Selbstbestimmte 200-Stunden Online Vinyasa, Hatha & Restorative Yoga Lehrer Ausbildung mit 30 Live Stunden

Zertifizierungen

Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die ihre Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT200) zu registrieren.

So funktioniert die Ausbildung

• 30 Livestream-Stunden: Sie sollten mindestens 15 Zoom-Sitzungen à 2 Stunden besuchen (Sie können so viele Sitzungen besuchen, wie Sie möchten, sofern dies Ihnen hilft, solange diese Kurse angeboten werden). Die Livestream-Zoom-Sitzungen finden wöchentlich in verschiedenen Zeitfenstern statt, um die Teilnahme von Studierenden aus aller Welt zu erleichtern. Diese Sitzungen sind praxisorientiert (Flows, Asana-Labor, Meditationen und andere Techniken) und/oder theoretisch
• Zeitzone: EET oder EESZ GRIECHENLAND (GMT/UTC + 2h oder GMT/UTC + 3h) Livestream aus Griechenland auf Englisch
• 130 archivierte Stunden (selbstbestimmt): Lernen aus aufgezeichneten Sitzungen, Audioinhalten und PDFs im selbstbestimmten Modus (Flows, Asana-Labor, Technik-Tutorials, Philosophie, Anatomie usw.)
• 40 Selbststudium-Stunden (selbstbestimmt): Selbststudium, Lesen von Buchkapiteln, Bearbeiten kurzer Tests und Quizze, Schreiben eines persönlichen Journals, Erstellen von Demo-Praxissequenzen für Unterricht und Asana-Formen

Voraussetzungen zur Teilnahme

WLAN-Verbindung, Gerät zur Online-Verbindung, Yoga-Props (Yogamatte, Gurt oder Schal, zwei oder mehr Blöcke oder große stabile Bücher, Kissen oder Bolster, Decke, Wand und Stuhl zur Unterstützung der Übungen), kabelloses Mikrofon oder Bluetooth für das Telefon, damit Sie in Ihren aufgezeichneten Sitzungen klar gehört werden.

Curriculum

Die Ausbildung hat eine traditionelle und funktionale Grundlage, und die Methoden, die Sie erlernen, machen Sie zu einer gut informierten Yoga-Lehrperson nach den neuesten Trends in der Yoga-Praxis, Assistenz, Cueing, Sequenzierung sowie im Verständnis der energetischen Theorie basierend auf moderner Wissenschaft und alter Beobachtung. Mit dem Embodiment-Tool des Yoga sind Sie in der Lage, nicht nur als Yoga-Lehrperson zu wirken, die vielfältige Bedürfnisse und Gemeinschaften unterstützt, sondern auch als spiritueller Coach, der über Grenzen hinausgeht.

Erwartete Ergebnisse

Am Ende des Ausbildungsprogramms wird erwartet, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in der Lage sind:

• Selbstbewusst und sicher auf Anfängerniveau gemischte Vinyasa-Klassen zu unterrichten
• Vinyasa-, Hatha- und Restorative-Yoga-Klassen und Kurse auf Grundlage von Anatomie, Physiologie, Kinesiologie und Yogaphilosophie zu gestalten und ihre Kenntnisse und Praxis künftig weiterzuentwickeln
• Sich innerlich erwacht fühlen, um die Prinzipien des Yoga im eigenen Leben anzuwenden und andere auf diesem Weg zu inspirieren
• Das innere Feuer der Wahrheitssuche entfacht zu haben, indem sie individuell über Yoga forschen und eigene Forschungsarbeiten entsprechend ihres wissenschaftlichen Hintergrunds (falls vorhanden) einbringen
• Wissen, wie Yoga-bezogene Dienstleistungen in ihren Gemeinschaften angeboten werden
• Wissen, wie sie ihre Arbeit bewerben und eine stabile Gruppe von Praktizierenden aufbauen
• Andere alternative Methoden, mit denen sie vertraut sind, in ihre Yoga-Arbeit integrieren
• Retreats, Workshops und alternative Veranstaltungen in ihren Gemeinschaften anbieten
• Mit Lehrenden anderer Yogasysteme zusammenarbeiten, um Yoga weltweit und lokal zu verbreiten

Trainingsfokus

• Aufwärmen / Abkühlen
• Surya Namaskar: Klassisch, A, B, Mond, Kreativ
• Stehhaltungen, Einbeinige Haltungen
• Hüftöffnungen
• Spagate
• Seitbeugen
• Twists
• Core-Aktivierung
• Sitzhaltungen
• Armbalancen
• Rückbeugen
• Umkehrhaltungen
• Balance
• Bindungen
• Abschließende Haltungen, Rückenlage und Bauchlage
• Flexibilitätsübungen
• Atemübungen

Sie integrieren außerdem

• Kraft
• Drills
• Funktionalität
• Konditionierung
• Kontorsion
• Variationen, Anpassungen, kreative Variationen, Props-Nutzung
• Yoga Nidra

Sequenzierung

• Peak Pose
• Wellen
• Leiter
• Mix Flow
• Traditionelles Hatha etc.

