26 Tage 200-Stunden TTC Vinyasa, Hatha Yoga Gestaltung Transformierender Yogaklassen in Kerala, Indien

Zertifizierungen

Studierende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Überblick

Bei Shiva Rishi streben sie nach einem warmen, einladenden, komfortablen, inklusiven und entspannenden Raum sowie einer Gemeinschaft. Wenn Sie ankommen, fühlen Sie sich, als kämen Sie nach Hause. Der Monat mit ihnen ist ein transformierender Wendepunkt in Ihrem Leben, um in den yogischen Lebensstil und die Praxis einzutauchen. Sie sind hier, um eine unterstützende und nährende Gemeinschaft für Ihr persönliches Wachstum und Erblühen zu bieten. Durch Yoga verändern Sie sich selbst, und durch eine neue Sicht auf das Leben verändern Sie die Welt. Om Shanti Shanti Shanti~

Shiva Rishi Yoga spürt das natürliche Bedürfnis, die eigene Praxis zu vertiefen und die Praxis mit anderen zu teilen, weil sie wissen, dass dies ihr Leben verbessern wird. Sie lehren, weil sie auf dem Weg eines bewussten Lebens sind, das der Welt dient und die Welt zu einem besseren Ort macht. Sie lehren, um zu lernen – über sich selbst, übereinander – und um den Weg zu gehen, den sie sind

Yoga Lehrer Ausbildungsprogramme konzentrieren sich darauf, die fünf wesentlichen Elemente des Yogaunterrichts zu erlernen und zu integrieren, neue Lehrende darauf vorzubereiten, mit Selbstvertrauen und Kompetenz zu unterrichten, und erfahrenen Lehrenden dabei zu helfen, ihr Repertoire an Fähigkeiten und Wissen zu vertiefen, zu verfeinern und zu erweitern.

Der Zweck als Yogalehrer besteht darin, Studierende in ihrer persönlichen Praxis anzuleiten und zu inspirieren, letztlich zu einem Punkt, an dem die Studierenden ihr ganzes Leben lang weiter praktizieren können, von jung bis alt durch alle Lebensphasen hindurch, geleitet von den besten Yogalehrern und der Gemeinschaft.

Vertiefung des Unterrichts von Asana, Pranayama und Meditation

Umfassende Auseinandersetzung damit, wie jede der über 100 Haltungen für unterschiedliche Fähigkeitsstufen und verschiedene körperliche Voraussetzungen unterrichtet werden kann, mit Fokus auf die Integration fundierter verbaler Anweisungen, visueller Demonstrationen und taktiler Hinweise; sieben Pranayama-Techniken sowie wann, wie und gegenüber wem es angemessen ist, sie zu unterrichten; eine Vielzahl von Meditationspraktiken, die unterschiedliche Bedingungen und Absichten in der kontemplativen Erfahrung unterstützen. Das Unterrichten in der Praxis ist Teil des täglichen Ausbildungsprogramms.

Kreative Abfolgen

Allgemeine Unterrichtsgestaltung sowie eine vertiefte Auseinandersetzung damit, wie Klassen für unterschiedliche Yogastile, Schülerstufen, körperliche Voraussetzungen, energetische oder posturale Schwerpunkte, Themen und Jahreszeiten gestaltet werden – auch für Workshops und Retreats.

Praktische Yoga-Anatomie und Physiologie

Eine umfassende Einführung in die menschliche Anatomie und Physiologie, soweit sie sich auf Yoga beziehen. Das Verständnis der Grundlagen von Gelenken, Bewegung und Stabilität in der Haltungs­praxis. Die energetischen Grundlagen und die wesentlichen Organsysteme des Menschen. Anwendung auf die Yogatherapie.

