13 Tage 100-Stunden Hatha-, Ashtanga-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Voraussetzungen

• Selbstmotivation
• Die World Peace Yoga School verbietet den Verzehr von Fleisch, Fisch, Eiern, schwarzem Tee, Kaffee, Alkohol, Tabak und Drogen
• Nacktheit ist streng verboten

Zertifizierungen

Die Kurs-/Stundenzahl zählt nur für Registrierte Yogalehrer (RYT®) als Fortbildungsstunden.

Lehrplan

Mantra und Mantra-Chanten

Mantra

Mantra ist eine Wortfolge, die aus bestimmten Lauten besteht, Schwingungen, die von alten Yogis und Sehern empfangen wurden und einen starken physischen, mentalen und spirituellen Nutzen bieten. Es gibt viele Arten von Mantras für unterschiedliche Zwecke. Sie werden Folgendes lernen;

• Die Kunst und Wissenschaft des Mantra
• Mantra und seine Kraft
• Wie ein Mantra gebildet wird

Mantra-Chanten

• Die richtige Art, das Om-Mantra zu chanten
• Shiva-Mantra für Frieden
• Durga-Mantra für die Erweckung von Energie
• Krishna-Mantra für Freude
• Mantra zur Reinigung des Geistes (Gayatri)
• Guru-Schüler-Studienmantra (Sahana)
• Guru-Mantra (Guru brahma)

Hatha Yoga

Die World Peace Yoga School unterrichtet den traditionellen alten Stil des Hatha Yoga, der von den Himalaya-Meistern seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. In unserer Schule üben Sie entsprechend Ihrer Kraft und Flexibilität. Das Hauptziel ist es, vollkommene Gesundheit und innere Ruhe zu erlangen. Hier ist die Liste der Asana-Serien, die geübt werden;

• Pavan Muktasana Serie 1
• Pavan Muktasana Serie 2
• Pavan Muktasana Serie 3
• Zentrierende Haltungen Serie
• Surya Namaskar
• Stehhaltungen Serie
• Kniestützende Haltungen Serie
• Sitzhaltungen Serie
• Vorbeugen Serie
• Rückbeugen Serie
• Rückenlage-Haltungen Serie
• Bauchlage-Haltungen Serie
• Feuer Serie Serie
• Umkehrhaltungen Serie
• Drehhaltungen Serie
• Balancierhaltungen Serie
• Entspannungshaltungen Serie
• Meditative Asana-Serie

*Hinweis: Insgesamt werden Sie etwa 70 Yoga-Übungen kennenlernen.

Die Theorie ist ebenso wichtig wie die Praxis. Ohne richtiges Verständnis kann man nicht gut vorankommen. Die Lehrer vermitteln Ihnen eine Grundlage des Verständnisses dafür, warum, wie, wann und was Sie in einer Asana-Stunde tun müssen. Sie müssen selbstmotiviert sein, um tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier ist ein Teil der Theorie, die Sie lernen werden;

• Philosophie des Hatha Yoga
• Alte Schriften des Hatha Yoga
• Ziel und Zweck des Hatha Yoga
• Yoga als Therapie
• Yoga als Ausgleich

Ashtanga Yoga

Im 20. Jahrhundert entwickelte K. Pattabhi Jois eine moderne Form des klassischen indischen Yoga, genannt Ashtanga Vinyasa. Sein Lehrer Krishnamacharya unterrichtete diese Form, die eine energetische Praxis mit Atembewusstsein und achtsamen Bewegungen ist.

