24 Tage 200-Stunden Intensive Yogalehrerausbildung in Rishikesh, Indien

Zertifizierungen

Studierende, die ihre Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren. Die Registrierung bei Yoga Alliance bietet eine weltweit anerkannte Qualifikation.

Programm

Die Yogalehrerausbildung bei Yoganandham umfasst alle Aspekte des Yoga – körperliche, mentale und spirituelle Aspekte. Dazu gehören die Praxis von Asanas, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Bhakti Yoga, Atemtechniken, Reinigungstechniken, Yogasadhana, Meditation und weitere yogische Praktiken.

Die Gesamtzahl der Teilnehmer pro Kurs beträgt ca. 10 Studierende. Alle registrierten Teilnehmer werden gebeten, ausschließlich ein „Touristenvisum“ zu beantragen, um einen schnellen und unkomplizierten Antragsprozess zu gewährleisten.

Gemäß den Anforderungen der Yoga Alliance folgt ein 200-Stunden-Yogalehrerprogramm einem intensiven Zeitplan, bei dem nahezu jede der sieben bis acht täglichen Trainingsstunden einem Aspekt des Yoga gewidmet ist. Die Ausbildung kann intensiv, aber sehr bereichernd sein.

Je nach Wetter und Jahreszeit beginnen die Morgenstunden bereits um 07:00 Uhr mit Meditation, gefolgt von Asanas sowie Unterricht in Philosophie oder Anatomie.

Mantra-Chanting und Pranayama sind ebenfalls Teil des Programms. Tägliche schriftliche Hausaufgaben sind üblich, um ein tiefes Verständnis zu fördern. Frühes Schlafengehen wird als Teil der yogischen Praxis empfohlen.

Ziele und Aufgaben

Der Yogalehrerausbildungskurs ist ein umfassender Kurs, der Ihnen Wissen über Yogaphilosophie, Geschichte und Entwicklung vermittelt. Er hilft Ihnen, Yoga-Asanas zu meistern und deren Wirkung auf den Körper durch yogische Anatomie und Yogatherapie zu verstehen. Ziel ist es, authentisches Yogawissen in seiner reinsten Form weiterzugeben.

Sie praktizieren täglich Pranayama- und Meditationsklassen sowie Mantra-Chanting, um deren stärkende und ausgleichende Wirkung zu verstehen. Der Kurs vermittelt yogische Disziplin, Ernährung und Reinigungstechniken (Shatkarma) sowie Lehrmethodik zur Verbesserung Ihrer Unterrichtsfähigkeiten.

Überblick

• Yogalehrerausbildung gemäß den Standards der Yoga Alliance
• Yogalehrerausbildung in Rishikesh, der Welthauptstadt des Yoga
• Speziell für alle Niveaus (Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene) entwickelt
• Intensive Ausbildung durch erfahrene, traditionell verwurzelte und zugleich moderne Lehrkräfte
• Erschwingliche Yogalehrerausbildung in Indien
• Unterkunft in naturnaher Umgebung mit Komfort
• Liebenswerte und unterstützende Lehrkräfte und Mitarbeiter
• Möglichkeit, indische Kultur und Tradition zu erleben

Tagesablauf

• 07:00 - 07:45 Meditationssitzung
• 07:45 - 08:00 Shat Karma
• 08:00 - 09:15 Hatha-Yoga
• 09:00 - 10:00 Frühstück
• 11:00 - 12:00 Yogaphilosophie / Yogaschulen
• 12:00 - 13:00 Stretching-Kurs
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 15:00 - 16:00 Yoga Anatomie und Physiologie / Ayurveda
• 16:00 - 17:30 Ashtanga Yoga
• 18:00 - 19:00 Pranayama & Meditation
• 19:00 - 20:00 Suppenzeit
• 20:00 - 21:00 Abendessen

Syllabus

Paper 1: 110 Stunden

Asana

Yogische Körperhaltungen nehmen etwa vier Stunden des Tagesplans ein. Die Studierenden werden systematisch in verschiedene Asanas eingeführt, mit steigender Schwierigkeit. Nach den Grundlagen werden Flows, Anpassungen sowie subtile Aspekte von Atmung und Bewusstsein vertieft.

