24 Tage 200-Stunden Immersive Yogalehrer-Ausbildung in Indien – Integration von Geist, Körper und Seele

Zertifizierung

Teilnehmer, die die Ausbildung erfolgreich abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Voraussetzungen

Für alle Aspekte des Kurses ist ein hohes Maß an Selbstmotivation erforderlich. Das Lernen und Lehren erfordert ein hohes Maß an Selbstdisziplin und Willenskraft. Um den erfolgreichen Abschluss des Programms sicherzustellen, sind Sie verpflichtet, an allen Sitzungen teilzunehmen, sowohl an den praktischen als auch an den theoretischen, einschließlich Asanas, Pranayama, Meditation und spirituellen Aktivitäten wie Kirtans.

Fleisch, Fisch, Eier, Alkohol, Tabak, Drogen und Nacktheit sind während des Kurses verboten, da sie der Yogapraxis entgegenwirken. Teilnehmer, die die Schulregeln nicht einhalten, können vom Kurs ausgeschlossen werden.

Über den Kurs

Die umfassende 200-stündige Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh ist für Praktizierende aller Niveaus konzipiert und umfasst mehrere Aspekte des Yoga, von Asanas bis Kriyas, um Sie darauf vorzubereiten, ein zertifizierter Yogalehrer zu werden. Seien Sie Teil dieser lebensverändernden Erfahrung im Vinyasa Yoga Ashram und beginnen Sie Ihre transformative Reise, damit Ihr wahres Selbst durch Yoga erstrahlen kann. Dieser Kurs vermittelt Ihnen das tiefstmögliche Wissen über Yoga sowohl in theoretischer als auch in praktischer Form.

Hochqualifizierte und erfahrene Yogi-Gurus vermitteln fundiertes Wissen über Asana, Meditation, Ayurveda, Pranayama, Yogaphilosophie und Anatomie. Darüber hinaus werden in diesem Kurs auch Asana-Ausrichtung, Modifikationen, Kontraindikationen, der Einsatz von Hilfsmitteln, Korrekturtechniken, Unterrichtsmethodik und Unterrichtspraxis behandelt. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Praktizierende können von diesem Kurs profitieren, da er nicht nur Ihr yogisches Wissen vertieft, sondern auch Ihre Fähigkeiten als Lehrperson schärft.

Das Ziel ist es, Yoga in Ihr tägliches Leben zu integrieren und Ihnen dabei zu helfen, ein selbstbewusster Yogalehrer zu werden. Machen Sie sich also bereit und nehmen Sie an dieser wunderbaren 200-stündigen Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh im Vinyasa Yoga Ashram teil. Alle Klassen sind verpflichtend. Nur im Falle eines Notfalls oder einer Krankheit kann mit Erlaubnis eines respektierten Lehrers freigenommen werden. Unangekündigte Fehlzeiten werden nicht akzeptiert und hinterlassen einen schlechten Eindruck bei Ihrer monatlichen Leistung.

Lehrplan

1. Ashtanga Yoga

Mit den Vorteilen einer verbesserten Flexibilität und Kraft, Techniken zur Stressbewältigung und dem Erreichen innerer Ruhe ist Ashtanga Yoga der von K. Pattabhi Jois entwickelte Yogastil. Es sind die acht Glieder im Yoga Sutra, wie von Patanjali dargelegt, die Körperhaltungen, Konzentration, Meditation sowie ethische und moralische Richtlinien umfassen. Begonnen wird jeweils mit fünf Wiederholungen von Surya Namaskar A und B, gefolgt von einer stehenden Sequenz; die Ashtanga-Praxis fördert Wachstum und Fokus.

Das kraftvolle und schnelle Bewegen Ihres Körpers während des Ashtanga hilft außerdem bei der Reinigung von Geist und Körper. Vinyasa Yoga Ashram vermittelt Ihnen die Grundlagen des Ashtanga Yoga und führt Sie systematisch auf traditionelle Weise durch die vollständige Primärserie des Ashtanga Yoga nach K. Pattabhi Jois, einschließlich:

• Woche I - Einführung in Ashtanga Yoga (Primärserie), gefolgt von Sonnengrüßen A und B. Dehn- und Kräftigungspraxis für Übergänge und traditionelle Haltungen in der Sequenz.
• Woche II - Haltungen der stehenden Sequenz und Verwendung von Yoga-Hilfsmitteln.
• Woche III - Haltungen der sitzenden Sequenz und Haltungen der Abschlusssequenz
• Woche IV - Mysore-Stil und Unterrichtspraxis

Nach der Praxis in den ersten drei Wochen auf Grundlage der Anleitung des Lehrers werden Sie in der vierten Woche in Ihrer Praxis im Mysore-Stil geprüft, die ohne Anleitung erfolgt. Außerdem werden Sie in der letzten Woche gebeten, einige der Haltungen als Unterrichtspraxis anzuleiten.

