11 Tage 85-Stunden Prä- und Postnatal Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien
Prä- und Postnatal Yogalehrer Ausbildung in Indien
In der heutigen modernen Welt werden Frauen immer stärker und selbstbestimmter. Früher wurden schwangere Frauen oft eingeschränkt, als wären sie zerbrechlich, doch das ist längst nicht mehr der Fall. Eine Schwangerschaft ist kein Grund mehr, sich zurückzuhalten. Schwangere Frauen bleiben bis kurz vor der Geburt aktiv, führen ein erfülltes und normales Leben und kümmern sich bewusst um ihren Geist und Körper. Genau hier zeigt Yoga seinen großen Nutzen: Es hält Sie beweglich, flexibel und in Verbindung mit sich selbst.
Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Kombination aus Theorie und Praxis und vermittelt Ihnen wertvolles Wissen sowie Werkzeuge, um Yoga für schwangere Frauen sicher und selbstbewusst zu unterrichten.
Die Lehrer
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Höhepunkte
- Verschiedene Kurse und Workshops täglich
- Genießen Sie Wochenendausflüge, eine Studienreise und einen Besuch in einem lokalen Ashram
- Erleben Sie einen Kirtan-Abend, Satsang, Ayurveda und indischen klassischen Tanz
- Bücher und Studienmaterialien werden zur Verfügung gestellt
- Tägliche vegetarische Mahlzeiten und Tee
- 10 Nächte Unterkunft
Level
- Anfänger
- Fortgeschrittene
- Experte
Stile
10 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Garten
- Kostenloses WLAN
- Wäscherei
Während Ihres Kurses bietet das Rishikesh Yoga Teacher Training Center Unterkünfte in Einzel- oder Doppelzimmern (maximal zwei Personen) mit eigenem Badezimmer an. Klimaanlage oder Heizung können gegen Aufpreis bereitgestellt werden.
Die Zimmer sind sauber, geräumig, gut belüftet und gepflegt, verfügen alle über einen eigenen Balkon und befinden sich nur wenige Gehminuten von Einrichtungen wie Geschäften und Cafés entfernt.
WLAN und Waschmaschinen stehen den Teilnehmern zur Verfügung. Jedes Zimmer verfügt über ein Badezimmer mit westlicher Toilette sowie warmem und kaltem Wasser in der Dusche. Die Teilnehmer können je nach Bedarf zwischen Einzel- und Doppelbetten wählen. Die Zimmer sind großzügig geschnitten, offen und einladend.
Bettwäsche, Kissen, Handtücher, Toilettenpapier und Decken werden bereitgestellt. Kostenloses WLAN ist auf jeder Etage verfügbar. Waschmaschinen können zu bestimmten Tageszeiten kostenlos genutzt werden.
Programm
Eines der wertvollsten Geschenke im Leben einer Frau ist es, Mutter zu werden. Während dieser Zeit erleben Sie viele körperliche und psychische Veränderungen.
In dieser besonderen Phase des Heranwachsens eines Kindes im Mutterleib und nach der Empfängnis benötigt die werdende Mutter besondere Aufmerksamkeit, Unterstützung und Vorsichtsmaßnahmen, die sowohl für Mutter als auch Kind von Vorteil sind. Dieser Zweck kann durch Yoga erfüllt werden, da es durch einfache yogische Praktiken sowohl körperliches als auch psychisches Gleichgewicht fördert.
Das Rishikesh Yoga Teacher Training Center bietet einen therapeutischen pränatalen Yogakurs in Rishikesh an, in dem Sie Wissen über die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft sowie über Sicherheitsprinzipien und deren Anwendung erwerben. Laut Studien enden 15–16 % der Schwangerschaften in einer Fehlgeburt, daher versuchen wir gemeinsam, dieses Risiko durch Yoga zu reduzieren.
Weitere Vorteile einer Zertifizierung in Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung:
- Sie können schwangere Frauen betreuen und Unterstützung in der Zeit nach der Geburt leisten.
- Diese Ausbildung ist auch für Personen geeignet, die eine Schwangerschaft oder Geburt planen.
Vorteile der Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung
- Stärkt Hüften, Arme, Rücken und Schultern und hilft, das zusätzliche Gewicht während der Schwangerschaft zu tragen sowie das Energieniveau zu steigern.
