7 Tage Pranayama (Atemübungen) & Yoga Retreat (Fortbildung) in Rishikesh, Indien
Pranayama & Yoga Retreat in Indien
Das Atem- und Pranayama-Retreat im Yoga Vidya Mandiram in Rishikesh, Indien, dauert 7 Tage und 6 Nächte. Während dieses Retreats die Praxis des Pranayama als Höhepunkt des Programms hervorhebt, integriert der Lehrplan auch täglich Yoga-Asanas, Entspannungs- und Meditationspraktiken, um Balance in die Praxis der Teilnehmer zu bringen. Für Asana-Praktiken konzentriert sich die Schule auf Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yoga Stile.
Die Lehrer
Höhepunkte
- Tägliche Yoga-Asana-Kurse
- Karma-Yoga und tägliche Mantra-Rezitationen
- Tägliche Shat-Kriya- und Pranayama-Praxis, gefolgt von Pranayama-Theorie
- Einen Ausflug an einem Ruhetag am Fuße des Himalaya (in der Nähe von Rishikesh)
- Tägliche angeleitete Anweisungen zu Entspannungs- und Meditationspraktiken
- Drei tägliche gesunde, nahrhafte vegetarische Mahlzeiten
- 6 Nächte Unterkunft ohne Klimaanlage
Level
- Anfänger
Stile
6 Tage Unterricht auf Englisch
Unterkunft
Ausstattung
- Rauchfreies Grundstück
- Yoga Studio
- Kostenloses WLAN
- Bibliothek
Die Unterkunft ist mit WLAN ausgestattet, und auf Anfrage steht eine Klimaanlage zur Verfügung (gegen Aufpreis). Bitte beachten Sie jedoch, dass die Yoga Vidya Mandiram Schule die Unterkünfte ausschließlich für teilnehmende Studenten reserviert, die sich für Yogakurse angemeldet haben. Freunde oder Verwandte werden nicht in der Unterkunft berücksichtigt.
Für diesen Kurs stehen zwei Zimmeroptionen zur Verfügung: ein privates Einzelzimmer und ein geteiltes Zweibettzimmer. Die Zimmer sind mit Handtüchern, einem einfachen Toilettenartikel-Set, Bettwäsche und WLAN ausgestattet. Alle Zimmer werden mit derselben Geschlechtsgruppe geteilt, sofern die Studenten nicht als Familie oder Freunde anreisen. Jedes Zimmer verfügt über ein eigenes Badezimmer mit heißer Dusche.
Programm
Zertifizierungen
Der Kurs/die Stunden zählen nur für Registered Yoga Teachers (RYT®) als Continuing Education Stunden.
Dieses Retreat ist geeignet für diejenigen, die
- Entweder absolute Anfänger oder Anfänger mit Grundkenntnissen in Yoga sind
- Eine kurze Auszeit vom hektischen Alltag suchen, um Körper und Geist zu erfrischen und ins Gleichgewicht zu bringen
- An Atem- und Pranayama-Techniken interessiert sind, um sie im täglichen Leben anzuwenden
- Einen ausgewogenen Lebensstil durch yogische Weisheit, Wissenschaft und Praxis anstreben
- Yoga-Lehrer sind, die weitere Anleitung wünschen oder ihre Pranayama-Praxis vertiefen möchten
- Registrierte RYT sind und Continuing Education (CE) Trainingsstunden sammeln möchten
Das Breath and Pranayama Retreat bei Yoga Vidya Mandiram in Rishikesh, Indien, findet über 7 Tage und 6 Nächte statt. Während dieses Retreats die Praxis des Pranayama als Highlight des Programms hervorhebt, integriert der Lehrplan auch täglich Yoga-Asanas, Entspannung und Meditationspraktiken, um Balance in die Praxis der Teilnehmer zu bringen. Für die Asana-Praxis konzentriert sich die Schule auf Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yoga.
Die Teilnehmer durchlaufen 6 Tage Training mit einem Ruhetag pro Woche. An diesem Ruhetag organisiert die Schule einen halbtägigen Ausflug zu einem der heiligen Orte in Rishikesh. Der Ruhetag fällt normalerweise auf einen Sonntag, kann aber an einen Wochentag verschoben werden, um Touristen und Verkehr während der Hochsaison zu vermeiden. Der Ausflug umfasst einen Besuch der Vashishtha-Höhle oder des Kunjapuri-Tempels, kann jedoch in speziellen Fällen auf ein anderes Ziel verschoben werden. Der von der Schule organisierte Ausflug ist in der Kursgebühr enthalten, und das Ziel wird von der Schule festgelegt.
Retreat-Lehrplan
Yoga Vidya Mandiram führt seine Yogaschüler auf eine Reise der Selbstentdeckung und inspiriert sie, Yoga ganzheitlich zu praktizieren; Yoga für Sie ist ein Prozess der Integration von Körper, Atem und Geist, wobei der Fokus auf weiteren Aspekten der Praxis liegt, die über die physischen Yoga-Asanas hinausgehen.
