29 Tage 300-Stunden Hatha-, Ashtanga- und Yin-Yogalehrer Ausbildung in Kerala, Indien

Zertifizierung

Studenten, die die Ausbildung erfolgreich abschließen, sind berechtigt, sich bei Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene

Verwandeln Sie sich in Ihre beste Version und begeben Sie sich auf eine lebensverändernde Reise. Vertiefen Sie Ihre Yogapraxis mit authentischem Hatha und Ashtanga, entdecken Sie die Geheimnisse der indischen Kultur, werden Sie Teil einer achtsamen Gemeinschaft und gehen Sie als zertifizierte Yogalehrerin bzw. zertifizierter Yogalehrer daraus hervor.

Kursübersicht

Der 300-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs basiert auf den Grundlagen des traditionellen Yoga und bietet ein tiefgehendes, intensives Lernerlebnis. Hier wird die Kunst des Unterrichtens verfeinert – mit Fokus auf präzise Ausrichtung, wirkungsvolle Anleitungen und die Integration fortgeschrittener Pranayama-Techniken. Das Programm umfasst die Intermediate Series des Ashtanga sowie vertiefende Einblicke in Pranayama, Hatha Yoga, Vinyasa und Vinyasa Krama Yoga. Über die körperliche Praxis hinaus beinhaltet die Ausbildung tiefgehende philosophische Diskussionen und Meditation, um sowohl das Verständnis als auch die praktische Anwendung zu vertiefen.

Dies ist nicht einfach eine Erweiterung einer 200-Stunden-Ausbildung – es ist eine völlig andere Reise. Über vier Wochen hinweg wird eine neue Stufe des Lernens eingeführt, die darauf ausgelegt ist, die Fähigkeiten der Praktizierenden herauszufordern und zu erweitern. Die Ausbildung ist intensiv, erfordert Hingabe und Engagement und steht allen offen, die bereits eine 200-Stunden-Zertifizierung abgeschlossen haben. Für alle, die bereit sind, tiefer zu gehen, ihren Unterricht zu verfeinern und ihr Wissen zu erweitern, bietet dieser Kurs den nächsten Schritt.

Sie werden lernen

Hatha Yoga – Primäre Serie

• Was ist Hatha Yoga?
• Surya Namaskar mit Mantra-Bewusstsein
• Sukshma Vyama (Übungen für Gelenke und Drüsen)
• Stehende Asanaserie
• Kniesitzende Asanaserie
• Sitzende Asanaserie
• Asanaserie in Bauchlage
• Rückenlage-Asanaserie
• Umkehrhaltungsserie
• Vorteile der Asanas und ihre Kontraindikationen

Ashtanga Yoga – Primäre Serie

• Erläuterung der Primary Series
• Was ist Vinyasa?
• Die 9 Drishti in der Ashtanga-Serie
• Die Bedeutung von Ujjai und Bandhas in der Serie

Pranayama und Mudras

• Brustatmung v/s Zwerchfellatmung
• Was bedeuten Prana und Pranayama?
• Arten der Pranayama-Praxis
• Was ist Nadi?
• Was sind Ida, Pingala und Sushmana?
• Sieben Hauptpraktiken des Pranayama
• Die Bedeutung von Mudra im Hatha Yoga
• Arten von Mudras
• Praxis von Gyana- und Chin-Mudra
• Praxis von Ashwini-Mudra
• Körperliche, mentale und spirituelle Vorteile von Mudras

Yoga Darshanam - Philosophie

• Was ist Darshanam?
• Was ist Yoga?
• Die fünf Koshas (Körperhüllen)
• Die vier Bereiche des Geistes
• Fünf Zustände des Geistes
• Die vier grundlegenden Säulen des Lebens
• Die acht Glieder des Yoga nach Patanjali
• Was ist der Wachzustand in der yogischen Wissenschaft?
• Was ist der Traumzustand in der yogischen Wissenschaft?
• Was ist der Tiefschlafzustand in der yogischen Wissenschaft?

