25 Tage, 200 Stunden Hatha, Ashtanga und Vinyasa Yogalehrer Ausbildung mit Ayurveda in Rishikesh, Indien
Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien
Arohan Yoga School hat die Vision, authentisches yogisches Wissen, so wie es die alten Weisen Indiens vorgesehen haben, so vielen Interessierten wie möglich zu vermitteln. Zu diesem Zweck wurde der Preis erschwinglich gehalten, ohne Kompromisse bei der Qualität von Unterricht und Infrastruktur einzugehen. Der Kurs ist auf der Yoga Alliance Website hoch bewertet (4,7/5 Sterne).
Die Lehrer
Höhepunkte
- Lernen Sie authentisches klassisches Hatha und Ashtanga Vinyasa Flow Yoga
- Lernen Sie Entgiftung, Pranayama, Meditation, Philosophie und Anatomie
- 1 Kochsession und zwei Ausflüge
- Mehrere Fachlehrer und ein strukturierter, umfassender Lehrplan
- Nach Abschluss zur Registrierung bei der Yoga Alliance berechtigt
- 24 Nächte Unterkunft mit drei täglichen Mahlzeiten
- Kostenlose Abholung und Transfer zum DED Flughafen
- Kostenlose ayurvedische Massage - 60 Minuten
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
Stile
24 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Arohan Yoga School ist ein wunderschöner Ashram in der Nähe des Ufers des Ganges. Geschmackvoll eingerichtete Schlafzimmer mit bequemen Betten, Stauraum und eigenem Badezimmer mit Warmwasserdusche stehen zur Verfügung. Genießen Sie außerdem eine offene Terrasse, einen großzügigen Garten sowie einen nahen Blick auf den Himalaya und den Ganga-Strand. Der Ashram umfasst:
- Einen Yogasaal im Erdgeschoss
- Einen Yogasaal auf der Terrasse mit herrlichem Blick auf den Fluss, den Wald und die Himalaya-Bergkette
- Einen Essbereich
- Eine offene Küche
- Einen großzügigen Rasen/Garten
- Einen Loungebereich
Die Schule verfügt über geräumige, saubere, sattvische Zimmer und bietet je nach Budget, Komfort und Bedarf der Teilnehmenden eine Auswahl an Dreibettzimmern, Doppelzimmern und Einzelzimmern.
Programm
Zertifizierungen
Teilnehmende, die diese Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.
Was gewinnen Sie aus diesem Kurs bei der Arohan Yoga School?
Erlernen Sie authentisches, traditionelles Yoga an einer Yogaschule in Rishikesh, Indien. Sie erwerben tiefgehendes, umfassendes Wissen über Yoga, sowohl theoretisch als auch praktisch. Der gut strukturierte Kurs ist für progressives Lernen geeignet und wird von mehreren spezialisierten Lehrenden durchgeführt, die sowohl in Theorie als auch Praxis erfahren sind.
Lehrplan
Yoga-Anatomie
- Yin- und Yang-Gewebe
- Arten von Dehnungen
- Pancha Kosha
- Pancha Prana
- Anatomische Referenzposition
- Grundlagen der Anatomie
- Bindegewebe
- Muskelsystem
- Skelettsystem
- Atmungssystem
- Ebenen und Achsen
- Gelenke
- Wirbelsäule und Brustkorb
- Reziproke Hemmung
Ayurveda
Laut Ayurveda besteht der menschliche Körper aus fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Nach dem Tod kehren diese Elemente wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Diese fünf Elemente bilden in verschiedenen Kombinationen die drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha). Ein Ungleichgewicht dieser Doshas führt zu Krankheiten.
