21 Tage 200-Stunden Mehrstil Yogalehrer Ausbildung im Schönen Paradies von Bali, Indonesien

Der Anfänger-Kurs für den Erfolg eines Yoga-Aspiranten auf Bali

Diese intensive Yogalehrerausbildung wird Ihnen helfen, körperlich, geistig und spirituell zu wachsen und Sie darin bestärken, selbstbewusst und zertifizierter Yogalehrer zu werden und Yoga weltweit weiterzugeben. Die Ausbildung bietet eine besondere Methode, um durch tägliche Yogastunden und Meditation zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.

Die friedvolle Atmosphäre des Retreats und die köstlichen, gesunden Mahlzeiten stehen den Gästen zur Verfügung. Es wird eine einmalige Gelegenheit sein, die Sie erfrischt und revitalisiert zurücklassen wird.

Voraussetzungen

Vor der Teilnahme an einem bestimmten Kurs muss man sich stark verpflichtet fühlen. Sie sollten selbstmotiviert sein. Darüber hinaus ist spirituelle Reinheit erforderlich, um das Beste aus dem Programm zu machen. Studierende, die an dem Unterricht teilnehmen, müssen an allen spirituellen Sitzungen, Meditationsübungen, Asanas, Vorträgen und theoretischen Klassen teilnehmen.

Zu den Dingen, die während der Yogapraxis oder jeder anderen spirituellen Praxis nicht erlaubt sind, gehören Alkohol, Tabak, Drogen, Eier, Fleisch, Fisch und Nacktheit. Sie müssen die Würde und den Respekt gegenüber der göttlichen Praxis des Yoga wahren.

Ein aufrichtiges Lernverlangen und ein disziplinierter Geist sind erforderlich, um an dieser Ausbildung teilzunehmen. Der Kurs richtet sich an Praktizierende aller Niveaus, die offen für Veränderung sind und sich persönlichem Wachstum verpflichtet fühlen.

Um eine bereichernde Erfahrung zu gewährleisten, wird von den Teilnehmenden erwartet, dass sie an allen theoretischen und praktischen Sitzungen teilnehmen, einschließlich Asana, Pranayama, Meditation und Philosophie.

Der Verzehr von Fleisch, Eiern, Alkohol, Tabak und Drogen ist während des Kurses untersagt, da diese das Gleichgewicht stören, das für einen echten yogischen Lebensstil erforderlich ist.

Über Den Kurs

Diese 21-tägige 200-Stunden-Yogalehrerausbildung in Ubud, Bali, bietet eine ausgewogene Kombination aus Hatha-, Ashtanga- und Vinyasa-Flow-Yoga. Der zertifizierte Lehrplan von The Bali Yoga wird von erfahrenen indischen Yogameistern unterrichtet, die altes Wissen auf moderne und praxisnahe Weise vermitteln.

Im Laufe des Kurses vertiefen Sie Ihr Verständnis von Yogaphilosophie, Anatomie, Unterrichtsmethodik, Ausrichtung, Pranayama und Meditation. Die Studierenden erleben außerdem Mantra-Rezitation, Kirtan, Klangheilung und Achtsamkeitsübungen, um ihr höheres Bewusstsein zu wecken.

Alle Sitzungen sind verpflichtend, und Freistellungen werden nur im Falle von Notfällen oder gesundheitlichen Problemen nach vorheriger Genehmigung durch die Lehrkraft gewährt.

Ein YTTC auf Bali, bei dem man 200 Stunden auf dieser wunderschönen Insel verbringt, ist für viele zweifellos ein Traum. Es steht außer Frage, dass es in Bali viele Yogaschulen gibt, doch The Bali Yoga School hat etwas Besonderes zu bieten. Mit dem Besten in allem führen sie Anfänger-Yogakurse über 200 Stunden unter der Anleitung und Aufsicht hochprofessioneller und sehr erfahrener Lehrkräfte aus aller Welt durch.

An diesem Kurs können alle teilnehmen, die den Wunsch haben, in diesem Bereich das Beste zu lernen. Alle, die stark darauf bedacht sind, das Beste aus dem Yoga zu erlernen, können sich für den Kurs anmelden.

Kursmethoden

Ashtanga Yoga

Ashta (acht) und anga (Glieder), also Ashtanga, bezeichnet die Praxis der acht Glieder des Yoga. „Yama-niyama-asana-pranayama-pratyahara-dharana-dyana-samadhyaya-astavangani" - dies sind die acht Glieder, die in den Yoga-Sutras des Patanjali genannt werden. Übersetzt werden sie als Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.

