26 Tage 300-Stunden Intensive Hatha-, Ashtanga- und Vinyasa-Yogalehrerausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierung

Teilnehmer, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

300-Stunden Hatha- und Vinyasa Flow Yogalehrerausbildung Überblick

Sammasati Retreat bietet diese 300-Stunden-Yogalehrerausbildung in Rishikesh an. Es handelt sich um ein intensives Programm, das darauf ausgelegt ist, Ihr bereits vorhandenes Wissen und Ihre Yoga-Grundlagen zu vertiefen.

Teilnehmer sollten bereits Absolventen einer 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in einem beliebigen Stil sein, um sich für diese 300-Stunden-Ausbildung anzumelden. Der Kurs konzentriert sich hauptsächlich auf Hatha- und Vinyasa-Flow-Praxis, technische Ausbildung und fortgeschrittene Asana-Praxis.

Sie werden sich auf Sequenzierung, technische Details und strukturelle Komponenten für eine Hatha-Vinyasa-Flow-Klasse konzentrieren. Die Teilnehmer erwerben fundierte Kenntnisse in fortgeschrittenen Pranayama-Techniken, Meditationspraktiken, struktureller Anatomie und Philosophie und haben die Möglichkeit, während der Asana-Klassen zu unterrichten und bei praktischen Adjustments zu assistieren.

Dieser Kurs ist gezielt darauf ausgerichtet, Ihren Weg als Lehrer und als Schüler weiterzuentwickeln und bereitet Sie auf eine fortgeschrittene persönliche und berufliche Auseinandersetzung mit der transformativen Kraft des Yoga in Körper, Geist und Seele vor.

Kurzer Lehrplan

• Detailliertes Studium von Asanas mit Ausrichtung und Sequenzierung
• Funktionelle Anatomie in Bezug auf die Asana-Praxis
• Praktische Übungen für Adjustments und Ausrichtung
• Praktische und theoretische Ausbildung im Yoga-Unterricht
• Unterrichtspraxis: Wie man in einer Gruppe unterrichtet
• Yogaphilosophie und die Yoga-Sutras des Patanjali
• Verständnis des Energiesystems, Nadis und Chakren
• Praxis grundlegender Kriyas: yogische Reinigungstechniken
• Praxis von Pranayama, Bandhas, Mudras und Meditation
• Ethik für Yogalehrer
• Yogische Ernährung und grundlegendes Ayurveda
• Yoga als Business

Anforderungen für das Zertifikat:

• Konsum jeglicher Art von Drogen, Alkohol, Rauchen sowie der Verzehr nicht-vegetarischer Lebensmittel sind während des Kurses nicht erlaubt. Sammasati Retreat erwartet von den Teilnehmern, einen gesunden Lebensstil zu führen, um Ihre Reise im Yoga und in der Meditation während dieser Ausbildung zu unterstützen.
• Um ein Lehrzertifikat zu erhalten, erwarten wir von Ihnen aufrichtiges Verhalten, den ernsthaften Wunsch zu lernen, das Bestehen schriftlicher Aufgaben sowie das Unterrichten einer Yoga-Asana-Klasse am Ende der Ausbildung. Wir unterstützen Sie in diesem Prozess, damit Sie sich beim Unterrichten sicher fühlen.
• Pünktlichkeit und die Teilnahme am Unterricht sind für eine 300h YTTC erforderlich. Sammasati Retreat akzeptiert keine Teilnehmer, die nur für ein Zertifikat kommen.
• Seien Sie respektvoll gegenüber sich selbst und anderen. Denken Sie daran, dass Sie sich auf einem Weg des Yoga und der Meditation befinden. Unhöfliches oder arrogantes Verhalten gegenüber Mitteilnehmern, Lehrern oder der Leitung wird nicht toleriert.

Detaillierter Lehrplan

1. Pavanmuktasana-Serie

Pavanmuktasana ist eine Reihe von Übungen, die dazu dienen, den Körper vor den Asanas aufzuwärmen. Die erste Serie zielt darauf ab, Spannungen und Steifheit in den Gelenken zu lösen und rheumatische Beschwerden zu lindern. Die zweite Serie dient dazu, anfängliche energetische oder körperliche Blockaden vor der Asana-Praxis zu lösen. Die dritte Serie beseitigt Energieblockaden in der Wirbelsäule, aktiviert Lunge und Herz und verbessert die Funktion des endokrinen Systems.

2. Suryanamaskar (Sonnengruß) und Chandranamaskar (Mondgruß)

Die Teilnehmer erhalten ein umfassendes Verständnis des traditionellen Suryanamaskar und Chandranamaskar sowie deren Variationen, um eine effizientere Praxis zu entwickeln.

Jede Position wird einzeln mit korrekter Ausrichtung vermittelt und anschließend im Zusammenhang mit der gesamten Serie geübt, wobei der Fokus auf der Verbindung der Bewegungen und der Koordination von Atem und Bewegung liegt.

3. Asanas: Praxis und Unterrichten von Anfänger-, Mittelstufe- und Fortgeschrittenen-Asanas

Vorteile, Vorsichtsmaßnahmen und verschiedene Möglichkeiten, jede Asana in eine effektive Unterrichtsstunde zu integrieren. Der Kurs umfasst Sitzhaltungen, Vorwärtsbeugen, Drehungen, Bauchübungen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen mit Schwerpunkt auf verbalen Anweisungen, Ausrichtung und Adjustment-Techniken.

