9 Tage 85-Stunden Yin-Yang & Yoga Nidra Lehrerausbildung in Rishikesh, Indien
Yin-Yang- und Aerial-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien
Ihr Yin-Yang- und Aerial-Yoga-Kurs vermittelt essenzielles Wissen über Yoga und seine grundlegenden Komponenten. Dies ist ein Kurzzeit- und kostengünstiger Kurs, der sich am besten für Mittelstufe bis Fortgeschrittene eignet. Das Adi Yoga Ashram setzt seit jeher auf kleine Gruppen, um die Interaktion zwischen Lehrer und Schüler zu fördern und das Lernerlebnis zu intensivieren. Sie werden feststellen, dass dies eine deutlich tiefere Praxis ermöglicht. Im Yin Yoga nehmen Sie eine bestimmte Körperhaltung ein und lassen anschließend jegliche Anstrengung los, sodass die Schwerkraft die Arbeit übernimmt. So entspannen Sie Ihre Muskeln und üben sanften Druck auf die tiefsten Schichten des Bindegewebes – Bänder, Sehnen und Gelenke – aus, um deren Wohlbefinden und Beweglichkeit zu fördern. Dieser Kurs bietet alle Werkzeuge, Ressourcen und Kenntnisse, die Sie benötigen, um Ihre Praxis zu vertiefen und Yin Yoga anderen zu lehren. Die praxisorientierte Methodik des Kurses – basierend auf den skelettalen Unterschieden und Einzigartigkeiten jedes Teilnehmers – vermittelt eine erfrischende Perspektive auf die Yoga-Asanas.
Die Lehrer
Höhepunkte
- Yin und Yang Yogasana-Praxis
- Geführte Meditation und Yoga-Nidra-Sitzung
- Pranayama und Shatkarma, Mudra und Mantra-Singen
- Körpermeridiane, Yin-Philosophie
- Aerial-Yoga-Sitzungen, Klangheilungs-Sitzung
- Die Kurs-/Stundenzahl zählt als Weiterbildungspunkte für registrierte Yogalehrer
- 8 Nächte Unterkunft + 3 vegetarische Mahlzeiten täglich
- Abholung vom Flughafen Dehradun
Level
- Fortgeschrittene
- Experte
Stile
8 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Klimaanlage in den Zimmern
- Essbereich
- Lobby
- Gepäckaufbewahrung
- Rauchfreies Grundstück
- Terrasse
- Yoga Shala
- Geldwechsel
- Medizinische Versorgung
- Tourenplanung
- Drahtloses Internet
Die Umgebung und Unterkünfte des Adi Yoga Ashram gehören zu den besten und saubersten in ganz Rishikesh. Ob Sie nun Urlaub machen oder an einem Yogakurs teilnehmen – die Annehmlichkeiten erleichtern das Leben ein wenig, wenn man von zu Hause entfernt ist. Für verschiedene Arten des Reisens sind unterschiedliche Annehmlichkeiten wichtiger als andere.
Es gibt zwei Arten von Unterkünften: private Zimmer und Zweibettzimmer, die Schüler nach ihren Vorlieben wählen können. Im Zimmer werden saubere Bettwäsche, Decken und Kissen bereitgestellt. Jedes Zimmer verfügt über eine Klimaanlage und ein angeschlossenes Badezimmer mit 24 Stunden kaltem und heißem Wasser.
Der gesamte Schulcampus verfügt über unbegrenztes Hochgeschwindigkeits-WLAN. Die Schule ist von ruhigen grünen Bergen umgeben, die die innere Seele heilen, und der Fluss Ganga fließt in Gehweite.
Programm
Zertifikate
Die Kurs-/Stundenanzahl wird nur als Fortbildungsstunden für registrierte Yogalehrer (RYT®) angerechnet.