Dynamik

• Solare Klassen
• Lunare Klassen
• Alle Levels etc.
• Theorie und Praxis über Livestream-Training und eine Online-Bibliothek mit digitalen Materialien, Videos und Audioinhalten

Inhalte

Die Inhalte sind in 10 Module unterteilt, die mit der Praxis verbunden sind:

• Modul 1: Sonnengrüße und Sonnengruß-Positionen
• Modul 2: Stehhaltungen
• Modul 3: Drehhaltungen und einbeinige Stehhaltungen
• Modul 4: Kniende und sitzende Haltungen
• Modul 5: Sitzhaltungen
• Modul 6: Handstände
• Modul 7: Rückbeugen
• Modul 8: Umkehrhaltungen
• Modul 9: Abschließende Haltungen und Restorative
• Modul 10: Hatha

Jedes der 10 Module umfasst:

1. Asana

Praxis-Klassenvideos, Analysevideos für Hands-on-Assists, kurzes Asana-Analysehandbuch, erweitertes Asana-Analysehandbuch. Zentrale Asanas werden mit den verschiedenen Variationen behandelt, in denen sie in der modernen Praxis vorkommen. Darüber hinaus wird eine sehr umfangreiche Anzahl an Asanas behandelt. Kinetische Übungen aus moderner funktionaler Theorie mit erfahrungsbasierter Analyse.

Asana-Lehrplan (92 Positionen und unzählige Variationen):

• Tadasana
• Urdhva Hastasana
• Uttanasana
• Adho Mukha Svanasana
• Bhujangasana
• Urdhva Mukha Svanasana
• Kumbhakasana
• Chaturanga Dandasana
• Ashtangasana
• Anjaneyasana
• Utkatasana
• Ashta Chandrasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Viparita Virabhadrasana
• Sirsangustasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Dwi Konasana
• Prasarita Padottanasana I, II, III, IV
• Kaliasana
• Ardha Chandrasana
• Ardha Chandra Chapasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Ardha Chandrasana
• Utthita Hasta Padangusthasana I, II, III
• Natarajasana
• Svarga Dvijasana
• Urdhva Prasarita Eka Padasana
• Vrksasana
• Garudasana
• Marjaryasana-Bitilasana
• Vyaghrasana
• Parighasana
• Vajrasana
• Bharadvajasana
• Virasana
• Sukhasana
• Siddhasana
• Baddha Konasana
• Agnistambhasana
• Padmasana
• Gomukhasana
• Malasana
• Skandasana
• Paschimottanasana
• Janu Sirsasana
• Parivrtta Janu Sirsasana
• Upavistha Konasana
• Urdhva Upavistha Konasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Ardha Hanumanasana
• Hanumanasana
• Navasana
• Ardha Matsyendrasana
• Marichyasana I, II, III
• Surya Yantrasana
• Yogi Dandasana
• Purvottanasana
• Vasisthasana
• Visvamitrasana
• Bakasana
• Parsva Bakasana
• Eka Pada Koundinyasana I
• Eka Pada Koundinyasana II
• Titibasana
• Astavakrasana
• Maksikanagasana
• Utpluthih
• Anahatasana
• Ustrasana
• Salabhasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Sirsasana
• Pincha Mayurasana
• Vrschikasana
• Adho Mukha Vrksasana
• Anantasana
• Setu Bandhasana
• Jathara Parivartanasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Eka Pada Rajakapotasana I, II, III
• Viparita Karani
• Supta Baddha Konasana
• Shavasana

Kinetische Übungen aus Hatha-, Vinyasa- und Ashtanga-Tradition sowie Funktionalität und Konditionierung mit erfahrungsbasierter und teilweise erweiterter Analyse

• Aufwärm-Flow
• Surya Namaskar Variationen
• Chandra Namaskar Variationen
• Table Top Flow
• Kumbhakasana Flow
• Dancing Warriors Flow
• Utkatasana-Pistol Squat Flow
• Kaliasana Dance Flow
• Trikonasana Functional Flow
• Parsvottanasana Functional Flow
• Jathara Parivartanasana Flow
• Sitzhaltungs-Flow
• Roll-Back-and-Forward Flow
• Vasisthasana Flow
• Core-Aktivierungs-Drills
• Navasana Jump-Back Flow
• Vasisthasana Flow
• EPKII Transitionen
• Splits Drills
• Bakasana Drills
• Astavakrasana Drills
• Backbend Drills
• Camatkarasana-Urdhva Dhanurasana Flow
• Urdhva Dhanurasana Flow
• Ustrasana-Kapotasana Flow
• Inversions-Drills
• Restorative
• Karanas
• Gelenk-Flow

2. Techniken

Mudra (Pranische Handgesten und Versiegelungspositionen, Vorteile und Einsatzkontexte)

• Theorie: Die Kraft der Mudras
• Chin Mudra
• Anjali Mudra
• Ganesha Mudra
• Garuda Mudra
• Lotus Mudra
• Prithvi Mudra