Anatomie und Physiologie yogischer Praktiken

• Was ist yogische Anatomie und Physiologie?
• Einführung in das Atmungssystem und die yogische Atmung
• Wie wirken sich Asana-Praktiken auf Gelenke, Wirbelsäule und Muskulatur aus?
• Arten von Kontraktionen im Muskelsystem
• Lernen Sie die grundlegenden Studienaspekte des Yoga und die Gelenktypen kennen, um Verletzungen während des Asana-Unterrichts zu vermeiden

Konzentrations- und Meditationspraxis

• Was ist Meditation?
• Was ist der Unterschied zwischen Dharana und Dhyana?
• Welche Meditationsarten gibt es?
• Meditation zur Atemwahrnehmung
• Meditation mit Mantra-Wahrnehmung
• Meditation mit Kerze und innerem Licht
• Vollmondmeditation

Yoga Nidra (bewusster yogischer Schlaf)

• Was ist Yoga Nidra?
• Was ist Schlaf?
• Vier Bewusstseinszustände
• Vorteile des Tiefschlafs
• Yoga-Nidra-Praxis aus der Satyananda-Tradition
• Wie hilft Yoga-Nidra-Praxis bei Schlaflosigkeit?
• Anpassungen in Shavansana

Prinzipien des Asana-Unterrichts (Adjustment und Alignment)

• Sechs Schritte zum korrekten Ausführen von Asanas
• Die Grundlagen der Praxis von Seitbeuge, Vorbeuge, Rückbeuge und Drehung
• Wie man Haltungen verbal und durch Hands-on-Assists korrigiert und Asanas anpasst
• Verschiedene Einschränkungen, Kontraindikationen und Vorteile von Yoga-Asanas

Shat Karma Philosophie und Praxis (Reinigung)

• Einführung in Shat Kriya nach Hatha Yoga
• Praxis von Jal Neti und Sutra Neti (Reinigung von Schleim oder Verstopfungen aus den Nasengängen und den Nasennebenhöhlen)

Mantra Yoga

• Einführung in das Mantra Yoga
• Bedeutung von (OM)-AUM
• Mantra zur Reinigung vor dem Essen
• Mantra für Hindernisse
• Mantra für universelle Meister zum Segnen
• Mantra zur Erleuchtung
• Mantra für Wohlbefinden

Lehrmethodik

• Disziplinen für Yogalehrende und Schüler in Yoga-Ashrams
• Die Bedeutung von Zuhören, Präsenz sowie direktem und nicht-direktem Dialog
• Wie wichtig ist Demonstration?
• Welche Vorbereitungen sind für den Unterrichtsraum nötig?
• Wie strukturiert man eine Unterrichtsstunde?
• Wie beschreibt man die Praxis, Techniken und Vermittlung im Unterricht?
• Diskussion über verschiedene Arten der Unterrichtsplanung

Zusätzliche Studien (optional)

• Grundlagenunterricht in Acro Yoga und Yin Yoga
• Ayurvedische Grundsätze
• Berufsberatung
• Persönliches Mentoring

Stundenplan (Montag - Freitag)

• 07:00 Aufstehen
• 07:00 - 07:30 Teepause oder Shat-Karma-Praxis
• 07:30 - 08:30 Pranayama und Atemarbeit
• 08:30 - 10:00 Hatha Yoga oder Vinyasa Krama (Praxis – Sadhana)
• 10:00 - 11:30 Brunch und Ruhezeit
• 11:30 - 13:00 Biomechanik, Asana-Lab und angewandte Lehrmethodik
• 13:00 - 15:00 Mittagspause
• 15:00 - 16:00 Yoga-Philosophie und Mantra-Chanten
• 16:00 - 17:30 Modifizierte Ashtanga-Primary-Series
• 17:45 - 18:30 Meditation und Yin Yoga
• 18:30 - 19:30 Abendessen

Samstag: Unterricht bis 12:30 Uhr

• Acro Yoga oder Workshops

Sonntag: Freier Tag