Voraussetzungen und Berechtigung
Es gibt keine Voraussetzungen, noch müssen Sie Yogalehrer sein, jedoch ist etwas Yoga-Erfahrung für die meisten Kurse von Vorteil.
Überblick
Dieser Kurs vermittelt grundlegendes Wissen zu Yin-Yoga-Asanas, Yin-Yoga-Sequenzen, Yang-Yoga-Asanas, Pranayama, Shatkarma, Mudra, Meditation, Yoga-Nidra, Lehrmethodik, Yin-Yoga-Philosophie mit dem Körpersystem der Meridiane sowie die Verbindung von indischer Ayurveda-Marma-Lehre, die neuromuskulär und orthopädisch ist.
Sie werden entdecken, dass die Art, wie Sie üben, entscheidend ist. Im Yin-Yoga nehmen Sie eine bestimmte Haltung ein und lassen anschließend jegliche Anstrengung los, sodass die Schwerkraft die Arbeit verrichtet.
So entspannen Sie Ihre Muskeln und üben sanften Druck auf die tiefsten Schichten des Bindegewebes (Bänder, Sehnen), was das Wohlbefinden und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.
Dieses 85-Stunden-Yin-YTT vermittelt alle Werkzeuge, Ressourcen und Kenntnisse, um Ihre Praxis zu vertiefen und Yin-Yoga an andere weiterzugeben. Die praxisorientierte Methodik berücksichtigt die individuellen Unterschiede und Skelettvariationen jedes Praktizierenden und bietet eine neue Perspektive auf die Asanas.
Dieses Programm entspricht den Standards des Adi Yoga Ashram. Ihr Yin-Yoga-Kurs vermittelt essentielles Wissen über Yoga und seine Komponenten.
Was ist Yin-Yoga?
Yin-Yoga vereint zwei alte Prinzipien – traditionelle chinesische Medizin und yogische Philosophie, beide fokussieren auf die Balance der universellen Lebensenergie, Prana (Yogis) und Qi (Chinesen).
Yin-Yoga hat seine Wurzeln in taoistischen Traditionen, die zwei gegensätzliche, aber komplementäre Energien erkennen: Yin (passiv) und Yang (aktiv). Bestimmte passive Asanas werden für längere Zeit gehalten (3–10 Minuten).
Im Yin-Yoga werden nur passive (Yin) Asanas genutzt. Muskelaktivität wird minimal gehalten, die Muskulatur ist sanft involviert, um die Haltung ohne zusätzliche Anstrengung zu halten. Hilfsmittel wie Kissen oder Bolster werden empfohlen.
Längeres Halten dehnt das Yin-Gewebe – tiefere Gewebeschichten wie Sehnen, Faszien, Bänder. Diese Gewebe sind weniger vaskularisiert und weniger elastisch, daher benötigen sie mehr Zeit zum Dehnen. Regelmäßiges Üben erhöht Flexibilität, Durchblutung und Bewegungsumfang in Gelenken und Bändern.
Was ist Yang-Yoga?
Yang-Yoga, wie Ashtanga-Vinyasa und modernes Hatha-Yoga, belastet die Muskulatur primär. Die Muskeln sind Yang-Gewebe, schnell aufzuwärmen und zu dehnen, aber auch schnell zu erholen. Ohne regelmäßiges Üben sinken Flexibilität und Kraft.
Üben Sie nur dynamische Formen, gewinnen Sie Muskelkraft, aber nicht unbedingt Bewegungsumfang. Um Gelenke gesund zu halten, muss das tiefe Bindegewebe gedehnt werden.
Vorteile von Yin-Yoga
Physische Vorteile
- Faszien: Längeres Halten dehnt und stimuliert die Faszienschichten. Stressbewältigung verbessert den Nährstofffluss, fördert die allgemeine Funktionalität.
- Bänder: Verbinden Knochen, schützen Gelenke, limitieren Bewegungsumfang. Yin-Yoga dehnt sanft und erhält Beweglichkeit.
