Vollständig Selbstbestimmter 200-Stunden Online Hatha und Vinyasa Yogalehrer Ausbildung Kurs

Voraussetzungen für die Bewerbung

Es ist kein vorheriges Zertifikat erforderlich. Sie benötigen einen Computer mit guter Internetverbindung, eine Yogamatte, ein Meditationskissen, eine Decke, zwei Yogablöcke und einen Yogagurt.

Ablauf der Ausbildung

Diese Ausbildung ist selbstbestimmt, sodass Sie sie innerhalb von zwei bis sechs Monaten abschließen können. Sie können beginnen, sobald Sie sich für die Ausbildung angemeldet haben, und sie jederzeit abschließen. Während der Ausbildungszeit werden Sie durch schriftliche und praktische Aufgaben auf Ihre Kompetenzen geprüft, um sicherzustellen, dass die Lernziele erreicht werden. Dies beinhaltet:

• Theoretische Prüfung: Die Abschlussprüfung besteht aus Quizfragen zu allen Themenbereichen, die Sie während der Ausbildung gelernt haben. Sie können die Prüfung beliebig oft wiederholen und sich so viel Zeit nehmen, wie Sie benötigen
• Praktische Prüfung: Entwicklung einer Hatha Yogastunde für Anfänger
• Praktische Prüfung: Entwicklung einer Mittelstufe Vinyasa Yogastunde

Kursinformationen

Diese Ausbildung ist für Yoga-Praktizierende aller Niveaus geeignet; Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Gayatri Yoga ermutigt Teilnehmer aus allen Hintergründen und mit unterschiedlichen Erfahrungsstufen, am Kurs teilzunehmen, auch wenn sie nicht vorhaben zu unterrichten. Die Ausbildung richtet sich an alle, die lernen und ihr Wissen vertiefen möchten.

Sie folgen den klassischen indischen Traditionen des Hatha und Vinyasa Yoga, einschließlich Sivananda, Satyananda, Yin und Vinyasa Yoga. Yoga ist ein umfangreiches Fachgebiet mit vielen Traditionen und Stilen; der Kurs umfasst das Studium von Ashtanga, Raja, Bhakti, Jnana, Kriya und Karma Yoga. Er basiert auf einem systematischen und progressiven Lernansatz, der darauf ausgelegt ist, Teilnehmer zu befähigen, sicher und effektiv zu unterrichten.

1. Meditation und Entspannungsasanas

• Sukhasana / einfache kreuzbeinige Haltung
• Swastikasana / glückverheißende Haltung
• Ardha Padmasana / halbe Lotushaltung
• Padmasana / Lotushaltung
• Dhyana Veerasana / Heldenmeditationshaltung
• Vajrasana / Diamanthaltung
• Shavasana / Totenstellung
• Matsya Kridasana / flatternde Fischhaltung
• Makarasana / Krokodilhaltung
• Balasana / Kindhaltung

2. Asanas in Rückenlage

• Ardha Utthanasana / Haltung mit einem angehobenen Bein
• Utthanpadasana / angehobene Bein-Haltung
• Ardha Chakrasana / Rotation mit einem Bein
• Chakra Padasana / Beinrotation
• Ardha Pada Sanchalanasana / Radfahren mit einem Bein
• Pada Sanchalanasana / Radfahren
• Halasana / Pflughaltung
• Druta Halasana / dynamische Pflughaltung
• Ardha Pawanmuktasana / halbe windlösende Haltung
• Pawanmuktasana / windlösende Haltung
• Jhulana Lurhakanasana / Schaukeln und Rollen
• Supta Udarakarshanasana / liegende Bauchdehnungs-Haltung
• Shava Udarkarshanasana / universelle Wirbelsäulendrehung
• Naukasana / Bootshaltung
• Ardha Chakrasana / Schulterbrücke
• Matsyasana / Fischhaltung
• Chakrasana / Radhaltung

3. Asanas in Bauchlage

• Saral Bhujangasana / Sphinx
• Sarpasana / Schlangenhaltung
• Bhujangasana / Kobra
• Tiryaka Bhujangasana / gedrehte Kobra
• Ardha Shalabhasana / halbe Heuschreckenhaltung
• Shalabhasana / Heuschreckenhaltung
• Dhanurasana / Bogen

4. Asanas im Sitzen

• Chakki Chalanasana / Mühle drehen
• Nauka Sanchalanasana / Boot rudern
• Setu Asana / Brückenhaltung
• Saithalyasana / Tier-Entspannungshaltung
• Paschimottanasana / Vorwärtsbeuge
• Ardha Paschimottanasana / Kopf-zum-Knie-Haltung
• Meru Wakrasana / Wirbelsäulendrehung
• Ardha Matsyendrasana / Drehsitz
• Bhu Namanasana / Wirbelsäulendreh-Prostration
• Parivritti Janu Asana / gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung
• Erudandasana / Wirbelsäulenhaltung
• Gomukhasana / Kuhgesichtshaltung
• Marjari Asana / Katzenstreckung
• Vyaghrasana / Tigerhaltung
• Shashankasana / Hasenhaltung
• Shashank Bhujangasana / schlagende Kobra
• Ashwa Sanchalanasana / Reiterhaltung
• Ardha Chandrasana / Halbmondhaltung
• Hanumanasana / Spagat
• Ardha Ushtrasana / halbe Kamelhaltung
• Ushtrasana / Kamelhaltung
• Supta Vajrasana / liegende Diamanthaltung
• Santolanasana / Gleichgewichtshaltung
• Ardha Pincha Mayurasana / halbe Unterarmstand-Haltung
• Gupta Padmasana / versteckte Lotushaltung
• Kashtha Takshanasana / Holz hacken
• Namaskarasana / Gebetshaltung
• Udarakarshanasana / Bauchdehnung
• Kakasana / Krähenhaltung

