28 Tage 300-Stunden Ashtanga-, Hatha- und Flow-Yogalehrer Ausbildung in Kerala, Indien

Zertifizierung

Studierende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei der Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) zu registrieren.

Mathatitu Yoga Varkala legt Wert auf die Balance zwischen hochwertigem Unterricht und erschwinglichen Gebühren. Als von der Yoga Alliance akkreditierte, residential Yogaschule in Varkala, Kerala, Indien, übernimmt sie die Verantwortung, den höchsten Lernstandard zu bieten und gleichzeitig die Gebühren niedrig zu halten, um Yoga für alle zugänglich zu machen.

Die Schule ist der Gleichberechtigung verpflichtet und erhebt dieselben Gebühren für Ausländer und Inder. Der Schwerpunkt liegt zwar auf Hatha Yoga, doch der Lehrplan integriert Stärken verschiedener Stile, sodass die Studierenden Multi-Style-Yoga-Sitzungen und Asanas praktizieren können. Die Ausbildung ist darauf ausgelegt, die Studierenden zu befähigen, alle Yoga-Stile zu unterrichten und so die Einheit zu stärken, die ihre Philosophie definiert.

Wenn Sie bereits Erfahrung haben oder schon Lehrer sind, können Sie professionell von den Lehrern lernen. Der Kurs ist jedoch so gestaltet, dass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Studierende zu 100 % davon profitieren. Das Programm ist speziell darauf ausgelegt, Ihnen grundlegende Fähigkeiten und das Selbstvertrauen zu vermitteln, um Yoga basierend auf Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa zu unterrichten und zertifizierter Yogalehrer zu werden.

Die Ausbildung bereitet die Studierenden darauf vor, Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Meditation Schritt für Schritt zu lernen und zu unterrichten, unterstützt durch Yoga-Philosophie und weitere verwandte Themen. Der Fokus liegt nicht nur auf der Zertifizierung, sondern darauf, Lehrer hervorzubringen, die ein tiefes praktisches Verständnis des Yoga entwickeln. Während des gesamten Kurses wird das Bewusstsein für die Bedeutung der eigenen Praxis gefördert.

Am Ende des Kurses verfügen die Studierenden über die Fähigkeit und das Selbstvertrauen, sowohl Anfänger- als auch Fortgeschrittenenkurse zu unterrichten. Der Lehrplan deckt die wichtigsten Themen von grundlegender Asana-Praxis bis hin zu detaillierten Hatha-Yoga-Lehren und philosophischen Sitzungen ab und ermöglicht so ein tiefes Verständnis des Yoga. Sie erhalten die besondere Gelegenheit, unter Aufsicht eines erfahrenen Lehrers Ihre Mitstudierenden zu unterrichten.

Erwartet wird eine tägliche Mindestpraxis: 30 Minuten Asana, 10 Minuten Pranayama und 20 Minuten Meditation sind verpflichtend. Der Tag beginnt um 06:00 Uhr morgens und endet um 19:00 Uhr mit Abendessen; Selbststudium und Aufgaben gehen bis 21:00 Uhr.

Lehrplan

1. Yoga und yogische Praktiken

• Etymologie des Yoga
• Kurze Einführung in Ursprung und Entwicklung des Yoga
• Yoga – Ziele und Aufgaben
• Allgemeine Einführung in die Darshanas mit besonderem Bezug zu Sankhya und Yoga
• Allgemeine Einführung in die vier Yogawege
• Prinzipien des Yoga und yogischer Praktiken
• Leitprinzipien für yogische Praktiken

2. Einführung in Hatha Yoga

• Einführung in Hatha Yoga
• Einführung in wichtige Hatha-Yoga-Texte mit besonderem Bezug zur Hatha Pradipika und Gheranda Samhita
• Ursachen für Erfolg (Sadhaka Tattwa) und Misserfolg (Badhaka Tattwa) in der Hatha-Yoga-Sadhana
• Konzept von Ghata und Ghata Shuddhi im Hatha Yoga
• Zweck und Nutzen der Shat Kriyas im Hatha Yoga
• Zweck und Nutzen der Asanas im Hatha Yoga
• Zweck und Bedeutung von Pranayama im Hatha Yoga