„Kriya ermöglicht in jedem Atemzug, in jedem Gedanken und jeder Bewegung ein konstantes Bewusstsein der Seele. Glück, Frieden, Wonne und Freude werden die ständigen Begleiter dessen sein, der Kriya Yoga mit Asana, Pranayama und Mantra praktiziert.“

Diese Yogalehrer Ausbildung in Varkala, Trivandrum, Kerala, mit klassischem Hatha Yoga und Vinyasa Kriya Flow Yoga integriert uralte Techniken des klassischen Hatha Yoga in einzigartiger und authentischer Weise mit Vinyasa Flow, entwickelt über Jahre von Shiva. Vinyasa Kriya Yoga bedeutet einen sanften Fluss von Asanas, Atmung (Pranayama) und traditionellen Mantras (Bija-Mantra) in Kombination. Vinyasa Kriya Yoga bringt den physischen, astralen und kausalen Körper ins Gleichgewicht. Mit einer Ausbildung in Techniken, Unterrichtsmethodik, Anatomie, Yoga-Philosophie und praktischer Lehrerfahrung werden Sie sich letztlich sicher und ausreichend vorbereitet fühlen, einer allgemeinen erwachsenen Bevölkerung Yoga zu unterrichten. Zertifiziert durch die Yoga Alliance berechtigt der erfolgreiche Abschluss dieser Yogalehrer Ausbildung dazu, weltweit Yoga zu unterrichten.

Shiva Rishi folgt einem System, das Svadyaya (Selbststudium) befürwortet, sodass der Schüler am Ende der Ausbildung Adhikara (Berechtigung des Gelernten) besitzt, die Yoga-Reise als Lehrender und weiterhin als Selbstpraktizierender fortzusetzen.

Yoga ist der Prozess der Selbsterkenntnis, und durch ihn ermutigt die Schule die Studierenden, die Werkzeuge der verschiedenen Wege des Karma-, Bhakti-, Jnana- und Raja-Yoga zu nutzen. Verwurzelt in uraltem Wissen und eine Brücke zum modernen Leben schlagend, wird diese Yogalehrer Ausbildung Sie durch die praktischen, philosophischen und mythologischen Aspekte des Yoga führen.

In einem ruhigen und stimmungsvollen Studio auf dem Dach, umgeben von einem tropischen Garten, werden Sie Ihre Selbstpraxis vertiefen und die wahren Prinzipien des Yoga erfahren. Jahre der Praxis und Erfahrung sind in die Gestaltung des Shiva Rishi Yoga-Programms eingeflossen. Die Schule kümmert sich darum, Ihre Bedürfnisse in einer wunderschön friedvollen Atmosphäre für Ihren Aufenthalt sowie Ihre Praxis zu erfüllen; mit herzlichen und kenntnisreichen Lehrenden; und einer achtsamen, sattvigen Yogi-Kost, die Ihre Praktiken ideal unterstützt.

Shiva Rishi lädt Sie auch ein, an spirituellen Ausflügen in die wunderschönen Landschaften Keralas teilzunehmen, bei denen sie sich der Natur durch Spaziergänge, Mantras, Musik und Bhajan-Gesang angleichen.

Letztlich ist Yoga mehr als körperliche Bewegung oder Stressabbau. Diese Vorteile treten als Nebeneffekte regelmäßiger Praxis auf, doch das eigentliche Ziel des Yoga ist es, das begrenzte und egoistische Selbst zu transzendieren und sich mit dem unbegrenzten Ewigen zu verbinden. Über die Ausbildung hinaus wird Shiva Rishi Ihnen ein geeignetes spirituelles Umfeld für Ihre Reise bieten.

Curriculum

Nach den von der Yoga Alliance festgelegten Standards gliedert sich die Ausbildung in fünf Blöcke.

I: Techniken

Hier erhalten Sie eine Ausbildung in Asanas, Pranayama, Kriyas, Mantras und Meditation auf praktische und analytische Weise. Nach einem wissenschaftlichen Ansatz besprechen Sie die körperlichen und energetischen gesundheitlichen Vorteile. Anschließend lernen Sie, Übungsfehler zu erkennen, um den Fokus auf Ausrichtung zu legen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiel-Inhalte für diesen Block:

Stehende Asanas

Stehende Asanas dehnen und kräftigen Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur. Dies ist besonders wichtig, um der Steifheit und den Rückenschmerzen zu begegnen, die in der modernen Zeit durch langes Sitzen zunehmend auftreten. In diesem Abschnitt lernen Sie gängige stehende Haltungen kennen, wie man ihre Vorteile erklärt, und erfahren ihre ausgleichende Wirkung auf das Wurzelchakra. Außerdem besprechen Sie, wie Sie wirksame verbale Hinweise geben, um Praktizierende beim Hinein- und Herausgehen aus den Haltungen anzuleiten, wie Sie sie verbal korrigieren und wie Sie richtig atmen.

