15 Tage 100-Stunden Meditationslehrer Ausbildung in Dharamsala, Himalaya, Indien

Das 100-stündige Yogalehrer-Ausbildungsprogramm für Meditation bietet die Ausbildung, Unterstützung und Supervision für Personen, die ihre eigene persönliche Praxis vertiefen, Freunden und Familienmitgliedern Meditation beibringen, Meditationstraining in ihre bestehenden Berufe integrieren oder eine private Tätigkeit als Meditationslehrerin bzw. Meditationslehrer aufbauen möchten. Dieses Programm umfasst yogische, nichtreligiöse und wissenschaftliche Meditationspraktiken. Viele Themen konzentrieren sich auf die Auswirkungen von akutem und chronischem Stress auf Körper und Geist.

Der Unterricht umfasst Restauratives Yoga und Pranayama-Praxis, angeleitete Gespräche, Übungen und eine tiefe Verbindung mit Ihren Mitteilnehmenden. Der Kurs setzt keinerlei Vorkenntnisse voraus, und alle Körpertypen sind willkommen.

In diesem Kurs werden Sie in Meditationspraktiken eintauchen, unterstützt durch sanftes Yoga und Pranayama. Sie lernen eine sichere Methode, mit der Sie jedem das Meditieren beibringen können, und üben das Unterrichten dessen, was Sie in diesem Kurs gelernt haben, sowie Ihrer persönlichen Erfahrungen, die Sie während der Sitzungen gesammelt haben. Sie werden von engagierten Lehrkräften intensiv begleitet, um Ihre Präsentations- und Lehrfähigkeiten zu verbessern, und üben, wie Sie Ihr Wissen an unterschiedliche Zielgruppen weitergeben.

Kursstandards

Dieses Programm erfüllt die Standards und das Curriculum der Yoga Alliance als Fortbildungsprogramm für Yogalehrende.

• Ausbildung und Praxis der Techniken: Umfasst vorbereitende Asanas, Pranayama, Kriyas, Chanting, Mantra, Meditation, Meditationsphilosophie, Lehren aus der Bhagavad Gita, yogische Lebensweise, moderne und wissenschaftliche Meditationstechniken, energetische Anatomie und Physiologie, Chakren, Nadis und so weiter. Dazu gehören sowohl das Studium des Themas als auch die Anwendung der Prinzipien auf die Yogapraxis, etwa die Vorteile, Kontraindikationen, gesunde Bewegungsmuster und mehr. Sie erhalten außerdem eine analytische Schulung dazu, wie die Techniken unterrichtet und geübt werden, sowie angeleitete Praxis der Techniken selbst.
• Praktikum: Umfasst Übungsunterricht, das Erhalten von Feedback, das Beobachten anderer Lehrender sowie das Hören von und Geben von Feedback. Ebenfalls enthalten ist die Unterstützung von Lernenden, während jemand anderes unterrichtet.

Überblick über Den Kursinhalt

Vorbereitende Praktiken

Zur Vorbereitung auf die Meditation wird zweimal täglich sanftes Restauratives Yoga unterrichtet. Dies hilft, die Muskelentspannung zu verbessern.

Pranayama

Pranayama sind Atemtechniken. Pranayama hat zwei Aspekte: Atemregulation und Atembeobachtung. Pranayama ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Meditationspraxis. Pranayama reinigt den Geist und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Es erleichtert die tiefe Konzentration während der Meditation. Es entgiftet Geist und Körper und hilft Ihnen außerdem, in den inneren Bereich des Gewahrseins einzutreten.

Mudra-Praxis

Mudras sind der Energiefluss im Körper. Die Position der Hände bei der Ausübung einer Meditationstechnik ist sehr wichtig. Mudras sind eine Kombination feiner körperlicher Bewegungen, die Stimmung, Haltung und Wahrnehmung verändern und das Gewahrsein sowie die Konzentration vertiefen. Mudras ermöglichen es Meditierenden, ein Bewusstsein für den Fluss von Prana, der Lebensenergie im Körper, zu entwickeln. Letztlich stellen sie das pranische Gleichgewicht im Körper her und lenken die feinstoffliche Energie zu den oberen Chakren, wodurch höhere Bewusstseinszustände hervorgerufen werden.

Kriyas

Dies ist die tägliche Praxis des therapeutischen Yoga, die Neti - yogische Nasenreinigung, Trataka - das Starren in die Flamme zur Verbesserung der Konzentration, und Shambhavi Mudra - vorbereitende Praxis für die Dritte-Auge-Meditation umfasst.

Meditationsfreundliche Ernährung

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Meditationspraxis. Wie das bekannte Sprichwort sagt: „Der Mensch ist, was er isst“ - die Nahrung, die wir zu uns nehmen, beeinflusst unseren Geist und Körper. Dieser Kurs konzentriert sich auf die yogische bzw. sattvige Ernährung, die Meditation wirksamer macht.

