11 Tage 100-Stunden-Yogalehrerausbildung in Goa, Indien

Programm

• Intensive Tage des Intensivkurses: Vertiefen Sie Ihre Yogapraxis und Ihr Wissen in einem fokussierten, transformierenden Umfeld.
• Erfahrene Ausbilder: Lernen Sie von erfahrenen Yogalehrern, die jahrelange Expertise und persönliche Anleitung mitbringen.
• Schöne Lage in Goa: Praktizieren Sie Yoga in der ruhigen und malerischen Umgebung von Goa und vertiefen Sie so Ihre Verbindung zur Natur.
• Ganzheitlicher Lehrplan: Umfassende Ausbildung mit Hatha, Vinyasa, Pranayama, Meditation, Anatomie und Yoga-Philosophie.
• Kleine Gruppengrößen: Genießen Sie persönliche Betreuung und Unterstützung in kleinen Gruppen, für eine intimere Lernerfahrung.
• Zertifizierung: Erhalten Sie nach erfolgreichem Abschluss eine 100-Stunden-Yogalehrer-Zertifizierung, die weltweit anerkannt ist.
• Gemeinschaft und Verbundenheit: Knüpfen Sie dauerhafte Freundschaften und ein unterstützendes Netzwerk mit Gleichgesinnten.
• Fokus auf Geist, Körper und Seele: Beschäftigen Sie sich mit Praktiken, die das allgemeine Wohlbefinden, inneren Frieden und persönliches Wachstum fördern.

Dieser 100-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs in Goa richtet sich an Yoga-Enthusiasten, die ihre persönliche Praxis vertiefen oder ihre Reise als Yogalehrer beginnen möchten. Der Kurs verbindet die alte Weisheit des Yoga mit modernen Lehrmethoden und bietet eine transformierende Erfahrung, die persönliches Wachstum, körperliches Wohlbefinden und spirituelle Entwicklung in den Mittelpunkt stellt.

Was Sie Lernen Werden

• Alte yogische Philosophie und die Geschichte des Yoga
• Praktische Yogakurse mit Fokus auf Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit
• Verständnis der 8 Glieder des Ashtanga Yoga
• Anatomie und Physiologie in Verbindung mit der Yogapraxis
• Einführung in Ayurveda und dessen Bezug zum Yoga
• Erkundung der Chakren und ihrer Verbindung zum Körper

Wer Sollte Sich Bewerben?

• Anfänger, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten
• Erfahrene Praktizierende, die eine Zertifizierung erwerben möchten
• Personen, die in Yogastudios oder Retreats arbeiten möchten
• Menschen, die eine achtsame Praxis für Selbsterkenntnis und ganzheitliche Gesundheit suchen

Behandelte Yogastile

• Hatha Yoga: Fokus auf Körperhaltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama)
• Vinyasa Yoga: Dynamisches, flussbasiertes Yoga, synchronisiert mit dem Atem
• Yin und Restorative Yoga: Meditative, langsame Stile zur tiefen Entspannung

Yoga-Philosophie Und Meditation

• Erkunden Sie die Yoga-Sutras von Patanjali und die Bhagavad Gita
• Lernen Sie verschiedene Meditationstechniken kennen, einschließlich Mantras und Achtsamkeitspraktiken
• Pranayama- (Atem-)Techniken zur Förderung des Wohlbefindens

Yoga-Anatomie Und Ausrichtung

• Studium von Anatomie und Physiologie mit Fokus darauf, wie der Körper auf Yoga reagiert
• Praktisches Training in Ausrichtung der Körperhaltungen, Hilfestellungen und Anpassungen

Höhepunkte Des Lehrplans

Asana-Kurse

Alle Asana-Kurse sind dem eingehenden Studium und der Praxis der Ashtanga-Primärserie gewidmet. In diesen Einheiten werden Asanas in einer dynamischen, festgelegten Abfolge praktiziert, mit starkem Fokus auf das Meistern der A- und B-Serie. Der Schwerpunkt liegt auf Atemkontrolle (`pranayama`), Energieverschlüssen (`bandhas`) und dem Blickfokus (`drishti`).

Ashtanga, was „acht Glieder“ bedeutet, ist ein Yogazweig, der im 20. Jahrhundert von K. Pattabhi Jois der modernen Welt vorgestellt wurde. Während Ashtanga Yoga ein zentraler Schwerpunkt ist, werden Sie sich auch intensiv mit Hatha Yoga befassen. Die Hatha-Yoga-Praxis umfasst Körperhaltungen, Pranayama, die richtige yogische Ernährung, Körperreinigung und Disziplin, um Gesundheit und Wohlbefinden als Grundlage für spirituelles Wachstum zu erreichen.