2. Vinyasa Flow

Vinyasa ist ein Sanskrit-Wort, das „Variationen innerhalb vorgegebener Parameter“ bedeutet. Dieser Yogastil ist ein vom Atem eingeleiteter Prozess. Dieser Yogastil hilft dabei, die Verbindung zwischen Ihren Handlungen im Alltag und der Ausrichtung auf die wichtigen Aspekte des Lebens zu synchronisieren.

Vinyasa oder Flow Yoga umfasst verschiedene identische Haltungen, deren Reihenfolge sich oft ändert.

Diese Yogaform hat einen fließenden Rhythmus in schnellem Tempo, der Ihren Atem mit den Bewegungen verbindet. Zwei Vinyasa-Klassen können niemals gleich sein. Vinyasa Flow hilft, wiederholungsbedingte Verletzungen zu vermeiden, und unterstützt den Aufbau eines ausgeglicheneren Körpers.

• Einführung und Vorteile von Vinyasa Flow
• Wie man eine Vinyasa-Flow-Sequenz gestaltet
• Vinyasa Flow für Spitzenhaltungen
• Bedeutung der Atmung im Vinyasa Flow
• Wie man Vinyasa Flow für unterschiedliche Niveaus von Praktizierenden anleitet oder unterrichtet
• Was ist der Unterschied zwischen Vinyasa Flow und Hatha Vinyasa Flow?
• Pawanmukht-Asana-Serie (Gelenkbewegungen)
• a. Serie 1 - Gegen Rheuma
• b. Serie 2 - Verdauung/Bauch
• c. Serie 3 - Shakti Bandha
• Hatha-Sonnengruß und Mondgruß
• Asthanga-Sonnengruß
• Asana-Praxis
• a. Stehende Haltung
• b. Balancehaltung (Arme, einbeinig)
• c. Sitzhaltung mit Drehungen und Vorbeugen
• d. Bauchlage
• e. Rückbeugen
• f. Umkehrhaltungen
• g. Rückenlage
• h. Entspannungshaltung
• Restorative Asanas
• Unterrichtsmethodik

In der letzten Woche des Kurses werden Sie gebeten, Ihren Flow vorzubereiten und die gesamte Klasse anzuleiten.

Die Theorie ist genauso wichtig wie die Praxis.

Hinweis: Es geht darum zu verstehen, wie man eine Sequenz für Anfänger und für Praktizierende der Mittelstufe erstellt und was im Unterricht zu tun ist.

3. Yogaphilosophie

• Einführung in die Yogaphilosophie (Yog Darshan) und ihre Entwicklung. Ziel, Bedeutung und Definition von Yoga.
• Wie man das Ziel des Yoga erreicht und welche Bedeutung Schriften in diesem Prozess haben.
• Shruti und Smriti
• Indische Denkschulen Astika und Nastika
• Geschichte des Yoga - (klassisches Yoga) - Hatha Yoga
• Moderne Yogis
• Arten von Yoga: Bhakti, Karma, Kriya, Kundalini, Raja Yoga
• Raja Yoga - Patanjali-Yoga: Einführung in die 8 Glieder und alle werden wiederholen
• 8 Glieder im Detail: Yama und Niyama
• Asana, Pranayama, Pratyahara
• Dharana, Dhyana, Samadhi
• Die ersten drei Sutras von Patanjali
• Schriften: Bhagavad Gita
• Vier Kasten und vier Lebensstadien
• Buddhismus und Vipassana
• Pancha Klesha Avidya Asmita Raga Dvesha Abhinivesha
• Pancha Kosha
• Chakren
• Wiederholung

