28 Tage 300-Stunden Meditation und Yogalehrer Ausbildung in Lissabon, Portugal

Während Sie Ihr Wissen über Yoga und Meditation vertiefen, können Sie in Ihrer Freizeit auch schöne Spaziergänge auf Pfaden durch die Ruhe des Pinienwaldes genießen, hin zum unendlichen Blau des Atlantischen Ozeans.

Das Sundari yoga retreat boutique befindet sich in Lagoa de Albufeira, Portugal – ein abgeschiedenes Öko-Refugium, nur 40 Minuten von Lissabon entfernt. Eingebettet dort, wo zwei vogelreiche Lagunen auf den Atlantischen Ozean treffen, ist dieser friedliche Rückzugsort von endlosen weißen Sandstränden und Pinienwäldern umgeben. Obwohl in eine ruhige Gemeinschaft eingebunden, bietet die Gegend ein tiefes Eintauchen in Stille und natürliche Schönheit. Hier wird die Umgebung selbst Teil Ihrer kreativen und inneren Reise. Friedliche Wanderwege, vollwertige Mahlzeiten und heilige Stille schaffen den perfekten Rahmen, um zu entschleunigen und sich wieder mit sich selbst zu verbinden.

Bei uns finden Sie einen intimen Retreat-Raum mit nur vier Zweibettzimmern, jedes mit eigenem Bad und WLAN. Wir achten auf ein ausgewogenes Geschlechterverhältnis und halten unsere Retreats und Yogalehrer Ausbildungen bewusst klein – auf maximal acht Teilnehmer begrenzt –, damit wir den individuellen Rhythmus und die Entwicklung jeder Person vollständig unterstützen können. Unser Fokus liegt auf Präsenz und darauf, einen harmonischen Raum zu kultivieren, in dem alle aufblühen können.

Das Haus ist von einem bezaubernden Garten mit jungen Bäumen und tropischen Pflanzen umgeben. Im Garten befindet sich die Shambala Yoga Shala, ausgestattet mit Yogamatten und Meditationsblöcken für Ihre Praxis. Im Obergeschoss, wo sich die Studentenzimmer befinden, finden Sie außerdem einen gemeinsamen Studienraum und eine kleine Kochnische, die ideal für die Zubereitung von Tee ist. Die Hauptküche, eingebettet in den Garten, verfügt über ein gefiltertes Wassersystem, eine Spülmaschine, Wäschemöglichkeiten und alle wesentlichen Annehmlichkeiten. Die Mahlzeiten sind ovo-lakto-vegetarisch, und während Sie sich Ihr reichhaltiges Frühstück selbst zubereiten können, werden Mittag- und Abendessen liebevoll von Elena zubereitet, einer talentierten lokalen Köchin, die auch ein nahegelegenes Restaurant besitzt.

Das Meditations- und Yoga-TTC-Programm

Diese Meditation und Yogalehrer Ausbildung vertieft die theoretischen und praktischen Grundlagen, die notwendig sind, um ein vollendeter Yogi und eine erfolgreiche professionelle Lehrkraft für Meditation und Yoga zu werden. Der größte Wert dieser Ausbildung liegt in der Tatsache, dass sie traditionelle Praktiken von Yoga und Meditation in moderne Yogastile integriert und die Fähigkeiten entwickelt, die Praxis anzupassen und entsprechend Ihren täglichen und beruflichen Bedürfnissen zu unterrichten.

Meditationspraxis wird täglich gelehrt und trainiert. Sie werden in ein Nada-Yoga-Mantra eingeweiht und darin angeleitet, wie Nada- / Laya-Yoga praktiziert wird.

Unter den theoretischen Prinzipien der Advaita-Vedanta-Philosophie, die grundlegend für die Meditationspraxis sind, wird in den Theorieeinheiten die von Dattatreya verfasste Abhandlung Avadhuta Gitta studiert.

Sie werden lernen, wie die korrekte Ausrichtung im modernen Ansatz der Asanas praktiziert wird und wie sich die traditionellen Vorteile auf energetischer und spiritueller Ebene erkennen lassen. Einige Vinyasa-Sequenzen werden ebenfalls unter dem Gesichtspunkt des Energieflusses und nicht nur des physischen Aspekts untersucht. Außerdem werden Sie in kraftvolle Atemtechniken eingeführt, die im Tantra- und Kundalini-Yoga verwendet werden.

Gemeinsam werden wir Grundbegriffe der Psychologie des Integralen Yoga kennenlernen, wie sie von Sri Aurobindo entwickelt wurde. Der Anatomieunterricht konzentriert sich auf die besonderen anatomischen und physiologischen Wirkungen der Asanas und der Meditation.

Der Kurs wird nach einem abschließenden praktischen Projekt abgeschlossen, das darin besteht, eine Hatha-Yoga-Stunde zu unterrichten und eine Meditationssitzung anzuleiten, einer zweistündigen schriftlichen Prüfung und der Teilnahme an den abschließenden drei Tagen der stillen Meditation am Ende des Kurses – angeleitet vom Haupttrainer.

Zertifizierung

Teilnehmer, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Mit dieser Yogalehrer Ausbildung vertiefen Sie die theoretischen und praktischen Grundlagen, die notwendig sind, um ein vollendeter Yogi und eine erfolgreiche professionelle Lehrkraft für Meditation und Yoga zu werden. Nach Ihrem Abschluss erhalten Sie ein Zertifikat, das Sie dazu berechtigt, sich für die 300 Registered Yoga Teacher Credentials der Yoga Alliance zu registrieren

Der größte Wert dieser Ausbildung liegt in der Tatsache, dass sie traditionelle Yoga-Praktiken in moderne Yogastile integriert und Ihnen dabei hilft, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Yogapraxis anzupassen und entsprechend Ihren täglichen und beruflichen Bedürfnissen zu unterrichten.

Sie werden lernen, wie die korrekte Ausrichtung im modernen Ansatz der Asanas praktiziert wird und wie ihre energetischen Ebenen erkannt werden können. Vinyasa-Sequenzen werden ebenfalls unter dem Gesichtspunkt des Energieflusses untersucht (und nicht nur körperlich).

Sie werden kraftvolle Atemtechniken lernen und praktizieren, die im Tantra- und Kundalini-Yoga verwendet werden.

Meditationspraxis wird täglich gelehrt und trainiert. Sie werden in ein kurzes Mantra eingeweiht und darin angeleitet, wie Nada Yoga praktiziert wird.

Die von Dattatreya verfasste Abhandlung Avadhuta Gita wird im Theorieunterricht studiert, neben anderen theoretischen Prinzipien der Advaita-Vedanta-Philosophie, die für die Meditationspraxis sehr nützlich sind.

Sie werden außerdem grundlegende Begriffe zur Psychologie des Integralen Yoga studieren, wie sie von Sri Aurobindo entwickelt wurde. Der Anatomieunterricht konzentriert sich auf die besonderen anatomischen und physiologischen Wirkungen der Asanas und der Meditationspraxis.

Der Kurs wird nach einem abschließenden praktischen Projekt (das darin besteht, eine Hatha-Yoga-Stunde zu unterrichten und eine Meditationssitzung anzuleiten), einer zweistündigen schriftlichen Prüfung und der Teilnahme an den abschließenden drei Tagen der stillen Meditation am Ende des Kurses abgeschlossen (die vom Haupttrainer angeleitet werden).

Lehrplan

Yoga-Praxiseinheiten

Die Praxiseinheiten umfassen die korrekte Ausführung und das theoretische Lernen über die Vorteile und Wirkungen der Yoga-Techniken (Meditation, Asana, Pranayama):

• Praxis und Vertiefung von 50 Asanas
• 10 neue Asanas - zusätzlich zur Praxis der bereits im TTC200 gelehrten 50 Asanas (für diejenigen, die nicht am TTC200 teilgenommen haben, stellt die Sundari Integral Yoga School diese 50 Asanas ebenfalls kurz als Wiederholungspraxis vor)
• 12 Vinyasa-Sequenzen
• 14 Atemtechniken (Pranayama)
• Meditationstechniken - Lernen, Praktizieren und Festigen

Yoga-Theorieeinheiten

• Anatomie und Physiologie des Menschen angewendet auf yoga-spezifische Asanas und die Meditationspraxis
• Moderne Wissenschaft und Yogapraxis
• Das Leben und Werk von Ramana Maharshi und Nisargadatta Maharaj
• Die Psychologie des Integralen Yoga - Konzepte von Sri Aurobindo
• Studium der Avadhuta Gitta
• Die Philosophie des Advaita Vedanta - die Bedeutung des Gewahrseins
• Hatha / Yin Yang 12 Theoreme
• Grundlagen eines gesunden Lebensstils
• Das sichere Erwachen der Kundalini Shakti - Theorie und Praxis
• Philosophische Grundlagen in der Hridaya-Meditation - stille Meditation
• Ethik des Berufs als Meditations- und Yogalehrer
• Marketingstrategien
• Wie Sie Ihre Yogaklassen organisieren
• Yoga und die Gemeinschaft usw.

Yoga-Unterrichtsmethodik

Beinhaltet Konzepte des Lernprozesses, Lernstile und wie die Techniken der Meditation sowie des Hatha- und Vinyasa-Yoga unterrichtet werden. Während dieser Einheiten lernen Sie, wie Sie Ihren zukünftigen Schülern professionelle Unterstützung für eine korrekte Ausführung der Yoga-Techniken geben können.