Beugende Haltungen

Beugende Asanas lockern den Rücken, indem sie die Wirbel voneinander trennen, und verbessern die Durchblutung rund um die Wirbelsäule. Dies bringt vitalisierende und insgesamt gesundheitsfördernde Wirkungen für alle Organe und das Gehirn mit sich. Sie erhalten eine analytische Schulung durch Demonstration, Gespräch und die Verwendung des Begleitbuchs des Lehrertrainingskurses darüber, wie beugende Haltungen unterrichtet, praktiziert und angepasst werden. Die Lernziele hierbei sind, beugende Haltungen, ihre Vorteile, verbale und demonstrative Ausrichtung zu erklären, auf häufige Fehlstellungen und Risikofaktoren zu achten, Anleitungsgebung beim Hinein- und Herausgehen sowie das Atmen in diesen Positionen.

Wenn Sie diesem Kurs mit der Lehrkraft folgen, können Sie Folgendes erwarten:

• Besserer Bewegungsumfang
• Starke Füße/Gleichgewicht und Erdung (im Leben)
• Mehr Ausdauer im Stehen
• Verbesserung der Fußgewölbe
• Mehr Beweglichkeit (sowohl im Geist als auch im Körper)
• Verbessertes Wohlbefinden

Pranayama

Pranayama gilt als die Grundlage des Yoga. Es ist vielleicht der wesentlichste Aspekt von Yoga und Leben. Pranayama ist die beste Vorbereitung, um den Geist für die Meditation zu beruhigen und zu zentrieren.

Pranayama reguliert den Prana-Fluss in den Nadis der Pranamaya Kosha. Durch Praxis, Beobachtung und Diskussion lernen Sie die gebräuchlichsten Atemtechniken kennen, wie man ihre Vorteile erklärt und wie man Praktizierende durch diese Übungen anleitet.

Sie werden Pranayama auch bei gelegentlichen spirituellen Ausflügen praktizieren und die frische Luft in den Bergen oder auf den Felsen am Meer atmen. Lernziele sind, einen Überblick und praktische Erfahrung mit mehreren Pranayama-Techniken zu gewinnen und kraftvolle Atemübungen und Pranayama-Techniken zu nutzen, um: Ihren Körper zu entgiften, Hormone auszugleichen, Immunabwehr und Energie zu stärken, den Geist zu beruhigen, Ihr volles Potenzial zu wecken, die wahre Natur des Selbst zu entdecken und Sie tiefer in die Yogapraxis zu führen.

Wenn der Geist auf den Atem fokussiert ist, beruhigt sich das Nervensystem, und der Körper steht unter weniger Stress und erlebt eine bessere Verdauung und Ausscheidung. Regelmäßige Pranayama-Praxis trainiert die Lungen und verbessert die Kapazität des Atmungssystems enorm (besonders wichtig in diesen Covid-Zeiten).

Dies sind einige der gebräuchlichsten Hand-Mudras in der Pranayama-Praxis:

• Nasikagra Mudras (Nasenkuppenposition)
• Jnana Mudra (geistige Geste des Wissens)
• Chin Mudra (geistige Geste des Bewusstseins)
• Chinmaya Mudra (Geste des manifesten Bewusstseins)
• Aadi Mudra (Ur- oder erste Haltung)

Mantra-Yoga-Sadhana

Nach Samkhya, einer der Schulen der hinduistischen Philosophie, war das allererste Element, das sich auf dieser Ebene manifestierte, der Klang, und das Element des Klangs selbst stammte aus Shivas Trommel.

