Selbstbestimmter 200-Stunden Online Ayurveda- und Hatha Yogalehrer Ausbildungskurs

Voraussetzungen vor der Anmeldung

• Zoom
• Stabile Internetverbindung

Zertifizierung

Teilnehmer, die ihre Ausbildung erfolgreich abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Ablauf der Ausbildung

Dies ist eine selbstbestimmte Yogalehrerausbildung, die in mindestens 30 Tagen abgeschlossen werden kann. Es gibt drei Live-Klassen bzw. Q&A-Sitzungen pro Woche über Zoom sowie Aufgaben, Prüfungen, E-Books und ein Handbuch. Sie lernen von erfahrenen Yogalehrern aus Indien, die Sie dabei unterstützen, Ihr volles Potenzial zu entfalten. Der Kurs umfasst vorab aufgezeichnete Lektionen zu verschiedenen Themenbereichen wie Ayurveda, Hatha Yoga, Atemtechniken, Meditation, Anatomie und Yoga-Philosophie.

Sie können die Unterrichtseinheiten pausieren, zurückspulen und wiederholen, um Inhalte und Techniken vollständig zu verstehen. Ein erfahrenes Lehrerteam steht Ihnen zur Seite, um Fragen zu klären.

Kursinformationen

In diesem Ayurveda-Kurs lernen Sie präventive Gesundheitsansätze, die Bedeutung des Ausgleichs der Doshas sowie gesunde tägliche Routinen zur Förderung von Langlebigkeit und Vitalität kennen. Der Kurs vermittelt ein Verständnis der natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers durch Ernährung und Lebensstil und bietet ganzheitliche Ansätze zur Behandlung verschiedener Beschwerden.

Lehrplan

Ayurveda

1. Einführung in Ayurveda

2. Konzept der fünf Elemente – Äther (Akash), Luft (Vayu), Feuer (Agni), Wasser (Jal) und Erde (Prithvi)

3. Konzept der drei Doshas (Vata, Pitta, Kapha)

4. Prakriti – doshische Konstitution

5. Ayurvedische Ernährung und Diätetik

6. Behandlungen im Ayurveda

7. Ayurvedische Physiologie (Agni, Kosha, Gewebe, Verdauungsprozess)

8. Gewebebildung und Verdauungsprozess – OJUS & AMA

9. Ayurvedischer Lebensstil (Sadvritta)

10. Koch- und Servierutensilien im Ayurveda

11. Krankheiten im Ayurveda

12. Ernährungsrichtlinien je nach Erkrankung (häufige Beschwerden)

13. Diagnose im Ayurveda – 10-fache und 8-fache Untersuchung

14. Drei Arten der Diagnose

15. Hausmittel

16. Yoga und Pranayama gemäß Ayurveda

17. Exklusive Geschenkideen inspiriert von Ayurveda

18. Ausgleich der Doshas – Behandlung von Ungleichgewichten

19. Wichtige Medikamente im Ayurveda (ayurvedische Pharmazie)

Traditionelles Hatha Yoga

1. Historischer Hintergrund des Hatha Yoga

2. Surya Namaskar (Sonnengruß)

3. Chandra Namaskar (Mondgruß)

4. Pawan-Muktasana-Serie A, B, C

5. Asanas (Körperhaltungen):

• Stehende Asanas
• Vajrasana-Gruppe
• Rückbeugen
• Vorbeugen
• Drehhaltungen der Wirbelsäule
• Balancehaltungen
• Umkehrhaltungen
• Entspannungsasanas

6. Sequenzen:

• Stehende Sequenzen
• Kniende Sequenzen
• Sitzende Sequenzen
• Bauchlage-Sequenzen
• Rückenlage-Sequenzen
• Umkehrsequenzen
• Drehsequenzen
• Hüftöffnende Sequenzen
• Vorbeugesequenzen
• Rückbeugesequenzen

Ausrichtung und Anpassung

1. Aspekte der Yoga-Ausrichtung

2. Prinzipien manueller Anpassungen

3. Praktische Übungen zur Ausrichtung und Korrektur verschiedener Asanas

Pranayama (Atemtechniken)

