28 Tage 200-Stunden Güsntige Hatha, Ashtanga Vinyasa, Yin Yogalehrer Ausbildung in Varkala Beach, Kerala

Über den Yogalehrer Ausbildungskurs

Dieser 200-Stunden-Yogalehrer Ausbildungskurs bietet Ihnen eine hervorragende Möglichkeit, Ihr theoretisches Wissen und Ihre praktischen Fähigkeiten in Yoga und Meditation zu vertiefen und zu erweitern. Er vermittelt umfassendes Wissen über Yoga und seine wesentlichen Bestandteile wie Asana, Mudra, Kriya, Mantra, Anatomie, Physiologie, Lehrmethoden usw.

Dieses 200-Stunden-YTT ist eine besondere Kategorie von Yoga für alle, die ein globaler Yogalehrer werden möchten.

Was Sie in diesem Kurs bei Tattvaashram Yogshala lernen werden

Lernen Sie authentisches Yoga von einer indigenen Yogaschule. Erhalten Sie umfassendes Wissen über Yoga, sowohl theoretisch als auch praktisch. Werden Sie in traditionellem Yoga ausgebildet, aber auf wissenschaftlich aktueller Basis. Hochqualifizierte Lehrer, die sowohl theoretisch als auch praktisch versiert sind.

Für wen dieser Kurs geeignet ist

Dieser Kurs eignet sich am besten für alle, die ein starkes Interesse daran haben, Yoga als Praxis, seine Techniken sowie seine Philosophie zu vertiefen. Wenn Sie Yogatrainer sind und Ihre yogischen Fähigkeiten schärfen oder Ihr Wissen erweitern möchten, ist dieser Kurs perfekt für Sie. Es sind keine Vorkenntnisse oder Abschlüsse erforderlich, um an diesem Kurs teilzunehmen.

Entwickelt, um Sie auf den Weg des Yoga zu bringen und die beste Möglichkeit, ein tiefes Verständnis von Hatha-Ashtanga Yoga zu entwickeln. Tattvaashram Yogshala ist einer der besten Orte, um einzutauchen und Wachstum auf Ihrer yogischen Reise zu erzielen. Erleben Sie eine bemerkenswerte transformative Erfahrung, die Sie ein Leben lang schätzen werden.

Themen

• Ashtanga / Vinyasa Flow Yoga-Positionen (Asana)
• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Grundreihe

• 1. Padangusthasana
• 2. Padahastasana
• 3. Utthita Trikonasana
• 4. Parivrtta Trikonasana
• 5. Utthita Parsvakonasana
• 6. Parivrtta Parsvakonasana
• 7. Prasarita Padottanasana A B C & D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Eka Pada Padangusthasana A B C & D
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A & B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana A B C & D
• 15. Purvottanasana
• 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
• 17. Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A B & C
• 19. Marichyasana A B C & D
• 20. Navasana
• 21. Bhujapidasana
• 22. Kurmasana
• 23. Supta Kurmasana
• 24. Garbha Pindasana
• 25. Kukkutasana
• 27. Konasana
• 28. Upavistha Konasana
• 29. Supta Konasana
• 30. Supta Padangusthasana A & B
• 31. Ubhaya Padangusthasana
• 32. Urdhva Mukha Paschimottanasana
• 33. Setu Bandhasana
• 34. Urdhva Dhanurasana
• 35. Salamba Sarvangasana
• 36. Halasana
• 37. Karnapidasana
• 38. Urdhva Pindasana
• 39. Matsyasana
• 40. Urdhva Padmasana
• 41. Sirsasana
• 42. Urdhva Dandasana
• 43. Baddha Padmasana
• 44. Yoga Mudra
• 45. Uplutih
• 46. Savasana

Wichtige Yoga-Sequenzen:

• Hüftöffnungsserie
• Rückbeugen-Sequenz
• Rückenschmerz-Sequenz
• Regenerative Sequenz
• Arm-Balance-Sequenz
• Vorwärtsbeuge-Serie
• Krieger-Serie
• Umkehrhaltung
• Yogisches Jogging