Bandha (Innere Verschlüsse, primär und sekundär):

• Theorie: Die Kraft der Bandhas
• Mula Bandha / Wurzelverschluss
• Uddiyana Bandha / Bauchverschluss
• Jalandhara Bandha / Halsverschluss
• Doppelbandha
• Maha Bandha / Großer Verschluss

Pranayama (traditionelle Atemtechniken und moderne Breathwork-Übungen):

• Theorie: Die Kraft des Pranayama
• Vollatmung / Zwerchfellatmung
• Ujjayi Atmung / Ozeanische Atmung
• Nadi Shodhana / Wechselatmung
• Kapalabhati / Feueratem
• Bhramari / Bienenatmung
• Bhastrika / Blasebalgatmung
• Anuloma Viloma / Variationen der Wechselatmung

Mantra (Gesang für Meditationspraxis):

• Theorie: Die Kraft des Mantras
• Gayatri
• Lokaksema
• Shanti Mantra
• Om Namah Shivaya
• Ganesh Maha Mantra
• Kreisgesänge aus verschiedenen Traditionen

Meditation

• Vorteile
• Finden der persönlichen Stimme für Meditationsanleitung
• Arten der Meditation: thematische geführte Meditation, Visualisierung, nicht geführte Meditation
• Skripte für geführte Meditationen: solar und lunar, Archetypen, schamanisch, Yoga Nidra, Chakra-Affirmationen, Raja Yoga Meditation, positive Affirmationen, Natur, Theta Healing, göttliche Weiblichkeit und Männlichkeit, Achtsamkeit usw.

3. Lehrmethodik

• Sequencing-Kunst
• Theming-Kunst
• Cueing-Kunst
• Faszie
• Hands-on-Assists-Kunst
• Kurspläne
• Führungsstil
• Energie der Lehrperson
• Kommunikative Lehrfähigkeit
• Heiliger Raum
• Kunst der Stimme
• Kunst des Vinyasa

4. Anatomie

• Schultermuskulatur, Armmuskulatur, obere Extremitäten
• Anatomie: Rücken- und Nackenmuskulatur, Brustbein, Rippen und Brustkorbanatomie
• Skelettsystem
• Anatomie: Brust- und Bauchmuskulatur, Wirbelsäulenanatomie
• Becken- und Oberschenkelanatomie
• Waden- und Fußanatomie
• Schädelanatomie
• Angewandte Yoga-Anatomie: Wissen, das der Praxis dient, z. B. Muskeln und Gelenke in jeder Asana

5. Physiologie

• Dehnen
• Skelettsystem
• Muskelsystem
• Atemsystem

6. Kinesiologie

• Anatomische Position und Richtungsbegriffe
• Arten von Körperbewegungen
• Positionen im Raum
• Bewegungsebenen
• Gelenkbewegungen
• Gelenkfunktionen und Bewegungsarten
• Kinetische Ketten

7. Yoga-Geschichte

• Geschichte des posturalen Yoga
• Asana-Geschichte
• Frühes Yoga
• Klassisches Yoga
• Hatha Yoga
• Modernes Yoga
• Frauen in der Yoga-Geschichte

8. Philosophie

• Was ist Yoga
• Energetische Winde / Vayu-System
• Energetische Körper / Kosha-System
• Energetische Qualitäten / Guna-System
• Energetische Zentren / Chakra-System
• Die acht Glieder des Yoga / Ashtanga-Pfad

9. Yoga-Psychologie und Ethik

• Dienen im Unterrichten mit Liebe. Leben, Lieben, Lernen aus pädagogischer Perspektive
• Kritisches Denken
• Traumasensitives Yoga
• Gewaltfreie Kommunikation
• NLP
• EFT
• Theta Healing
• CBT
• Transformationale Führung
• Umprogrammierung negativer Glaubenssätze als Yoga-Lehrperson

10. Marketing

• Die Professionalität des Yoga-Unterrichtens
• Die Yoga-Lehrperson als Beruf
• Wie man Yogastunden betitelt
• Wie man einen Lebenslauf, ein Resume und eine persönliche Signatur erstellt
• Preisgestaltung
• Wie man Arbeit findet
• Wie man eine Marke aufbaut
• Wie man sich als Yoga-Lehrperson bezeichnet
• Ressourcen für Online-Unterricht

11. Journaling

• Neumond-Journal
• Krieger-Journal
• Göttinnen-Journal
• Energie-Journal
• Yamas-Niyamas-Journal

Während der gesamten Ausbildung wird eine ausgewählte Bibliographie verwendet und für lebenslanges Lernen empfohlen. Außerdem werden kostenlose E-Books zum Lesen und zur Bearbeitung der Übungen bereitgestellt. Dieser Lehrplan entspricht der Präsenz-Ausbildung und folgt den Richtlinien der Yoga Alliance für 200-Stunden-Ausbildungen.

Abschlussanforderungen

• Teilnahme an mindestens 15 Livestream-Klassen (30 Live-Trainingsstunden)
• Einreichung der Abschlussanforderungen aller 10 Module zur Graduierung