Sanskrit-Mantras sind energiebasierte Klänge, die die Kraft haben, durch den gesamten Körper zu vibrieren und zu schwingen. Schall breitet sich fünfmal effizienter durch Wasser als durch Luft aus, und da der menschliche Körper zu mehr als 70 % aus Wasser besteht, ist er daher ein hervorragender Leiter sowohl für Klang als auch für Schwingung. Die regelmäßige Praxis von Mantras gleicht die Unruhe der Manomaya Kosha aus.

Einmal pro Woche findet abends Yajna Yoga mit einer Puja statt, mit Meditation, Mantras, Atemtechniken und Opfergaben.

Meditation

• Was Meditation ist und warum sie praktiziert wird
• Vielfalt an Meditationstechniken und Werkzeugen
• Den Geist beruhigen, um tiefere Ebenen des Bewusstseins zu entwickeln
• Verbindung mit der Natur und der Welt, in der Sie leben
• Verbindung mit dem wahren Selbst

II: Lehrmethodik:

In diesem Abschnitt behandeln die Kurse, wie verbale und physische Hands-on-Korrekturen eingesetzt werden, wie klare und stimmige Anweisungen gegeben werden, wie Klassen aufgebaut werden, wie Haltungen miteinander interagieren und wie Atemübungen integriert werden.

Darin umfasst die Kunst des Unterrichtens:

• Unterrichtskliniken
• Wie man eine Gruppe von Studierenden anspricht
• Wie Sie Ihren eigenen Körper als Unterrichtswerkzeug einsetzen
• Wie man Stimme, Lautstärke, Tempo und Sprechgeschwindigkeit einsetzt
• Wie man Haltungen korrigiert
• Die richtigen Worte wählen
• Energie, Leidenschaft, Selbstvertrauen, Humor

Durch die eigene Präsenz und Selbstwahrnehmung ein transformatives Unterrichtswerkzeug nutzen

• Das Yoga-Business
• Richtlinien und Etikette für Lehrende
• Angemessenes Verhalten innerhalb und außerhalb des Yogaraums
• Wie man sich auf eine Lehrposition bewirbt
• Erwartungen an Lehrende
• Interaktion mit Studierenden
• Rollenspiele
• Feedback

III: Anatomie und Physiologie

Hier erweitern Sie Ihr Verständnis der physischen Anatomie des menschlichen Körpers und verbinden wichtige Aspekte von Haltungen und Anatomie mit kontemplativen und inneren Facetten des Yoga. Zusätzlich zur physischen Anatomie gehen Sie tiefer in die Bereiche der Energieanatomie der Chakren, der Kundalini, der Gunas, der Tattwas, der Koshas, der Nadis und der Vayus.

Yoga-Haltung und Ausrichtung:

• 1) Wie Ihre Knochen den Bewegungsumfang in allen Yoga-Haltungen bestimmen.
• 2) Warum und wie jeder Yoga-Haltungen anders ausführt und was man dagegen tun kann.
• 3) Welche Rolle Gelenkkompression und Muskelspannung oder -widerstand in allen Yoga-Asanas spielen.
• 4) Lernen Sie muskuläre und skelettale Einschränkungen für eine korrekte Ausrichtung kennen.
• 5) Wie man Yoga-Haltungen für einzelne Personen verbessert

IV: Yoga-Philosophie, Lebensethik und Ayurveda

Diese Yogalehrer Ausbildung legt einen Schwerpunkt auf das Studium des umfangreichen Erbes der Yoga-Philosophie. Durch die Einführung in das Samkhya-System der Evolution und die Auseinandersetzung mit traditionellen Texten (wie den Yoga-Sutras von Patanjali) werden Sie die acht Glieder des Ashtanga-Yoga genauer erkunden und einen Blick über die ersten Glieder hinaus auf das letztendliche Ziel des Yoga werfen.

Neben der Inspiration durch diese heiligen Texte kann Ihnen bewusst werden, wie wichtig ein festes Fundament in diesen ersten Gliedern als Voraussetzung für den Fortschritt auf diesem Weg der Befreiung ist und wie Sie als angehende Yogalehrende andere Wesen dabei unterstützen können.

