23 Tage 200-Stunden Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierung

Studierende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Beispielhafter Tagesablauf

Ein typischer Tag während des Programms sieht wie folgt aus:

• 06:00 – 07:00 Morgenmeditationen (einige aus 112 Meditationstechniken von Lord Shiva)
• 07:00 – 08:00 Morgendliches Pranayama oder Atemübungen (knapp 18 Techniken)
• 08:15 – 10:15 Morgen-Asanas oder Körperhaltungen (Hatha-Iyengar-Stil) (knapp 80 Haltungen) Methodik, Therapie, Ausrichtung und Korrektur
• 13:30 – 14:45 Eigene Praxis
• 15:00 – 16:00 Abendliche Yoga-Philosophie und Anatomie mit weiteren Informationen und Wissen über Ayurveda und Naturheilkunde
• 16:00 – 17:30 Abend-Asanas oder Körperhaltungen (Ashtanga-Vinyasa-Stil) Methodik, Ausrichtung und Korrektur

Yoga-Philosophie

Die Hauptphilosophie des Yoga ist einfach: Geist, Körper und Seele sind eins und lassen sich nicht klar voneinander trennen. Dennoch gibt es eine Vielzahl philosophischer Ideen, die durch das Eintauchen in die tieferen Dimensionen von Körper, Geist und Seele entwickelt wurden. Während dieses Kurses vertiefen Sie Ihr Wissen über die wichtigsten Yoga-Philosophien, wie etwa die Yoga-Sutras von Patanjali, Karma Yoga, Bhakti Yoga und Gyan Yoga. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, wer Sie sind und was Sie sein können, und wie Sie Ihr verborgenes Potenzial und Ihre Möglichkeiten entfalten können.

Iyengar-Yoga

Benannt nach B. K. S. Iyengar und von ihm entwickelt, ist dies eine Form des Hatha-Yoga, bei der der Schwerpunkt auf Detailgenauigkeit, Präzision und Ausrichtung bei der Ausführung von Asanas und bei der Atemkontrolle (Pranayama) liegt. Kraft, Beweglichkeit und Stabilität werden durch die Asanas entwickelt.

Iyengar-Yoga verwendet häufig Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke und Decken, um die Ausführung der Asanas zu unterstützen. Diese Hilfsmittel ermöglichen es den Studierenden, die Asanas korrekt auszuführen, das Verletzungs- oder Überlastungsrisiko zu minimieren und die Haltungen sowohl für Jung als auch Alt zugänglich zu machen.

Ashtanga Vinyasa

Vinyasa bedeutet im Wesentlichen Bewegung im Einklang mit dem Atem und ist ein kraftvoller Stil, der auf einem schnellen Fluss durch Sonnengrüße basiert. Vielleicht sehen Sie einen Vinyasa-Yogakurs auch als Flow-Kurs bezeichnet, was sich auf den kontinuierlichen Übergang von einer Haltung zur nächsten bezieht. Ashtanga hingegen ist ein Yogasystem, das von Sri K. Pattabhi Jois der modernen Welt vermittelt wurde.

Während einer Ashtanga-Stunde werden Sie ohne Unterbrechung durch eine oder mehrere der Ashtanga-Serien geführt und dabei angeleitet, beim Wechsel von Haltung zu Haltung zu atmen. Jede Serie ist eine festgelegte Abfolge von Asanas, immer in derselben Reihenfolge. Sie ist in der Regel schnell, kraftvoll und körperlich anspruchsvoll.

Pranayama

Auf feinen Ebenen steht Prana für die Lebensenergie oder Lebenskraft, die für das Leben verantwortlich ist, und Ayama bedeutet Kontrolle. Am bekanntesten ist Pranayama als die formale Praxis der Atemkontrolle, der Quelle unseres Prana beziehungsweise unserer vitalen Lebenskraft. Pranayama-Übungen sind speziell darauf ausgelegt, die Rhythmen der Lebensenergie zu steuern und einen gesunden Körper und Geist zu erreichen.

Bandhas

Im Sanskrit bedeutet Bandha binden, halten oder anspannen. Es bezeichnet auch die innere Verschluss- oder Haltefunktion an sich. Es gibt 3 grundlegende Bandhas im Körper und ein viertes, das sie alle miteinander verbindet. Bandhas leiten den Atem durch den Körper, wirken der Schwerkraft entgegen und führen zu Leichtigkeit. Sie ermöglichen den Fluss der Energie. Dies ist technisch etwas sehr Feines, daher sind körperliche Aktion und Muskelkontraktion nur ein kleiner Teil von Bandha. Die Bandhas helfen Ihnen, alle inneren Systeme zu regulieren und zu steuern; hormonelle, sexuelle, metabolische, Verdauungs- und weitere.

Kriyas und Mudras

Kriya ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „Handlung“. Im Zusammenhang mit der erwachten Kundalini bezeichnen Kriyas unwillkürliche Bewegungen, die aus einer erhöhten Lebensenergie beziehungsweise Prana-Energie im Körper resultieren. Menschen, die regelmäßig meditieren oder Yoga praktizieren, können während ihrer Praxis ebenfalls Kriyas erleben. Mudras hingegen sind heilige Handgesten, die in einigen yogischen Schriften beschrieben werden. Man sieht sie in klassischen Statuen buddhistischer und hinduistischer Gottheiten. Die tägliche Praxis von Kriyas und Mudras hilft, eine bessere Gesundheit zu erreichen, verschiedene Krankheiten zu heilen und tiefer in die Meditation einzutauchen.

