25 Tage 200-Stunden Hatha-, Ashtanga-, Vinyasa-Flow-, Acro- und Iyengar-Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Die 200-Stunden-YTT in Rishikesh ist von der Yoga Alliance USA zertifiziert. Das bedeutet, dass Sie nach Abschluss der 200-Stunden-Ausbildung als Registered Yoga Teacher (RYT-200) anerkannt werden. Dieses Zertifikat belegt, dass Sie die Mindeststandards der Yogaausbildung erfüllt haben und Yoga weltweit unterrichten können.

In der Ausbildung besteht das Konzept des Vinyasa Flow darin, den Geist den Körper bewusst bewegen zu lassen, seinem Anspruch zu folgen, mehr mit dem Atem zu arbeiten, und an den willentlichen Handlungen des Körpers zu arbeiten, die überprüft werden sollen, um den Verbrauch der mento-emotionalen Energie zu verhindern, sowie die unwillkürlichen Handlungen mit Hilfe der Entwicklung einer starken Willenskraft zu kontrollieren.

Da der Atem die Brücke zwischen Körper und Geist ist—das bedeutet hier, dass Sie sehen werden, dass sich durch die Arbeit mit dem Atemrhythmus Körper und Geist auf beiden Seiten sehr flexibel und entgiftet werden. Sobald der Atem kontrolliert wird, lässt sich der gesamte Lebensrhythmus leicht verstehen. Ein 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs bietet Ihnen eine gute Gelegenheit, Ihre theoretischen Kenntnisse und praktischen Fähigkeiten für Yoga und Meditation zu vertiefen und zu erweitern.

Dies ist einer der renommierten Yogakurse, der die Standardanforderungen der Yoga Alliance erfüllt. Er bietet umfassendes Wissen über Yoga und seine notwendigen Bestandteile wie Asana, Mudra, Kriya, Mantra, Anatomie, Physiologie, Unterrichtsmethodik usw.

Die 200-Stunden-YTT ist eine besondere Kategorie von Yoga für alle, die globale Yogalehrerin oder globaler Yogalehrer werden möchten. Beginnen Sie Ihre Reise, um kompetente Yogalehrerin oder kompetenter Yogalehrer zu werden, und erreichen Sie die höchste Berechtigung E-RYT 500, die von der Yoga Alliance USA angeboten wird.

Was Sie Aus Diesem Kurs Gewinnen Werden

• Lernen Sie authentisches Yoga an einer indischen Yogaschule kennen
• Erwerben Sie umfassendes Wissen über Yoga, sowohl theoretisch als auch praktisch
• Erhalten Sie eine weltweite Zertifizierung von Yoga Alliance oder World Yoga Alliance
• Lassen Sie sich in traditionellem Yoga, aber auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand, ausbilden
• Hochqualifizierte Lehrkräfte, die sowohl in Theorie als auch in der Praxis versiert sind

Für Wen Dieser Kurs Geeignet Ist

Dieser Kurs ist am besten geeignet für diejenigen, die einen großen Wunsch haben, ihr Wissen über Yoga als Praxis, seine Techniken sowie seine Philosophie zu erweitern. Wenn Sie eine Yogalehrerin oder ein Yogalehrer sind und Ihre Yoga-Fähigkeiten verfeinern oder Ihr Wissen erweitern möchten, dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse oder Abschlüsse erforderlich.

Entwickelt, um Sie auf den Weg des Yoga zu bringen, und die beste Möglichkeit, ein tiefes Verständnis von Hatha- und Ashtanga-Yoga zu entwickeln. Vinyasa Yogashala ist einer der besten Orte, um einzutauchen und Wachstum auf Ihrer yogischen Reise zu erleben. Erleben Sie eine bemerkenswerte, transformative Erfahrung, die Sie ein Leben lang schätzen werden.

Zertifizierung

Studierende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Voraussetzungen

• Engagement und Disziplin
• Der Verzehr von Fleisch, Fisch, Eiern, Alkohol, Tabak und Drogen ist auf dem Schulgelände verboten
• Nacktheit ist strengstens untersagt
• Empfohlene Lektüre vor dem Kurs

Über Den Kurs

Rishikesh, die Yogahauptstadt der Welt, ist der beste Ort, um Yoga an seinem Ursprungsort zu lernen und zu verstehen und eine erfahrene Yogalehrerin oder ein erfahrener Yogalehrer zu werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie eine erfahrene Yogini oder ein erfahrener Yogi sind, die oder der auf der Suche nach einer lebendigen Yogagemeinschaft ist, oder ob Sie allein reisen und ein wunderschönes Reiseziel auf Ihrer Liste abhaken möchten.