- Sehnen: Verbinden Muskeln mit Knochen. Yang-Übungen verkürzen Sehnen, Yin-Yoga dehnt sanft und erhält Beweglichkeit.
- Gelenke: Sanfter Druck revitalisiert Gelenke, erneuert Gelenkflüssigkeit.
- Innere Organe: Längerer sanfter Druck stimuliert und verbessert Funktion.
- Myofaszial: Bessere Bindegewebsqualität erhöht Muskelbeweglichkeit.
Physiologische Vorteile
- Studien mit fünf Wochen Yin-Yoga-Interventionen zeigen Prävention durch Senkung von Plasma-Adrenomedullin, reduziert Stress, Angst und Depression.
Mentale Vorteile
- Stressabbau: Löst gespeicherten Stress im Gewebe.
- Emotionale Balance: Stimuliert endokrine Drüsen durch Druck in langen Haltungen, verbessert Hormonhaushalt.
- Klarheit: Stillepraxis bringt mentale Klarheit.
Tagesplan
- 05:00 Aufstehen
- 05:30 - 07:00 Yin-Yoga-Asana-Praxis & Unterricht
- 07:00 - 08:00 Pranayama / Mudra und Shatkarma
- 08:00 - 09:00 Meditation und Yoga-Nidra
- 09:00 Frühstück
- 10:00 - 11:30 Körpersystem Meridiane & Marma-Punkte
- 11:30 - 13:00 Yin-Yoga-Sequenz & Unterrichtspraxis
- 13:00 Mittagessen
- 15:00 - 16:00 Yin-Philosophie
- 16:00 - 17:00 Yang-Yoga (Hatha, Ashtanga-Vinyasa oder Aerial Yoga)
- 17:00 - 18:30 Ausrichtung-Korrektur & Lehrmethodik
- 19:00 Abendessen
Absolvieren des Kursplans
Yin-Philosophie
- Bedeutung & Wichtigkeit von Yin-Yoga
- Geschichte & Ursprung
- Verständnis von Yin und Yang
- Yin- und Yang-Organe
- Yin-Yoga im Alltag
- Was ist Yang-Yoga
- Yin-Tattva
- Tao & Yin
- Chakra
- Nadis
- Yoga & Yin verstehen
Körpermeridiane
Meridiane sind Energiekanäle, die Energie und Leben transportieren, beeinflussen Denken, Fühlen und Gesundheit. Offene Meridiane lassen Prana frei fließen.
Aerial Yoga
Mudras
Technik der Energieflusskontrolle durch Gesten.
- Jnana Mudra
- Chin Mudra
- Yoni Mudra
- Bhairava Mudra
- Hridaya Mudra
- Shambhavi Mudra
- Nasikagra Mudra
Bandhas
Bewusste Blockierung/Öffnung von Energieflüssen.
- Mulabandha
- Uddiyana
- Jalandhar
- Maha Bandha
Yin Pranayama
- Was ist Prana & Pranayama
- Yin-Atmung
- Atmungstypen
- Heilendes Pranayama
- Yang-Atmung
- Kühlende Atmung
- Atmung & Yin-Bewegungen
- Unterschied zu normalem Pranayama
Yin-Yoga-Asanas
- Kamelhaltung
- Katze zieht Schwanz
- Raupenhaltung
- Kindeshaltung
- Hängende Haltung
- Hirschhaltung
- Drachenhaltung
- Herzschmelzende Haltung
- Knöcheldehnung
- Bananenhaltung
- Halber Schmetterling
- Schmetterlingshaltung
- Froschhaltung
- Glückliches Baby
- Rückendrehung liegend
- Sattelhaltung
- Schnürsenkelhaltung
- Schneckenhaltung
- Sphinx
- Robbenhaltung
- Quadrathaltung
- Hocke
- Grätsche
Yang-Praxis
Yang ist aktiver, arbeitet an Muskeln, Blutfluss, Kraft, Ausdauer, Flexibilität. Yang-Stile wie Ashtanga-Vinyasa Flow.
