Hatha- und Ashtanga-Fokussierte Yogalehrer-Ausbildung in Indien

Die 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung im Yoga Vidya Mandiram in Rishikesh, Indien, ist eine weiterführende Ausbildung, die auf der 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung aufbaut. Der Lehrplan integriert die wesentlichen Themen, darunter Pranayama, Shat Kriya, Asana-Praxis, Yoga-Philosophie, Yoga-Anatomie, Entspannung (Yoga Nidra) und Meditation.

Die Lehrer

Sandeep porträt
Subhash porträt
Anuradha porträt
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Sandeep Subhash Anuradha & 2 Mehr...
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Höhepunkte

  • Zertifizierung zur Registrierung bei der Yoga Alliance
  • Intensives Studium der Sankhya- und Yoga-Philosophien
  • Vertiefendes Erlernen von Entspannungs- (Yoga Nidra) und Meditationstechniken
  • Tägliche detaillierte Yogastunden zu Asanas vom Anfang bis zu fortgeschrittenen Asanas
  • Detailliert angeleitete Übungen zu Atem- und Pranayama-Praktiken
  • Ausflug zu nahegelegenen heiligen Tempeln und Schreinen
  • 3 tägliche gesunde, nahrhafte vegetarische Mahlzeiten
  • 27 Übernachtungen Unterkunft

Level

  • Fortgeschrittene
  • Experte

Stile

28 Tage Unterricht auf Englisch

Gruppengröße: Maximal 15 Teilnehmer
Flughafentransfer verfügbar: Jolly Grant Airport (US$ 20 pro Person)
Flughafentransfer verfügbar: Indira Gandhi International Airport (US$ 85 pro Person)
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Unterkunft

Zeit zum Einchecken:
14:00
Zeit zum Auschecken:
12:00

Ausstattung

  • Rauchfreies Grundstück
  • Yoga Studio
  • Kostenloses WLAN
  • Bibliothek

Die Unterkunft ist mit WLAN ausgestattet und auf Anfrage auch klimatisiert. Bitte beachten Sie jedoch, dass die Yoga Vidya Mandiram School Unterkünfte nur für Studierende anbietet, die an den Yogakursen teilnehmen. Freunde oder Verwandte sind in der Unterkunft nicht untergebracht.

Für diesen Kurs stehen 4 verschiedene Zimmeroptionen zur Verfügung: privates Einzelzimmer, Zweibettzimmer zur gemeinsamen Nutzung, Dreibett-Schlafsaal zur gemeinsamen Nutzung und Vierbett-Schlafsaal (nur für Frauen). Die Zimmer sind mit Bettwäsche, eigenem Bad und WLAN ausgestattet. Alle Gemeinschaftszimmer werden geschlechtergetrennt belegt. Mutter und Tochter sowie Ehefrau und Ehemann können sich ein Zimmer teilen. Die Badezimmer sind mit Warmwasserduschen und Handtüchern ausgestattet.

Programm

Zertifizierungen

Studentinnen und Studenten, die diese Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Nach den Standards der Yoga Alliance ist die 200-Stunden-Yoga-TTC der Grundkurs, und die 300-Stunden-TTC ist ein darauf aufbauendes Fortgeschrittenenprogramm. Um sich als Yogalehrerin oder Yogalehrer (RYT) registrieren zu können, verlangt die Yoga Alliance zunächst den Abschluss der 200-Stunden-TTC. Eine Registrierung nur mit der 300-Stunden-TTC ist nicht möglich. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie vor der Anmeldung zum 300-Stunden-Kurs eine 200-Stunden-TTC an einer Registered Yoga School (RYS 200) absolvieren.

Kursdetails

Diese Yogalehrerausbildung ist ein Mehrstil-Kurs für Schülerinnen und Schüler auf mittlerem und fortgeschrittenem Niveau, die über mehr als nur Grundkenntnisse im Yoga verfügen. Nach Abschluss des Kurses erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein Zertifikat für die 300-Stunden-Yogaausbildung der Yoga Vidya Mandiram School, das sie zur Registrierung bei der Yoga Alliance berechtigt. Diese 300-Stunden-Yogalehrerausbildung wird von erfahrenen, renommierten Meditationslehrenden und einem Team hochqualifizierter Yogalehrender geleitet.

Zum Lehrteam gehören auch ein Ayurveda-Arzt sowie Lehrende, die ihr Wissen und ihre Praxis der alten Traditionen mit modernen Elementen der medizinischen Wissenschaften (Yoga-Anatomie und -Physiologie) teilen.

Dieser Ausbildungskurs soll eine solide Grundlage in den verschiedenen Aspekten der yogischen Disziplinen vermitteln, damit die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Yoga zu ihrem Beruf machen können.

Darüber hinaus umfasst diese 300-Stunden-Yogaausbildung das Rezitieren von Mantras (Mantra-Japa), tägliche Übungen für Gelenke und Drüsen (Granthi-Vimochana-Kriya), Yogastellungen (Yoga-Asanas), meditative Ausführungsformen der Asanas, sechs Reinigungstechniken (Shat Karma), Atemlehre (Pranayama), energetische Verschlüsse im Yoga (Bandha) und Gesten im Yoga (Mudra), Meditation (Dhyana), yogischen Schlaf (Yoga Nidra), Geschichte und Philosophie des Yoga (Yoga Darshana), yogische Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers, grundlegende Prinzipien des Ayurveda, Praxisstunden zur Ausrichtung in den Asanas, Lehrpraxis im Yoga sowie Unterrichtsmethodik.

Die Yoga-Psychologie vertieft das Lernen der Schülerinnen und Schüler auf verschiedenen Ebenen; geistig und emotional, sodass sie lernen, die yogischen Disziplinen in ihren Alltag zu integrieren. Dieser Intensivkurs hilft den Teilnehmerinnen und Teilnehmern, einen harmonischen Lebensstil zu entwickeln.

Kursinhalte

Mantra-Singen

  • Einführung in die Mantra-Wissenschaft
  • Grundlegende Mantras: aum, gayatri, trayambakam, guru, shanti etc.
  • Morgengebete und Abendgebete
  • Gebete vor den Mahlzeiten
  • Gebete zum Studium
  • Gebete für die Gesundheit
  • Surya-namaskara mit 12 Mantras sowie Bija-Mantras
  • Sanskrit-Zählen von 1-20
  • Namen der Asanas
  • Rezitation ausgewählter Yoga-Sutras

Hatha-Yoga-Asanas

  • Meditative Schritte der Ausführung von Hatha Yoga; Zentrieren, Eingehen, Verfeinern, Halten, Aussteigen und Reflektion
  • Ashtanga Vinyasa Flow - Serie 1
  • Surya Namaskar (Sonnengruß) - dynamischer Surya Namaskar, Surya Namaskar mit Atembewusstsein, Surya Namaskar mit Bija-Mantra-Singen
  • Variationen der Yoga-Asanas
  • Arten von Yoga-Asanas - Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Drehhaltungen, Feuerserie, Umkehrhaltungen, Shavasana etc.
  • Ausrichtung und Kunst der Korrektur
  • Vorbeugung häufiger Verletzungen
  • Gegenhaltung
  • Kontraindikationen
  • Wirkungen der Yoga-Asanas

Pranayama (die Atemwissenschaft)

  • Einführung in die Atemwissenschaft
  • Physiologie des Pranayama
  • Haltungen für Pranayama
  • Etablierung der Zwerchfellatmung
  • Atemübungen im Verhältnis 1:1, 1:2 und 1:4
  • Verschiedene Pranayama-Techniken: Nadi Shodhana, Ujjayee, Kapalabhati, Bhastrika, Shitali, Shitkari, Brahmari und Anuloma Viloma, Suryabhedi sowie verschiedene Arten von Kumbhaka-Pranayama und weitere
  • Vorteile der Pranayama-Praxis
  • Richtlinien für regelmäßiges Pranayama

Bandhas (Verschlüsse)

  • Jalandhara-Bandha (Kinnverschluss)
  • Uddiyana-Bandha (Bauchverschluss)
  • Moola-Bandha (Wurzelverschluss)
  • Maha-Bandha (großer Verschluss)

Mudra Vijnana (Wissenschaft der feinen Gesten)

  • Einführung in Mudras und ihre Bedeutung in der Yogapraxis
  • Mudra und ihre Psychologie
  • Die Elemente in den Fingern und fünf Mudras: akasha-mudra, jnana-mudra, agni-mudra, varuna-mudra und prithvi-mudra
  • Weitere wichtige Mudras: dhyan-mudra, prana-mudra, apana-mudra, linga-mudra, shunya-mudra, vishnu-mudra, bhairava-mudra und hridaya-mudra

Satkarma oder Reinigungsübungen

  • Jala-neti
  • Sutra-neti
  • Kunjala
  • Trataka
  • Agnisara
  • Nauli

Entspannungspraxis und Yoga Nidra

  • Einführung in das Konzept und die Praxis der Entspannung
  • Entspannung im Alltag
  • Abfolge der Entspannung
  • Übungen zu Anspannung und Entspannung
  • Systematische Entspannungsübungen
  • Entspannungsübung für 31 Punkte
  • Entspannungsübung für 61 Punkte
  • Vorbereitung auf Yoga Nidra
  • 61-Blaue-Sterne-Entspannung

Meditation

  • Was ist Meditation und was ist sie nicht?
  • Meditation im Alltag
  • Yoga-Asanas für die Meditation
  • 2-5 Minuten Meditation
  • Schritte in die Grundmeditation
  • So-ham-Mediation
  • Mantra und Meditation
  • Wirbelsäulenatmung
  • Sushumna-Atmung durch die Chakren

Yoga-Anatomie und -Physiologie

  • Einführung in Yoga-Anatomie und -Physiologie
  • Systeme: Verdauungssystem, Kreislaufsystem, Atmungssystem, Muskelsystem, Nervensystem, Hormonsystem, Skelettsystem, Ausscheidungssystem, Lymphsystem, Homöostase
  • Stress: Einführung
  • Humoraltheorie (in der altindischen Medizin, der griechischen Medizin und der modernen Medizin)
  • Das Gehirn und seine subkortikalen Zentren
  • Stress und neuroendokrine Veränderungen
  • Therapieprinzipien bei Stressstörungen
  • Stressbewältigung durch Yoga: Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Dhyan (Meditation)
  • Wirkung von Yoga-Haltungen auf Muskeln und Körpersysteme
  • Nadis (Energiekanäle)
  • Chakras (Energiezentren)
  • Pancha tattva (fünf große Elemente)
  • Panchakosha (fünf Hüllen)
  • Pancha pranas (fünf Lebensenergien)

Yogaphilosophie, Lebensweise und Yoga-Ethik

  • Allgemeine Einführung: sechs Schulen der indischen Philosophie
  • Philosophie im Alltag
  • Grundlegende Einführung in die Samkhya- und Yoga-Philosophien
  • Die Yoga-Sutras des Patanjali
  • Geschichte der yogischen Wissenschaft
  • Astanga-Yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi
  • Einführung in Vedanta (Yoga der Upanishaden)
  • Das Yoga der Bhagavad-Gita
  • Das tantrische Yoga
  • Yoga-Ethik: Yamas und Niyamas, außerdem mehr zur Ethik einer Lehrkraft
  • Täglicher Lebensstil eines Sadhaka

Yoga und Ayurveda (Wissenschaft vom Leben)

  • Einführung in Ayurveda
  • Philosophie des Ayurveda
  • Das Konzept der Tri-Dosha
  • Das Konzept der Tri-Gunas
  • Ayurveda und die ausgewogene Ernährung
  • Ausgleich von Geist und Körper durch die in Ayurveda empfohlene Ernährung

Unterrichtsmethodik

  • Lernen, anzuleiten und zu begleiten
  • Wesentliche Punkte: Unterrichten auf Grundlage dessen, was Sie beobachten, Unterrichtszeitplanung, Begrüßung / Zentrierung, Unterrichtssequenz
  • Einzelne Haltungen thematisieren
  • Organisation des Unterrichtsraums
  • Demonstration
  • Gesundheitliche Aspekte
  • Sprache
  • Anpassungen in der Haltung
  • Die Rolle einer Lehrkraft
  • Die Praxis und der Dienst des Yoga-Unterrichtens

Yoga-Praxisunterricht

  • Kurssequenzen
  • Intentionen für den Unterricht entwickeln
  • Selbsteinschätzung
  • Aufgaben
  • Unterrichtspraxis
  • Feedback
  • Gruppendiskussion
  • Fragen und Antworten
  • Hausaufgaben

Typischer Tagesablauf

  • 05:00 Aufstehen!
  • 06:00 - 06:30 Mantra-Singen und Shat Karma
  • 06:30 - 08:00 Aufwärmübungen, Gelenk- und Drüsenübungen nach den Hatha-Yoga-Asanas
  • 08:00 - 08:30 Pranayama und Atemübungen, Mudras, Bandhas, Meditation
  • 08:30 - 10:00 Frühstück und freie Zeit
  • 10:00 - 12:00 Yogaphilosophie
  • 12:00 - 14:00 Mittagessen und freie Zeit
  • 14:00 - 15:15 Workshop zu Anatomie und Physiologie sowie Ayurveda
  • 15:15 - 16:00 Teepause
  • 16:00 - 18:00 Ashtanga Vinyasa und Unterrichtspraxis
  • 18:00 - 20:00 Abendessen und freie Zeit
  • 20:00 - 21:00 Gastvorträge, Satsanga, Meditation, Audios und Videos, Selbststudium, innerer Dialog
  • 21:00 Schlafenszeit!

Der Zeitplan kann sich geringfügig und ohne vorherige Ankündigung ändern.

Bitte beachten Sie, dass der Kurs am ersten Tag mit einer Eröffnungs-Feuerzeremonie um 10.30 Uhr beginnt. Yoga Vidya Mandiram empfiehlt Ihnen, mindestens 1-2 Stunden früher anzureisen, damit Sie sich in Ihrem Zimmer einrichten und vor Kursbeginn in Ruhe ankommen können. Wenn Ihre Anreise jedoch sehr lang ist, können Sie auch einen Tag früher anreisen, um sich von der Reise zu erholen.

Wichtiger Hinweis

  • Offizielle Check-in-Zeit: 14:00 - 21:00
  • Offizielle Check-out-Zeit: 12:00

Bitte berücksichtigen Sie unsere Check-in-Zeit bei der Planung Ihrer Ankunft an der Schule. Viele internationale Flüge landen in Delhi, und bei nächtlichen Weiterreisen bedeutet das oft eine Ankunft in Rishikesh in der Nacht. Die Schule bietet keinen 24-Stunden-Check-in, kann Ihnen jedoch bei Bedarf rund um die Uhr die Abholung per Taxi sowie den sicheren Transfer zu einem Hotel / Hostel mit 24-Stunden-Check-in-Service organisieren.

Ein früher Check-in ist nur möglich, wenn das Zimmer verfügbar und bereits vorbereitet ist und dies im Voraus vor der Ankunft angefragt wurde. Ein früher Check-in ist frühestens ab 09:00 Uhr möglich.

Ein später Check-in ist nach 21:00 Uhr nicht möglich.

Ausflüge (inklusive)

Yoga Vidya Mandiram organisiert an den Ruhetagen einen Halbtagesausflug, in der Regel zu den folgenden Zielen:

  • Vashishtha Cave
  • Kunjapuri-Tempel
  • Ein lokaler Wasserfall

Die Ruhetage fallen in der Regel auf einen Sonntag, können bei Bedarf aber geändert werden. Das Ausflugsziel kann sich auch unter unerwarteten Umständen ändern.

In Ihrer freien Zeit haben Sie die Möglichkeit, die Umgebung zu erkunden und die nahe gelegenen heiligen Schreine zu besuchen.

Lehrer

Sandeep Pandey - porträt

Sandeep Pandey

Subhash Petwal - porträt

Subhash Petwal

Anuradha Sharma - porträt

Anuradha Sharma

Supriya Karikatti - porträt

Supriya Karikatti

Divyansh Baduwal - porträt

Divyansh Baduwal

Lage

Diese Yogalehrer-Ausbildung findet an der Yoga Vidya Mandiram Yogaschule in Rishikesh, Indien, statt. Die Schule liegt im Herzen der heiligen Stadt Rishikesh, am Ufer des heiligen Flusses Ganges und am Fuße des Himalaya, der Heimat der Yogis. Die Schule befindet sich an einem wunderbaren, magischen Ort, nur einen kurzen Spaziergang von der Stadtmitte und dem Flussufer entfernt, und ist der perfekte Standort für Ihre Aktivitäten.

Nähegelegene Orte

  • Dehradun Jolly Grant Flughafen (DED), 15 Kilometer

Ausstattung

Aktivitäten

  • Bootfahren
  • Wandern
  • Bergspaziergänge
  • Einkaufsmöglichkeiten

Allgemeines

  • Essbereich
  • Fluss
  • Yoga Studio

Services

  • Kostenloses WLAN
  • Wäscherei
  • Tourenplanung

Verpflegung

Während dieser Yogaausbildung werden Ihnen täglich drei köstliche und gesunde vegetarische Mahlzeiten serviert: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Gefiltertes Wasser, Chai-Tee und Snacks sind ebenfalls verfügbar. Es werden einfache indische Gerichte mit ausgewogenem Proteingehalt angeboten, damit Sie sich satt und zufrieden fühlen. Wenn Sie an einem Tag fasten möchten, informieren Sie bitte Yoga Vidya Mandiram, damit Lebensmittelverschwendung vermieden werden kann.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Breakfast
  • Brunch
  • Lunch
  • Dinner
  • Snacks
  • Drinks

Die folgenden Getränke sind enthalten:

  • Wasser
  • Kaffee
  • Tee

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Vollwertkost
  • Yogisch
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)

  • Wandern
  • Shopping
  • Wildwasser-Rafting
  • Besuch nahegelegener Tempel und Schreine

Was ist im Preis inbegriffen?

  • 27 Nächte Unterkunft ohne Klimaanlage
  • Täglich vegetarisches Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • Gefiltertes Wasser, Nachmittagstee und Snacks
  • Kostenlose WLAN-Verbindung
  • Kostenlose Nutzung von Yoga-Hilfsmitteln während des Kurses
  • Wöchentliche Besichtigung / Exkursion
  • Neti-Kännchen und Sutra Neti
  • 300RYS-Kursabschlusszertifikat nach dem Standard der Yoga Alliance (Registered Yoga Teachers - 500RYT®)
  • Lehrbücher, gedruckte Studienunterlagen und Handbuch für die 300-Stunden-Yogalehrerausbildung
  • GST (18%)

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • Flugkosten
  • Flughafentransfer (gegen Aufpreis verfügbar)
  • Reisekosten (z. B. Flug, Zug, Bus, Taxi usw.)
  • Zusätzliche Nächte über die Kursdaten hinaus (gegen Aufpreis verfügbar)
  • Klimaanlage / Heizung (gegen Aufpreis verfügbar)
  • Wäscheservice
  • Reiseversicherung
  • Medizinische Ausgaben
  • Sonstige persönliche Ausgaben

Anreise

Anreise mit dem Flugzeug:

Studierende können über den nächstgelegenen internationalen Flughafen, den Indira Gandhi International Airport (DEL) in Neu-Delhi, nach Indien einreisen. Von dort können Studierende einen Inlandsflug zum Jolly Grant Airport, Dehradun (DED), nehmen; die Flugzeit beträgt 1 Stunde. Der Flughafen DED liegt nur 35-40 Minuten von unserer Schule in Rishikesh entfernt. Wenn sich Studierende bereits in Indien befinden, können sie direkt einen Flug zum Jolly Grant Airport (DED) buchen.

Anreise mit dem Bus

Busse nach Rishikesh fahren vom nationalen Busbahnhof Kashmiri Gate in Neu-Delhi ungefähr stündlich ab. Die Busfahrt dauert etwa acht Stunden bis zum Busbahnhof von Rishikesh.

Anreise mit dem Zug

Studierende können entweder am Bahnhof Rishikesh Yog Nagiri oder am Bahnhof Haridwar Junction aussteigen. Der Bahnhof Haridwar Junction ist etwa 45 Minuten weiter von Rishikesh entfernt, aber manchmal stehen dort mehr Zugverbindungen zur Auswahl. Von Haridwar aus erreichen Sie Rishikesh über die Straße per vorab gebuchtem Taxi oder mit dem sogenannten Tuktuk/Auto (Rikschas). Von Delhi aus dauert die Zugfahrt je nach Zugtyp ungefähr acht Stunden. Haridwar wird von vielen Zügen von und nach Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar und vielen weiteren Orten angefahren.

Anreise mit dem Taxi

Taxis sind in ganz Indien jederzeit verfügbar. Die Fahrt vom Indira Gandhi International Airport (DEL) nach Rishikesh dauert je nach Verkehrslage etwa sechs Stunden. Unser Team kann gegen eine zusätzliche Gebühr auch ein Taxi für Studierende organisieren, abhängig vom Abholort.

Wichtiger Hinweis

  • Offizielle Check-in-Zeit: 14:00 - 21:00
  • Offizielle Check-out-Zeit: 12:00

Bitte berücksichtigen Sie unsere Check-in-Zeit bei der Planung Ihrer Anreise zur Schule. Viele internationale Flüge landen in Delhi und Übernachtungsfahrten bedeuten eine Ankunft in Rishikesh bei Nacht. Unsere Schule bietet keinen Check-in rund um die Uhr an, kann jedoch bei Bedarf einen 24-Stunden-Taxiservice organisieren und Sie sicher zu einem Hotel / Hostel mit 24-Stunden-Check-in-Service bringen.

Ein früher Check-in ist nur möglich, wenn ein Zimmer verfügbar und vorbereitet ist und dies vor der Ankunft im Voraus angefragt wurde. Ein früher Check-in ist nur ab 09:00 Uhr möglich.

Ein später Check-in ist nach 21:00 Uhr nicht möglich.

Flughafentransfer verfügbar: Jolly Grant Airport (US$ 20 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.
Flughafentransfer verfügbar: Indira Gandhi International Airport (US$ 85 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 30% des Gesamtpreises.
  • Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
  • Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.

Bewertungen

Preis-Leistungs-Verhältnis
Unterkunft und Ausstattung
Essen
Lage
Qualität der Aktivität
28 Tage / 27 Nächte
ab --
25% Off

Frühbücher-Rabatt

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