22 Tage 200-Stunden Mehrstil-Yogalehrer Ausbildung in Indien

Willkommen beim 22-tägigen 200-Stunden-Yogalehrer-Ausbildungskurs von Pyramid Yogshala auf Havelock Island, Andamanen und Nikobaren. Das wunderschöne Retreat-Zentrum liegt an einem Privatstrand, und es werden Doppel- und Einzelzimmer mit Klimaanlage angeboten. Außerdem stellen sie täglich drei vegane oder vegetarische Mahlzeiten bereit, und alle Mahlzeiten sind im Programmpreis enthalten.

Ihr Programm ist ein Multistil-Kurs, der Hatha-, Ashtanga- und Vinyasa-Yoga umfasst. Außerdem behandeln sie eine Vielzahl weiterer Themen, darunter Mantra-Singen, Anatomie, Yoga-Philosophie, Meditation, Ausrichtung und Korrekturen, Pranayama und Shatkriya.

Ihr Ziel ist es, Ihnen die Fähigkeiten und das Wissen zu vermitteln, die Sie benötigen, um eine selbstbewusste und wirkungsvolle Yogalehrerin bzw. ein selbstbewusster und wirkungsvoller Yogalehrer zu werden. Sie sind davon überzeugt, dass Yoga ein kraftvolles Werkzeug für körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden ist, und sie setzen sich dafür ein, Ihnen dabei zu helfen, dieses Geschenk mit anderen zu teilen.

Für abenteuerlustige Reisende, die ein intensives Yoga Retreat im Herzen des tropischen Südasien suchen, sind Sie hier genau richtig. Havelock Island bietet die perfekte Kulisse für Selbstfindung und Erneuerung. Umgeben von unberührten Stränden und üppigem Grün ist dieses Paradies ein idyllischer Ort, um Ihre Praxis zu vertiefen und eine tiefe Verbindung zur Natur aufzubauen.

Wenn Sie in Indien eine traditionelle YTTC-Erfahrung suchen, sich aber eine Alternative zu den geschäftigen Szenen von Rishikesh und Goa wünschen, ist der Havelock-Island-Kurs von Pyramid Yogshala Ihre Oase der Authentizität. Verwurzelt im reichen Erbe des Yoga, verbinden sie traditionelle Lehren mit modernen Elementen, um den sich wandelnden Bedürfnissen angehender Lehrkräfte gerecht zu werden.

Ganz gleich, ob Sie bereits erfahrene Yogini oder erfahrener Yogi sind oder gerade erst Ihren Weg beginnen, dieses 22-tägige 200-Stunden-YTTC auf Havelock Island ist darauf ausgelegt, alle Erfahrungsstufen aufzunehmen. Begeben Sie sich auf dieses bewegende Abenteuer, in dem Yoga, Natur und Selbsterkenntnis zusammenkommen und Sie mit kostbaren Erinnerungen und einer tiefgreifenden Transformation zurücklassen, die ein Leben lang anhält.

Begleiten Sie diese außergewöhnliche Reise und tauchen Sie inmitten der tropischen Pracht von Havelock Island in die Tiefen des Yoga ein.

Dieser Yogalehrer-Ausbildungskurs ist besonders auf Paare und Alleinreisende zugeschnitten.

Zertifizierungen

Studierende, die die Ausbildung abschließen, sind berechtigt, sich bei Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®) registrieren zu lassen.

Spezialisten Für Yogalehrer-Ausbildung

Pyramid Yogshala widmet sich der Förderung und Stärkung der nächsten Generation von Yogalehrern und bietet ihnen umfassende und transformierende Ausbildungserfahrungen. Ihr Team aus hochqualifizierten und erfahrenen Yogalehrern setzt sich dafür ein, angehende Lehrkräfte auf einer bereichernden Reise der Selbsterkenntnis und des Wissens zu begleiten.

Mit einem Lehrplan, der alte Weisheit mit modernen Techniken verbindet, bieten ihre Yogalehrer-Ausbildungsprogramme einen ganzheitlichen Ansatz und decken verschiedene Yogastile, Meditation, Pranayama, Anatomie und Lehrmethodik ab. Ganz gleich, ob Sie Anfänger oder erfahrener Praktizierender sind, ihre maßgeschneiderten Programme richten sich an alle Niveaus und stellen sicher, dass jede teilnehmende Person ein tiefes Verständnis für das wahre Wesen des Yoga entwickelt.