Rishikesh hat jedem und jeder viel zu bieten, ganz gleich, ob Sie Yogini oder Yogi sind, auf der Suche nach dem Sinn Ihres Lebens sind, die Schönheit der Natur bewundern und erleben möchten oder einfach nur eine kleine Pause vom Chaos brauchen.

Dieses 200-Stunden-YTT-Programm ist für Praktizierende auf Anfänger- und Mittelstufenniveau konzipiert und basiert auf Hatha- und Ashtanga-Yoga. Es legt den Schwerpunkt auf ein gründliches Verständnis aller Yoga-Konzepte sowie der ihnen zugrunde liegenden Wissenschaft.

Vinyasa Yogashala gestaltet den Stundenplan so, dass er nicht nur Ihr Lernen, sondern auch Ihr persönliches spirituelles Wachstum fördert und Sie disziplinierter und dankbarer macht. Der Unterricht ist so geplant, dass er für Ihre Entwicklung entscheidend ist, und es wird erwartet, dass er regelmäßig und mit voller Hingabe besucht wird.

Sie dürfen nur im Notfall oder bei Krankheit mit Genehmigung der geehrten Lehrkräfte fehlen. Donnerstags ist statt Sonntag der freie Tag, da es am Wochenende voller ist.

Kurzer Überblick

• Grundlagen Des Yoga Und Seine Bedeutung Im Leben
• Traditionelle Hatha-Yoga-Praxis
• Ashtanga-Vinyasa-Flow
• Ausrichtung Und Korrektur
• Anatomie Des Yoga
• Wissenschaft Und Bedeutung Hinter Über 150+ Yogastellungen
• Unterrichtsmethodik
• Einführung In Himalaya-Yogapraktiken
• Verschiedene Yogatraditionen Aus Der Ganzen Welt
• Über 150+ Yogastellungen
• Achtsamkeit
• Yogaphilosophie
• Ganzheitlicher Ansatz Fürs Leben
• Pranayama, Bandha, Mudra Und Mantra
• Meditation Und Yoga Nidra
• Kontemplationstechniken

Durch diesen Kurs vermitteln die qualifizierten Lehrkräfte von Vinyasa Yogashala unter der Leitung von Ashish Rawat ihr Wissen über alte yogische und vedische Praktiken, sodass Sie die Gelegenheit erhalten, an einer transformativen Lernerfahrung im Yoga teilzunehmen und eine neue Version Ihrer erneuerten Persönlichkeit kennenzulernen.

Das 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungsprogramm ist darauf ausgelegt, die Studierenden auf ihrem Weg des Yoga und der Selbsterkenntnis zu unterstützen und sie zugleich mit dem besten yogischen Wissen und der besten Erfahrung auszustatten. Vinyasa Yogashala ist eine der feinsten und renommiertesten Yogaschulen der Welt und hat das Ziel, Ihnen die bestmögliche Yogalehrer-Ausbildung mit einem tiefen Verständnis der alten und modernen Yogapraktiken zu bieten, damit Sie eine zertifizierte und motivierte Yogalehrerin oder ein zertifizierter und motivierter Yogalehrer werden.

Sie lernen von großen Yogameistern und Lehrkräften mit Doktortitel. Die Quizze, Aufgaben und Prüfungen sorgen für besseres Lernen. Dieser einmonatige, lebensverändernde Kurs wird Ihnen garantiert Wissen für ein ganzes Leben vermitteln.

Lehrplan

1. Mantra Und Mantra-Chanten

a. Mantra

Ein Mantra besteht aus bestimmten Klängen und Schwingungen, die alte Yogis und Seher nach Jahren hingebungsvoller und disziplinierter spiritueller Praxis empfangen haben. Die Wirkungen von Mantras zeigen sich auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene. Es gibt eine Vielzahl von Mantras für verschiedene spezifische Zwecke. In diesem Kurs werden Sie lernen:

• Mantra; Kunst Und Wissenschaft
• Kraft Des Mantras
• Wie Wird Ein Mantra Erschaffen?
• Gilt Ein Mantra Als Religion?
• Klangschwingungen Und Ihre Bedeutung

b. Mantra-Chanten

• Die Richtige Art Zu Chanten
• Aum; Bedeutung Und Wichtigkeit
• Shiva-Mantra (Frieden)
• Ganesha-Mantra (Beseitigung Von Hindernissen Und Ruhe)
• Krishna-Mantra (Freude)
• Durga-Mantra (Aktivierung Der Energie)
• Kundalini-Mantra (Chakra-Stimulation)
• Pavanaman-Mantra (führt zum Licht und zur Unsterblichkeit)
• 12 Mantras Aus Der Surya-Namaskar-Serie
• Guru Brahma (Guru-Mantra)
• Twameva Mata (Hingabe-Mantra)
• Tryambakam (rettet Leben und sichere Reise)
• Gayatri-Mantra (Reinigung Des Geistes)
• Sahana Bhavatu (Studien-Mantra Für Guru Und Schüler)
• Yogena Cittasya (Patanjali-Mantra)

2. Hatha-Yoga

In diesem Kurs werden die klassischen, alten Hatha-Yoga-Techniken gelehrt, die seit Tausenden von Jahren von großen Himalaya-Gurus weitergegeben werden. Die Übungen können entsprechend der Kraft und Flexibilität der Studierenden durchgeführt werden, da das Hauptziel eine optimale geistige und körperliche Gesundheit ist und nicht das Erreichen unerreichbarer Perfektionsstandards. Nachfolgend finden Sie die Liste der zu übenden Haltungen (Asanas):

• Surya Namaskar (12-Asana-Serie)
• Chandra Namaskar (12-Asana-Serie)
• Pavan Muktasana Serie 1, 2 und 3
• Stehhaltungs-Serie
• Zentrierungs-Haltungs-Serie
• Kniende-Haltungs-Serie
• Sitzhaltungs-Serie
• Vorbeugen-Serie
• Rückbeugen-Serie
• Rückenlage-Serie
• Bauchlage-Serie
• Feuer-Serie
• Umkehrhaltungen-Serie
• Drehhaltungen-Serie
• Gleichgewichts-Haltungen-Serie
• Entspannungs-Haltungen-Serie
• Meditative-Haltungen-Serie

Es gibt etwa 140 Yogaübungen. Theorie wird ebenso wichtig genommen wie die Praxis, denn ohne richtiges Verständnis kann man sie nicht gut ausführen. Alles wird auf Basisebene gelehrt. Mit Hingabe und Selbstmotivation wird es leichter, tiefer in die Haltungen einzutauchen. Hier sind einige der Theorien, die gelehrt werden:

• Philosophie Des Hatha-Yoga
• Alte Schriften
• Ziele Und Vorgaben
• Yoga-Therapie
• Ausgleich Durch Yoga
• Hatha-Yoga Und Seine Verbindung Zu Nadis, Chakras, Kundalini Und Dem Feinstofflichen Körper

3. Ashtanga-Yoga

K. Pattabhi Jois entwickelte Mitte des 20. Jahrhunderts eine moderne Form des klassischen indischen Yoga namens Ashtanga Vinyasa, die ihm von seinem Guru Krishnamacharya als dynamische Praxis achtsamer Bewegungen mit Atembewusstsein gelehrt wurde. In einem 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs wird die erste Serie des Ashtanga-Yoga systematisch gelehrt, und von der Schule wird ein Handbuch mit weiteren Details bereitgestellt. Im Ashtanga-Unterricht werden folgende Inhalte vermittelt:

• Ashtanga-Yoga; Einführung
• Geschichte Des Ashtanga-Yoga
• Erweckung Des Inneren Feuers
• Der Atem Des Lebens (Kapalbhati)
• Prana (Lebensenergie)
• Chakras
• Bandhas Und Ihre Anwendung
• Acht Glieder Des Yoga
• Drishti (Fokussierte Aufmerksamkeit)
• Reinigung Und Klärung
• Schaffung Eines Heiligen Übungsraums
• Verwendung Von Yoga-Hilfsmitteln Und Instrumenten
• Sonnengrüße A Und B (Woche 1)
• Stehende Serie (Woche 2)
• Sitzende Serie (Woche 3)
• Abschlussserie (Woche 3)
• Unterrichtspraxis (sowohl traditionell als auch im Mysore-Stil - Woche)

Folgende Haltungen werden gelehrt:

• Padangusthasana oder Großzehenhaltung
• Pada Hastasana oder Hand-Unter-Dem-Fuß-Haltung
• Utthita Trikonasana oder Dreieckshaltung (A + B)
• Utthita Parsvakonasana oder Erweiterte-Seitwinkel-Haltung (A + B)
• Prasarita Padottanasana oder Intensive Weitbein-Dehnung (A, B, C, D)
• Pārśvottānāsana oder Intensive Seitdehnung
• Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana oder Hand-Zum-Großzeh-Haltung
• Ardha Baddha Padmottānāsana oder Halbgebundene-Lotus-Vorbeuge
• Utkatāsana oder Kraftvolle Haltung
• Vīrabhadrāsana oder Kriegerhaltung (A + B)
• Dandasana oder Stockhaltung
• Paścimattānāsana oder intensive West-Dehnung oder Sitzende Vorbeuge
• Pūrvattanāsana oder intensive Ost-Dehnung
• Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana oder Halbgebundene-Lotus-Vorbeuge
• Tiryaṅgmukha Ekapāda Paścimattānāsana oder Umgekehrte-Bein-Einbeinige Intensive-Dehnung
• Jānuśīrṣāsana oder Kopf-Zum-Knie-Haltung
• Marīcāsana oder Weiser-Marichi-Haltung
• Nāvāsana oder Bootshaltung
• Bhujapīḍāsana oder Schulterdruck-Haltung
• Kūrmāsana oder Schildkrötenhaltung
• Supta Kūrmāsana oder Schlafende Schildkröte
• Garbha Piṇḍāsana oder Embryo-Haltung
• Kukkuṭāsana oder Hahn-Haltung
• Baddha Konāsana oder Gebundene-Winkel-Haltung
• Upaviṣṭha Konāsana oder Sitzende-Winkel-Haltung
• Supta Konāsana oder Liegende-Winkel-Haltung
• Supta Pādāṅguṣṭhāsana oder Rückenlage-Großzeh-Haltung
• Ubhaya Pādāṅguṣṭhāsana oder Beide-Großzehen-Haltung
• Ūrdhva Mukha Paścimattānāsana oder Aufwärtsgerichtete Vollständige Vorbeuge
• Setu Bandhāsana oder Brückenhaltung

Abschlusshaltungen

• Ūrdhva Dhanurāsana oder Aufwärtsbogenhaltung
• Salaṁba Sarvāṅgāsana oder Schulterstandhaltung
• Halāsana oder Pflughaltung
• Karṇa Pīḍāsana oder Ohrdruckhaltung
• Ūrdhva Padmāsana oder Aufwärtslotus
• Piṇḍāsana oder Embryo-Haltung
• Matsyāsana oder Fischhaltung
• Uttāna Pādāsana oder Gestreckte-Bein-Haltung
• Cakrāsana oder Radhaltung
• Sirsasana oder Kopfstand
• Baddha Padmāsana oder Versiegelte-Lotus-Haltung
• Yoga Mudra oder Versiegelte Yoga-Haltung
• Padmasana oder Lotus-Haltung
• Utpluthih oder Aufrichtende Haltung
• Savasana oder Leichenhaltung

4. Pranayama (Atemübungen)

Pranayama, das oft fälschlicherweise nur als Atemübung verstanden wird, nutzt den Atem als Medium, um den höchsten Bewusstseinszustand zu erreichen. Nach dem Yoga werden Menschen mit einer bestimmten Anzahl an Atemzügen geboren, und wer seinen Atem beherrscht, beherrscht sein Leben.

In diesem Unterricht lernen Sie die Bedeutung von Pranayama für ein yogisches Leben kennen und wie es Sie zu einem Leben voller Frieden, Glück und guter Gesundheit führt und auch helfen kann, die Kundalini zu erwecken. Jede Woche werden unterschiedliche Pranayama-Techniken geübt, um verschiedene Erfahrungszustände zu erreichen.

• Woche 1: Kraftaufbau und schrittweises Verständnis von Pranayama
• Woche 2: Ein tieferes Verständnis von Pranayama und verschiedenen Praktiken
• Woche 3: Fortgeschrittene Praktiken, die das Anhalten des Atems und das Atmen mit Chakra-Bewusstsein beinhalten
• Woche 4: Meisterung Des Atems Und Auch Unterrichtspraxis