Pranayama

• Definition von Prana (Lebensenergie)
• Einführung in Pranayama
• Unterschied zwischen Prana und Atem
• Bewegung von Prana im Körper
• Nadis (Energiekanäle)
• Chakras
• Chakras und Pranayama
• Ziele und Absichten
• Vorteile und Kontraindikationen
• Zusammenhang von Atem, Geist und Emotionen
• Emotionale Reinigungspraktiken
• Pranayama und Alterung
• Verschiedene Techniken
• Vorbereitung und allgemeine Richtlinien
• Atemqualität
• Lebensdauer und Atmung
• Bauchatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Brustkorbatmung
• Zwerchfellatmung
• Yogische Atmung
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi Shodhana
• Surya und Chandra Bhedi
• Bhramari
• Sheetali und Sheetkari Atmung
• Schnarchen und dessen Kontrolle

Sitzhaltungen für Pranayama und Meditation

• Sukhasana (Einfache Sitzhaltung)
• Ardha Padmasana (Halb-Lotus)
• Swastikasana (Glückliche Sitzhaltung)
• Siddhasana (Vollendungshaltung)

Mudras (Yoga-Gesten)

• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Dhyana Mudra
• Yoni Mudra
• Shambhavi Mudra
• Bhairava Mudra
• Nasikagra Drishti Mudra
• Khechari Mudra

Bandhas (Energieverschlüsse)

• Vorbereitung auf Bandhas
• Granthis – 3 Knoten in der Wirbelsäule
• Energieblockaden und deren Auflösung
• Reinigung der Energie durch Bandhas
• Kundalini-Erweckung mit Hilfe von Bandhas
• Warum Bandhas eine fortgeschrittene Praxis sind
• Mula Bandha (Wurzelverschluss)
• Uddiyana Bandha (Bauchsperre)
• Jalandhara Bandha (Brustverschluss)
• Maha Bandha – Mula + Uddiyana + Jalandhara (Großer Verschluss)

Meditation (Dhyanam)

• Einführung und Vorbereitung
• Atembewusstsein und Achtsamkeit
• Aum-Meditation
• Mantra-Meditation
• Trataka (Kerzenfokus)
• Dynamische (Osho) Meditation
• Nadabrahma Meditation
• Tantrische und Kundalini-Meditation
• Praxis der Stille
• Techniken zur Konzentrationssteigerung
• Ajapa-Meditation
• Japa-Meditation
• Antar Mouna

Yoga Anatomie

• Kurzüberblick
• Verdauungssystem
• Nervensystem
• Muskel- und Skelettsystem
• Atmungssystem
• Herz-Kreislauf-System
• Endokrines System
• Organe
• Nadis und Chakras
• Richtlinien für Asana-Anatomie
• Muskelaktivität bei Gelenkbewegungen

Anatomie von:

• Atemübungen
• Savasana
• Umkehrhaltungen

Hatha Yoga Asanas

• Pawanmuktasana Serie 1, 2, 3
• Surya Namaskar (Sonnengrüße)
• Chandra Namaskar (Mondgrüße)
• Tadasana (Baum-Pose)
• Triyak Tadasana (schwingende Baum-Pose)
• Trikonasana (Dreieck-Pose)
• Parivritta Trikonasana (Drehung-Dreieck-Pose)
• Utkatasana (Stuhl-Pose)
• Virabhadrasana 1–3 (Krieger 1–3)
• Ardha Chandrasana (Halbmond-Pose)
• Vrksasana (Baum-Pose)
• Parvatasana (Berg-Pose)
• Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund)
• Kati Chakrasana (Taillenrotation)
• Malasana (Hocke)
• Garudasana (Adler-Pose)
• Baddha Konasana (gebundene Winkel-Pose)
• Rajakapotasana (Tauben-Pose)
• Bhujangasana (Kobra-Pose)
• Urdhva Mukha Svanasana (aufwärtsgerichteter Hund)
• Matsyasana
• Setu Bandhasana
• 27. Ustrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana (liegender Held)
• Virasana (Held-Pose)
• Vajrasana (Donnerkeil-Pose)
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Yoga-Philosophie

Yoga-Reinigungstechniken

• Neti (Wasser, Gummi)
• Kapalbhati (Feueratmung)
• Trataka
• Agnisar Kriya

Yoga Nidra

• Grundlagen
• Vorteile
• Wissenschaft hinter Yoga Nidra
• 4 Bewusstseinszustände
• Grundlegende Entspannung
• Entspannung bei Verspannung
• Ganzkörperentspannung
• Schlafkontrolle