4. Anatomie und Physiologie

• Einführung in die angewandte Yoga-Anatomie
• Bedeutung von Bewegungen
• Einführung in das Muskel-Skelett-System
• Verständnis der Gelenkbeweglichkeit und ihrer Einschränkungen
• Einführung in das Muskelsystem
• Muskelkontraktionen im Detail
• Spannung, Straffheit, Stärke und Schwäche eines Muskels
• Detailliertes Verständnis von Flexibilität und Kraft
• Muskelentspannungstechnik
• Koaktivierung von Muskeln und Bandhas
• Einführung in das Nervensystem und Stressmanagement
• Atmungssystem und seine Verbindung zu Pranayama
• Einführung in das Verdauungssystem und wie Yoga hilft

5. Pranayama und Shatkarma

• Einführung in Pranayama
• Vorteile von Pranayama
• Yogische Atmung
• Einführung in Ashta Kumbhaka
• Theoretisches Wissen und praktische Erfahrung in Anulom Vilom, Nadi Shodhan, Surya Bhedi, Chandra Bhedi, Sheetkari, Sheetali, Ujjayi, Bhramari, Bhastrika, Antar und Bahir Kumbakh, Tri Bandhas
• Pancha-Prana-Atmung
• Sequenzierung von Pranayama
• Einführung in Shatkarma
• Praktische Erfahrung mit Jala Neti, Rubber Neti, Trataka und Kunjal
• Vorteile der Shatkarma-Praxis

7. Unterrichtsmethodik

• Wie man eine Klasse strukturiert
• Wie man mit Atmung und Haltung arbeitet, um eine passende Sequenz zu erstellen
• Wie man unterschiedliche Niveaus von Praktizierenden anleitet, unterrichtet und korrigiert
• Aufbau positiver und bewusster Kommunikation, Freundschaft und Vertrauen
• Zeitmanagement für einen Vinyasa Flow
• Eigenschaften einer Lehrperson
• Prinzipien von Demonstration und Beobachtung zur Korrektur der Haltungen von Schülern
• Mentale und emotionale Vorbereitung auf das Unterrichten
• Vorbereitung des Unterrichts
• Schritt-für-Schritt-Planung des Klassenaufbaus

8. Asana-Ausrichtung und Korrektur

• Was ist Ausrichtung und warum ist sie wichtig
• Was ist eine Asana, eine Übung und eine Bewegung
• Was ist die ideale Ausrichtung des Körpers
• Wie man Fehlstellungen vermeidet
• Wie der Körper positioniert werden kann, um die Asana und die Übung zu optimieren
• 9 Hauptgelenke und ihre Bewegungsmuster
• Wie man die Gelenke des Körpers sicher bewegt und positioniert und Verletzungen vermeidet
• Was sind die bestmöglichen Bewegungsmuster
• Wie man sich auf eine Asana vorbereitet
• Wie man eine Asana modifiziert und Variationen ausführt
• Häufige Fehler in Asanas
• Wie man Schüler in Asanas und im Unterricht korrigiert
• Ausrichtung aller Arten von Sonnengrüßen
• Ausrichtung von stehenden Haltungen, Balancehaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen.

9. Meditation

• Einführung in die Meditation
• Vorteile der Meditation
• Bedeutung der Meditation
• Meditation und Gehirngesundheit
• Meditation und ihre Wirkung auf das Stressmanagement
• Hindernisse in der Meditation
• Rolle der Konzentration in der Meditation
• Tipps zur Entwicklung von Konzentration
• Meditation auf Körper und Atem
• Om-Chanting-Meditation
• Antar und Bahir Tratak
• Dynamische Meditation
• Tipps für stille Meditation
• Ajapa Japa
• Antar Mouna
• Nada-Meditation

10. Bewertung

Teilnehmer werden bewertet auf Grundlage von

• Schriftlicher Test
• Praktischer Asana-Test
• Vinyasa-Flow-Unterricht für die Klasse
• Anwesenheit, Leistung und Verhalten

11. Zusätzliche Lerninhalte

• Klangheilung
• Keertan-Meditation
• Strandyoga
• Acro Yoga
• Yin Yoga
• Partneryoga
• Iyengar-Klasse

Bitte beachten Sie, dass all diese zusätzlichen Klassen nicht Teil des Kurses sind, sondern zusätzlich angeboten werden.