- Der Kurs ist so gestaltet, dass er hilft, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, die durch Veränderungen während der Schwangerschaft entstehen.
- Die zahlreichen körperlichen Veränderungen können zu Stress führen, der durch diesen Kurs reduziert werden kann.
- Hormonelle Veränderungen können Stimmungsschwankungen verursachen; dieser Kurs hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Sie können zertifizierte Yogapraktizierende werden, die Frauen während der Schwangerschaft unterstützen.
Lehrplan des Kurses
- Physiologie während der Schwangerschaft
- Vorteile von Yoga während Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt
- Richtlinien für Schwangerschaftsyoga
- Bedingungen, Komplikationen, Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen
- Anatomie und Physiologie der Schwangerschaft
- Sankalpa (Intention) anwenden
- Prozess, Physiologie und Phasen von Geburt und Wehen
- Positives Denken und Leben für eine glückliche Mutter und ein gesundes Baby
- Unterstützung bei der Empfängnis
- Spezifische Informationen und Vorsichtsmaßnahmen für jedes Trimester
- Schwangerschafts-Asanas
- Beckenbodenübungen
- Spezifische Praktiken - Mudras, Pranayama, Mantras, Meditation, Visualisierung, Entspannung und Yoga Nidra
- Ayurveda für die Schwangerschaft - Garbha Sanskar
- Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit
- Yogische Praktiken für die Geburt und Unterrichtsmethodik
Lehrinhalte
Grundlagen des Schwangerschaftsyoga
- Bedeutung von Yoga während der Schwangerschaft
- Rolle des Lehrers im Schwangerschaftsyoga
- Verschiedene Phasen der Schwangerschaft
- Grundlagen der verschiedenen Praktiken
- Wie kann Yoga die Geburt sicher und reibungslos unterstützen?
- Wie kann Yoga eine natürliche Geburt fördern?
- Überblick über Praktiken in verschiedenen Phasen der Schwangerschaft
Verständnis von Schwangerschaft und Geburt
- Vorbereitung auf die Empfängnis
- Ihre Schwangerschaft verstehen
- Fruchtbarkeitsprobleme erkennen und behandeln
- Fehlgeburten und Abbrüche, Komplikationen und Bedingungen
- Sichere und unsichere Praktiken in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft
- Bedeutung der Kommunikation mit dem Fötus
- Wehen und Geburt
Trimesterbezogene Yoga-Asana-Praxis
Dieser Teil des Lehrplans umfasst:
- Modifikationen von Asanas mit Hilfsmitteln / restaurative Praktiken / angepasste langsame Yogapraxis während und nach der Schwangerschaft
- Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Asanas
- Einfache Anpassungen und Ausrichtung für die Schwangerschaft
Praktiken umfassen:
- Aufwärmen
- Surya Namaskar
- Standhaltungen
- Sitzhaltungen
- Rückenlagen
- Drehhaltungen
- Kniende Haltungen
- Vorwärtsbeugen
- Rückbeugen
- Entspannung
- Gebärhaltung
Anatomie und Physiologie
- Menstruationszyklus und weibliches Fortpflanzungssystem
- Wie die Empfängnis erfolgt
- Fetale Entwicklung
- Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft
- Anatomische und physiologische Veränderungen im 1., 2. und 3. Trimester
- Schwangerschaftsbedingte Komplikationen
- Physiologische Veränderungen nach der Geburt
Konzept der Schwangerschaft im Ayurveda
- Verhaltensregeln während der Schwangerschaft
- Traditionelle Leitlinien für die Gebärmutterpflege
- Konzept der Empfängnis und Pflege
- Ayurvedische Therapien und deren Ausgleich
- Konzept der drei Doshas während der Schwangerschaft
- Sexuelle Aktivität
Mantra und seine Schwingungen
- Bedeutung von Garbha Samskara
- Mantras für das Wohlbefinden von Mutter und Fötus
- Mantras zur Schmerzbewältigung
- Mantras zur Stärkung der mentalen Kraft
