15 Tage 100-Stunden Meditation & Yoga Nidra Lehrerausbildungskurs in Goa Beach, Indien

Das 100-stündige Meditationslehrer-Ausbildungsprogramm bietet Schulung, Unterstützung und Begleitung für Personen, die ihre eigene persönliche Praxis vertiefen, Freunde und Familienmitglieder unterrichten, Meditationstraining in ihre bestehenden Berufe integrieren oder eine private Lehrpraxis für Meditation entwickeln möchten. Dieses Programm umfasst yogische, nicht-religiöse und wissenschaftliche Meditationspraktiken. Viele Themen konzentrieren sich auf die Auswirkungen von akutem und chronischem Stress auf Körper und Geist.

Der Unterricht umfasst Restorative Yoga und Pranayama-Praxis, moderierte Diskussionen, Übungen und eine tiefe Verbindung mit Ihren Mitlernenden. Der Kurs setzt keine Erfahrung voraus und alle Körpertypen sind willkommen.

In diesem Kurs werden Sie intensiv in Meditationspraktiken eintauchen, unterstützt durch sanftes Yoga und Pranayama. Sie lernen eine bewährte Methode, um jedem das Meditieren beizubringen, und üben das Unterrichten dessen, was Sie in diesem Kurs gelernt haben, ebenso wie Ihrer persönlichen Erfahrungen, die Sie während der Einheiten gesammelt haben. Sie werden von engagierten Lehrkräften umfassend begleitet, um Ihre Präsentations- und Unterrichtsfähigkeiten zu verbessern und zu üben, wie Sie das Gelernte mit verschiedenen Zielgruppen teilen können.

Kursstandards

Dieses Programm erfüllt die Standards und den Lehrplan der Yoga Alliance als Weiterbildungsprogramm für Yogalehrende.

• Technikschulung und Praxis: Umfasst vorbereitende Asana, Pranayama, Kriya, Chanten, Mantra, Meditation, Meditationsphilosophie, Lehren aus der Bhagavad Gita, yogischen Lebensstil, moderne und wissenschaftliche Meditationstechniken, Energieanatomie und -physiologie, Chakren, Nadis und so weiter. Dies umfasst sowohl das Studium des Fachgebiets als auch die Anwendung der Prinzipien auf die Yogapraxis, wie etwa Nutzen, Kontraindikationen, gesunde Bewegungsmuster und mehr. Sie erhalten außerdem eine analytische Schulung dazu, wie die Techniken unterrichtet und praktiziert werden, sowie angeleitete Praxis der Techniken selbst.
• Praktikum: Umfasst Übungsunterricht, das Erhalten von Feedback, das Beobachten anderer beim Unterrichten sowie das Hören / Geben von Feedback. Ebenfalls eingeschlossen ist die Unterstützung von Schülern, während jemand anderes unterrichtet.

Überblick über die Kursinhalte

Vorbereitende Praktiken

Zur Vorbereitung auf die Meditation wird zweimal täglich sanftes Restorative Yoga unterrichtet. Dies hilft, die muskuläre Entspannung zu verbessern.

Pranayama

Pranayama sind Atemtechniken. Pranayama hat zwei Aspekte: Atemregulierung und Atembeobachtung. Pranayama ist ein sehr wichtiger Aspekt der Meditationspraxis. Pranayama reinigt den Geist und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Es erleichtert es einem, sich während der Meditation tief zu konzentrieren. Es entgiftet den Geist und den Körper und hilft Ihnen außerdem, die innere Ebene des Bewusstseins zu erreichen.

Mudra-Praxis

Mudras sind der Fluss von Energie im Körper. Die Position der Hände beim Praktizieren einer Meditationstechnik ist sehr wichtig. Mudras sind eine Kombination aus feinen körperlichen Bewegungen, die Stimmung, Haltung und Wahrnehmung verändern und das Bewusstsein und die Konzentration vertiefen. Mudras ermöglichen es dem Meditationspraktizierenden, ein Bewusstsein für den Fluss von Prana, der Lebensenergie im Körper, zu entwickeln. Letztlich stellen sie das praanische Gleichgewicht im Körper her und lenken die feinstoffliche Energie zu den oberen Chakren, wodurch höhere Bewusstseinszustände hervorgerufen werden.

Kriyas

Dies ist die tägliche Praxis des therapeutischen Yoga, die Neti - yogische Nasenreinigung, Trataka - Blick auf die Flamme zur Verbesserung der Konzentration und Shambhavi Mudra - vorbereitende Praxis für die Drittes-Auge-Meditation umfasst.

Meditationsfreundliche Ernährung

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Meditationspraxis. Wie das bekannte Sprichwort sagt: “Der Mensch ist, was er isst” - die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst unseren Geist und unseren Körper. Dieser Kurs konzentriert sich auf die yogische oder sattvische Ernährung, die Meditation wirksamer macht.

