12 Tage 100-Stunden Hatha Yogalehrer Ausbildung in Katunaike (Nahe Colombo Flughafen), Sri Lanka

Zertifizierung

Die Schüler erhalten nach Abschluss ein lebenslang gültiges Zertifikat von der Schule.

Hatha Yoga

Hatha Yoga bedeutet mehr als bloße körperliche Übungen oder Asanas. Im wahren Sinne bezeichnet Hatha Yoga die Praxis, Harmonie und Gleichgewicht zwischen den beiden Hauptenergien im menschlichen Körper – der Energie des Mondes und der Energie der Sonne (Ha und Tha) – herzustellen.

So wie sich der Mond ständig verändert, ist auch der menschliche Geist nicht täglich konstant. In der Yogaphilosophie wird das Prinzip des Geistes durch den Mond symbolisiert, und einer der Hauptenergiebahnen im Körper, der „Ida Nadi“, ist ebenfalls als Mondenergie bekannt. An einem Vollmondtag sieht man die Wellen auf der Meeresoberfläche turbulenter werden. Ebenso bewirkt die Energie des Mondes, dass sich Geist und Emotionen ständig verändern.

Das Mondsystem ist mit dem Sonnensystem, bekannt als „Pingala Nadi“, verbunden. Die Sonne ist das Symbol des Feuers, sie steuert Ihre Aktivitäten, Entscheidungen und verleiht geistige Klarheit. Der dritte Hauptenergiekanal wird „Sushumna“ genannt – er steht im Zusammenhang mit dem zentralen Nervensystem. Das Bewusstsein fließt kontinuierlich durch diesen zentralen Wirbelsäulenkanal. Bewusstsein ist die Strahlkraft und das Licht der Seele.

Das Gleichgewicht und die Harmonie dieser drei Energiekanäle im Körper werden durch die Praxis von Hatha Yoga erreicht. Auf Sanskrit ist der Mond „Ha“ und die Sonne „Tha“ – daher Hatha. Der „Sushumna“-Kanal ist der dritte, der alle drei vereint, daher leitet sich Yoga von dem Wort „Yog“ ab, was die Vereinigung von Geist, Körper und Seele bedeutet.

So stellt „Hatha Yoga“ das Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Intellekt wieder her. Bei perfektem Gleichgewicht und Kontrolle von Geist und Intellekt beginnt das Bewusstsein und die höchsten Energien zu erwachen. Dies führt zu besserer körperlicher Gesundheit, innerem Frieden, Zufriedenheit und mentaler Klarheit. Das Lebensziel wird klar und man beginnt, die Schöpfung zu verstehen. Man lebt in der Welt mit einem Gefühl von Spiritualität, Göttlichkeit und Klarheit. Dies ist die eigentliche spirituelle Bedeutung von Hatha Yoga.

Hatha Yoga reinigt den Körper durch Asanas (Körperhaltungen) und in Verbindung mit Pranayama (Kontrolle und Erweiterung der Lebensenergie) bereitet sich ein Hatha-Yogi darauf vor, zu den nächsten Ashtanga-Gliedern überzugehen (Pratyahara – Zurückziehen der Sinne), Dharna (Ein-Punkt-Fokus), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Glückseligkeit).

Programmdetails

Hatha Yoga (100 Stunden) umfasst 7 Asana-Sequenzen sowie weitere theoretische und praktische Aspekte wie Meditation, Kriya, Mudras, Kundalini, Chakras, Bandhas, Nadishodhana, Yogaphilosophie, yogische Ernährung, 5 Pranas und 5 Koshas, Nadis, 3 Gunas, Ayurveda, Anatomie, 4 Ashrams, Mantra-Chanting, Bhagavad Gita Texte usw.

Die 7 Asana-Serien, die im Hatha Yoga unterrichtet werden, sind:

• Stehende Serie
• Vorwärtsbeuge stehend Serie
• Sitzende Serie – Vorwärtsbeuge sitzend
• Bauchlage Serie
• Rückenlage Serie
• Inversionen
• Fortgeschrittene

Das Programm ist gut gestaltet und basiert auf internationalen Lehrplänen und Unterrichtsstandards der World Yoga Alliance. Die Ausbildung erfolgt durch zertifizierte, erfahrene Meister mit umfangreicher Erfahrung in allen Aspekten des Hatha Yoga. Mit dem Zertifikat sind Sie berechtigt, Hatha Yoga weltweit zu unterrichten. Das ganzheitliche Programm legt den Fokus auf Asanas, Korrekturtechniken, Yogaphilosophie, Pranayama, Meditation, Anatomie und Mantra-Chanting.

Programmöbersicht

Praktische Einheiten: Diese Sitzungen vermitteln den Schülern alle notwendigen Yoga-Werkzeuge für körperliche und mentale Entwicklung.