Shiva Rishi Yoga freut sich auf inspirierende Gespräche über das Gebot der Gewaltlosigkeit (Ahimsa), die Konzepte von Dharma und Karma und schließlich den Wert des Yoga-Unterrichtens im Dienst an anderen (Seva).

Ayurveda:

Ayurveda ist die Wissenschaft vom Leben. Ihre Praxis hängt davon ab, dass Sie im Gleichgewicht sind. Durch das Verständnis des Ayurveda lernen Sie Ihre körperliche Konstitution kennen und erfahren, welche Arten von Ernährung und Lebensweise am besten zu Ihrem Charakter passen.

Der ayurvedische Arzt wird Sie in die theoretischen Grundlagen des Ayurveda einführen, Ihnen helfen, eine zu Ihrem Körpertyp und Ihren individuellen Bedürfnissen passende Ernährung zu entdecken, und Ihnen die positiven Wirkungen der qualitativ hochwertigen sattvigen Yogi-Kost, die Ihnen während des gesamten Lehrer Ausbildungskurses serviert wird, intellektuell verständlich machen.

Wenn Sie sich von der Ausbildung erholen möchten, werden Sie erfreut feststellen, dass das Yogastudio von mehreren erfahrenen Ayurvedischen Massagesalons umgeben ist.

V: Praktikum

In diesem Abschnitt werden Sie Schritt für Schritt darauf vorbereitet, selbst eine Yogastunde zu leiten. Zu Beginn werden Sie damit anfangen, sich gegenseitig den Sonnengruß und einfache Sequenzen zu unterrichten. Im Verlauf Ihrer Ausbildung werden Sie dann beginnen, zu beobachten und zu korrigieren und schließlich das Unterrichten als leitende Lehrkraft zu üben oder andere beim Unterrichten zu beobachten.

Erwecken Sie Ihre Praxis mit dieser 28-tägigen Yoga-Challenge, die Sie inspirieren wird, jeden Tag auf Ihre Matte zu gehen. Die Vorteile einer täglichen Yogapraxis sind fast sofort spürbar.

Am Ende des Monats werden Sie die Challenge mit mehr Kraft, stärkerer Verbundenheit und mehr Selbstvertrauen in Ihrer Praxis abschließen. Sie werden ein Verständnis für die spezifischen Unterrichtsfähigkeiten erlangen, die nötig sind, um das Lernerlebnis für Ihre Studierenden so einfach wie möglich zu gestalten.

Die Ausbildung bietet außerdem viel Kontakt mit Hilfsmitteln, um die bewegungsbasierte Mobilität (für einen großen Bewegungsumfang) sowie restorative Praktiken (für Ruhe und Erholung) zu unterstützen. Yoga-Hilfsmittel sind äußerst nützlich, um Sthira (Stabilität) und Sukha (Leichtigkeit/Wohlgefühl) in Ihrer Yogapraxis zu schaffen.

Keineswegs nur für Anfänger gedacht, helfen Hilfsmittel dabei, anatomische Unterschiede, verspannte Muskeln/Gelenke und eingeschränkte Bewegungsumfänge auszugleichen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Sie Hilfsmittel in Ihrer Praxis zu Hause oder im Studio effizient einsetzen können, bieten sie eine Einführung in die Hilfsmittel, die Ihre Asana-Praxis, die Vereinigung von Körper, Geist, Seele und Spirit, bereichern können.

Die Fortsetzung der Yogareise: Reflexion über den Prozess, Yogalehrer zu werden

Ursprüngliche Wurzeln des modernen Yoga

• Die Veden
• Die Upanishaden
• Die Bhagavad Gita
• Die Yoga-Sutras von Patanjali Tantra
• Hatha Yoga
• Hin zum modernen Hatha Yoga

Feinstoffliche Energie

Die fünf Hüllen Prana

• Nadis
• Bandhas Chakras
• Gunas
• Doshas
• Hervorhebung feinstofflicher Energie im Unterricht

Körperstruktur und Bewegung

• Die Füße
• Die Knie
• Das Becken
• Die Bauchmitte
• Die Wirbelsäule
• Die Schultern, Arme und Hände Anatomie im Unterricht