• Einführung in das Ashtanga Yoga
• Geschichte des Ashtanga Yoga
• Das innere Feuer erwecken
• Der Atem des Lebens
• Prana
• Eine Betrachtung der Chakren
• Die Acht Glieder des Yoga und die Praxis von K. Pattabhi Jois
• Wie man Bandha im Ashtanga ausführt
• Drishti - Die Aufmerksamkeit während der Bewegungen fokussieren
• Der richtige Einsatz von Hilfsmitteln und Yoga-Instrumenten
• Sonnengruß A & B (Woche 1)
• Stehende Asana-Serie (Woche 2)
• Sitzende Asana-Serie (Woche 3)
• Abschluss-Asana-Serie (Woche 3)
• Unterrichtspraxis (Traditioneller und Mysore-Stil- Woche 4)
• pādāṅguṣṭāsana - Großzehen-Haltung
• pāda hastāsana - Hand-unter-dem-Fuß-Haltung
• utthita trikoṇāsana (A+B) Dreieckshaltung
• utthita pārśvakonāsana (A+B) - Erweiterte seitliche Winkelhaltung
• prasārita pādottānāsana (A,B,C,D) - Intensive weite Beinstreckung
• pārśvottānāsana - intensive seitliche Streckhaltung
• utthita hasta pādāṅguṣṭāsana - Hand-zur-Großzehe-Haltung
• ardha baddha padmottānāsana - halbe gebundene Lotus-Vorbeuge
• utkatāsana - Kraftvolle Haltung
• vīrabhadrāsana - Kriegerhaltung A+B
• Dandasana - Stabhaltung
• paścimattānāsana - intensive Westdehnung oder sitzende Vorbeuge
• pūrvattanāsana - intensive Ostdehnung
• ardha baddha padma paścimattānāsana - halbe gebundene Lotus-Vorbeuge
• tiryaṅgmukha ekapāda paścimattānāsana - Das Bein umdrehen, intensive Dehnung mit einem Bein
• jānuśīrṣāsana - Kopf-zum-Knie-Haltung

Abschlusshaltungen

• ūrdhva dhanurāsana - aufwärtsgerichtete Bogenhaltung
• salaṁba sarvāṅgāsana - Schulterstandhaltung
• halāsana - Pflughaltung
• karṇa pīḍāsana - Ohrdruckhaltung
• baddha padmāsana - gebundene Lotus-Haltung
• yoga mudra - gebundene Yoga-Haltung
• padmāsana - Lotus-Haltung
• Savasana - Totenhaltung

Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist die zentrale Praxis des traditionellen Yoga. Viele Menschen missverstehen Pranayama als reine Atemübung, aber es ist mehr als das. In diesem Kurs lernen Sie das Geheimnis des Pranayama kennen und wie es uns zu Gesundheit, Frieden, Glück, Ausgeglichenheit und dem Erwachen der Kundalini führt.

Jede Woche führt zu einem anderen Erfahrungszustand:

• Woche 1: Aufbau von Kraft in Ihrem System und schrittweises Verständnis von Pranayama
• Woche 2: Übergang vom Anfang zu einem tieferen Verständnis von Pranayama und den Praktiken

Hier sind die Themen, die Sie im Studium des Pranayama lernen werden:

• Was ist Prana
• Was ist Pranayama
• Was ist der Atem und die Verbindung mit Prana
• Bedeutung und Vorteile von Pranayama
• Wie man sich auf die Praxis vorbereitet
• Aspekte des Atmens
• Alte Texte des Atmens
• Allgemeines Verständnis
• Alles über die Nasenlöcher verstehen und wie man sie aktiviert
• Geheimnisse des Pranayama
• Atmungsfluss in 5 Elementen
• Einheit von Prana
• Funktion des Prana

Anfänger- und Mittelstufe-Praxis

• Schlüsselbein-Pranayama
• Brustkorb-Pranayama
• Zwerchfell-Pranayama
• Yogisches Pranayama
• Pranava-Pranayama
• Nadisodhanam-Pranayama
• Bhastrika-Pranayama
• Kapalbhati-Pranayama
• Bhramari-Pranayama
• Ujjayi-Pranayama
• Sitli-Pranayama
• Sitkari-Pranayama

Meditation (Dhyana)

Sobald Sie Ihre Haltung durch Asana stabilisieren, Ihre Energie durch Pranayama reinigen und Ihre Sinne durch Pratyahara kontrollieren, werden Sie in der Lage sein, Ihren Geist zu fokussieren. Meditation beginnt mit Konzentrationsübungen, und mit dem 100-Stunden-YTTC lernen Sie hervorragende Techniken, um die Grundlagen zu meistern, mit denen Sie eine hohe Konzentrations- und Achtsamkeitsfähigkeit entwickeln können.

Mit diesem 2-wöchigen Programm lernen Sie Meditationsvorbereitungen und -techniken auf Basis- bis Mittelstufe-Niveau. Jeden Tag werden Sie ein wenig mehr darüber verstehen, wie man sie ausführt und ihre Vorteile erfährt.