Die Themen, die Sie in Pranayama behandeln werden

• Prana Und Seine Bedeutung
• Was Ist Pranayama?
• Atem Und Seine Verbindung Mit Dem Prana
• Pranayama; Bedeutung Und Nutzen
• Vorbereitung
• Alte Texte
• Aspekte Des Atmens
• Aktivierung Der Nasenlöcher
• Geheimnisse Des Pranayama
• Atemfluss In Den Fünf Elementen
• Einheit Und Funktion Von Prana
• Ebenen Des Prana
• Die Drei Gunas Oder Eigenschaften Der Materiellen Natur
• Wie Findet Der Pranafluss Statt?
• Qualität Der Atmung
• Pranisches Ungleichgewicht
• Atemanhalten
• Sitzpositionen Für Die Übungen
• Atemmuster
• Verbindung Von Prana Mit Chakras Und Kundalini
• Praktiken Für Anfänger Und Mittelstufe
• Zwerchfellatmung
• Brustatmung
• Schlüsselbeinatmung
• Yogische Atmung
• Pranava-Atemübung
• Surya-Phedi-Atemübung
• Chandra-Bhedi-Atemübung
• Nadi-Shodhana-Atemübung
• Shitali-Atemübung
• Shitkari-Atemübung
• Bhastrika-Atemübung
• Bhramari-Atemübung
• Murcha-Atemübung
• Ujjayi-Atemübung

5. Meditation (Dhyana)

Yoga-Asanas machen den Körper stabil, und Pranayama beruhigt das Nervensystem, wodurch der Pranafluss darauf vorbereitet wird, wirksam gelenkt zu werden, und es dem Geist leichter fällt, sich zu konzentrieren. Die Praxis von Pratyahara, also der Kontrolle der Sinne, erleichtert die Kontrolle des Geistes weiter und bereitet so die Meditation vor.

In diesem Kurs beginnen Sie mit Meditation durch Konzentration, und mit mehr Übung werden die Entwicklung eines hohen Bewusstseinsniveaus und die Konzentration auf verschiedene andere Techniken von der Basis- bis zur Mittelstufe eingeführt. Die richtige Art der Ausübung der Techniken und ihre Vorteile werden im Kurs ebenfalls erklärt.

• Woche 1: Grundlagen Der Meditation
• Woche 2: Einpunktige Fokussierung, Arten von Visualisierungsübungen und Konzentrationstechniken
• Woche 3: Verschiedene Meditationstechniken
• Woche 4: Kundalini-Meditation Und Chakra-Bewusstsein

Hier ist die Liste dessen, was Sie lernen werden

• Meditation: Geschichte Und Einführung
• Vorbereitung Auf Die Meditation
• Was Meditation Ist Und Was Nicht
• Ziele Und Vorgaben Der Meditation
• Warum - Wie - Wo - Wann
• Philosophie Der Meditation
• Meditationstraditionen
• Meditationsschriften
• Vorbereitende Übungen Vor Der Meditation
• 6 Sitzpositionen Für Die Meditation
• Korrekte Sitzhaltung
• Die Rolle Der Zwerchfellatmung
• Korrekte Atmung Während Der Meditation
• Entspannungsmeditation Regeln In Bezug Auf Lebensstil, Ernährung, Schlaf, Sexualität Und Beruf
• Stile Der Meditationspraxis
• Atembewusstsein (Anapana)
• Achtsamkeit
• Mantra-Chanten
• Trataka-Meditation
• Nada-Meditation
• Aum-Meditation
• Aktive Meditation
• Osho-Meditation (Dynamisch)
• Buddhistische Gehmeditation
• Karma Yoga
• Sufi- Und Musikmeditation
• Tantra- Und Kundalini-Meditation
• Chakra-Bewusstsein
• Ajna- Oder Stirnchakra-Erweckungsmeditation
• Vipassana Und Passive Meditationspraktiken
• Japa (Rezitation) Und Ajapa-Meditation
• Gaurishankar-Meditation
• Natraj-Meditation
• Kirtan-Meditation Abends
• Stillemeditation
• Freies Schreiben
• Klangheilung

6. Yoga Nidra (Psychischer Schlaf)

Yoga Nidra (psychischer Schlaf) ist Schlafen in Achtsamkeit, und zwar so, dass Sie von einem bewussten Zustand in einen überbewussten Zustand des Gewahrseins geführt werden. Dies ist die natürlichste Art zu schlafen; denn alle Vögel und Tiere schlafen in Yoga Nidra, und ein Yogi tut es ebenfalls. Das Ziel ist es, die fünf Sinne auszuschalten, damit der Geist Pratyahara erreichen kann. Ihre Lehrerin Tanushree ist eine der besten Yoga-Nidra-Lehrerinnen in Rishikesh und wird Ihnen helfen, die reine Bewusstheit zu erfahren, die Sie sind.