Unterrichten von Asanas

• Surya Namaskara: Der Sonnengruß Stehende Asanas
• Rumpfverfeinerung
• Armbalancen
• Rückbeugen
• Sitzende und in Rückenlage ausgeführte Drehungen Vorbeugen und Hüftöffner Umkehrhaltungen
• Savasana

Unterrichten von Pranayama

• Die Entdeckung und Entwicklung von Pranayama
• Die moderne Wissenschaft der Atmung unterrichtet grundlegendes Atembewusstsein verfeinert den Atemfluss
• Ujjayi-Pranayama
• Vertiefung der Pranayama-Praxis bewusste Kultivierung von Energie

Abfolgen und Klassenplanung

• Grundsätze der Sequenzierung
• Die grundlegende Bogenstruktur von Klassen
• Sequenzierung innerhalb und zwischen Asana-Familien Planung spezifischer Klassen
• Sequenzierung für den Menstruationszyklus
• Das Chakra-Modell der Sequenzierung
• Beliebte Hatha-Yoga-Sequenzen
• Eigene Klassen gestalten

Yoga-Sequenzierung

Rückbeugen-Haltung

• Ardha Bhujangasana
• Sarpasana (Schlangenhaltung)
• Bhujangasana (Kobra)
• Dhanurasana (Bogenhaltung) von

Sitzende Vorbeugen

• Janusirsasana (Kopf-zum-Knie)
• Paschimottanasana (sitzende Vorbeuge)
• Marichyasana (Weiser Marichi) A&B

Sitzende Wirbelsäulendrehung

• Ardha Matsyendrasana (Wirbelsäulendrehung)
• Meru Varasana (verdrehte Bergpose, sanfte/einfache Wirbelsäulendrehung)

Armbalance-Haltung

• Phalakasana (Plank)
• Kakasana (Krähe) oder Bakasana (Kranich)
• Bhujapidasana (Schulterpresshaltung)
• Mayurasana (Pfau)
• Koundinya-Weisenhaltung

Stehende Vorbeuge

• Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund)
• Eka Pada Adho Mukha Svanasana (ein Bein oben)

Stehendes Spreizen/Seitdehnen

• Trikonasana (Dreieck)
• Utthita Parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
• Parivrtta Parsvakonasana (gedrehter seitlicher Streckwinkel)
• Parsvottanasana (Pyramide)

Stehende Gleichgewichtshaltung

• Vrikshasana (Baumhaltung)
• Tadasana (Palmbaum)
• Garudasana (Adler)

Umkehrhaltung

• Sarvangasana (Schulterstand)
• Halasana (Pflughaltung)
• Sirsasana (Kopfstand)
• Vrischikasana (Skorpion)

• Reflexion über den Prozess, Yogalehrer zu werden
• Diskussion darüber, was eine Zertifizierung vermittelt
• Ethikkodex
• Registrierung bei der Yoga Alliance
• Gruppengespräch über Möglichkeiten des Unterrichtens und Teilens
• Diskussion darüber, wie angemessene Kompetenz und Inspiration erhalten bleiben

Sie haben Ihren Abschluss gemacht! Was bedeutet das?

• Sie beherrschen die von der Yoga Alliance festgelegten Unterrichtskompetenzen auf dem Niveau von 200 Stunden
• Sie sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Lehrkraft auf 200-Stunden-Niveau zu registrieren
• Sie haben noch viel zu lernen!
• Man wird durch Unterrichten zu großartigen Lehrkräften. Also gehen Sie und unterrichten Sie
• Praxis verbessert Ihre Fähigkeiten erheblich
• Das Gelernte in der eigenen Stimme integrieren und weitergeben
• Ihre Praxis ist Ihr bester Freund. Die besten Lehrenden sind die besten Praktizierenden.

Tagesablauf

• 6:15 - 7:00 Pranayama
• 7:00 - 9:00 Asana
• 9:15 Frühstück und Pause
• 11:30 - 13:00 Theorie / Ausrichtung
• 13:15 Mittagessen und Pause
• 14:30 - 16:00 Theorie
• 16:30 - 18:00 Asana
• 18:30 Abendessen und freie Zeit