• Woche 1: Aufbau einer Grundlage
• Woche 2: Entwicklung von Einpunktigkeit, verschiedenen Arten von Konzentrationstechniken und Visualisierungsübungen

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden:

• Einführung in die Meditation
• Geschichte der Meditation
• Vorbereitung auf die Meditation
• Was Meditation ist und was nicht
• Warum- Wie- Wo- Wann Meditation
• Philosophie der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Ziel und Zweck der Meditation
• Sitzpositionen
• Wie man richtig sitzt

Meditationsstile

Himalaya-Meditationspraktiken:

• Grundlegende Meditationspraxis zur Fundamentbildung
• Atmung- Geist- Mantra-Bewusstsein
• Tratak-Meditation

Nada-Meditationspraktiken:

• Musikmeditation
• Om-Meditation
• Mantra-Kraft-Meditation

Aktive Meditationspraktiken:

• Dynamische bewegte Meditation (Osho)

Tantra- und Kundalini-Meditationspraktiken:

• Ajna-Chakra-Erweckungsmeditation
• Kundalini-Aktivmeditation

Vipasana- und passive Meditationspraktiken:

• Atmungsbewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit und Empfindung
• Wie man Japa ausführt (Rezitation)
• Kirtan-Abend und Schaffung einer spirituellen Atmosphäre
• Eintägige Stillemeditation

Yoga Nidra (psychischer Schlaf)

Yoga Nidra (Schlafbewusstsein / psychischer Schlaf) ist eine Reise von einem bewussten zu einem überbewussten Zustand des Gewahrseins. Alle Tiere, Vögel, Insekten und Menschen schlafen auf die gleiche Weise, und auch die Erfahrung des Schlafes ist dieselbe. Dieser Zustand bringt Einheit, und dahinter verbirgt sich ein großes Geheimnis. Yogi Vishnu ist einer der bekanntesten Yoga-Nidra-Lehrer. Seine bewährten Techniken werden seit langer Zeit von den Weisen praktiziert. Er wird der Mentor und Lehrer sein und Ihnen zeigen, wie es Ihr Leben in sehr kurzer Zeit verändern kann. Die Yoga-Nidra-Praxis findet jeden Freitag statt.

• Woche 1: Grundlegende Entspannungspraktiken
• Woche 2: Visualisierungs-Yoga Nidra

Sie werden die Grundlagen von Yoga Nidra lernen

• Bedeutung und Zweck von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen und Traditionen von Yoga Nidra
• Lebensstil und Regeln für Praktizierende von Yoga Nidra
• Vorteile und Risiken von Yoga Nidra
• Unterschied zwischen Yoga Nidra und Meditation
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Yoga Nidra und Heilung

Yoga-Reinigung (Shatkarma)

Der Körper produziert ständig Toxine, und wir müssen unsere Körper entsprechend reinigen. Richtige Waschungen, das Wasserlassen sowie die Reinigung von Nasenlöchern, Ohren, Augen, Haut, Zunge und anderen Organen sind sehr wichtig für gute Gesundheit. Dies sind körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Reinigungen. Zu Beginn sollten Yoga-Praktizierende sechs Praktiken (Sat-Karma) befolgen, durch die sie die Kanäle für höhere Erfahrungen öffnen können. Mit Ihrem 100-Stunden-YTTC lernen Sie diese Reinigungspraktiken. Sie lernen außerdem die grundlegende Theorie der folgenden Themen:

• Was ist Satkarma
• Vorteile und Risiken
• Wer es praktizieren sollte und wer nicht
• Erfahrungen
• Vorbereitung auf Satkarma
• Praktiken nach Abschluss davon

Praktiken, die Sie lernen werden

• Jiwa dhauti
• Danta-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Jalaneti
• Kapalbhati

Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)

Die Yoga-Philosophie ist die Philosophie des Lebens. Allein durch Zuhören und Verstehen kann man das eigene Leben verändern. Yogi Vishnu erlernte die Geheimnisse der Yoga-Philosophie von seinem großen Meister Swami Veda, indem er viel Zeit mit ihm verbrachte. Seine authentischen Lehren werden von unseren Lehrern unterrichtet. Die Yoga-Philosophie existiert nicht nur im Yoga-Sutra. Es gibt Hunderte yogischer Texte, und wir werden Ihnen einige wichtige davon vorstellen, wie Yoga-Sutra, Bhagavad Gita und Upanishaden.