Mudra, Bandha und Kegelübungen
- Verständnis von Bandhas und ihrer Bedeutung
- Verständnis von Mudras und ihrer Bedeutung
- Unterschied zwischen Mudra, Bandha und Kegelübungen
- Praxis verschiedener Mudras und Bandhas
- Kegelübungen
- Integration von Bandhas in Pranayama
- Integration von Mudras in Pranayama und Meditation
- Mudras für eine natürliche Geburt
Meditation und ihre Transformation
Dieser Teil umfasst:
- Bedeutung der Meditation während der Schwangerschaft
- Vorteile in verschiedenen Trimestern
- Verschiedene Techniken und Praktiken
- Visualisierung während der Schwangerschaft
Yoga Nidra und ihre Weisheit
Dieser Teil umfasst:
- Einführung in Yoga Nidra
- Bedeutung während der Schwangerschaft
- Verschiedene Techniken
- Praxis in verschiedenen Phasen
Ernährung und Ernährungskunde
- Nährstoffe während Schwangerschaft, nach der Geburt und Stillzeit
- Lebensmittel, die vermieden oder bevorzugt werden sollten
- Verständnis der eigenen Doshas (Prakriti)
- Einfluss von Geschmacksrichtungen
- Ayurvedische Kräuter für die Schwangerschaft
Yogaphilosophie und ihre Bedeutung
- Einfluss des Lebensstils auf die Schwangerschaft
- Die 8 Glieder des Yoga
- Panch Kosha und deren Einfluss
- Vier zentrale Faktoren – Ernährung, Schlaf, Sexualität und Angst
- Verbindung zum Baby vor und nach der Geburt
Postnatales Yoga
- Betreuung von Mutter und Kind nach der Geburt
- Postpartale Depression (PPD) und Lösungen
- Wiederaufbau der körperlichen Stärke
Unterrichtsmethodik und Praxis
- Trimester-spezifische Unterrichtspläne
- Sequenzierung
- Richtlinien für Asanas, Modifikationen und Kontraindikationen
- Unterrichtspraxis
- Bewertungen / Gruppendiskussionen / Fallstudien / Videos
Pranayama und Atmung
- Bedeutung während der Schwangerschaft
- Therapeutische Wirkung
- Anwendung in verschiedenen Trimestern
- Ausgleich hormoneller Veränderungen
- Techniken und Variationen
- Atembewusstsein zur Geburtsvorbereitung
Tagesablauf
- 05:00 Glocke
- 06:00 - 07:30 Prä- und Postnatal Yoga Praxis oder Unterrichtsmethodik
- 08:30 - 09:00 Pranayama, Mudra und Shatkarma
- 09:00 Frühstück
- 10:00 - 11:30 Anatomie oder Physiologie
- 11:30 - 12:30 Selbststudium und Gruppenpraxis
- 13:00 Mittagessen
- 15:00 - 16:00 Philosophie / Ernährung und Ayurveda
- 16:00 - 17:00 Yogatherapie
- 17:15 - 18:15 Meditation und Yoga Nidra
- 19:00 Abendessen
Lehrer
Hemlata Saklani
Dr. Hemlata Saklani Bahuguna wurde am 8. Dezember 1985 in New Tehri im indischen Bundesstaat Uttarakhand geboren. In ihrer Schulzeit hatte sie durchschnittliche Noten. Ihr Engagement in außerschulischen Aktivitäten wie Debatten und Vorträgen sowie bei einigen schulischen Projekten war jedoch sehr groß. Nach Abschluss ihrer Schulausbildung besuchte Dr. Hemlata das Combined (P.G.) Institute Of Medical Science and Research (CIMSR) in Dehradun, wo sie den Bachelor in Physiotherapie absolvierte. Sie ist Expertin auf dem Gebiet der Yoga-Anatomie und der Physio-Yoga-Therapie.
Lage
Während des Programms wohnen Sie im Rishikesh Yoga Teacher Training Center, das sich in einer der ruhigsten Gegenden von Rishikesh befindet. Die Akademie bietet in allen umliegenden Bereichen einen herrlichen Blick auf die Berge. Jeder dieser Orte zeichnet sich durch eine friedliche und ruhige Umgebung mit viel Natur aus.
Verpflegung
Das Rishikesh Yoga Teacher Training Center serviert allen Teilnehmern 100 % vegane und sattvische Speisen. Die Mahlzeiten werden hygienisch mit biologischem Gemüse zubereitet und sind im Preis inbegriffen. Die Küche des Zentrums ist weltweit für ihre Vielfalt und ihren Geschmack bekannt.