3. Einführung in Patanjali Yoga

• Definition, Natur und Ziel des Yoga nach Patanjali
• Konzept von Chitta und Chitta Bhumis; Chitta Vrittis und Chitta Vrittinirodhopaya (Abhyasa und Vairagya)
• Konzept von Ishvara und Ishvara Pranidhana
• Chitta Vikshepas (Antarayas) und ihre Begleiterscheinungen (Sahabhuvas)
• Konzept von Chitta Prasadana und dessen Relevanz für geistiges Wohlbefinden
• Kleshas und ihre Bedeutung im Yoga
• Ashtanga Yoga nach Patanjali: Zweck, Wirkung und Bedeutung

4. Einführung in menschliche Körpersysteme, Yoga und Gesundheit

• Die neun Körpersysteme des Menschen
• Funktionen der verschiedenen Körpersysteme
• Einführung in die Sinnesorgane
• Neuromuskuläre Koordination der Sinnesorgane
• Grundverständnis der Trainingsphysiologie
• Homöostase
• Wirkung verschiedener Asanas auf unterschiedliche Körperbereiche
• Grenzen und Kontraindikationen bestimmter Yogapraxis

5. Yoga für Wohlbefinden

• Gesundheit: Bedeutung und Definitionen
• Konzept der Pancha Koshas
• Yogische Konzepte von Gesundheit und Krankheit
• Zusammenhang von körperlicher (Prakriti) und psychologischer (Triguna) Komponente nach Ayurveda
• Konzept der Panchamahabhutas
• Yogische Prinzipien eines gesunden Lebensstils
• Einführung in yogische Ernährung

6. Yoga und Stressmanagement

• Menschliche Psyche: yogische und moderne Konzepte, Verhalten und Bewusstsein
• Frustration, Konflikte und psychosomatische Störungen
• Zusammenhang von Geist und Körper
• Geistige Hygiene und Rolle des Yoga darin
• Mentale Gesundheit: eine yogische Perspektive
• Gebet und Meditation für mentale Gesundheit
• Psychosoziale Umwelt und ihre Bedeutung für mentale Gesundheit (Yama und Niyama)
• Stresskonzept nach moderner Wissenschaft und Yoga
• Rolle des Yoga – Stress- und Lebensstilmanagement

7. Grundlagen der Körpergelenke und Vyayama

• Bewegung wichtiger Gelenke
• Sukshma Vyayama
• Shat Kriyas

8. Suryanamaskar und Asanas

• Einführung in Suryanamaskar (Sonnengruß)
• Technik der Suryanamaskar-Praxis
• Asanas
• Fünf Wirbelsäulenbewegungen im Yoga

9. Pranayama und Meditation

• Einführung in Pranayama
• Meditation – Konzept
• Praktische Meditationstechniken

10. Unterrichtspraxis

• Yoga unterrichten
• Prinzipien und Fähigkeiten zur Anleitung von Schülern
• Unterrichten in der Gruppe

11. Detaillierte Studie von Ayurveda und Massagetechniken

12. Iyengar-Asana-Praxis mit Adjustment und Alignment

• Chair Yoga
• Hatha-Flow-Sequenzierung
• Detaillierte Studie von Iyengar-Asanas mit Adjustment und Alignment
• Therapeutische Vorteile des Yoga in der Yogatherapie

13. Mudra Yoga

14. Einführung in Yogatherapie

• Fortgeschrittene Meditation und Pranayama-Praxis und -Techniken

Tagesablauf

• 05:45 – 06:00 Aufstehen
• 06:00 – 07:45 Morgentee
• 07:45 – 09:00 Klassisches Hatha Yoga
• 09:00 – 10:30 Frühstück
• 07:45 – 09:00 Pranayama
• 10:30 – 11:30 Yoga-Anatomie
• 13:00 – 14:00 Mittagessen
• 14:00 – 15:00 Ruhezeit
• 15:00 – 16:00 Yoga-Philosophie
• 16:15 – 17:45 Ashtanga Vinyasa Yoga
• 18:00 – 19:00 Meditation
• 19:30 – 20:00 Abendessen
• 22:00 Lichter aus