Energieanatomie

Energieanatomie umfasst den theoretischen Rahmen des Energiekörpers (Pranakörpers), Nadis (Energiekanäle), Chakras (Energiezentren) und die Anwendung seiner Prinzipien in der Meditationspraxis, die Vorteile des Öffnens der Nadis und Chakras durch Meditation, die Bewegung gesunder Energien im Körper, Merkmale einer Person, deren Chakras geöffnet sind, das Kundalini-System und Meditationstechniken zum Erwecken der Kundalini.

Besprochene Meditationstheorien

• Verschiedene Definitionen von Meditation, ihre Wurzeln, ihre Theorien, ihre Absichten und Ziele sowie die Mythen und Missverständnisse über Meditationen
• Vorbereitende Praktiken für die Meditation, einschließlich sowohl innerer als auch äußerer Vorbereitungen
• Meditative Psychologie
• Schwierigkeiten während der Meditation und wie man sie überwindet
• Verschiedene Arten von Meditationspraktiken und ihre Anwendungen
• Die wissenschaftlich nachgewiesenen physiologischen und psychologischen Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis
• Wie Meditation Ihre Aufmerksamkeit schult
• Die Verbindung von Geist und Körper und kreatives Wohlbefinden
• Stress und seine Auswirkungen auf Geist und Körper
• Wie man die Stressreaktion von “Kampf oder Flucht” zu “Ruhe und Verdauung” verlagert und die Notwendigkeit kognitiver Veränderung
• Transzendentale Erfahrungen in der Meditation und die Rolle spiritueller Intelligenz
• Die spirituelle Seite der Meditation, mystische und Weisheitstraditionen, erwachte Bewusstseinszustände und Selbsterkenntnisse
• Eine persönliche Praxis und nährende tägliche Routine entwickeln

Verschiedene Arten der Meditation

• Entspannungsmeditation
• Konzentrations- und Kundalini-Meditation
• Bewusstseinsmeditation
• Chakra-Balance-Meditation
• Yoga Nidra Meditation
• Prana-Bewusstseinsmeditation
• Mantra-Meditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Loving Kindness Meditation
• Drittes Auge/Shambhavii Mudra Meditation

Zertifizierungen

Der Kurs/die Stunden zählen nur als Weiterbildungsstunden für registrierte Yogalehrende (RYT®).

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses sind Sie zertifiziert, Meditation zu unterrichten. Sie werden in der Lage sein, Ihr eigenes Meditationstrainingsprogramm zu gestalten, das zu den Menschen passt, denen Sie begegnen. Es kann jede der Techniken sein, die Sie gelernt haben, oder eine Mischung aus verschiedenen Meditationstechniken. Sie müssen keine bestimmte Methode haben. Jede Methode wird, wenn sie gewissenhaft praktiziert wird, Ergebnisse liefern.

Sie werden Ihren Schülern eine umfassende Meditationsmethode anbieten und mit ihnen teilen können, die ihre spirituelle Praxis voranbringen oder dabei helfen kann, inneren Frieden, Harmonie in sich selbst und in Beziehungen, Inspiration, Kreativität, Wohlbefinden und ein Gefühl der Erfüllung, bessere körperliche und psychische Gesundheit sowie Selbstbewusstsein zu entdecken.

Als zertifizierte Meditationslehrkraft werden Sie wahrscheinlich gebeten werden, Meditationsstunden zu geben und Programme in verschiedenen Umgebungen zu leiten. In diesem Kurs lernen Sie, wie das geht, ganz gleich, ob Sie eingeladen werden, bei einer Mittagspause mit Lernimpuls in einer Unternehmenszentrale zu präsentieren, oder vor einem Klassenzimmer voller Kinder, die Achtsamkeit erleben möchten. Sie werden alles haben, was Sie dafür brauchen!

Typischer Tagesablauf

• 06:00 - 08:00 Uhr Mantra-Chanten, Pranayama und angeleitete Meditation
• 08:30 - 10:00 Uhr Asana-Praxis und Kriya-Praxis
• 10:00 - 11:00 Uhr Frühstück
• 11:00 - 13:00 Uhr Theorieunterricht und Workshops
• 13:00 - 15:00 Uhr Mittagspause
• 15:00 - 16:00 Uhr Theorieunterricht, Workshops und Frage-und-Antwort-Runden
• 16:00 - 17:00 Uhr Technikschulung, spezielle Workshops und Chakra-Workshops
• 17:00 - 19:00 Uhr stilles Sitzen, selbst angeleitete Meditationen und Trataka-Praxis am Montag, Mittwoch und Freitag
• 17:00 Uhr Abendessen
• 20:00 - 21:00 Uhr Satsang, Frage-und-Antwort-Runde zur Meditationsphilosophie und zu spirituellen Themen am Dienstag und Donnerstag