Schließen Sie sich Pyramid Yogshala an und begeben Sie sich auf eine inspirierende Reise hin zu einer selbstbewussten, mitfühlenden und kompetenten Yogalehrerin bzw. einem selbstbewussten, mitfühlenden und kompetenten Yogalehrer. Entfalten Sie Ihr Potenzial, teilen Sie das Geschenk des Yoga und bewirken Sie eine positive Veränderung im Leben von Menschen auf der ganzen Welt.

Dieses Programm ist so konzipiert, dass es sowohl umfassend als auch anspruchsvoll ist. Alle wesentlichen Themen, die Yogalehrende kennen müssen, werden behandelt, und den Studierenden werden zahlreiche Gelegenheiten zum Üben und Lernen geboten.

Hier Ist Ein Kurzer Überblick Darüber, Was Sie In Diesem Programm Lernen Werden:

• Asana: eine Vielzahl von Asanas, einschließlich stehender Haltungen, sitzender Haltungen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Sie lernen außerdem, wie man Haltungen an verschiedene Erfahrungsstufen und Fähigkeiten anpasst.
• Pranayama: verschiedene Pranayama-Techniken wie tiefes Atmen, Bauchatmung und Wechselatmung. Sie lernen außerdem, wie Pranayama zur Verbesserung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit eingesetzt werden kann.
• Yoga-Philosophie: die Geschichte des Yoga, die verschiedenen Yoga-Schulen und die zentralen Konzepte der Yoga-Philosophie, wie die acht Glieder des Yoga sowie die fünf Yamas und Niyamas.
• Lehrmethodik: wie man Yoga unterrichtet. Sie lernen außerdem, wie man eine sichere und wirksame Yogastunde gestaltet, wie man Haltungen sequenziert, wie man Haltungen anpasst und wie man verbale Anweisungen gibt.
• Weitere Themen: Mantra-Singen, Anatomie, Ayurveda und Meditation

Vorteile Der Teilnahme

Es gibt viele Vorteile, an diesem Yogalehrer-Ausbildungsprogramm teilzunehmen. Hier sind nur einige davon:

• Lernen Sie von erfahrenen Lehrkräften: Die Lehrkräfte von Pyramid Yogshala sind allesamt erfahrene Yogalehrende, die mit Leidenschaft ihr Wissen mit anderen teilen.
• Üben Sie in einer wunderschönen Umgebung: Das Retreat-Zentrum liegt an einem Privatstrand auf Havelock Island, Andamanen und Nikobaren. Die Umgebung ist wunderschön und inspirierend und bietet ein perfektes Umfeld, um Yoga zu lernen.
• Knüpfen Sie neue Freundschaften: Sie haben die Gelegenheit, andere Yoga-Begeisterte aus aller Welt kennenzulernen. Das kann eine großartige Möglichkeit sein, neue Freundschaften zu schließen und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen.
• Erwerben Sie die Fähigkeiten und das Wissen, die Sie benötigen, um Yogalehrerin oder Yogalehrer zu werden: Das Programm vermittelt Ihnen die Fähigkeiten und das Wissen, die Sie benötigen, um eine selbstbewusste und wirkungsvolle Yogalehrerin bzw. ein selbstbewusster und wirkungsvoller Yogalehrer zu werden.

Hier Ist Ein Detaillierter Überblick Über Das Programm:

Pranayama

Pranayama ist eine Reihe yogischer Techniken und Praktiken, die allgemein als Atemkontrolle definiert werden und für sich genommen als Wissenschaft betrachtet wird.