1. Historischer Hintergrund und feinstofflicher Körper

2. Wirkung von Pranayama auf den Körper

3. Vier Aspekte des Pranayama

4. Der pranische Körper

5. Fünf Haupt-Pranas und fünf Neben-Pranas

6. Nadis – Energiekanäle

7. Ida, Pingala und Sushumna

8. Lage der Nadis

9. Grundverständnis der Chakras

10. Verschiedene Pranayama-Techniken:

• Bauchatmung (Zwerchfellatmung)
• Brustatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Vollatmung
• Nadi Shodhana (Wechselatmung)
• Sheetali (kühlender Atem)
• Sheetkari
• Bhramari
• Ujjayi-Atmung
• Bhastrika
• Kapalbhati (reinigende Atemtechnik)
• Surya Bhedi
• Chandra Bhedi

Meditation

1. Geschichte und Philosophie der Meditation

2. Wichtige Begriffe der Meditation

3. Verschiedene Meditationspraktiken:

• Ajapa Japa
• Geführte Meditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Rosinenmeditation
• Trataka-Meditation
• Chakra-Meditation

4. Yoga Nidra

Mudras und Bandhas

1. Mudras (Handgesten)

• Theorie der fünf Elemente
• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Hridaya Mudra
• Shoonya Mudra
• Apan Mudra
• Prana Mudra
• Vayu Mudra
• Prithvi Mudra
• Buddhi Mudra

2. Bandhas (Energieverschlüsse)

• Jalandhara Bandha
• Moola Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Yoga-Anatomie, Physiologie und Biomechanik

1. Anatomie und Physiologie:

• Strukturebenen des Körpers
• Skelettsystem
• Muskelsystem
• Nervensystem
• Endokrines System
• Atmungssystem
• Herz-Kreislauf-System
• Verdauungssystem

2. Biomechanik:

• Kräfte
• Gelenkbewegungen
• Sichere Bewegungen

Geschichte, Yoga-Philosophie und Ethik

1. Geschichte des Yoga

2. Ursprung und Bedeutung von Yoga

3. Verständnis der Yoga Sutras von Patanjali

4. Die acht Glieder des Yoga

5. Verständnis der Bhagavad Gita

Unterrichtsmethodik

1. Sequenzierung

2. Tempo

3. Atmosphäre und Umfeld einer Yogastunde

4. Yoga-Anweisungen (Cues)

Unterrichtspraxis

1. Anleiten einer Yogastunde

2. Sicherheit und Kompetenz im Unterrichten

3. Wichtige Fähigkeiten für Yogalehrer

4. Mentoring und Feedback

Was ist Ayurveda?

Ayurveda verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für Wohlbefinden und berücksichtigt das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele. Behandlungen umfassen häufig pflanzliche Therapien, Ernährungsanpassungen, Yoga, Meditation und Lebensstilveränderungen.

Was ist das Hauptziel von Ayurveda?

Ayurveda basiert auf drei Lebensenergien (Doshas): Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch besitzt eine individuelle Kombination dieser Doshas, wobei meist eines dominiert. Ein Ungleichgewicht führt zu Beschwerden. Ziel ist es, Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen.

Warum sollte man den ayurvedischen Lebensstil praktizieren?

Ayurveda bietet individuelle Empfehlungen basierend auf der persönlichen Konstitution (Dosha-Typ). Dieser personalisierte Ansatz kann das Wohlbefinden und die Gesundheit nachhaltig verbessern.

Level

Ayurveda kann auch von Anfängern erlernt werden und ist für Menschen jeden Alters und Erfahrungsniveaus geeignet.

Wie hängen Yoga und Ayurveda zusammen?

Yoga und Ayurveda stammen aus der vedischen Tradition und ergänzen sich ideal. Ayurveda strebt inneres Gleichgewicht durch Ernährung, Kräuter und Lebensstil an, während Yoga durch Asanas, Pranayama und Meditation körperliche und geistige Balance fördert. Gemeinsam bieten sie einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden.