oder bei Krankheit kann man mit Erlaubnis der geschätzten Lehrkraft freinehmen. Nicht angekündigte Fehlzeiten werden nicht akzeptiert und gelten als schwerwiegender Verstoß gegen die Disziplin und wirken sich auf die monatliche Leistung der Teilnehmenden aus.
• Achten Sie darauf, pünktlich zum Unterricht zu erscheinen, da Ihnen der Zutritt zu einer Klasse nicht gestattet wird, sobald sie begonnen hat.
• Die Missachtung der Regeln und Vorschriften kann zur Beendigung der Ausbildung ohne Rückerstattung der Gebühren führen.
• Ein Teilnehmender muss im Voraus Bescheid geben, wenn er oder sie eine Mahlzeit auslassen möchte, damit keine Lebensmittel verschwendet werden.
• Rishikesh Yogkulam organisiert keine Unterbringung für Gäste der Teilnehmenden.
• Jede Aktivität, die nicht mit dem Kurs zusammenhängt, ist nicht gestattet.
• Rauchen und Alkohol sind während der Ausbildung nicht erlaubt.

Beispiel Für Den Tagesablauf

Der Zeitplan kann sich ändern.

• 05:30 Morgenglocke
• 06:00 - 07:30 Hatha-Yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 08:45 - 09:45 Frühstück
• 10:00 - 11:00 Yoga-Philosophie
• 11:15 - 12:15 Ausrichtung Und Anpassung
• 12:30 - 13:00 Yoga-Lehrmethodik
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 14:00 - 15:30 Selbststudium / Ruhe
• 15:30 - 16:30 Yoga-Anatomie Und Physiologie
• 16:30 - 18:00 Yin-Yoga / Ashtanga-Vinyasa
• 18:15 - 19:15 Meditation
• 19:30 - 20:30 Abendessen
• 21:00 Licht aus