Es werden viele Asanas aus Hatha Yoga Pradipika und Gheranda Samhita gelehrt. Außerdem lernen Sie Ausrichtung, Technik, Vorteile, Modifikationen, Kontraindikationen und Hilfsmittel.

• Sukshma Vyayam (Gelenkbewegungen)
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Stehhaltungen
• Sitzhaltungen, Vorbeugen und Hüftöffner
• Sitz-/Rückenrotationen
• Rückbeugen
• Armbalancen
• Restorative Haltungen
• Asanas mit detaillierter Ausrichtung
• Tadasana
• Vrksasana
• Urdhva Hastasana
• Urdhva Baddhaguliyasana
• Paschima Namaskar
• Utkatasana
• Virabhadrasana 1
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Ardha Chandrasana
• Virabhadrasana 2
• Virabhadrasana 3
• Drehhaltungen im Stehen
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Vorbeugen im Stehen
• Uttanasana
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Prasarita Padottanasana
• Parshvottanasana
• Sitzhaltungen
• Dandasana
• Eka Pada Rajakapotasana
• Baddha Konasana
• Upavista Konasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
• Baddha Padmasana
• Vorbeugen im Sitzen
• Paschimottanasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• Janu Shirshasana
• Malasana
• Marichyasana
• Bharadvajasana
• Rückbeugen
• Urdhva Mukha Shvanasana
• Ustrasana
• Purvottanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salabhasana
• Umkehrhaltungen
• Adho Mukha Shvanasana
• Supta Konasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Eka Pada Sirsasana
• Parsvaika Ekapada Sirsasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Supta Hasta Padangusthasana
• Navasana
• Armbalancen
• Adho Mukha Vrksasana
• Mayurasana
• Bakasana
• Kukkutasana
• Tolasana
• Restorative Haltungen
• Supta Virasana
• Supta Baddhakonasana
• Shavasana

Ausrichtung

Lernen Sie, wie diese Asanas korrekt ausgerichtet werden und wie Anpassungen Ihre Praxis vertiefen können.

Pranayama

• Atemtechniken basierend auf traditionellen yogischen Methoden
• Verlängerung des Atems
• Integration in Asanas und Unterricht
• Wirkung auf den Körper
• Sheetali und Sheetkari
• Bhastrika und Bhramari
• Anulom-Vilom
• Suryabhedi und Ujjayi

Shatkarma

Reinigungstechniken zur Entgiftung und energetischen Reinigung:

• Agnisar Kriya
• Kapalbhati
• Sutraneti
• Jalneti
• Kunjal
• Tratak

Yogische Mudras

• Shambhavi Mudra
• Tadagi Mudra
• Shanmukhi Mudra
• Kaki Mudra

Bandhas

• Jalandhar Bandha
• Uddiyana Bandha
• Mula Bandha
• Maha Bandha

Meditation

Sie lernen eine Vielzahl von Meditationstechniken, die Ihnen helfen, Konzentration und Fokus in Ihrer täglichen Praxis zu entwickeln. Zu den Techniken gehören Om-Chanting, Chakra-Meditation und Kerzenlichtmeditation.

Mantras (Chanting)

Es werden verschiedene Mantras gelehrt, darunter das Gayatri Mantra, das Mrityunjaya Mantra und viele weitere. In diesen Sitzungen finden Sie Ihre innere Harmonie. Empfohlene Bücher: „Asana Pranayama Mudra Bandha“ von Swami Nityananda Saraswati, „Hatha Yoga Pradipika“ – Bihar School of Yoga von Swami Muktibodhananda und „Gheranda Samhita“ von Swami Niranjananand Saraswati.

Paper 2: 25 Stunden

Lehrmethodik

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die notwendigen Grundlagen, um Ihre eigene Yogastunde zu gestalten. Lernen Sie, wie Sie Ihre Schüler motivieren, indem Sie inklusiv unterrichten und auf unterschiedliche Fähigkeiten eingehen.