Während dieser 2 Wochen wird Sie die Yoga-Philosophie auf eine große Reise der Weisheit mitnehmen:

Woche 1: In Die Welt Der Weisheit Eintreten

• Einführung in die indische Kultur und Spiritualität sowie die Himalaya-Tradition
• Einführung in die alten Schriften des Yoga und der Spiritualität
• Bedeutung und Zweck der indischen Philosophie
• Einführung in die 9 großen indischen Philosophiesysteme
• Warum ist die Yoga-Philosophie unter allen die wichtigste?
• Geschichte der Yoga-Arten des Yoga

Woche 2: Patanjali Begrüßt Sie - Äußere Glieder

• Patanjali und sein Werk
• Einführung in den Yoga-Sutra-Text
• Die Acht Glieder des Yoga
• Yamas und Niyamas
• Philosophie von Asana und Pranayama
• Wissenschaft des Karma

Anatomie und Physiologie (Sharir Vijnan)

Yoga-Anatomie ist eines der wichtigsten Themen für Yogalehrende. Im Anatomieunterricht lernen Sie zwei Arten von Anatomie kennen, die körperliche und die spirituelle.

Körperliche Anatomie

• Einführung in den Körper und seine Struktur
• Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Knochen des Schädels
• Halswirbel
• Schultergürtel / Armknochen / Beckenregion
• Fehlbildungen der Wirbelsäule
• Untere Extremität
• Sehnen und Bänder
• Muskelsystem

Spirituelle Anatomie

• Nadi (Energiekanal)
• Chakren (Energiezentren)
• Kundalini (Urenergie und Quelle aller Kreativität)
• Panchakosha (5 Hüllen)

Yoga-Therapie

Yoga ist eine ganzheitliche Wissenschaft, die Körper, Geist und Seele nährt. Sie besitzt natürliche Heilkraft, durch die man gesund bleiben kann, und wenn eine Krankheit vorliegt, hilft sie dem Körper, auf natürliche Weise zu heilen. Sie werden die Grundlagen der Yoga-Therapie im Unterricht lernen. Die Lehrer werden in den Asana-, Pranayama-, Meditations- und Anatomie-Kursen Anweisungen zum therapeutischen Wert der jeweiligen Praktiken geben. Dafür wird es keinen eigenen Unterricht geben.

• Was ist Yoga-Therapie
• Regeln und Vorschriften der Yoga-Therapie
• Heilung durch Asana, Pranayama und Meditation
• Therapie für häufige Krankheiten

Ayurveda

Ayurveda ist die Schwestermedizin des Yoga. Sie besagt, dass der Körper aus fünf Elementen besteht, die drei Doshas bilden: Kapha, Vata und Pitta. Wenn wir sie im Gleichgewicht halten, sind wir gesund, und bei einem Ungleichgewicht werden wir krank. Ayurveda spricht über ein angemessenes Gesundheitsmanagement, das alle Yogalehrenden kennen müssen, um Menschen helfen zu können. Wir bieten einen Ayurveda-Workshop von unserem Arzt an. Hier ist, was Sie in den Ayurveda-Kursen lernen werden:

• Einführung in Ayurveda
• Einzigartige Merkmale der ayurvedischen Behandlung
• Ayurveda und seine vielfältigen Bereiche
• Ashtanga Ayurveda
• Grundlagen des Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (das Prinzip von Struktur und Schmierung)
• Vata (die Energie der Bewegung)
• Pitta (die Energie der Biotransformation und Wärmeerzeugung)
• Prakriti - Lernen Sie Ihre Konstitution kennen

Mudra

Mudra ist eine göttliche Geste, die mit den menschlichen Händen praktiziert wird. Es gibt Hunderte davon, und sie können mit ihren außergewöhnlichen Kräften wundersame Veränderungen im Körper und Geist bewirken.