Im Ashtanga Yoga führt ein Yogi verschiedene Glieder aus und erreicht schließlich den höchsten Zustand, also Samadhi. Alle acht Glieder des Körpers sind der Prozess, der es ermöglicht, immer tiefer in die Praxis einzutauchen und die Göttlichkeit in sich selbst zu entdecken. The Bali Yoga unterrichtet Ashtanga Yoga für Studierende aus verschiedenen Teilen der Welt.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine Form aktiver oder fließender Asanas. Es besteht aus Bewegungen und Asanas, die mit dem Atem verbunden werden. Stellen Sie es sich einfach wie verschiedene Tanzschritte vor, die sich zu einem Tanz verbinden. Der einfache Zweck dieses Stils besteht darin, einen dynamischen Fluss zu schaffen.

Im Vinyasa Yoga gleicht keine Stunde der anderen. Wenn man es der Definition nach versteht, bedeutet „vi“ in Vinyasa „Variation“ und „nyasa“ „innerhalb bestimmter Parameter“. Mit diesem YTTC an der The Bali Yoga School lernen die Studierenden die richtige Technik in theoretischen und praktischen Klassen des Vinyasa Yoga.

Hatha Yoga

Ausgehend von der Definition von Hatha bedeutet „ha“ „die esoterische Sonne“ und „tha“ „der Mond“. Ein Ziel der Hatha-Yoga-Praxis ist es, diese beiden Energien, also Sonne und Mond, miteinander zu verbinden oder ins Gleichgewicht zu bringen. Es ist auch als „Yoga der Kraft“ bekannt, da Hatha ebenfalls „Kraft“ bedeutet.

Die Hatha-Stunde umfasst körperliche Haltungen, also Yogapositionen, und verschiedene Atemtechniken. Sie unterscheidet sich vom Vinyasa Yoga dadurch, dass die Hatha-Stunde langsamer praktiziert wird als die Vinyasa-Stunde.

Lehrplan

Ashtanga-Yoga-Haltungen

Sie lernen die von K. Pattabhi Jois entwickelte Primärserie des Ashtanga Yoga. In einem 200-Stunden-YTTC vermittelt The Bali Yoga den Studierenden die Grundlagen des Ashtanga Yoga und führt sie systematisch gemäß der Ashtanga-Yoga-Tradition durch die gesamte Ashtanga-Yoga-Serie, einschließlich:

• 1. Woche - Einführung in Ashtanga Yoga, gefolgt von Sonnengruß A und B
• 2. Woche - Stehende Sequenzhaltungen und Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln
• 3. Woche - Sitzende Sequenzhaltungen und Abschlussstellungen
• 4. Woche - Mysore-Stil und Unterrichtspraxis

Im 200-Stunden-YTTC wird die Primärserie des Ashtanga Yoga gründlich geübt, und in der vierten Woche werden die Studierenden in ihrer Mysore-Stil-Praxis geprüft, sofern sie gelernt haben, Ashtanga Vinyasa traditionell ohne Anleitung bzw. im Mysore-Stil zu praktizieren.

Hatha Yoga und Vinyasa Flow (Asanas)

1. Woche

• Pawanmuktasana-Serie A
• Surya Namaskar (Hatha)
• Virbhadrasana A und B
• Utthita Trikonasana
• Parvakonasana
• Parivritta Parsvakonasana
• Parsvaottanasana

Sitzhaltungen

• Bhardwaj Asana
• Merudanda Vakrasana
• Ardha Matsendrasana
• Ardha Ustrasana
• Bhujangasana
• Ardha Salbasana
• Paschimottasana
• Janu Sirsasana
• Purvottanasana
• Pawan Muktasana-Serie B
• Pawan Muktasana C / A
• Surya Namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virbhadrasana A
• Virbhadrasana B
• Ardha Chandrasana
• Virbhadrasana
• Natrajasana
• Vriksasana

2. Woche

• Pawan Muktasana C / A
• Surya Namaskar B
• Trikonasana
• Parsvakonasana
• Virbhadrasana A
• Virbhadrasana B
• Ardha Chandrasana
• Virbhadrasana C
• Utthita Hasta Padangusthasana A / B
• Vriksasana
• Garudasana

Sitzhaltungen

• Marichyasana A
• Marichyasana B
• Marichyasana C

Rückbeugen

• Ustrasana
• Rajkapottasana
• Dhanurasana
• Chakrasana
• Setubandhasana

Vorbeuge

• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Triangmukha Ekapada Paschimotanasana
• Gatyamal Paschimotanasana
• Purvottanasana
• Umkehrhaltungen
• Sarvagasana
• Kernübungen