Hier ist, was Sie zu diesem Thema lernen werden:

• Einführung In Das Pranayama
• Vorteile Des Pranayama
• Der Pranische Körper
• Prana Und Lebensweise
• Atem, Gesundheit Und Pranayama
• Pranayama Und Spirituelle Entwicklung

Techniken:

• Kapala-bhati (Reinigung des Vorderhirns)
• Nadi-sodhanam (Reinigung des psychischen Netzwerks)
• Bhastrika (Blasebalmatmung)
• Ujjayi (der psychische Atem)
• Sheetatli (kühlender Atem)
• Sheetkari (zischender Atem)
• Bhramari (summender Bienenantem)
• Surya-bheda (vitalitätsanregender Atem)

Mudras Und Bandhas

Mudras und Bandhas sind zwei wichtige Aspekte des Yoga, die dazu beitragen können, die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern. Mudras sind Handgesten, denen eine Vielzahl von Vorteilen zugeschrieben wird, darunter die Stimulierung der Chakren, das Ausgleichen der Doshas und die Verbesserung der Konzentration. Bandhas hingegen sind subtile Verschlüsse, die verwendet werden, um den Fluss von Prana (Lebensenergie) durch den Körper zu steuern.

Die vier Bandhas, die im Modul unterrichtet werden, sind:

• Mula bandha: der Wurzelverschluss, der sich an der Basis der Wirbelsäule befindet. Er soll die Verdauung verbessern, den Beckenboden stärken und das Energieniveau erhöhen.
• Uddiyana bandha: der Bauchverschluss, der sich im Bauchraum befindet. Er soll die Verdauung verbessern, Stress reduzieren und die Lungenkapazität erhöhen.
• Jalendra bandha: der Kehlverschluss, der sich an der Basis des Halses befindet. Er soll die Konzentration verbessern, Stress reduzieren und die Stimme verbessern.
• Maha bandha: der große Verschluss, eine Kombination aus mula bandha, uddiyana bandha und jalandhara bandha. Ihm wird eine starke Wirkung auf Körper und Geist zugeschrieben, und er soll sogar helfen können, den Alterungsprozess umzukehren.

Die wichtigsten Yoga-Mudras, die im Modul unterrichtet werden, sind:

• Chin mudra: Dieses Mudra wird gebildet, indem man die Spitze des Zeigefingers auf die Spitze des Daumens legt. Es soll die Konzentration verbessern, Stress reduzieren und die Stimme verbessern.
• Gyan mudra: Dieses Mudra wird gebildet, indem man die Spitze des Zeigefingers die Spitze des Mittelfingers berühren lässt. Es soll die Konzentration verbessern, Stress reduzieren und die spirituelle Entwicklung fördern.
• Dhyana mudra: Dieses Mudra wird gebildet, indem man die Spitzen von Zeigefinger und Daumen zusammenführt, während die übrigen Finger ausgestreckt bleiben. Es soll Meditation und Konzentration fördern.
• Prana mudra: Dieses Mudra wird gebildet, indem man die Spitzen von Daumen und Ringfinger zusammenführt, während die übrigen Finger ausgestreckt bleiben. Es soll die Durchblutung verbessern, Stress reduzieren und die Langlebigkeit fördern.

Das Modul über Mudras und Bandhas vermittelt den Studierenden ein umfassendes Verständnis dieser wichtigen Aspekte des Yoga. Die Studierenden lernen die richtige Ausführung jedes Mudras und Bandhas sowie die Vorteile jeder Praxis. Das Modul umfasst außerdem eine Reihe praktischer Übungen, die die Studierenden nutzen können, um ihre Praxis zu verbessern.

Mantra-Singen

Mantras sind heilige Klänge oder Worte, denen spirituelle oder heilende Kraft zugeschrieben wird. Sie werden oft im Rahmen der Yogapraxis gesungen oder rezitiert und können eingesetzt werden, um den Geist zu fokussieren, Entspannung zu fördern und eine Verbindung zum Göttlichen herzustellen.

Der beste Weg, das Singen von Mantras zu erlernen, ist die Praxis. Während des Mantra-Moduls haben die Studierenden die Gelegenheit, in einer sicheren und unterstützenden Umgebung das Singen verschiedener Mantras zu üben.

Hier ist ein Einblick in das, was Sie lernen werden:

Einführung In Mantras

• Was Sind Mantras?
• Die Verschiedenen Arten Von Mantras
• Die Bedeutung Von Mantras

Gesangstechniken

• Richtige Aussprache
• Atemkontrolle
• Visualisierung

Üben Des Mantra-Singens

• Das Singen Verschiedener Mantras
• Die Integration Des Mantra-Singens In Die Yogapraxis

Kriya Und Shatkarma (Die Sechs Reinigungsmethoden Des Hatha-Yoga)

Shatkarma ist der Sanskrit-Begriff für eine der sechs yogischen Reinigungstechniken (Kriyas), wie sie in der „Hatha Yoga Pradipika“ beschrieben werden. Der Zweck dieser Reinigungstechniken besteht darin, den Körper stark, sauber und gesund zu halten. Sie entfernen Toxine und alles, was den Fluss von Prana im Körper blockiert.