Sie werden diese kraftvollen und geheimen Mudras und ihr Verständnis kennenlernen:

• Die Geheimnisse des Mudra
• Die Stellung der Elemente in den Händen
• Die Notwendigkeit von Mudra
• Die Bedeutung und Vorteile von Mudras
• Besondere Hinweise zu Mudra
• Gyan Mudra (Geste der Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (Geste der vollkommenen Weisheit)
• Vairagya Mudra (Geste der Gleichmutslosigkeit)
• Abhaya Mudra (Geste des Segens, der Furchtlosigkeit)

Ausrichtung

• Gefühl für Ausrichtung
• Rolle der Ausrichtung in der täglichen Praxis
• Wie man Prana und Chakren ausgleicht
• Wie Ausrichtung in den 5 Koshas wirkt
• Bedeutung der Ausrichtung
• Ein weiterer Aspekt der Ausrichtung
• Zur Verringerung des Verletzungsrisikos
• Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke
• Ausrichtung nach Körperbereichen
• Ausrichtung der oberen Gliedmaßen
• Ausrichtung der unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung von Rumpf - Brustkorb - Bauch - Becken
• Ausrichtung von Kopf und Hals

Anpassung

• Was bedeutet das Gefühl für Yoga-Anpassung
• Was ist das Niveau der Yoga-Anpassung
• Warum Anpassungen im Yoga-Asana nötig sind
• Rolle von Anpassungen in der Yoga-Asana-Stunde
• Die richtige Technik der perfekten Anpassung
• Wie und wann man ein Bandha anwendet
• Die Dynamik jeder Asana erkunden
• Wie man sich in einer Haltung selbst anpasst
• Wie man sich während des Unterrichts an andere anpasst

Tagesablauf

Jede Klasse ist wichtig für Ihr Wachstum. Nicht nur das Lernen von Ihren Lehrern oder aus Büchern, sondern auch das richtige Leben in unserer Schule und das Einhalten des Stundenplans wird Ihnen sehr viel beibringen. Vielleicht haben Sie in Ihrem Alltag andere Gewohnheiten, aber indem Sie sich dem gesamten Programm hingeben, haben Sie eine größere Chance auf Veränderung, deren Unterschied Sie am Ende sehen werden. Sie werden die Welt mit anderen Augen sehen.

Alle Klassen sind verpflichtend. Nur im Falle eines Notfalls oder einer Krankheit können Sie mit Erlaubnis der verehrten Lehrer frei nehmen. Nicht angekündigte Fehlzeiten werden nicht akzeptiert und dies wirkt sich auf die monatliche Leistung der Schülerinnen und Schüler aus.

• 05:00 - 06:00 Yoga Sadhana
• 06:15 - 07:15 Pranayama und Meditation
• 07:30 - 09:00 Hatha Yoga
• 09:00 - 09:45 Frühstück
• 10:45 - 11:45 Yoga-Anatomie
• 12:00 - 13:00 Yoga-Ausrichtung und Anpassung / Unterrichtsmethodik
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 14:00 - 15:30 Selbststudium
• 15:30 - 16:30 Yoga-Philosophie
• 16:30 - 18:00 Ashtanga Yoga
• 18:00 - 19:00 Abendessen
• 19:00 - 20:00 Ganga-Beach-Meditation (selbst)

Verhaltenskodex für Studierende

Von allen Studierenden werden yogische Disziplin und ein empfohlener Verhaltenskodex erwartet. Die World Peace Yoga School hat für die Teilnehmenden die folgenden Disziplinarregeln.

• Rauchen und Alkohol sind in der Schule streng verboten.
• Informieren Sie den Küchenleiter im Voraus, wenn Sie an einem Tag fasten, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden.
• Bewahren Sie auf dem Gelände stets Disziplin und begegnen Sie den Lehrkräften respektvoll, indem Sie alle Regeln befolgen.
• Seien Sie pünktlich und erscheinen Sie rechtzeitig zum Unterricht - Zuspätkommende dürfen nicht an den Sitzungen teilnehmen.
• Geben Sie Bücher, Karten oder andere Gegenstände zurück, die Sie möglicherweise von unserer Einrichtung ausgeliehen haben.
• Die World Peace Yoga School bietet Unterkünfte nur für ihre Studierenden an, die an den Yogakursen teilnehmen, nicht für Freunde oder Familienmitglieder.
• Die vollständige Anwesenheit ist in allen geplanten Programmen der World Peace Yoga School verpflichtend.