4. Unterrichtsmethodik

Klassenstruktur: Lernen ist der zentrale Aspekt bei der Gestaltung einer Yogastunde. Die Unterrichtsmethodik konzentriert sich auf Positionen und Techniken der visuellen Demonstration. Die Bedeutung der Beobachtung der Teilnehmer und des Eingehens auf die Bedürfnisse der Gruppe und des Einzelnen wird hervorgehoben.

5. Assistieren und Adjustieren von Teilnehmern

Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit zu üben, wie Adjustments in Asanas angeboten werden, während ein anderer Lehrer unterrichtet. Zudem werden Sie sicherer darin, Mitteilnehmer in einem strukturierten Unterrichtskontext sicher zu korrigieren. Sie lernen Positionen, die eine natürliche und sichere Haltung mit anatomisch korrekter Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützen.

• Meditation – Einführung und Erläuterung der Bedeutung der Meditation. Praxis aktiver und passiver Meditationen sowie das Anleiten von Meditationen.
• Yoga Nidra – Yoga Nidra wird vom Lehrer oder über Audio angeleitet und führt die Teilnehmer in tiefe Entspannung, wodurch Spannungen im Körper und Geist gelöst werden.
• Karma Yoga – Karma Yoga ist selbstloses Handeln ohne Erwartung einer Gegenleistung. Die tägliche Praxis von 20 Minuten Karma Yoga bringt Sie näher zu Menschen, Gemeinschaft und Umwelt.

6. Menschliche Anatomie

Entwicklung eines Verständnisses für die verschiedenen Körpersysteme und deren Zusammenhänge. Um eine sichere Praxis zu gewährleisten, erhalten die Teilnehmer grundlegende Kenntnisse über Gelenkbewegungen und die Funktion von Muskelgruppen.

• Energieanatomie und Physiologie – Einführung in die Konzepte der sieben Chakren, drei Granthis, fünf Koshas, fünf Vayus, Kundalini-Energie sowie drei Nadis und wie diese subtilen Energiesysteme durch Yoga und Meditation wahrgenommen werden können.

7. Shatkriyas (yogische Reinigung)

Shatkriyas entgiften den Körper und schaffen Gleichgewicht, um die Gesundheit zu erhalten, was zu einem leichteren, gesünderen Gefühl und einer tieferen Yoga-Praxis führt. Sie werden einige Shatkriyas praktizieren, die aus sechs Gruppen von Reinigungstechniken bestehen.

• Pranayama: Pranayama-Techniken erweitern den Atem und öffnen den Zugang zu körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit sowie innerer Transformation. Sie werden fortgeschrittene Pranayama-Techniken praktizieren.
• Mudras und Bandhas: Mudras und Bandhas helfen, die Chakren und die Kundalini-Energie zu aktivieren. Sie werden Mudras und Bandhas in Verbindung mit fortgeschrittenem Pranayama praktizieren, um die Energie zu erwecken.

8. Yogaphilosophie

Sie werden eine vertiefte Yogaphilosophie erlernen, einschließlich Geschichte, Ziel des Yoga sowie dessen Ursprung und Entwicklung bis in die heutige Zeit.

Zudem entwickeln Sie ein umfassendes Verständnis für die Zusammenhänge verschiedener Stile und deren Ziele. Sie studieren die Hatha Yoga Pradipika von Swami Satmarana sowie die Yoga-Sutras des Patanjali. Im Philosophieunterricht werden außerdem Vedanta, Upanishaden und Sankhya Yoga behandelt.

• Bhagavad Gita: Eine Sammlung von Weisheit und Wissen, die von Sri Krishna an Arjuna weitergegeben wurde. Die Bhagavad Gita ist einer der heiligsten Texte des Hinduismus und enthält viele Geheimnisse des Lebens und des Yoga.
• Ethik für Yogalehrer: Es erfolgt eine Auseinandersetzung mit der Ethik für Yogalehrer gemäß den Prinzipien der Yoga-Sutras des Patanjali, die Sie in Ihren Unterricht und Ihren Alltag integrieren.

9. Yoga als Business

Die geschäftlichen Aspekte des Yoga-Unterrichts: Wenn Sie als Lehrer in die Welt hinausgehen, ist es wichtig, die ethischen Grundlagen für den Aufbau und die Führung eines Yoga-Business basierend auf den Yamas der Yoga-Sutras zu verstehen.

Es werden verschiedene Möglichkeiten und Wege besprochen, Yoga zu unterrichten, Workshops zu organisieren sowie in Yogalehrerausbildungen zu unterrichten oder zu assistieren.

Täglicher Beispielablauf

Der Unterricht am Samstag findet bis 13:00 Uhr statt.

Bitte beachten Sie, dass Sonntage freie Tage sind.

• 07:00 to 09:00 Asana-Praxis und Pranayama
• 09:00 to 10:30 Frühstück
• 10:30 to 13:00 Yogaphilosophie / Meditation
• 13:00 to 14:30 Mittagspause
• 14:30 to 17:30 Anatomie / Asana-Klasse
• 19:00 to 19:40 Abendessen
• 20:00 to 21:30 Abendaktivitäten zweimal pro Woche