• Woche 1: Grundlegende Entspannungsübungen
• Woche 2: Visualisierende Yoga-Nidra
• Woche 3: Yoga Nidra mit Yoga Nidra
• Woche 4: Yoga Nidra Mit Innerem Feuer

Sie werden lernen:

• Bedeutung Und Grundlagen Von Yoga Nidra
• Zweck Von Yoga Nidra
• Verschiedene Schulen Und Traditionen Von Yoga Nidra
• Tantrischer Ursprung
• Lebensweise Und Regeln Für Praktizierende
• Vorteile Und Risiken
• Unterschied Zwischen Meditation Und Yoga Nidra
• Yoga-Nidra-Erfahrung
• Heilung Mit Yoga Nidra
• Bewusstsein Der Drei Körper
• Die Vier Bewusstseinszustände
• Verschiedene Phasen Von Yoga Nidra
• Stressabbau

7. Yoga-Reinigung (Shatkarma)

Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper. Sie können Ihren Geist nur auf etwas konzentrieren, wenn Ihr Körper entspannt ist. Mit der Zeit neigen wir aufgrund vieler Faktoren, insbesondere unserer Ernährung und unseres Lebensstils, dazu, viele Toxine im Körper anzusammeln. Die Reinigung des Körpers ist ein grundlegender Schritt auf Ihrem Yogaweg.

Shatkarma ist eine Reihe von sechs Arten reinigender Aktivitäten, die bei körperlicher, emotionaler, geistiger und spiritueller Reinigung helfen. Diese Praktiken werden Ihnen in Ihrem 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs vermittelt. Die grundlegende Theorie der folgenden Praktiken ist ebenfalls enthalten:

• Was Ist Shatkarma
• Vorteile Und Risiken Von Shatkarma
• Wer Sollte Es Praktizieren Und Wer Nicht
• Vorbereitung Auf Shatkarma
• Praktiken Nach Shatkarma
• Nadi-Reinigung
• Jala Neti
• Gummi-Neti
• Kapalbhati
• Jihwa Dhauti
• Danda Dhauti
• Karna Dhauti
• Agnisara-Kriya

8. Yogaphilosophie (Yoga Darshana)

Die Yogaphilosophie ist das eigentliche Wesen des Yoga. Man kann sein Leben einfach verändern, indem man die Philosophie hinter dem Yoga versteht. Ihnen werden Hunderte yogischer Texte vorgestellt, darunter einige wichtige wie die Yoga Sutra, die Bhagavad Gita und die Upanishaden. In diesem Kurs wird Ihnen die erklärte Yogaphilosophie auf eine große Reise des Wissens und des Verständnisses des Lebens mitnehmen. Kirtans mit Iskcon und Satsangs werden für die Studierenden organisiert, damit sie eine spirituelle Erfahrung machen können.

Woche 1: Betreten Sie Das Reich Der Weisheit

• Einführung In Spiritualität, Indische Kultur Und Die Himalaya-Tradition
• Einführung In Die Alten Schriften
• Bedeutung Und Zweck Der Indischen Philosophie
• Neun Große Indische Philosophien
• Warum Ist Die Yogaphilosophie Der Wichtigste Unter Allen Anderen Aspekten?
• Geschichte Des Yoga
• Verschiedene Arten Von Yoga

Woche 2: Patanjali - Äußere Glieder

• Patanjali Und Seine Lehren
• Einführung In Die Yoga-Sutras
• Acht Glieder Des Yoga
• Yamas Und Niyamas
• Philosophie Von Asana Und Pranayama
• Die Wissenschaft Hinter Karma

Woche 3: Der Innere Weg Der Philosophie - Innere Glieder

• Philosophie Von Dhyana, Dharana Und Samadhi
• Überblick Über Die Ersten, Zweiten, Dritten Und Vierten Kapitel Von Patanjali
• Der Geist Und Wie Man Ihn Kontrolliert
• Einführung In Die Upanishaden Und Die Bhagavad Gita

Woche 4: Einführung In Die Weisheit Des Yoga

• Nadi
• Chakras
• Kundalini
• Dreifacher Schmerz
• Drei Körper (Sharira)
• Panchakoshas (Hüllen)
• Tri-Gunas (Eigenschaften Der Materiellen Natur)
• Theorie Der Mahabhutas (Elemente)

9. Anatomie Und Physiologie (Sharir Vijnan)

Die Yoga-Anatomie ist die Lehre davon, wie Yoga die Anatomie des menschlichen Körpers sowohl auf körperlicher als auch auf spiritueller Ebene beeinflusst, und ist eines der wichtigsten Themen für Yoga-Praktizierende.