In diesen Kursen lernen Sie außerdem die Sanskrit-Namen der Körperhaltungen kennen und verbinden sich so mit den alten Wurzeln dieser Praxis.

Pranayama-Kurse

Pranayama ist die bewusste Kontrolle der vitalen Lebensenergie, wobei `prana` Lebensenergie und `ayana` Kontrolle bedeutet. Es umfasst das Meistern korrekter yogischer Atemtechniken und verwandelt das Atmen von einer unbewussten Handlung in eine achtsame, absichtsvolle Praxis. Pranayama ist besonders hilfreich bei der Heilung stressbedingter Beschwerden und fördert allgemeine Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

• In diesem Kurs lernen Sie eine Vielzahl spezifischer Pranayama-Techniken kennen, jede mit ihren eigenen einzigartigen heilenden und ausgleichenden Wirkungen:
• Nadi Shodhana (Wechselatmung durch die Nasenlöcher)
• Ujjayi (siegreicher Atem)
• Kapalbhati (Schädelglanzatmung)
• Bhastrika (Blasebalgatmung)
• Bhramari (Bienensummenatmung)
• Sheetali (kühlende Atmung)
• Shitkari (zischende Atmung)

Mantras

• In diesem Yogalehrer-Ausbildungskurs (YTTC) erkunden Sie die Kraft von Sanskrit-Mantras, uralten Klangsilben, die mit bestimmten Körperbereichen in Resonanz treten und Heilung sowie Ausgeglichenheit für Geist und Körper fördern. Diese aus dem Sanskrit-Alphabet abgeleiteten Mantras sind dafür bekannt, positive Schwingungen zu erzeugen und spirituelles Wachstum zu unterstützen.

Im Verlauf des Kurses lernen Sie verschiedene Mantras kennen, jedes mit einem eigenen Zweck:

• Mantras für gute Gesundheit: fördern Wohlbefinden und Vitalität.
• Mantras für Wohlstand: ziehen Fülle und Prosperität an.
• Mantras zur Beseitigung von Hindernissen: ebnen den Weg für Erfolg und Frieden.
• Bija-Mantras: aktivieren tiefe spirituelle und energetische Heilung.
• Diese Mantras werden mit korrekter Aussprache und Bedeutung vermittelt, sodass Sie sie in Ihre persönliche Praxis und Ihren Unterricht integrieren können.

Diese Techniken vertiefen Ihr Verständnis und Ihre Praxis des Pranayama und führen Sie zu größerer körperlicher und geistiger Harmonie.

Yoga-Philosophie Und Geschichte

Diese YTTC taucht in die Essenz des Yoga durch seine Philosophie und Geschichte ein und behandelt:

• Kleshas: die fünf Hindernisse für spirituelles Wachstum.
• Koshas: die fünf Hüllen des menschlichen Daseins.
• Die acht Glieder des Yoga: Der Weg des Ashtanga Yoga, einschließlich Yamas, Niyamas, Asanas und mehr.

Sie werden verschiedene Yoga-Arten erkunden:

• Karma Yoga: selbstloses Handeln
• Bhakti Yoga: Hingabe
• Raja Yoga: Meditation und Geistkontrolle
• Kundalini Yoga: Erweckung spiritueller Energie

Praktische Exkursionen bieten praktische Erfahrungen mit diesen Stilen sowie eine prägnante Zusammenfassung der historischen Entwicklung des Yoga. Diese Verbindung aus Theorie und Praxis bereichert Ihren Unterricht und Ihre persönliche Reise.

Ausrichtungen Und Anpassungen

Meistern Sie die Kunst, sich selbst und andere sicher durch Yogahaltungen zu führen. Dieses Modul behandelt:

• Ein- und Ausgehen aus Haltungen: Techniken für fließende Übergänge
• Haltungshaltung: wie man Positionen effektiv hält
• Unterrichten von Ausrichtungen: Methoden, um Schülerinnen und Schüler die korrekte Ausrichtung der Körperhaltung zu vermitteln
• Manuelle Hilfestellungen: praktische Fertigkeiten, um korrigierende Anpassungen vorzunehmen und das Verletzungsrisiko zu minimieren
• Grenzen und Kontraindikationen: verstehen, wann und wie Haltungen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden sollten
• Gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Yoga sicher und effektiv zu unterrichten und zu praktizieren, mit diesem essenziellen Training

Karma Yoga: Selbstloses Handeln Im Alltag

Karma Yoga konzentriert sich auf selbstlosen Dienst und Achtsamkeit bei alltäglichen Aufgaben. Hier ist ein kurzer Überblick:

• Selbstloser Dienst: Handeln, ohne Belohnungen zu erwarten.
• Achtsames Handeln: in jeder Aufgabe vollkommen präsent sein.
• Lösung vom Ergebnis: Sorgen über den Ausgang loslassen.
• Alltagspraxis: einfache Tätigkeiten wie das Bettenmachen, Geschirrspülen und Aufräumen in achtsame Akte des Dienens verwandeln.
• Innere Harmonie: Ausgeglichenheit und Frieden durch tägliches selbstloses Handeln erreichen.
• Karma Yoga verwandelt tägliche Routinen in eine bedeutungsvolle spirituelle Praxis.