3. Woche

• Sonnengruß A / B / C (Hatha Yoga)
• Sequenzierung
• Virbhadrasana A und B
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivrittaparsvakonasana
• Arm-Balancing
• Bakasana
• Mayurasana
• Eka Padabaka Dhyanasana
• Parsva Bakasana
• Dwi Hasta Bhujasana
• Hamasana
• Vashisthasana
• Vrischikasana
• Kaundilyasana
• Astavakrasana
• Umkehrhaltungen
• Sarvangasana
• Sirsasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Matsyasana
• Savasana
• Unterrichtsmethodik

Yogaphilosophie

• Einführung in Yoga, seine Philosophie und seine Entwicklung
• Einführung in die Yoga-Sutras des Patanjali
• Nadis (Ida, Pingala und Sushumna)
• Chakras - die Energiekanäle
• Erklärung der Glieder des Hatha Yoga (Shatkarma, Asana, Pranayama usw.)
• Einführung in die Yogaphilosophie (Yog Darshan)
• Die acht Glieder des Ashtanga Yoga
• Pancha - Vayus
• Panchakoshas
• Sattva, Rajas und Tamas (Triguna)
• Die 4 Padas der Yoga-Sutras
• 3 Zeitalter
• Leben von Yogis (inspirierende Geschichten)
• Einführung in die Veden
• Fragen und Antworten

Anatomie und Physiologie

• Körperbewegungen und Bewegungsebenen
• Gelenke und wie man sie in Asanas schützt
• Anatomie und Physiologie der Muskeln
• Anatomie und Physiologie des Sprunggelenks
• Anatomie und Physiologie des Knies
• Anatomie und Physiologie der Hüfte
• Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule
• Anatomie und Physiologie der Schulter
• Atmungsmechanismus im Yoga
• Workshop zu verschiedenen Asanas
• Physiologie der Muskeln
• Kurze Einführung in Mudras und Bandhas
• Nahrung und das Verdauungssystem
• Einführung in das Atmungssystem
• Einführung in das Nervensystem

Pranayama-Atemübungen

• Einführung in Pranayama
• Einführung in Shatkarma (sechs Reinigungspraktiken)
• Vorteile von Pranayama
• Einführung in meditative Haltungen
• Einführung in Mudras
• Allgemeine Richtlinien
• Klavikuläre Atmung
• Thorakale Atmung
• Zwerchfellatmung
• Yogische Atmung
• Ujjayi
• Bhastrika
• Kapalbhati
• Nadi - Sodhana
• Bhramari
• Surya - Bhedi
• Chandra - Bhedi
• Sheetali
• Sheetkari

Bandhas

• Mula Bandha
• Udiyana Bandha
• Jalandhar Bandha
• Maha Bandha

Rezitation heiliger Klänge

• Om asato maa sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva mata ca pita tvameva (Sloka über die Götter)
• Vande gurunam charnarvinde (Ashtanga-Eröffnungsmantra)
• Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara (Guru Stotram)
• Swasti prajabhyay (Ashtanga-Abschlussmantra)
• Om tryambakam yajamahe (Mantra an Lord Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Yogena cittasya (Sloka des Weisen Patanjali)
• Hare Rama, hare Krishna (Maha-Mantra)

Mudras (Yoga-Gesten)

• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Shanmukhi
• Bhairava Mudra
• Shambhavi Mudra
• Nasikagra / Pranav

Yoga-Reinigung

• Rubber-Neti
• Augenreinigung
• Kapalbhati - Reinigung der Lunge
• Kunjal - Magenreinigung

Unterrichtsmethodik

• Wie man eine Stunde aufbaut
• Wie man mit Atmung und Haltung arbeitet, um eine geeignete Sequenz zu erstellen
• Wie man korrigiert
• Wie man mit unterschiedlichen Niveaus von Studierenden arbeitet
• Wie man auf verschiedenen Niveaus anleitet / unterrichtet
• Aufbau positiver und bewusster Kommunikation, Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement
• Eigenschaften einer Lehrkraft
• Grundsätze von Demonstration und Beobachtung
• Unterstützen
• Korrigieren
• Stimme im Unterricht
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
• Unterrichtsvorbereitung
• Schrittweise Planung der Unterrichtsstruktur

Asana-Ausrichtung und Anpassung

• Grundlagen der Körperausrichtung
• Warum ist Ausrichtung notwendig?
• Stehhaltungen
• Sitzhaltungen
• Rückbeugen
• Vorbeugen
• Drehhaltungen
• Umkehrhaltungen
• Wie man eine Pose ausführt
• Was ist die Ausrichtung einer Pose?
• Häufige Fehler
• Vorsichtsmaßnahmen
• Kontraindikationen
• Vorteile
• Modifikationen
• Verbale Anpassungen
• Hands-on-Anpassungen