Die Lehrkräfte werden außerdem erklären, wie ein Plan für Meditationsklassen erstellt wird, wie die Abfolge der Vermittlung von Vinyasa-Yoga-Techniken und theoretischen Grundlagen gestaltet wird, welche persönlichen Qualitäten ein Yogalehrer entwickeln sollte, wie eine harmonische und korrekte yogische Lehrer-Schüler-Beziehung aufgebaut wird usw.

Der gesamte Unterricht des Kurses ist in einem vollständigen illustrierten Handbuch für Meditations- und Yogalehrer zusammengefasst, das alle notwendigen theoretischen und praktischen Informationen enthält, die Sie brauchen, um ein guter Lehrer für Meditation und Yoga zu werden!

Anforderungen

• Mindestalter 18 Jahre (es gibt keine obere Altersgrenze).
• Die Yogapraxis erfordert ein hohes Maß an innerer Reinheit und Selbstdisziplin.
• Da Sie in diesem TTC kraftvolle Atemtechniken praktizieren werden, die im Tantra- und Kundalini-Yoga verwendet werden, empfehlen wir für Ihr Wohlbefinden und eine sicherere Praxis dieser Techniken vor dem Lehrgang dringend zwei Monate tägliche Yogapraxis (mindestens eine Stunde pro Tag), eine ovo-lakto-vegetarische Ernährung sowie die Einschränkung von Rauchen, Alkohol und dem Konsum von Stimulanzien.
• Dieser Lehrgang ist nach der Gurukula-Tradition konzipiert. In dieser Tradition leben die Schüler gemeinsam mit ihren Yogameistern/-lehrern und bilden eine harmonische Sangha (spirituelle Gemeinschaft), in der die Yogapraxis geteilt wird. Dazu gehört auch Karma Yoga, das Yoga des losgelösten Handelns. Ein Teil des Karma-Yoga-Programms steht in Verbindung mit Tapas und Saucha (Disziplin und Reinheit), daher müssen die Schüler ihre Zimmer und Gemeinschaftsbereiche sauber halten. Dies sind einfache, naheliegende Tätigkeiten, die bei guter Aufteilung und Organisation zwischen 20 und 30 Minuten pro Tag in Anspruch nehmen können.
• Für die Teilnahme an den praktischen Einheiten benötigen die Schüler einen bequemen Trainingsanzug, Socken aus Naturfasern, ein Strandhandtuch und Hausschuhe für den Innenbereich des Hauses.

Bewertung

Die Beurteilung und Bewertung der Teilnehmer erfolgt fortlaufend während des gesamten Programms.

• Anwesenheit ist verpflichtend, die Teilnehmer führen die Techniken fortlaufend praktisch aus, und für das individuelle Studium werden interessante Hausaufgaben aufgegeben.
• Eine zweistündige schriftliche Prüfung
• Optional hat jeder Teilnehmer in der letzten Woche des Programms die Möglichkeit, ein abschließendes praktisches Projekt zu gestalten (das darin besteht, eine Hatha-Yoga-Stunde zu unterrichten und eine Meditationssitzung anzuleiten).
• Die Abschlussbewertung berücksichtigt vier Elemente: die Teilnahme am Unterricht (1), eine integrative und positive Haltung, die Respekt für die traditionelle Yoga-Philosophie und -Praxis zeigt (2), die Sorgfalt des individuellen Studiums (3) und den abschließenden schriftlichen Test (4).

Alle oben genannten Lernprozesse und Bewertungen werden während des gesamten Kurses von Lehrkräften begleitet, wobei das Niveau und das Tempo jedes Teilnehmers respektiert und eine Anpassung an die Gruppendynamik angestrebt wird.

Typischer Tagesablauf

• 07:30 Stille Meditation
• 8:00 Frühstück (edles Schweigen erforderlich)
• 08:30 Nada-Yoga-Meditation Yogapraxis - Asanas und Pranayama
• 09:00 Yoga: Grundlagen der Praxis-/Theoriemodule - Meditation, Asanas und Pranayama
• 13:00 Mittagessen
• 14:00 Karma Yoga
• 15:00 Ruhezeit / individuelles Studium
• 17:00-19:30 Grundlagen der Praxis-/Theoriemodule
• 19:30 Abendessen
• 20:30 Meditation
• 22:00 Edles Schweigen - mauna / gute Nacht

Mittwoch- und Samstagnachmittag, von 15:00 bis 19:30 Uhr, sind Ruhezeit oder für individuelles Studium vorgesehen, daher gibt es keine Unterrichtseinheiten am Nachmittag.

Sonntag ist der freie Tag.

Der Zeitplan kann je nach den spezifischen Umständen zum Zeitpunkt des Programms Änderungen unterliegen.