Ausrichtung / Adjustment

• Lernen Sie, wie Sie Schüler durch gezielte Adjustments tiefer in eine Haltung führen können
• Studium des yogischen Lebensstils und der Ethik eines Yogalehrers
• Studium der Haltung und Präsenz des Lehrers
• Die Rolle des Yogalehrers als Dienst / warum Sie unterrichten / Schaffung eines heiligen Raums
• Elemente guten Unterrichts
• Organisation und Aufbau des Unterrichtsraums
• Erstellung eines Unterrichtsplans
• Progressives Unterrichten mit Fokus auf Ausrichtungsprinzipien
• Grundprinzipien des Sequenzierens

Paper 3: 20 Stunden

Einführung in die yogische Anatomie

Die Studierenden werden in die Struktur der wichtigsten Organe eingeführt (Herz, Lunge, Magen, Leber und Niere). Es wird yogarelevante Anatomie vermittelt, um Anweisungen, Korrekturen und Erklärungen im Asana-Unterricht zu verbessern.

Sie lernen außerdem das Skelettsystem, Gehirn und Nervensystem, Atmungs- und Verdauungssystem sowie das Herz-Kreislauf-System. Zusätzlich behandelt der Unterricht die Wirkung von Kriya, Pranayama, Asana und Meditation bei verschiedenen Störungen sowie die feinstoffliche Anatomie der Chakras, Nadis und die Anwendung der Chakrenenergie in der Yogapraxis.

Empfohlenes Buch: „Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners“ von David H. Coulter.

Paper 4: 30 Stunden

Einführung in Yoga

Sie lernen die Definition, Geschichte und Einführung yogischer Texte. Dieses Thema vermittelt grundlegende Philosophie, Konzepte und die historische Entwicklung des Yoga. Es umfasst traditionelle Philosophien und moderne Forschung sowie die Integration dieser ganzheitlichen Lebensweise in den modernen Alltag.

Es werden auch ethische Richtlinien für die Lehrer-Schüler-Beziehung behandelt, sowie Verhalten, Kommunikation und Grenzen zwischen Lehrer und Schüler.

Empfohlene Bücher: „Yoga Sutras of Patanjali“, „Hatha Yoga Pradipika“ und „Gherand Samhita“.

• Yoga Sutras (Einführung in die Yoga Sutras von Patanjali): Studium dieses grundlegenden Textes über die acht Stufen des Ashtanga Yoga. Sie entdecken die Theorie und Grundlagen des Yoga nach Patanjali zur Verbindung von Körper, Geist und Seele.
• Kriya Yoga: Methode zur Überwindung der Pancha Klesha (fünf Ursachen von Leiden)
• Raja Yoga und Hatha Yoga

Paper 5: 15 Stunden

• Praxis des Unterrichtens mit RYT / E-RYT
• Karma Yoga (Geben und Empfangen von Feedback)
• Gruppenunterricht während der Kurszeiten
• Klassenbeobachtung: Sie beobachten eine Unterrichtseinheit eines erfahrenen Yogalehrers als Inspiration für Ihre eigene Planung

Unterrichten unter Anleitung

Diese Einheiten ermöglichen es Ihnen, Ihre Lehrfähigkeiten zu üben und konstruktives Feedback von erfahrenen Lehrern und Mitstudierenden zu erhalten. Der Haupttrainer arbeitet mindestens fünf bis zehn Stunden mit allen Studierenden zu diesem Thema im praktischen Unterricht.

Bewertung

Yoga folgt einer Tradition, die Ihr persönliches Leben bereichert und Ihnen zugleich zeigt, wie Sie anderen helfen können, ihr Leben ebenfalls zu bereichern, um eine mitfühlende und humanitäre Gemeinschaft aufzubauen. Die Bewertung basiert auf schriftlichen sowie praktischen Prüfungen.

• Das Verhalten der Studierenden ist Teil der Bewertungskriterien
• Die Bewertung erfolgt nur bei mindestens 90 % Anwesenheit