Energetische Anatomie

Die energetische Anatomie umfasst den theoretischen Rahmen des Energiekörpers (pranischer Körper), der Nadis (Energiekanäle), der Chakren (Energiezentren) und die Anwendung ihrer Prinzipien in der Meditationspraxis, die Vorteile des Öffnens von Nadis und Chakren durch Meditation. die Bewegung gesunder Energien innerhalb des Körpers, Merkmale einer Person, deren Chakren geöffnet sind, das Kundalini-System und Meditationstechniken zur Kundalini-Erweckung.

Besprochene Meditationstheorien

• Verschiedene Definitionen von Meditation, ihre Wurzeln, Theorien, Ziele und Absichten sowie Mythen und Missverständnisse über Meditation
• Vorbereitende Praktiken für die Meditation, einschließlich innerer und äußerer Vorbereitung
• Meditationspsychologie
• Schwierigkeiten während der Meditation und wie man sie überwindet
• Verschiedene Arten von Meditationspraktiken und ihre Anwendung
• Die wissenschaftlich nachgewiesenen physiologischen und psychologischen Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis
• Wie Meditation Ihre Aufmerksamkeit schult
• Der Zusammenhang von Geist und Körper sowie kreatives Wohlbefinden
• Stress und seine Auswirkungen auf Geist und Körper
• Wie man die Stressreaktion von „Kampf oder Flucht“ auf „Ruhe und Verdauung“ umstellt und warum kognitive Veränderung notwendig ist
• Transzendente Erfahrungen in der Meditation und die Rolle spiritueller Intelligenz
• Die spirituelle Seite der Meditation, mystische und weisheitliche Traditionen, erwachte Bewusstseinszustände und Selbsterkenntnisse
• Die Entwicklung einer persönlichen Praxis und einer nährenden täglichen Routine

Verschiedene Arten Von Meditation

• Entspannungsmeditation
• Konzentrationsmeditation
• Meditation zum Ausgleich der Chakren
• Kundalini-Meditation
• Yoga Nidra Meditation
• Meditation der pranischen Achtsamkeit
• Mantra-Meditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Metta-Meditation
• Gruppenmeditation und Naturmeditation
• Dritte-Auge-/Shambhavi-Mudra-Meditation

Zertifizierung

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses sind Sie zertifiziert, Meditation zu unterrichten. Sie werden in der Lage sein, Ihr eigenes Meditationstraining so zu gestalten, dass es zu den Menschen passt, denen Sie begegnen. Es kann sich um eine der von Ihnen erlernten Techniken oder um eine Mischung verschiedener Meditationstechniken handeln. Sie müssen keiner bestimmten Methode folgen. Jede Methode wird, wenn sie mit Sorgfalt praktiziert wird, Ergebnisse bringen.

Sie werden in der Lage sein, Ihren Schülerinnen und Schülern eine umfassende Meditationsmethode anzubieten und zu vermitteln, die ihre spirituelle Praxis voranbringen oder dabei helfen kann, inneren Frieden, Harmonie mit sich selbst und in Beziehungen, Inspiration, Kreativität, Wohlbefinden und ein Gefühl der Erfüllung sowie eine bessere körperliche und psychische Gesundheit und Selbstwahrnehmung zu entdecken.

Als zertifizierte Meditationslehrerin bzw. zertifizierter Meditationslehrer werden Sie wahrscheinlich gebeten, Meditationskurse zu präsentieren und Programme in unterschiedlichen Umgebungen zu leiten. In diesem Kurs lernen Sie, wie das geht, ganz gleich, ob Sie eingeladen werden, bei einem Mittagessen-und-Lernen-Format in der Unternehmenszentrale zu präsentieren oder einer Klasse voller Kinder, die Achtsamkeit erfahren möchten. Sie werden alles haben, was Sie dafür brauchen!

Typischer Tagesablauf

• 06:00 - 08:00 Mantra-Chanten, Pranayama und geführte Meditation
• 08:30 - 10:00 Asana-Praxis und Kriya-Praxis
• 10:00 - 11:00 Frühstück
• 11:00 - 13:00 Theorieunterricht und Workshops
• 13:00 - 15:00 Mittagspause
• 15:00 - 16:00 Theorieunterricht, Workshops und Fragerunden
• 16:00 - 17:00 Techniken-Training, Spezial-Workshops und Chakren-Workshops
• 17:00 - 19:00 Stilles Sitzen, selbst angeleitete Meditationen und Trataka-Praxis am Montag, Mittwoch und Freitag
• 20:00 - 21:00 Satsang, Fragerunde zur Meditationsphilosophie und zu spirituell ausgerichteten Themen am Dienstag und Donnerstag