Methodik

Lernen Sie, den yogischen Lebensstil in das moderne Leben zu integrieren und dieses Wissen an Ihre zukünftigen Schülerinnen und Schüler weiterzugeben. Zu den wichtigsten Aspekten gehören:

• Yoga in den Alltag integrieren: yogische Disziplinen in zeitgemäßen Kontexten anwenden.
• Kursvorbereitung: den Raum einrichten und eine förderliche Umgebung für den Unterricht schaffen.
• Kurspräsentation: Richtlinien für die Durchführung ansprechender und wirksamer Kurse.
• Lehrfähigkeiten: Techniken entwickeln, um Einheiten klar zu erklären und anzuleiten.

Statten Sie sich mit den Werkzeugen aus, um Yoga wirkungsvoll zu unterrichten und Ihre Schülerinnen und Schüler zu inspirieren.

Einführung In Heilige Schriften

Gewinnen Sie Einblick in zentrale spirituelle Texte und ihre Bedeutung:

• Yoga-Sutras von Patanjali: grundlegende Prinzipien der Yoga-Philosophie erkunden.
• Hatha Yoga Pradipika: die Grundlagen der Hatha-Yoga-Praxis verstehen.
• Bhagavad Gita: sich mit den philosophischen und spirituellen Lehren befassen.
• Erfahren Sie, welche Vorteile das regelmäßige Studium dieser heiligen Texte hat, um Ihre Yogapraxis und Ihr Verständnis zu vertiefen.

Mudras

Entdecken Sie die Kraft spiritueller, yogischer und heilender Handgesten:

• Insgesamt 12 Mudras: verschiedene Handgesten erkunden, die dazu dienen, Energie zu lenken und Ihre Praxis zu vertiefen.

Anatomie

• Umfassendes Studium: sich mit dem Verdauungs-, Atmungs-, endokrinen, Immun- und Muskelsystem befassen.
• Fokus auf die Wirbelsäule: detaillierte Untersuchung des Skeletts mit besonderem Schwerpunkt auf der Funktion der Wirbelsäule.

Kriyas

• Körperliche und geistige Reinigung: Kriyas erkunden, Methoden zur Reinigung und Läuterung von Körper und Geist.
• Praxis und Studium: lernen und praktizieren Sie mindestens zwei Kriyas, um Ihre persönliche Erfahrung und Ihre Unterrichtserfahrung zu vertiefen.

Meditation

• Vielfältige Techniken: vier Arten der Meditation praktizieren und anwenden.
• Stille Meditation: innere Ruhe durch stilles Verweilen kultivieren.
• Tratak-Meditation: den Blick auf einen einzelnen Punkt richten, um die Konzentration zu stärken.
• Klangheilungs-Meditation: Klang zur Förderung von Entspannung und Heilung nutzen.
• Drittes-Auge-Meditation: Intuition und Einsicht durch fokussierte Achtsamkeit entwickeln.

Kurszertifizierung

Dieser 100-Stunden-Abschnitt ist der erste Teil der umfassenden 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildung. Nach Abschluss können Sie innerhalb von 21 Monaten mit dem zweiten Teil der Ausbildung fortfahren, um Ihre vollständige Zertifizierung zu erhalten.

Täglicher Zeitplan

• 07:00 - 08:00 Uhr Pranayama, Shatkarma, Mantra-Chanting
• 08:00 - 08:15 Uhr Teepause/Kaffeepause
• 08:15 - 09:30 Uhr Asana
• 09:30 - 10:45 Uhr Frühstück
• 11:00 - 12:30 Uhr Anatomie/Philosophie/Ayurveda
• 12:30 - 13:30 Uhr Ausrichtung und Anpassungen
• 13:30 - 14:30 Uhr Mittagessen
• 14:30 - 16:00 Uhr Freizeit/Ruhe/Karma Yoga
• 16:00 - 17:30 Uhr Lehrpraxis
• 17:30 - 19:00 Uhr Meditation/Strandpraxis/Spiele
• 19:00 - 20:00 Uhr Abendessen
• 20:00 - 22:00 Uhr Ausflug/Kirtan/Goa-Erlebnis
• 22:00 Uhr Licht aus