Meditation

Es gibt viele Dinge im Leben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Dennoch ist es möglich, Verantwortung für unsere eigenen Geisteszustände zu übernehmen und sie zum Besseren zu verändern. Meditation ist ein Mittel zur Transformation des Geistes. Sie hilft, Konzentration, Klarheit, emotionale Positivität und ein ruhiges Erkennen der wahren Natur der Dinge zu entwickeln. Eine regelmäßige Meditationspraxis wird Ihnen helfen, die Muster und Gewohnheiten Ihres Geistes zu verstehen und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln. Mit regelmäßiger Übung und Geduld können sich diese fokussierten Geisteszustände zu zutiefst friedvollen und energetisierten Zuständen vertiefen.

Ayurveda und Naturheilkunde

Sie werden Ayurveda und Naturheilkunde für ein besseres, gesünderes Leben kennenlernen sowie natürliche Heilmittel zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Außerdem lernen Sie etwas über Ernährungskontrolle und die verschiedenen Arten von Lebensmitteln, die für Sie am besten geeignet sind, welche nicht gut sind oder möglicherweise schädlich sein könnten; all dies, um Ihre Gesundheit und Essgewohnheiten zu verbessern. Im Ayurveda lernen Sie die verschiedenen Körperkonstitutionen beziehungsweise Doshas kennen, wie etwa Prakriti Vata, Pitta, Kapha und vieles mehr.

Methodik Des Unterrichtens

Zu wissen, wie man Yoga unterrichtet, ist für unser persönliches Wachstum und unsere Vorteile ebenso wichtig wie zu lernen, wie man Yoga praktiziert. Sie lernen, wie Sie Wissen vermitteln und sich als Lehrkraft mit positiver Körpersprache sowie angemessenem Einsatz der Stimme präsentieren, um zu motivieren und Respekt und Vertrauen in den Herzen der Studierenden zu schaffen.

Sie werden alle Aspekte der Körpersprache sowie den angemessenen Einsatz der Stimme behandeln, um eine motivierende, positive Atmosphäre zu schaffen und das Vertrauen und den Respekt der Studierenden aufzubauen. Sie lernen außerdem, wie man besser und korrekt unterrichtet, wie man Anweisungen gibt, wie man eine ideale Klasse gestaltet und welche verschiedenen Unterrichtsstile und Techniken es gibt, um sich an unterschiedliche Studierende anzupassen, was Ihnen helfen wird, ihren Respekt und ihr Vertrauen zu gewinnen.

Was Sie In Den Yogakursen Lernen Werden

• 1. Sie lernen Asanas (Körperhaltungen) im Iyengar-Hatha-Stil, im Ashtanga-Vinyasa-Stil, mehr als 70 Haltungen sowie deren korrekte Technik, Ausrichtung, Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen.
• 2. Sie lernen Pranayama (17 verschiedene Atemübungen), Bandhas (Verschlüsse), Kriyas und Mudras, um eine bessere Gesundheit zu erreichen, verschiedene Krankheiten zu heilen und tiefer in die Meditation einzutauchen.
• 3. Sie lernen Meditationen (mehr als 30 Meditationen mit Atem, Licht, Musik, Tanz, Imagination, Katharsis usw.), um das Leben zu transformieren und erleuchtet wie Buddha zu werden.
• 4. Yoga-Philosophie (Yoga-Sutras von Patanjali, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyan Yoga usw. aus der Bhagavad Gita), um zu wissen, wer Sie sind und was Sie sein können und wie Sie Ihr verborgenes Potenzial und Ihre Möglichkeiten entfalten können.
• 5. Anatomie und Physiologie.
• 6. Ausrichtung und Korrektur der Körperhaltungen der Studierenden sowie die Abfolge der Haltungen.
• 7. Therapeutisches Yoga und seine therapeutischen Aspekte durch das Verständnis der Bedürfnisse verschiedener Menschen, die Diagnose und Heilung ihrer Krankheiten wie Verstopfung, Arthritis, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Fettabbau usw.
• 8. Sie lernen etwas über Ayurveda (Ihr Typ Vata, Pitta und Kapha mit der richtigen oder falschen Kombination von Lebensmitteln) und Naturheilkunde für ein besseres, gesundes Leben.
• 9. Ethik und moralische Werte für Yogalehrkräfte.
• 10. Sie lernen etwas über Ernährungskontrolle und welche Art von Lebensmitteln gut für Sie ist und was nicht gut oder schädlich ist, um Ihre Gesundheit und Essgewohnheiten zu verbessern.
• 11. Sie lernen, wie Sie Geist, Herz und Körper auf die bestmögliche yogische Weise einsetzen, denn es liegt an uns, ob wir Geist, Herz und Körper wie einen Tempel verwenden, indem wir die besten reinen Gedanken, Emotionen, Gefühle und Lebensmittel hineingeben, oder wie einen Mülleimer, indem wir negative falsche Gedanken, Emotionen, Gefühle und Lebensmittel hineingeben.
• 12. Sich selbst und andere zu motivieren und zu inspirieren, um maximale Vorteile, Glück, Erneuerung, Entspannung und Transformation zu erreichen.
• 13. Schriftliches Material wird ebenfalls bereitgestellt.