Anatomie
Erlernen Sie Anatomie für sichere Ausrichtung. Wissen für die Praxis auf der Matte vertiefen.
- Gewebe
- Gelenke & Bewegung
- Systeme
- Kompression & Spannung gemäß Yin-Haltungen
Ausrichtung & Korrektur
- Zweck von Hilfsmitteln
- Richtige Platzierung
- Gegenanzeigen & Herausforderungen
- Unterrichtsprobleme meistern
Meditation & Yoga Nidra
- Bedeutung & Zweck
- Meditation & Yoga-Nidra
- Übungen
- Technik 1: Basis-Entspannung
- Technik 2: Visualisierung Yoga-Nidra
- Technik 3: Chakra-Achtsamkeit Yoga-Nidra
- Technik 4: Inneres Feuer Yoga-Nidra
Lehrmethodik
Assistenten helfen bei Modifikationen, Props, Ausrichtung und physischer Unterstützung. Erfahrung sammeln. Danach Unterricht an Freunde in kleinen Gruppen, semi-privat oder privat.
- Yin-Haltungen unterrichten erklären
- Lehrfähigkeiten entwickeln
- Kommunikationsfähigkeiten aufbauen
- Klassen vorbereiten
- Klassen leiten
- Unterrichtsprobleme meistern
Schüler üben Unterricht vor Peers und Lehrern. Beurteilung basierend auf:
- Teilnahme
- Leistung
- Verhalten
Lehrer
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Lage
Lernen Sie Yoga in der Welthauptstadt des Yoga, Rishikesh, von traditionellen Himalaya-Yogalehrern – von den Grundlagen bis zum Fortgeschrittenen – auf traditionelle Weise im Adi Yoga Ashram.
Die Schule befindet sich in Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, im nördlichen Bundesstaat Uttarakhand, in den Ausläufern des Himalaya, direkt am Ganges. Der Fluss gilt als heilig, und die Stadt ist als Welthauptstadt des Yoga bekannt.
Die Umgebung des Adi Yoga Ashram ist sehr ruhig und friedlich und gleichzeitig energetisch durch die fließende Energie des Flusses Ganga. Rishikesh ist ein magischer und heiliger Ort, der Menschen aus aller Welt seit vielen Jahren anzieht.
Die Schule ist zu Fuß vom Fluss Ganga erreichbar. Umgeben von grünen Bergen, die die innere Seele heilen, fließt der Ganga in Gehweite. Die Schule liegt abseits des Trubels, aber nahe genug, um alles Notwendige zu erreichen. In ganz Rishikesh finden Sie lokale Märkte, einzigartige Geschäfte und atemberaubende Ausblicke auf den heiligen Fluss und die Natur.
Ausstattung
Allgemeines
- Klimaanlage in den Zimmern
- Café
- Essbereich
- Küche
- Lobby
- Gepäckaufbewahrung
- Meditationsgarten
- Rauchfreies Grundstück
- Terrasse
- Yoga Shala
Services
- Geldautomat / Bank
- Fahrradverleih
- Lebensmittelgeschäft
- Geldwechsel
- Reinigung
- Kostenloses Parken
- Bügeleisen / Bügelbrett
- Wäscherei
- Medizinische Versorgung
- Tourenplanung
- Drahtloses Internet
Verpflegung
Adi Yoga Ashram betrachtet Nahrung als Medizin. Unter Verwendung nur frischer, saisonaler Kräuter und Gemüse von lokalen Märkten bieten sie ein tägliches Menü mit wunderbar nährender vegetarischer Kost. Nahrung, die nicht nur die Heilung des Körpers unterstützt, sondern auch den Reinigungsprozess während Ihres Aufenthalts fördert.