Die Praxis der Shatkarmas reinigt den Körper auf innerer Ebene und erleichtert Pranayama- und Meditationspraxis, indem sie den Körper darauf vorbereitet, diese Praktiken ohne Ablenkung, Unbehagen oder Ermüdung auszuführen. Es ist eine traditionelle yogische Reinigungstechnik, die sehr wirksam ist und gut dazu geeignet ist, viele Krankheiten zu beseitigen und Blockaden im Körper zu lösen. Sie lernen:

• Jal neti
• Rubber neti
• Kunjal

Hatha-Yoga

Der traditionelle indische Yogastil heißt „Hatha“ („ha“ bedeutet Sonne, während „tha“ Mond bedeutet) und vereint Sonne und Mond im Inneren (Yin und Yang). Es ist eine körperliche Methode, um den Körper vorzubereiten und zu erhalten und Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft zu fördern. Dies ist der traditionellste, beliebteste und vorteilhafteste Yogastil.

Was Sie üben werden:

• Gelenkaufwärmübungen (Pawanmuktasana-Serie A, B und C)
• Surya namaskar (Sonnengruß) und chandra namaskara (Mondgruß)
• Yoga mudrasana
• Matsyasana
• Gupta padmasana
• Baddha padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Rückbeugen

• Saral bhujangasana (einfache Kobra)
• Bhujangasana (Kobra)
• Tiryaka bhujangasana (verdrehte Kobra)
• Sarpasana (Schlangenhaltung)
• Ardha shalabhasana (halbe Heuschrecke)
• Shalabhasana (Heuschrecke)
• Saral dhanurasana (einfache Bogenhaltung)
• Kandharasana (Schulterhaltung)
• Ardha chandrasana (halber Mond)
• Setu asana (Brückenhaltung)
• Gomukhasana (Kuhgesichtshaltung)

Vorbeugen

• Paschimottanasana (Sitzende Vorbeuge)
• Gatyatmak paschimottanasasna (dynamische Rückendehnung)
• Pada prasar paschimottanasana (Beine gespreizte Rückendehnung)
• Janu sirsasana (Kopf-zum-Knie-Haltung)
• Ardha padma paschimottanasana (halbe-Lotus-Rückbeuge)
• Hasta padangusthasana (Dehnung von Finger zu Zehe)
• Padahastasana (Hand-zum-Fuß-Haltung)
• Sirsha angústia yogasana (Kopf-zur-Zehe-Haltung)
• Utthita janu sirsasana (stehende Kopf-zwischen-die-Knie-Haltung)

Drehungen Der Wirbelsäule Und Fortgeschrittene Asanas

• Ardha matsyendrasana (halbe Wirbelsäulendrehung)
• Parivrtta janu sirsasana (gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung)
• Poorna bhujangasana (volle Kobra)
• Kurmasana (Schildkrötenhaltung)
• Poorna salabhasana (volle Heuschrecke)
• Poorna dhanurasana (volle Bogenhaltung)
• Dhanur aakarshan-asana (Bogenschützenhaltung)
• Chakrasana (Rad)
• Hanumanasana (Spagat)
• Poorna matsyendrasana (volle Wirbelsäulendrehung)
• Mayurasana (Pfauenhaltung)
• Padma mayurasana (Lotus- oder gebundene Pfauenhaltung)
• Gorakshasana (Haltung des Yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (Acht-Drehungen-Haltung)
• Vrschikasana (Skorpionhaltung)
• Umkehrhaltung, Gleichgewichtshaltung und Rumpfhaltung

Ashtanga Vinyasa

Als intensiver und wesentlicher Teil des Yoga erfordert der Ashtanga-Yoga-Stil tiefes Engagement und Selbstpraxis, um das Ziel zu erreichen. Die Yogalehrenden von Pyramid sind erfahrene Lehrkräfte und fortgeschrittene Praktizierende des Ashtanga-Stils und begleiten Sie sicher durch die schwierigsten Haltungen. Sie lernen die vollständige geführte Primärserie:

Aufwärmsequenzen:

• Surya namaskar A
• Surya namaskar B
• Stehende Haltungen
• Hasta padangusthasana und pada hastasana
• Utthita trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Utthita parsvakonasana
• Parivrtta parsvakonasana
• Prasarita padottanasana A, B, C und D
• Utthita parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Utthita parshwa sahita
• Utthita eka padasana
• Ardha baddha padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A, B und C
• Paschimottanasana A, B und C
• Purvottanasana
• Ardha baddha padma paschimottanasana
• Tryang mukha eka pada paschimottanasana
• Janu sirsasana A, B und C
• Marichyasana A, B und D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbha pindasana
• Kukkutasana
• Baddha konasana A und B
• Konasana A und B

Mittelstufe Asanas

• Salabhasana A und B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A und B
• Supta vajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B mit Sprung
• Ardha matsyendrasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana
• Pincha mayurasana
• Vatayana asana
• Gomukhasana A und B
• Hasta sirsasana (Kopfstand)

Fortgeschritten A (optional)

• Kasyapa asana
• Bhairava asana
• Urdhva kukkutasana A
• Galavasana
• Eka pada viparita dandasana
• Viparita salabhasana
• Gandha bherundasana
• Hanumanasana
• Natarajasana
• Raja kapotasana

Lehrmethodik Und Hilfestellungen

Während dieser Klassen lernen Sie, wie eine perfekte Haltung aussehen sollte. Sie lernen außerdem, wie Sie über richtige verbale Anleitung im Unterricht und Berührungsanpassungen mit Ihren künftigen Schülerinnen und Schülern in Verbindung treten können, sowie über wiederkehrende Yoga-Verletzungen und deren Vorbeugung. Die Lehrmethodik ist einer der wichtigsten Teile des Kurses, da die Studierenden Folgendes lernen werden:

• Wie man eine Klasse leitet
• Klassenmanagement
• Wie man in die Haltung hineingeht und sie wieder verlässt
• Wie man während des Unterrichts unterstützt und hilft
• Welche Art von Worten Sie als Yogalehrerin oder Yogalehrer verwenden sollten
• Was Sie in Bezug auf die Lehrweise von anderen Lehrkräften unterscheidet
• Welche Arten von Asanas Sie Personen mit unterschiedlichen Gesundheitsproblemen empfehlen sollten
• Wie man Gurte, Bolster, Blöcke und Stühle während der Korrektur im Unterricht verwendet

Yoga-Philosophie

Die Geschichte des Yoga, die Sutras des Patanjali sowie die Bedeutung des Yoga und seiner Ursprünge in Indien sind die Themen dieser Klassen und Vorträge. In jeder Klasse findet eine Frage-und-Antwort-Runde statt, damit Unklarheiten geklärt werden können und die Studierenden ihr Wissen über Yoga vertiefen.

Yoga-Anatomie

Anatomiekurse zeigen, wie der Körper, die Knochen, die inneren Systeme und die Atmung durch Asanas und den Atemfluss beeinflusst werden. Die grundlegende Struktur und Funktion der Organe und Systeme zu kennen, ist für Praktizierende sehr wichtig, damit ihre Arbeit als Yogalehrerin oder Yogalehrer für künftige Schülerinnen und Schüler sicher und förderlich ist. Das lernen Sie:

• Komplette Körperanatomie
• Skelettsystem
• Muskelsystem
• Kreislaufsystem
• Nervensystem
• Atmungssystem
• Endokrines System
• Gelenke Und Bewegung

Meditation

Das Meditationsmodul dieses 200-Stunden-YTTC ist darauf ausgelegt, den Studierenden ein umfassendes Verständnis der verschiedenen Meditationsarten zu vermitteln und zu zeigen, wie sie zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit eingesetzt werden können. Der Kurs behandelt ein breites Spektrum an Themen, darunter:

• Die Geschichte Und Philosophie Der Meditation
• Die Verschiedenen Arten Der Meditation, Wie Achtsamkeit, Trataka Und Japa
• Die Vorteile Der Meditation Für Die Körperliche Und Geistige Gesundheit
• Wie Man Anderen Meditation Beibringt

Der Kurs umfasst außerdem eine Reihe praktischer Übungen wie geführte Meditationen und Pranayama (Atemübungen). Diese Übungen helfen den Studierenden, ihre eigene Meditationspraxis zu entwickeln und die Vorteile der Meditation aus erster Hand zu erfahren.