Ayurveda geht davon aus, dass sich der menschliche Körper selbst heilen kann, sofern keine Toxine vorhanden sind. Ayurvedisches Panchakarma dient der Entgiftung und Heilung. Dieser Kurs umfasst:
Einführung
- Wie sich Ayurveda von der modernen Medizin unterscheidet
- Die Pancha Mahabhutas (fünf Elemente)
- Die Tri-Doshas und ihre Eigenschaften
- Bestimmung Ihres Doshas
- Yoga für verschiedene Dosha-Typen
- Die drei Säulen der Gesundheit
- Die sieben Gewebe (Dhatus)
- Diagnose
- Mala
- Ama oder Toxine
- Panchakarma und seine vorbereitenden Praktiken
Pranayama
Theorie
- Einführung in Pranayama
- Die Verbindung zwischen Prana und Pranayama Kosha
- Bewegung von Prana im Körper
- Nadis / Meridiane
- Vergleich von langsamer und schneller Atmung
- Vorteile und Kontraindikationen
- Zusammenhang von Atem, Geist und Emotionen
- Sympathisches und parasympathisches Nervensystem
- Vorbereitung und allgemeine Richtlinien
- Qualität der Atmung
- Lebensdauer und Atmung
Praxis
- Bauch-/Zwerchfellatmung
- Klavikuläre Atmung
- Thorakale Atmung
- Yogische Atmung
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi Shodhana Stufe 1
- Nadi Shodhana Stufe 2
- Surya und Chandra Bhedi
- Bhramari
- Sheetali und Sheetkari
Mudras (symbolische Gesten)
- Hand-Mudras: Chin, Chinmaya, Gyana, Dhyana, Yoni, Bhairava und
- Nasikagra Mudra
- Augen-Mudras: Agochari, Shambhavi und Bhoochari Mudra
- Zungen-Mudra: Khechari Mudra
Bandhas (Energieverschlüsse)
- Einführung
- Vorteile
- Einschränkungen, Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
- Kombination mit anderen Praktiken
- Geeignete Positionen für die Praxis
- Jalandhara Bandha (Halsverschluss)
- Uddiyana Bandha (Bauchverschluss)
- Mula Bandha (Beckenbodenverschluss)
- Maha Bandha – Kombination aus Mula, Uddiyana und Jalandhara (großer Verschluss)
Yoga-Philosophie
- Was ist Yoga
- Geschichte und Entwicklung des Yoga
- Vier Arten des Yoga – Karma, Bhakti, Jnana (Gyana), Raja
- Vier Purusharthas
- Karma-Yoga und seine Arten
- Triguna-Konzept
- Acht Glieder des Yoga mit Yama und Niyama (Patanjalis Ashtanga Yoga)
- Chakras und Kundalini
Meditationen
- Anuloma Viloma mit Prana Shuddhi
- Chidaksha Dharana
- Chakra Shuddhi
- Nada Brahma Meditation
- Gibberish Meditation
- Twin Hearts Meditation
- Chakra-Arbeit mit Elementen und Bija-Mantra-Visualisierung
- Yoga Nidra
- Tagesreflexion
Yoga Nidra
- Einführung
- Vorbereitung und Richtlinien
- Bestandteile von Yoga Nidra
- Therapeutische Anwendungen
- Wie Yoga Nidra Unruhe im Unterbewusstsein reduziert
- Körperliche, mentale und emotionale Entspannung
- Wie es eine Vorbereitung auf Meditation ist
Ashtanga Vinyasa Flow Primary Series
- Surya Namaskara A
- Surya Namaskara B
Primary Series – Yoga Chikitsa
- Padangusthasana (Großer-Zehen-Haltung)
- Pada Hastasana (Hände-unter-Füßen-Haltung)
- Trikonasana (Dreieck)
- Parivritta Trikonasana (gedrehtes Dreieck)
- Utthita Parsvakonasana (erweiterter Seitwinkel)
- Parivritta Parsvakonasana (gedrehter Seitwinkel)
- Prasarita Padottanasana (weite Vorbeuge) A, B, C, D
- Parsvottonasana (intensive Seitdehnung)
- Utthita Hasta Padangusthasana (Hand-zu-Großem-Zeh-Haltung)
- Ardha Baddha Padma Uttanasana (halbe gebundene Lotus-Vorbeuge)