Neben der Zubereitung gesunder, seelenvoller und köstlicher vegetarischer Mahlzeiten stellen sie unbegrenzt gefiltertes Mineralwasser aus ihrem eigenen Brunnen bereit, natürlich gekühlt und aus traditionellen Tonwasserschalen serviert.
Adi Yoga Ashram stellt außerdem unbegrenzt entgiftenden Kräutertee aus hausgemachten Kräutern wie Tulsi-Basilikum, Zitronengras und Ingwer bereit. Dieser wunderbar erfrischende Tee, der den ganzen Tag über verfügbar ist, ist ein hervorragendes Entgiftungsgetränk für den Körper, hält gut hydriert und unterstützt den Verdauungsprozess.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Glutenfrei
- Halal
- Laktosefrei
- Yogisch
- Ayurvedisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
Es gibt einige großartige Aktivitäten in Rishikesh. Diese Aktivitäten sind nicht im Paket enthalten, können jedoch auf Anfrage organisiert werden:
- Klippenspringen
- Bungee Jumping
- Teilnahme an Ganga Arti
- Abseilen und Klettern
- Ayurvedische Massagen und Therapien
- Rafting auf dem Fluss – die beliebteste Aktivität in Rishikesh
- Erleben der traditionellen indischen Kultur
- Parasailing und Paragliding
- Camping und Lagerfeuer
- Mountainbiking
- Flying Fox
- Kajakfahren
- Wandern
Was ist im Preis inbegriffen?
- Tägliche Yin-Yang-Yogakurse
- Ausrichtungsanpassung und Unterrichtspraxis
- Aerial-Yoga-Praxis
- Tägliches Pranayama und Shatkarma
- Tägliche Meditation und Mantra-Singen
- Cocoon-Meditation und Klangheilungssitzung
- Abschlusszertifikat (85-hour Continuing Education credit kann bei der Yoga Alliance registriert werden)
- 3-mal täglich nahrhafte vegetarische Mahlzeiten
- 8 Nächte in einer komfortablen Unterkunft
- Taxi-Abholung vom Jolly Grant Airport (DED)
- Vollständiges Studienpaket (Handbuch, Notizbuch, Stift, Yogatasche, Neti-Topf, Mala, Schul-T-Shirt)
- GST
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Flugpreis
- Klimaanlage oder Zimmerheizung (25 USD Aufpreis)
- Transport vom Indira Gandhi International Airport (DEL) (75 USD Aufpreis)
- Zusätzliche Übernachtung in der Schule (15 USD Aufpreis pro Nacht)
- Absetzen
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Jolly Grant Airport
15 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 75 pro Person
Indira Gandhi International Airport
209 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug zum Dehradun Jolly Grant Airport (DED) in Indien. Die Anreise mit dem Flugzeug vom Flughafen Delhi zum Flughafen Dehradun ist die sicherste und bequemste Transportmöglichkeit und dauert etwa eine Stunde. Die meisten Studenten wählen diese Option. Am Flughafen Dehradun erwartet Sie der Fahrer der Schule mit einem Namensschild, um Sie abzuholen und zur Schule zu bringen.
Anreise mit dem Zug
Die Anreise mit dem Zug (vom Bahnhof Delhi zum Bahnhof Haridwar) ist ebenfalls geeignet. Die Fahrkarte kostet zwischen 20–25 USD und die Fahrt dauert etwa 4–5 Stunden. Am Bahnhof Haridwar erwartet Sie der Fahrer der Schule mit einem Namensschild zur Abholung.
Anreise mit dem Taxi
Vom Flughafen Delhi nach Rishikesh dauert die Fahrt mit dem Auto 6–7 Stunden. Ein Taxi vom Flughafen Delhi nach Rishikesh kann von der Schule ebenfalls für 75 USD organisiert werden. Am Flughafen Delhi erwartet Sie der Fahrer der Schule mit einem Namensschild und bringt Sie zur Schule.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 18% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaTeacherTraining.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.
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