Atem- und Pranayama-Praxis
- Aufbau der Zwerchfellatmung
- 1:1, 1:2 und 1:4 Atemübungen
- Verschiedene Pranayama-Techniken: Nadi Shodhana, Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika, Shitali, Shikari, und Brahmari
- Vorteile der Pranayama-Praxis
Satkarma oder Reinigungsübungen
- Jala Neti
- Sutra Neti (Einführung)
Entspannungspraxis und Vorbereitung auf yogischen Schlaf
- Einführung in das Konzept und die Praxis der Entspannung
- Entspannung im täglichen Leben
- Abfolge der Entspannungsübungen
- Anspannungs- und Entspannungsübungen
- Systematische Entspannungsübungen
- 31-Punkte-Entspannungsübung
Meditation
- Was Meditation ist und was nicht
- Meditation im täglichen Leben
- Zwei- bis fünfminütige Meditationen
- So-ham-Meditation
- Meditation mit Sushumna-Atem
Mantra-Singen
- Einführung in die Mantrawissenschaft
- Morgengebete und Abendgebete
- Suryanamaskara 12 Mantras zusammen mit Bija-Mantras
Hatha Yoga und Ashtanga Yoga Asanas
- Meditative Schritte bei der Hatha-Yoga-Praxis: Zentrieren, Eintreten, Verfeinern, Halten, Austreten, Reflexion
- Suryanamaskar (Sonnengrüße)
- Arten von Yoga-Asanas: Stehend, Sitzend, Rückbeugen, Vorbeugen, Wirbelsäulen-Drehungen, Feuerserien, Umkehrhaltungen, Shavasana und andere
- Vorteile von Yoga-Asanas
Typischer Tagesablauf
- 05:00 Aufstehen!
- 06:15 - 06:30 Mantra-Singen
- 06:30 - 07:30 Einheit 1 – Shat-Kriya- und Pranayama-Praxis
- 07:30 - 09:00 Hatha Yoga (klassisch)
- 09:00 - 10:00 Frühstück und Freizeit
- 10:00 - 12:00 Einheit 2 – Pranayama-Theorie und Praxis
- 12:30 - 13:00 Karma Yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Mittagessen
- 14:30 - 16:00 Selbststudium / Eigenpraxis
- 16:00 - 16:15 Teepause
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa Yoga
- 18:00 - 19:00 Entspannung (Yoga Nidra) und Meditationspraxis
- 19:00 - 20:00 Abendessen
- 20:00 - 21:00 Selbststudium / Freizeit
- 21:00 Schlafenszeit!
Hinweis: Es wird empfohlen, einen Tag vor Kursbeginn an der Yogaschule anzureisen.
Ausflüge (inklusive)
Der Ausflug ist eine halbtägige Besichtigung am Ruhetag, normalerweise am Sonntag, kann aber je nach Wetter oder Jahreszeit verschoben werden, um den Verkehr durch die jährliche Pilgerreise zu vermeiden. Das Ziel des Ausflugs wird von der Schule festgelegt und kann jede Woche unterschiedlich sein.
Der Besuch umfasst eine Auswahl der folgenden Orte:
- Kunjapuri-Tempel
- Neer Gaddu-Wasserfall
- Vashishtha-Höhle
Lehrer
Sukhmit Singh
Sadhak Sukhmit ji has been a disciple of His Holiness Swami Veda Bharati for since 2006 and have since practiced his sadhana on a daily basis until today. However, before he became Swami Veda ji’s disciple, he was already familiar with spiritual practices. He met Swami Veda Bharati ji and became initiated into the Himalayan Tradition of Yoga and Meditation. He spent years as a sadhaka studying the yoga practices, mainly meditation, and yoga texts including Yoga Sutra, Bhagavad Gita and Vedant Darshan, and serving the ashram through teaching and ashram duties as his sadhana.
Anuradha Sharma
Anuradha Sharma, originally from Manipur, India, was inspired by her grandmother, a devout yoga practitioner. While pursuing her bachelor's degree in History, her interest in yoga grew. Guided by her Gurus, she was initiated into the Himalayan meditation tradition at Swami Rama Sadhaka Grama Ashram in Rishikesh. Anuradha holds a one-year diploma in holistic science and a Master's in yogic scriptures from Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. A certified 500-RYT from Yoga Alliance USA, she specializes in traditional Hatha, pranayama, meditation, and Iyengar Yoga.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi has been a dedicated yoga practitioner for over a decade. His journey with yoga began as a means to heal from depression and has since become a lifelong passion. Through the practice of yoga and its comprehensive philosophy, Nishant achieved a balanced state of mental, emotional, and physical health, leading to profound personal transformation. Nishant's teaching approach is deeply rooted in his personal experiences and professional training. He excels in yoga asana, with a particular focus on alignment and adjustments.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji brings in the knowledge of holistic yoga from the generational background, 6 years of experience in the industry and from her MA degree in Yoga Science. She is deeply rooted with the rich yogic spiritual culture practicing and guiding students from across the world to connect with oneself through Pranayama, Meditation and sound healing techniques. With her experience, she will guide you to release, relax and restore your energy to be in your absolute self and will assist the students in their teaching skills.