Der Yoga-Nidra-Teil des Kurses ist besonders wichtig, da er ein wirkungsvolles Werkzeug zur Entspannung und Stresslinderung ist. Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, die es der praktizierenden Person ermöglicht, tief zu entspannen und auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. Dies kann eine sehr wohltuende Erfahrung sein, da sie helfen kann, Anspannung zu lösen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Insgesamt ist das Meditationsmodul dieses 200-Stunden-YTTC eine wertvolle Ergänzung des Kurses. Es vermittelt den Studierenden das Wissen und die Fähigkeiten, die sie benötigen, um anderen Meditation beizubringen und die Vorteile der Meditation selbst zu erfahren.

Hier sind einige zusätzliche Details zu den Themen, die im Meditationsmodul behandelt werden:

• Einführung In Die Meditation: Dieser Abschnitt vermittelt einen Überblick über die Geschichte, Philosophie und Vorteile der Meditation. Die Studierenden lernen die verschiedenen Meditationsarten kennen und wie sie zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit eingesetzt werden können.
• Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eine Meditationsform, bei der man dem gegenwärtigen Moment ohne Bewertung Aufmerksamkeit schenkt. Das kann eine sehr hilfreiche Praxis zur Reduzierung von Stress und Angst sein.
• Nada Brahma: Nada Brahma ist eine Meditationstechnik, bei der man den subtilen Klängen von Körper und Geist lauscht. Das kann eine sehr beruhigende und entspannende Erfahrung sein.
• Metta: Metta ist eine Meditationstechnik, bei der Gefühle von Liebe, Mitgefühl und Wohlwollen sich selbst und anderen gegenüber kultiviert werden. Das kann eine sehr kraftvolle Praxis sein, um negative Emotionen zu transformieren und eine friedlichere Welt zu schaffen.
• Dankbarkeitsmeditation: Dankbarkeitsmeditation ist eine Praxis, bei der man sich auf die Dinge konzentriert, für die man dankbar ist. Das kann eine sehr hilfreiche Möglichkeit sein, eine positive Lebenseinstellung zu kultivieren.
• Anuloma Viloma mit Prana Shuddhi: Anuloma Viloma ist ein Pranayama (Atemübung), das häufig in Verbindung mit Meditation verwendet wird. Diese Praxis kann helfen, den Geist zu beruhigen und Entspannung zu fördern.
• Trataka: Trataka ist eine Meditationstechnik, bei der man einen festen Punkt anblickt. Das kann eine sehr wirksame Methode sein, um den Geist zu trainieren und die Konzentration zu entwickeln.
• Ajapa Japa: Ajapa Japa ist eine Meditationstechnik, bei der ein Mantra still wiederholt wird. Das kann eine sehr beruhigende und entspannende Praxis sein.
• Antar Mouna: Antar Mouna ist eine Meditationstechnik, bei der innere Stille geübt wird. Das kann eine sehr herausfordernde, aber lohnende Praxis sein.
• Japa-Meditation: Japa-Meditation ist eine Meditationstechnik, bei der ein Mantra laut wiederholt wird. Das kann eine sehr kraftvolle Methode sein, um den Geist zu fokussieren und Konzentration zu kultivieren.
• Yoga Nidra: Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, die es der praktizierenden Person ermöglicht, tief zu entspannen und auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. Das kann eine sehr wohltuende Erfahrung sein, da sie helfen kann, Anspannung zu lösen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Zeitplan

• 05:30 - Aufstehen
• 06:00 - 06:30 Morgentee
• 06:30 - 08:00 Hatha-Yoga-Kurs
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Frühstück / Tee
• 10:30 - 11:30 Mantra / Anatomie / Lehrmethodik / Korrekturen
• 11:30 - 11:45 Teepause
• 11:45 - 12:45 Lehrmethodik / Anatomie
• 13:00 - 15:00 Mittagessen
• 15:30 - 16:00 Philosophie
• 16:00 - 16:30 Teepause
• 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Meditation / Yoga Nidra
• 19:30 - 21:00 Abendessen