Meditation

• Einführung in die Meditation
• Warum meditieren?
• Hindernisse in der Meditation
• Die Rolle der Konzentration in der Meditation
• Tipps zum Aufbau von Konzentration
• Meditation auf Körper und Atem
• Verschiedene Arten von Meditationstechniken
• Om-/Mantra-Meditation
• Antar und Bahir
• Trataka
• Dynamische Osho-Meditation
• Tipps für stille Meditation
• Praxis der Japa-Meditation
• Ajapa Japa
• Antar Mouna
• Nada-Brahma-Meditation

Bewertung

Basis auf

• Schriftlicher Test
• Praktischer Asana-Test
• Anwesenheit
• Leistung
• Verhalten

Zusätzliche Klassen

• Klangheilung
• Keertan-Meditation
• Strand-Yoga
• AcroYoga
• Yin Yoga
• Partner-Yoga
• Iyengar-Kurs
• Ayurvedischer Kurs

Hinweis: All diese zusätzlichen Klassen sind nicht Teil des Kurses, können aber zusätzlich hinzugefügt werden.

Warum The Bali Yoga für diesen Yogakurs wählen

• Traditionelles indisches Yoga
• Persönliche Betreuung
• Erfahrene Lehrkräfte
• Kleine Kursgrößen
• Stressfreies Lernen
• Umfassende Kurse
• Flexible Zeitpläne
• Erschwingliche Pakete
• Spirituelle Umgebung
• Unterstützende Gemeinschaft
• Hervorragende Einrichtungen
• Sichere, einladende Umgebung
• Tiefergehender Lehrplan
• Detaillierte Handbücher
• Unterkunftsoptionen

Warum eine 200-Stunden-YTTC an der Schule von The Bali Yoga machen?

• Lernen Sie von erfahrenen und zertifizierten Yogalehrkräften
• Profitieren Sie von 200 Stunden intensiver Yogapraxis, Theorie und Anatomieunterricht
• Entwickeln Sie ein umfassendes Verständnis von Vinyasa-, Hatha- und Ashtanga-Yoga
• Nehmen Sie an täglichen Meditations- und Entspannungssitzungen teil
• Genießen Sie die ruhige Schönheit und friedvolle Atmosphäre Balis
• Beteiligen Sie sich an inspirierenden Gruppendiskussionen und Workshops
• Erhalten Sie die Gelegenheit, an Lehrerausbildungsklassen mit internationalen Gastlehrkräften teilzunehmen
• Erhalten Sie persönliche Aufmerksamkeit und Anleitung durch die Lehrkräfte
• Erforschen Sie Ihr inneres Selbst und erweitern Sie Ihr spirituelles Wachstum
• Lernen Sie die Kunst des Unterrichtens in einer herausfordernden, aber unterstützenden Umgebung
• Gewinnen Sie das Selbstvertrauen, ein erfolgreicher Yogalehrer zu werden
• Knüpfen Sie Kontakte mit gleichgesinnten Yoga-Begeisterten aus aller Welt

Worin unterscheiden sie sich?

• Einzigartige Yogaklassen, die für alle Erfahrungsstufen konzipiert sind
• Ein Schwerpunkt auf den spirituellen und heilenden Aspekten des Yoga
• Professionelle und erfahrene Lehrkräfte mit tiefem Wissen über die Praxis

Regeln für Studierende

Es gibt Regeln für Studierende, um sich in die wahre Praxis des Yoga einzubringen. Zu den wichtigen Regeln der Schule gehören:

• Alkohol und Rauchen sind während der Praxis streng verboten.
• Wenn Sie besondere Ernährungsanforderungen haben, informieren Sie bitte vorab die Küchenabteilung.
• Befolgen Sie die Disziplin, respektieren Sie die Lehrkräfte und halten Sie sich an jede einzelne Regel der Schule.
• Kommen Sie nicht zu spät zum Unterricht; andernfalls ist eine Teilnahme nicht möglich.
• Klären Sie vor der Abreise von The Bali Yoga Ihre Konten.
• Verwandte oder Freunde dürfen nicht mit Ihnen in der Unterkunft von The Bali Yoga wohnen.

Tagesablauf

• 05:00 Morgenglocke
• 06:00 - 07:00 Shatkarma und Pranayama
• 07:00 - 08:30 Vinyasa-Flow-Yoga
• 08:30 - 09:30 Frühstück
• 09:30 - 10:30 Yogaphilosophie
• 10:45 - 11:45 Yogaanatomie
• 12:00 - 13:00 Ausrichtung - Anpassung
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 16:00 - 17:30 Ashtanga Yoga
• 18:00 - 19:00 Meditation und Mantra-Rezitation
• 19:00 - 20:00 Abendessen
• 22:00 Licht aus