Lage
Diese Yogalehrer-Ausbildung findet an der Yoga Vidya Mandiram Yogaschule in Rishikesh, Indien, statt. In der Nähe befindet sich der Flughafen Dehradun (DED), 15 Kilometer vom Zentrum entfernt. Die Yogaschule liegt im Herzen der heiligen Stadt Rishikesh am Ufer des heiligen Ganges und am Fuße des Himalayas, der Heimat der Yogis.
Die Schule befindet sich an einem wunderbaren, magischen Ort, nur einen kurzen Spaziergang von der Innenstadt und dem Flussufer entfernt. Es ist der perfekte Standort für Ihre Aktivitäten.
Entfernungen
- Flughafen Dehradun (DED), 15 Kilometer
Verpflegung
Es werden Ihnen täglich drei köstliche und gesunde vegetarische Mahlzeiten serviert: Frühstück, Mittag- und Abendessen, sowie Chai (Masala-Tee) für die Zeit nach dem Nachmittagstee. Gefiltertes Wasser steht jederzeit zur Verfügung. Das Menü ist kreativ und ausgewogen mit Proteinen, sodass Sie satt und zufrieden sind. Wenn Sie planen zu fasten oder eine Mahlzeit auszulassen, informieren Sie bitte Yoga Vidya Mandiram, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden.
Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Die folgenden Getränke sind enthalten:
- Wasser
- Tee
Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:
- Vegetarisch
Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)
- Wandern
- Rafting
- Safaritour
- Stadtrundfahrt
- Ayurvedische Massage/Behandlung
Was ist im Preis inbegriffen?
- 6 Nächte Unterkunft ohne Klimaanlage (Klimaanlage gegen Aufpreis verfügbar)
- Drei vegetarische Mahlzeiten pro Tag
- Nachmittagstee (Masala Chai)
- Halbtägiger Ausflug
- Kostenloses WLAN
- Yogamaterialien während des Unterrichts (d. h. Yogamatte, Block, Gurt usw.)
- Gedruckte Studienunterlagen
- Kurszertifizierung
- GST (18%)
Was ist nicht im Preis inbegriffen?
- Flughafentransfer (gegen zusätzliche Gebühren verfügbar)
- Reisekosten (d. h. Flug, Zug, Bus, Taxi usw.)
- Wäscheservice (gegen zusätzliche Gebühren verfügbar)
- Zusätzliche Nächte über die Kursdaten hinaus (gegen zusätzliche Gebühren verfügbar)
- Zusätzlicher Ausflug, der nicht von der Schule organisiert wird
- Klimaanlage / Heizung (gegen zusätzliche Gebühren verfügbar)
- Reise- und Krankenversicherung
- Sonstige persönliche Ausgaben
Anreise
Empfohlene Flughäfen
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 20 pro Person
Jolly Grant Airport
14 km von Ihrem Ziel entfernt
Transfer verfügbar gegen Aufpreis US$ 85 pro Person
Indira Gandhi International Airport
209 km von Ihrem Ziel entfernt
Anreise mit dem Flugzeug
Der Indira Gandhi International Airport (DEL) ist der nächstgelegene internationale Flughafen, über den Sie höchstwahrscheinlich nach Indien einreisen, wenn Sie von außerhalb Indiens reisen. Der Transfer von und zu diesem Flughafen dauert durchschnittlich 6–7 Stunden oder länger bei Verkehr und ist auf Voranmeldung möglich.
Vom Flughafen DEL können Sie einen ein-stündigen Inlandsflug zum Flughafen Dehradun (DED) nehmen. Eine weitere Möglichkeit ist, direkt einen Flug zum Flughafen Dehradun (DED) zu buchen, wenn Sie nur innerhalb Indiens reisen.
Anreise mit dem Bus
Busse nach Rishikesh fahren von Neu-Delhi vom nationalen Busbahnhof Kashmiri Gate ungefähr stündlich ab. Die Busfahrt dauert etwa acht Stunden und kostet etwa 450 INR für klimatisierte Busse und 250 INR für Busse ohne Klimaanlage.
Anreise mit dem Zug
Die beste Option ist, den Bahnhof Haridwar Junction zu erreichen, der etwa 45 Minuten von Rishikesh entfernt ist, entweder mit Taxi oder den sogenannten Tuktuks. Von Delhi aus dauert die Zugfahrt etwa 8 Stunden, abhängig vom Zug. Haridwar wird von vielen Zügen von und nach Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar und vielen weiteren Städten bedient.
Anreise mit dem Taxi
Taxis sind überall in Indien verfügbar. Die Fahrt vom Indira Gandhi International Airport (DEL) nach Rishikesh dauert etwa 6–7 Stunden, abhängig von den Verkehrsbedingungen. Die Fahrt vom Flughafen Jolly Grant, Dehradun (DED), zur Schule in Rishikesh dauert etwa 35 Minuten.
Stornierungsbedingungen
- Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 30% des Gesamtpreises.
- Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
- Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
Bewertungen
Für diesen Veranstalter können Sie Ihre Buchung durch BookYogaTeacherTraining.com garantieren. Alle gängigen Kreditkarten werden akzeptiert.
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