1. Praktische Yoga-Techniken

Training, Praxis und Techniken

Asanas – Hatha Flow 7 Serien, Pranayama, Meditation, Mantra, Kirtan, Shat Kriya, Bandhas – 3 Schlösser Mahabandha, Yoga-Dehnungen und Übungen, Therapeutisches Yoga, Yin Yoga Lektionen, Einführung in Pränatal Yoga, Partner Yoga, Karma Yoga Aufgaben, Eröffnungs- und Abschlussgebete.

Unterrichtsmethodik

Prinzipien eines erfolgreichen Lehrers, ethischer Verhaltenskodex, Demonstrations- und Beobachtungskunst, Ausrichtung, Korrektur von Asanas, Übungsunterricht für Schüler (LED-Klasse), Yoga-Ernährung/-Lebensstil, Asana-Theorie, Vorteile und Einschränkungen, Unterrichtsmethodik.

Gruppensitzungen / Praxis

Gruppenpraxis der Schüler.

Yoga Business / Strategische Planung

Grundlagen, wie man ein erfolgreiches Yoga-Modell für sich selbst / Schüler als Beruf aufbaut (Online- und andere Marketing-/Businesspläne Diskussion).

Praktikum

LED-Klasse durch Schüler: Die Schüler unterrichten selbst und beobachten andere beim Unterrichten.

2. Theoretische Yoga-Techniken

Yogaphilosophie / Theorie

Definitionen und Einführung in Yoga, 5 Geisteszustände, Ursprung & Geschichte von Yoga, Ashtanga Glieder, Hatha Yoga und seine Komponenten, Shat Kriya, Bandhas, Nadis und deren Bedeutung, Pancha Prana und Pancha Kosha, Eröffnungs- und Abschlussgebete, 7 Chakras und Kundalini, Veden, Bhagavad Gita Texte und Mantras, Ayurveda Überblick, 3 Gunas – Sattvic, Rajasic, Tamasic Nahrung, Yoga-Lehrerethik, Yoga-Verhaltenskodex.

Theorie zu anderen Techniken

Meditationstechniken – Om / Trataka / Yoga Nidra / Nadanusandhan / Chakra / Klangresonanztechniken / Mantra-Meditation.

Anatomie

Menschliche Anatomie und Physiologie, Grundlagen der Bewegungswissenschaft / Kinesiologie / Skelettsystem / Bindegewebe / Grundlagen der yogischen Anatomie.

Was bietet dieser 100-Stunden Hatha Kurs?

• Erfahrung und Methodik zur Leitung einer LED-Klasse
• Tiefere Einblicke in Hatha Yoga
• Unterricht zur Nutzung von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte, Wände, Stühle mit vielen Modifikationen und Varianten der Asanas
• Erfahrung im Umgang mit Anfängern, Mittelstufe und Fortgeschrittenen
• LED-Klasse wird praktiziert
• Zusatz-Sessions: Partner, Yin Yoga, Yoga mit Props, Pränatal Yoga
• Gruppen- und Einzelbetreuung durch Lehrer
• Yogaphilosophie zur Bereicherung des spirituellen Wissens
• Einblick in die acht Glieder des Yoga – Ashtanga
• Asana-Theorie, Vorteile und Einschränkungen
• Meditationstechniken, Pranayama, Mantra-Chanting
• Kriya – Reinigungstechniken
• Anatomische Aspekte zum Verständnis der yogischen Wissenschaft
• Praktikum für Schüler
• Diskussion über Ernährung

Zulassungskriterien

• Übende mit mindestens 6 Monaten bis 1 Jahr Yogaerfahrung können sich bewerben
• Die Lehrerausbildung ist kein Urlaub oder Spaßreise
• Personen mit schweren Krankheiten oder Verletzungen sollten sich vorher ärztlich beraten lassen
• Ernsthaftes Interesse am Lehrertraining ist erforderlich

Dauer des Kurses

Kursdauer 2 Wochen (12 Tage Programm) mit Fokus auf den genannten Lehrplan. Am letzten Tag findet die Zertifikatszeremonie statt.

Tagesplan Montag – Freitag

• 07:00-09:00 Hatha Yoga Praxis (Gruppenpraxis)
• 09:00-09:45 Karma Yoga / Frühstückspause
• 10:00-11:30 Asana-Theorie
• 11:30-13:00 Unterrichtsmethodik / Ausrichtung
• 13:00-14:00 Mittagspause
• 14:00-16:15 Yogaphilosophie / Pranayama / Yoga-Business Planung
• 16:30-17:30 Anatomie
• 17:30-18:30 Meditation / Pränatal / Yin Yoga / Partner Yoga
• 19:00-21:00 Abendessen

Samstag:

• 07:00-09:00 Gruppenpraxis
• 09:00-09:45 Frühstückspause
• 10:00-11:30 Selbststudium / Wochenende
• 11:30-13:00 Selbststudium / Wochenende
• 13:00-14:00 Mittagspause
• 14:00-16:15 Selbststudium / Wochenende
• 16:30-17:30 Selbststudium / Wochenende
• 17:30-18:30 Selbststudium / Wochenende
• 19:00-21:00 Abendessen

Sonntag: Feiertag