Regeln für Teilnehmer

Rauchen und Alkohol sind in der Schule streng verboten. Wenn Sie an irgendeinem Tag fasten, müssen Sie den Küchenmanager informieren, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden. Seien Sie immer diszipliniert, respektieren Sie die Lehrer und befolgen Sie alle Regeln. Seien Sie immer pünktlich; wenn Sie zu spät kommen, dürfen Sie nicht am Unterricht teilnehmen. Begleichen Sie vor der Abreise aus dem Vinyasa Yoga Ashram Ihre offenen Rechnungen. Geben Sie vor der Abreise Ihre Bücher, Karten oder andere ausgeliehene Gegenstände zurück.

Vinyasa Yoga Ashram stellt einem Teilnehmer, der am Yogakurs teilnimmt, eine Unterkunft zur Verfügung. Freunde oder Verwandte sind daher nicht in der Unterkunft eingeschlossen, können jedoch durch die Anmietung eines weiteren Zimmers in der Schule wohnen. Der Teilnehmer muss bei allen geplanten Programmen des Vinyasa Yoga Ashram anwesend sein.

Was Ist Ein 200-stündiger Yogalehrer-Ausbildungskurs?

Die 200-stündige Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh oder der 200-stündige Yoga TTC in Rishikesh ist ein Yoga-Anfängerkurs, der es ermöglicht, sich grundlegendes Wissen über Yogaphilosophie, Anatomie und Ausrichtung anzueignen, und Sie insbesondere dazu befähigt, Yoga (Hatha, Ashtanga und Vinyasa) weltweit nach den Richtlinien der Yoga Alliance USA zu unterrichten.

Kann Ein Anfänger Einen 200-stündigen YTT-Kurs Machen?

Beim Yoga geht es nicht um flexible oder starke Menschen, sondern um jeden, der bereit ist, sich selbst und dem Yoga Zeit zu widmen. Der 200-stündige Yoga TTC in Rishikesh kann einem Anfänger helfen, die Grundlagen des Yoga zu erlernen, und kann dazu motivieren, in Zukunft zu unterrichten, sobald man erkennt, dass man in der Lage ist, es an andere weiterzugeben. Man absolviert ein TTC nicht immer, um zu unterrichten, sondern auch, um selbst zu lernen.

Wie Kann Man Sich Auf Ein 200-stündiges TTC Vorbereiten? Lassen Sie Es Sich Vom Vinyasa Yoga Ashram Erklären

Die 200-stündige Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh ist ohnehin ein Anfängerkurs. Wenn also keine Vorkenntnisse über Yoga vorhanden sind, ist das in Ordnung, da alles, was man lernt, neu ist. Die Informationen können sich bei der Verarbeitung nach sehr viel anfühlen. Bereiten Sie sich ansonsten besser mental darauf vor, dass Sie einen Monat lang irgendwo nur für sich selbst bleiben werden, und nehmen Sie die Dinge mit, die Sie für Ihren Gebrauch benötigen, wie Ihre persönlichen Gegenstände; kursbezogene Materialien werden während des Kurses bereitgestellt.

Was Ist In Der 200-stündigen Yogalehrer Ausbildung Enthalten?

• Ashtanga-Vinyasa-Serie
• Vinyasa Flow
• Asana-Ausrichtung
• Pranayama (Atemtechniken)
• Philosophie und Ethik
• Anatomie und Physiologie
• Meditation und Achtsamkeit
• Unterrichtsmethodik
• Ausflüge und Tag der Stille

Neues Jahr, Neuer Zeitplan

• 05:00 Morgenglocke
• 06:30 - 07:30 Uhr Shatkarma und Pranayama
• 07:30 - 09:00 Uhr Vinyasa Flow Yoga
• 09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
• 10:00 - 10:45 Uhr Yoga-Anatomie
• 11:00 - 11:45 Uhr Yoga-Ausrichtung
• 11:45 - 12:15 Uhr Obstpause
• 12:15 - 13:00 Uhr Yogaphilosophie
• 13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
• 16:00 - 17:30 Uhr Ashtanga Yoga
• 18:00 - 19:00 Uhr Meditation und Mantra-Singen
• 19:10 - 20:00 Uhr Abendessen
• 22:00 Uhr Nachtruhe