Physische Anatomie

• Einführung In Den Körper Und Die Körperstruktur
• Verschiedene Körperebenen
• Anatomische Bewegungen
• Knochen Des Schädels
• Halswirbel
• Schultergürtel, Armknochen Und Beckenbereich
• Wirbelsäulendeformitäten
• Untere Extremitäten
• Sehnen Und Bänder
• Atmungssystem
• Muskelsystem
• Nervensystem

Spirituelle Anatomie

• Nadis (Energiekanäle)
• Chakras (Energiezentren)
• Kundalini (Urenergie und Quelle aller Kreativität)
• Panchakoshas (fünf Hüllen)
• Pancha Mahabhuta (fünf Elemente der Körperstruktur)
• Tri-Guna (drei Eigenschaften)

10. Yoga-Therapie

Yoga ist nicht auf den Körper beschränkt, sondern beeinflusst auch den Geist und die Seele und ist daher eine ganzheitliche Wissenschaft. Durch Yoga nutzt der Körper seine eigene natürliche Heilenergie, um die Praktizierenden gesund und frei von jeglicher Art von Krankheit zu halten, sei sie körperlich, geistig, emotional oder spirituell.

In diesem Kurs lernen Sie, Yoga als Therapie zur natürlichen Heilung einzusetzen und die therapeutischen Eigenschaften von Yoga durch Pranayama, Asana, Meditation und Anatomie zu nutzen. Diese Inhalte werden in den jeweiligen Klassen vermittelt, eine separate Unterrichtsstunde dafür findet nicht statt. Folgendes wird außerdem im Zusammenhang mit Yoga-Therapie gelehrt:

• Regeln Und Vorschriften
• Heilung Durch Pranayama, Asana Und Meditation
• Therapie Für Verschiedene Häufige Krankheiten

11. Ayurveda

Ayurveda, die Schwesterwissenschaft des Yoga, geht davon aus, dass der menschliche Körper aus Panchamahabhutas oder 5 Elementen besteht (Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther), aus denen die drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) entstehen. Das Gleichgewicht oder Ungleichgewicht dieser Doshas entscheidet darüber, ob ein Mensch gesund oder krank ist. Eine Yogalehrerin oder ein Yogalehrer muss diese Grundlagen klar verstehen, um den Studierenden bei einer angemessenen Gesundheitsvorsorge helfen zu können; daher wird im Kurs ein Ayurveda-Workshop angeboten. In der Ayurveda-Klasse lernen Sie Folgendes:

• Einführung In Ayurveda
• Merkmale Der Ayurvedischen Behandlung
• Ayurveda Und Seine Verschiedenen Spezialisierungsbereiche
• Ashtanga Ayurveda
• Ayurveda Und Seine Grundlagen
• Panchamahabhutas (fünf Elemente)
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Kennen Sie Ihre Prakriti (Konstitution)

12. Mudra

Mudras sind göttliche Gesten, die Prana im Körper lenken und verteilen. Die meisten Mudras werden mit den Händen ausgeführt. Es gibt Hunderte verschiedener Mudras, und man kann außerordentliche Vorteile daraus ziehen, wenn sie richtig und mit dem nötigen Wissen ausgeführt werden. In Ihrem Kurs werden Sie Folgendes lernen und verstehen:

• Das Geheimnis Der Mudras
• Die Position Verschiedener Elemente In Ihren Händen
• Die Bedeutung Von Mudra
• Die Vorteile Von Mudras
• Besondere Richtlinien
• Gyan Mudra (Weisheit)
• Purn Gyan Mudra (vollständige Weisheit)
• Vairagya Mudra (Unparteilichkeit)
• Abhaya Mudra (Segen, Furchtlosigkeit)
• Dyana Mudra (Meditation)
• Vayu Mudra (Luft)
• Pran Mudra (Prana)
• Prithvi Mudra (Erde)
• Surya Mudra (Sonne)
• Varun Mudra (Wasser-Gottheit)
• Shoonya Mudra (Offenheit und Raum)
• Pran-Apan Mudra (Prana und Apana)

13. Bandha (Energieverschluss)

Beim Yoga erzeugt Ihr Körper viel Energie oder Prana. Mit Mudra lenken Sie diese Energie, und mit Bandhas kontrollieren und bewahren Sie sie im Körper, damit sie nicht verloren geht. Bei richtiger Ausführung können Bandhas auch helfen, die Kundalini zu erwecken.