Viele mögen denken, dass Yoga allein ausreicht und keine Anpassung der Ernährungsgewohnheiten erforderlich ist. Das Rishikesh Yoga Teacher Training Center ist jedoch der Ansicht, dass alleinige Yogapraxis nicht ausreicht, um die umfassenden Vorteile von Yoga zu erfahren, da „Yoga“ nicht nur eine Form von Bewegung ist, sondern eine Lebensweise. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Yoga kann wahre Wunder bewirken, da sie ein wesentlicher Bestandteil des yogischen Lebens ist.
Die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, beeinflusst nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden, sondern auch Ihr emotionales Gleichgewicht, einschließlich Ihrer Gedanken und Gefühle. Laut yogischer Philosophie wird Nahrung nicht nach Proteinen, Kohlenhydraten oder Fetten klassifiziert, sondern nach ihrer Wirkung auf den Geist in drei Kategorien eingeteilt: sattvisch, rajasisch und tamasisch. Tamasische Nahrung macht träge und müde, rajasische Nahrung macht aktiv oder unruhig, während sattvische Nahrung Energie, Leichtigkeit und Begeisterung fördert.
Sattvische Nahrung hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu reinigen, indem sie Geist und Körper in Einklang bringt. Frisch zubereitete Speisen, die innerhalb von 3 bis 4 Stunden nach der Zubereitung verzehrt werden, gelten als sattvisch.
Der Speiseplan im Rishikesh Yoga Teacher Training Center wird von Master Chef Sandeep Semwal Ji zusammengestellt, der über umfangreiche Erfahrung in renommierten 5-Sterne-Hotels weltweit verfügt und ein tiefes Wissen über sattvische Ernährung und deren Wirkung auf Körper und Geist besitzt. Sein Fokus liegt auf hygienischer Zubereitung und dem Erhalt der Nährstoffe, die für ein gesundes Leben essenziell sind.
Nicht nur die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist entscheidend, sondern auch die richtige Menge zur richtigen Zeit spielt eine wichtige Rolle für deren Wirkung auf den Körper. Zu viel Nahrung führt zu Trägheit und Müdigkeit, während zu wenig Energie für den Alltag liefert.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
- Detox-Säfte
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
- Vegan
- Biologisch
- Rohkost
- Frutarier
- Laktosefrei
- Yogisch
- Weitere ernährungsspezifische Anforderungen auf Anfrage
- Ayurvedisch
Was ist im Preis inbegriffen?
- Kursgebühr
- 10 Nächte komfortable Unterkunft
- Täglich nahrhafte vegetarische Mahlzeiten und Kräutertee
- Komplettes Yoga-Set und ein T-Shirt der Schule
- Kostenlose Taxi-Abholung vom Flughafen Dehradun (DED)
- Abschlusszertifikat
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Alles, was nicht als inbegriffen erwähnt wird
- GST
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer inklusive
Jolly Grant Airport
14 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 85 pro Person
Indira Gandhi International Airport
209 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Flugzeug
Bitte buchen Sie Ihren Flug zum Flughafen Dehradun (DED). Der Transfer vom Flughafen ist im Preis inbegriffen. Das Rishikesh Yoga Teacher Training Center holt Sie vom Flughafen ab. Der nächstgelegene und praktischste Flughafen ist jedoch New Delhi. Wenn Sie Indien zum ersten Mal besuchen, ist es empfehlenswert, nach Dehradun (eine nahegelegene Stadt) zu fliegen, da Rishikesh nur etwa 30 Minuten mit dem Auto entfernt ist und Sie sich so unnötigen Aufwand ersparen.
Die Fahrt vom Flughafen Delhi nach Rishikesh dauert etwa sechs Stunden. Es wird ein Transportpaket für 150 USD angeboten, das die Abholung vom Flughafen, den Transfer von Delhi nach Rishikesh (mit dem Auto) sowie den Rücktransfer nach Abschluss des Kurses umfasst. Ein einfacher Transfer vom Flughafen Delhi nach Rishikesh ist ebenfalls für 85 USD verfügbar.
Anreise mit dem Zug
Eine weitere gute Option ist die Anreise mit dem Zug (vom Flughafen zum Bahnhof New Delhi mit dem Auto, dann mit dem Zug nach Haridwar und von dort mit dem Auto nach Rishikesh).
Anreise mit dem Bus
Die Anreise mit dem Bus ist kostengünstig, jedoch für Erstbesucher etwas weniger komfortabel.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 30% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaTeacherTraining.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.
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