5. Asanas im Stehen

• Tadasana / Berghaltung
• Hasta Utthanasana / erhobene Arme
• Padahastasana / Hand-zu-Fuß-Haltung
• Utkatasana / Stuhlhaltung
• Tiryaka Tadasana / schwingende Palmenhaltung
• Kati Chakrasana / Taillendrehung
• Trikonasana I – II / Dreieckshaltung
• Parivritti Trikonasana / gedrehte Dreieckshaltung
• Virabhadrasana I – II – III / Kriegerhaltung
• Eka Padasana / Einbeinstand
• Moordhasana / Kronenhaltung
• Sirsha Angusta Yogasana / Kopf-zu-Zeh-Haltung
• Eka Pada Pranamasana / einbeinige Gebetshaltung
• Garudasana / Adlerhaltung
• Natarajasana / Nataraja-Haltung

6. Umkehrhaltungen

• Vipareeta Karani / vorbereitende Haltung für den Schulterstand
• Sarvangasana / Schulterstand
• Padma Sarvangasana / Schulterstand im Lotus
• Sirshasana / Kopfstand
• Salamba Sirshasana / unterstützter Kopfstand

7. Bandhas

• Jalandhara Bandha / Kehlverschluss
• Uddiyana Bandha / Bauchverschluss
• Moola Bandha / Beckenbodenverschluss
• Maha Bandha / großer Verschluss

8. Pranayama

• Natürliche Atmung
• Bauchatmung
• Brustatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Atmung
• Ujjayi / psychischer Atem
• Bhramari / summender Bienenatem
• Surya Bheda / vitalisierender Atem
• Anuloma Viloma / Wechselatmung
• Sheetali / kühlender Atem
• Sheetkari / zischender Atem
• Bhastrika / Blasebalg-Atem
• Kapalbhati / reinigender Atem für das Stirnhirn

Lehrplan

1. Philosophie und yogischer Lebensstil

• Überblick - Yoga (theoretische Einheit)
• Ashtanga Yoga und die Yoga Sutras von Patanjali (theoretische Einheit)
• Was ist Asana laut Patanjali oder Ashtanga Yoga (theoretische Einheit)
• Die Veden, Upanishaden, Tantras, Bhagavad Gita, Upanishaden und Hatha Yoga Pradipika (theoretische Einheit)

2. Techniken, Training und Praxis

• Sichere Praxis von Asana und Pranayama (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Vorteile und Kontraindikationen von Asanas (theoretische Einheit)
• Spezifische Asana-Haltungen (angeleitete Einheiten)
• Aufbau einer Asana-Stunde für Anfänger (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Aufbau einer Asana-Stunde für die Mittelstufe (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Unterrichtseinheiten (praktische Einheit)
• Restorative Yogastunden (theoretische Einheit)
• Bedeutung von Pranayama (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Verschiedene Pranayama-Techniken (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Was ist Meditation? (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Wie meditiert man bzw. wie beginnt man (theoretische Einheit)
• Meditationstechniken (angeleitete Einheit)
• Mudras (theoretische und angeleitete Einheiten)
• Bhakti Yoga (theoretische und praktische Einheiten)
• Bandhas (theoretische und praktische Einheiten)
• Der pranische Körper (theoretische Einheit)
• Koshas - Chakren - Nadis - Marma-Punkte (theoretische Einheit)
• Ayurveda (theoretische Einheit)

3. Anatomie und Physiologie

• Knochen (theoretische Einheit)
• Gelenke (theoretische Einheit)
• Sehnen und Bänder (theoretische Einheit)
• Muskeln und Arten der Muskelkontraktion (theoretische Einheit)
• Das Nervensystem (theoretische Einheit)
• Das Kreislauf-, endokrine und Verdauungssystem (theoretische Einheit)
• Das Atmungssystem (theoretische Einheit)

Wenn Sie nach einer hochwertigen und kostengünstigen Hatha- und Vinyasa Yogalehrer Ausbildung suchen, ist dies die Lösung. Diese vollständige Online-Ausbildung folgt demselben Lehrplan und denselben Standards wie alle anderen Ausbildungen, die wir anbieten.

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie Ihr Diplom als zertifizierter Hatha- und Vinyasa Yogalehrer, mit dem Sie weltweit unterrichten und arbeiten können.

Yoga Alliance Zertifizierung

Wenn es Ihr Wunsch ist, Mitglied bei Yoga Alliance zu werden, müssen Sie die Online-Ausbildung mit 30 Live-Klassen absolvieren, die Sie gegen eine zusätzliche Gebühr von 135 EUR beim Online-Haupttrainer Aarti buchen können.

Nach Abschluss Ihrer Ausbildung einschließlich der erforderlichen Live-Klassen erhalten Sie das Diplom eines Yogalehrers. Mit dieser Zertifizierung können Sie sich bei Yoga Alliance als RYT 200 (Registered Yoga Teacher 200) registrieren. Bitte beachten Sie, dass eine Registrierung bei Yoga Alliance nicht zwingend erforderlich ist. Es ist eine persönliche Entscheidung, Mitglied bei Yoga Alliance zu werden.