Im Yoga gibt es nur drei Bandhas, und in diesem Kurs werden Sie sie ausführlich kennenlernen; außerdem werden Ihnen die richtigen vorbereitenden Techniken vermittelt, damit Sie die Bandhas korrekt ausführen können. Folgendes werden Sie lernen:

• Bedeutung Des Energieverschlusses Und Seine Wichtigkeit
• Wie Prana Verloren Geht
• Energieknoten Und Die Methode, Sie Zu Öffnen
• Verständnis Der Chakras: Muladhara, Manipura, Vishuddhi
• Erfahrungen Mit Energieverschlüssen
• Vorteile Und Risiken Der Praktiken

Praktiken (für Anfänger und Mittelstufe)

• Agnisar (zur Vorbereitung auf Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (äußeres Atemanhalten)
• Anta Kumbhaka (inneres Atemanhalten)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mula Bandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha
• Maha Bandha

14. Unterrichtsmethodik

Es reicht nicht aus, Yoga zu lernen und zu praktizieren, um eine großartige Yogalehrerin oder ein großartiger Yogalehrer zu sein. Yoga zu unterrichten ist eine Kunst, denn es kann Leben verändern, daher fließen viel Vorbereitung und viele Fähigkeiten hinein. Eine gute Unterrichtsmethodik hilft Ihnen bei:

• Der Abfolge
• Wie Man Verletzungen Vermeidet
• Eine Positive Einstellung Während Und Nach Der Praxis
• Yoga-Niveaus
• Wie Man Eine Meditative Erfahrung Vermittelt
• Das Gleichgewicht Und Die Energie Verwaltung?
• Die Richtige Demonstration Der Übungen
• Die Richtige Art Des Anleitens Und Begleitens Einer Stunde
• Die Richtige Ausrichtung Der Asanas
• Korrekte Hilfestellungen Mit Und Ohne Yoga-Hilfsmittel
• Entwicklung Einer Yogischen Persönlichkeit

15. Ausrichtung

• Verständnis Der Ausrichtung
• Rolle In Der Täglichen Praxis
• Ausgleich Von Prana Und Chakras
• Ausrichtung In Den Fünf Koshas
• Wichtigkeit
• Aspekte Der Ausrichtung
• Verringerung Des Verletzungsrisikos
• Mehr Beweglichkeit In Den Gelenken
• Ausrichtung In Bezug Auf Verschiedene Körperbereiche
• Ausrichtung Der Oberen Und Unteren Gliedmaßen
• Ausrichtung Von Rumpf - Brustkorb - Bauch Und Beckenbereich
• Ausrichtung Von Kopf Und Hals
• Ausrichtung Der Wirbelsäule
• Grundlegende Ausrichtungs-Haltungen
• Wie Der Körper Sich Wohlfühlt
• Die Balance Zwischen Geist Und Körper Finden

16. Korrektur

• Verständnis Der Bedeutung Und Wichtigkeit Der Yoga-Korrektur
• Niveau Der Yoga-Korrektur
• Bedarf Und Rolle Der Korrektur In Der Yoga-Asana
• Die Richtigen Korrekturtechniken
• Wie Und Wann Bandhas Angewendet Werden
• Dynamik Der Asanas
• Selbstkorrektur In Einer Haltung
• Andere In Haltungen Korrigieren
• Erforderliche Vorbereitende Methoden
• Wie Hilfsmittel Und Props Zur Korrektur Von Haltungen Verwendet Werden
• Umgang Mit Dem Körpergewicht Während Der Ausführung Der Haltungen
• Regeln Und Vorbereitungen Für Die Sicherheit

17. Bewertung Und Zertifizierung

Sie erhalten das Zertifikat am Ende des Kurses nach einer ordnungsgemäßen Bewertung. Die Bewertung basiert auf:

• Leistung Während Des Kurses
• Anwesenheit
• Verhalten
• Praktische Demonstration Der Haltungen (Test)
• Schriftliche Tests (objektiv und subjektiv)

Muster-Tagesplan

• 05:45 Klassisches Hatha-Yoga
• 07:30 Pranayama
• 09:00 Frühstück
• 10:30 Yogaphilosophie
• 12:00 Wechselnde Klassen Von Mantra-Chanten/Unterrichtsmethodik/Korrektur Und Ausrichtung
• 13:00 Mittagessen
• 15:00 Yoga-Anatomie
• 16:15 Vinyasa-Flow-Yoga
• 18:00 Meditation Und Entspannung
• 19:30 Abendessen

Die Ausbildung findet von Montag bis Samstag statt, wobei Mittwoch ein halber Unterrichtstag und Sonntag für Exkursionen reserviert ist.