Mantra-Chanting

• Bedeutung von Mantras
• Schwingungen
• Ursprung
• Heilende Eigenschaften
• Wissenschaft hinter Mantras
• Guru Brahma (Guru-Mantra)
• Twameva Mata (Hingabe-Mantra)
• Tryambakam (Lebensrettung und sichere Reise)
• Gayatri Mantra (Geistige Reinigung)
• Sahana Bhavatu (Guru-Schüler-Studium)
• Yogena Cittasya (Patanjali Mantra)
• Maha Mantra (Hare Rama, Hare Krishna)
• Aum Namah Shivaya
• Aurenreinigung
• Chakra-Aktivierung

Klangheilung

Klangheilung erzeugt kraftvolle heilende Schwingungen. Sie hilft, den Geist zu beruhigen. Tattvaashram Yogshala führt Sie in das Konzept und die Vorteile der Klangheilung ein. In diesem Kurs lernen Sie:

Einführung in Klangheilung

• Geschichte und Typen
• Klangheilung und Prana
• Therapeutische Eigenschaften
• Chakra-Balance durch Klangheilung

Gastvorträge

Tattvaashram Yogshala organisiert Gastvorträge, bei denen Sie großartige Yogis, spirituelle Meister und Lehrer treffen, von ihnen lernen und Inspiration für Ihre Yogareise erhalten. Die Schule lädt Meister aus Ashrams, Klöstern und Tempeln ein, um über folgende Themen zu sprechen:

• Lebensstil
• Yoga und Spiritualität
• Erfahrungen

Die Schüler sollen Fragen stellen, um Yoga besser zu verstehen.

Ayurvedische Massage

Sie werden körperliche, emotionale und mentale Veränderungen erleben, die etwas anstrengend sein können. Ein ayurvedischer Arzt oder Therapeut hilft Ihnen, durch verjüngende Kerala-Ayurveda-Massagen Balance und Ruhe zu finden. Sie können eine Massage nach Bedarf auswählen.

• Abhyangam

Ayurveda und Panchakarma

Ayurveda, die Schwesterwissenschaft des Yoga, betrachtet den menschlichen Körper als aus Panchamahabhutas (5 Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) bestehend, die drei Doshas (Vata, Pitta, Kapha) erzeugen. Gleichgewicht oder Ungleichgewicht der Doshas bestimmt Gesundheit oder Krankheit. In diesem Kurs lernen Sie:

Einführung in Ayurveda

• Ayurvedische Prinzipien
• Ayurveda-Zweige
• Pancha Mahabhuta (5-Elemente-Theorie)
• Ama
• Mala
• Ojas
• Dhatu
• Tridosha
• Panchakarma-Theorie
• Akupressur (Level I)
• Alternative Medizin verstehen
• Meridianpunkte nach traditioneller chinesischer Medizin
• Prana-Konzept
• Druckpunkte
• Behandlung durch Akupressur (Kopf- und Bauchschmerzen)

Lehrpraxis

• Demonstration
• Ausrichtung
• Anpassung
• Anweisungen
• Lehrmethodik
• Positive Kommunikation
• Vertrauen und Freundschaft aufbauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften eines guten Lehrers
• Demonstrieren, Beobachten, Unterstützen, Korrigieren
• Richtige Stimmnutzung im Unterricht
• Mental- und emotionale Unterrichtsvorbereitung
• Strukturplanung
• Bewertungen basieren auf:
• Schriftliche und mündliche Tests
• Teilnahme
• Leistung
• Anpassung von Yoga für Traumaüberlebende
• Pranayama – traditionelle yogische Atmung zur emotionalen Regulation

Sitzungen

• Achtsamkeitsmeditation
• Heilende Herzmeditation
• Übung zum Loslassen vergangener Eindrücke

Beispielhafter Tagesablauf

• 05:00 Aufstehen
• 05:30 Ashtanga Vinyasa
• 07:15 Pranayama, Meditation, Shat Karma
• 08:30 Frühstück
• 10:00 Yoga-Philosophie
• 11:30 Anpassung und Ausrichtung
• 12:30 Mittagessen
• 14:30 Anatomie
• 15:30 Ayurveda
• 16:30 Yin Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga
• 18:00 Meditation und Mantra-Chanting
• 19:30 Abendessen
• 21:00 Licht aus

Hinweis

Am freien Tag, Sonntag, werden keine Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) angeboten.