- Utkatasana (kraftvolle Haltung)
- Virabhadrasana I (Krieger)
- Virabhadrasana II (Krieger)
- Dandasana (Stabhaltung)
- Paschimottanasana (intensive Vorbeuge) A, B, C
- Purvottanasana (intensive Rückwärtsdehnung)
- Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (halbe Lotus-Vorbeuge)
- Trianga Mukaikapada Paschimottanasana (ein Bein angewinkelt, Vorbeuge)
- Janu Sirsasana (Kopf-zum-Knie-Haltung) A, B, C
- Marichyasana A, B, C, D
- Navasana (Boot) x5
- Bhujapidasana (Armdruckhaltung)
- Kurmasana (Schildkröte)
- Supta Kurmasana (liegende Schildkröte)
- Garbha Pindasana (Embryo)
- Kukkutasana (Hahn)
- Baddha Konasana (gebundener Winkel) A, B
- Upavista Konasana (weite Sitzvorbeuge)
- Supta Konasana (liegende Winkelhaltung)
- Supta Padangusthasana A, B
- Ubhaya Padangusthasana (beide Großzehen)
- Urdvha Mukha Paschimottanasana
- Setu Bandhasana (Brücke)
- Urdvha Dhanurasana (Rad)
- Paschimottanasana
- Salamba Sarvangasana (Schulterstand)
- Halasana (Pflug)
- Karnapidasana
- Urdvha Padmasana (Lotus im Schulterstand)
- Pindasana im Schulterstand
- Matsyasana (Fisch)
- Uttana Padasana
- Sirsasana (Kopfstand)
- Balasana (Kindhaltung)
- Baddha Padmasana (gebundener Lotus)
- Yoga Mudrasana
- Padmasana (Lotus)
- Tolasana / Uplutihih
- Savasana (Totenstellung)
Hatha Yoga
- Pawanmuktasana Serie 1, 2 und 3
- Surya Namaskara mit Mantras
- Chandra Namaskara
- Ausrichtungs-Sessions
- Hatha Flow Yoga
- Acro Yoga
Ausrichtungs-Sessions
Stehende Haltungen
- Bandha Hasta Utthanasana
- Tadasana
- Tiryaka Tadasana
- Kati Chakrasana
- Tiryaka Kati Chakrasana
- Utthanasana
- Druta Utkatasana
- Samakonasana
- Dwikonasana
- Trikonasana
- Parivritta Trikonasana
- Utthita Lolasana
- Dolasana
Vajrasana-Gruppe
- Vajrasana
- Ananda Madirasana
- Padadhirasana
- Bhadrasana
- Simhasana
- Simhagarjanasana
- Marjariasana
- Vyaghrasana
- Shashankasana
- Shashank Bhujangasana
- Ardha Ushtrasana
- Ushtrasana
- Supta Vajrasana
Rückbeugen
- Saral Bhujangasana
- Ardha Bhujangasana
- Bhujangasana
- Tiryaka Bhujangasana
- Sarpasana
- Ardha Shalabhasana
- Shalabhasana
- Saral Dhanurasana
- Dhanurasana
- Kandharasana
- Setu Asana
- Ardha Chandrasana
- Chakrasana
Vorbeugen
- Padahastasana
- Utthita Janu Sirshasana
- Sirsha Angustha Yogasana
- Moordhasana
- Saithalyasana
- Paschimottanasana
- Gatyatmak Paschimottanasana
- Pada Prasar Paschimottanasana
- Janu Sirshasana
- Parivritti Janu Sirshasana
- Ardha Padma Paschimottanasana
- Yogamudrasana
- Eka Padottanasana
Balance- und Umkehrhaltungen
- Eka Pada Pranamasana
- Saral Natarajasana
- Eka Padasana
- Utthita Hasta Padangusthasana
- Vatayanasana
- Merudandasana
- Santolanasana
- Brahmacharyasana
- Vipareeta Karani
- Sarvangasana
- Padma Sarvangasana
- Poorwa Halasana
- Halasana
- Druta Halasana
- Ardha Padma Halasana
- Karnapeedha Asana
- Bakasana
- Eka Pada Bakasana
- Sirsasana
- Mayurasana
Meditative Haltungen
- Padmasana
- Ardha Padmasana
- Swastikasana
- Siddhasana
- Sidha-Yoniasana
- Sukhasana
Reinigungs-Kriyas / Detox-Techniken
- Jala Neti
- Kunjal Kriya
- Laghu Shankhaprakshalana
- Simha Kriya
- Agnisar Kriya
Mantra-Chanting
- Om Mantra
- Maha Mrityunjaya Mantra
- Gayatri Mantra
- Pavaman Mantra
- Guru Mantra
- Maha Mantra
- Yogasana Mantra
- Verschiedene Shanti Mantras
Unterrichtspraxis
- Demonstration und Beschreibung
- Vorteile und Kontraindikationen
- Ausrichtung und Aktivierung
- Adjustments und Modifikationen
- Anweisungen
Unterrichtsmethodik
- Wie man eine Klasse richtig strukturiert
- Schritt-für-Schritt Planung einer Yogastunde
- Klare Kommunikation
- Vertrauen aufbauen
- Eigenschaften eines guten Lehrers
- Demonstrieren, beobachten, unterstützen und korrigieren
- Show, Tell and Touch
- Zeitmanagement
Bewertung basiert auf
- Schriftlicher / praktischer / mündlicher Prüfung
- Anwesenheit
- Allgemeinem Verhalten
- Einhaltung der Regeln
Täglicher Zeitplan
Montag bis Samstag
- 06:00 – 07:30 Ashtanga Vinyasa Yoga
- 07:30 – 08:30 Detox / Ayurveda / Pranayama & Mantra
- 08:30 – 10:00 Hatha Yoga
- 10:00 – 10:45 Frühstück
- 12:00 – 13:00 Yoga-Anatomie
- 13:00 – 14:00 Yogaphilosophie / Meditationen
- 14:00 – 14:45 Mittagessen
- 15:00 – 16:00 Ausrichtung & Adjustments / Unterrichtsmethodik
- 17:30 – 19:00 Lesen / Analysieren / Organisieren
- 19:00 – 19:45 Abendessen
- 21:00 Licht aus
Sonntag (Selbstpraxis & Studium).
Hinweis:
Der Zeitplan kann sich ändern
- Check-in: bitte am ersten Tag jederzeit zwischen 06:00 und 18:00 anreisen
- Check-out: 11:30 am letzten Tag des Kurses
Ausflüge (inklusive)
Die zwei kostenlosen Ausflüge finden in der Regel sonntags statt. Zwei Ziele aus den folgenden könnten Patna Wasserfall und Tek, Kunjapuri Tempel, Ganga Aarti oder Vashishtha Gufa (Meditationshöhle) sein.
Lehrer
Neeraj
Neeraj is an experienced, registered yoga teacher E-RYT from Yoga Alliance. He completed his course in Rishikesh. He is also certified as a yoga instructor from the Ayush Ministry, Government of India. Neeraj has completed a course in Vedantic philosophy. He is also an MBA and has nine years of experience in the corporate world. Apart from teacher training and retreats, Neeraj conducts workshops for golfers, corporates, and runners. He believes in imparting holistic yoga knowledge with equal emphasis on asanas, pranayama, mudra, bandha, cleansing, and meditational techniques.
Vikas Singh
Vikas has more than 12 years of teaching experience. Born and brought up in the sacred city of Rishikesh, he has a natural affinity for yoga. He is the Hatha teacher. He is known to be very spontaneous and his classes are enjoyed by one and all.
Ravi Prakash
Ravi Prakash, a dedicated yoga instructor with over 15 years of experience, currently resides in Rishikesh, India. He is deeply committed to yoga and its philosophy and is currently pursuing a Ph.D. in Yoga Philosophy at Himalaya Garhwal University. His background extends beyond yoga, as he is also a Physical Education teacher and Neurotherapist. Having grown up in the picturesque foothills of the Himalayas, near the lake town of Nainital, he now dedicates himself to teaching yoga and running a Neurotherapy wellness center in Rishikesh, sharing his passion for well-being with his community.
Sumit
Sumit was raised in Rishikesh and completed his education in yoga in Rishikesh itself. He has a master's degree (post graduate) in yoga. He has been teaching yoga for the last four years. He takes Hatha yoga, Yin yoga, Aerial yoga, and mantra chanting sessions.
Lage
Arohan Yoga School befindet sich direkt am Ufer des heiligen Flusses Ganges in Rishikesh. Hier können Sie das Beste genießen, was die Natur zu bieten hat, wie seltene Zugvögel, beeindruckende Ausblicke auf den Ganges, die Shivalik-Bergkette des majestätischen Himalayas und wunderschöne Wälder. Lebensmittelgeschäfte, Apotheken, Obst- und Gemüseläden, Restaurants usw. sind vom Schulgelände aus fußläufig erreichbar.
Verpflegung
Während dieser Yogalehrer Ausbildung werden Ihnen täglich sattvische Mahlzeiten serviert, zusammen mit RO (Reverse Osmose) gefiltertem Wasser und unbegrenzt Ayurvedischem Tee, der im Preis inbegriffen ist. Bitte beachten Sie, dass während der Ausbildung Fleisch, Alkohol, Zigaretten und Drogen streng verboten sind. Das Frühstück besteht in der Regel aus zwei Früchten und Upma/Poha/Porridge/Sprossen/Idli/Parathas.
Arohan Yoga serviert üblicherweise eine Portion Dal, Gemüsecurry, Chapatis, Reis und Raita zum Mittag- und Abendessen. Bitte beachten Sie, dass an den wöchentlichen freien Tagen, in der Regel sonntags, keine Verpflegung angeboten wird.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Laktosefrei
- Yogisch
- Ayurvedisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
- Eine Vielzahl von Massagen und Panchakarma-Behandlungen
- Radfahren
- Erkundung lokaler Märkte und Ghats
- Schießstand
- River Rafting
- Trekking
Spa Behandlungen
Eine 60-minütige Ayurveda-Massage ist im Preis inbegriffen.
Was ist im Preis inbegriffen?
- Yoga-Ausbildung
- 2 Wochenendausflüge
- 1 Kochsitzung
- 24 Nächte Unterkunft
- 3 sattvische Mahlzeiten täglich (außer sonntags)
- Gefiltertes Wasser und unbegrenzt ayurvedischer Tee
- Alle Studienmaterialien
- Abschlusszertifikat zur Registrierung bei der Yoga Alliance
- Kostenlose Abholung vom Flughafen DED (nur am ersten und letzten Tag des Kurses)
- Toilettenpapier
- Waschmaschine für die Wäsche (Zugang wird zweimal wöchentlich gewährt, nur 5 Artikel)
- Kostenlose ayurvedische Massage - 60 Minuten
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Flugpreis
- Ayurvedische Massage
- Taxiabholung von Delhi oder Haridwar
- Persönliche Ausgaben
- Ayurvedisches Panchakarma und Behandlung
- Visum
- Alle anderen persönlichen Ausgaben
- Mahlzeiten am Sonntag
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Jolly Grant Airport
17 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 70 pro Person
Indira Gandhi International Airport
200 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Auto
Bitte kommen Sie am ersten Tag des Kurses (Startdatum) jederzeit während der Tageslichtstunden an. Sie können ein Auto (Uber) vom Flughafen Delhi direkt zu Arohan Yoga in Rishikesh nehmen. Die Kosten liegen in der Regel bei etwa 70 USD.
Anreise mit dem Flugzeug
Sie können einen Direktflug zum Jolly Grant Airport (DED) buchen. Es ist ein etwa 50-minütiger Flug vom Flughafen Delhi. In der Regel etwa 50 USD. Die Abholung vom Jolly Grant Airport (DED) ist nur inklusive, wenn Sie am 1. Tag ankommen.
Anreise mit dem Bus
Sie können online eine Busfahrt von Delhi nach Rishikesh buchen. Die Preise liegen zwischen 5 und 20 USD.
Anreise mit dem Zug
Buchen Sie einen Zug von Delhi zum Bahnhof Rishikesh (YNRK). Dieser liegt etwa 12 Kilometer von der Schule entfernt, oder nach Haridwar (HW), das etwa 25 Kilometer von der Schule entfernt ist. Die Preise beginnen bei 10 USD.
Bitte beachten Sie, dass aufgrund von sich ändernder Nachfrage und Verfügbarkeit Arohan Yoga die Richtigkeit dieser Informationen nicht garantieren kann und daher nicht haftbar gemacht werden kann.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 30% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaTeacherTraining.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.
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